- 107
- 29 336
Прогресс силы
เข้าร่วมเมื่อ 1 ม.ค. 2024
На канале я выкладываю видео с частью своих тренировок чтобы показать как идёт прогресс силы в рабочих весах и количестве повторений в 4 видах упражнений. Так же каждый месяц выкладываю видео как меняется телосложение от тренировок.
Вес меньше бери что бы больше раз было. Так ты только связки угробишь тяжелыми весами. У тебя ж плечи не растут из-за этого то что ты хернёй занимаешься. Меньше вес и три подхода по 30 раз для начала. Тогда результаты будут. И то через месяца два три.
друг на технику больно смотреть, перед упражнением посмотри в инете правильную технику, с такой техникой ты ничего не накачаешь, а только травмируешь суставы
красава!:)
Спасибо
Бро молодец ❤ советую прикупить креатин он реально помогает
Спасибо. Хочу без добавок тренироваться. Тем более подделок много
не выдвигай плечо в самом конце движение
Так когда руку выпрямляешь плечо выдвинется
@@Progress_sili а ты не выдвигай, грудь лучше работать начнёт
хорош бро,успехов тебе
Спасибо
Вот это что на Ютубе мощи стали в моде тогда в тебе в Киевско - пещерские Лавры лечь в саркофаг и работать мощами предварительно за грамироваться знаю у тебя это получится.
Так сильно тебя обидела жизнь и такая скучная она у тебя что сидишь в интернете чушь пишешь незнакомым людям
Бро ты слишком низко опускаешь руку так плечо может травмироваться. Посмотри тренировку груди а инете, УДАЧИ!
Не низко руку опускаю. Руку опускаю пока гриф не коснётся руди. Не травмируется. Я много лет назад примерно 2 года делал жим лёжа и плечо не травмировалось
@ конечно ты не чувствуешь боли через лет 15 почувствуешь
Через годик будешь смотреть и ностальгировать)
Да. Периодически смотрю свои старые фото и видео
Мужик ничего обидного и ужасного в твою сторону не хочу сказать. Но советую тебе есть от 5 до 8 тысяч калорий регулярно и записаться в качалку. Плюс попить витамины для гормонов которые отвечают за рост мышц( я не про фарму а про обычные витамины говорю)
В меня столько каллорий не влезет. Я уже раньше набирал быстро вес до 5 кг в месяц когда до 93 кг вес набрал. В итоге больше жира приросло, чем мышц и растяжки на коже появились из-за быстрого набора веса. Мне удобнее тренироваться дома чем тратить время на качалку. Она далеко от моего дома
Красавчик успехов тебе
Спасибо. Тебе тоже успехов
Еще бы набрать хорошо было бы🦾
Набираю вес. Сегодня замеры делал. Талия осталась такая же, а группы мышц кроме предплечий и голеней на 0.5 см толще стали. Питаюсь так чтобы вес больше в мышцы шёл, чем в талию
@Progress_sili а сколько весишь?
@@ArtemSigma-q4b 68 кг. А ты?
Да я меньше 63
От отжиманий больше эффекта
С такими весами, конечно
Если бы от них было больше эффекта никто бы не делал жим лёжа
@@ВалерийЛьвов-м4и А чем тебе веса не нравятся. Сам какой вес в жиме лёжа гантелей поднимешь и при каком собственном весе. Я же не так давно тренируюсь чтобы поднимать большие веса. Новички в жиме лёжа поднимают обычно на первой тренировке половину своего веса. Я не видел людей чтобы кто-то со своим весом тела накачался лучше тех кто тренируется с гантелями
@Progress_sili так и я не долго тренируюсь 1,5 года. Но как раз впервые полтора года веса растут очень быстро. При собственном весе 62кг жму 31 кг гантели на 12 раз в 3 подходах. Начинал с гантели 10кг. А веса у тебя маленькие потому как тренинг очень шадящий и больше подходит для поддержки текущей формы, чем для прогресса. Не можно накачаться и с такими весами, но нужны объемные тренировки с малыми интервалыми отдыха, а не 3-5 подходов за тренировку, это очень мало для тренинга на оъбем.
