روش اصولی دوش آب سرد | بررسی علمی و فواید دوش آب سرد | آیا کمکی به لاغری میکند؟

روش اصولی دوش آب سرد | بررسی علمی و فواید دوش آب سرد | آیا کمکی به لاغری میکند؟
جدیدا استفاده از دوش آب یخ یا وان آب یخ یا وان آب سرد یا حمام آب سرد خیلی در شبکه های اجتماعی تبلیغ میشه و خیلی گفته میشه برای لاغری و کاهش وزن و چربی سوزی مفیده ، ولی آیا واقعا تا چه حد این صحبت ها علمی هست ؟ در مورد افسردگی و کاهش استرس و کاهش اضطراب و افزایش تمرکز و افزایش اراده چطور ؟ در زمینه ریکاوری بعد از ورزش و افزایش حجم عضلانی چی؟ در این ویدیو به بررسی این موضوعات میپردازیم
0:00 - intro
0:39 - تقویت روحیه و اراده
2:33 - چربی سوزی و کاهش وزن
5:25 - عضله سازی و ریکاوری
6:43 - جمع بندی
8:24 - چه کسانی نباید دوش آب سرد بگیرند
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

[@ahmadsharifi4953]

خدایش همش دو روزه ویدیوهای شما رو میبینم خیلی درد کمرم خوب شده 🙏🙏

[@drshervin]

سلام خیلی عالی 😊 خوشحالم که مفید بوده 🌷

[@mmmgomarooni2706]

درود بر شما

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@ZabanTube]

عالی آقای دکتر❤

[@drshervin]

ممنون از لطفتون 🌷🌷

[@mrsoli1920]

سپاس ازشما دکتر جان

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@Salamt.bartar]

بسیااار عالی بود آقای دکتر❤🙏🏻

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@user-qp2yn9jo7v]

عالی بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@hoseinbahrami4734]

دمت گرم دکتر

[@drshervin]

لطف دارین 😊🌷

[@user-yu9yz7vj1s]

Goodluck 😊

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@alirezaalvandi7732]

ممنونم دکتر جان

[@drshervin]

😊🌷🌷

[@abassahabi506]

عالی بود دکتر

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@Azade-pd8cs]

Tanks

[@drshervin]

You're welcome 😊🌷

[@aliiranpour1429]

درود بر شما دکتر عزیز مثل همیشه با مطالعه و عالی ❤

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@HESAMRAIS]

Thank,s

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@user-ty6se7tu2u]

Very good👌🏻

[@drshervin]

Thanks 😊🌷

[@mrmajidnemati]

درود بر شما دکتر شروین گرامی. آشنایی با شما باعث شد سبک زندگی خیلی بهتری داشته باشم.🎉❤ سپاس از مهر و لطف شما

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه و لطف شما 🌷🌷😊

[@mrmajidnemati]

@@drshervin ارادتمندم عزیزم

[@mohsena-le3fc]

❤❤❤👌

[@drshervin]

Thanks 😊🌷

[@scheherazadebahadorian4107]

👏👏👏

[@drshervin]

Thanks 😊🌷🌷🌷

[@mrsoli1920]

توی ایران اینترنت ضعیفه واکثراوقات نمیشه کامنت گذاشت .من تمام ویدئو های شما رو هرکدوم چندبار میبینم .سپاس

[@drshervin]

سلام ممنون از محبت شما 🌷🌷😊

[@shgh4479]

دکتر جان هر روز ده وپانزده دقیقه زیر دوش آب سرد توجه دارید چقدر آب اسراف میشه لطفا راه های بهتری برای لاغر شدن معرفی کنید

[@user-nn1jr7tm2x]

درود ممنونم از کلیپ های عالی تون خیلی اطلاعات کسب کردیم ببخشید سوالی داشتم دارو ونلافاکسین 37/5 پیام رسان دوپامین تائیر داره یا خیر ؟

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما، خیر ونلافاکسین از طریق پیامرسان های سروتونین و نور اپینفرین عمل میکنه

[@ahmadsharifi4953]

من وقت دارم 😂😂😂😂

[@drshervin]

😂😂

[@user-vv4ve7wk9m]

