วีดีโอ

자세 좋습니다. 부럽습니다 😊

저장 완료했습니다.

유익합니다. 감사합니다 😅

전 2000km 도전해볼게요

달리기는 평생 해야 하니 기록에도 열심히 해보면 재밌고 좋지요. 힘들고 고통스러워야 행복합니다.😊

오늘도 달려야 하나?

오 1년에 1000km 목표 좋네요ㅎㅎ 숫자가 주는 의미도 있고 달리는데 모티베이션이 될것 같아요😊

제 댓글 어디갔을까요? 장문이었는데...

네네 목표는 모호한게 아니라 구체적으로 정량화 하는 게 중요한 거 같아요!

저는 3번째 경우 같네요 ㅎㅎㅎ 달리기 시작한 지 얼마 안됐는데 속도를 빨리 올렸고 거리도 늘리고 싶어서 욕심 부렸어요. 현재 무릎 통증 있네요😢

새해 복 많이 받으세요

하나님도 새해 복 많이많이 받으세요~~~~^^ 저도 내년에는 1000km 도전~~

달려라 하나님~ 초보를 위한 좋은 영상으로 많은 도움을 받았어요! 내년엔 상반기에 하프완주가 목표입니다. 매월 마일리지도 150km가 목표에요! 새해 복 많이 받으시고, 새해에도 좋은 컨텐츠 부탁드립니다. 달려라하나 채널 화이팅💪

작년부터 50대의 늦은 나이에 달리기를 시작해서 이제 한창 달리기의 재미를 맛보고 있습니다 중간에 부상도 당해 잠시 쉬기도 했는데 하나님 영상으로 도움 많이 받았고 올해 풀코스 345라는 제게 과분한 기록을 얻었습니다 달리기 관련한 내년 목표는 1. 부상 없이 달리기 2. 풀코스 330 그리고 위 목표들에 우선하는 목표는 행복하게 달리기입니다 하나님, 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주시고, 모든 분들 건강하고 행복한 달리기 하시기 바랍니다

첫달에 50Km도 못달렸는데 세번쩨 달인 12월에 150Km를 채웠네요. 내년에도 부상없이 꾸준히 함께 달려보아요!!

저도 하나님의 응원을 받으면서 내년 1,000km 달리기 목표를 세우고 이루어 보도록 하겠습니다

2024년 한해 달려라하나님 덕분에 즐거운 러닝했습니다~^^ 2025년에도 좋은 컨텐츠 부탁드리고, 목표한 바 이루시길 바랍니다~!^^ 구독자 2만명 아자아자~!!!^^

어디서 많이 봣다햇더니 수지체육공원이네 ㅋㅋㅋ 저도 자주 뛰었는데 지나가다 봣을거 같네요

새해 복 많이 받으세요!

덕분에 달리기의 참 즐거움을 여러가지로 경험했던 2024년이었습니다^^ 2025년에는 더욱 성장하는 한 해를 보내고 싶네요! 달려라하나 채널도 더욱 성장하는 2025년 되시길 바랍니다😊

저의 목표는 올해 1500km이상 3월 합천마라톤 10km 50분이내 그리고 여름안으로 하프마라톤 출전 등이네요.. 뱀이라는 동물은 목표를 설정하면 절대 놓치는 법이 없다고 하네요🐍 뱀처럼 민감한 센서를 탑재하여 원하는 바를 다 이루길 바랍니다~ 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

목표설정하지말고 욕심부리지말고 그냥 꾸준히뛸수만있다면성공 10~12분페이스로 거리에연연하지않고 무조건한시간 70 대

안녕하세요 하나님 지난번 이벤트 당첨 상품을 아직 못받았는데.. 혹시 누락된걸까요..? 확인 부탁드립니다ㅠㅠ😢

전 무릎작살나서 올해는 망해써여 ㅠㅠ 하나님도, 구독자분들도 달리다가 뭔가 이상하면 무조건 멈추세요... 부상의 신호랍니다

올해 목표는 풀코스 완주 였는데 4회 완주로 끝냈네요. 내년에는 달에 1회 풀코스 완주 목표이고 울트라 마라톤도 달리고 싶습니다. 달려라하나님도 새해 복 많이 받으세요!

