Блин не знаю как объяснить но мне нравится чувство в руках когда: -делаешь дроп-сет на трицепс а сразу после начинаешь делать тот же дроп-сет только уже на жиме гантелей. После такого обычно, максимально долгий памп и чувствуется тяжесть рук 💫🤙
Моя тяжёлая тренеровка груди, жим лёжа, военный жим, жим гантелей под углом, разводка с гантелями лёжа, красовер на верх груди разводка в красовере, отжимания на брусьях с доп весом, подъём на бицепс обычным и обратным хватом, и молотки!! ;
@baklo_SUN исследования давно показали, что упражнения в тренажёрах способствуют гипертрофии мышц не хуже, чем упражнения со свободными весами. Вот только тренажёры удобнее, безопаснее и задают правильную траекторию движения. Так что байки про девочек и кроссфитеров затирай своим детишкам, не нам, умным людям
Я тут решил на грудь по про бывать так 90 кг на скамье в 15 градусов 3 раза 6 подходов потом снимаю 10 кг 6 раз 6 походов снимаю еще 10 кг 8 раз 6 подходов еще минус 10 кг 12 раз 6 подходов ну и отдых само собой 3 мин между подходами не знаю эффективность всего этого решил малость разнообразить занятия
а в каком месте он химарь?) 12 кг у человека на махах. Отека плечей нет, сверх объемов нет. Форма классная, но не невозможная. Да мб конкретно он тест соло или ГР поставил, но так можно выглядеть и тренить в натур, дело в усилиях и времени
Настоящий мужик
Блин не знаю как объяснить но мне нравится чувство в руках когда:
-делаешь дроп-сет на трицепс а сразу после начинаешь делать тот же дроп-сет только уже на жиме гантелей.
После такого обычно, максимально долгий памп и чувствуется тяжесть рук 💫🤙
Если ты натурал, то памп тебе не нужен, чувак. От пампа ничо не растет, просто кровь прилила к мышцам и всё.
Хорошая тренировка, хороший объем, удивил только вес на трицепсе
Сколько в совокупности подходов на грудные получается за неделю?
Моя тяжёлая тренеровка груди, жим лёжа, военный жим, жим гантелей под углом, разводка с гантелями лёжа, красовер на верх груди разводка в красовере, отжимания на брусьях с доп весом, подъём на бицепс обычным и обратным хватом, и молотки!! ;
А почему повторения на уменьшение?
А ты попробуй на увеличение, после отказных,
Что думаете на счёт хамера? Кто-нибудь занимается на хамере на грудь?
Отличный тренажёр, считаю хаммер даже более хорошим упражнением, чем жим штанги на горизонтальной скамье
Если ты умеешь в нем делать, то да, хорошо прожимает и растягивает
Детишки занимайтесь свободными весами. Хамер и смит оставьте девочкам и кроссфитерам, в них нет души.
@baklo_SUN никто не запрещает совмещать
@baklo_SUN исследования давно показали, что упражнения в тренажёрах способствуют гипертрофии мышц не хуже, чем упражнения со свободными весами. Вот только тренажёры удобнее, безопаснее и задают правильную траекторию движения. Так что байки про девочек и кроссфитеров затирай своим детишкам, не нам, умным людям
Я тут решил на грудь по про бывать так 90 кг на скамье в 15 градусов 3 раза 6 подходов потом снимаю 10 кг 6 раз 6 походов снимаю еще 10 кг 8 раз 6 подходов еще минус 10 кг 12 раз 6 подходов ну и отдых само собой 3 мин между подходами не знаю эффективность всего этого решил малость разнообразить занятия
Что за трек на фоне?
Goth - Sidewalks and skeletons (замедленная версия, лучше искать как "slowed down")
Самый топовый
Советую добавить разводы гантелями и брусья с весом, и груд полностью проработаешь, а разводы больше всего объем дают.
"ну говна добавь")))
Смысл от еще одних разводок если он уже бабочку сделал?
В у меня по 4 упражнения на грудь и три на бицепс
Сохраню пожалуй
А можешь сказать почему многоповторка? Обычно на рост делают 6-8
Духота по крайней мере
Ну я всегда делаю 6-10
Он не разбирается в тренинге. Он вообще по сути не тренит, а просто пампится, был бы он чистый без химии, только похудел бы.
Значит периодизация у него, невозможно постоянно тягать веса в диапазоне 6-8 повторов, тяжело слишком.
@@nerofortegml4387 возможно и нужно, тем более на химии.
@baklo_SUN это и в натурашку работает, держу в курсе.
100 кг норм на наклонной скамье🎉
За минуту мышцы не успеваю отдохнуть
он про дельты говорил
с анаболиками всё успеет
напрягайте мышцу и она расти лучше будет;) Когда пакеты с магазина несете то руки напрягайте и они расти будут) А так вообще неплохо
Сделай больше подходов, увидишь разницу
Разницу в виде перетрена
@@newlife4830 во-во
@@newlife4830 все индивидуально. Для вас возможно. График дня у всех разный. А так вы увидите прогресс.
В моем темпе такая треня выйдет на 4 часа
Химарь который тренируется как натурал. Ещё и микрофон нормальный не купил. Ну удачи, че...
а в каком месте он химарь?) 12 кг у человека на махах. Отека плечей нет, сверх объемов нет. Форма классная, но не невозможная. Да мб конкретно он тест соло или ГР поставил, но так можно выглядеть и тренить в натур, дело в усилиях и времени
Треню в натурально веса +-такие же. Работайте братья и все будет!!! И сила и форма и здоровье, главное никуда не спешите!
@МируМир-о8ц причём тут веса. Иди давай со своей натурахай. Гордиться нечес
Тяжелая (11 повторов) bruh
что-то не так?
@@ribina5835 не, все норм