- 101
- 291 844
Physiomanual
Greece
เข้าร่วมเมื่อ 21 ก.พ. 2021
Βίντεο Φυσικοθεραπείας
Aιτίες ερεθισμού άκανθας πτέρνας
Ποιές συνθήκες μπορούν να οδηγήσουν σε έναν πόνο στο πέλμα; Πώς μπορεί να ερεθιστεί ή άκανθα της πτέρνας; Μπορώ να κάνω κάτι για να το αποφύγω;
Στο βίντεο αυτό θα απαντήσω σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις! Αν υπάρχουν κι άλλες, γράψτε μου στα σχόλια!
----------------------------------
Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media:
Facebook: physiomanual.gr
Instagram: physiomanual
Στο βίντεο αυτό θα απαντήσω σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις! Αν υπάρχουν κι άλλες, γράψτε μου στα σχόλια!
----------------------------------
Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media:
Facebook: physiomanual.gr
Instagram: physiomanual
มุมมอง: 122
วีดีโอ
Παγκόσμια ημέρα Φυσικοθεραπείας - 8 Σεπτέμβρη
มุมมอง 124วันที่ผ่านมา
8 Σεπτέμβρη είναι η Παγκόσμια ημέρα Φυσικοθεραπείας. Εμπιστευτείτε τον φυσικοθεραπευτή σας για να έχετε μια ζωή με λιγότερους πόνους! Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media: Facebook: physiomanual.gr Instagram: physiomanual
Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών - Ασκήσεις
มุมมอง 250หลายเดือนก่อน
Σε συνέχεια από το προηγούμενο βίντεο, εδώ θα βρείτε ασκήσεις για ενδυνάμωση των κοιλιακών αλλά και των προσαγωγών μυών, είτε χωριστά είτε συνδυαστικά. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να έχετε δει το προηγούμενο βίντεο με την αξιολόγηση και την ανάλυση της πάθησης ώστε να είστε πιο σίγουροι ότι αυτές οι ασκήσεις είναι για εσάς και το πρόβλημά σας. Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media: Faceb...
Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών - Εκπαίδευση & Αξιολόγηση
มุมมอง 214หลายเดือนก่อน
Το σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών είναι πολυσυζητημένο! Όμως, είναι κάτι συγκεκριμένο; Είναι πράγματι συνδυασμός τραυματισμού στους κοιλιακούς και τους προσαγωγούς μαζί; Απορίες που θα λυθούν βλέποντας το βίντεο που ακολουθεί. Σε δεύτερο χρόνο, θα ανέβει και βίντεο με τις πρώτες ασκήσεις ενεργοποίησης των κοιλιακών και των προσαγωγών. Μείνετε συντονισμένοι! Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα s...
Ασκήσεις κινητικότητας ισχίων
มุมมอง 1672 หลายเดือนก่อน
Σε αυτό το βίντεο θα δείτε μια ρουτίνα ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να ξεμπλοκάρετε τα ισχία σας εφόσον είναι ήδη σφιγμένα ή θα λειτουργήσουν ως πρόληψη για να έχουν μια καλήη κινητικότητα. Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, μπορούν να λειτουργήσουν και ως ζέσταμα και δεν χρειάζεται κάποια προθέρμανση. Λίγες επαναλήψεις σε κάθε μια ή σε κάποιες από αυτές, είναι αρκ...
Thank you 4000 subscribers!
มุมมอง 732 หลายเดือนก่อน
Σας ευχαριστώ για την στήριξη! Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media: Facebook: physiomanual.gr Instagram: physiomanual
Μασητήρας μυς - Πώς να τον χαλαρώσουμε
มุมมอง 1913 หลายเดือนก่อน
Ο μασητήρας μυς είναι ο μυς με τον οποίο μασάμε τις τροφές. Αυτός, συχνά σφίγγει και πονάει είτε τοπικά είτε αντανακλώμενα στο κρανίο ή και στην περιοχή του λαιμού. Πολλοί άνθρωποι σφίγγουν τα δόντια τους στον ύπνο ή ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο μυς αυτός να υπερλειτουργεί και να πονάει. Για να τον χαλαρώσετε, χρειάζεται να του κάνετε κάποιες μαλάξεις και...
Τετράγωνος οσφυϊκός μυς - Ασκήσεις ενδυνάμωσης
มุมมอง 4404 หลายเดือนก่อน
Ο τετράγωνος οσφυϊκός μυς είναι ένας μυς που συχνά ευθύνεται για τον πόνο στη μέση μας. Φυσικά δεν είναι ο μόνος, αλλά λόγω της κίνησης που κάνει συχνά τον τραυματίζουμε. Ο μυς αυτός κάνει πλάγια κάμψη κορμού με αποτέλεσμα, όταν σηκώνουμε κάτι που βρίσκεται στο έδαφος δίπλα από το σώμα μας ή αν κουβαλάμε κάτι από την μια πλευρά μόνο, συχνά να κάνει σπασμό και να καταλήγουμε με πόνο στη μέση. Στ...
