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FeelTheBalance
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 31 ธ.ค. 2013
Hi everyone! My name is Alba and I am a physiotherapist and Pilates instructor. On this channel, you will find videos about Pilates routines, specific exercises to strengthen different muscles in the body, and physiotherapy tips to prevent injuries and improve your posture.
My goal is to provide the information and tools necessary to maintain good physical and mental health through exercise and movement. I hope this channel serves as a source of inspiration and motivation for all those looking to improve their quality of life.
Thank you for joining me on this adventure! Shall we begin?
And remember, always striving for constant improvement [Kaizen].
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Día 26: Pilates para Brazos y Hombros | Reto 30 días de Pilates
¡Día 26 del Reto de 30 Días de Pilates! Hoy nos centraremos en fortalecer y tonificar los brazos y hombros con una rutina específica que combina fuerza, control y fluidez 💪
🔥 Beneficios de esta clase:
- Fortalece los brazos, hombros y la parte superior del cuerpo
- Mejora la postura al trabajar la musculatura de la espalda y pecho
- Tonifica la musculatura sin necesidad de pesas
💡 Tips para esta clase:
Escucha tu cuerpo y adapta los ejercicios según tu nivel.
Concéntrate en la respiración para ejecutar los movimientos con mayor precisión.
📅 Reto completo: Lista de reproducción del Reto de 30 días aquí: th-cam.com/play/PL2NR8_aRT7oxNOvPNSMKNGgYlySf3stqe.html
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Si te gusta esta rutina, no olvides darle "Me gusta" y compartirlo con alguien que quiera unirse al reto. ¡Junt@s es más fácil!
🌐 Conecta conmigo:
Instagram: fisio_albagonz
Tiktok: www.tiktok.com/@fisio_albagonz
Para todos aquellos a los que os guste mi contenido y queráis mostrar vuestro apoyo al canal podéis uniros a la familia de Feelthebalance uniéndoos a la membresía de TH-cam en este enlace: th-cam.com/channels/Qsjhzpcofcy1HAvgNGTahQ.htmljoin
Como miembro del canal podrás disfrutar de ventajas como:
✔️ Acceso anticipado a las clases
✔️ Clases exclusivas mensuales
✔️ Preferencia al responder comentarios y preguntas
Más clases de Pilates: Visita mi canal www.youtube.com/@Fisio_albagonz
¡Nos vemos en la esterilla! 😊
Descargo de Responsabilidad - Informo que todas las actividades y ejercicios presentados en este canal deben realizarse bajo su propio riesgo y responsabilidad. Al participar en estas clases, usted reconoce y acepta que Alba González no asume ninguna responsabilidad por cualquier lesión, daño o consecuencia adversa que pueda surgir como resultado de su realización.
Consulte con su profesional sanitario de referencia antes de empezar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes. Recuerde escuchar a su propio cuerpo y ajustar las rutinas según sus capacidades y limitaciones.
Gracias por ser parte de esta comunidad y por priorizar tu bienestar. Siente el equilibrio pero siempre con responsabilidad 💜
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- Mejora la postura al trabajar la musculatura de la espalda y pecho
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วีดีโอ
Día 25: Pilates de Pie para Tonificar Glúteo | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 2062 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#gluteos #piernas #pilates #feelthebalance #reto30ftb ¡Vamos a por la Clase 25 de nuestro Reto de 30 Días de Pilates! Hoy te traigo una rutina diferente y súper efectiva: Pilates de pie, diseñada para tonificar y fortalecer tus glúteos mientras mejoras el equilibrio y la postura. Es una práctica dinámica, ideal para quienes buscan variar su rutina y enfocarse en áreas específicas. 📅 Reto comple...
Día 24: Espalda sana | Movilidad y Fuerza | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 1554 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#pilatesencasa #pilatesparatodos #espaldasana ¡Estamos en la Clase 24 del Reto de 30 Días de Pilates! Hoy trabajaremos en una rutina enfocada en fortalecer, movilizar y cuidar tu espalda. 🙌 Beneficios de esta clase: - Mejora la postura y alivia tensiones - Fortalece los músculos que protegen la columna - Incrementa la movilidad y flexibilidad en la espalda Esta práctica es perfecta si pasas muc...
Día 23: Pilates Flow | Fuerza y Movilidad | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 2117 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#PilatesFlow #Pilatesmat #RETO30FTB #feelthebalance ¡Bienvenidos a la Clase 23 de nuestro Reto de 30 Días de Pilates! Hoy te traigo una sesión de Pilates Flow, una rutina fluida y dinámica que combina fuerza, control y consciencia en cada movimiento. 🌀 Beneficios de esta clase: - Mejora tu coordinación y control corporal - Fortalece el core y tonifica todo el cuerpo - Estimula la conexión entre...
