주3회정도 트랙5k정도 9분~10분페이스 주말엔 8분~9분대페이스 6k동반주하고 있습니다. 매일 걷뛰하더라도 매일 나가서 훈련하는게 체력이 리셋되지않게 하는 방법인것같은데 요즘 발목,무릎이 아파옵니다. 쉬엄쉬엄 치료도하면서 달리기를 해보렵니다. 9월말 대구달서 10k와 경주마라톤10k 계획하고 있습니다.
저도 목표대비 몸이 따라주지 않을 때, 체력이 이것밖에 안되나? ㅠㅠ 그런 마음이 자주 드는데, 그래서인지 댓글이 왕 공감됩니다.. 러닝머신과 주로의 차이가 익숙하지 않아서 그러신 걸거에요. 러닝머신은 일정한 페이스로 쭉 달리게 되지만, 아무래도 실외는 외부 변수도 많고 바람도 불고, 더위도 힘들고, 달리기를 힘들게 만드는 요인이 많습니다. (요새는 더위가 가장 힘들구요) 10km 도전은 분명 성공하실테고요~ 선선해진 날이니 아침저녁으로 야외에서도 더 자주 달려보셔요! 응원합니다!
대회2일전에 쉬어준다는 말에 공감이 크게 가네요 이틀쉬니까 기록이 잘나왔던 기억이... ㅎㅎ 올해 8월은 좀 무서웠어요 더위 먹어서 2주나 못달렸고 못달린이후에 다시 달렸더니 몸이 무거워져서 그런지 무릅오더라구요 무릅이 어찌나 아프던지 바로 정형외과로 갔는데 비용이 후덜덜.. 다행이 주사 몇방맞고 치료받고 있는데 이번달 겨우 100킬로 채웠네요(매달 목표는 100킬로만 채우자인데) 부상 첨 당해봤는데 무섭네요 그래서 몸이 무거우면 더 살살달리려고 노력하고 있네요 하나님도 부상안당하게 즐겁게 달리시길 바래요 오늘도 영상 잘 보았습니다.
아이고, 부상이 오셨어요? ㅜㅜ 강한 통증 바로 인지하시고, 병원 다녀오시길 잘하셨어요!! 지금은 좀 괜찮아지셨을런지.. 수면이 부족하거나, 스트레스 받거나, 전날 무리한 달리기를 했거나, 오랜만에 달리기를 하게 됐거나 막 이러면 진짜 몸이 무겁고, 힘들더라고요~ 이런 댓글은 다른 분들께도 참 도움이 될 것 같습니다. 늘 감사드려요!
10km 무작정 달리기의 산증인입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 7개월째 열심히 달리고는 있는데 아직도 7분대 달리고 있어요. 강도를 높이고는 싶은데 내 몸에 강도가 들까 무서워서... 오늘도 교회에 가서 우리 '하나님' 말씀 잘 듣겠다고 다짐을 하고 왔지만... 10km 거리에만 집착하게 되니 하나님 말씀처럼 강도를 높여서 5km를 쎄게 달리고 나면 왠지 목표를 달성하지 못했다는 느낌... ㅠㅠ 아이구~ 밥팅아~ 하나님 말씀 좀 잘 듣자~😂
거리냐 속도냐 힘들어야 하나 즐기면서 해야하냐 ㅎㅎ 달리다 보면 마음 속에서 수 많은 생각들이 오가는 것 같아요😵💫😵💫 충분히 단련되어 있자면 강도를 높여봐도 무리가 아닌 때가 있더라고요. 하나님 말씀 말고 몸의 소리에 귀 기울여주셔요😍😍🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 감사합니다
겨울 달리기를 위한 최고의 가성비템
th-cam.com/video/0Y8TTL8oL9U/w-d-xo.html
형님 핸드폰이 더 편합니다
잘달린다는거는 잘 달리는 거죠
어느분이 그러시더라구요 자신만의 러닝을 가지라고
자신만의 러닝이 있는 사람이 잘 달린다고 생각합니다 지나가는 런린이 올림
안녕하세요~~~
요즘 점점 날씨가 좋아지네요 ㅎㅎ
즐거운 주말되세요😊
달리기에 딱 좋은 날씨가~ 오고있어요! 아침 바람이 참 좋더라고요!
주3회정도 트랙5k정도 9분~10분페이스 주말엔 8분~9분대페이스 6k동반주하고 있습니다. 매일 걷뛰하더라도 매일 나가서 훈련하는게 체력이 리셋되지않게 하는 방법인것같은데 요즘 발목,무릎이 아파옵니다. 쉬엄쉬엄 치료도하면서 달리기를 해보렵니다.
9월말 대구달서 10k와 경주마라톤10k 계획하고 있습니다.
영상 유익해요 ㅋ
자료도 넘 좋구
감사합니당
좋게 봐주셔서 감사해요!
감사합니다.
덕분에 3키로 케이던스 175까지 올렸네요.
허리 디스크, 비만 돼지, 40대 중년이 일주일만에
한번도 안쉬고 3키로 뛴것만해도 기적이네요.
도움이 되셨다니 다행이에요! 아프지 않게 몸이 하는 소리에 귀 기울이시며 달리시길 바라요!!