Πώς να κάθονται τα παιδιά στο πάτωμα
มุมมอง 1545 หลายเดือนก่อน
Όλοι έχουμε καταλάβει όταν καθόμαστε στο πάτωμα, οτι δεν υπάρχει μια βολική θέση για να καθίσουμε αρκετή ώρα. Τί γίνεται όμως με τα παιδιά που είναι συνεχώς στο πάτωμα; Τα παιδιά, λόγω των χαρακτηριστικών της ηλικίας αλλά και την σωματική τους διάπλαση, προτιμούν να παίζουν στο πάτωμα. Αυτό όμως έχει ως αποτέλεσμα να βρίσκουν "περίεργες" θέσεις για να βολευτούν! Αυτό που χρειάζεται είναι: 1. να...
Καθυστερημένος μυϊκός πόνος ή πιάσιμο (DOMS)
มุมมอง 2015 หลายเดือนก่อน
Άγνωστη ορολογία; Όχι και τόσο! Ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος είναι το γνωστό σε όλους μυϊκό πιάσιμο! Μετά από μια προπόνηση πιο έντονη ή μετά από καιρό ή διαφορετικού τύπου, συνήθως παρατηρούμε να "πιανόμαστε" στους μύες που δουλέψαμε. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιαστεί κανείς για να σημαίνει ότι έχει δουλέψει το σώμα του! Οι μύες έχουν έναν μηχανισμό που για να δυναμώσουν, βάζοντάς ...
Χαλάρωση άνω μοίρας τραπεζοειδή
มุมมอง 2816 หลายเดือนก่อน
Πολλές φορές από παρατεταμένη ακίνητη θέση ή από στρες, αισθανόμαστε βάρος ή/και πόνο στους ώμους μας και στην ένωση του θώρακα με τον αυχένα. Αν σας έλεγα ότι εκεί είναι η άνω μοίρα του τραπεζοειδή; Αν σας έλεγα ότι μπορείτε και μόνοι σας να ανακουφιστείτε; Ακολουθείστε τις τρείς οδηγίες του βίντεο και σίγουρα θα μπορέσετε να ελέγξετε τους πόνους και τις ενοχλήσεις σε αυτή την περιοχή! Μην ξεχ...
Γιατί πονάνε οι νέοι;
มุมมอง 1986 หลายเดือนก่อน
Εν έτει 2024 συνεχώς ακούμε για νέους ανθρώπους να πονάνε. Ολοένα και πιο συχνά με επισκέπτονται ασθενείς σε νεαρή ηλικία και ο μέσος όρος ηλικίας των ασθενών μου συνεχώς μικραίνει. Το βίντεο αυτό δεν είναι σαν τα άλλα. Η αφορμή ήταν ένας προβληματισμός μου πάνω στο παραπάνω θέμα. Αυτό που θέλω είναι να δώσω την ευκαιρία και σε εσάς να εκφραστείτε και να μου σχολιάσετε την δική σας ιστορία. Έχε...
Trigger point στον απιοειδή μυ
มุมมอง 5347 หลายเดือนก่อน
Πολλοί από εσάς έχετε νιώσει πόνο στην περιοχή των γλουτών και αναρωτιέστε από πού προέρχεται. Λόγω της τοποθεσίας του μυ αλλά και της ενέργειάς του, είναι πολύ συχνά ο "φταίχτης" αυτού του πόνου. Η ενεργοποίησή του ως έξω στροφέας αλλά και η συμπίεση του σε πολύωρη καθιστή θέση είναι λόγοι να δημιουργηθεί trigger point στον μυ και να αντανακλά πόνος μέχρι και το γόνατο. Δείτε, λοιπόν, το βίντε...
Πώς να κάνω κοιλιακούς χωρίς να επιβαρύνω τον αυχένα
มุมมอง 4757 หลายเดือนก่อน
Πολλές φορές με ρωτάνε οι ασθενείς μου αν μπορούν να κάνουν κοιλιακούς ενώ πονάει ο αυχένας τους. Έτσι, πήρα την ιδέα και σας έφτιαξα αυτό το βίντεο με μερικές ιδέες τροποποίησης των ασκήσεων ώστε να υποστηρίζετε τον αυχένα στη διάρκεια αυτών των ασκήσεων. Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media: Facebook: physiomanual.gr Instagram: physiomanual
2024 με 3.000 subscribers!
