SIKERES FOGYÁS EGYSZERŰEN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Így bárkinek sikerülhet! Hogyan vágj bele? Miket kell betartanod ahhoz, hogy megszabadulj a súlyfeleslegtől? Tippek és válaszok a gyakori kérdésekre fogyással, zsírégetéssel kapcsolatban.
--------------------------
🔥 2020-as infó:
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/...
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/...
Kérdéseiddel elérsz a hello@oroszjanos.hu címen.
💪 Nincs majd, csak most.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: / janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod: / janosoroszfitness
Jánosnak kéne már egy saját TV csatorna is. :D
a trick: watch movies on Flixzone. I've been using it for watching all kinds of movies recently.
@Tripp Josue Yea, been watching on flixzone for months myself :)
Egyre jobb a szerkesztés, az intro fantasztikus! :-P
Szia János! Azt hiszem, te vagy az elveszettnek hitt tesóm ;)
Andrea Orosz Kajak hasonlítotok
Tiszta úgy nézték ki! ;)
És az enyém is !
Hi János !❤
Jó videó, nem tudom én mit tettem magammal :D de a tavalyelőtt nyáron én egyszerűen egyik nap elhatároztam, mikor 84 Kg voltam (15 évesen) hogy lefogyok. Ennyi, másik nap már ,,fogytam" is. Tervem az volt hogy sokszor eszek naponta, keveset. Addig reggel, nem ettem, csak délután mikor hazajöttem az iskolából, de akkor nagyon :D és esetleg este. Utána már 4x-er, 5x-ör volt hogy 9x-er ettem naponta jóval kevesebbet és 5 hónap alatt, nyáron kevés mozgás nélkül (délutánonként focizgattunk 4-5 órát de kapus voltam :D ) szeptemberre lejöttem 64 kg-ra :D Azóta stagnálok. :D Még néha most sem hiszem el hogyan tudtam megcsinálni annyira spontán, egyszerűen, még észre se vettem magamon de sikerült. :D Nem tudom ez milyen módszer még azóta sem. :D
Ezzel a videóval szeretnék hozzájárulni az újévi fogadalmak sikerességéhez, mert jó lenne kicsit javítani a statisztikákon :D
Janos Orosz Fitness Hello ! Nekem van akaraterőm csak tutsz adni egy jó ètrented? Köszi! 15 èves vagyok! Rájottem hogy így nemjó èlni...... Szeretnèk egèzsègesen èlni! Köszi a vidit!
DDDDD
A Kaloria bázissal jó lehet fogyni?(kaloriaszámláló app) És a rendszeres sport nálam van és ajánlod e ezt a modot?
Szia! Új vagyok és nemrég találtam rá a videóidra, és ugyanazt az utat jártam be amit te felvázoltál a böjtöléssel kapcsolatban. Rájöttem, hogy napi egyszer szoktam enni és többet nem akarok. Van hogy néha pár órát éhesen töltök, de nem zavar az hogy éhes vagyok. Év elején 107kg-os voltam és a mai napra elértem a 84kg-ot. Sajnos nem tudok sportolni, de ezt a dolgot megtartottam és egy egészségügyi problémám is megszűnt létezni, amivel kb egy fél éven át szenvedtem. Felkerestünk sok orvost, Gasztroenterológia ügyben, de semmi baj, semmi gyanútlan működés. Akkor kezdtem éhen maradni, és keveset enni, majd egy idő után megvontam a táplálékot. Volt, hogy napokig nem ettem , de nem voltam rosszul. Most ott tartok, hogy minden XL-es ruha lóg rajtam. Bár néha még van olyan, hogy megszédülök amikor hirtelen dolgot csinálok. Köszönöm a tippeket és a remek videókat!!!
Egyszerűen nagyszerű tartalom és még a videó vágása is ügyes! Két dolgot kellett volna még megemlíteni szerintem, mégpedig a fogyás ideális sebességét, és azt, hogy naponta kell testsúlyt mérni (a reggeli wc használat után de a vízivás előtt :) ), majd átlagolni az ingadozások miatt. Ha valaki csak hetente méri, simán fogyásban lehet, miközben a mérleg nem mutatott változást, vagy épp fordítva.
