วีดีโอ

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Είναι φυσιολογικό να υπάρχει κούραση κατά τη διάρκεια της προπόνησή σου! Η πνευματική διαύγεια επηρεάζεται από τη σωματική κόπωση και αρκετές φορές παρατηρείται ζαλάδα, έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης κλπ. κάτι όμως που με τη συστηματική άσκηση στην πορεία μειώνεται και περιορίζεται. Το να μάθεις μία τεχνική και να μπορείς να την εκτελέσεις συνειδητά την κατάλληλη στιγμή και όχι απλά αντανακλαστικά χρειάζεται προπόνηση και επανάληψη, κάθε φορά που επαναλαμβάνεις μία τεχνική γίνεσαι όλο και καλύτερος στη συγκεκριμένη τεχνική, για να πάρεις μία ιδέα, μία κινητική δεξιότητα για να μπορούμε να πούμε ότι την έχουμε μάθει και μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε συνειδητά θα πρέπει να την έχουμε εξασκηθεί τουλάχιστον 9.000 φορές!

Μπορείς να δεις αυτό το βίντεο όπου μιλάει για τη σημασία της επανάληψης! th-cam.com/video/G4hXl1U-OpM/w-d-xo.html

Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει η ατομική προπόνηση και πάντα θα πρέπει να υπάρχει ανατροφοδότηση και καθοδήγηση από τον προπονητή ή τον Δάσκαλο κάθε Σχολής και Αθλητικού Συλλόγου. Η γνώση είναι για να μεταδίδεται και να εξελίσσετε!

🙏🏻

Στην εκμάθηση των τεχνικών και συγκεκριμένα σε αυτό το βίντεο μαθαίνουμε τον τρόπο όπως πρέπει να εκτελείτε καθαρά η τεχνική. Το στρίψιμο στο πόδι συμβαίνει για να δοθεί έμφαση στην κίνηση της μέσης να στρίψει όσο το δυνατών γίνεται με λιγότερες αντιστάσεις και επιβαρύνσεις, για καλύτερη ισορροπία και κατανομή του κέντρου βάρους, να μην υπάρχει καταπόνηση στο γόνατο και να εκμεταλλευθούμε ολόκληρο το εύρος της κίνησής του κορμού ώστε να μεγιστοποιήσουμε την αποτελεσματικότητα της τεχνικής. Δεν σημαίνει όμως ότι θα πρέπει απαραίτητα να στρίψουμε τόσο πολύ το πόδι (μπορεί και καθόλου) πχ σε μία αγωνιστική κατάσταση ή σε έναν συνδυασμό χτυπημάτων στην προπόνηση ή εάν το χτύπημα είναι σε συνδυασμό με βηματισμό κλπ. εξαρτάται πάντα από τον προπονητικό στόχο που έχουμε ή την αγωνιστική κατάσταση που βρισκόμαστε.

@@saranster Αναλυτικος. Ευχαριστω.

Καλησπέρα Θεοδώρα! Μπορείς να εξασκηθείς και χωρίς τον εξοπλισμό. Δουλεύοντας τις τεχνικές των χεριών και των ποδιών μεμονομένα ή σε σκιαμαχίες καθώς επίσης και ασκήσεις βηματισμών.αυτό θα σε βοηθήσει να εξασκηθείς στο άθλημα του kickboxing όσο αφορά τη φυσική σου κατάσταση και την τεχνική σου κατάρτιση, αλλά σε επίπεδο αλληλεπίδρασης στο μαχητικό και αγωνιστικό μέρος τπυ kickboxing εκεί θα έχεις αρκετές ελλείψεις. Μπορείς όμως να ξεκινήσεις να δουλεύεις μόνη σου και στην πορεία να εξοπλιστείς με τον απαραίτητο εξοπλισμό (προπονητικό και προστατευτικό). Ο καλύτερος και πιο αποδοτικός τρόπος για την εξάσκηση του kickboxing είναι ο συνδυασμός προσωπικού χρόνου εξάσκησης με ταυτόχρονη εξάσκηση και καθοδήγηση από επαγγελματία προπονητή του kickboxing. Μπορείς να παρακολουθήσεις τους παρακάτω συνδέσμους για να κανεις μια αρχή: th-cam.com/video/bfMltqgV-1k/w-d-xo.html th-cam.com/video/USGwa0GTo2I/w-d-xo.html

Ευχαριστώ πολύ! εάν επιθυμήστε να παρουσιάσουμε κάτι άλλο που θα θέλατε μην διστάσετε να το ζητήσετε!