Día 22: Estiramientos para Todo el Cuerpo | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 2309 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Día 22 del Reto! Rutina para estirar todo el cuerpo. Hoy nos enfocaremos en estirar y liberar tensiones de todo el cuerpo, ayudando a mejorar tu flexibilidad y movilidad. Esta rutina es ideal para finalizar un día intenso, como complemento a tus entrenamientos o simplemente para regalarte un momento de autocuidado y conexión contigo misma. 🔹 Beneficios de esta clase: - Relaja los músculos tenso...
Día 21: Pilates Clásico Global | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 52812 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#pilatesmat #josephpilates #fullbodyworkout ¡Día 21 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 Hoy nos sumergimos en el corazón del método con una clase de Pilates clásico, basada en los ejercicios originales creados por Joseph Pilates. Esta rutina es una oportunidad para conectar con la esencia del Pilates, perfeccionar tu técnica y trabajar de manera global todo tu cuerpo. El método clásico destaca po...
Día 20: Abdomen y Oblicuos | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 25914 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#pilates #core #abdomen #hourglassworkout ¡Día 20! Hoy hacemos una rutina que se centra en los oblicuos, esos músculos laterales del abdomen que son clave para una cintura definida y un core fuerte. Esta clase te ayudará a tonificar, mejorar tu estabilidad y proteger tu columna con movimientos controlados y eficaces. Los oblicuos no solo tienen un papel estético; son fundamentales para movimien...
Día 19: Fortalece Piernas y Mejora tu Equilibrio | Reto 30 Días de Pilates
มุมมอง 27916 ชั่วโมงที่ผ่านมา
#RETO30FTB #pilates #piernas #equilibrio ¡Empezamos el Día 19 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 Hoy nos enfocamos en ejercicios diseñados para fortalecer las piernas y mejorar tu equilibrio. Esta clase es perfecta para desarrollar estabilidad, control y fuerza funcional que puedes aplicar en tu día a día. ¿Por qué trabajar piernas y equilibrio? El equilibrio es una habilidad esencial para la mo...
Día 18: Mejora tu Postura | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 31219 ชั่วโมงที่ผ่านมา
¡Día 18 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 Hoy nos enfocamos en ejercicios diseñados para mejorar tu postura. Una buena postura no solo te hace lucir más seguro/a, sino que también es clave para prevenir dolores, optimizar tu respiración y proteger tu espalda. ¿Por qué es importante mejorar la postura? Pasar muchas horas sentados o usando dispositivos móviles puede generar tensiones, desequilibr...
Día 17: Movilidad y Flexibilidad | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 25321 ชั่วโมงที่ผ่านมา
¡Día 17 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 En esta clase nos enfocamos en mejorar la movilidad y flexibilidad de todo el cuerpo. Estos dos aspectos son esenciales para mantener articulaciones saludables, reducir tensiones musculares y mejorar la calidad de tus movimientos diarios🧘♀️ ¿Por qué trabajar la movilidad y la flexibilidad? La movilidad activa permite realizar movimientos amplios y cont...
Día 16: Tonifica Abdomen y Glúteos | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 333วันที่ผ่านมา
¡Bienvenida/o al Día 16 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 En esta clase nos enfocamos en dos áreas clave: glúteos y abdomen. Trabajar estos músculos juntos no solo mejora la fuerza y la estabilidad de tu cuerpo, sino que también ayuda a mantener una postura correcta y a proteger la espalda de lesiones. 🍑💪 ¿Por qué es importante fortalecer glúteos y abdomen? El glúteo y el core son fundamentales...
Día 15: Mejora tu Coordinación | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 289วันที่ผ่านมา
#Pilates #coordinacion #RETO30FTB #feelthebalance ¡Llegamos al Día 15 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 Hoy trabajaremos algo esencial para el movimiento eficiente y fluido: la coordinación. Esta clase te ayudará a conectar mente y cuerpo mientras desafías tu control y equilibrio a través de ejercicios dinámicos y conscientes. 🧠💪 ¿Por qué es importante la coordinación? La coordinación no solo m...
Día 14: Pilates en Silla para Abdomen y Postura | Reto 30 Días de Pilates
มุมมอง 521วันที่ผ่านมา
¡Bienvenida/o al Día 14 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 Hoy utilizaremos una silla como herramienta para trabajar la fuerza, flexibilidad y control corporal. Esta clase es ideal para todas las edades y niveles, ya que permite realizar movimientos con soporte adicional, facilitando el acceso a ejercicios más desafiantes o adaptando la intensidad. ¿Por qué Pilates con silla? La silla es un elem...
