완주 축하드려요. 달리는 영상을 보니 얼마전 10키로 완주했던 제모습이 떠오르네요. 긴장감속에 달리기 시작했고, 완주했을때는 성취감도 있었지만, 좀더 빨리 달릴수 있었을텐데 하는 아쉬움이 들더라구요. 그 아쉬움이 좀더 연습하게하고, 더나은 목표를 설정하게 할테지요. 더 발전하고, 즐기는 러너가 되기를 스스로 다짐해봅니다~
첫하프 도전/완주 축하합니다. 내가 마라톤 시작할 때 20대였고 20~30대는 찾아보기 힘들었어요. 젊은 주자를 보니 기쁘네요. 울산에 사는 23년차 마라토너, 퍼스널 트레이너 20년차 강병철입니다. 여기서 젤은 배고프기 전에 먹어야 에너지가 지속되어요. 젤은 소화되어 에너지로 변하는데 시간이 걸리니 배고파서 먹으면 늦은 거지요. 예를 들어 하프 19km 지점에서 젤 먹으면 에너지로 변하기 전에 레이스 끝나요. 그러니 앞으로는 배고프기 전에 섭취(예 : 10km에서 배고픈 경험하면 최소 8km에서 먹기)
안녕하세요 가끔 눈팅하는 40대후반 사무직 여성입니다 전 13키로. 뛴게. 최고 거리이고 10키로 1시간 10분에뛰는데 하프를신청해버렸어요ㅠ 대회는 4월이구요 완주가 목표인데 벌써 긴장감이 올라오네요 전 650이 젤 빠르고 대부분 700이에요 이속도로도 하프가 2시간30분안에 통과해야하는데 올려주신 차트보면 40분통과네요 ㅠㅠ 속도올리는거 연습해야겠어요. 힘내볼게요! 화이팅!
안녕하세요 ^^ 초보 러너에요 이번 12월8일 경산에서 10키로 마라톤 대회가 있어요 준비기간 28일로 시작합니다 목표는 완주 그동안 꾸준히 걷기만 해 왔는데 갑자기 마라톤 도전입니다 가능할까 주위에서 오히려 걱정인데요 대회 시작날 뭘 준비해야 하나 옷은 어떻게 입어야 하나 걱정이 많네요 영상보면서 큰도움 받아요 감사합니다^^
저는 이번엔 퓨마 벨로시티와 함께 달렸어요. 레이싱화는 아니지만, 제가 발이 좀 안 좋았는데 안정감도 충분히 제공하면서 통통 반응성도 좋았어요~ 리뷰해둔 러닝화 영상도 있으니 참고해주시고요 th-cam.com/video/P6G_K_LUdy0/w-d-xo.htmlsi=2Vw1sSYUwEsu9rjQ 혹 필요하실까봐 찾아두었던 구매 링크도 남겨둡니다~ link.coupang.com/a/bUwlNZ (위 링크를 통해 구입하실 경우 쿠팡 파트너 활동에 일환으로 일정 수수료가 지급됩니다)
저는 이번엔 퓨마 벨로시티와 함께 달렸어요. 레이싱화는 아니지만, 제가 발이 좀 안 좋았는데 안정감도 충분히 제공하면서 통통 반응성도 좋았어요~ 리뷰해둔 러닝화 영상도 있으니 참고해주시고요 th-cam.com/video/P6G_K_LUdy0/w-d-xo.htmlsi=2Vw1sSYUwEsu9rjQ 혹 필요하실까봐 찾아두었던 구매 링크도 남겨둡니다~ link.coupang.com/a/bUwlNZ (위 링크를 통해 구입하실 경우 쿠팡 파트너 활동에 일환으로 일정 수수료가 지급됩니다)
![93. [Half Marathon Challenge Episode 2] If you follow this video, you can complete a half marathon](http://i.ytimg.com/vi/oPmfs4L35qE/mqdefault.jpg)
![93. [Half Marathon Challenge Episode 2] If you follow this video, you can complete a half marathon](/img/tr.png)
겨울 달리기를 위한 최고의 가성비템
th-cam.com/video/0Y8TTL8oL9U/w-d-xo.html
와 대박 첫 하프를 카메라로 찍으면서 달리셨군요
멋집니다 멋져..
달리는 표정보니 좋네요 웃으면서 달리는 모습이 좋아보여서 보는사람마져 기분좋게 만드시네요..
이야 부러운1인입니다.
하프 훈련과정도 궁금하네요
완주 축하드립니다.
