Athena Physicaltherapy
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🆘¿Qué EJERCICIO es BUENO para el MENISCO? ¿Cómo recuperarse RÁPIDO de los MENISCOS? ¡Propuesta!
Si estabas buscando cómo recuperarte más rápido de los meniscos, porque estas atravesando una lesión en esta zona, has caído en el vídeo indicado.
Hoy vamos a implementar una propuesta de ejercicios para fortalecer tus meniscos, de forma que no te queden dudas acerca de la mejor forma de rehabilitar una lesión meniscal. Si quieres saber qué ejercicio es bueno para el menisco, quédate hasta el final de este vídeo.
PROPUESTA DE TRABAJO:
1. Extensión Rodilla: 10-30seg x 6 series.
2. Puente Glúteo: 10-30seg x 6series o 10rep x 4series
3. Plancha Lateral: 10seg x 6series o 10rep x 4series
4. Puente Isquiosural: 15seg x 6series o 10rep x 4series
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ความคิดเห็น

  • @elvaortega9414
    @elvaortega9414 10 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Ya yengo dos meses pero me salio un huecito

  • @yogacontxell
    @yogacontxell 11 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Hola! Gracias por esta explicación tan bien hecha! Me gustaria/os propongo añadirle algo más sobre el tema de las operaciones de menisco y es que en mi caso, por ejemplo, si que era necesaria; me operé hace 5 meses porque tenia el menisco roto y fuera de lugar (llevaba bastante tiempo así pero no lo supe hasta el año pasado cuando me hice una resonancia- sentía leve molestia-),la cosa es que en mi caso la operación era necesaria porque si no, según los médicos y los fisios con los que hablé me iba a perjudicar a corto plazo en el resto de la articulación. ¿Que opináis?

  • @yesidagudelo6188
    @yesidagudelo6188 วันที่ผ่านมา

    Yo tengo esto hace como Tres meses y es por un golpe me callo una Tabla ahí y eso nada que me sana por que justo me callo en esa parte del codo

  • @Gladieitor
    @Gladieitor วันที่ผ่านมา

    Hola, por tu acento, eres andaluz. ¿Cómo podría contactar?

  • @smille.s4310
    @smille.s4310 วันที่ผ่านมา

    Dr cundo se puede hacer estos ejercicios si tengo el menisco inflamado? Después de cuánto tiempo?

  • @saferstein
    @saferstein 2 วันที่ผ่านมา

    Muy buena la serie de videos, gracias por el material

  • @mariaangelesasde8802
    @mariaangelesasde8802 3 วันที่ผ่านมา

    Hola, yo me operé de la rodilla izquierda de una artroscopia y el traumatólogo me dice q no tengo remedio 😢q no voy a recuperarme q puedo hacer llevo diez meses en Rebilitacion

  • @leonardopaulino4119
    @leonardopaulino4119 3 วันที่ผ่านมา

    Hola ,,, doctor,, menico algún número de teléfono de se le pueda contactar

  • @faustogarciapina4271
    @faustogarciapina4271 4 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @FaustinaBeltranquiroz
    @FaustinaBeltranquiroz 4 วันที่ผ่านมา

    Buenas tardes disculpen me lecione la rodilla jugando voleybol salte al bloque y se estiro rectamente me cai de espalda desde ese día empezó mi trauma ya visite hueseros y nada me isieron una resonancia ahi sale que tengo tumor de células gigantes y desgarrado de meniscos en mayo del 2025 hace 2 años que me lecione de bajada no puedo caminar bien es como si estuviera una pierna mas grande que la otra correr no puedo porque parece que tuviera un resorte en la rodilla x las noches me arde al interior de la rodilla y se adormese caminar rápido no puedo porque pierde fuerza mi pierna lesionada por favor si me puede ayudar le agradecería mucho que benciones

  • @lucasclemente7913
    @lucasclemente7913 5 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @dadirnarvaezledezma4481
    @dadirnarvaezledezma4481 6 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @pilargomezgomez9706
    @pilargomezgomez9706 6 วันที่ผ่านมา

    Meniscos

  • @carlosdeleon9848
    @carlosdeleon9848 7 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @AndresjavierVilanova
    @AndresjavierVilanova 7 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @emmaperez8195
    @emmaperez8195 7 วันที่ผ่านมา

    Hola, estoy padeciendo hace un mes ya de terribles dolores,fui a un especialista de mano y me dijo que no se podía hacer nada,solo ponerme una muñequera ,usar calor para la circulación y esperar,su vídeo me dio esperanza de poder mejorar.