มุมมอง 758 หลายเดือนก่อน
Καλή χρονιά σε όλους! Η χρονιά μας βρίσκει με 3.000 εγγεγραμμένους και είμαι πολύ χαρούμενη γι' αυτό! Εύχομαι καθένας από εσάς να δέχεται προκλήσεις που θα τον κάνει καλύτερο άνθρωπο! Επιστρέφω σύντομα με νέα βίντεο. Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media: Facebook: physiomanual.gr Instagram: physiomanual
4 ασκήσεις για ενδυνάμωση προσαγωγών - Pilates Ring
มุมมอง 54410 หลายเดือนก่อน
4 ασκήσεις για ενδυνάμωση προσαγωγών - Pilates Ring
5 Ασκήσεις για ενδυνάμωση ώμου - Pilates Ring
มุมมอง 40310 หลายเดือนก่อน
5 Ασκήσεις για ενδυνάμωση ώμου - Pilates Ring
Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας - 8 Σεπτεμβρίου
มุมมอง 110ปีที่แล้ว
Παγκόσμια Ημέρα Φυσικοθεραπείας - 8 Σεπτεμβρίου
Σύνδρομο θωρακικής εξόδου - Ασκήσεις και διατάσεις
มุมมอง 1.4Kปีที่แล้ว
Σύνδρομο θωρακικής εξόδου - Ασκήσεις και διατάσεις
Αποφυσίτιδα κνημιαίου κυρτώματος - Osgood schlatter Syndrome
มุมมอง 568ปีที่แล้ว
Αποφυσίτιδα κνημιαίου κυρτώματος - Osgood schlatter Syndrome
Πόνος στον ώμο σε μητέρες που θηλάζουν - 3 ασκήσεις για ανακούφιση
มุมมอง 232ปีที่แล้ว
Πόνος στον ώμο σε μητέρες που θηλάζουν - 3 ασκήσεις για ανακούφιση
Πρόληψη συνδρόμων υπέρχρησης στους μουσικούς
มุมมอง 143ปีที่แล้ว
Πρόληψη συνδρόμων υπέρχρησης στους μουσικούς
Καλημέρα κοριτσάκι μου καμιά άσκηση για την σπονδυλική ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ κορίτσι μου υγεία και ότι επιθυμείς να το έχεις ❤❤❤
@@ΚωσταςΔιακατος καλησπέρα. Έχω για αυχένα θώρακα και οσφύ. Δείτε στο playlist για σπονδυλική στήλη!
Εγω 15 χρονια το εχω. Τα εχω ολα τα συμπτωματα ακομα και εμβοες και πονο και στον αυχενα. Μου ειχαν δωσει στην οδοντιατρικη σχολη ασκησεις δεν βοηθανε τον τελευταιο καιρο Ευχαριστουμε για το βιντεο αν μπορειτε να μας δειξετε και αλλες
@@fanitassou6103 Όλα τα συμπτώματα που μου λέτε, βελτιώνονται με τη σωστή φυσικοθεραπεία πάντως. Έχω τέτοιους ασθενείς . Είναι κρίμα να υποφέρετε τόσα χρόνια. Όσο για τις ασκήσεις, δεν έχω άλλες να δείξω σχετικές με την συγκεκριμένη παθολογία.
Δυστυχώς αγαπητοί μου φίλοι ωταν υπάρχει ζημιά στο ισχίο δεν γιατρεβετε με ασκήσεις μόνο ή φλεγμονές του ισχιακού νεύρου έχουν αποτέλεσμα τα Με αγάπη προς όλους τέλος αγαπητοί μου φίλοι τέλος,,,,❤❤❤❤❤
@@ΠαναγιώτηςΚαπλάνης-β6ζ Μια χαρά θεραπεύονται αρκεί να τους δώσεις την απαραίτητη θεραπεία.
Πολύ ωραίο βίντεο !!! Ωραίες συμβολές για την άκανθα στην πτέρνα!!
@@alvertiagni2389 Ευχαριστώ!
Κορίτσι μου για εμένα που ακριβώς υποφέρω εκεί είναι πολύτιμη η κάθε διάταση που μας δείχνεις ενώ δεν ξέρω πως έγινε ,φυσικά είμαιεγαλη κυρία ευχαριστώ πολύ Άννα Πόρτο ραφτη
@@AnnaKaradonti Εάν υπάρχει τόσος πόνος όσος λέτε, καλό είναι να σας δει κάποιος γιατρός.
Μου άρεσε πάρα πολύ γιατί ακριβώς έπεσα και τραυμάτισαν το ισχύον και το γόνατο έκανα δέκα φυσικοθεραπείες και θα κάνω και ανάλογες ασκήσεις είμαι η Άννα Πόρτο Ράφτη αρκετά ώριμη ευχαριστω
Σε ευχαριστούμε πολύ!!!
