Ты эктоморф. Тебе нужно есть нереально много, чтобы набрать массу. И рекомендую записаться в зал. А в целом ты молодец, а не как некоторые, которые лежат на диване
Конечно молодец что занимаешься, но лучше делай подтягивания и отжимания, базовые упражнения. Со своим весом достаточно и ты увидишь результат, а так бицепс, трицепс это дрочка. Типичная ошибка новичков, со временем сам поймёшь как правильно тренироваться, главное не бросай😉
Спасибо. У меня бицепсы на 8 см в обхвате меньше, чем голени, а в идеале должны быть примерно одинаковыми и поэтому я больше упор на тренировку рук делаю. Это у меня самые отстающие мышцы
Пожалуйста ешь как можно больше всё подряд. Твоя сейчас главная цель это набрать массу. А потом только сушиться. Не худей пожалуйста. Каждый человек может скинуть массу и у него будет немного видно пресс. Я пытаюсь тебе помочь. Пожалуйста запишишь в зал и найми обязательно тренера
Спасибо. Я набирал массу то что у меня даже появились бока на талии. Сейчас просушился на диете скинув вес больше с талии чтобы хорошо было видно пресс. Худеть больше собираюсь. Не у всех будет видно пресс при похудение. Когда я не качал пресс при таком весе у меня его не было видно. Я выше пояса эктоморф то что запястье 16.5 см, а ниже пояса мезоморф то что таз широкий и голень в узком месте 22.5 см и вес больше в ноги идёт. Я спину не тренирую можно сказать. У меня упор больше на тренировку рук идёт то что бицепс аж на 8 см уже голеней хотя они должны быть примерно одинакового обхвата. Я не хожу в зал в целях экономии времени на дорогу и переодевания
@@Progress_sili Я не хочу тебя огорчать, но ты делаешь не правильно. Чтобы набрать мышечную массу, ты должен не сушиться, а как раз набирать массу(в большинстве белок). Сушка больше тебя не сделает, она лишь уберёт жир.
@@forzi8329 Так я же говорю больше худеть не собираюсь. Мышечная масса набирается с увеличением силовых показателей. Белка ем достаточно. Ем крупы, не сладкие молочные продукты, орехи, мясо, рыбу, яйца, хлеб, овощи, фрукты, не сладкую выпечку. 2 с лишним тысячи каллорий примерно. Делаю упражнения на руки, грудь, пресс
Ты молодец, что стараешься, но я лишь хочу помочь тебе
Ты эктоморф. Тебе нужно есть нереально много, чтобы набрать массу. И рекомендую записаться в зал. А в целом ты молодец, а не как некоторые, которые лежат на диване
Я посмотрел, ты на спину даже ничего не делаешь, лишь только пару мышц
Конечно молодец что занимаешься, но лучше делай подтягивания и отжимания, базовые упражнения. Со своим весом достаточно и ты увидишь результат, а так бицепс, трицепс это дрочка. Типичная ошибка новичков, со временем сам поймёшь как правильно тренироваться, главное не бросай😉
Спасибо. У меня бицепсы на 8 см в обхвате меньше, чем голени, а в идеале должны быть примерно одинаковыми и поэтому я больше упор на тренировку рук делаю. Это у меня самые отстающие мышцы
@@Progress_sili молодец, крайне рад за тебя. Удачи в развитии
@@АлександрЗасс-т6м Спасибо. Взаимно
Пожалуйста ешь как можно больше всё подряд. Твоя сейчас главная цель это набрать массу. А потом только сушиться. Не худей пожалуйста. Каждый человек может скинуть массу и у него будет немного видно пресс. Я пытаюсь тебе помочь. Пожалуйста запишишь в зал и найми обязательно тренера
Спасибо. Я набирал массу то что у меня даже появились бока на талии. Сейчас просушился на диете скинув вес больше с талии чтобы хорошо было видно пресс. Худеть больше собираюсь. Не у всех будет видно пресс при похудение. Когда я не качал пресс при таком весе у меня его не было видно. Я выше пояса эктоморф то что запястье 16.5 см, а ниже пояса мезоморф то что таз широкий и голень в узком месте 22.5 см и вес больше в ноги идёт. Я спину не тренирую можно сказать. У меня упор больше на тренировку рук идёт то что бицепс аж на 8 см уже голеней хотя они должны быть примерно одинакового обхвата. Я не хожу в зал в целях экономии времени на дорогу и переодевания
@@Progress_sili Я не хочу тебя огорчать, но ты делаешь не правильно. Чтобы набрать мышечную массу, ты должен не сушиться, а как раз набирать массу(в большинстве белок). Сушка больше тебя не сделает, она лишь уберёт жир.
@@Progress_sili и мне интересно какая у тебя программа тренировок и что ты ешь и сколько калорий
@@forzi8329 Так я же говорю больше худеть не собираюсь. Мышечная масса набирается с увеличением силовых показателей. Белка ем достаточно. Ем крупы, не сладкие молочные продукты, орехи, мясо, рыбу, яйца, хлеб, овощи, фрукты, не сладкую выпечку. 2 с лишним тысячи каллорий примерно. Делаю упражнения на руки, грудь, пресс