달려나하나님 애청자 40대후반 아줌마 런린이 입니다. 올해는 10km마라톤을 4번정도 뛰고 내년 하프를 목표로 하고 있답니다. 내년에도 화이팅이요

주3번 5키로가좋습니다.

좋은 영상 감사합니다!!

하나님 목소리가 좋아서 달리기전에 유튭보고 달리면서는 듣고 있는 초보러너입니다~~ 부상... 저는 과체중에 달리기 시작한지 반년도 안되었고 달리기 지식도 많이 없었던터라 자꾸 이곳저곳이 아프더라고요 처음에는 러닝머신 천천히 달리는데 스트레칭은 왜해?하다가 무릎부상으로 한달간 아무것도 못했어요ㅡㅡ 그리고나서 스트레칭을 습관화했죠 그리고 운동화.. 집에있던 아무 운동화 신고 달렸는데 몸무게가 있다보니 또 무릎 통증ㅡㅡ 바로 매장가서 신발 신어보고 쿠션도 적당한 운동화 구매했어요~~ 그리고 다시 무리(?)한 달리기 태어나서 30분이상 뛰어본적이 없었는데 그냥 40분 뛰었다가 또 무릎 통증ㅡㅡ 병원가서 진료받고 약 열심히 먹었어요 그리고 다시 이틀 연속 달리기..운동후 스트레칭을 안했더니 종아리, 오금 통증ㅡㅡ 운동 후 스트레칭도 중요하더라고요ㅡㅡ 이것저것 적었지만 부상을 피하려면 거창한것보다 기본이 중요한것 같아요 나에게 맞는 운동화 나에게 맞는 운동량 그리고 운동 전/후 스트레칭 요 4가지만 지키면 부상은 절대 없을것 같아요... 그리고 무리한 운동으로 아프다면 휴식도 좋지만 병원진료받고 약먹고 쉬는게 더 좋은것 같아요~~^^

헉.. 제가 러닝할 때마다 가장 궁금한 부분이 종아리가 왜 아픈지였어요.. 네이버에 아무리 찾아봐도 정확한 이유를 알 수 없어서 답답했는데 영상 감사드립니다! 아무래도 초보러너라 자세가 올바르지 않다고는 느꼈는데 어떻게 뭘 고쳐야할지 모르니.. 그냥 무작정 참고 달리는 수밖에 없었는데 이유와 함께 좋은 제품을 추천해주셔서 감사드립니다! 저도 기회가 된다면.. 오늘 소개해주신 카프슬리브를 하고 더 열심히 더 멀리 러닝을 해보고싶습니다..ㅎㅎ ㅎ 종아리 스트레칭도 열심히해서 더이상 부상없이 오래 달려보고싶네요..! 다음해는 꼭 마라톤까지 정복해보겠습니다 :) 언제나 좋은 컨텐츠 감사드립니다! 정말 많이 배워가요 감사해요 🧡

cep 양발 감사 합니다. 잘 신고 열심히 초보러써 뛰겠습니다.

저는 올해 1월 오른쪽 장경인대 부상으로 동아마라톤을 포기한 경험이 있습니다. 그때는 처음 겪은 큰 부상이라 좌절도 많이하고, 회복도 오래걸리긴했으나, 계속 보강 운동과 테이핑 열심히하고 느린 달리기를 꾸준히 해서 10월에 열린 국제평화마라톤 풀코스에서 원하던 기록도 얻을수 있었습니다. 요즘 또 날씨가 갑자기 추워져서 왼쪽에 전에 겪은 장경인대 통증이 찾아왔는데, 한번 부상을 겪고 회복한 경험이 있다보니 이번에는 조급해하지 않고 잘 극복하고 있는것 같아요

안녕하세요 달려라하나님~ 전 매일달리기 270일을 하면서 아직 큰 부상없이 달리고 있습니다. 하지만 매일 뛰니까 여전히 관리하면서 달리는데 카프슬리브는 듣기만 하고 이렇게 사용에 대한 영상은 처음보네요~ 종아리가 아플때도 있는데 많이 관심이 가네요!! 좋은 영상 감사합니다😊😊

cep는 고마워하고 싶으니 재고좀 풀어주세요. 죄다 품절이라...