항상 잘 보고 있습니다
저하고 비슷한 상황입니다. 저도 이번에 10월초에 하프 마라톤 완주 했습니다. 저희 최종 목표는 하프 마라톤 완주후 내년에는 풀코스 마라톤 완주입니다. 내년을 위해서 화이팅!
발부상 있는데 불구하구 하프 완주 축하합니다~
거대한 목표를 세우고 이를 해내는 과정을 보니 저도 에너지가 뿜뿜 합니다.
긍정적 기운을 나눠주셔서 감사합니다~~😊
감사합니다~~~~ 두려운 목표였는데 달성하고 나니 진짜 에너지 뿜뿜입니다!
부상 얼른 회복하고 다시 신나게 달려볼랍니다!!
@@달려라하나 회복과정도 부탁드립니다(정형외과 기간 등)
와 완주 축하하고 정말 대단해요~~ 저랑 비슷한시기 시작하고 속도도 비슷하고해서 애착이 생기는 긔요미하나님채널입니당 ~앞으로도 같이 잘 성장해보아요
함께 성장하고 있는게 뿌듯뿌듯하옵니다!!! 애착 갖고 지켜봐주셔서 감사해요~ 😍😍
하프 완주 축하드려용 😍🥰
수고하셨어요... 저는 선생님 영상보고 배우고 있어요
완주 축하합니다, 기록보다 부상없이 즐겁게 달리는 초심을 잘 컨트롤 하시길 희망합니다
응원합니다
축하드려요. 저도 어제 인생첫하프 완주했네요.
이 성취감에 달리는것 같아요.
앞으로도 응원할게요!
오오 어제 대회 다녀오셨군요!!! 완주 성공 축하드려요!!! 함께 성장하면서 즐기는 러너로 살아가요!!
러닝에 대한 열정과 노력이 느껴집니다~
너무 멋져요 !!! 완주축하드립니다
화이팅!!! 입니다
감사합니다!!!!
정말 고생하셨어요!! 하프 완주 축하드립니다!!
축하드립니다. 부군 인상도 좋으시고 아드님 똘망하게 생기고 행복한 가정이 느껴지네요 건강하고 행복하소서 공대여신이여 😊
하프라니 너무 대단하자나 +_+
오늘 달리기 싫다고 생각하며 유툽 들어왔다가 다시 영상 보고 오늘 나가보려고 합니다 ㅎㅎ 달리는 내내 웃고 계셔서 저도 달리고 싶어졌어요!
감사합니다! 이 댓글을 보니 저도 오늘 달리러 가고 싶어졌어요 ㅎㅎ
완주 축하드립니다♡♡
멋쩌여~🎉
아니..하프를 이렇게 웃으면서 사랑스럽게 뛰나요? ㅎㅎㅎ 대단대단!!!!!완주 축하해요🎉
보라보나님의 제마도전기도 듣고 싶습니다!!!!
완주 축하드립니다!! 영상 재밌게 보고 있었는데, 도전 아름답습니다!!
멋집니다!
응원합니다~ 유튜브 잘보고 있어요.
감사합니다~~~~~ 이런 댓글이 진짜 큰 힘이 되어요. 감사해요!!
완주 축하드립니다 ~~!!!!! 항상 응원합니다 !!!
와 힘이 되는 댓글 감사해요! 앞으로도 열심히 달려볼게요! 💪
이겨내고 완주하시는 모습 감격입니다. 축하드립니다!
완주하기 전엔 두려웠고, 완주하고 나니 꿈만 같습니다! 감사합니다. 함께 도전하고 성취해보아요~ 😍😍
축하드립니다.😊
감사합니다!! 감사합니다😍
완주 축하드려요.
달리는 영상을 보니
얼마전 10키로 완주했던 제모습이 떠오르네요.
긴장감속에 달리기 시작했고,
완주했을때는 성취감도 있었지만,
좀더 빨리 달릴수 있었을텐데 하는 아쉬움이 들더라구요.
그 아쉬움이 좀더 연습하게하고,
더나은 목표를 설정하게 할테지요.
더 발전하고,
즐기는 러너가 되기를
스스로 다짐해봅니다~
완주! 멋집니다 ㅎㅎ
감사합니다 감사합니다!!!
도움많이됩니다
감사~
감사합니다! 앞으로도 도움되는 영상 많이 만들게요!😄
다음달에 5km 처음 도전하는 런린이입니다. 연습하면서 마라톤 영상들 보면 자꾸 울컥울컥하게 되네요. 멋지세요~ 계속 응원하겠습니다❤
든든한 엄마 이십니다😊
감사합니다!!!!!!
