ЗАЧЕМ ТЕБЕ НОГИ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. Разбор и примеры
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Какие функции выполняют ноги при плавании кролем?
Продвижение? Хорошо. А еще какие?
Всего функций ног при плавании кролем аж 4 штуки. О них и пойдет речь в этом ролике.
Как вообще работать ногами?
Параллельно с этим посмотрим как работают ногами сильные мира сего и придем к пониманию вашей собственной работы ног.
Работаю с техникой плавания в Санкт-Петербурге:
strokes.pro
+7 910 403 1773
Студия реабилитации, где спасли мое плечо и не пришлось делать операцию:
grmed.pro
+7 981 742 35 52
Хороший разбор.
Молодец этот парень.
Михаил, благодарю! Наконец увидел разных спортсменов и понял что нет правильного, к которому я стремился!
отличный ролик! очень актуальная и больная тема
Спасибо. Лайк.
Как всегда молодец. Всё по-существу😅.
Хорошее видео👍
В детстве, на секции плавания, нас всех учили одинаково, как спринтеров, 6ударов, прямые руки. А сейчас в 36 лет, поняла, что ноги мне только мешают, я их, так сказать, не вывожу. Я женщина, и у меня высокая плавучесть, 5 точка вообще торчит над водой, поэтому я скорее для ротации поддаю иногда правой, потому что дышу под левую на каждый 4 гребок, левой ногой могу вообще не шевелить. Поэтому люблю плавать с колобашкой-просто кайфово)
Просто на 2х ударный пробовали переходить?
@@АлександрУпоров-м9ж пыталась, но, как я полагаю, из-за особенности дыхания, на 4 гребок в одну сторону, не выходит симметричной амплитуды вращения, и в целом получается, что удар левой какбы даже лишний. На практике это интуитивно происходит но звучит, конечно, занудно😅
@@ЭляЭля-т7й немного не понятно, почему плаваете с колобашкой (в бёдрах?) , если у них высокая плавучесть? Вероятно, что вкладывание прямой руки (или, если через высокий локоть, то далеко от головы) топит ноги... Если через высокий локоть (важно плечо через "12 часов") вкладывать руку ближе к голове, почти у виска и чуть под бОльшим углом (т е ладонь вглубь) сохраняя на ладони постоянство давления , то баланс поднимет ноги без калабашки
@@АлександрУпоров-м9жспасибо, попробую) с колобашкой просто по кайфу, говорю же, нагрузка на ноги тогда совсем нулевая, я так всего метров 150 плыву, просто ради удовольствия, из них 50 на кулаках.
Из 21 победы на чемпионатах мира Ледеки с ее одноударной техникой становится понятно, что ноги в плавании не особо и нужны, если у тебя мощные плечи-руки. Это же подтверждают стайеры на ультрадистанции которые практически не используют ноги
Приветствую!
Всё грамотно. Я бы только убрал важность от продвижения ног с первого места. Ноги добавляют максимум 10% тяги при правильной технике. Если вы конечно не в ластах или имеете 47 размер. Ногами важно работать для поддержания тела в максимально горизонтальном положении, что приводит к меньшему сопротивлению. Потом уже для общего ритма и ротации. У себя замечаю, что с колобашкой плыву гораздо спокойнее и легче. Мой кроль конечно далёк от идеала, но с Михаилом будем стремиться к совершенству,
в монтаж вошли важные ч/б кадры!!
часто слышал подобные сентенции ))
С разноименной ногой слышала такое мнение совпадают когда ноги тонут и мол так площе лежишь как фанера , когда гребок одной и удар разноименной
Во время работы на ногах с дощечкой, получается продвигаться вперёд только с ластами. Без ласт практически не плыву. Ну и ноги тонут.
это Вам к Мише на занятие надо) в ластах можно и без дощечки. Баланса нет.
Это из-за плохой растяжки. Вам сказали, что двигать надо на прямых ногах, но чем хуже растяжка, тем больше надо сгибать колени, тогда будет продвижение.
