PSICHIATRA: Ecco le più GRANDI BUGIE su Caffè, Esercizio, Sonno, Dipendenze | con Dr. Valerio Rosso
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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ค. 2024
- In questo episodio, Dr. Valerio Rosso (Medico Psichiatra, esperto in Lifestyle Medicine) ci ha parlato della relazione tra il nostro stile di vita e la salute mentale.
In particolare, Dr. Valerio Rosso, ha posto l'attenzione su alcuni aspetti importanti dello stile di vita, come quelli delle dipendenze e dell'esercizio fisico, fornendo spunti e consigli pratici di miglioramento.
Se hai dubbi, domande, o chiarimenti riguardo questa puntata, scrivici qui sotto nei commenti e ti risponderemo!
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RISORSE DEL VIDEO
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CAPITOLI DEL VIDEO
0:00 - Introduzione (chi è Valerio Rosso)
1:40 - Dare l'esempio
4:40 - L'importanza della Divulgazione Scientifica
8:25 - Come è cambiata la mia visione di Benessere
11:14 - Sedentarietà e Salute Mentale
20:24 - Realizzazione Personale e Salute Mentale
26:33 - Le Linee Guida sull'Esercizio Fisico non bastano
34:23 - Ridurre del 400% la probabilità di Morte
42:51 - Metabolismo e Malattie Mentali (diabete di tipo 3?)
47:54 - L'esercizio cura queste Malattie Psichiatriche
51:24 - Neuroinfiammazione e Igiene del Sonno
58:55 - Strumentazioni e Tecnologia hanno senso?
1:02:37 - Biohacking?
1:04:25 - Sistema Sanitario e Salute Mentale
1:13:19 - La Sfida Settimanale di Valerio Rosso
#salutementale #stiledivita #lifestylemedicine
Se avete dubbi, domande, o commenti, come sempre, lasciatele qui sotto 👇🏼
Il dott. ROSSO eccezionale. Vi consiglio di iscriversi al suo canale, scoprirete contenuti interessantissimi.
Fantastico dr Rosso! Unico spunto sull'alcool, questo aiuta a potenziare l'effetto delle benzodiazepine, quando l'ansia esistenziale è continua e non si può cambiare l'ambiente ( e la qualità umana in genere ) che ci circonda
Invita altre entità simili a Valerio Rosso. Gra∑ie.
@@ut314271Alcool si che puo far rilassarci e aiutare addormentare ( se alcool puro, tipo vodka, e non vino fermentato, pieno di istamina). Ma tra 1-2 ore stesso alcol in forma di metaboliti piu tossici, che alcool, peggioreranno qualita (o perfino interrompono del tutto) sonno.
@@marinasnezhinskaya8932
Quindi alla fin fine vista e considerata la vera natura ingannevole non è meglio evitare di consideralo un aiutante del rilassamento nonché propedeutico addirittura al sonno e al buon umore?
Grande questo dialogo altamente informativo e scientificamente corretto con l'ottimo dott. Valerio Rosso...però, da medico napoletano, vorrei solo esprimere una singola cosa su cui non sono d'accordo: bere e gustare una buona tazza di caffè, anche decaffeinato, ricco anche di polifenoli etc.etc. insieme ad una buona sfogliatella in un caffè letterario storico come il Gran Caffè Gambrinus di Napoli è socialmente/psicologicamente e salutisticamente parlando di grande effetto sul benessere! E chest'è Tutto o quasi. Grazie comunque per la vostra encomiabile attività divulgativa.
Incredibile! Ho scoperto Valerio Rosso da 24 ore grazie al tuo canale e credo di aver già visto e assimilato una ventina dei suoi video.... ⭐ Queste cose andrebbero insegnate a scuola! 🏫
Intervista super fantastica.
Io se non praticassi la corsa 4 volte a settimana, avendo una vita difficile a Milano , impazzirei!
Lo sport è benessere anche a livello psicologico.
Ben detto Laura!
Io ho cominciato lasciando la Maledetta Psicofarmacia qui a Lecce poi le passeggiate ero ingrassato 32 Kilogrammi causa Psicofarmaci e poi footing perdendo 32 Kilogrammi in 8 mesi. Ora sono diventato una roccia 😊❤ Lo Sport e il Lavoro sono il mio attuale Psicofarmaco. Auguri di ogni bene e felicità 🏃♂️🏊♂️🏋♂️🚴♂️😎👋👋
Un medico che non ha eguali nel panorama italiano.... complimenti per averlo reclutato sul tuo bellissimo podcast! 👍
Grazie a te del supporto !