겨울일수록 더욱 더 몸을 열심히 풀어주고 뎁혀줘야 하는데, 겨울이라 춥다고 몸이 움츠러들면 꼭 여기저기 아프고 심하면 부상까지 오는 것 같아요 ㅠㅠ 스트레칭 조금 덜 했다고 종아리 근육 올라오고 발목 아프고 하더라구요 ㅠㅠ 다행히 아직은 강골이라 뼈를 다치지는 않았다고 하는데 이런 경험들을 계기로 앞으로 큰일 나지 않게 항상 스트레칭 최소 30분 이상 해줘야 할 것 같아요!

건강문제로 살이 급격하게 빠지고 난 후 발목이 너무 자주 아파서 또 열심히 치료를 받고 있네요 ㅠㅠ 발목이 아픈게 종아리, 골반을 잘 풀어줘야 한단걸 이번에 알게됐는데 카프슬리브가 도움이 될 것 같아요!! 장경인대는 스트레칭과 근력 운동으로 극복했으니 아킬레스건 통증도 꼭 극복해서 다시 달리고 싶습니다아😌

알찬 정보 잘 봤습니다. 쉬는 날 없이 달리면 종아리가 뻐근했는데 맛사지 스틱으로 문지르고 손가락으로 쎄게 주물러 주니 뻐근함이 덜하더라구요.

꼭 달리고 오면 종아리가 아파요 ㅠㅠ.오늘도 케이던스 179 10키로 4분40초 페이스로 뛰었는데 날이 추워서 그런가봐요

언덕은 피해 다녔는데 도전 해 보겠습니다

하나님 저번 이벤트도 그렇고 이번에도 정말 선한 영향력 대단하십니다!! 저는 저번에도 말씀 드렸듯이 지난 5월 무릎 부상을 크게 당하고 나서부터 달리기를 하지 못하고 있었습니다~ 쪼끄려 앉는거 자체가 안되어서 너무 힘든 시간을 보냈지요! 물론 처음 러닝을 시작했을때는 몸관리를 굉장히 신경쓰면서 했지만 점점 러닝에 중독 아닌 중독?이 되다보니 몸 관리보다는 달리는거 자체에 집중을 하기 시작했어요~ 달리는 거리가 멀어져야 하고 달리는 속도가 빨라야 하고 달리는 날이 많아야만 러너로써 성장하는 줄만 알고 있었던 시기였죠!! 통증이 심하고 불편해서 6월에는 초음파를 봤는데 무릎에 물이 차있고 무릎 내측연골이 굉장히 불안정하다고 진단을 받았어요~ 살이 많이 찐 과체중 러너를 넘어 비만 러너인 저는 체중도 많이 줄여야 하고 무릎 재활도 신경써야 했었는데요~ 운동양이 적어지다 보니 살은 잘 빠지는것 같지도 않았고.. 체중조절은 먹는게 80프로라지만 하필 와이프가 임신한 기간이여서 먹는걸 조절할 수 없었어요~ 물론 변명처럼 들리겠지만.. 임산부를 잘 먹여야 하는 바램에.. 저까지...ㅋㅋ 그리곤 통증 조절이 많이 되어가고 있었고 다시 걷고 달려보자 싶어서 10월부터 운동을 다시 시작하게 되었고 11월에는 존2 운동을 하면서 몸을 만들어보자 싶다가... 발견한게 마인드풀 러닝! 코호흡! 그리고 마페톤 훈련이였습니다!! 거두절미하고 그냥 슬로우 러닝이였던 거죠~ 정말 효과는 최고인것 같습니다! 12월부터 시작해보았는데 한달도 지나지 않았지만 무릎에서 나는 연발음 (딱딱!)도 80프로 이상 줄었고 무릎 불안정성도 굉장히 많이 좋아졌습니다! 그리고 또 하나! 오늘에서야 발견한건데!! 무릎이 불안하다 느끼다가 갑자기 같은쪽 엉덩이 근육에 느낌이 오기 시작한거였습니다! 다른 유튜브를 찾아봐도 엉덩이 운동! 중둔근 운동!! 막 강조하시던데 저도 해야지 필요하지 생각만 하다가 제 몸으로 크게 느끼지 못해 엉덩이 운동은 사실 조금 부족하게 하고 있었는데 오늘 아침 정말 무릎과 중둔근! 엉덩이 근육에 연관성을 몸으로 느껴버린 후로 엉덩이 운동을 다시 많이 챙겨야겠다 생각하고 앞으로도 진행할 예정입니다! 긴 글이지만 다른 분들도 한번 같이 느끼고 극복하셨으면 좋겠습니다! 슬로우 조깅과 엉덩이 운동!!!!! 적극 추천합니다!!!!!!!!❤❤❤❤

