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Rennrad-Liebe
Germany
เข้าร่วมเมื่อ 2 ธ.ค. 2021
Alles rund um Bikepacking, Trainingstipps & Personal Coaching, Rennradtechnik & -montage. Viele weitere Informationen findest Du auf meiner Homepage Rennrad-Liebe.de.
Kirgisistan - Das Bikepacking Tutorial
Kirgisistan, auch Kyrgysystan, Kirgistan oder Kirgisien, ist ein traumhaftes und beeindruckendes Land zum Bikepacking: Atemberaubende Landschaften und Panoramen bis auf 7.500 Metern, über 2.000 Gletscher, herzliche und gastfreundliche Menschen, einfach erreichbar und sicher.
In diesem Video gebe ich meine Erfahrungen aus meiner 4-wöchigen Bikepacking Tour entlang der Seidenstrasse und durch das Tian Shan "Himmelsgebirge" auf Pässe und Hochebenen bis auf 4.000 üNN weiter. Du erfährst alles Wichtige über das Land, zur Vorbereitung und Durchführung deiner Bikeacking Reise, Streckenplanung, Navigation, Bikepacking Zelt, Ausrüstung und Packliste, Taschen Setup, das richtige Gravel Bike, Wetter und vieles mehr.
Mehr Infos zu dieser und anderen Reisen, sowie zur Ausrüstung, Rädern, Planung uvm. auf meiner Homepage: www.rennrad-liebe.de/bikepacking/
Collection auf Komoot: www.komoot.com/de-de/collection/3047535/-bikepacking-kirgisistan
PS. Ein Video zu meinen Bikepacking Gravel Rädern mit vielen Details zur Ausstattung, Schaltung, Geometrien usw. ist in Vorbereitung
========================000000
00:00 Intro
00:45 Allgemeine Infos zu Kirgisistan & unsere Route
09:00 Strassen & Wege auf unserer Route
10:09 An-/Abreise / Verkehr / Start/Ziel Bishkek
15:00 Gravel Bike
18:43 Wetter, Höhe
19:50 Wasser
22:08 Nahrung, Lebensmittel
24:30 Übernachtung / (wild-) Camping / Jurten / Hotels
27:03 Gravel Bikes, Taschen Setup
30:35 Energiemanagement
33:02 Ausrüstung
35:33 Sicherheit
38:07 letzte Infos
39:15 Video der Tour
==========Siehe andere Videos zum Thema in meinem Kanal==============
Ultraleicht Bikepacking mit Zelt: Taschen Setup & Packliste für mehrwöchige Touren zum Download: th-cam.com/video/5RzDi2wmgjE/w-d-xo.htmlsi=K8KOrSlKuea0D6rc
Ausrüstungsupdate "Best of 2023" Zelt / Schlafsack / Isomatte: th-cam.com/video/6ssWReUa9Cg/w-d-xo.htmlsi=m8iETdumCkUkcfzQ
========== AUSZUG PACKLISTE (vollständiger Download auf der Homepage)==========
==========Ultraleichte Camping Ausrüstung ========
Tunnelzelt Nordisk Halland 2 LW: amzn.to/3UTpS3N
Kuppelzelt Slingfin Portal 2: tidd.ly/3rl4AzD
Schlafsack / Quilt Cumulus 450: cumulus.equipment/eu_de/quilts-und-comforter-quilt-450.html
Kompressionssack: amzn.to/4fni80x
Thermarest xlite NXT, Isomatte, 3-Season: amzn.to/48odddy
Kopfkissen: amzn.to/3ZUp3tA
Gaskocher Soto Windmaster: amzn.to/3ljpbxJ