سلام آقای دکتر. مننون از محتوای عالیتون. یه سوال دارم: من با ۶۱ کیلو وزن و قد ۱۵۸ برای کاهش وزن به چند کالری در روز نیازدارم؟ و چه میزان از هریک ماکروها باید در رژیمم قرار بدم؟
من قصد دارم وزنم رو به ۵۶ برسونم ... و میخوام رژیمم رو با فست ترکیب کنم. میشه کمکم کنید؟

[@drshervin]

سلام کالری شماری زیاد کار مناسبی نیست چون هم میزان متابولیسم پایه افراد مختلف با هم متفاوته، و هم در طول زمان متابولیسم پایه افراد تغییر میکنه، هم کالری کربوهیدرات و چربی و پروتئین هیچکدوم تاثیر مشابهی نمیذارن، در نتیجه بهترین کار اینه که از رژیم غذایی که وزنتون با اون ثابت بوده، قند های ساده رو به طور کامل حذف کنین، کربوهیدرات هایی مثل نان و برنج رو کاهش بدین، چربی ها و روغن ها رو کاهش و با روغن های سالم مثل روغن زیتون جایگزین کنین، و دریافت پروتئین رو افزایش و به ۱ تا ۱.۵ گرم به ازای هر کیلو از وزنتون برسونین، دریافت فیبر رو هم افزایش بدین، در کنارش ورزش و فعالیت فیزیکی، و پایش روزانه و هفتگی وزن و دور کمر در اول صبح بعد رفتن به دستشویی و قبل از صبحانه

[@user-ov1oz4bm3j]

بیخیال
۲۰ ساله یکبار دوش آب سرد گرفتم ، اکنون ۷۰ سالمه و از همان وقتی که دوش آب سرد گرفتم از استخوان درد رنج میبرم و در عذابم😢😢😢

[@ZabanTube]

من هر روز دارم میگیرم و حدود چهار ساله

[@drshervin]

سلام احتمالا مشکل استخوان دردتون چیز دیگه ای باشه، شاید سندرم هایی مثل فیبرومیالژیا باشه

[@user-ov1oz4bm3j]

ببخشید ۵۰ ساله برای رهایی از این درد , در مطب اطبا ارتوپدی هستم

[@manijehg6654]

آقای دکتر یعنی من بعد از ورزشم که در باشگاه تمام می‌کنم میرم سوتا و بعد از آن دوش آب سرد میگیرم یعنی داشتم اشتباه میکردم چونکه من وزنه و کاردیو و هیت و وووو البته بدون دستگاه با بچه های گروه که با یک مریی انجام میدم و ‌یکساعت و بعد از آن سوتا و آب سرد اشتباه اشتباه چکار کنم وقت در این صورت میتونم زیر آب سرد قرار بگیرم لطفا راهنمای راهنمایی 🙏🙏🙏

[@drshervin]

سلام به طور کلی حمام آب سرد بلافاصله بعد از ورزش تا حدود ۵ ساعت بعد رشد عضلانی رو کند میکنه

[@vahdatnori7720]

سلام و تشکر بسیار استفاده کردم
دکترجان من رژیم کتوژنیک دارم و توو هفته چهارم هستم تا الان هم 9 کیلئ کم کردم یک هفته هست که صبح ها توو خونه یک ساعت ورزش دارم و بعدش که دوش میگرم اول با آب گرم دوش میگیرم و آخرش چند دقیقه ای دوش سرد میگیرم
به نظرتون همین روش رو اندامه بدم یا دوش سرد رو جدا کنم از گرم مثلا ظهر دوش سرد بگیرم ؟
ممنون میشم راهنماییم کنید
چون بعد دیدن این ویدیو کمی دودل شدم که انجام بدم یا نه
بازم تشکر بابت مطالب مفیدتون

[@drshervin]

سلام اگر یه دفه از گرم گرم به سرد جابجا میکنید زیاد کار خوبی نیست، سرعت کاهش وزنتون یه مقدار کمتر باشه بهتره، حتما پروتئین کافی و ورزش وزنه ای داشته باشین که عضله از دست ندین

[@fivemega1]

منجر به سینه پهلو میشه و راهی بیمارستان میشه.
.

[@drshervin]

سلام، کاملا بالعکس به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه