![János Orosz](/img/default-banner.jpg)
- 81
- 4 645 675
János Orosz
Hungary
เข้าร่วมเมื่อ 22 ม.ค. 2012
💪 TELJES TEST EDZÉS OTTHON 💪 KEZDŐ/HALADÓ/BRUTÁL EDZÉSTERV (ESZKÖZÖK NÉLKÜL)
A leghatékonyabb teljes test edzés, amit otthon végezhetsz. Egy kör csak 12 perc! Kezdő, haladó és brutál edzésterv csatolva.
Szerezz be menő ALPHAZ cuccokat itt: alphaz.hu/
Mi az az ALPHAZ? Az ALPHAZ minden, ami ahhoz kell, hogy a világot és magunkat is építsük, ne pedig romboljuk. Az ALPHAZ mi vagyunk, egy ütős közösség, na meg menő edzős és lifestyle ruhák.
🇭🇺 LIFESTYLE x TRAINING RUHÁZAT
👌 Prémium európai anyagokból
🤜 Extra kényelem + minimál design
♻️ Etikus & környezetbarát márka
--------------------------
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/coaching/
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/tippek/
Kérdéseiddel elérsz a hello@oroszjanos.hu címen.
💪 Nincs majd, csak most.
Térj vissza a terembe erősebben és jobb formában, mint ahogyan otthagytad. Nem gond, ha idegen neked még az otthoni edzés, nekem nem az, segítek. Sokan azt mondták eddig, hogy nincs idejük egészségesen táplálkozni vagy edzeni. Hát most van. Rendelj tőlem étrendet és/vagy edzéstervet az oldalamon keresztül. A "NINCSMAJD" kuponkód beírásával most 5000 HUF kedvezményhez juthatsz. 🎁 AJÁNDÉK 🎁 Használd egészséggel.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, blogbejegyzésekről, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod: janosoroszfitness
--------------------------
A videó ismeretterjesztő és tájékoztató jelleggel készült, az elhangzott dolgok nem minősülnek orvosi tanácsnak. Mindenki a saját felelősségére használja azokat. Ajánlott az orvosod véleményét kikérni, különösen akkor, ha ismert betegséged van.
--------------------------
Szerezz be menő ALPHAZ cuccokat itt: alphaz.hu/
Mi az az ALPHAZ? Az ALPHAZ minden, ami ahhoz kell, hogy a világot és magunkat is építsük, ne pedig romboljuk. Az ALPHAZ mi vagyunk, egy ütős közösség, na meg menő edzős és lifestyle ruhák.
🇭🇺 LIFESTYLE x TRAINING RUHÁZAT
👌 Prémium európai anyagokból
🤜 Extra kényelem + minimál design
♻️ Etikus & környezetbarát márka
--------------------------
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/coaching/
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/tippek/
Kérdéseiddel elérsz a hello@oroszjanos.hu címen.
💪 Nincs majd, csak most.
Térj vissza a terembe erősebben és jobb formában, mint ahogyan otthagytad. Nem gond, ha idegen neked még az otthoni edzés, nekem nem az, segítek. Sokan azt mondták eddig, hogy nincs idejük egészségesen táplálkozni vagy edzeni. Hát most van. Rendelj tőlem étrendet és/vagy edzéstervet az oldalamon keresztül. A "NINCSMAJD" kuponkód beírásával most 5000 HUF kedvezményhez juthatsz. 🎁 AJÁNDÉK 🎁 Használd egészséggel.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, blogbejegyzésekről, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod: janosoroszfitness
--------------------------
A videó ismeretterjesztő és tájékoztató jelleggel készült, az elhangzott dolgok nem minősülnek orvosi tanácsnak. Mindenki a saját felelősségére használja azokat. Ajánlott az orvosod véleményét kikérni, különösen akkor, ha ismert betegséged van.
--------------------------
มุมมอง: 30 964
วีดีโอ
GOLYÓÁLLÓ IMMUNRENDSZER: TESTI ÉS MENTÁLIS EGÉSZSÉG
มุมมอง 11K4 ปีที่แล้ว
Immunrendszer erősítő tippek az általános egészség megőrzése érdekében, hogy minél ellenállóbbak lehessünk az új koronavírus járvány alatt. STOP KORONAVÍRUS. STOP COVID-19. Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz. Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/ Edzéstervezés, táplálkozási t...