Ευχαριστώ για τα καλά σχόλια! 🙏 Μπορείτε να προτείνεται τι θα θέλατε άλλο να δείτε. Από την επόμενη εβδομάδα θα αρχίσουν να ανεβαίνουν καινούργια βίντεο μείνετε συντονισμένοι

@@saranster Πολύ ωραία, καλή συνέχεια να έχετε!!!!

Ευχαριστώ για τα καλά σχόλια! 🙏 Μπορείτε να προτείνεται τι θα θέλατε άλλο να δείτε. Από την επόμενη εβδομάδα θα αρχίσουν να ανεβαίνουν καινούργια βίντεο μείνετε συντονισμένοι!

🙏

Όχι απαραίτητα αλλά συνηθίζεται το «καλό» χέρι να είναι πίσω αλλά δεν είναι ο κανόνας.

🙏

🙏

Ενώνει +1 like

Γεια σου! Κάθε τεχνική στο Kick boxing έχει την δική της ονομασία. Η ορολογία είναι στα αγγλικά λόγω της καταγωγής του αθλήματος από την Αμερική. Για διευκόλυνση αλλά και για οικονομία χρόνου ιδιαίτερα μέσα στο παιχνίδι, έχει γίνει μία αριθμητική αντιστοίχιση σε κάθε τεχνική. Είναι πιο γρήγορο να πεις στον αθλητή σου “1 2 3” από το να πεις “Jab Cross Left Hook”. Επιπλέον είναι αρκετές αυτές οι φορές οι οποίες κάτω από στρεσογόνες καταστάσεις και πίεσης όπως συμβαίνει μέσα σε έναν αγώνα είναι Σύνηθες φαινόμενο να υπάρχει μία σύγχυση το δεξί από το αριστερό, συναντάμε ανθρώπους και σε κατάσταση ηρεμίας ακόμα θα μπερδεύουν το αριστερό το δεξί χέρι. Οπότε ένας εύκολος τρόπος, εύχρηστος και αποτελεσματικός είναι να γίνει αυτή η αριθμητική Αντιστοίχιση. Δεν υπάρχει κάποια επίσημη σειρά με την οποία γίνεται αυτή οι αριθμητική αντιστοιχία, οπότε κάθε προπονητής χρησιμοποιεί την δική του. Βλέπουμε για κάποιες σχολές ο άσος να είναι το Jab και σε άλλες σχολές ο άσος να είναι το Cross. Το πιο συνηθισμένο όμως είναι ο άσος να είναι το Jab και το δύο να είναι το Cross, τρία το left Hook το τέσσερα right Hook κλπ.. Συνήθως χωρίς να είναι αυτός ο κανόνας, πίσω έχουμε το δυνατό μας χέρι, όπου για τους δεξιόχειρες είναι το δεξί χέρι, οπότε συναντάμε να έχουν αριστερό guard και για τους αριστερόχειρες είναι το αριστερό το χέρι πίσω οπότε εκεί συναντάμε να έχουν δεξιά guard. Οπότε εάν έχουμε αριστερό guard τότε ο άσσος είναι το αριστερό direct (αριστερή ευθεία γροθιά) δηλαδή το Jab και το δύο είναι το δεξί direct (δεξιά ευθεία γροθιά) δηλαδή το cross, αντίστοιχα εάν έχουμε αριστερό Guard τότε ο άσσος είναι το δεξί direct δηλαδή το Jab και το δύο είναι το αριστερό direct δηλαδή το Cross. Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει όταν έχουμε δεξί guard.

Το jab είναι μία γροθιά σε ευθεία πορεία με το μπροστινό χέρι και το cross μια γροθιά σε ευθεία πορεία με το πίσω χέρι. Εάν βρίσκεσαι απέναντι από τον αντίπαλο τότε αυτά τα χτυπήματα προσγειώνονται είτε στο κεφάλι είτε στον κορμό στο μπροστινό μέρος, εάν η γωνία επίθεση σου όμως είναι από Πλάγια πχ ύστερα από μία δεξιά αποφυγή όταν θα κάνω jab ή cross στο κεφάλι οι γροθιές θα τον βρούνε από πλάγια. Το hook είναι ένα χτύπημα το οποίο ακολουθεί μία κυκλική πορεία πριν προσγειωθεί στον αντίπαλο που μοιάζει με το σχήμα του γάντζου. Οπότε πχ Εάν είμαστε απέναντι από τον αντίπαλο και κάνουμε ένα hook το χτύπημα θα προσγειωθεί πλάγια είτε (μάγουλο σαγόνι) στο κεφάλι είτε στον κορμό (στα πλευρά) του αντιπάλου, Εάν όμως σε αυτή την περίπτωση έχουμε αλλάξει την εικόνι επιθέσεις δηλαδή έχουμε κάνει μία δεξιά αποφυγή τότε το αριστερό hook θα βρει το μπροστινό μέρος του κεφαλιού και το μπροστινό μέρος του κορμού (κοιλιά ή θώρακα) και θα πρέπει να σημειώσουμε ότι από αυτή τη θέση αποφεύγεται το δεξί hook διότι υπάρχει μεγάλος κίνδυνος το χέρι να προσγειωθεί πίσω από το κεφάλι στον αυχένα ή στην σπονδυλική στήλη, όπου πρώτον απαγορεύεται από τους κανόνες και δεύτερον είναι επικίνδυνο για την σωματική ακεραιότητα του αθλητή. Δηλαδή οι τεχνικές και η ορολογία τους έχουν να κάνουν με τον τρόπο που εκτελούμε τεχνική και όχι με το που προσγειώνονται επάνω στον αντίπαλο.