달리기 라이프를 응원합니당 😍😍
워밍업하기전에 스트레칭을 하지않고 간단히 뛰어도 된다는말씀이신가요?? 궁금해서요!
잘 달리는 지인을 보니 이틀쉬면 무조건 달려야 된다고
하던데 제가 뛰어 보니 그이유를 알겠더군요 ㅎㅎㅎ
오랜만에 뵈어여. 역시 공대여신다운 컨텐츠! 감사합니다
늘 영상보고 꼭 댓글 달아주셔서 감사해요.
공대여신!! 이라는 칭호가 부끄럽지만, 칭찬 감사히 받겠습니다 😍
부상없이 즐기면서 점점 더 성장해가는 달리기 아닐까요?😄
부상없이 즐기면서! 중요한 부분 말씀해주셨어요. 즐기면서 성장해가요💪💪
마라톤10km도전예정인데,
그동안 러닝머신에서만 연습을 했거든요.
9월말이 대회라
실외에서 한번 달려봤는데,
러닝머신과는 달리 너무 힘들어서
얼마 달리지못하고 좌절했답니다.ㅜㅜ
완주가 목표이기는하나
제체력에 너무 실망했어요.
저도 목표대비 몸이 따라주지 않을 때, 체력이 이것밖에 안되나? ㅠㅠ
그런 마음이 자주 드는데, 그래서인지 댓글이 왕 공감됩니다..
러닝머신과 주로의 차이가 익숙하지 않아서 그러신 걸거에요.
러닝머신은 일정한 페이스로 쭉 달리게 되지만,
아무래도 실외는 외부 변수도 많고 바람도 불고, 더위도 힘들고,
달리기를 힘들게 만드는 요인이 많습니다. (요새는 더위가 가장 힘들구요)
10km 도전은 분명 성공하실테고요~
선선해진 날이니 아침저녁으로 야외에서도 더 자주 달려보셔요! 응원합니다!
그동안은 가끔씩만 뛰다가 10월말에 마라톤 10km신청해놨는데 알려주신 훈련법으로 꾸준히해봐야겠어요. 감사합니다😊 마지막에 소개해주신 다른영상도 더 보러갈게요
10월 말 대회! 차근차근 훈련하시면 충분히 멋지게 완주해내실거에요!
응원 가득 보내드려요!!
잘보고 있습니다. 마라톤대회일정은 어디서 찾아 볼수 있을까요?
네이버에 "마라톤" 검색
전마협 또는 마라톤온라인
마라톤 검색해보시면 다마감입니다😅😅
아직 접수가 시작되지 않은 대회들도 있더라고요. 유명한 대회들은 많이 마감이 되었지만 ㅠㅠ 경기도 지역 대회들은 접수가 가능한 게 꽤 많더라고요.
마라톤온라인 사이트가 모두 모여 있어서 참고하기 좋아요
대회2일전에 쉬어준다는 말에 공감이 크게 가네요 이틀쉬니까 기록이 잘나왔던 기억이... ㅎㅎ
올해 8월은 좀 무서웠어요 더위 먹어서 2주나 못달렸고 못달린이후에 다시 달렸더니 몸이 무거워져서 그런지 무릅오더라구요 무릅이 어찌나 아프던지 바로 정형외과로 갔는데 비용이 후덜덜..
다행이 주사 몇방맞고 치료받고 있는데 이번달 겨우 100킬로 채웠네요(매달 목표는 100킬로만 채우자인데) 부상 첨 당해봤는데 무섭네요
그래서 몸이 무거우면 더 살살달리려고 노력하고 있네요
하나님도 부상안당하게 즐겁게 달리시길 바래요
오늘도 영상 잘 보았습니다.
아이고, 부상이 오셨어요? ㅜㅜ
강한 통증 바로 인지하시고, 병원 다녀오시길 잘하셨어요!! 지금은 좀 괜찮아지셨을런지..
수면이 부족하거나, 스트레스 받거나, 전날 무리한 달리기를 했거나,
오랜만에 달리기를 하게 됐거나 막 이러면
진짜 몸이 무겁고, 힘들더라고요~
이런 댓글은 다른 분들께도 참 도움이 될 것 같습니다. 늘 감사드려요!
@@달려라하나 정답을 아시고 계시네요 ㅎㅎ 전 수면부족이 큰거 같아요 원래 잠을 잘 못자요 어떠한 이유로든 새벽에 잠을 깨면 하루를 망쳐요.. 그래서 맨날 수면부족 ㅎㅎ
하루에 워크아웃#1,2,3다하는건가요?12345678주차는 가능할것 같은데 9주차부터는 워크아웃3단계를 하루에 다할수 없을것 같은데 어떤가요?
일주일에 3일간 워크아웃 1 2 3 하루씩 하는거에요!