BRUTÁL HÁZI TÖMEGNÖVELŐ TURMIX (1250 KALÓRIA) 🥛💪
มุมมอง 147K7 ปีที่แล้ว
Így lehet két perc alatt annyi kalóriát meginni, mint amennyit egyesek egész nap esznek. Ha ettől nem tudsz hízni, akkor semmitől! 😅 🔥 2020-as infó: Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz. Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/ Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció...
SÜTI A DIÉTÁBAN? 1000 KALÓRIÁS ZABKÁSA 🍪
มุมมอง 19K7 ปีที่แล้ว
Dobj össze 5 perc alatt egy 1000 kalóriás zabkását! Reggel, edzés előtt és után is feltölt energiával. És ez még semmi! Azt is elmondom neked, hogyan tudsz akár diétában is sütit enni mindenféle következmények nélkül. 🔥 2020-as infó: Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz. Nézz szét a megújult weboldalamon ...
NEM BÍROK MEGMARADNI A SEGGEMEN!
มุมมอง 54K7 ปีที่แล้ว
Ez a rész az eddig videóktól teljesen eltér. Hogy miért? Mert ebben a videóban már én is benne vagyok! A célom viszont továbbra is változatlan: minél több embernek segíteni és minél több hasznos infót elmondani. A téma mi más lehetne, mint az élet, az edzés, és a táplálkozás. Nézd meg és dönts, hogy felfelé vagy lefelé mutat a hüvelykujjad!? 🔥 2020-as infó: Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budape...
GYÚRÁS AZ ÉLET? A TÖKÉLETES TEST RABSÁGÁBAN
มุมมอง 47K7 ปีที่แล้ว
A tökéletes testre vágysz? Az edzés és a kajálás az első számú az életedben? Attól tartok elköveted ugyan azt a hibát, amit én régebben.. 🔥 2020-as infó: Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz. Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/ Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzul...
EDZÉS TIPPEK NEM CSAK KEZDŐNEK 💪🏋 [IZOMÉPÍTÉS ALAPOK]
มุมมอง 135K7 ปีที่แล้ว
Nem kell túlbonyolítani ezt a gyúrás dolgot. Ha betartod ezt a 10 alapelvet, akkor kezdő és haladószinten is eleget teszel az izomépítés követelményeinek, már ami az edzést illeti. Mert tudjuk, hogy a változáshoz két fontos dolog kell: a célnak megfelelő edzés és táplálkozás. 🔥 2020-as infó: Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ ...
KARDIÓ TIPPEK ÉS TÉVHITEK: FUTÁS VS. INTERVALLUM EDZÉS 🚶🏃
มุมมอง 74K7 ปีที่แล้ว
Fogyni szeretnél, de nem tudod milyen mozgásformát kezdj el csinálni? Mindjárt itt a nyár közepe és nem jött még össze a kockás has? Akkor van egy pár tippem számodra! 🔥 2020-as infó: Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz. Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/ Edzéstervezés, táp...
MINDEN 3. EMBER ELHÍZOTT! DIÉTA ÉS FOGYÁS TIPPEK 🍔🍟
มุมมอง 48K7 ปีที่แล้ว
MINDEN 3. EMBER ELHÍZOTT! DIÉTA ÉS FOGYÁS TIPPEK 🍔🍟
ÍGY LEHETSÉGES AZ IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRÉGETÉS EGYSZERRE 💪🔥
มุมมอง 74K7 ปีที่แล้ว
ÍGY LEHETSÉGES AZ IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRÉGETÉS EGYSZERRE 💪🔥
OLCSÓ FITNESZ ÉTREND: TÖMEGNÖVELÉS ÉS SZÁLKÁSÍTÁS
มุมมอง 91K7 ปีที่แล้ว
OLCSÓ FITNESZ ÉTREND: TÖMEGNÖVELÉS ÉS SZÁLKÁSÍTÁS
TESZTOSZTERON FOKOZÁS 5 TRÜKKEL (FÉRFIEGÉSZSÉG)
มุมมอง 96K7 ปีที่แล้ว
TESZTOSZTERON FOKOZÁS 5 TRÜKKEL (FÉRFIEGÉSZSÉG)
MENNYIT SZÁMÍT A KOKSZ? SZTEROID VS NATURÁL
