วีดีโอ

Jest ogień 🔥🔥 🔥😊❤

Oczywiście super. Dziękuję ❤❤❤❤❤

Super❤❤❤

Wydech z wyprostowaną nogą?

❤

DOSTOSUJ POZIOM ZAAWANSOWANIA DO SWOICH MOŻLIWOŚCI Zawsze ćwiczenie powinniśmy wykonywać z pełną kontrolą, odpowiednio angażując mięśnie do pracy. Należy więc najpierw opanować podstawy, a dopiero później podnosić poziom trudności. Ćwiczenia na mięśnie brzucha w pozycji leżącej możemy dostosować poprzez: 1. Pozostawienie jednej stopy w dole (początkujący) 2. Obie stopy w górze (średniozaawansowany) 3. Obie stopy w górze + uniesione barki (zaawansowany) Daj znać, które z tych ćwiczeń wybierasz!

Prosilabym wiecej cwiczeń wzmacniających na przodopochylenie miednicy.

Jak zawsze wspaniałe. Ćwiczę codziennie. Jeszcze nie widzę spektakularnych efektów mimo, że to już dobrze ponad miesiąc ale może w moim wieku trzeba dłuższego czasu. Pozdrawiam❤❤❤❤❤

Chcesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i ramion, ale nie możesz prawidłowo wykonać pompki? To ćwiczenie jest dla Ciebie! 👉 staramy się, żeby tułów był cały czas równoległy do podłogi 👉 nie wyginamy pleców 👉 samo nabieranie dłońmi i próbowanie, żeby się unieść da Ci więcej niż odrywanie tylko klatki niż niedokładna pompka Daj znać w komentarzu ile pompek potrafisz zrobić poprawnie 😉

Poprawna pozycja wyjściowa i technika są niezbędne, aby prawidłowo wykonać ćwiczenie i osiągnąć efekty 🔥 Jeżeli będziemy ćwiczyć "byle jak" nie ma to sensu... Wypróbuj te wskazówki, aby poprawnie aktywować pośladek w ćwiczeniach na boku 💪 W kolejnych postach przyjrzymy się jeszcze dokładniej ćwiczeniom z ugiętą nogą i wyprostowaną. Więc zaobserwuj, żeby być na bieżąco ❤️‍🔥 A ten post zapisz sobie na później, żeby wypróbować! 😊

Poczucie większego spokoju to kolejny powód, żeby zacząć ćwiczyć. Nie różnimy się aż tak bardzo od naszych przodków, którzy wiele tysięcy lat temu, żeby przeżyć, musieli być sprawni i silni. Słabe jednostki nie miały szans. Dzisiaj nie mamy takich problemów, ale instynktownie słabsze ciało gorzej reaguje na stres. Poczucie lęku częściej towarzyszy nam, gdy nie czujemy się najlepiej. Ponadto endorfiny po treningu dodatkowo sprawiają, że mamy lepszy humor! Co o tym myślisz? Widzisz, że lepiej się czujesz psychicznie, gdy regularnie ćwiczysz? Daj znać w komentarzu 🤍

Chcesz wzmocnić całe ciało, poprawić swoją sprawność, wymodelować sylwetkę, poprawić postawę, a nawet pozbyć się bólu pleców? 🔥 Nic trudnego! Tylko wybierz swój plan treningowy mądrze 💡 Zastąp przypadkowe ćwiczenia skutecznymi programami treningowymi stworzonymi specjalnie dla kobiet! ❤️‍🔥 Dołącz do aplikacji SLIM i już dzisiaj zacznij swój proces do lepszej sprawności, sylwetki, postawy i zdrowia! ❤️ aplikacja-slim.com

Mam przodopochylenie miednicy od dawna i jak robiłam te ćwiczenia z leżeniem na plecach to nie strasznie serce boli

I to nawet na moje brzuszydlo jest wygodne do zrobienia ❗

Już teraz dołącz do aplikacji SLIM! Link w opisie tego filmu 🔥 aplikacja-slim.com

Cudowny króciutki trening ale jakże mocny. Dziękuję ❤❤❤❤

Na szczęście można tylko najłatwiejszą formę. Aby tylko to jeszcze ćwiczyć A kiedy wdech A kiedy wydech

ŚWIETNIE TO TŁUMACZYSZY I SWIETNIE PROWADZISZ A PRZY TYM BARDZO ŁADNIE SIĘ WYPOWIADASZ WOBEC CZEGO CAŁY TRENING JEST PRAWDZIWYM RELAKSEM :)

Osiągnij najlepsze i najszybsze efekty dostosowując poziom zaawansowania treningu do siebie 🔥 Wypróbuj, które z tych ćwiczeń możesz wykonać z pełną kontrolą, angażując przede wszystkim poprawnie mięśnie brzucha. 1. W leżeniu na plecach 2. Biodra w górze 3. Na przedramionach 4. Deska tyłem 5. Wysoki most Jeżeli nie możemy utrzymać poprawnej pozycji, ćwiczenie nie ma sensu. Lepiej zejść poziom niżej i wykonać ćwiczenie w 100 % poprawnie. Dołączając do aplikacji SLIM znajdziesz ćwiczenia idealne dla siebie, aby uzyskać jak najlepsze efekty krok po kroku! aplikacja-slim.com 🦋 (Link w opisie tego filmu) 🦋

