วีดีโอ

Muito bom coach , já tive inflamação no esterno 😢 bem no início quando comecei a treinar mais supino reto 😅

💪🤘

“Carai esse cardio foi tenso”

No final tu driblou a câmera com maestria 👌🏻😂

faz um falando sobre como treinar com desconfortos em quadril, lombar, ombro afins mobilidade, alongamento, pomada anestesica afins

Faz um vídeo sobre o estilo russo como Boris sheiko por exemplo

O vídeo veio justamente no meu dia de supino👍

Sempre o mais simples é o mais fácil de manter. Brabo irmão, obrigado

Obg pela explicação irmao tenho de 17 anos meu agachamento é 157kg pra uma rep,to pensando em fazer essa periodização mas me pode me tirar uma duvida,nessa periodização eu poderia treinar outros musculos,tipo costa,peito braco?e nesses dias de treino eu faria so agachamento?ou poderia faze superior?

esse formato do vídeo ficou maneiro.

Muito bom 🔥

Por q volume alto em períodos gera força?

Ótimo vídeo!

Top demais, coach 💪🙏

Mestre, essa tua explicação sobre o tríceps testa melhorar o supino eu senti isso na prática, há alguns meses que venho fazendo este ex.

esses descansos longos de 8 minutos não esfriam muito o corpo ?

Senti falta um pouco de explanação sobre aquecimento e mobilidade, ótimo vídeo

não utilizar o sinto confere alguma vantagem ? trabalha outras musculaturas ?

Esse exercício de tríceps sempre dói meu cotovelo também

A posição das pernas, poderia dizer mais um pouco sobre elas ?

Supino é igual cachaça, antes de te matar te humilha.

Boa tarde meu amigo.

Top , coach 💪

É muito bom ver vc treinando , coach , me ajuda muito na hora de fazer seus treinos 😍💪🙏

faz um video dando umas dicas de transição de quem faz DL convencional e quer migrar pro DL Sumo

Cada vídeo um aprendizado 💪🏻

Tu treina na mesma academia da nórdica sem coração, Que merda mano. Baita vídeo

Fala, Bryan ! Me tira uma dúvida: fazer supersets de supino + remada não pode acabar sendo muito estressante pro Sistema Nervoso Central ? Abraços !

Olha essa blusa, O cara agacha com 200 e porrada, supina e faz terra em défict, mas o que ele tem medo mesmo é de uma 1,70 com 65kg kkkkkkk. Tu é o cara Bryan, sucesso pra ti.

Séries realizadas: A1 Agachamento Low Bar - 3x10 @ 145kg, 6' de descanso B1 Romanian Deadlift - 3x12 @ 110kg, 2.5' de descanso C1 Mesa Flexora - 3x12, 3' de descanso C2 Cadeisa Extensora - 3x12, 3' de descanso

Mano, estou me amarrando de ver teus treinos, sempre que puder poderia postar com frequência. abrcs

Áudio e Vídeo tão foda 💪🏻

Série: A1 Supino Reto com os Pés no Banco e Pegada Média - 5x5 @ 105kg A2 Remada Unilateral com Halteres - 5x6 @ 64kg B1 Flexão de Braços com Protração Escapular - 3x12 B2 Face-Pull - 3x20 @ 60kg C1 Rosca Bíceps com Halteres - 3x15 @ 18kg C2 Extensão de Cotovelos em Pé com Halteres - 3x15 @ 32kg

Bom Dia. Pensando em fazer dois supinos na semana. Pode-se fazer um Supino Competitivo em uma dia. E no outro dia fazer um Supino Inclinado na Barra como variação (pensando que o superior de peitoral é um ponto fraco) ou acredita que somente com as variações retas ja são suficientes para um bom estimulo do peitoral como um todo?

Massa demais 💪🏻

Tem alguma razão específica da divisão seguir esse protocolo de 2 treinos de superior seguidos? O terceiro treino seria mais um reforço técnico ou algo do tipo?

Mestre, quando faço o agachamento convencional, há vezes que sinto a lombar e outras não. Considero minha amplitude excelente, mas ás vezes a lombar fadiga demais. Essas variações podem ajudar? Imagino que seja minha postura e técnica.

Irmão, esse trem dói demais no início. Tenho tendinite nos pulsos e quando faço com os cotovelos estendidos, dói demais o pulso. Tem alguma dica?

Melhor cardio que existe! kkk Boa!

metodolia bem semelhante a eu faço, so faria o ultimo aquecimento com talvez 172.5 ou 175 que daria uns 5% menos das WS principal, mas minha ultima semana era 205 x MR e sei la como eu fiz 15 reps mas saiu, era odio acumulado heuheueheueheuh

Top Coach, por mais vídeos assim, é bom ver a sua execução dos exercícios!!!

Cara na boa, qual sua altura? parece ter mais de 2m

O careca preferido do insta age no TH-cam

Muito foda, Bryan!!

Estou iniciando no treino de força, ainda não faço 2x o meu peso. Seria mais indicado usar o programa Smolov e realizar agachamento, terra, supino e desenvolvimento mais de 2x na semana?

Parabéns, muito forte ainda mais sendo Júnior 💪🏽

O que vc acha da quantidade de auxiliares ? Nesse contexto está ruim ? Segunda - Supino pesado + auxiliares membros superiores ( Supino inclinado , desenvolvimento frente , puxador frente aberto , remada baixa , extensão de cotovelo , rosca direta , sem ir até a falha com 2 a 3 séries de 10 a 12 ) Terça - Agachamento / terra ( Auxiliares de membros inferiores , leg pres 45 , Agachamento Hack , 3x10/12 ) Quarta - DESCANSO Quinta - Supino leve ( Auxiliares Membros superiores ) mesma ideia de auxiliares da segunda feira Sexta - Terra / agachamento ( auxiliares membros inferiores , stiff com halteres , mesa flexora , 3x10/12) Sábado e domingo descanso E parabéns pelo conteúdo , muito bom !

Vlw pela explicação mn, consegui entender tudo com vc, pq no site eu não tinha entendido nada. Vlw mesmo

Voltando aqui pra lembrar como faz. Bateram umas dúvidas, mas foram todas esclarecidas.

Top o conteúdo!