🙏🙏🙏

Οι βασικές σπουδές μου είναι στο Τμήμα επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (πρώην Τ.Ε.Φ.Α.Α. και τώρα Σ.Ε.Φ.Α.Α.) και στη συνέχεια MSc στην Ειδική Εκπαίδευση (Ειδική Αγωγή). Η Φυσιοθεραπεία είναι μέσα στον οδηγό σπουδών του τμήματος και διαρκεί δύο εξάμηνα.

Εάν δεν το περιμένει ναι παρά πολύ πιθανό!! Κ.Ο. Αλλά εάν χτυπήσεις συγκεκριμένα με το «κότσι» από το μικρό δαχτυλάκι (ακόμα και εάν φορας γάντι και εχεις κάνει και καλή επίδεση) υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σπάσει η κεφαλή του πέμπτου μετακαρπίου, το λεγόμενο «κάταγμα των πυγμάχων» πολύ συνηθισμένο σε πυγμάχους και γιαυτο τον λόγο έχει πάρει και αυτήν την ονομασία!!! Καλή η τακτική, καλό το Κ.Ο., καλή η ταχύτητα, καλή η δυναμη αλλά όλα αυτά πρέπει να γίνονται με σωστή τεχνική για να μην αυτοτραυματιζονται οι αθλητες από μόνοι τους... ένας τέτοιος τραυματισμός σε βγάζει τουλάχιστον 3 μήνες εκτός λόγο της φύσης και της φυσιολογίας των συγκεκριμένων οστών.

Γεια σου! Σε λίγο καιρό θα ανέβουν και βίντεο με λακτίσματα.

Είναι θέμα εξάσκησης και δασκάλου...

τότε κανείς άσκησης και τεντοματα για ευλιγσια για το κάτω μέρος του σώματος

Σε ευχαριστώ πολύ! Απορίες, ερωτήσεις ακόμα και ασκήσεις που θέλεις μπορείς να τις ζητήσεις είτε απο εδώ είτε σε προσωπικό μήνυμα! 🙏🙏🙏

Είναι καθαρά βηματισμοί που χρησιμοποιούνται στο kick boxing και εννοείται και σε άλλα μαχητικά αθλήματα! Το kickboxing αποτελείται από 6 διαφορετικά αγωνίσματα, οπότε είναι εύλογο κάποιοι από τους βηματισμούς που βλέπεις να τους συναντάς και σε άλλα μαχητικά αθλήματα. Οι βηματισμοί αυτοί δεν είναι ο κανόνας αλλά υπάρχουν μέσα στο άθλημα του kickboxing υπάρχουν και άλλοι και επιπλέον υπάρχουν και οι ίδιοι με διάφορες παραλλαγές και προσαρμογές ανάλογα με το προσωπικό στυλ του κάθε αθλητή που αναπτύσσει στην πορεία. Στη συνέχεια θα ανέβει βιντεο με κάποιες βασικές διαφορές και ομοιότητες ανάμεσα στους βηματισμούς που παρατηρούμε να χρησιμοποιούνται ανάλογα με το κάθε αγώνισμα του kickboxing.

@@saranster Έχεις απόλυτο δίκιο σε αυτό απλά δεν το διευκρινησα και αναφέρωμαι σε όρους low kick και k1 ένα όμως πάμε σε αγώνα light contact σίγουρα θα χρειαστούν οι εναλλαγές

Γειά σου greg the boxer! Είναι ανοιχτή η συζήτηση για κάθε ανάλυση γνώμη και ανταλλαγή ιδεών και εμπειριών! Πες μας ακριβώς τι θέλεις να πεις και ποιο από όλα δεν ισχύει!!