완주 축하드려요!! 저도 영상보고 열심히 달려야겠다는 생각이 뿜뿜드네요
같이 달려요 10km부터!
고럼고럼요. 지금 바로! 달리러 나가셔야해요!!! @Asrai-H님과 함께!!
완주 축하드립니다.🎉🎉 저도 하나 님의 영상보면서 10월에 하프 완주하였는데, 역시 영상에 초보의 모든것을 해결할 수 있는 것 같아요😅
첫하프 도전/완주 축하합니다. 내가 마라톤 시작할 때 20대였고 20~30대는 찾아보기 힘들었어요. 젊은 주자를 보니 기쁘네요. 울산에 사는 23년차 마라토너, 퍼스널 트레이너 20년차 강병철입니다.
여기서 젤은 배고프기 전에 먹어야 에너지가 지속되어요. 젤은 소화되어 에너지로 변하는데 시간이 걸리니 배고파서 먹으면 늦은 거지요. 예를 들어 하프 19km 지점에서 젤 먹으면 에너지로 변하기 전에 레이스 끝나요. 그러니 앞으로는 배고프기 전에 섭취(예 : 10km에서 배고픈 경험하면 최소 8km에서 먹기)
선배님의 조언 정말 감사합니다!
달리다가 갑자기 배가 고픈적이 처음이라 저도 당황스러웠어요. 덕분에 더욱 효율적으로 레이스를 즐길 수 있을 것 같아요😄
하프 완주 축하드려요. 대단함이 느껴지네요. 항상 보면서 롤 모델삼아 조금씩, 지속해서 달리고 있어요. 아직 성장이 많이 남아 있는 런리니입니다. 화이팅~!
저도 아직 성장할 게 이~~~~만큼 남아있는 초보이지만, 제 모습이 도움이 되시기를 바라봅니다!!! 응원할게요!
엉엉엉😢 10k만 9번 뛰며 하프로 넘어가려는 제 입장에선 넘 와닿는 영상입니다 넘 잘봤고 하프 정말 수고많으셨어요
하프 완주 축하드립니다.🎉🎉🎉
으아! 정말 감사합니다! 🥳🥳🥳
안녕하세요
가끔 눈팅하는 40대후반 사무직 여성입니다
전 13키로. 뛴게. 최고 거리이고
10키로 1시간 10분에뛰는데
하프를신청해버렸어요ㅠ
대회는 4월이구요
완주가 목표인데 벌써 긴장감이
올라오네요
전 650이 젤 빠르고 대부분 700이에요
이속도로도 하프가 2시간30분안에 통과해야하는데 올려주신 차트보면 40분통과네요 ㅠㅠ
속도올리는거
연습해야겠어요.
힘내볼게요! 화이팅!
가족 중 누가 생일이신가보네요^^ 생일 축하합니다!!! 기쁜 날 보내셨기를. 하프 완주도 축하드립니다.
앗! 눈썰미 있으시네요 😄 아들 생일날이었어요!!
완주 축하 감사드려요😍😍😍
에고 그냥 뛰기도 힘든데 애엄마 분이 애키우며 고프로 들고 하프까지 뛰는게 기적입니다.
기록에 연연할 필요가 없는 승리 그자체 입니다.
저도 작년 서울레이스가 첫 하프였습니다 ㅎ 기억에 많이 남는.. 올해는 신청못해 아쉬웠는데 영상보니 그날의 기분이 다시 드네요~😅
서브2 성공 응원할게요
저도 작년부터 러닝하고
5-10-half 했습니다
half 뛰면서 무릎 부상을 당해서 쉬고 있지만 half 부터는 보강운동의 중요성을 깨닫고 재활겸 훈련하고 있습니다 !! 풀마라톤은 엄두도 안나지만 차근차근 나가는게 목표입니다 화이팅
와 무사완주에 기록도 좋네요~~ 축하합니다. 저도 4주뒤 첫 하프대회를 나가게 되어 오늘 한강을 혼자 하프 뛰어봤는데… 생각보다 더 힘드네요…ㅠㅠ 4주간 열심히 준비히야겠다 싶은 좋은 일깨움이 되었습니다~~^^
저는 내년 4월 베를린 하프 마라톤 등록해서 지난 달부터 트레이닝 시작했어요. 베를린은 평지밖에 없어서 그래도~ 좀 수월해요. 😊 겨우 5K 뛰지만~ 저도 21K 뛰게 될 날을 기대해 봅니다 .
