- 88
- 18 567
Прогресс силы
เข้าร่วมเมื่อ 1 ม.ค. 2024
На канале я выкладываю видео с частью своих тренировок чтобы показать как идёт прогресс силы в рабочих весах и количестве повторений в 4 видах упражнений. Так же каждый месяц выкладываю видео как меняется телосложение от тренировок.
Тебе не хватает тяги в наклоне, на широчайшие. Дома на легке можно делать. Упёрся в диван и погнал! Махи гантелей посмотри ещё на дельты. Махи в стороны на среднюю, махи в наклоне на заднюю.
Конечно молодец что занимаешься, но лучше делай подтягивания и отжимания, базовые упражнения. Со своим весом достаточно и ты увидишь результат, а так бицепс, трицепс это дрочка. Типичная ошибка новичков, со временем сам поймёшь как правильно тренироваться, главное не бросай😉
Спасибо. У меня бицепсы на 8 см в обхвате меньше, чем голени, а в идеале должны быть примерно одинаковыми и поэтому я больше упор на тренировку рук делаю. Это у меня самые отстающие мышцы
@@Progress_sili молодец, крайне рад за тебя. Удачи в развитии
@@АлександрЗасс-т6м Спасибо. Взаимно
строгий с упором в бок? с недоподъемом?
Недоподъём всего несколько см из-за блина
@@Progress_sili вы случаем не брат днб забейте посмотрите там человек так же качается дома и отмазы ищет каким боком тут блин влияет на технику подъема вообще то что и за блина вес стал больше ну вешай меньше и делай технически правильно
@@GAMELoader-k1q Петю ДНБ имеешь ввиду? Если его имеешь ввиду то я знаю его. Почему сразу его брат если мы с ним не похожи. То что он не до конца делает подъём не говорит что я его брат. Смаев которого многие знают вообще во многих упражнениях даже половину амплитуды упражнения не делает. Я знаю многих фитнес блогеров. Я могу в принципе поднимать гантелю отводя руку немного вправо чтобы плеча касался гриф, а не блин
делай базы спина грудь ноги бицепсы плечи пресс шея это зависимости их делают профи и доводят до кондиции их тренят люди с опытом у которых железная база уже
Как мне не делать упор на руки если это у меня самая отстающая группа мышц
@@Progress_sili делать базы там все подтянется да и если в проф бодибилдинг не идешь тренинг для здоровья только
@@Progress_sili делая базы у тебя сразу половина торса качается и это упражнения направлены на несколько нагрузки мышц а не по отдельности как у тебя базы эффективно нагружают больше мышц и восстанавливаем будет больше прогресса
@@GAMELoader-k1q В профессиональный бодибилдинг я не собираюсь то что не хочу пить спортпит и принимать фармакологию. Мне больше нравится гантелями тренироваться, чем штангами и тренажёрами. Больше 10 лет назад когда я тренировался штангами и тренажёрами в зале у меня и разница в обхвате бицепсов у рук была 1-1.5 см, а сейчас 0.5 см разница. Меньше диспропорция то что в упражнениях когда одной рукой поднимаешь вес на руки одинаковая нагрузка, а в случае со штангами и тренажёрами больше нагрузки забирает рука посильнее. В моём случае это правая рука была. Она и сейчас толще левой руки
зачем ты плечи делаешь нужно базу делать спина ноги грудь это все зависимости об них можно не думать новичку в базах они и так включаются все
В базовых упражнениях мышцы плеч хорошо не прокачиваются как именно в упражнениях именно на мышцы плеч
на турники иди повеси или купи абонемент в зал не пойму людей качающихся дома можно только размяться отжиматься и так далее весь сок на улице в зале дом сон питание отдых
Экономия на каждую тренировку дома 1 час времени то что время уходит на дорогу в зал и переодевания. Много известных блогеров хорошо накачались тренировками дома
Ты молодец, что стараешься, но я лишь хочу помочь тебе
Пожалуйста ешь как можно больше всё подряд. Твоя сейчас главная цель это набрать массу. А потом только сушиться. Не худей пожалуйста. Каждый человек может скинуть массу и у него будет немного видно пресс. Я пытаюсь тебе помочь. Пожалуйста запишишь в зал и найми обязательно тренера
Спасибо. Я набирал массу то что у меня даже появились бока на талии. Сейчас просушился на диете скинув вес больше с талии чтобы хорошо было видно пресс. Худеть больше собираюсь. Не у всех будет видно пресс при похудение. Когда я не качал пресс при таком весе у меня его не было видно. Я выше пояса эктоморф то что запястье 16.5 см, а ниже пояса мезоморф то что таз широкий и голень в узком месте 22.5 см и вес больше в ноги идёт. Я спину не тренирую можно сказать. У меня упор больше на тренировку рук идёт то что бицепс аж на 8 см уже голеней хотя они должны быть примерно одинакового обхвата. Я не хожу в зал в целях экономии времени на дорогу и переодевания
@@Progress_sili Я не хочу тебя огорчать, но ты делаешь не правильно. Чтобы набрать мышечную массу, ты должен не сушиться, а как раз набирать массу(в большинстве белок). Сушка больше тебя не сделает, она лишь уберёт жир.