Zseniális 👌 tokeletesen osszefoglaltad a fontos tudnivalókat, sok ismerosomnek megmutattam, es remelem ok is raternek az egeszseges eletmodra 😊 csak igy tovabb, pacsi
János! Köszönöm, "ment a lájk":)
Nagyon jo video lett:) sikeres hízásról is csinálhatnál mert tobben vagyunk hízni vágyók is:)
A következő rész az izomépítésről fog szólni! ;)
Miranda. Lightfield. Ebben tudnék segíteni...az nekem nagyon megy..
Szia! nagyon szépen köszönöm a segitsédet !! 1 honap allat nagyon sokat fogytam és nagyon köszönöm!!!!
Te vagy a legjobb!köszönöm a videót!:)
Szia Jani!
Valóságosak a videóid, korrekt, összeszedett, amit elmondasz, amit bemutatsz. Kortól függetlenül elfogadom, amit hallok tőled. Tudod miért? Mert elkezdtem megvalósítani és működik. :-) Tudatos táplálkozás + heti 3*1 óra edzés -3-4kg.
További sok sikert a munkásságodban!
Üdvözlettel:Jani
Imádlak
Jó lett gartt :) Ment a like:)
Adj jó tanácsokat mert már nagyon régóta nem tudom abba hagyni az evést
Köszi ezzel nagyon sokat segítettél! ;)
A választ előre is köszönöm 🙃💩
Szervusz! Már egy ideje nézem a videóid, nagyon tetszenek. Én kezdő vagyok, és le kéne adnom kb 10 kiló felesleget, és ezért kérem a segítséged, mert terembe nem akarok járni, hanem otthon saját testsúlyos edzéssel szeretném elérni a kívánt eredményt. Tehát abban szeretném kikérni a vélemégyed, hogy (ugye futás/mozgás nélkül nem lehet leadni a kilókat) megéri most télen futni, vagy inkább eddzek, és később fussak. Válaszod előre is köszönöm, és sok sikert a folytatáshoz.☺
Agyvérzésem volt 17 éves koromban és lefogytam 35 kg-ra.Most 27 évesen szeretnék leadni kb 7-10 kg-ot és semmi nincs ami eszembe jutott volna hogy én mit csinálhatok.Írj valamit
Szia János!Egy olyan kérdésem lenne hogy hasból hogyan tudnék fogyni,mert tömegelek de tömegelés mellett nem nagyon megy a hasból fogyás...Futni szeretek,de nem akarok mert azt vettem észre hogy izomból fogyok amikor futok.Mi lenne a legjobb megoldás szerinted hogy tömegelésnél zsírt tudjak égetni a hasamról?
A hasprés (gép) jó ? Mozgásnak?
Szia!
Miért ajánlod, hogy ne együnk azonnal ébredés után?
Drága nekem agyvérzésem volt és mozgáskorlátozott vagyok.Mit csináljak én hogyha szeretnék fogyni?Nem eszem sokat és nem is koplalok mégis jönnek a kilók...
Én le kell menjek 56 ról 55 re egy verseny érdekében és 2 hetem van rá.Már lementem 54 re de visszahiztam ,minnél többet probálok futni amikor va van rá szabad időm és probálok tenni ez ügy érdekében?
Neked lenne valami tanácsod hogy hogy fogy le de ne vezd el az erőd
Szia én Levente vagyok 390 gyakorlatot csinàlok 3 klioval màr nemnehéz de emelésnél 100 szoktam20nàl még nem nehéz de màr 50 60nàl beduran
Adipex,Sibutramine
😁👍
Mennyi idő alatt tudnék lefogyni 15kg-ot ?