올려주시는 영상 보면서 도움 많이 받고 있어요! 응원합니다 ❤
오 베를린하프마라톤이라뇨!! 😍😍😍 내년 4월이라면 충분히 가능하실 거에요. 욕심내지 말고 천천히 늘리면서 달려보아요!! 완주했다는 소식도 꼭 전해주셔요😊
2주전 탄천 lsd하는데 화이팅해주셔서 감사했습니다. 저도 서울레이스 다녀왔는데 고생많으셨습니다!
전 아직 런린이인데
하나님 너무 멋있어요🎉🎉
하프완주 너무 축하드립니다 !!
감사합니다😍😍 저도 아직 부족한게 많은데요. 지금처럼 성장하는 모습 보여드릴게요
자꾸 뛰고싶게 만드시네요 ㅎㅎㅎㅎ
함께!! 달려보아요!!!!! 내일은 진짜 운동화 끈을 매어봅시다아~~~
덜컹거릴까봐 안경 안쓰고 뛰었는데 써도 별 상관없나 보군요. 고생하셨습니다 2시간 이내 완주 해내실꺼에요!
제 경우는 덜컹거리는거보다 흘러내려서… 고글은 도수클립을 껴도 흘러내리지 않아서 좋더라고요.
저는 안 보이는 거도 불편하고, 렌즈 끼는 것도 불편하더라고요 ㅠㅠ 오히려 안경은 불편하다고 못 느꼈어요!
응원에 힘입어 다음 대회는 꼭 2시간 이내 완주 도전하겠습니다~~
완주 축하드립니다~~
저도 하나님 영상보며 많이 공부했습니다
오늘 저도 첫 마라톤 참가 평택항마라톤 5km구간 30분51초 완주 했습니다.
감사합니다😊😊
대단합니다~! 이번 서울레이스는 하프대회역사상 손꼽을정도로 쉬운코스여서 참가한 대부분의 사람들이 pb를 낼정도의 대회였어요. 업다운이 거의없고 코스도 좋았습니다.
축하드립니다^^😂 달리기 처음 시작하는 분들에게 구독신청 권하고 있습니다.😊
감사합니다 😍😍 초보러너도 쉽게 따라 할 수 있는 영상으로 자주 찾아뵙겠습니다!
와~ 정말 멋있고 이쁩니다. 대견 대견~♡ 저는 아직 제자리인데 하나님은 저만큼 멀리 성장해 있었네요. 올해 안에 저도 목표를 달성해야 하는데 좋은 기운 많이 보내주세요~❤
올해 세우신 목표 모두 이루실거에요!!! 에너지 성취감 모두모두 전달할게요! 화이팅입니닷!
와 저도 서울레이스에서 첫 하프 뛰었습니다. 재밌게 잘 봤습니다 :)
하나님~ 저도 11분대 거북이 러너로 시작해 지난주 시카고 마라톤 6시간 만에 완주하고 왔어요😭😭 1년간의 긴 여정에 영상이 정말 도움이 많이 되었답니가~! 감사해요!!
우와우와우와 풀코스 완주 축하드려요!!!!!!! 꾸준함의 힘을 보여주셨네요😍😍
9월 말 본가가있는 동대문 마라톤에서 하프 2시간 5분만에 완주했어요 ㅎㅎ수지공원에서 하프 한번 연습한게 끝에다가 무릎도 아팠고 훈련도 잘못했는데 굉장히 뿌듯했습니다. 요즘도 장경인대 올라와서 잘못나가고있지만 ㅠ
짝짝짝 축하 드려요. 5km도 힘든 초보는 부럽습니다 :)
달리기 초보인데 정말 재밌고 좋네용^^ 개인적으론 남자라 그런지 거리 보다는 속도(단기목표 4분초반)를 높이고 싶어서 노력 중인데 근육통 때문에 강제 휴식이 늘어나네요^^
완주 축하드립니다 저는 내일 5km 도전요 ^^
와 첫하프 축하드립니다
응원해요~~저도 하나님 유투브보면서 열심히 뛰고 있습니다.😊
하프부터 마라톤이라는 얘기가 있는데 완주 대단하시고 축하드립니다.
에너지젤이 먹으면 30분뒤에 흡수되서 효과가 나온다고들 하던데요.
마지막 에너지젤 보급시점이 조금 늦은감이 있어보이네요.
14킬로쯤 드시는게 레이스 후반부에 힘이 많이 나실겁니다 ㅎㅎ
부상회복 잘 하시기 바랍니다. ㅠ
영상잘보고있어요 하나님 10k pb는어떠신가요?