Topf, Geschirr Sea to summit frontier: amzn.to/41KBglI
=========Taschen =========
2 x 5,8 L Ortlieb Gabeltaschen: tidd.ly/48U4vD1
2 x 20 L Ortlieb Seitentaschen: tidd.ly/3wlwFJb
=========Werkzeug=========
Fahrradschloss: amzn.to/3wmfO6K
Werkzeugtasche: amzn.to/3aL81XN
CO2 Pumpe: tidd.ly/4aQZQnn
Handpumpe: amzn.to/3tUAm7S
Kettenschlosszange: amzn.to/3t3mEfh
Notfall Lesebrille amzn.to/3NvaBzI
Garmin Klebepatch: amzn.to/3Q3YScO
Tubeless Repair Set: amzn.to/3HjmuqN
Mantelflicken: amzn.to/3mjqBbV
Ventiladapter: amzn.to/3arpnIZ
Ventilverlängerung: amzn.to/3MrHtIf
Ventilschlüssel: amzn.to/3LWylfX
==========Elektronik==========
Garmin Navigationsgerät: tidd.ly/3Hly1Gk
USB 65 Watt Schnellladegerät: amzn.to/4fmGreT
Busch & Müller K-Werk: amzn.to/3VH4NJr
Fahrradalarmanlage: amzn.to/3r9w4nZ
Minipumpe & Licht für Isomatte: amzn.to/4aW8IrE
==========Radsportkleidung==========
Kurzarmtrikot: www.q36-5.com/de-de/shop/gregarius-pro-pure-sicily-trikot/
Kurze Hose: www.q36-5.com/de-de/shop/dottore-pro-fahrradhose-damen-schwarz/
Regenjacke www.q36-5.com/de-de/shop/rain-shell-jacke-olivgruen/
Regenhose www.q36-5.com/de-de/shop/regen-ueberhose/
Überschuhe www.q36-5.com/de-de/shop/regen-ueberschuhe/
Handschuhe Regen: www.q36-5.com/de-de/shop/winter-regen-handschuhe-schwarz/
Armlinge tidd.ly/3Sk0ylR
Knielinge amzn.to/48AfTUT
Beinlinge tidd.ly/3HiqrMs
==========Zivile Kleidung==========
Ultraleichte Schuhe amzn.to/3Rgc1ii
Barfuss- "schuhe" amzn.to/3GrHkmu
Decathlon Jacke: Forclaz MT 100 (leicht) oder MT 500 (wärmer)
==========Hygiene==========
Kompressionshandtücher amzn.to/3lhy5vE
Seifeblättchen amzn.to/3lSVlQY
Waschmittelblättchen amzn.to/38wG7y0
Shampooblättchen amzn.to/3atM7YU
Zahnpastatabletten amzn.to/3MCVvY8
Sonnenschutz amzn.to/3fqWI9u
Popocreme amzn.to/3LYnli7
===Affiliate====================================================
Ich habe alle gezeigten Produkte selbst gekauft! Die Beschreibung enthält Affiliatelinks. Falls Du ein Produkt über einen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provsion. Für dich ändert sich der Preis nicht!! Ich stecke viel Zeit und Herzblut in den Kanal und in meine Homepage. Deine Unterstützung hilft wenigstens einen Teil meines Aufwandes zu tragen. VIELEN DANK!!!!
In diesem Video gebe ich meine Erfahrungen aus meiner 4-wöchigen Bikepacking Tour entlang der Seidenstrasse und durch das Tian Shan "Himmelsgebirge" auf Pässe und Hochebenen bis auf 4.000 üNN weiter. Du erfährst alles Wichtige über das Land, zur Vorbereitung und Durchführung deiner Bikeacking Reise, Streckenplanung, Navigation, Bikepacking Zelt, Ausrüstung und Packliste, Taschen Setup, das richtige Gravel Bike, Wetter und vieles mehr.