Ειμαι στο σταδιο της συγκηνισιας
@@ΒασιλικηΛάμπρου-ψ4γ Δεν υπάρχουν πολλές παραπάνω ασκήσεις. Εάν είστε στο στάδιο της συγκινησιας και δουλεύεται μόνος σας την πάθηση, δεν μπορώ να βοηθήσω περαιτέρω. Κάποιος γνωστής θα πρέπει να σας καθοδηγήσει για το που πρέπει να εστιάσετε διότι με την υπερβολικη άσκηση μπορεί να έχετε περισσότερη συγκινησια και δεν το θέλουμε αυτό.
Μπορειτε να μας δειξετε κι αλλες ασκησεις;
Καλησπέρα. Έχει ένα μήνα που έκανα χειρουργείο στο κότσι και από σήμερα πρέπει να περπατάω σιγά σιγά κανονικά. Έχετε κάποιες χρήσιμες συμβουλές ;;
@@voulak.7821 Θα δείτε αυτό το βιντεάκι th-cam.com/video/T6MT2C0mWRw/w-d-xo.htmlsi=uHKS9mVAt4LToveU και θα ξεκινήσετε σιγά σιγά με κινητικότητα δακτύλων και ποδοκνημικής. Ωστόσο, θεωρώ ότι αποκατάσταση μετά από χειρουργείο, χωρίς φυσικοθεραπεία, δεν υπάρχει.
Καλησπέρα θα ήθελα αν είναι εύκολο να δείξετε κάποιες ασκήσεις για αποκατάσταση της κάτω γνάθου σε περίπτωση που έχει μετακινηθεί.
@@venetiaavramidou5575 Έχετε ηδη δοκιμάσει τις ασκήσεις του βίντεο;
Dream team
Απο το πρώτο σετ νιώθω καλύτερα
Μπράβο σας ευχαριστώ πολύ
Σας ευχαριστώ!
Δοκίμασα τις ασκήσεις. Βελτιώθηκε ο πόνος αλλά όταν περπατάω συνεχίζω να πονάω. Έχω πρόβλημα στο δεξί νεύρο του ισχίου από τον γοφό μέχρι το γόνατο. Μπορείς σε παρακαλώ να μου προτείνεις κάτι?
@@giannismakaratzis5572 εφόσον οι συγκεκριμένες ασκήσεις βοηθάνε, ίσως μας επιβεβαιώνει τη βλάβη που υπάρχει. Αν όμως επιμένει, πιθανά δεν θα φύγει χωρίς θεραπεία. Οπότε θα πρότεινα φυσικοθεραπεία.
Μετά από πόσες μέρες θα πρέπει κανονικά να έχω αποτέλεσμα βελτίωσης? Και πόσες φορές την ημέρα μπορώ να κάνω τις ασκήσεις?
@@giannismakaratzis5572 Μια με δύο φορές την ημέρα είναι καλά . Ωστόσο δεν έχω απάντηση συγκεκριμένη για το πόσο καιρό χρειάζεται να περιμένετε για πάρε στον γιατρό. Ωστόσο εάν υπάρχει έντονος πόνος πάνω από 2-3 εβδομάδες ή μέτριος πόνος πάνω από μήνα, καλό είναι να το δείτε
Ευχαριστώ πολύ!!!
πολύ καλές άσκησης ευχαριστουμαι❤
@@suzuki7944 παρακαλώ!
Καλησπέρα κούκλα μου ωραίες οι ασκήσεις εχω πονο από το γοφο γλουτούς γαμπες μέχρι κάτω στη κνημη και στα δύο ποδια τι πρέπει να κάνω
@@toulakotsidou1625 καλησπέρα. Επειδή τα συμπτώματα που μου περιγράφετε είναι και στα δύο πόδια καλό θα ήταν να σας δει κάποιος ορθοπεδικός και ίσως κάποιος ρευματολόγος. Καλό θα ήταν να μην το αφήσετε χωρίς να το δει γιατρός.
ενεργοποιείς???
@@suzuki7944Όταν λέω ενεργοποίηση εννοώ να δώσει κάποιος την εντολή στον μυ να κάνει σύσπαση αλλά χωρίς να κάνει κίνηση υποχρεωτικά.
μπαβω ! πολύ ωραίες ασκήσεις όταν δεν πατάνε καλά τα 2 μεσαια δακτυλα μπορώ να τα ενεργοποιηθεί?? ευχαριστώ πολύ ❤
Μπορεί να υπάρχει κάποια βραχυνση εκτεινοντων μυών και να θέλει δουλειά από φυσικοθεραπευτή για την επανεκπαίδευση βάδισης. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε εσείς είναι να τα τραβάτε λίγο προς τα κάτω για να διαταθούν και να προσπαθείτε να τα ενεργοποιείτε να πατάνε κάτω. Αλλά προτείνω να σας δει κάποιος θεραπευτής.