มุมมอง 296K7 ปีที่แล้ว
MENNYIT SZÁMÍT A KOKSZ? SZTEROID VS NATURÁL
ÉRD EL VÉGRE A FITNESZ CÉLJAID! 5 TIPP A SIKERHEZ
มุมมอง 16K7 ปีที่แล้ว
ÉRD EL VÉGRE A FITNESZ CÉLJAID! 5 TIPP A SIKERHEZ
MIT ÜZENEK NEKED 2017-RE? ÚJÉVI MOTIVÁCIÓ
มุมมอง 8K7 ปีที่แล้ว
MIT ÜZENEK NEKED 2017-RE? ÚJÉVI MOTIVÁCIÓ
Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek
มุมมอง 179K7 ปีที่แล้ว
Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek
Ne reggelizz 2. rész: az időszakos böjt részleteiben
มุมมอง 43K7 ปีที่แล้ว
Ne reggelizz 2. rész: az időszakos böjt részleteiben
Ezért nem izmosodsz: edzés és táplálkozás hibák
มุมมอง 121K7 ปีที่แล้ว
Ezért nem izmosodsz: edzés és táplálkozás hibák
Honnan tudjam miből mennyit egyek? Kalóriaszámolgatósdi
มุมมอง 31K7 ปีที่แล้ว
Honnan tudjam miből mennyit egyek? Kalóriaszámolgatósdi
Én is örülök, hogy pont most ezt elmondtad. Szuper volt! Gratulálok! 👍
Mi van ha forraljuk ezt a vizet ?
A kazein ami ezekben a porokban van A1 típusú vagy A 2 típusú kazein?
ez komoly? egy 107 kg-s ember 3745 kcal-t kell megegyen és ha fogyni akar 2996 kcal-t? valami nem oké ezzel szerintem ez nagyon sok, még akkor is ha naponta súlyzós edzést végez.
❤ wow! Ez igen!
Te az 50kilóddal hiteles ember vagy a brutál tömegnövelő témában 😂😂😂😂 jobb is, hogy abba hagytad !
Kedves János! Nagyon informatív videóid vannak. Hatalmas gratula! Soha ne hagyd abba!!
Hálásan köszönöm ez az összefoglalót!
Szeretnék kérni ehhez a kezdőknek leíráshoz -ami a videó végén található - kép vagy videó anyagot mivel több gyakorlat leírását nem értem pl. kalapács, tricepsz tolódzkodás, harangozás, koncentrált bicepsz, csigás keresztedzés, letolás kötéllel csigán stb.
jó
Futással fogytam le 20kgot, figyelve az étkezésre. Nem tudtam, hogy nem kell hozzá mozogni... 😀
Láttalak Jay legújabb videójában. Jó tudni, hogy nem nyelt el a Föld. Grat a saját termékhez! Muszkli. Jó a neve! :D
Elnyel az folyamatosan, csak aztán visszadob :DDD Köszi 💪
Most akarok beszerezni egy futógépet, eköré építem a fogyókúrámat, kezdetben gyers és lassú séta váltakozásával.
Ezzel a hajjal nem tudlak komolyan venni.
Azt mondod "menjünk!".. Oszt erre ránk csukod a szekrényt. 😂 Zseniális, már a videó elején kirekesztve érzem magam. 😅 Vagy csak én érzem ezt ? 😅 Most akkor, bennem van a hiba ? 🤷🤦
Nagyon jó video! Gratulálok! Ment a követés a like és az osztás! Köszönöm!
nem drágább csak oda kell figyelni.Ma-on azért van annyi kövér mert nemzeti eledel a szalonna töpörtyű stb..
Azért a húzódzkodás elég nehéz egy kezdőnek.
35 évesen 86 kg voltam ( 177 cm magas vagyok ) 55 évesen 76 kg... köszönve ennek a diétànak. néha még 69 kilóra is sikerül lefogynom ha szigorúan betartom a szabàlyokat !
Szia hol tudom megvenni azt a víztisztítót? Előre is köszönöm 🙄✌️
Köszi
Mikor lesz új videó
Ès mi van a kor- nem ek közötti kulonbsèggel?? Màs egy 35 èves es màs egy 48 èves hormon szint illetve az anyagcsere műkodèsènèl?
hol lehet venni szteroidokat Budapesten?
Havi 1 nagy ivás belefer?
hoppá egy Szolnoki
Hallod kisgyerek ki vagy te. ??? Se nem orvos se nem edző se nem táplálkozási szakember mire is osztod az észt?