@@saranster Λοιπόν αυτό που θέλω να πω είναι πως στο κλασικό hook δεν ενεργοποιούνται τόσο πολύ οι μύες στήθος και πλάτη ενώ με το ίσιο hook Αλλά tyson έχει πολύ περισσότερη δύναμη και ταχύτητα

@@grigorispapageorgiou617 Στο hook γενικά δεν χρησιμοποιούνται σχεδόν καθόλου οι μύες του θώρακα (οι θωρακικοί μύες έχουν ίσως τη λιγότερη χρησιμότητα σε σχέση με τους υπόλοιπους). Με τον συνδυασμό που έχουμε κατά την μετατόπιση του κέντρου βάρους και της φυγόκεντρου δύναμης που αναπτύσσεται κατά την εκτέλεση του hook συν τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά της τεχνικής όπου βασικό στοιχείο είναι η στροφή του κορμού με έμφαση της στροφής αυτής από τους μύες της πλάτης και όχι τόσο από τους θωρακικούς μύες, λοιπόν έχουμε την μέγιστη τιμή ισχύος που μπορούμε να έχουμε στην συγκεκριμένη τεχνική. Η οποία μπορεί να ενισχυθεί βεβαίως με βηματισμό ή αναβιματισμό προς την κατεύθυνση που θέλουμε να χτυπήσουμε ή διαγώνια, τώρα επειδή έχουμε μετατόπιση του κέντρου βάρους προς τα πίσω δεν επηρεάζεται η ορμή του χτυπήματος και του σώματος γενικότερα εάν πρόκειται για επίθεση, επιπλέον μπορούμε να αυξήσουμε την ισχύ αυξάνοντας την γωνία του αγκώνα αποκτώντας μεγαλύτερη ακτίνα στο χέρι και κατεπέκταση στο hook.

ή ένα γερό overhang right ?

Γεια σου Chris Kana.! Για να μπορεσεις να εκτελέσεις ένα γερό χοοκ μπορείς να το κάνεις με διάφορους τρόπους. Για αρχή θα πρέπει να έχεις καλή ισσοροπια στο χτύπημα σου και στην τεχνική σου, σωστή μετατόπιση του κέντρου βάρους σου, καλή βάση, γερό και σταθερό πάτημα και δυνατή περιστροφή του κορμού σου, κάθετη προσγείωση του χεριού σου στον αντίπαλο ή στο στόχο-σάκο δλδ ο πήχης σου να είναι παράλληλα με το έδαφος ο αγκώνας στο ίδιο ύψος με τον πήχη κι ο αγκώνας σου να μην ξεπερνάει τις 90°. Αυτά όσο αφορά την τεχνική στην πορεία προσθέτοντας κίνηση με βηματισμό ή μετά από ροη χτυπημάτων ή αποφυγών ή και συνδυασμό αυτών μπορείς να καταφέρεις ένα δυνατό χοοκ. Θα ακολουθήσει και σχετικό βίντεο μέσα στις επόμενες ημέρες! Μέχρι τότε εξάσκηση το σαγόνι χαμηλά, τα χέρια ψηλά, πάντα οπτική επαφή με τον αντίπαλο και σωστό βηματισμό 👊👊👊 🙏🙏🙏

Μπορείς να το δείς σε αυτό το link th-cam.com/video/oDiC6buvXRA/w-d-xo.html

Η αλήθεια είναι ότι χωρίς εξοπλισμό έστω και τον πιο απλό πχ λάστιχα ή κάποιο αντικείμενο στο σπίτι (μπουκάλι κρασί εαν δεν το έχετε πιεί ακόμα) είναι λίγες οι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν. Στην πορεία θα ανέβουν και ασκήσεις με αντικείμενα που υπάρχουν στο σπίτι και εκεί θα υπάρχει ένας εμπλουτισμός και για δικεφάλους. Προς το παρόν δες αυτό το βίντεο όπου συμμετέχουν οι δικέφαλοι. -------->>>>>> th-cam.com/video/4izfPGxh6dQ/w-d-xo.html

Επίσης μπορείς να δεις και αυτό!!! th-cam.com/video/tVR2IXFZBZY/w-d-xo.html

Στις 4 πρώτες ασκήσεις εισπνοή κατά την άρση και εκπνοή κατά την επαναφορά. Και στις 4 τελευταίες ασκήσεις αναπνέεις με κανονικό ρυθμό! 🙏

🙏🙏🙏

Παραμείνετε συντονισμένοι!!! 🙏🙏🙏

Αυτό που ψάχνεις μπορείς να βρεις εδώ ---> th-cam.com/video/423Y3ykZigU/w-d-xo.html 💪💪💪

@@saranster 💛🖤💛