@@달려라하나 아 그렇군요 그러면 9주차 전까지는 조금 밋맛한 일정이기도 하네요
@@달려라하나 59세 3년차 달리기를 하는데 기록안늠
첫영상에 보다가 이 영상보니깐 얼굴이 헬쓱해지셨네요 10키로 달리기하면 얼굴에 콜라겐까지 빠지게 되는걸까요
앗 ㅋㅋㅋ 생기가 빠졌나요😵💫🫣 살은 안 빠지고..🤣🤣
10월 9일 용인 마라톤대회가 있나요?? 찾아도 없는것 같은데요
11월 3일입니다 달려라하나님 수정 하셔야 될것같습니다
그건..나의 경우는 즐거워진다...편안해진다..호흡이 편안하고..약간 호흡이 올라간다.그러면 즐거워진다 입니다...아 참,...멍청해진다...도 있습니다...홀로 조용히 게속 달리다 보면..바보가 되고...아무생각이 없어집니다..명상이죠...전에 명상 마라톤이란 카페도 운영했엇는데....잡생각이 없어지는것이 인생에서 편안하고 고통없고..걱정 근심없어지죠...거기에서 자살도 나오니까....자살에방...인생 즐기기...현실을 받아들이기...인정하기....
달리면서 고요한 시간 가져가시는 것 정말 멋지세요.
진짜, 달리기가 천연(?) 우울증 치료제가 확실합니다ㅎㅎ
너무 예쁘십니다 ㅎㅎ
개천절에 여의도 10키로 달리기 대회(이름정확히 모름 ㅋㅋ. 참고로 48살 아줌마) 에 접수해 놓고 연습중인데, 지난 여름 너무 더워 많이 못달렸어요. 요즘은 겨우 5키로 달리고 헥헥거리기 일쑤인데 어떻게 십키로를 달려야 할지 ㅠㅠ 영상 잘 보면서 많이 뱌워가겠습니다.
더워서 힘든 시간이라 그래요🥹 선선한 시간엔 좋을거에요!! 응원합니다
10km 무작정 달리기의 산증인입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 7개월째 열심히 달리고는 있는데 아직도 7분대 달리고 있어요. 강도를 높이고는 싶은데 내 몸에 강도가 들까 무서워서... 오늘도 교회에 가서 우리 '하나님' 말씀 잘 듣겠다고 다짐을 하고 왔지만... 10km 거리에만 집착하게 되니 하나님 말씀처럼 강도를 높여서 5km를 쎄게 달리고 나면 왠지 목표를 달성하지 못했다는 느낌... ㅠㅠ 아이구~ 밥팅아~ 하나님 말씀 좀 잘 듣자~😂
거리냐 속도냐 힘들어야 하나 즐기면서 해야하냐 ㅎㅎ 달리다 보면 마음 속에서 수 많은 생각들이 오가는 것 같아요😵💫😵💫
충분히 단련되어 있자면 강도를 높여봐도 무리가 아닌 때가 있더라고요. 하나님 말씀 말고 몸의 소리에 귀 기울여주셔요😍😍🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 감사합니다
정년퇴직한 64세 불타는청년 입니다.
한달전부터 러닝화 구입하여 뜀박질 시작하여 오늘 아침 7키로 6분 30초페이스로 뜀박질
하였습니다. 내년 10키로 50분대 목표로 하고 있어요.응원해주세요.
아~ 그리고 하나님의 조언도 부탁합니다~~
충분히 잘 뛰고 계신 것 같아요. 가을에 무리하지 않으면서 천천히 몸 올리시고~ 부상 없게 달리시면, 충분히 내년 10키로 50분대 가능하실거에요!!! 응원합니다!!!
10킬로 43분 뛰는데요 잘뛰는건가요 풀코스 12번 완주 4시간 30분 때요 최고 기록은 3시간 59분 입니다
엄청 잘 뛰시는걸요 😍
풀코스를 12번이나 완주하시고요...!!! 존경합니다!
아 자랑이군요. 잘 달리시는거 맞구요. 자랑 안 하면 더 멋지실듯
헐 sub4 진짜가 등장 하셨다 자랑하러 오신거죠 😂😂
부럽습니다
1030페이스로 오키로 매일 조깅하는 과체중돼지런린이입니다
십키로 빠지면 해볼게요
몸의 소리에 귀 기울이는 게 가장 적절하다고 생각해요👍👍👍 유령작가님 꾸준한 모습, 응원 가득 드립니닷
런데이를 깔아요.....
그죠그죠 런데이가 참 좋아요 😍
다시 확인해보니 아직 미정이네요 용인대회
원래 봄에 열리려고 했다가, 또 가을로 미뤄졌는데 아직 홈페이지도 안 열렸더라고요 ㅠ
@@달려라하나11월 3일 입니다 용인시청 제가 신청 했거든요
예수님보단 하나님이죠 😄
222
하느님
예수님 하나님 하느님 뭐가 달라요?
@@미니미-b6l 드립을 이해 못하시네ㅠ
알고리즘으로 영상 보기전에 구독하고, 일단 영상 잘 보겠습니다
반갑습니다~ 영상이 도움이 되셨길 바랄게요!
감사합니다.
@@달려라하나설명도 잘 하시고, 영상도 퀄리티 높네요. 잘 만드시는것 같아요. 잘 보고 갑니다. 목소리를 영상에 입히는게 신기해요. 저도 언젠간 이런날이오길^^