  • @lolagarcia5600
    @lolagarcia5600 7 วันที่ผ่านมา

    Supuestamente diagnóstico tendinitis ,en el dedo corazón, índice y pulgar,me llega el dolor hasta el codo y me calambre,no me funcionan los antiflamatorios. Qué opina? Gracias

  • @lolagarcia5600
    @lolagarcia5600 7 วันที่ผ่านมา

    Supuestamente diagnóstico tendinitis ,en el dedo corazón, índice y pulgar,me llega el dolor hasta el codo y me calambre,no me funcionan los antiflamatorios. Qué opina? Gracias

  • @lunaenfermera7305
    @lunaenfermera7305 8 วันที่ผ่านมา

    No se operen ...no quedó bien y ya voy para 6 semana 😔😔😔😔

  • @magdamendez9686
    @magdamendez9686 8 วันที่ผ่านมา

    Olgaescobarlopez.Hola tengo el menisco roto y te quiero preguntar que tipo de ejercicios hiciste y si fue con kine.Grcias

    • @olgaescobarlopez3450
      @olgaescobarlopez3450 8 วันที่ผ่านมา

      @@magdamendez9686 si fui a kinesiologo y también él era quiropráctico, Me dio algunos ejercicios y yo busque en TH-cam todo lo que sea ejercicio para la musculatura y en un mes siento que mis piernas están más fortalecidas ,del 100%del dolor me a bajado al 50% recién llevo un mes fortaleciendo mis músculos los hago 3 veces al día. Hay una señora Marcela Pedraza y un japonés a ellos también los sigo. Tengo la gran esperanza de no operarme.

  • @miguelarranz5790
    @miguelarranz5790 8 วันที่ผ่านมา

    reposo total, diclofenaco tres veces al dia y hielo sobre la rodilla. eso es lo que te recetan todos los medicos de cabecera. lo digo por experiencia.

  • @carlosmora5932
    @carlosmora5932 9 วันที่ผ่านมา

    Ejercicios para la neuropatia sería ideal

  • @ferdeleste
    @ferdeleste 9 วันที่ผ่านมา

    Hola 👋🏽 soy peluquero hace 31 años Trabajo mucho sin descanso y la epicondilitis la sufro hace más de un año Llevo dos infiltraciones pero ahora estoy peor que antes y no me permiten una 3era No puedo dejar de trabajar y no sé si mi kinesiologo esta dando en la tecla, espero que si porque estoy haciendo aparte, gimnasio con el

  • @mluzlopera9752
    @mluzlopera9752 10 วันที่ผ่านมา

    De las mejores explicaciones que he visto en bastante tiempo sobre este asunto. Sencilla y clara, apta para todos los públicos. Sólo me ha faltado mayor detalle sobre la ejecución de los ejercicios (recomendaciones y avisos sobre altura apoyo/brazo, ángulos etc) cosillas que a simple vista se pueden pasar, pero como eje/guia de la dolencia me ha encantado!! 👏🏻

  • @RosaDeirosValles
    @RosaDeirosValles 10 วันที่ผ่านมา

    También tengo desde hace muchos años te Síndrome del túnel Carpiano en las dos manos. De momento no es operable porque no lo tengo en la fase avanzada.

  • @RosaDeirosValles
    @RosaDeirosValles 10 วันที่ผ่านมา

    Yo tengo ahora mismo, y llevo sufriendo esta dolencia del codo de tenista desde Agosto de este año 2024. Estoy haciendo ejercicios para el brazo y el codo pero llega un punto en que ciertos ejercicios que la parte del codo y el brazo noto dolor.

  • @normaarocha1861
    @normaarocha1861 11 วันที่ผ่านมา

    Buenos días hice un movimiento brusco y mi rodilla en la parte de arriba la tengo inflamada,que me recomiendan

  • @gustavocamacho1432
    @gustavocamacho1432 11 วันที่ผ่านมา

    Meniscos

  • @orlando1986100
    @orlando1986100 11 วันที่ผ่านมา

    No entiendo porque mi doctor no me mandó a un especialista en tendinitis me mandó con podólogo y como todo es un. Proceso y no me ayudado en nada el podólogo no ha podido diagnosticar nada la verdad me tiene frustrado , porque ya he ido a otro doctores y me dicen que no tengo nada pero si me duele que no puedo estar de pie mucho tiempo

  • @VictorMontanesGaspar
    @VictorMontanesGaspar 11 วันที่ผ่านมา

    Hola gracias por el vídeo, sufro de túnel carpiano, me han dicho que tengo pequeña rectificación cervical mi caso ya es crónico, casi no puedo hacer nada ya

  • @anthonybocanegravelasquez8943
    @anthonybocanegravelasquez8943 12 วันที่ผ่านมา

    MENISCO.