Oj jak dla mnie mocny trening . Intensywność ćwiczeń duża. Dziękuję. Jesteś wielka 🎉🎉🎉🎉🎉

Aby naprawdę wzmocnić mięśnie całego ciała, w tym CORE i pośladki, potrzebujemy odpowiedniego podejścia i prawidłowej techniki. Wiele ćwiczeń jest tak naprawdę nieskutecznych i tylko tracimy czas i energię nie mając większych efektów. To może zniechęcać do dalszych treningów. Ćwiczenia takie jak to pomogą Ci wzmocnić mięśnie całego ciała, a w tym głębokie, które są niezwykle ważne dla naszego zdrowia, sprawności, postawy, a także sylwetki. Dołącz do aplikacji SLIM, aby zacząć trenować efektywnie i uzyskać szybkie oraz trwałe efekty! Link w opisie tego filmu i kanału ❤

Ale mocne pracowanie oddechem. Jeszcze do tego jakikolwiek ruch

Chcesz lepiej zaangażować mięśnie brzucha i CORE? Zastąp klasyczną deskę tymi ćwiczeniami! 🔥 1. i 2. Z wdechem biodra do tyłu. Z wydechem, chowając dolne żebra i podciągając pępek w ich stronę, przechodzimy do deski na kolanach. 3. Z wydechem, chowając dolne żebra i wciskając dół brzucha, unosimy kolana tylko kilka centymetrów w górę. Z wdechem powoli opuszczamy. 👉 plecy cały czas w neutralnej pozycji 👉 łopatki ściągnięte Dołącz do aplikacji SLIM, aby wykonać cały trening z tymi ćwiczeniami i dokładnymi instrukcjami ❤

Oj praca mięśni wspaniała. Jestem wciąż pod wrażeniem takiego wspaniałego prowadzenia praktyki pilatesu. Uwielbiam ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Deska może być trudnym ćwiczeniem, zwłaszcza dla osób początkujących. Zrób to, aby lepiej zaangażować mięśnie brzucha: Z wdechem unieś biodra wyżej. Z wydechem, chowając dolne żebra, opuść biodra do takiego momentu, aż poczujesz maksymalną pracę mięśni brzucha i CORE. Nie opuszczaj bioder niżej, aby nie rozluźnić mięśni brzucha i nie pogłębić wygięcia w dolnych plecach. Powtórz kilka razy. Chcesz więcej tego typu ćwiczeń z dokładnymi instrukcjami? Dołącz do aplikacji SLIM, która pomoże Ci poprawnie angażować mięśnie i uzyskać szybkie efekty!

Super ćwiczenia.

Ten trening pomoże Ci wysmuklić talię, wzmocnić mięśnie głębokie, brzucha i całego ciała! Pamiętaj, że najważniejsza jest technika, a nie ilość powtórzeń. Ćwiczenia wykonujemy powoli, nagranie jest tutaj przyspieszone. Spodobały Ci się te ćwiczenia? Cały trening z dokładnymi instrukcjami znajdziesz jutro na platformie SLIM! www.aplikacja-slim.com

Super, dziękuję ❤

Dziękuję ❤

Dziękuję ❤

Dziękuję ❤

Ćwiczenie z dokładnymi instrukcjami znajdziesz w najnowszych treningu na platformie SLIM. Dołącz tutaj: slim.mvt.so (Link w opisie) #treningdlakobiet #treningwdomu #cwiczenia #ćwiczenia #cwiczeniawdomu #treningbrzucha #miesnieglebokie #cwiczenianaposladki

Cudnie

Super ćwiczenia ❤🎉🎉🎉🎉

Cudownie. Dołączę do programu od jutra 🎉

Nie dosc zr kusze pilnowac brzucha to jeszcze wciaz unoszacych sie barkow❤😂😂😂😂😂

Jak zawsze super ❤❤❤❤

Całe wyzwanie za mną . Dziękuję. Pragnę więcej bo cudnie się z Tobą praktykuje❤❤❤❤❤❤❤

Jesteś cudowna. Dla mnie intensywny ale to dobrze❤

Jak zwykle wspaniałe. Jesteś wielka. Kontynuuj dla nas te praktyki bo są cudne❤❤❤❤❤❤

Super ćwiczenia. Dziękuję

Co dziennie lepiej . Dziękuję ❤

Pięknie dziękuję . Nie zdawałam sobie sprawy że można tak powolutku z namysłem ćwiczyć pilates . Bardzo mi się podoba . Zostaje z Tobą na dłużej . Do jutra❤😅

Szukasz efektywnych ćwiczeń, które poprawią Twoją sylwetkę, sprawność, siłę i stabilność? 💪 Już w przyszłym tygodniu ruszamy z nową platformą treningową! Ćwiczenia idealne dla każdego, kto chce zadbać o swoją kondycję i zdrowie. Co znajdziesz na platformie? ✅ Programy Pilates ✅ Co tydzień co najmniej 1 nowy trening ✅ Miesięczne plany treningowe ✅ Możliwość ułożenia własnego harmonogramu ✅ Około 30 sesji na START! Już w poniedziałek ogłoszę dokładną datę i pozostałe szczegóły! Razem zadbajmy o zdrowe i silne ciało ❤️

Bylo cudownie ❤dziękuję

Super ❤

🎉

Jestes super ❤.