Французский жим номер 24

[@АлександрПопов-ф8т]

Угол в локте выглядит очень больно. Я недавно тренил так трицепс: лежа на скамье, руки вдоль тела, локти согнуты и находятся у ребер, ладони у подбородка. Гриф от штанги в ладонях. И я как бы разгибаю локти отводя от подбородка сантиметров на 20. То есть диапазон движения находится между острым и почти прямым углом в локте. Но, я заметил, что у работы из острого угла есть минус - нагрузка приходится больше не на мышцу трицепса, а на его сухожилие. То есть сухожилие в локте болит, а мышца почти не чувствует нагрузки.
Сейчас подобрал другое упражнение - типа французский жим стоя с гантелей (одной), но жим грубо говоря перебрасывая руку через голову. Это чтобы не делать угол в локте меньше 90 градусов. Вот с этим я почувствовал лучшую работу именно мышцы. Делаю 20 повторений с небольшим весом

[@Progress_sili]

Почему больно выглядит? Нормально угол выглядит. Не обязательно же ровно 90 градусов брать. По мере подъёма руки градусы всё-равно немного смещаются. Главное чтобы полная амплитуда движения была. Я так много повторов только тренируя пресс делаю

[@CuteCritterComedy]

Умница

[@Progress_sili]

Спасибо

[@deadinside1541]

лучший просто. не останавливайся !

[@Progress_sili]

Спасибо

[@w_r_i8028]

Не опускай так сильно, локти же хрустят, если вес для тебя большой, то лучше убавь во избежание травм, а так красавчик что решил спортом заняться 💪🤝

[@Progress_sili]

Спасибо. Локти не хрустели. В следующий раз вес на 1 кг сбавлю