  • @francescsalvatella1378
    @francescsalvatella1378 12 วันที่ผ่านมา

    De momento reforzando cuadriceps.

  • @rosanaoliva7221
    @rosanaoliva7221 13 วันที่ผ่านมา

    Tengo una frizura en el tendon del hombro de 6 mm tengo que irva operacion directo o se puede rehabilitar

  • @pedroalbaladejo2343
    @pedroalbaladejo2343 13 วันที่ผ่านมา

    Porque se habla de menisco sea de un deportista joven o una persona de 70años no entiendo nada

  • @Alberth_Montufar
    @Alberth_Montufar 13 วันที่ผ่านมา

    Dónde quedó Vincent eeee Will😂😂😂

  • @LucianoPerez-o3r
    @LucianoPerez-o3r 13 วันที่ผ่านมา

    Meniscos

  • @eduardomironmiron
    @eduardomironmiron 13 วันที่ผ่านมา

    Menisco!!!

  • @edyzzb
    @edyzzb 15 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @kuru5185
    @kuru5185 16 วันที่ผ่านมา

    Yo tengo tendinopatías en literal casi todo el cuerpo, los traumatólogos me dicen que me tome un diclofenac y a "que me relajara" 🙄🙄 tuve que empezar a rehabilitar por mí cuenta porque ninguno me daba bola. Después de 5 años uno me revisó las articulaciones y resulta que tengo hiperlaxitud y mis músculos están compensando lo que mis ligamentos no pueden estabilizar. En esos casos qué se recomienda para los dolores? Porque tengo leído que los AINEs empeoran el cuadro (aparte de ejercicios) Gracias

  • @mariaeugeniarodriguezfernandez
    @mariaeugeniarodriguezfernandez 16 วันที่ผ่านมา

    Yo me he lastimado los ligamentos cruzados, se me hincha la rodilla y la siento muy pesada al caminar, me hice inyectar pasé bien unos 8 días y estoy peor de dolor, que debo hacer..gracias por su aporte

  • @mariaeugeniarodriguezfernandez
    @mariaeugeniarodriguezfernandez 16 วันที่ผ่านมา

    Me han estado haciendo terapias de estiramiento físicas y quiropráctico me ha tratado, y no mejoró, yo trato de seguir algunas recomendaciones para hacer en casa, pero el quiropráctico si me ha dicho que no me opere así diga La EPS..No se más por donde buscar para no soportar mas dolor y entumecimiento desde el codo hasta los desos, tengo 64 años... en que me puede orientar ..gracias!

  • @Luzdary-silvafuentes
    @Luzdary-silvafuentes 16 วันที่ผ่านมา

    Es verdad la cirugía no funciona se pierde con el tiempo la fuerza de la mano 😢 comprobado

  • @victoriarivera3491
    @victoriarivera3491 16 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @irismargothtobio3858
    @irismargothtobio3858 18 วันที่ผ่านมา

    Se rompió el menisco interno.y me orden una atstrocopia tengo 58 año q me aconsejas

  • @angeloflow_23
    @angeloflow_23 19 วันที่ผ่านมา

    Yo trato de hacer pesas y me duele mucho

  • @angeloflow_23
    @angeloflow_23 19 วันที่ผ่านมา

    Tengo un mes con ese dolor y no se va

  • @idalisaponte5090
    @idalisaponte5090 19 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @idalisaponte5090
    @idalisaponte5090 19 วันที่ผ่านมา

    Yo tengo un lado rosando en El otro lado tiene cartilago

  • @vamosacontar6587
    @vamosacontar6587 19 วันที่ผ่านมา

    Gracias por la información

  • @luzdinoratoro8335
    @luzdinoratoro8335 22 วันที่ผ่านมา

    Hola llev 7 años con este problema. Son buenas las ondas de choque. Gracias.