@@Progress_sili и мне интересно какая у тебя программа тренировок и что ты ешь и сколько калорий
@@forzi8329 Так я же говорю больше худеть не собираюсь. Мышечная масса набирается с увеличением силовых показателей. Белка ем достаточно. Ем крупы, не сладкие молочные продукты, орехи, мясо, рыбу, яйца, хлеб, овощи, фрукты, не сладкую выпечку. 2 с лишним тысячи каллорий примерно. Делаю упражнения на руки, грудь, пресс
Я посмотрел, ты на спину даже ничего не делаешь, лишь только пару мышц
Очень много ошибок. Не делай на одну руку.
Техника вообще не та. Делай сразу на обе руки одним снарядом. И локоть должен стоять на одном месте
На следующей тренировке попробую рукой 5.5 кг гантелю поднять в правильной технике. В прошлый раз 6.5 кг гантелю не смог ни разу поднять
Ты эктоморф. Тебе нужно есть нереально много, чтобы набрать массу. И рекомендую записаться в зал. А в целом ты молодец, а не как некоторые, которые лежат на диване
Так высоко не поднимай. Уничтожаешь своё плече
Локоть должен смотреть вверх и не опускаться.
Набрать бы еще дружище
Я к этому стремлюсь чтобы обхват талии оставался таким же чтобы хорошо было видно пресс и набрать при этом мышечную массу за счёт увеличения рабочих весов
Результат есть. Но тебе надо люто жрать. Очень много часто жирно и сладко
Жирное и сладкое не мышцы, а жир прибавляют. Я наоборот не ем ничего сладого кроме фруктов и сухофруктов и из жирного ем только сыр и сметану. И даже иммунитет хороший стал. Вокруг меня все кашляют, а я не болею. Я наоборот перестал жирное и сладкое есть скинув вес преимущественно с талии чтобы лучше было видно кубики пресса и рельефность. Сравни меня на видео после 3 месяцев тренировок когда я весил на 8 кг больше чем на этом видео. Уже 5 месяцев как я изменил питание
@@Progress_siliты делаешь не правильно. Тебе нужно сначало набрать массу любым способом. А потом сушиться. Это когда человек теряет жир, чтобы мышцы было лучше видно
@@Progress_siliпожалуйста запишись в зал и найми обязательно тренера
@@forzi8329 Так я это и сделал. Я же тебе говорю об этом то что я скинул 8 кг изменив питание. Скинув 8 кг на сушке грудь у меня стала на 2.5 см меньше в обхвате, талия в самом узком месте на 3.5 см уже, а талия на уровне пупка на 5 см уже. Как видишь вес больше с талии ушёл на сушке
Епаш отжимания от них больше толка будет
Да не делай эту дрочь. Ебани 100 отжиманий и 100 приседаний и делай тягу этой гантели в наклоне с упором на скамью. И через 3 месяца будешь в 2 раза сильнее и выносливее
Чел из 2007
Что за глупости. При чём здесь 2007 год
И
@@Dedre_Sksj1828 Что и?
Забудь это, делай базу, многосуставные упражнения
Чтобы хорошо проработать мышцы плеч нужно делать такое упражнение. Если бы оно было бесполезно его бы не делали бодибилдеры готовящиеся к соревнованиям
Не слушай тех кто пишет гадости!! Ты молодец, прогресс есть значит движешься в правильном направлении
Спасибо
Брат топи вперед не слушай хэйтеров, удачи!
Спасибо брат. Тебе тоже удачи во всём
Успехов в накачке!
Спасибо
я в тебя верю друг!
Спасибо
ТОПИ БРАТ
Спасибо
ты ваще ешь?
Только обиженные жизнью будут гадости писать незнакомому человеку. Ты ещё и неграмотно пишешь. Наверное у тебя пузо есть раз проходишься по моему телосложению. Ты попробуй сделай пресс как у меня без фармакологии и спортивного питания как я и толще меня ли ты при этом будешь
Форма впечатляющая, сколько лет занимаетесь?
Спасибо. 8 месяцев занимаюсь
Какой у вас рекорд в жиме лежа?
В последний раз гантелю 15.5 кг в жиме лёжа поднимал каждой рукой по 6 раз
Удачи вам в новых начинаниях!) 🥇🥇🥇🥇
Спасибо
Одеяла не хватает
Хахаахах,внатуре)
Сразу видно малолетка написал
@@shostalker5229 Взрослый серьёзный человек не будет считать что жимы лёжа надо делать укрывшись одеялом
@@Progress_sili а ты зубы перед тем как жим лежа делать почистил?