In realtà ve ne sono altri...Filippo Ongaro, ad esempio, per non dimenticare il grande dottor Curtolo
infinite grazie
siete prezioso!!
sono un operatrice
olistica da 40 anni
kalimentazione "molecolare vegflorfrutcereanocioliv agrum "
dalle poche calorie
e sufficienti nutrizionali, in unica pietanza dolce salato
Aurora Marino
yin ☯ yang ☯
amacalabria
Questo medico è un fottuto FUORICLASSE! 🔥🔥
Yes!
Concordo! I love him! ♥
Un Valerio Rosso ancora piu' travolgente del solito! Inarrestabile, coinvolgente e illuminante. Grazie Roberto, sei una macchina da guerra nel reclutare personaggi di calibro superiore. ❤💯🔝💯
Grazie a te del mega supporto Fiorenza! 🙏🏼
Complimenti per queste preziosissime divulgazioni👏👏
Mi trovo d’accordo, su tutto. E lo sto applicando già il più possibile nella mia vita. L’esempio è fondamentale e anche prendere decisioni razionali. Ah, la razionalità, sempre troppo sottovalutata
Riterrei opportuno FARE DIVULGAZIONE CONSAPEVOLE PRESSO UNIVERSITÀ FACOLTÀ MEDICINA!!!!! altrimenti che medici formeremo?????? La situazione è disastrosa!!!!! Andiamo nelle facoltà di medicina a parlarne con i ragazzi prima che sia troppo tardi ( e credo che già lo sia)!!!! Complimenti e grazie!
La vedo dura, ma sarebbe necessario
Ho scoperto 1:06:30 il dott. Rosso quest'estate per caso su spotify. Da allora non mi perdo nessun contenuto dove ci sia un suo intervento.
È a dir poco eccezionale.
Concordo completamente con te!
L'ennesimo santone 😂
Super! Intervista top!
Io guardo...ascolto...sono iscritta e metto sempre like...Cmq seguo tanto il dottore Rosso...credo tanto nella attività fisica è proprio vero che ti rende più forte in un contesto di life style Grazie mille ad entrambi per essere divulgatori delle buone pratiche per vivere meglio!!!
Grazie mille 🙏🏼 e hai proprio ragione sull’attività fisica !
Io vorrei solo sapere, se il Dottor Rosso si è vaccinato nel periodo coviddiano?
Super come al solito! Grazie per questa intervista! ⭐️
Ma grandeeeee non avevo mai avuto onore di ascoltarla e sono rimasta affascinata lei è un grandeee grazie grazie grazie
Da quando seguo il dottor Rosso, se ho dubbi vari sulla mia alimentazione applico il suo consiglio “mangia meno” 😊 Per cui forse le linee guida OMS non saranno efficaci, ma i suoi consigli lo sono! Grazie
Meno, e meglio! 💪🏼
Grazie infinite, sono felice del mio stile di vita che corrisponde perfettamente al vostro simposio.
Rovescio della medaglia, debbo combattere co il resto del mondo.
Io vado avanti ciao
...ideeem...si rimane in piedi....si va avaaantiii.🙋
Sentire il dott. Valerio citare il Calisthenics è veramente soddisfacente. Complimenti per il contenuto di qualità!! ❤️
Grazie Gabriele! 🙏🏼
Dottore top come sempre! Grazie per questa super intervista! A breve acquisterò anche il libro...continuate a divulgare 💪
Tutto molto interessante.
Un piccolo appunto: l’uso di termini inglesi. Non tutti credo ne capiscano il significato.
Bel video grazie ❤
Fatto. Grazieeee.
Grazie!
Il Dottore dice bene quando parla di riappropriarsi del termine "olistico", caduto in mano a fenomeni non scientifici (anche definite, e mi trova d'accordo, minkiate).
Per fare un esempio, esiste una vera riabilitazione neuropsicologica a seguito di lesioni cerebrali (es trauma cranico) che si chiama "approccio olistico-integrato" (di Ben Yishay). Dunque ben venga questo bellissimo termine, sempre più funzionale per la nuova medicina del futuro.
Grazie per i contenuti davvero preziosi
Grazie a te Alessandro!