Mehr Infos zu dieser und anderen Reisen, sowie zur Ausrüstung, Rädern, Planung uvm. auf meiner Homepage: www.rennrad-liebe.de/bikepacking/
Collection auf Komoot: www.komoot.com/de-de/collection/3047535/-bikepacking-kirgisistan
PS. Ein Video zu meinen Bikepacking Gravel Rädern mit vielen Details zur Ausstattung, Schaltung, Geometrien usw. ist in Vorbereitung
========================000000
00:00 Intro
00:45 Allgemeine Infos zu Kirgisistan & unsere Route
09:00 Strassen & Wege auf unserer Route
10:09 An-/Abreise / Verkehr / Start/Ziel Bishkek
15:00 Gravel Bike
18:43 Wetter, Höhe
19:50 Wasser
22:08 Nahrung, Lebensmittel
24:30 Übernachtung / (wild-) Camping / Jurten / Hotels
27:03 Gravel Bikes, Taschen Setup
30:35 Energiemanagement
33:02 Ausrüstung
35:33 Sicherheit
38:07 letzte Infos
39:15 Video der Tour
==========Siehe andere Videos zum Thema in meinem Kanal==============
Ultraleicht Bikepacking mit Zelt: Taschen Setup & Packliste für mehrwöchige Touren zum Download: th-cam.com/video/5RzDi2wmgjE/w-d-xo.htmlsi=K8KOrSlKuea0D6rc
Ausrüstungsupdate "Best of 2023" Zelt / Schlafsack / Isomatte: th-cam.com/video/6ssWReUa9Cg/w-d-xo.htmlsi=m8iETdumCkUkcfzQ
========== AUSZUG PACKLISTE (vollständiger Download auf der Homepage)==========
==========Ultraleichte Camping Ausrüstung ========
Tunnelzelt Nordisk Halland 2 LW: amzn.to/3UTpS3N
Kuppelzelt Slingfin Portal 2: tidd.ly/3rl4AzD
Schlafsack / Quilt Cumulus 450: cumulus.equipment/eu_de/quilts-und-comforter-quilt-450.html
Kompressionssack: amzn.to/4fni80x
Thermarest xlite NXT, Isomatte, 3-Season: amzn.to/48odddy
Kopfkissen: amzn.to/3ZUp3tA
Gaskocher Soto Windmaster: amzn.to/3ljpbxJ
Topf, Geschirr Sea to summit frontier: amzn.to/41KBglI
=========Taschen =========
2 x 5,8 L Ortlieb Gabeltaschen: tidd.ly/48U4vD1
2 x 20 L Ortlieb Seitentaschen: tidd.ly/3wlwFJb
=========Werkzeug=========
Fahrradschloss: amzn.to/3wmfO6K
Werkzeugtasche: amzn.to/3aL81XN
CO2 Pumpe: tidd.ly/4aQZQnn
Handpumpe: amzn.to/3tUAm7S
Kettenschlosszange: amzn.to/3t3mEfh
Notfall Lesebrille amzn.to/3NvaBzI
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Tubeless Repair Set: amzn.to/3HjmuqN
Mantelflicken: amzn.to/3mjqBbV
Ventiladapter: amzn.to/3arpnIZ
Ventilverlängerung: amzn.to/3MrHtIf
Ventilschlüssel: amzn.to/3LWylfX
==========Elektronik==========
Garmin Navigationsgerät: tidd.ly/3Hly1Gk
USB 65 Watt Schnellladegerät: amzn.to/4fmGreT
Busch & Müller K-Werk: amzn.to/3VH4NJr
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Minipumpe & Licht für Isomatte: amzn.to/4aW8IrE
==========Radsportkleidung==========
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Regenhose www.q36-5.com/de-de/shop/regen-ueberhose/
Überschuhe www.q36-5.com/de-de/shop/regen-ueberschuhe/
Handschuhe Regen: www.q36-5.com/de-de/shop/winter-regen-handschuhe-schwarz/
Armlinge tidd.ly/3Sk0ylR
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==========Zivile Kleidung==========
Ultraleichte Schuhe amzn.to/3Rgc1ii
Barfuss- "schuhe" amzn.to/3GrHkmu
Decathlon Jacke: Forclaz MT 100 (leicht) oder MT 500 (wärmer)
==========Hygiene==========
Kompressionshandtücher amzn.to/3lhy5vE
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Tubeless Reifen montieren - es kann so einfach sein!
มุมมอง 9K2 ปีที่แล้ว
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Hallo Andrea,vielen Dank für dieses sehr gute Video mit Informationen, die mich sehr interessieren. Ich würde gerne wissen, was für einen Campingstuhl du verwendest? Ich habe mich auf deiner Webseite etwas umgesehen, aber leider nichts gefunden.
@@michaelfidas2459 Hallo Michael, danke für den Hinweis. Den Helinox findest du hier: amzn.to/41VnSvd
Lustig, die haben wohl Kirgistan umbenannt 😀
Wunderbare Doko, Danke dafür!
Danke für das tolle Video. Ich möchte künftig mit meinem Gravelrad zur Arbeit fahren und habe keine Lust den Laptop im Rucksack zu tragen… eine Frage, wenn ich hinten einen Platten habe… Wie aufwändig ist die Denontage, Steckachse raus und wieder montieren?
@@MartinGroß-k9q das ist schon etwas aufwendiger. Schnellspanner raus, Kleinteile sichern, eventuell GT etwas hochbiegen, dann erst Steckachse raus. Zum Glück sind Platten ja eher selten 😉
Hallo Andrea, besten Dank für deinen toll recherchierten Report. 😊
Hallo Andrea, vielen Dank für den tollen Film. Vor 5 Jahren bin ich über den "Pamir-Highway" von Tadschikistan nach Kirgistan geradelt und fand es auch super toll. Ich hatte mit ziemlich starkem Gegenwind zu kämpfen. Übernachtet hatte ich meist in "Home stays", d.h. mit der Großfamilie in einer Kate. Von Bishkek zum Issy-Kul bin ich mit dem Zug gefahren. Das war auch spannend. Beste Grüße Uli
@@ulrichrudolph7559 Mit Zentralasien bin ich noch nicht fertig. Pamir steht bei mir weit oben auf der Liste. 😁
Ganz toll. Danke!
@@swi10 😊
Endlich wurde die genaue Wirkungsweise mal erklärt. Ich Dussel hatte nämlich zu wenig (zu dünne Spacer) montiert als ich den Vorbau gewechselt habe.
Ein toller Bericht von einer Reise in ein eindrucksvolles Land 👍 Abenteuer pur 🫶
Super Video! Alles war prima, aber am besten hat mir die sehr gute Beschreibung vom Bike Setup gefallen- extrem guter Einblick und mit sehr hilfreichen Details! Da merkt man schon das du weißt wovon du redest und dich auch technisch sehr gut auskennst! 👍
Nice! Vielen Dank!
Danke für das tolle Video
Eine echte Perle unter den vielen Reisevideos! Super informativ und ohne dickes Aufstreichen. Klasse, wenn jemand für sein Hobby brennt. Ich konnte schon einige gute Tipps aus deinen Videos ziehen - auch wenn meine Abenteuer deutlich kleiner sind. Und neben den tollen Infos auch ein beachtliche Leistung. Auf 3000m 14% Steigungen hochzustrampeln - das ist ein echter Klopper! Hut ab!
@@TomByBike vielen Dank!
Super Video, ich war 2022 beim Silk Road Mountain Race in Kirgisistan. Damals hatte ich ein 29“ Alu Hardtail mit Rennradlenker und SRAM Eagle. Hat gut funktioniert, was ich mir damals aber schon dachte, das perfekte Rad für sowas wäre doch ein 90er Stahl MTB mit Shimano 3x7 Gang und V Brakes.. Robust, super günstig, kann richtig Gepäck und wird ganz sicher immer irgendwie Schalten und Bremsen 🤔 EBay Kleinanzeigen ab 300€, wenn es beim Radtransport Schaden nimmt dann ist es dir auch einfach egal 🤔
@@alexanderbeck4240 wir haben die Silkroadracer unterwegs getroffen. Grosses Kino!!!
Super Video 😊tolle Berichterstattung sehr informativ Liebe Grüße Günni
Liebe Grüße zurück
Die topeak rocket ratsche…das beste was man dabeihaben kann. Reparieren müssen is ja eher unschön, aber mit dem gerät hat man gleich wieder ein lächeln im Gesicht
Super Infos und super auf den Punkt gebracht 👌🏻 Wir waren vor 2 Jahren 5 Wochen lang dort. Ich habe mich in das Land total verliebt. Ein Paradies fürs Bikepacking. Hier noch meine Ergänzungen... Meine dringende Empfehlung: Wasser aus den Bächen/Flüssen immer filtern (BFree von Katadyn, schnell, zuverlässig, easy in der Handhabung). Wir haben nie Fleisch gegessen und hatten absolut keine Magenprobleme. Ein Gaskocher wäre nicht meine Wahl. Ein Benzinkocher in der 700ml Flasche hat uns locker für 10 Tage gereicht. Benzin bekommt man überall, auch in den entlegenen Regionen. Viele Nomaden in den Tälern fahren mit ihren Autos ins Tal und haben Benzin in Plastikkanistern 🙃 Den Arabel Pass haben wir von der anderen Seite gemacht und sind dann nach Barskoon runtergefahren. Würde ich wieder so machen. Tubeless ist ein Muss und genügend Reifenbreite hilft der Sicherheit und dem Komfort. Die Hygienestandards auf dem Land sind gewöhnungsbedürftig, das ist nicht für jede/n was...
toll, vielen herzlichen Dank für die wirklich sehr nützlichen Infos. Hab ich es übersehen? Kannst du bitte was zum Gepäckträger sagen?