Που βρισκεστε σν υελουμε να σας επισκεφτούμε?
@@ΜΑΡΙΑΤΣΑΒΔΑΡΗ-η2θ Το κέντρο μας βρίσκεται στου Γκύζη, στην οδό Μομφεράτου 131. Μπορείτε να βρείτε όλα τα στοιχεία στο google αν πατήσετε Physiomanual.
στην τρίτη άσκηση μπορείς να βάλεις την μπάλα του pilates ασκώντας την ίδια πίεση.Μπράβο σου!
@@konospapadopoulos6858ευχαριστώ! Αυτό είναι ερώτηση ή κατάφαση;!
@@Physiomanual και τα 2-εγώ πάντως την κάνω αυτή την συγκεκριμένη κ βοηθάει πολύ! τώρα δεν ξέρω αν υπάρχει πρόβλημα στο γόνατο αντέχει μόνο την πίεση με το μαξιλάρι.; ίσως ανάλογα την περίπτωση.
@@konospapadopoulos6858 ναι είναι ανάλογα την περίπτωση. Μια χαρά είναι και η μπάλα του pilates πάντως.
Σας ευχαριστώ πολύ, με ταλαιπωρεί τις τελευταίες εβδομάδες, παρά την φυσιοθεραπεια-που με βοήθησε σημαντικά - επιμένει όμως, χωρίς να μπορώ να πω αν η οσφυαλγία πυροδοτεί το σφίξιμο του λαγονοψοιτη ή αντιστρόφως. Η διάταση που δείχνετε με ανακουφίζει, ενδείκνυται να κάνω πρώτα την άσκηση ενεργοποίησης; Δεν την δοκίμασα, ετο φοβήθηκα επειδή ακόμα ο μυς είναι πολύ σφιγμένος. Σας ευχαριστώ πολύ!
@@blueandpurplesky2867 Δεν μπορούμε εύκολα να ξέρουμε τι πυροδοτεί πρώτα τον πόνο. Ωστόσο μια οσφυαλγία συνδέεται άμεσα με τον λαγονοψοιτη καθώς ο μυς αυτός ξεκινά από τον δεύτερο οσφυϊκο σπόνδυλο. Μπορείτε να δοκιμάσετε την άσκηση ενεργοποίησης ήπια, δεν θεωρώ ότι θα σφίξει παραπάνω. Συνήθως επειδή αιματωνεται ελεγχόμενα, βοηθάει. Και ναι, μπορείτε να κάνετε τη διάταση μετά από την ενεργοποίηση αλλά και μόνη της. Δεν ξέρω τι φυσικοθεραπεία κάνατε και για πόσες συνεδρίες μιλάτε, ωστόσο θέλει χρόνο και συγκεκριμένο τρόπο για το συγκεκριμένο σημείο οπότε υπομονή. Μπορεί να θέλει περισσότερες θεραπείες.
@@Physiomanual ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση, έκανα δύο θεραπείες σε ειδικευμένο θεραπευτηριο για αθλητικούς τραυματισμούς, με ρεύμα στην αρχή και επιθετική μαλαξη μετά, ήταν επώδυνο όμως το ότι βελτιώθηκε έστω και λίγο δείχνει πως φέρνει αποτέλεσμα. Επίσης μου είπαν ότι θέλει τον χρόνο του και μου συνέστησαν κάποιες διατάσεις, που τις κάνω ανελλιπώς. Θα εφαρμόσω και την ενεργοποίηση, θέλω να μπορέσω να επιστρέψω στην προπόνηση όσο γίνεται πιο γρήγορα. Και πάλι να είστε καλά, καλή συνέχεια!
@@blueandpurplesky2867 δυστυχώς δύο θεραπείες είναι πολύ λίγο . Καλό είναι να συνεχίσετε την αποκατάσταση.
Ευχαριστούμε πολύ
Αυτές οι ασκήσεις βοηθάνε στην άκανθα στην πτέρνα ;;
@@alvertiagni2389 ναι βεβαίως. Δεν είναι ειδικές για αυτό αλλά βοηθάνε πολύ.
@@Physiomanual σε ευχαριστώ πολύ !😍
Τα έχω σχεδόν όλα ουφφφφφ..... Αυτός ο αντανακλαστικός πονόδοντος δεν αντέχεται αλλά και αυτή η αισθηση ότι ο μυς παθαίνει κράμπα... Θεέ μου....