Immenso Valerio Rosso ❤🎉
Bellissma intervista! Grazie
Complimenti, non conoscevo il dott. Rosso. Molto interessante!
Io avrei una domanda, essendo che oer il benessere mentale sarebbe necessario anche avere rapporti sociali.
Per una persona come me che desidera relazioni profonde e non superficiali come fa a soddisfare ciò?
Ho una fortissima sensazione che al giorno d'oggi le relazioni umani stiano diventando sempre più superficiali e usa e getta.
Hai assolutamente ragione Samantha. Prima o poi mi piacerebbe portare questo argomento.
All’Italia Health Summit ci sarà il Dr. Fabio mazza che parlerà proprio di questo
Fa parte del pacchetto di avvelenamenti vari (aria, acqua, cibo, elettrosmog ecc) che questi tempi ci stanno regalando. E dato che gli elementi nocivi che ti ho citato li ritrovi anche sull’Himalaya, sappi che per stare bene anche in ambito affettivo, manco Sette anni in Tibet ci basteranno
Fa parte del pacchetto di avvelenamenti vari (aria, acqua, cibo, elettrosmog ecc) che questi tempi ci stanno regalando. E dato che gli elementi nocivi che ti ho citato li ritrovi anche sull'Himalaya, sappi che per stare bene anche in ambito affettivo, manco Sette anni in Tibet ci basteranno
Fa parte del pacchetto di avvelenamenti vari (aria, acqua, cibo, elettrosmog ecc) che questi tempi ci stanno regalando. E dato che gli elementi nocivi che ti ho citato li ritrovi anche sull'Himalaya, sappi che per stare bene anche in ambito affettivo, manco Sette anni in Tibet ci basteranno
Fa parte del pacchetto di avvelenamenti vari (aria, acqua, cibo, elettrosmog ecc) che questi tempi ci stanno regalando. E dato che gli elementi nocivi che ti ho citato li ritrovi anche sull'Himalaya, sappi che per stare bene anche in ambito affettivo, manco Sette anni in Tibet ci basteranno
Puntata interessantissima e ricchissima!
Grazie Roberto ❤
Grandissimi chiari educativi etc etc per cortesia se potete spiegare quando dicono che il colesterolo lo produco ma...... Ciao grazie
Valerio Rossi è proprio ROCK
Medico super, grazie
Iscritto x l'immensità di umanità,di valori Ke in primis e il suo stile di vita... Grande Valerio Rosso
Fantastico
Sul mangiare meno ricordo proprio che essendo io sempre stato in lieve sottopeso (metabolismo che macina) chiesi al mio medico e lei mi disse "non ti preoccupare, meglio così" per cui mi suona quella del "mangiare meno" (o nel mio fortunato caso "mangiare normale")
l amore alle volte cura di piu di certi medicinali.molti mancano di amore, comprensione ed umanita.bravo dottore la medicina a volte è frammentata...non siamo tutti elion mask...c e chi non ama esserlo....dovreste scoprire e tirar fuori qual è la vostra natura che è lecita e migliorarsi.la vita è la vostra.secondo me bisogna sostituire le false soddisfazioni che ci danno alcune cose con vere e sane soddisfazioni.lo sport scarica stress, rabbia, ansia ed è importante per la salute.mi rimetto a lei per i particolari dott rosso.bravo cambiare l ambiente e le persone che si frequentano influiscono con l umore e sul benessere.las dimensione olistica è ,molto valida e risolve molto.sono uno schizofrenico ereditario e sono in cura con trevicta, il caffe mi da la spinta per avere un po di forza per fare le cose.quello che non so lo imparo.in germania gli invalidi li fanno lavorare con programmi costruiti a loro dimensione.finche ci saranno persone senza scrupoli le cose andranno male
E un vero coach ❤
Molto chiaro, professionale, semplice, complimenti.
Concordo con tutto anche se è risaputo che la stragrande maggioranza di individui bevono il caffè o/e il vino per “puro piacere “ non perché siano convinti che gli faccia bene. Tutto nella norma; un caffè a colazione e un bicchiere di vino a pranzo non sono e non saranno mai il problema. Gli abusi di ogni che lo sono.
