วีดีโอ

какой красивый мальчик

Всё-таки пришёл к выводу, что нет смысла делать столько подходов на такую маленькую группу мышц как руки

Ну к такому дяде можно и прислушаться,спасибо за инфу полезно!🙂‍↕️

Трек ?

Сколько курсишь?

Дай бог тебе здоровья. Обожаю твои видео. Прям вот смотрю и сразу мотивация в зал идти 💪

Зтделно должно делат не оба

Пхаа, 55х25 не в отказ 😅 На Квадры делаю 40х25 Чет веса у тебя бабские Ну а в приседе ( в моем случае в гаке) 80х15 около отказ

Я думал памп это следствие а не причина))) Так при правильном подборе веса снаряда 8-12 повторений мышца и гипертрофируется и пампинг будет Пампинг без гипертрофии это примерно 40-50 повторений?))) Мне кажется даже тогда будет небольшая гипертрофия но даже так никто не делает ))))

6 подход на трицепс и 6 подходов на бицепс. На трицепс можно было бы еще 2-3 подхода сделать . Основная масса руки это трицепс.

Нулевой

Чувак ты только в депрессию не уходи из-за просмотров😂, а то ты склонен к этому.

О это что перезалив?

О, у меня рабочий на ноги такой же.

приседания в гаке 60? Любой спортсмен сядед 200 на столько

Тренировку ног тома плаца быстро забабахай Лошочек ты

Тренировку не рекомендую, хотя мне понравилось Ладно

Третий

уже 198

Это Сэму надо повторять твои тренировки, а не наоборот.

Что за уши

Без тренера все приходится учить самому. Это как дом построить. Каждый этап приходится изучать и покупать кучу инструмента.

Второй

Первый

Сулек вроде не подтягивался никогда

Лучше бы курс рассказал, все скрываешь и скрываешь.

при таких ногах веса прям мелкие, а смысл этих ляшек тогда, чисто больше выглядеть при малой силе ? Meh...

Это точно не крис

Можно мне как для глупеньких. Что значит не концентрироваться на пампе? В чем различие упражнений для папмпа и не для пампа? Твои видео смотрю, спасибо тебе! Себе в отдельный чат заграбастал все. Наблюдаю за твоими идеями. Сначала ты просто трени показывал. Потом про после болезни. Потом повторения за каким-то чуваками. Неиссякаемый источник идей)

Тренировка спины Дориана ятса, а ну быстро повторил Лошочек

Что за музыка на фоне ? Как название ?

11 подходов всего, а на грудь у него 12 подходов, грудь меньше мышца. Странно.

Сделай тренировку чисто на турнике

Тело:💪 Голос🧒

не делает сэм так много

Эктоморф ? Ты гений они вобше дрыщи 😅

feel so bad for him, hope he’ll back stronger

А простой присед не вариант?

скажи пожалуйста, по сколько кг делашь махи?

Прекрасен. Машина

Мой друг сразу после бабочки бежит грудь смотреть в раздевалку :)

красавчик , смотрю каждое твое видео , стремлюсь догнать твою форму !)

А где ноги?

ох брат, вот когда ты позируешь прям есть вайб химика, а когда просто со стороны снимаешь, понятно что натурал, да и кожа у тебя чистая)

Почему 5 лайков, что это, смотрю тебя долго и вижу отличную форму с контентом

В каком зале есть такие красивые тренажеры? Даже в моем дорогущем таких нет.

Базовые упражнения превыше всего , зачем эти сплиты если у вас ни объема ни мышечного, костного корсета нет ? Это к автору видео не относится

Я чото не понял на сухую массу белки надо считать чтобы похудеть или на общую?

Броооооо , ты стал больше

не знал