@@Progress_siliДа запишись ты в тренажерку зачем этим дрючевом заниматься.
Брат, тебе бы технику правильную посмотреть...
Брат я смотрел видео с правильной техникой. В видео как раз поднимают руки параллельно туловищу с согнутыми в локтях предплечьями и поднимают гантели до уровня плеч
Вопросов нет, но руку полностью опускать не стоит, это не полезно для связок + рука полностью раслабляется, наклонись вперед, гантелю с рукой перед туловищем с согнутыми локтями и делай точно так же подьемы@@Progress_sili
@@neksX Почему не полезно для связок? Они же наоборот расслабляются и даёшь им отдохнуть. Если связки и мышцы долгое время в напряжение без отдыха наоборот же проще получить травму
та же история, тренируюсь с гантелями уже полтора года, силы хоть отбавляй, рабочий вес 16, но руки как были дрищавыми, так и остались
не так тренеруешься значит
Тренить мало, есть надо много, желательно расписать дни трень, какие группы мыщц по данным дням, а ещё очень важна техника выполнения, без всяких читингов
Без еды мыщцы не растут. Нужен профицыт каллорий
@@izengard-zov ем как обычно, больше не влезет, меньше не хватит
@@neksX всегда делал без читинга, ибо начинал с рабочего веса в 7 кг примерно, и раз в месяц добавлял по килограмму только месяц назад перешел на 16-17. На обед ем много белка и крупы, на ужин и завтрак что попало
Зачем вы больше полугода поднимаете один и тот же вес? Нужно прогрессировать в весах и работать до отказа
не каждую трень надо делать до отказа, раз через раз
Количество повторов с этим весом увеличилось за это время. То что я похудел не получается пока что дойти до 10 повторений с этим весом
@@neksX Один выступающий бодибилдер вообще говорил что кто не сидит на химии им вообще не надо до отказа тренироваться. Некоторые говорят что лучше не тренироваться до отказа чтобы не получить травму. Так что тут уже думаешь стоит ли тренироваться вообще до отказа
Не забывай что надо много кушать, и спать нормально а то иначе не будет прогреса
Не обязательно всегда переедать и всегда спать по 8 часов чтобы увеличивать рабочие веса. Как видишь по мне я не всегда так делаю и прогресс в рабочих весах и количестве повторений улучшается
Да , но всё же нужно кушать , углеводы и прочие вещи что бы росла силовая . Купи гречки мешок дешево и кушай . Я лично кушаю с медом. Еще гречку не варю а просто заливаю водой горячей на минут 30-40 и кушаю . При таком виде готовки остаются белки и углеводы в полном количестве что и сыром что дает преимущество нежели варить гречку . С другими крупами не пробовал
@@Progress_siliда, но с едой и сном твой прогресс будет качественнее и быстрее
@@Progress_sili ты только начал, поэтому прогресс быстро идёт
@@yotilp2442 Одну только гречку надоедает есть. Разные крупы ем. Чаще рис. Углеводов я много ем, а жира поменьше. Я гречку с говядиной обычно ем. Не слышал про то что гречка за полчаса в горячей воде без варки может стать мягкой
Красава! Продолжай в том же духе! Стань нашим отечественным Мистером Бистом!
Спасибо
я думал ты сдох
Судя по написанному комментарию тебе голову надо лечить
Снимись в кино сыграй роль Кащея бесмертного.
А тебе пузатый завидно что ли что у меня пресс, а у тебя пузо
@Progress_sili Я тебя вижу а ты нет, я в норме спортцмен гонщик, а ты светись мощами, тебе идет.
