วีดีโอ

Hola Fer, lo tienes en la descripción del video.

💪🏻💪🏻

Hola! Este tomo yo. amzn.to/3XzdqWx

Menudo tiempazo Dani! Claro que si!🏃🏻‍♂️

Tengo buenos recuerdos

Ya te digo!

Ese es e enfoque correcto. Gracias Alfonso

Gracias por tu comentario!

Mil gracias! Seguiré trabajándolo!

Hola Manuel, gracias por tu comentario. La densidad nutricional mide los nutrientes que aporta un alimento en relación a sus calorías. Frutas, verduras y legumbres son ejemplos ideales, ricos en vitaminas, minerales y fibra con pocas calorías. Las legumbres, esenciales en dietas longevas como la mediterránea, son saludables y seguras cuando se cocinan, ya que los antinutrientes se reducen. ¡Nadie come lentejas crudas, o eso espero!

@mariocastepf las legumbres en una dieta mediterránea vienen acompañadas por chorizo, morcilla, tocino... Etc no tiene nada que ver con una dieta vegana. Antes la producción de frutas y verduras en España no utilizaban glisofato. Por lo que los vegetales y frutas eran muchos más sanos que ahora. La longevidad no solo eran por las legumbres en la dieta mediterránea habían otros platos y otro estilo de vida. Se practicaba la matanza de cerdos y muchísimas familias se alimentaban durante gran parte del año de estas matanzas. No eran sedentarios. Y de todos los podcast y videos de nutrición que he visto y de diferentes nutricionistas nunca había escuchado decir que la dieta vegana está compuesta por alimentos de alta densidad nutricional, más bien todo lo contrario. Se puede hacer una dieta vegana en la actualidad por qué puedes suplementar ya que de por si no cumple todas las necesidades nutricionales que requerimos.

Diria q los ejercicios cuando empujas hay q hacerlos rapido y cuando aguantas lento

Eso es, para nosotros los corredores desplazar la carga a la mayor velocidad posible activa un mayor número de unidades motoras y fibras musculares, lo que optimiza la ganancia de fuerza al mejorar la eficiencia neuromuscular. Además, reduce el tiempo bajo tensión, lo que minimiza la fatiga muscular y permite recuperarse mejor para la siguiente serie o sesión.

Gracias por tu comentario Manuel. Estoy contigo, pero es cierto que la banda con el sudor en verano es algo incómoda y puede provocar incluso rozaduras. Yo estoy probando el brazalete de brazo de Polar y estoy muy contento.

Eso sería lo ideal claro! Gracias por tu comentario

Perdón? No entiendo que quieres decir

genial! Aunque lo que mejor funciona es estar fuerte, entrenar bien la fuerza y controlar la carga con cabeza

@mariocastepf bueno yo en mi caso sufrí de esa dolencia por correr y no estirar en condiciones. Ya he aprendido a cuidarme mejor y ser más responsable con el ejercicio

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Gracias!!

Gracias!!

Hola Raúl! Escríbeme aquí mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/

Muchas gracias Alexander

Muchas gracias! Me alegro que te guste!

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No esta mal, es un enfoque distinto que depende del enfoque que tenga tu entrenador, de tu nivel y experiencia, tiempo disponible, etc. Gracias por comentar

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Eso está bien, dejando mas de 6h entre ese tipo de entrenamientos hay tiempo suficiente para que el cuerpo recupere.

Hacer fuerza despues de hacer series?.......ejemmm,...

Después de las series no, después de rodar en zona 1-2 si

@@mariocastepf pues revisa lo que has dicho en el video

@ digo deja la fuerza para después, que priorices la carrera. No que la hagas el mismo día ni tras la sesión de fuerza