@@katerinakaterinaki9143 δοκιμάσατε κάτι από τα παραπάνω;
Καλησπέρα ειχα σπασει την κνημη αυτή την στιγμή είμαι στην 7η εβδομάδα κ μου είπε ο γιατρός μου σισα σιγα να αρχισω να το παταω αλλα η ποδοκνημικη δεν με κρατάει, τι μπορω να κανω;
@@stathisfiorentinos9121 μετά από ακινητοποίηση από κάταγμα γενικά θέλει προοδευτική φόρτιση. Σιγά σιγά που θα το πατάτε και θα κάνετε ασκήσεις (κατά τη γνώμη μου με κατεύθυνση φυσικοθεραπευτή οπωσδήποτε) , θα δυναμώνει και θα είναι πιο σταθερό.
Αερομεταφορες...απλη γυμναστικη...μετα 2 λεπτα....ιδιο αποτελεσμα
@@live1960rpool Συγγνώμη αλλά δεν κατάλαβα τι εννοείτε.
Κάνω πυγμαχία και το έπαθα από εκεί.ξεκινησα φυσικοθεραπείες οι οποίες τις τελείωσα και μου ειπαν πως έχει θεραπευτεί απλά απαιτεί ξεκούραση και ενδυνάμωση έχει περάσει αρκετός καιρός ωστόσο τα συμπτώματα δν έχουν υποχωρήσει εντελώς αλλά σε αρκετά μεγάλο βαθμό πάει καλά όλο αυτό ;
Εάν υπάρχει ακόμα πόνος, πως τέλειωσε η θεραπεία; Ναι παίρνει καιρό αλλά εάν δεν έχει περάσει ακόμα θα σας συνιστούσα να συνεχίσετε θεραπεία.
Συγχαρητήρια ,πολυ καλη !!!!
Ευχαριστώ. Εχω ιστορικο στον λαγονοψωιτη. Ωραιες διατάσεις
Τέλειες ασκήσεις. Με βοήθησαν άμεσα. Ανακουφισαν τον πόνο αμέσως. Μπράβο κούκλα μου❤
@@sofiatheoxatzik6392 χαίρομαι ιδιαίτερα!
Γεια σας. Σήμερα το έπαθα δυστυχώς και ξεκινησα θεραπεία με χαπακια κορτιζόνης. Τις ασκήσεις αυτές πως τις κάνουμε; Δηλαδή πόσες επαναληψεις η καθε άσκηση; Και πόσες φορές μεσα στη μέρα;
@@Tsigarinho καλησπέρα. Εύχομαι περαστικά. Για αρχή θα ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας. Συνήθως κάνουμε μαλαξεις πρώτα μέχρι να τελειώσει η αγωγή και μετά μπαίνουμε στις ασκήσεις. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός. Θα σας έλεγα δύο φορές τη μέρα από 20 λεπτά σύνολο και στην πορεία όσο οι μύες δουλεύουν θα μπορείτε να φτάσετε και στα 40 λεπτά συνεχόμενα , μαλαξη και ασκήσεις μαζί.
@@Physiomanual ευχαριστώ πολύ. Ελπίζω να επανέλθει, έχω το μάτι συνέχεια ανοικτό. Βάζω χαντζαπλαστ για να το εχω κλειστό να κοιμάμαι. Και φυσικά σταγόνες συνέχεια. Ψυχολογικά με έχει ρίξει. Φοβάμαι μη μου μείνει μόνιμο. Θα κάνω τις μαλαξεις που είπατε κι εν συνεχεία και τις ασκήσεις οταν τελειωσει η αγωγη μου. Ευχαριστώ πολύ.
@@Tsigarinho υπάρχουν πιθανότητες να μείνει κάποιο ποσοστό αλλά αυτό εξαρτάται από την προσοχή που θα του δώσετε και από παράγοντες όπως ηλικία, κάπνισμα και επιπλέον έκθεση σε κρύο. Λίγη προσοχή θέλει. Εάν χρειαστείτε κάτι στην πορεία, είμαι στη διάθεσή σας.
@@Physiomanual σας ευχαριστώ πολύ.
Ευχαριστούμε για τις ασκήσεις! Έχω ένα ερώτημα: τις ασκήσεις τις κάνουμε ενώ είμαστε όρθιες η καθιστες?
Παρακαλώ! Μπορείτε να τα κάνετε και είτε όρθιες είτε καθιστές!
Ευχαριστούμε για τις ασκήσεις! Έχω ένα ερώτημα: τις ασκήσεις τις κάνουμε ενώ είμαστε όρθιες η καθιστες?
Ευχαριστούμε για τις ασκήσεις!!! Έχω ένα ερώτημα: Οι ασκήσεις γίνονται ενώ είμαστε όρθιες ή καθισμενες???