Día 13: Pilates para las Caderas | Reto 30 días de Pilates
มุมมอง 444วันที่ผ่านมา
#Pilatesmat #cadera #RETO30FTB #feelthebalance ¡Día 13 del Reto de 30 Días de Pilates! 🌟 Hoy nos enfocamos en las caderas, una articulación clave que conecta el tronco con las piernas y permite una gran variedad de movimientos. En esta clase, trabajaremos la fuerza, la flexibilidad y la movilidad de las caderas, esenciales para una vida activa y saludable. 🧘♀️💪 ¿Por qué es importante cuidar la...
Día 12: Fortalece tu CORE | Reto 30 días de Pilates
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Día 27: Core y Estabilidad | Reto 30 días de Pilates
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Día 11: Piernas y Glúteos con Miniband (Opcional) | Reto 30 días de Pilates
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Día 10: Pilates Flow para Todo el Cuerpo | Reto 30 días de Pilates
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Día 9: Espalda y Brazos | Reto 30 días de Pilates
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Día 8: Pilates Global | Reto 30 días de Pilates
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Día 7: Mueve y Estira Todo Tu Cuerpo | Reto 30 días de Pilates
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Woowww.... Qué intenso!!! 💚 Gracias
🙌👏👏👏😁🌷🌿
Me ha gustado mucho, requiere fuerza y estabilidad pero es asequible. Ánimo a tod@s 💪
Clase 10 terminada, estoy feliz porque hay posturas en las que he mejorado y también me flexibilidad. Muchas gracias ❤😊
Eres una gran profesora, Gracias muy buen trabajo
Eres una gran profesora, Gracias muy buen trabajo
Eres una gran profesora, Gracias muy buen trabajo
¡Muchas gracias instructora Alba! Por tus excelentes clases👏😃
Buenos días Alba ya por fin me la he bajado ya cada día más fuerte bueno así sudamos y perdemos todo lo de las navidades buena clase muchas gracias vamos a por la siguiente que tengas buen día 😘😘
Alba buenos días no me ha entrado la clase 26
Hola Valentina! 😊 La clase está subida como todos los días a las 7 am. Te dejo por aquí el enlace por si no la encuentras: th-cam.com/video/_Mfu1OADvR0/w-d-xo.html
@Fisio_albagonz muchas gracias pero ya la he encontrado peroe a costado he encontrado ya la de mañana muchas gracias ya ls he hecho gracia gracias 😘😘
lindísima clase,muy buen trabajo de hombros y espalda! Buenísimo el reto , muchas gracias!
Cada día que pasa noto más flexibilidad y más movilidad, sobretodo en espalda. Gracias!!
buenísima clase, gracias Alba!
Me ha gustado mucho el trabajo en secuencias, genial clase!
Que buenísimas son tus clases! Top! Muy recomendado!❤
Clase cortita, pero intensa. Genial. Ya queda poquito del reto. Muchas gracias por compartir con nosotr@s❤❤
Buenas tardes Alba la clase genial muchas gracias y a por la siguiente 😘
Muchas gracias! Feliz Domingo 🥰
@Fisio_albagonz y como siempre te digo muchas gracias a ti siempre 😘
Muy buena clase!!! 👏🏻👏🏻
Muchas gracias! 🥰
Buenos días! Dia 25 terminado! Que pena que solo queda una semana de este reto q esta siendo increíble! 🥲💪💪 muchísimas graciasss Alba
Ya queda poquito!! Espero haberos ayudado con la constancia a la hora de practicar, a por ello! 💪
Muy buena la clase! bien intensa, sentí el trabajo de piernas! Gracias Alba!
Muchas gracias ☺️💜
muy buena clase gracias
Muchas gracias a ti ! ☺️💜
Gracias... Mir espalda y yo más q agradecidas❤...
Me alegro mucho! ☺️💜
Muchas gracias Alba hice mi primer día, a ver como me va. ♥️
Qué bien que te hayas apuntado al reto!! Espero que te vaya genial, a por ello! ☺️💪
Buenos días alba muy buena clase pero yo soy sincera los ejercicios de pirámides como doblar codos imposible y claro ya cada vez más difícil pero muy buena clase yo lo que puedo lo hago y lo demás lo intento pero muchas gracias y eso que he estado 11 años haciendo pilates en un centro pero ya hace como casi dos años que lo dejé y claro ahora algún ejercicioe cuesta esque hoy hasta he sudado jajaja jajaja jajaja jajaja bueno guapa que tengas buen día y ya que si no te escribo el Quijote jajaja jajaja jajaja 😘
Excelente... Gracias 😁🌱
Gracias a ti 🥰
Buenas Valentina! Sé que voy subiendo el nivel con los días pero ya sabes que hay que hacer hasta donde puedas! siempre se pueden adaptar 🥰 Gracias por tu constancia ☺️
@Fisio_albagonz gracias a ti siempreeee gracias
Hermosas todas tus clases!!!, te descubrí hace poco y me hacen muy bien tus rutinas. Mil gracias por compartir ❤
Muchas gracias Mónica 🥰
Clase 9 terminada, hoy amanecí adolorida de mis glúteos 😂😂😂
Esas agujetas tienen que notarse! jaja con unos días más de práctica se irán pasando 🥰
Invertí el orden y me vino de maravilla después de hacer la clase 23, muchas gracias!