@@Борис-л7о Ну только пузатые будут писать оскорбления тем у кого её нету. Доказано психологами. Я видел много пузатых гонщиков
@@Progress_sili ты меня не видел а я тебя да. Вот и всё. Умные в ютуб не лезут, а негатива сдесь хватает. В виде кащея Бессмертного. Классно же.
хорош, с 1 видоса по этот видно что рельеф появился. делай профицит калорий там и масса расти будет
Спасибо. Делаю профицит каллорий так что талия не растёт, а мышцы становятся больше. По сравнению с январским видео похудев чтобы было 6 кубиков пресса видно с талии ушло 4.5 см, а с груди только 2 см
Это что за тюбик?))
Только обиженный жизнью будет сидеть в интернете гадости незнакомому человеку писать. Судя по твоему комментарию видно что ты мне в сыновья годишься
@Progress_sili а в чем гадость?
@@user-gi9jm3vb5x То что без повода начал меня оскорблять
Он тролль
@@ArtemSigma-q4b Да. Только тролль будет без повода оскорблять людей которые занимаются спортом
Прогресс силы застопорился? Где видосы!!!
Выложил новые видео с тренировок
Надо смотреть правде в глаза, я не вижу прогресса, тебе нужен протеин, в зал нужно ходить, то что ты тягаешь такие веса, до одного места, нужны веса по больше, в зал запишись) Удачи тебе)) не в обиду)
Так ты и не смотрел значит видео какое телосложение у меня было до начала тренировок и то что сейчас появился рельеф мышц даже у дельт. Тем более рабочие веса и количество повторов увеличивается. Зальные тренажёры не сделают моё телосложение лучше чем гантели и только трата времени до зала и обратно и переодевания час времени займут. До какого места? Ну я ещё не так долго занимаюсь чтобы поднимать огромные гантели
😂😂😂
Смех без причины признак дурачины
Скоро Рэмбо или Шварцем станешь, нет еще звонков из Голивуда? Дружище
Глупый вопрос. На твоё телосложение я бы посмотрел рельефное оно или жирное
Неплохой костяк. Сможешь накачать широкие плечи, грудь и спину. Удачи в тренировках!
Спасибо. Да. Плечи широкие. 52 размер футболки ношу
Красава
Спасибо
ешь по 6-8 раз в день, начни ходить в зал, если есть возможность, изучай программы сплит тренировок других известных спортсменов. наберешь за полгода дохуя, потом можешь на фарму сесть. за год не узнаешь себя
Я набирал раньше и по 5 кг в месяц, но этот вес больше в жир шёл и растяжки на коже появились. Я раньше весил 90 с лишним кг и сейчас сильно похудел чтобы было видно кубики пресса и рельеф. На фарму я садиться не хочу. Не хочу портить себе здоровье
Лучше не позорься! Посмотри как правильно! У тебя предплечье в бок дико уходит😂
Я то ни в чём не позорюсь. Вот ты позоришься то что без повода смеёшься. Как говорится смех без причины признак дурачины. Предплечье и будет вбок уходить то что с полной амплитудой движения делал упражнение и тем более у меня руки длиные то что высокий
@@Progress_sili Это не амплитуда это дичь😮 И если ты этого не понимаешь то уже не до смеха! Я вовсе не смеялся! А указал в шутливой форме на хрень собачью!
Поддерживаю!
Спасибо
Жимцел спокух
Какой я тебе жимцел. К психиатру сходи тролль
Красавец, главное посчитать сколько кушать надо и с умом заниматься. Успехов!
Спасибо. Я похудел уменьшив преимущественно талию, а сейчас набираю вес так чтобы 6 кубиков пресса не заплыли жиром
Тебе только тест с декой поможет)
Видно что ты профан в бодибилдинге) Не туда тест с декой наверное вколол что такие глупости пишешь) У меня вообще-то и без них силовые показатели и мышечная масса растут)
@Progress_sili ты то себя каким образом, ассоциируешь с бодибилдингон, мальчик не профан) На личности переходить не нужно. Если выкладываешь ролики, будь готов к комментариям и какой то критики.