ΠΙΛΑΤΕΣ ΕΠΙΤΡΈΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ;;;; ΟΤΑΝ ΠΟΝΑΜΕ;; ΜΕΧΡΙ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ;; ΠΟΔΗΛΑΣΊΑ;;;
@@ΠάγωναΑγγελακη-ε3ζ μέχρι εκεί που πονάτε είναι οκ, ναι
@@Physiomanual ❤️❤️❤️
Ευχαριστώ πολυ χρησιμο ειχα αμεσα αποτελέσματά
@@midastouch656 χαίρομαι ιδιαίτερα!
ΟΤΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΕΙ; ΚΑΙ ΠΟΝΑΜΕ; ΣΥΝΕΧΊΣΟΥΜΕ; ΚΑΙ ΝΑ ΝΙΏΘΟΥΜΕ ΠΟΝΟ ΣΤΟ ΙΣΧΊΟ;; ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ
@@ΠάγωναΑγγελακη-ε3ζ αν μπορούμε να μειώσουμε την ένταση και να μην πονάμε ναι. Αν όμως ακόμα πονάει, φυσικά και όχι. Σταματάμε και συμβουλευόμαστε έναν γιατρό ή φυσικοθεραπευτή.
❤❤❤@@Physiomanual
Καλησπέρα έπαθα το βράδυ στο μπάσκετ παιζωντας με φίλους διάστρεμμα αστραγάλου στο πόδι πάτησα στον άλλο και μπερδεύτηκαν τα πόδια μας Έτσι να πέσω κάτω και να γυρισει ο αστράγαλος ποναγα τα παιδιά βοήθησαν έβαλαν πάγο γισ 20 λεπτα και με αφησαν σπίτι ο πόνος ειναι πολύς όταν το πατάω κάτω πήγα να πάω τουαλέτα και ξαφνικά ένιωσα πόνο που δεν ξαναειχε δημιουργηθεί ένιωσα το αίμα να ανεβαίνει προς τα πάνω τώρα το έχω πάνω σε ένα μαξιλάρι από το συμβάν έχουν περάσει τωρα 6 ώρες και φυσικά με πονο δεν με παίρνει ο ύπνος τι να κάνω ακριβώς?
@@Mitsakos_x καλημέρα, εφόσον είναι πολύς ο πόνος, καλύτερα να πάτε να κάνετε μια ακτινογραφία να ελέγξετε για τυχόν κάταγμα. Αν αποκλείσουμε αυτό, ακολουθήστε τα βήματα του βίντεο. Ωστόσο , αν δεν πάτε άμεσα , συνεχίστε πάγο, δέστε το πόδι σφιχτά, βάλτε το ψηλότερα από το ύψος τις καρδιάς και καντε μικρή κίνηση χωρίς φόρτιση.
@@Physiomanual ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σας να ΣτΕ καλά απλά με τι πρέπει να το δέσουμε?
@@Mitsakos_x με έναν ελαστικό επίδεσμο αν έχετε στο σπίτι. Ιδανικά θα ήθελε με σκληρό tape αλλά θα έπρεπε να το δέσει κάποιος ειδικός οπότε σας αρκεί ο ελαστικός.
@@Physiomanual ευχαριστώ πολύ θα το κάνω
Εξαιρετική κ κατατοπιστικη! Συνεχίστε την καλη δουλειά!
@@thanasiskar3295 ευχαριστώ!
Μα πως θα πατάμε στα πέλματα για τις ασκήσεις αφού πονούν παρά πολύ;
@@veradimitriadi2915 εάν πονάνε ανυπόφορα με το που πατάτε, τότε δεν είστε στο στάδιο για ασκήσεις. Πρέπει να σας δει κάποιος γιατρός ή φυσικοθεραπευτής. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που υπάρχει λίγος πόνος, ή έρχεται μετά από ώρα φόρτισης. Τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τις ασκήσεις. Αν κάνοντας κάποια από αυτές όμως ανακουφιζεστε, τότε μπορείτε να την βάλετε στο πρόγραμμα σας.
Ευχαριστώ πολύ! Με βοηθήσατε και μου μεταφέρατε θετική ενέργεια!❤
Χαίρομαι ιδιαίτερα!
Ευχαριστώ πολύ! Με βοηθήσατε πολύ! Είστε πολύ καλή!❤
Με βλέπω να βγάζω τα παπούτσια στο γραφείο κ να τις κανω
Χαχα! Δεν είναι κακή ιδέα!!