평소 걷기만 하다가 우연히 알게된 보건소 조깅동아리 프로그램에 참여하여 달리기 한지 1년 6개월 되었으며, 달리기 후 1년 지나서 발바닥통증 및 아킬레스건염으로 인해 안정화계열의 신발을 구매하여 6개월 가량 느린페이스 에서 케이던스를 늘리는데 집중하였고, 통증이 심할때는 무조건 쉬었던거 같습니다. 지금도 약간의 통증이 있지만 달리는데 영향을 주는 정도는 아닌 듯합니다. 기록 욕심 버리고 천천히 달리면서 달리기 근육강화 및 내몸에 집중해야 하는것 같습니다. 종아리 압박 슬리브 사용해봐야 겠습니다.^^ 좋은 정보 감사합니다.

정강이 통증으로 매번 고생했는데 스트레칭, 폼롤러, 맨소래담 마사지 매일 하면서 극복하는중입니다.. 노력이 필요하네요 달릴때만큼

런린이..3개월차.. 무릎 염증한번 생겨서 충격파 치료 한달받고 완치됐고...신스프린트 걸려서 한의원에서 침한달 맞았는데.. 한의원도 침놓고 전기 흘려주는곳에서 거의 3주 치료했네요 ㅎㅎㅎㅎ

잘 달리는 지인을 보니 이틀쉬면 무조건 달려야 된다고 하던데 제가 뛰어 보니 그이유를 알겠더군요 ㅎㅎㅎ

초보러너로써 정강이가 너무 아파서 계속 달려야하나 고민했습니다 그런데 하나님께서 알려주신 케이던스덕에 제가 무식하게 달렸다는걸 알았습니다 지금은 많이 좋아진것 같아 항상 감사함을 느낍니다 ^^

발 부상에 대해 정말 자세하게 그림으로 알려주셔서 너무 유익하게 봤어요~❤ 다리와 발 건강이 정말 중요한 것 같아요 제대로 관리해주지 않으면 부상에 휩싸이기 쉬워지는데 쿠션있는 러닝화가 발은 안정적으로 지지해주지만 종아리 근육을 보호해 주는 카프슬리브는 늘 착용하지 않고 뛰었어요 등산할 때는 중요성을 모랐는데 최근 트레일러닝을 하면서 종아리에 힘이 많이 들어가 많이 아프더라구요 압박이 혈액을 원활하게 순환시켜 주고 종아리 근육의 피로를 줄여준다니 무조건 사용해야 겠는데요?🫢 저는 늘 근육통이 온 날은 다리 마사지를 하고 족욕기에서 피로를 푸는 편이에요 효과가 검증되지 않은 제품은 안전하지 않을 수 있는데 CEP 카프슬리브는 믿고 써도 되니 좋아요😊 운동 후에 근육통 관리 잘 해서 행복한 러닝 하고싶습니다🥰💕

저는 한동안 왼허리쪽 장요근이 아파서 고생 했어요. 왼다리 딛힐때 허리쪽이 찌릿하듯아프더라구요. 한 동안 러닝 좀 쉬고 한의원 다니면서 케어 좀 했고 그뒤로는 운동전후로 스트레칭 빡세게 하면서 조심조심 하면서 운동 하고 있답니다.

타 영상중 이해하기 쉽고 자세하게 설명해주는군요 잘 보고 갑니다🙂

저는 허벅지 바깥쪽이 아픈데 왜 그런걸까요?

정답입니다!!!!!