Janos Orosz Fitness Helló, azt szeretném kérdezni hogy mit kéne tennem hogy látszódjon rajtam hogy edzek vagy mit kénne többet gyakorolnom ? Ha ez segít: 14 éves vagyok 7.osztályos 185cm 55kg 7 éve focizok. Ha tudsz segiteni akkor nagyon köszönöm! Gratulálok a videóhoz meg hogy ennyire pozitív vagy !
Pénzzel is lehet akarat erőt venni a fogyáshoz. Gyomorgyűrű a neve :D
Hogyha a vizet nem bírom meg inni akor cukor mentes innivalót lehet inni
Nagyon sokat eszek viszont a testzsirom csak 14%
Nem mindegy miből eszel sokat. Ha mondjuk megeszel 1 nap 4-5 kenyeret és nem mozogsz semmit, és ezt csinálod 1 hónapon keresztül garantáltan meghízol(sajnos tapasztaltam)
Szia! Na várjunkvárjunk. Eddig arról volt szó, hogy úgy vigyük be a saját kis kalóriamennyiségünk, ahogy jól esik. Na már most eddig azt követtem, hogy ébredés után megittam 2 pohár vizet, majd rá kb 30 percre megettem a kis banános zabom. Miért lenne érdemes várni 1-2 órát? A vízivást értem, csak az étkezés kitolását nem. Köszi a választ!
Szia! Nézd meg a NE REGGELIZZ című videók mindkét részét, amiben az időszakos böjtről (intermittent fasting) van szó és választ kapsz a kérdésedre ;)
Óóó köszönöm, elkerülte a figyelmem.
Én úszok
Szia mit gondolsz a csalónaprol érdemes hétvégente tartani csalónapot amikor bármiböll lehet enni egy kicsitt ?
Tartani, rendszeresen biztosan nem lenne célravezető. Sokkal inkább jobb megoldás erre a kérdésre az IIFYM.
+Janos Orosz Fitness Köszönöm a vàlaszt :)
Kicsit bármiből bármikor ehetsz! Csalónapot lehet és érdemes is tartani, mert hosszú távon sikeresebb lesz a diéta. De a célja inkább az legyen, hogy aznap megemeled kalóriákat, főleg a szénhidrátot, nagyjából annyival, hogy aznap ne légy deficitben. Persze ezt jól csinálni csak úgy lehet, ha naplózza, méri az ember az étkezését. Ha nem, akkor 300-500 többletkalória körül lehet (gyors fogyásnál több, lassúnál kevesebb értelemszerűen). Leegyszerűsített példával a szokásos, fogyást biztosító étkezés mellé benyomhatsz néhány szelet pizzát. :)
és iskolába mut vigyek uzsonának?
# Kvideo két nagy marék zöldség, 25-30g köles golyó, egy nagy alma, vagy narancs
Én nem vagyok súlyos de zavar mert van rajtam +5kiló
13 éves vagyok talán 75 kg mal
a csirkemell tényleg egészségesnek mondható ?
Tamás Fazekas hát ha nem baszod tele zsírral akkor egészséges.ép azért mert hús
mértékletesség minden téren kaja edzés tápkieg és rendben lesz minden
=
Bernadett Toth
túl edzés se jó mert az terheli a szivet
Ez mekkora kamú.Sétálj 10 percet meg mozogjál és lefogysz.napi 12 órát dolgozom fizikai munkát méghozzá és semmi.
István Bogdán dolgozhatsz akár 24 órát is ha munka után mikor haza érsz, benyomod az egész hűtőszekrényt egyszerre!!!
KRISSZ!
Nem eszem este szinte semmit.2 zsemlét és késsz.Ennyi a vacsorám.És nap közben sem eszem többet.
István Bogdán napi 12 órás fizikai munka két zsemlével? ezt még te sem hiszed el komolyan !!!
KRISSZ pedig elhiheted.Én nem bizinygatok semmit.
de ez csak azoknak hasznos akik irodai munkát végeznek és van idejük a konditeremre meg mindenre.
István Bogdán mondjuk ez teljesen így van