Davvero interessante. Taac. Un saluto 😀🥹☺️.
oggi siamo tutti stressati chi più chi meno da una vita frenetica.. aggiungere a questa vita anche un'attività fisica che non sia soltanto la camminata di 30 minuti al giorno per quanto mi riguarda aumenterebbe soltanto il mio livello di stress, il che mi porterebbe molto probabilmente a perdere il controllo sull'alimentazione (che già con poca attività fisica riesco a controllare con molta difficoltà)... personalmente io vedo invece un'attenzione quasi morbosa per la forma fisica.. e questo è il rovescio della medaglia rispetto alla totale non curanza del proprio benessere fisico... Quindi sono d'accordo con le linee guida dell'OMS, in realtà non dobbiamo necessariamente essere super muscolati per stare in salute, e credo inoltre che sia una cosa molto soggettiva la quantità e la qualità del movimento che riusciamo a fare... Non dobbiamo fare nessuna sfilata di moda fortunatamente..
I love Valerio Rosso! ♥
pongo una domanda il the al gelsoimino puo essere un grande energeticoi e anche troppo io x caso l ho bevuto assurdo domando che erretti da ?
Ma.... esistono davvero dei medici cosí?! Pazzesco! Grazie per averci portato questo incerdibile professionista!
Per fortuna esistono medici come Valerio. Il vostro compito è divulgare questi contenuti a più persone possibile, per diffondere il messaggio :)
Un super crossover tra due medici eccezionali: sono i medici che ognuno di noi vorrebbe 💪 complimenti continuate così 🔥
"Mensa sana, in corpore sano" è un consiglio molto antico 😉
Una dieta alcalina riduce le infiammazioni, in particolare io, ultrasettantenne, ho verificato in oltre un anno e mezzo, bevendo acqua alcalina, microstrutturata, ionizzata e antiossidante ti cambia la vita, se poi aggiungi un po' di sana attività motoria e alimentazione naturale il più possibile, voli.
Forse alcuni di quelli schiattati erano sier .ATI...
La nostra società
è più preoccupata a durare anziché vivere!
Durare, non è vivere!
Valerio Rosso: semplicemente il TOP !
Io lo bevo perché mi piace 🤷♀️
Buongiorno, è possibile estrapolare parti del podcast per ripubblicarli su altro canale youtube ovviamente coi dovuti ringraziamenti, tag e link al video completo?
Ho letto nei commenti,' qualcuno che sente il disagio a sentire la parola " cazzo" !
Vorrei dare un contributo, un plus valore a quest'intervista molto utile nel suo contenuto, quello di maturare la sensibilità di percepire oltre le stupide parole !
Liberiamoci del centro formatorio, come Gurdjieff afferma e apprezziamo l essenza delle cose , l'importante è la responsabilità di essere e il dottore merita maggiore comprensione.
Ciao, ancora sono all'inizio del video ma noto che la traccia audio della tua voce (soprattutto all'inizio) ha un effetto strano probabilmente dovuto al microfono, spero che troverai una soluzione! È il tuo primo video che seguo grazie alla presenza del Dr. Rosso che già conosco! Grazie del contenuto e mi iscrivo subito.
Credo che sia un grande professionista completo
Mangiare meno...grande affermazione
È BUONO! 😎
Grande Rosso
😂 È un grande
Vale è un mito!!!
Intervista molto interessante, grazie. Io ho già vinto la mia sfida col caffè sostituendolo col ginseng...chiedo se il ginseng ha impatti negativi sulla salute, grazie..
Complimenti 💪🏽
Salve Dottor Valerio la faccio breve su Google ho scoperto che il succo di Ela e quindi la mela stessa diminuisce l effetto terapeutico di alcuni farmaci vorrei sapere se su fmaci serenase ed EN mangiare ml può contribuire alla diminuzione degli effetti degli stessi la ringrazio mi fido di lei attendo una risposta
Metto un mi piace perché il video mi interessa, ma se posso essere onesta, ti dico perché non mi iscrivo. Perché non ne sento il bisogno al momento, se tra qualche tempo mi ricorderò di questo video e avrò voglia di vederne altri allora riterrò opportuno continuare a seguirti. È normale che tanta gente non sia iscritta, significa che ti stanno scoprendo. Questa richiesta di iscrizione, perdonami ma non è bella da sentire. Capisco le tue motivazioni, ma basterebbe un "se ti piacciono i miei contenuti, non dimenticare di iscriverti". In ogni caso in bocca al lupo per il canale!
