Athena Physicaltherapy
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🆘¿Qué EJERCICIO es BUENO para el MENISCO? ¿Cómo recuperarse RÁPIDO de los MENISCOS? ¡Propuesta!
Si estabas buscando cómo recuperarte más rápido de los meniscos, porque estas atravesando una lesión en esta zona, has caído en el vídeo indicado.
Hoy vamos a implementar una propuesta de ejercicios para fortalecer tus meniscos, de forma que no te queden dudas acerca de la mejor forma de rehabilitar una lesión meniscal. Si quieres saber qué ejercicio es bueno para el menisco, quédate hasta el final de este vídeo.
PROPUESTA DE TRABAJO:
1. Extensión Rodilla: 10-30seg x 6 series.
2. Puente Glúteo: 10-30seg x 6series o 10rep x 4series
3. Plancha Lateral: 10seg x 6series o 10rep x 4series
4. Puente Isquiosural: 15seg x 6series o 10rep x 4series
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มุมมอง: 25 922

วีดีโอ

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ความคิดเห็น

  • @ANDERSLOAIZA
    @ANDERSLOAIZA 8 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Buen día, Tienes algun coreo de contacto? gracias

  • @joelino10r30
    @joelino10r30 18 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    menisco

  • @carlosescamilla6519
    @carlosescamilla6519 วันที่ผ่านมา

    ok pero si no se me bloquea la rodilla?

  • @MarinaSillaHuarzaLuz
    @MarinaSillaHuarzaLuz 2 วันที่ผ่านมา

    Yo tego desgaro demenisco deladerodilla derecha cuado camino meduele meda miedo operarme estoy tres años yageasis su sespuesta

  • @GeralRodriguez-h9n
    @GeralRodriguez-h9n 5 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @dienveca
    @dienveca 5 วันที่ผ่านมา

    Recomiendo la autovacuna con ozonoterapia

  • @jaimemunoztobar1596
    @jaimemunoztobar1596 5 วันที่ผ่านมา

    MENISCO

  • @Fab-i5w
    @Fab-i5w 6 วันที่ผ่านมา

    No dijiste nada relevante

  • @bettyrodriguez1987
    @bettyrodriguez1987 6 วันที่ผ่านมา

    Meniscos

  • @myriamreschia2243
    @myriamreschia2243 7 วันที่ผ่านมา

    Info pir ajora solo fetula

  • @rubercuaichar2326
    @rubercuaichar2326 11 วันที่ผ่านมา

    Tengo inflamada la muñeca y no consiento ni que me la toquen

  • @francescaolivari5773
    @francescaolivari5773 11 วันที่ผ่านมา

    Gracias por el video,,,, Primera vez que los hago y espero me funcionen! Es una rutina muy buena y breve

  • @rodrigonahuelgomez3099
    @rodrigonahuelgomez3099 12 วันที่ผ่านมา

    Saludos. Me lesione la rodilla jugando fútbol hace dos meses ya, al principio creí que era el ligamento interno. Pero creo que tengo dañado el menisco de ese lugar

  • @luisgabriellararivera5687
    @luisgabriellararivera5687 16 วันที่ผ่านมา

    Y para Tendinopatía del tendón cuadricipital?

  • @cristianfilardo5116
    @cristianfilardo5116 17 วันที่ผ่านมา

    Meñisco!!!

  • @elsisl.torres8110
    @elsisl.torres8110 19 วันที่ผ่านมา

    Dios los bendiga tengo túnel carpíano y tengo cita con el cirujano para enero 8

  • @franciscomarcianoacuna7226
    @franciscomarcianoacuna7226 20 วันที่ผ่านมา

    Tengo 41 años alos 17 años me lecciones y nunca me cure cada ves que juego fútbol siento ese dolor por 3 dias 😢😢😢😢

  • @raulmoyano1798
    @raulmoyano1798 21 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @vladimirfuente2720
    @vladimirfuente2720 21 วันที่ผ่านมา

    Meniscos

  • @blo6ce677
    @blo6ce677 21 วันที่ผ่านมา

    Yo solo lo noto cuando llevo los brazos arriba de la cabeza, y cuando estiró siento un tiron como en el serrato(parte izquierda)

  • @paulatorres6811
    @paulatorres6811 21 วันที่ผ่านมา

    MENISCO

  • @Omar-l1v8f
    @Omar-l1v8f 22 วันที่ผ่านมา

    Y puede producir quemazón en los pies?

  • @miguelcastrodelprado4395
    @miguelcastrodelprado4395 22 วันที่ผ่านมา

    Hola,me operaron de menisco quitando un trocito que estaba suelto,con esto quiero decir que no tiene nada que ver la recuperación de una sutura de menisco con quitar un trozo suelto.En mi caso estaba andando al siguiente día y haciendo cualquier cosa a los 7 días.