Михаил, как убрать разножку?!
Какие упражнения.
Спасибо заранее.
работа с ротацией корпуса. контроль за ротацией корпуса. чтобы не заваливаться сильно на бок во время скольжения и вдоха.
Действительно, идеала нет. Под разные задачи и под разных спортсменов разная работа.
Те, кто учится сразу двух ударным, часто получают ошибку "нога-кочерга". И потом долго с ней борются. (Если без тренера). Есть любители спринта и им двух ударный совсем не нужен. И если такой спринтер переходит на дистанции дальше 200, то прекрасно работает 6 ударным с выраженным акцентом на 3 и 6 удар.
Михаил, объясни пожалуйста, что такое "закислился". И как с этим бороться?
Думаю, будет проще объяснить на примере. Если вы давно не приседали и решите сейчас поприседать, то спустя 10-20-30 повторов ноги как будто зальются кровью, станут малоподвижными. Вставать станет сложно. Это из-за того, что кислород не успевает поступать в мышцы и в мышцах запускается бескислородный механизм работы. У этого механизма есть побочка - выделение молочной кислоты. Когда кислоты становится много (кровь не успевает всё увезти из "очага"), тогда мышца становится менее отзывчивой. В этом сценарии и говорят "мышца закислилась".
Вроде посылаете сигнал в мышцу, но он не доходит. *Сигнал не доходит также, если мы отлежали руку или ногу; только там контроль теряется почти весь, а при закислении частично
У детей мышцы практически не закисляются. Думаю, это можно сравнить с упражнением на икроножную мышцу. Если мы будем вставать на носки, затем на полную стопу, потом снова на носки и т.д., то после большого количества повторений икра будет болеть, но будет выполнять свою роль. И значит не закислилась. Поправьте меня кто-нибудь из умных, если я тут соврал
Как бороться с этим?
Боюсь, что только принять и поддерживать тренированность тела. Закисление зависит от пульса - чем выше пульс, тем выше шанс, что мышце кислорода не хватит. Можно приучить организм, чтоб пульс сильно не поднимался (либо меньше напрягаться, либо увеличивать тренированность)
Бороться только наплывом! Иных способов нет. Работать, работать и еще раз работать!
А почему, по вашему, у Manadou странное сочетание рук и ног в плавание ? Как по мне, обычный двухударный кроль
Ритмика! еээээ) фигачим быстрее вальса:))
Ещё ноги это тормоз, если привыкаешь их раскидывать. Дайте комментарий, сделать футворк более компактным?
всё видео посвящено компактности;)
Так сколько надо плавать только на ногах за "среднюю" тренировку, в %? )) Я обычно плаваю 3,5 - 4,2 км, сколько на ногах надо плавать - 400 м.? 800 м? 1200м?
зачем вам вообще что-то менять если у вас итак, по вашим словам, темп 60 сек на 100м? ))))) У Флориана Веллброка, которого здесь демонстрируют в аквариуме avarage 56 on 1500
@@bettydrake4274 ))))) вы меня переоцениваете, я же не за 1 час это проплываю, а за 1.30-1.45 )) Так что до 60 сек. на 100 мне как до ....
У меня без ног, с колобашкой в бедрах, даже быстрее получается.
Потому что ноги потребляют много кислорода. И если их отключить то кажется что плыть легче и быстрее. Но если ноги хорошо развиты то с колобошкой быстрее без ног не будет.
@@DmitriySwimвот и мне легче с колобашкой. Сами-то ноги хорошо развиты, поэтому и жрут, как кони кислорода😅, а в целом, видимо, функционалка так себе.
@@DmitriySwim у меня ноги легкоатлета, развиты хорошо, тяжелые, прожорливые, толку от них ноль в плавании. поэтому плаваю с колобашкой ;)
Можно плавать без ног вообще, можно без рук, это все переоценено. Вуйчич вон и без рук и без ног умеет