Grazie per il feedback, apprezzo la sincerità!
Bellissime le danze di Gurjef forse non ho scritto giusto ma a Buon intendere ciao
Bellissima intervista! Per tutti quelli che si lamentano della parola "cazzo" vorrei solo dire che è usata per enfatizzare ciò che sta dicendo. Tutto qui. Non perde certo di validità per questo
Fatto
Gentile dottor Rosso, facciamo così. Io provo a fare a meno del caffè, lei provi a fare a meno di dire la parola cazzo. A proposito di dipendenza
👍🏻
In merito all'educazione, la morale, Gurdjieff afferma, di liberarsi del " centro formatorio" !
Una parola come cazzo, è irrilevante confronto alla preparazione di questo medico!liberiamoci dai conformismi , dal peso delle parole, perché ciò che conta è la sostanza.
Già a furia di ascoltare gli eufemismi di gli ho ripetuti davanti i nipotini sono andata in bagno e ho urlato a me stessa ora i miei nipotini sono nipotini e quando lì sento le parolacce dico io ma che to dico a fa ciao amici da una nonna vi voglio bene grazie
Sette giorni senza cellulare.Impazzirei😊
😂
E se uno ha sempre sonno e stanco cosa deve prendere? Modafinil?
Lezione molto interessante. Cosa ne pensa del digiuno intermittente. Io mangio poco, controllata dalla nutrizionista. Il digiuno su di me è poco gradito dal mio organismo. Grazie
C'è un video dello stesso Valerio Rosso che ne parla, approfondisce abbastanza e dichiara che ogni tanto lo fa anche lui.
Ma come si può stabilire la giusta dose di allenamento! Nella realtà intervengono troppi fattori, condizione fisica, storia sportiva, tipo di lavoro, abitudini di vita, obbiettivi da raggiungere, ore di sonno, ecc. A mio avviso, il giusto protocollo di allenamento e di alimentazione deve essere ricercato attraverso la sperimentazione. Massimo rispetto per le conoscenze scientifiche del dottore, lo ascolto molto volentieri e cerco di imparare cose nuove.
Credo che il rischio di allenarsi "troppo" sia molto, molto remoto per una persona comune, una con famiglia e lavoro per intendersi. A livello sociale, c'è al contrario un'epidemia di sedentarietà.
Certo se parliamo di una persona non in salute, o per assurdo di un disoccupato che di botto si mette a passare l'intera giornata in palestra, lì andrà consultato il proprio medico
Inoltre, bisogna anche fare i conti con una grossa fetta di popolazione che è abbastanza consapevole dei rischi che comporta un cattivo stile di vita, e che afferma di esserne consapevole ma che non gliene frega niente e accettano il rischio e vogliono vivere così…. Vi assicuro che me lo sono sentito dire tantissime volte
Ho trovato questa diretta molto interessante, mi piace molto il dottor Rosso e trovo che abbia anche un ottima proprietà di linguaggio. Mi piacerebbe però che non utilizzasse costantemente come intercalare la parola c...o perché ritengo che sia già abbondantemente sdoganata. D altronde anche la comunicazione dovrebbe essere responsabile . Comunque complimenti ❤
Concordo. È per caso la famosa cantante?
Concordo ho avuto lo stesso pensiero
@@davidec3489 no, sono un omonima
"assolutamente!"
Se conti quante volte lo dico vinci un premio! 😅
In francia bevono 1 bicchiere di vino buono e non hanno ipercolesterolemia . E mangiano formaggio. La moderazione e il digiuno sono fondamentali.