@@АлександрПолещук-ш7к Я себя ассоциирую с бодибилдингом то что тренируюсь и питаюсь чтобы был виден рельеф мышц и 6 кубиков пресса. Я тебе уже давно не мальчик вообще-то в свои 36 лет. Ты похоже мальчик ещё раз считаешь что силу увеличить могу только с помощью химла хотя по видео можешь убедиться то что я скинул вес, а поднимать вес стал больше. Гадости писать не нужно без повода не знакомым людям если не хочешь чтобы переходили на личности. Я ничего плохого не делаю и ни про кого плохое в видео не говорю чтобы негативная критика была в мой адрес
@Progress_sili причём тут химия, что вы все на фармокологии хайп поднимаете. К фармокологии нужно ещё придти) Это совсем всё не просто, поставил препараты и ждёшь, это другой уровень и подход. Кто использует фармокологию, никогда ничего плохого, про натурала не скажет и не подумает, им без разницы) Но натуралы это как будто боги, а себе высокого мнения. Если интересно могу рассказать, как я пришёл к фармокологии.
@@АлександрПолещук-ш7к Ну ты же начал говорить что мне только фармакология поможет. С чего решил что все натуралы боги? Я же не высокого мнения о себе. Расскажи про фармакологию. Я сам раньше общался и вместе тренировался с парнем который принимал фармакологию и учавствовал на соревнованиях по бодибилдингу
Тебе надо есть больше Вот тебе БЖУ 1,5г белка на кг веса 5г углеводы 1г жиры
Ну а что ты моё телосложение трогаешь. У самого наверное пузо
Он тебе помогает..., а ты на личность переходишь, чувак тебе сказал твою норму белка, жиров и углеводов, не будешь есть - останешься худым. @@Progress_sili
@@neksX Я не люблю когда трогают моё телосложение. Это обычно делают толстые. Тем более он пишет высокую норму по углеводам. Если их так много кушать диабет может появиться
@Progress_sili да не трогает он ннчего, это обычная норма БЖУ на кг веса, если не будешь их соблюдать не сможешь набрать мышечную массу
@Progress_sili Как ты СЛОЖНЫМИ углеводами получишь диабет?
Не нужно так глубоко, лучше сделай больший вес + локти по ближе к голове и менее подвижны
Нет давай вредные советы
@@deleanDZN зачем?
Так руки должны же полностью сгибаться в локте чтобы полная амплитуда была. Не хочу брать вес чтобы только 1-2 повторения в подходе делать
@@Progress_siliне должны, так большой риск получить травму + не надо сверху до упора доводить (тоже травма), локти прижми ближе, чтоб работал трицепс лучше. А каких повторениях идет речь? Ты всегда можешь скоректировать вес, чтобы в идеале делать 4 по 15 и чтобы последнее повторение последнего подхода было почти на пределе
@@Dreamman69 Сколько раз делал и не получил травму. Травмируются обычно химики у которых мышцы растут быстрее связок и кто тренируется до отказа и с большими весами. Ну ты же говоришь чтобы я брал большой вес. Я не так давно тренируюсь чтобы брать большие веса в подходах
техника не правильная, вес слишком большой. От того что ты 25 кг тягаешь толку нет.
Там не 25 кг
он хорошо и подконтрольно делает
В чём ты увидел не правильную технику? Где ты 25 кг увидел. Гантеля намного легче
Бедный суставо связочный аппарат 😢
Техника конечно "огонь"
да и сам качок просто атлет
Нормальная техника. Я бы посмотрел на твою технику и тренируешься ли ты вообще
@@Progress_sili слушай,ты не чем случайно не болеешь?
@@vik1081 Ну рельефность мышц получше твоих наверное
@@Progress_sili братан,такой рельефности как твоя можно только "позавидовать"😂😂😂у меня куй толще чем твой бицепс 😂
бля, ну терпения и успехов, тащи мужик.... тебе чтобы набрать надо 10 цельных яиц утром есть, 300 грамм сухой крупы варить и есть в обед и 500 грамм творога 1% перед сном....