@@brunomooser1204 Hallo! Das ist ein Tubus Airy Titan Gepäckträger. Ich versuche über die Feiertage ein Video zu Gravel / Bikepacking Bikes aufzunehmen. Bis es fertig geschnitten ist, wird's Ende Januar. Aber ist in Arbeit!
@@rennrad-liebe vielen herzlichen Dank.
yt kanal aus purem gold
Vielen Dank für den ausführlichen Bericht Hoffe meine folgende Frage ist nicht zu persönlich, warum habt ihr nicht ein etwas größeres Zelt geteilt?
@@benwilliam1010 1. Bernd schnarcht! 2. Wir sind Freunde, nicht mehr. 4 Wochen nebeneinander herfahren .... da tut's gut abends für sich zu sein.
Wow! Ein wunderbares Video super Infos tolle Bilder. Danke! Und geiles Lenkerband;)
@@LeopoldRosenberg Cool, oder? Gold polarisiert 😁
Liebe Andrea,vielen Dank für dieses sehr gute Video mit en wertvollen Informationen.Ich freue mich auf das Gravel -Technik -Rad Video. Kannst Du bitte auch zum K -Werk etwas ausführlicher werden ? Grüße aus HB
@@silkewiesner9528 Danke für die Anregung zum K - Werk. Nehme ich in den Ideenspeicher!
Danke Andrea für all deine Arbeit. Du bist eine richtige Bereicherung! Mal wieder ein tolles Video
Ganz lieben Dank!
Ganz großes Kino, Danke das wir dabei sein dürften.
@@klausscherning5004 Danke dir für das Feedback!
Vielen Dank für dieses Video. Ich melde mich bald bei Ihnen mit paar Fragen zu dem Fahrrad und SON Nabendynamo. Schöne grüße aus der Slowakei. Auf jeden Fall soll es sehr interessant sein solche BikepackingTour in diese Land unternehmen. Peter
@@hugocaves123 Nutze gerne die Kontaktfunktion meiner Homepage: www.rennrad-liebe.de/
Schönes Land, super präsentiert
@@timmberghauser2882 Danke schön!
Was für ein schönes und wildes Land, vielen Dank für dieses tolle Video🙂 !
@@bertlmayer2030 Danke!
Vielen Dank für diesen tollen Bericht. super Bilder, spannend und unterhaltsam präsentiert 👌
@@peterwelkenbach5902 Vielen Dank! Freut mich sehr, wenn es gefällt. Sa geht immer eine Menge Herzblut und Zeit in die Videos.
Vielen, vielen Dank für das Video. Wie immer ausserordentlich informativ.
@@waltavista Danke schön!
Wirklich sehr gut erklärt! Danke auch von mir für diese super Beschreibung!
Klasse Video. Danke
Die absolute Fachfrau drückt bei Test auf die falsche Bremse 😮
@@PSKOnline-s9q Stimmt. Muss ich zu meiner Schande gestehen. 😭
@@rennrad-liebe Kein Problem! Hut ab, dass du das so einfach zugibst 👍 Das ist heutzutage nicht so ganz selbstverständlich. Danke! Deswegen kriegst du von mir ein Like! Das Video ist ansonsten auch sehr gut. Weiter so 👌
@@PSKOnline-s9q Danke!
Sehr gutes Video - soundqualität ist nur kleines minus
Top! Ich hab das Prinzip erst nicht verstanden, und konnte das Spiel dadurch nicht verringern. Ihr Video hat da Abhilfe geschaffen. Thx
Toll erklärt!!
Top Video
Gott sei Dank hab ich erst dein Video geschaut bevor ich kaufe. Wollte von Favero das Duo Pedal System holen, jetzt überlege ich mir das lieber noch dreimal und schau nach nem günstigen gebraucht Kurbelsystem Produkt :) <3
Wobei da die Zufriedenheit extrem hoch ist und es auch viele Vergleiche gibt die gut aussehen.