웃으면서 힘드러 라고 하시네요😊
힘들었는데 분명 힘들었는데요. 웃는 모습을 보니 안 힘들었나(?) 착각하고 있습니다 ㅋㅋ 감사합니다!!
완주 축하드려요 저는 40대 후반 아재 입니다 저도 5월달에 하프에 도전 하려고하는 데 팁좀 알려 주세요 대회날 날자가 다가오니 완주 할수 있을가 걱정이네요
너무멋있어요!
영상보고 기운받고갑니당👍👍
저도 내년 하프마라톤완주목표가있는데 혹시얼마나 준비하셨나영?
그 전에는 주로 조깅으로 뛰다가, 제대로 훈련한 건 3개월 정도 였어요 😍😍
완주 축하드립니다. 한번도 안걷고 뛰셨다니 대단 하시네요~아마 짐벌 안들고 뛰셨다면 5분 정도 더 단축 하셨을것 같네요 ㅎ 폼이 안정적 이셔서 내년에는 1시간 50분 언더도 가능 하실것 같습니다^^
감사합니다!!!! 에어파스 뿌리느라 풀었다 묶은 신발끈 두 번만.... 안 했어도 ㅠㅠ 그건 진짜 아쉬워요!!
그치만, 부상도 결국 실력이니. 체력 제대로 쌓아서 다음 도전은 더 잘해보고 싶습니다!
안녕하세요 ^^
초보 러너에요 이번 12월8일 경산에서 10키로 마라톤 대회가 있어요 준비기간 28일로 시작합니다 목표는 완주 그동안 꾸준히 걷기만 해 왔는데 갑자기 마라톤 도전입니다
가능할까 주위에서 오히려 걱정인데요
대회 시작날 뭘 준비해야 하나 옷은 어떻게 입어야 하나 걱정이 많네요 영상보면서 큰도움 받아요
감사합니다^^
충분히 많이 걸어오셨다면, 완주 가능하실거에요. 대회 전에 너무 무리하지 마시고요!!! 완주 소식도 꼭 들려주세요 🤩
일단은 예약을 해야 뛸 수 있죠 ㅜㅜ
요새 대회 신청이 너무 어렵죠 ㅠㅠㅠ 참가하고 싶은 마음이 활활🔥
저는50대후반인데
처음10키로
도전인데11월17일
넘어져서
무릎을다졌어요
괜찬을까요
축하드립니다^^ 저 이번에 10km나가는 초보인데 대회용 러닝화는 어떤걸 추천하시나요? 아니면 이번에 신으신 제품좀 알려주시면 감사하겠습니다
저는 이번엔 퓨마 벨로시티와 함께 달렸어요. 레이싱화는 아니지만, 제가 발이 좀 안 좋았는데 안정감도 충분히 제공하면서 통통 반응성도 좋았어요~
리뷰해둔 러닝화 영상도 있으니 참고해주시고요
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테이핑은어디서
구하나요
저는 쿠팡에서 로켓으로 구입했어요. 키네시오 테이프로 구입하시면 됩니다 😍
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고기 먹은 사람많네요. 저도 고기 먹었어요 그날 ㅎ
고기가 엄청 땡기더라고요?!ㅎㅎ 고기 고기
puma 무슨 운동화로 완주하셨나요?
저는 이번엔 퓨마 벨로시티와 함께 달렸어요. 레이싱화는 아니지만, 제가 발이 좀 안 좋았는데 안정감도 충분히 제공하면서 통통 반응성도 좋았어요~
리뷰해둔 러닝화 영상도 있으니 참고해주시고요
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혹 필요하실까봐 찾아두었던 구매 링크도 남겨둡니다~
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러닝 초보인데요 살짝 손듭니다. 심박수 어떻게 봐요 ?
심박수를 보려면, 스마트워치 같이 심박수 측정센서가 있는 기기가 필요해요~~~
@@달려라하나 네 ^^ 감사합니다.
혼자훈련하신건가요?
네~~ 혼자 달리고 있어요!
초번 2K정돈 어느대회든 병목때메 오바페이스 못하죠
맞아요~ 그치만 괜히 컨디션이 좋아서 막 추월하고 싶어 진다는게 문제더라고요 🫣🤣
아마추어는 속도를 잊어야한다
630페이스로 즐깁시다
넵넵 대회도 끝났으니 이번 가을/겨울 시즌은 즐기면서 천천히 달려보려고요!
애너지잴 3개는 흠.. 오바인듯 에너지고갈이 안될텐대
에너지젤도 먹고, 완주후에도 먹고, 점심도 아주 든든하게 먹었슴니다 🤣🤣🤣