Ha sido buena idea! si vas a hacer dos el mismo día mejor terminar con la de estiramientos 🥰
Muy buena y disfrutable está clase, muchas gracias Alba!
Muchas gracias! ☺️💜
Clase para trabajar todo el cuerpo. Genial ❤❤
Muchas gracias, ya no queda nada! 💜💪🏼💪🏼
Buenos días Alba este reto me está gustando mucho vamos a por la siguiente hasta mañana 😘😘 que tengas buen día
Feliz día! y a por más 💜💪🏼💪🏼
Gracias Alba! Muy buena la clase!
Muchas gracias! 🥰💜
Alba soy tu fan,😊
Mil gracias! 🥰💜
Dia 4/30 ✨ Alba muchas gracias por compartir tu conocimiento con nosotros, te mando un abrazo desde México ❤
Muchas gracias! Es un placer ☺️
Hermosa clase. Gracias ❤
Muchas gracias ☺️
Fácil, sencillo y para toda la familia como diría Arguiñano. Muy completa, ideal después de cualquier actividad deportiva más intensa
jaja muchas gracias! complementar el Pilates con otras actividades siempre es buena opción ☺️
Buenísimo. Casi me caigo si, aún me cuesta mantener el equilibrio del lado izquierdo. Pero voy día a día con el reto🎉
Siempre hay algún ejercicio que nos desafía un poquito más, pero lo importante es practicarlo. En la próxima notarás la mejoría! 💜💜
Estiramiento genial, después de un día de oficina. Me va a dar pena que acabe el reto😢. Muchas gracias Alba❤❤
Ahora que construyes el hábito no hay que dejarlo! Tienes muchas más clases para poder seguir practicando semanalmente 🥰
Genial! Gracias!
muchas gracias 🥰
Que clase tan chula! Gracias Alba❤
Mil gracias a ti 🥰
Buenisismaaaa me.encanto... gracias gracias gracias!!! Hecha!❤
Muchas gracias 🥰
Gracias por las clases Alba❤❤❤❤
Es un placer! Gracias a ti por participar en el reto ☺️
Buenos días alba muy buenos estiramientos lo que no consigo tener el tronco recto cuando pongo una pierna estirada y la otra doblada hacia atrás ni con cojín ni nada lo que hago es que la estiro también hacía adelante pero trabajando con la otra pero ya si he conseguido sentarme con las dos cruzadas muy buena clase muchas gracias perdona por ser pesada pero me gusta decir lo que puedo hacer y lo que no gracias gracias buen día 😘
Muchas gracias Valentina! Poco a poco lo vas logrando, pero recuerda que a veces hay cosas que no podrás realizar y no pasa nada, hay que buscar adaptarlo para que te sientas cómoda y los realices sin dolor ☺️
Día 3/30 ✨
gracias por tu constancia! En unos días tu cuerpo te lo agradecerá también ☺️
Día 2/30 ✨
A por ello! 🥰
Voy muy atrasada co el reto, pero esta clase estuvo genial. ME ENCANTO!
No importa el cuándo, te vendrá bien terminarlo a tu ritmo 🥰 Gracias!
Gracias!!! Hasta mñna Dios mediante.. ❤
Un placer 🤗
Fabulosa rutina!!! ✨✨✨
Muchas gracias!🤗
De las que más me ha costado. No es lo mismo el equilibrio en el suelo con zapatillas que descalza sobre la colchoneta. Muy buen reto 👏
Tenemos que intentar trabajar siempre el equilibrio descalzos que es como el pie recibe mejor la información , además como dices se nota mucha diferencia 🤗
Muchas gracias, estupenda clase. Estiramientos geniales.
@@LloydGamer13 muchas gracias! ☺️
Puff, hoy he hecho dos seguidas (me interesaba mucho la de movilidad de cadera)... Mañana no voy a poder moverme 😂😂😂😂, pero creo que voy a incorporar la de movilidad todos los días...🤔
@@MercedesRamas-u2m jaja seguro que no son tantas las agujetas mañana! El de movilidad viene genial repetirlo