@@mvhan911 auch nach 5jahren noch? darum gehts ja, selbst wenn du nicht hinfällst etc. sollten nach dem Video die Dinger sich eher "verbiegen" als eben die Kurbeln - die zusätzlich weniger abkriegen können. Je nach Hersteller kannst du sie dann eben auch kalibrieren lassen. wobei ich bei SRM jetzt keien 1600Euro in die Hand nehmen würde. Entweder gebraucht oder wirklich so langfristig invenstieren, dass es einem das wert ist. Man kann natürlich argumentieren, das man sich mit rund 700€ bei den Favero jetzt auch keinen Abbricht und einfach notfalls neue kauft innerhalb von sagen wir 5Jahren und sie dafür auch kaputt gehen dürfen - bzw man nach dieser Zeit schon an der Genauigkeit zweifelt. Wobei für Hobbysportler da vermutlich eh kein Hahn danach krähen sollte - ob das jetzt 2% oder 5% abweichung sind... (oder ?O_O?)
Tolles Video Die Nummer mit den Schlafsäcken ist ja fast Zirkusreif😃
Richtig starkes Video, super verständlich und gute Erklärung wieso was zu welchen Problemen führt bzw führen kann
Tolle Eindrücke. Von Flåm bin ich schon mal hochgeradelt. Da war ich eitel: bloß nicht absteigen, die gefühlt 200 asiatischen Kreuzfahrt-Touristen, die ihre Leih-MTBs vom Zug bergab geschoben haben, waren beeindruckt - und ich danach kaputt 😅😂
Sehr gut erklärt - Top! 👍
@@michaelgunther9134 danke!
Hallo Andrea mache seit 4 Wochen dein Training bin total begeistert bringt mich voran....vielen Dank
@@hannesschueler7882 Hallo Hannes, top! Freut mich 👍🏻!
Vielen dank für deine imformative videos. Und danke das du auch nicht zu schnell redest in den videos. Lg aus Dänemark
Tolles Video. Genau, was ich gesucht habe. Bin vom Tourenrad aufs Rennrad umgestiegen und mag keine wackeligen Arschraketen, hab aber keine Aufnahmepunkte am Rennrad.
Tolles Video, vielen Dank. Kurze Frage noch: Weißt du, wie das bei Tan Tan Cycling mit kompletten Rädern aussieht? Haben die auch eine gute Qualität und kann man das als Laie auch aufbauen, oder sollte man dann lieber die Finger davon lassen? Vielen Dank schon mal.
@@luca-sandroandreoli8657 soweit ich weiss, gilt für komplette Räder ein "Dumpingzoll". Kläre das besser direkt mit TanTan. Ich habe damit keine Erfahrung. Selbst aufbauen hängt vom handwerklichen Geschick und Wissen um Kompatibilität ab. Gibt kaum noch Standards.
Wann kommen wieder neue Videos?
@@BenBenedikt : Sind für den Winter in Planung! Danke fürs Nachfragen! 😊
Ich bevorzuge Zelte bei welchen das Innenzelt eingehangen ist und somit der Aufbau im Regen kein Problem darstellt. Als Schlafsack nutze ich einen Deckenschlafsack, kann komplett geöffnet werden, aber ist halt wie vieles im Leben eine Geschmacksfrage, ausserdem sind die Mumien Schlafsäcke für stärkere Menschen viel zu eng.
@@olivermahncke7607 Mein Update '24 wäre bei dir 😅. Quilts & Zelte, die optional in einem Zug aufzubauen sind
Guten Morgen, super interessantes Video. Tatsächlich ist es als Anfänger gar nicht so leicht, die richtige Gewichtung für sich herauszufinden, zumal mit 2 Kindern die Häufigkeit bei mir zwischen 2 - 5 möglich Fahrten variiert. Aus diesem Video nehmen ich mit, dass es wenig Sinn macht, alles in einem Training abbilden zu wollen. Nun versuchte ich mir gezielt Trainings zusammenzustellen. Du hattest es ja schon angeschnitten, hast du vielleicht geziehlte Tipps für folgende Trainingszeiten: 60 min 90 min 120 min Alles darüber hinaus würde ich für mich als Ausfahrt und nicht als gezieltes Training definieren. Lg Thomas
@@thomaswalke2048 Ich habe in meiner Datenbank bestimmt über 500 Workouts. Schwierig da jetzt was rauszugreifen. Am besten schaust du mal in die üblich Verdächtigen Zeitschriften für Trainingsinhalte.
12.30 der Sattel ist auf jeden Fall zu Hoch ..
Hi, bezieht man bei der Sattelhöhe jetzt die Höhe der Cleats bzw Schuhe mit ein oder nicht? Laut dem Video würde ich denken, ich stelle es vorher ein und die Schuhe sind nicht miteinberechnet