  • @martincalderon1102
    @martincalderon1102 22 วันที่ผ่านมา

    MENISCO SI. POR FAVOR

  • @priscillaperez2718
    @priscillaperez2718 28 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @priscillaperez2718
    @priscillaperez2718 28 วันที่ผ่านมา

    Menisco

  • @deborahdelrio6177
    @deborahdelrio6177 28 วันที่ผ่านมา

    Hace 5 días me diagnosticaron con los síntomas del túnel carpiano y tengo cita para los procedimientos para el cirujano me da mucho dolor en la mano derecha y se me adormece mucho al dormir es orrible

  • @Fiverland
    @Fiverland 28 วันที่ผ่านมา

    Buenas tardes Llevo padeciendo tendinitis rotuliana desde la pandemia por excederme con la máquina de extensión de cuádriceps sin calentar, al no poder visitar al fisio se fue complicando y solo se me calmó con infiltración de colágeno. He estado sobre unos 3 años infiltrándome colágeno en total 3 dosis, pero la última no me ha hecho efecto me hizo reacción se me inflamó la zona de la rodilla y sentí mucho calor un par de días. Me he dado 5 sesiones de ondas de choque xq con el ecógrafo se veía una calcificación en la zona de la rótula, he terminado hace 2 semanas y de momento no noto mejoría. Recientemente fui al traumatólogo y me extrajo líquido de la zona inflamada (Zona inferior de la rótula) y sentí un poco de alivio al tener menos presión. Me ha enviado 10 sesiones de rehabilitación y de momento llevo 3 y tampoco noto mejoría. Practico Brazilian jiu jitsu y calistenia. Busco una solución al problema, un saludo y gracias. José Antonio (Barcelona)

  • @raybelbracho
    @raybelbracho หลายเดือนก่อน

    Menisco

  • @amancay2024
    @amancay2024 หลายเดือนก่อน

    A mi un dr me quieria infiltrar sin siquiera verme

  • @the-mindhunter-2109
    @the-mindhunter-2109 หลายเดือนก่อน

    Yo note un chasquido como si se hubiera roto un palo de madera seca

  • @2arcoscacer
    @2arcoscacer หลายเดือนก่อน

    pov eres uncle de rdr

  • @mariaelenaugarte8483
    @mariaelenaugarte8483 หลายเดือนก่อน

    Menisco

  • @raquelcarhuanchoarrieta6796
    @raquelcarhuanchoarrieta6796 หลายเดือนก่อน

    Los médicos son Asesinós

  • @marienvicedogarrigos2358
    @marienvicedogarrigos2358 หลายเดือนก่อน

    Menisco Me lo he roto hace 2 semanas en asa de cubo ,me dan mal pronóstico si me opero,por la edad 62 a

  • @heidysilvacanate4053
    @heidysilvacanate4053 หลายเดือนก่อน

    Hola doctor bendiciones gracias por sus consejos una pregunta tengo desgarros de meñisco y la pierna se echa un poco para atrás eso es normal y que puedo hacer selo agradezco mucho

  • @RosaLucio-lb5tj
    @RosaLucio-lb5tj หลายเดือนก่อน

    Buenas noches Dr yo tuce un traumatusmo en mi mano derecha me golpeo una puerta me abrio la llema de un dedo ya hace 5 meses Me sacaron radiografías dos médicos traumatólogo me dijeron solo era el dolor por traumatismo me dieron terapias de calor y de peso y ( no como se llama de los cables ) no mejor aun tengo dolor me acaba de ver las radiografías una terapeuta me dice que tengo un esguince en la muñeca me indico siga haciendo ejercicio de peso la verdad ya no se que hacer siento dolor mi mano codo y hombro toda la parte frontal siento ardo y los dedos siento debilidad Espero leea mi msj me pueda ayudar saludos

  • @rosanataboada8910
    @rosanataboada8910 หลายเดือนก่อน

    Menisco

  • @paulamorbidelli7317
    @paulamorbidelli7317 หลายเดือนก่อน

    Menisco

  • @charliemunoz3183
    @charliemunoz3183 หลายเดือนก่อน

    Menisco

  • @ramonbarbosa8563
    @ramonbarbosa8563 หลายเดือนก่อน

    No puedo mover ningún dedo ni la muñeca y me duele el hombro y muñeca ya que no me dolian y ahora si me duele empecé con el hombro y brazo cansado y hora no muevo ni dedos ni brazo derecho gracias. .....

  • @MiriamZuñiga-p5w
    @MiriamZuñiga-p5w หลายเดือนก่อน

    Meniscos

  • @AnaIrisCeperoAlarcon
    @AnaIrisCeperoAlarcon หลายเดือนก่อน

    Hola soy Cubana. Llevo más de 6 meses con epicondilitis . Ya he tomados en 3 ocasiones antinflamatorios y nada. Fisioterapia Después un yeso por 21 días y nada . Ahora comienzo con la fisioterapia de nuevo. Me puedes ayudar q Hago. Por favor. Gracias

    • @ErickZarate-n8l
      @ErickZarate-n8l 17 วันที่ผ่านมา

      Cómo te fue finalmente?

  • @Valdo-b4c
    @Valdo-b4c หลายเดือนก่อน

    No se fortalece el menisco es para recuperar el musculo el menisco se arruinó se arruinó

  • @bezag7360
    @bezag7360 หลายเดือนก่อน

    Hace un año sufrí un desgarro parcial del tendón del hombro (creo q del infraespinoso). Y hace unos días volvió el dolor... 😓 Hace unos meses que hago pilates y musculación. Por lo que dices, tendría que retomar los ejercicios e ir viendo si el dolor empeora? No corro riesgo de agravar la lesión?

  • @YRuiz1220
    @YRuiz1220 หลายเดือนก่อน

    Meniscos

  • @LUCYINOCENTE-pm2me
    @LUCYINOCENTE-pm2me หลายเดือนก่อน

    menisco

  • @MiguelDiaz-ko2dx
    @MiguelDiaz-ko2dx หลายเดือนก่อน

    Meñisco quiero conservado como lo hago

  • @claretcarrillo1414
    @claretcarrillo1414 หลายเดือนก่อน

    MENISCOS

  • @elhijomaspequenodemaria.2054
    @elhijomaspequenodemaria.2054 หลายเดือนก่อน

    MENISCO!