@@e1ont Иди уроки делай вместо того чтобы глупости писать школьник
блть что ты делаешь ты себя сломаешь такими движениями, ты бы хоть в интернете посмотрел как правильно делать его
С чего решил что сломаю. Уже давно делаю это упражнению и травму не получил, а трицепс становится только лучше. Я смотрел как правильно делать это упражнение. Просто в такой технике можно гантелю тяжелее поднять. В ближайшее время собираюсь начать делать в правильной технике. Я просто решил проверить от такой техники хорошо ли прогрессирует трицепс и как оказалось хорошо прогрессирует
@@Progress_sili сам говоришь что техника неправильная, ты себе плечевой сустав убиваешь буквально такими действиями. Лучше запишись просто в зал подвальный если денег особо нету, я вообще бесплатно хожу. Там тебе и технику подскажут и упражнения нормальные делать будешь
@@Maqquin64 Сбавляю рабочий вес в этом упражнение. В последний раз в правильной технике рукой 7 кг и одного раза не смог поднять, а в не правильной технике 9 раз поднял. В следующий раз попробую в правильной технике 6 кг поднять. У нас в городе уже почти 20 лет нету бесплатных подвальных тренажёрных залов. Тренажёрные залы стоят от 1000 рублей в месяц. Абонементы на год дешевле за месяц обходятся. Деньги у меня есть ходить в зал. Просто я ради экономии времени на дорогу и переодевания дома тренируюсь
Лутьше запишитесь в зал прогрес сразу на лицо будет
У вас идет прогресс только в грудных мышцах с каждым месяцем но другие мышцы похоже не качаете
Молодчина)
Спасибо
машина!!!
Спасибо
Лучший брат ❤
Чуть техники и было бы збс
Спасибо
@@никнеем-з9ю А что не так с техникой?
@@никнеем-з9ю Ну видишь ты не можешь привести аргументы в чём не правильная техника. Техника нормальная у меня в этом упражнение
Это что за гиганские гантели😂 а вес мизер. И трапециями не поднимай. Это же упражнение на плечи
Вес гантелей нормальный для моего веса. Бодибилдеры с весом 100 кг поднимают в этом упражнение гантели меньше 20 кг в рабочих подходах. Так я и трапециями не поднимаю. Я же не поднимаю гантели выше уровня плеч
Что это вообще к чему это непонятно нихера
Так ты прочитай описание канала и тебе станет всё понятно
Если сравнивать с тем что было до, то результат на глаза. Продолжай в том же духе
Спасибо
Сэаэхахахахаха ято за пищдец блять хахахахах
Это до или после?
Написано же через 8 месяцев. У не тренирующегося и не будет рельефности мышц
Пз... Ц нах я это смотрел
Пз...ц нах ты вообще существуешь обиженный жизнью который пишет без повода гадости незнакомым людям
@@Progress_sili дружище не обижайся я не хотел тебя оскорбить. Ты бы хоть материал какой то сначала собрал прежде чем выкладывать .Сам посуди
@@григорийхомов-в6э Какой материал? Ты значит не читал описание канала и не смотрел видео на нём раз так говоришь
Хорошо осталось только набрать чуть и всё качёк
Красавчик брат, приятно видеть такие видеоролики, молодец. То что типы пишут гадости, можешь смело закрывать глаза на это, просто придурки...
Спасибо. Те кто пишут гадости далеки от бодибилдинга и считают что за 2 или более месяцев натурально без добавок накачаешь себе кубики пресса и гору мышц, а большинство из них сами пузатые
Дружище,подпраь технику себе:подними руку вверх, зафиксируй локоть и сгибай только предплечья назад
Лучше в спортзал,это дикость какая то.
Что ты несёшь какая дикость. Много людей тренируются дома и ничего в этом плохого нету
надо помягче что-нибудь расстелить, тогда пойдет)))
какой у тебя рост и вес
189 см 69 кг
зачем такой большой вес, бро на технику работай
Для начала тебе нужно поесть
Только обиженные жизнью будут незнакомому человеку без повода писать гадости. Ну у меня по крайней мере есть кубики пресса, а у тебя похоже пузо выпирает
@@Progress_siliа в чем он не прав?
@@e1ont Я тренируюсь на эстетику то что накачал себе 6 кубиков пресса и хорошая рельефность мышц. В натураху без спортивного питания большой вес не наберёшь то что набрав его просто заплывёшь жиром и не будет видно ни кубиков ни рельефности. Я наоборот скинул вес чтобы была хорошая рельефность. В дальнейшем с ростом силовых и увеличением мышечной массы надеюсь смогу весить больше имея такой же процент жира. Обычно пишут гадости про недостаток веса как раз пузатые