Εχω παλι εχω παρατηρησει-ψηλαφισει 2 εβδομαδες τωρα κατι σαν νευρο σαν "σχοινι" που ξεκιναει απο την μασχαλη και επεκτεινεται κατα μηκος του εσωτετικου του μπρατσου. Ειναι εμφανες και καθε φορα που χρειαζεται να τεντωσω το χερι μου νιωθω απευθειας εντονο τραβηγμα με αποτελεσμα να σταματησω επι τοπου οτι κανω. Θυμιζει ωλενιο νευρο αυτο? Εχω φρικαρει😮
Θα μπορούσε να είναι κάποιο νεύρο αλλά δεν μπορώ να σας απαντήσω αν είναι το ωλένιο συγκεκριμένα, γιατί από τη μασχάλη περνάνε όλα τα νεύρα που κατευθύνονται προς το χέρι. Ωστόσο , πιθανά, κάποιο έχει περισσότερη τάση και χρειάζεται να το δείτε με έναν γιατρό για να σας κατευθύνει.
Καλησπέρα ευχαριστούμε για το βίντεο . Τον τελευταίο μήνα εχω ενοχλήσεις με το άνοιγμα της γνάθου ξαφνικά μετά από ύπνο . Κάποιες μερες ακούγεται έντονος ήχος και κάποιες άλλες πονάω να μασήσω ακόμα και τσίχλα . Σήμερα ξύπνησα προσπάθησα να φάω αλλά δυστυχώς η γνάθος είχε κλειδώσει και μετά από κάποιες ασκήσεις ένιωσα καλύτερα αλλά με κάθε δαγκωνιά που ενανα ποναγα απίστευτα . Γνωρίζεται μήπως που μπορω να απευθυνθώ ; Και αν θα μπορέσει να περάσει
Καλησπέρα. Συνεχίστε τις ασκήσεις εφόσον σας ανακουφίζουν . Γναθοχειρουργος είναι η ειδικότητα που ασχολείται με την γνάθο, διαφορετικά σε κάποιον φυσικοθεραπευτή που έχει ασχοληθεί με την συγκεκριμένη άρθρωση.
Στο πόδι που έχω το κότσι,το 2ο δάχτυλο άρχισε να έχει μια τάση να καλύψει το δάχτυλο με τον Βλάσιο με αποτέλεσμα να κάνει καλό Ξεκίνησα να κάνω πριν λιγο τις ασκήσεις. Στο πόδι με το κότσι δεν διαχωρίζονται τα δάχτυλα ,αλλά σηκώνονται τα υπόλοιπα 4 προς τα επάνω ,όπως και στη 2η άσκηση Στην άσκηση στήριξης στις μύτες επάνω, άρχισε να πονάει Ως τώρα , εδώ και χρόνια δεν είχα καθόλου πονο
Συνεχίστε να προσπαθείτε τις ασκήσεις. Μην κάνετε την άσκηση στις μύτες που σας πονάει αλλά προσαρμόστε την ενδεχομένως με λιγότερη φορτίσω εφόσον είναι χωρίς πόνο. Θέλει υπομονή και επιμονή, γιατί, μια προχωρημένη κατάσταση, δεν αλλάζει εύκολα και σε μεγάλο βαθμό.
Σε ευχαριστώ για τις ωραίες ασκήσεις. Μπράβο σου
Ευχαριστώ!
Συγχαρητήρια!!! Εξαιρετική δουλειά!!! Μετά από χειρουργείο κότσι και μετατάρσιο διαδερμική επέμβαση ποιες ασκήσεις συνιστάται για κινητικότητα δακτύλων; Ευχαριστώ πολύ!!!❤
Ανάλογα τις οδηγίες του γιατρού, μπορείτε να κάνετε όλες αυτες τις ασκήσεις προοδευτικά. Ξεκινώντας από τις απλές κινήσεις των δακτύλων πρώτα , και αργότερα θα βάλετε το λάστιχο ή φόρτιση και πίεση για αύξηση του εύρους κίνησης. Πάντα μετά από χειρουργείο, συνιστώ φυσικοθεραπεία καθώς πολλές φορές μου έρχονται ασθενείς μετά από πολύ καιρό και τότε είναι αργά, καθώς είναι πολύ πιο δύσκολο να διορθώσουμε τυχόν προσαρμογες που έχουν γίνει.
Γεια σας! Μπορείτε παρακαλώ να μου πείτε αν μείνατε ικανοποιημένη από την επέμβαση? Βρίσκομαι Θεσσαλονίκη Με προβληματίζει πολύ,αν θα πρέπει να πάρω την απόφαση και να χειρουργηθώ αν και κότσι μου,χειροτερεύει έντονα.. Εχω μόνο στο ένα πόδι Αν θέλετε παρακαλώ, δώστε μου μια εικόνα κόστους. Σας ευχαριστώ πολύ!