Ki vagy te komolyan te is egy internetes bohóc vagy aki soha életében nem edzett normálisan. Se tudásod se tapasztalatod. Beszélsz itt a tömegnövelésről azt egy gírhes hülyegyerek vagy aki sose volt férfi súlyba.
Te csak tudod😂😂😂😂😂😂
Sziasztok! Idáig futottam, elég vékony vagyok, főleg felső testre. Szeretnék szélesedni és izmosnak lenni. Abba kellene hagynom a futást vagy csak csökkentsem le mondjuk heti 2-re és mellé 3 alkalom edzőterem?! Szerintetek?
Temi vagy? Mert a szótnem találom. Csak egy mondás 1 bolond 100 at csinál semmi mást. Te hiteles embernek számitasz? Táplálkozás? Hát hogy nézel ki neharagudj? Te adsz tanácsot még élni sem éltél mikor én már a vasakat szaggatam csak én nem ilyen divat mókus vagyok mint te!
Mai napig szoktam hallani ezeket a tévhiteket, egyszer régen valami okos kitalálta ezeket a hülyeségeket a nép meg bekajálta és a mai napig szajkózza. Pedig ha az ember kicsit utána olvas és gondolkodik hamar kiderül hogy mekkora hülyeségek
irtikelem a videodat nagyon hasznos volt kőszenem
Amúgy ha csak a testem 10%-ka lenne izom akkor tudnék mozogni meg a mindennapi szükségleteket teljesíteni ?79 kg vagyok.
Szia esetleg nem tudnál nekem segíteni saját testsulyos edzés tervben előre is köszönöm a válaszod!
Most már minden egységesen, borzasztóan drága. 😃 Marad a krumpli az összeset helyettesíteni. Tojás benne se volt a videódban, ejnye. Aranytojás ára van, de a mogyivajnál olcsóbb.
én 12 lassan 13 évesen 1 kgs súlyzóval edzek plussz udvari húzóckodó park
2023-bn is motiváló
Köszönöm! Hú de rég volt már, fura számomra visszanézni 🥲 mindig is gondolkodtam egy második részen 😅
@@janosorosz4085 Amikor elkezdem a súlyzós edzést a te videóid adták a kezdeti motivációkat. Persze azóta már nagyon sok jó fitness videós van de nekem még mindig te egy alap vagy! Kár, hogy már nem nagyon készítessz ide tartalmakat. Amúgy Buék😊
Nagyon jó. Ki is próbálom heti háromszor. De bele teszek válk eddzést is.
Bizony hogy kell!
Azért több infó jól jött volna. Pl mi az h koksz? Csak sima tesztoszteron vagy volt más is? Mi az h tömeg növekmény? Sima izom tömeg ami azonos szerkezetű/erejű/tartósságú csak kevesebb mint a naturalistáké? Ha egy ilyen részletes kísérletet végeznek arról nem lenne illendőbb részletesen beszélni és szemléltetni?
Korrekt! Grat! ✌️
Vicces ezeket az árakat látni
Hát ja. 🙄 Régi szép idők. 😃
GAL Bence szerint nem a reggelit kell kihagyni, hanem a vacsorát. Tehát nem az van, hogy jól bevacsorázol, és majd este is ezzel foglalkozhat a szervezeted, és reggel felkelve, mivel reggel van az energia miatt látszólag jól bírod az "éhezést". Hanem reggelizz normálisan, ebédelj normálisan. Így már üres hassal fogsz lefeküdni. A test jobban tud regenerálódni.
Megyek eszek 1 kis aminósavat. Chuleta 🥩. 💖
vaj, kacsa, libazsír, élőkovászos fermentált kenyér, fermentált üdítők, érlelt sonka, szalonna, piaci tojás, zöldség, gyümölcs, citrom/os/ víz, ecet, stevía ízesítő, magok, babfélék, tea, jó minőségű hús, sajt, csokoládé, aszalt gyümik...mind kapható
Szia! Pár éve véletlenül belebotlottam egy táplálékkiegészítőbe, amit azóta sem találok. Csírkehúsból kinyert magas fehérjetartalmú termékként reklámozták. Erről mit tudnál mondani.
Pondrôt is daràlnak le hozzà..
Nagyon tetszik, hogy említést tettél azokról az embertársainkról is, akik a szegénység miatt nem engedhetik meg maguknak, hogy az egészséges táplálkozást válasszák. 🙌
Csak ezek az árak, - szerintem, - már rég elavultak! Miklós bácsi.