Спасибо. Ты что от такого большого количества яиц и творога я себе весь желудок посажу и не только. Тем более много яиц холестерин в крови сильно поднимут
@@Progress_sili если у тебя нет проблем с холестерином, тогда не переживай вообще. Желудок привыкнет, старайся есть чаще, больше
@@Invokillпро чаще и больше это верно, но 10 яиц это убийство и если не сразу, то через месяц-два посадит себе поджелудочную, все должно быть в меру и в нормальных пропорциях, хочешь есть 10яиц на завтрак, без проблем, только будь добр сожрать 4яблока и полную кастрюлю салата, если не сможешь то и нафиг тебе не нужны эти 10яиц
@@Dreamman69 логично, что есть чаще и больше не только яиц. Балансировать нужно другими продуктами
@@Invokill Проблем с холестерином у меня нету. ВОЗ рекомендует съедать не более 3 яиц в неделю. Во всём надо знать меру чтобы не испортить себе здоровье. Тем более в яйцах и жира тоже много
У меня аж суставы заболели смотря на технику
Нормальная техника. Значит у тебя суставы слабые. Я сколько тренируюсь с суставами никаких проблем нету
Куда деньги на лечение скидывать?
Какое ещё лечение. Что за туфту ты школьник говоришь. Спорт наоборот улучшает здоровье
Привет, друг. В этом упражнении главное поднять локти, а не гантели вверх. Ты так травмировать себя можешь. Удачи
Привет друг. Так я локти и поднимаю. Я раньше много лет это упражнение делал и не травмировался. Умею вовремя перестать делать повторения чтобы не травмироваться
главное чтобы на гантели можно вес накидывать со временем больше , а не так чтобы она всегда была весом максимум если собрать 25 кг , веса побольше должны быть если в долгосрочной перспективе заниматься , и всякую изоляцую убери по типу жимов французских , подъемов на бицепс и всякую дрочь , делай жим лежа , тягу гантелей в наклоне к поясу , подтягивание на турнике (с доп весом по мере прогресса ) , протяжку гантелями к подбородку , приседания с гантелями ,этих базовых упражнений хватит , дрочь изоляцию убирай , она для натурального бодибилдинга не подойдет в первые 1-2 года .
Убери всякую изоляцию и дрочь - делай протяжку гантелями к подбородку. Хммм окЭй
Без французского жима и подъёмов на бицепсы руки хорошо не прокачаешь. Тем более у меня итак бицепсы самые отстающие мышцы. На 8 см в обхвате меньше голеней
@@МихаилКросс С изоляцией даже профессиональные бодибилдеры тренируются. Одними протяжками все группы мышц не прокачаешь
@@Progress_sili Я наоборот писал к тому, что все эти протяжки и изоляция сомнительная тема, в любом случае нужен упор на базу.
@@МихаилКросс Так ты же писал: делай протяжку гантелями к подбородку. Без изоляции хорошо не прокачать мышцы. Спроси об этом если не веришь мне хотя бы стримера Симкина на его стриме который занимал 1 место на Арнольд Классик который сейчас готовится к соревнованиям. Он делает упражнения с изоляцией. Ему лучше знать чем тебе. Ты же не занимал как он 1 место на соревнованиях по бодибилдингу
Красава
Спасибо
Сколько кг гантеля весит?
9
Так держать!!
Спасибо
Мощно👍💪
Спасибо
Наверно с плена вернулся😅
Не неси чушь. Ты с психушки похоже вернулась школота😅
@@Progress_siliнет не вернулся, но сказали если буду себя хорошо вести, то отпустят.
@@СергейЧопко-и1в Поверю тебе пузатая школота. Ты мне по возрасту наверное в сыновья годишься
и тренироваться в отказ