😊
e bravi dottori! parola di Naturopata😉☺
Ho fatto il test dei sette giorni per il caffè 💪💪 e andata bene ma purtroppo mi sveglio durante la notte alle 5 o prima mail sonno lo sento molto diverso da prima la prossima proverò con il test da cioccolato per sette giorni che secondo me non ci riusciro
Io al contrario, nessun problema a togliere per settimane cacao, cioccolato, frutta, zuccheri di qualunque tipo....ma sono assolutamente dipendente dai miei tre caffè quotidiani 😢
Grazie Valerio.❤️
dal 2009 sono tossico di tè verde - non resisterei nemmeno due giorni
Ma andare semplicemente a piedi abitualmente, usare la bicicletta per tutti gli spostamenti, cucinare in casa invece di comprare buste... fare l'orto, il giardinaggio.... togliere, togliere, togliere, come condigliava Plotino. Basta l' A B C
Io guardo 😮 ma non riesco ad ascoltare ❤❤❤😂😂😂
Smettere a me ha fatto bene
Un minuto fa ho fatto iscrivere mia moglie nel tuo canale
No io sapevo che per un minimo di salute fisica bisogna camminare almeno un'ora al giorno tutti i giorni va bene anche da due mezz'ora separate puoi fare zona due almeno due volte a settimana che sarebbe camminata veloce per 45 minuti. Un minimo di rinforzo muscolare e quindi farsi fare una scheda e per concludere se sei una persona sedentaria fare ogni ora almeno 5 minuti di camminata
Non vedrei la camminata come una forma di esercizio, ma come semplice mezzo di locomozione. Usala per fare i tuoi spostamenti, senza stare a contare passi o ore. Quel tempo sfruttalo per fare cose più efficienti, come rinforzo muscolare, zona 2, o alta intensità
@@robertobombagi ma sì sicuramente vanno fatti anche questi come ho già detto anche nel commento però la camminata è fondamentale per l'essere umano quindi non direi che è una cosa banale, anzi direi fondamentale
Per tutti, informatevi cosa siano i FODMAP e la sindrome dell intestino irritabile IBS, da solo ho risolto gran parte dei miei problemi e sono dimagrito 8 kg mettendo su massa magra solo evitando i fodmap e cambiando modo di fare la spesa.
Vero quello che ha detto sulla prevenzione. Non fa denaro.
Stima per le parole del dottore
La cura del corpo finalizzata alla salute è un alibi fra i più diffusi. Una bella menzogna raccontata prima di tutto a se stessi, poi divulgata agli altri. La vanità è l'elemento reale di sostegno allo stile adottato, se non vi fossero dei benefici estetici, doc in primis, tutto l'impegno profuso, svanirebbe in un attimo
Difatti, quando l'intervistatore ha elogiato la forma fisica, c'è stato un visibile autocompiacimento.
Ci sta, basterebbe solo non raccontarsela.
Sono d'accordo con te. La componente narcisistica viene prima di tutto, poi che faccia anche bene tanto meglio. Ma ormai molte persone sono in missione, ti insegnano a vivere...a gratis
Non avresti potuto scriverlo meglio
a me per studiare serve però ... e' come se avessi il turbo
Tutto bello tutto giusto manca però l'aspetto più importante... vero vs falso.
Mi spiego meglio con un esempio:vedo ancora mascherine.
Perché nonostante gli studi si continuano a fare indossare in molte strutture?
Perche chi deve parlare non lo fa?
Dove è finita la deontologia professionale?
E in questi ultimi anni ne abbiamo viste e sentite di tutti i colori.
@@zioteomondo Infatti non me lo aspettavo...il cuoricino.
Hai perfettamente ragione , concordo,per non parlare che ci vengono ancora a proporre il pasticcino, che non serve a una beata mazza.
"Mangiare meno fa bene"... Ma per chi fa fatica a mettere su peso, cosa consigliereste?
Io faccio i turni di notte, dormo il giorno ma non recupero mai
Ma che è successo al dottore avrà detto oltre 100 volte cazzo... chissà perché poi TH-cam censura il mio commento, che mondo distopico. Ma comunque com è che si è così volgarizzato il dottore? 😅
Il caffè per me (69 anni) mi aiuta con la capacità cognitiva, vorrei chiedere perché
Noto come in molti altri canali una totale assenza di criticità con chi commenta questa valanga di fesserie. La prova è il paraculismo con cui si risponde per aggraziarsi il consenso degli spettatori.
Per quanto riguarda l'attività fisica è così necessario svolgerla tutti i giorni? Ad esempio ieri ho fatto 30 minuti, oggi 60 Minuti, domani spero 2/3 ore pratico Mountain bike per questo me faccio tanta..
Direi di si, sopratutto se si conduce un lavoro/stile di vita sedentario
Beata te che hai tutto questo tempo
@@Fonty_2 si può fare anche in casa, i benefici io li ho trovati anche con l'allenamento indoor
The Okinawan Health Secret! Okinawa has the #1 life expectancy in the world. According to research, old Okinawans are good at avoiding heart disease, stroke, diabetes, cancer and osteoarthritis. They also have youthful arteries and superb mental health. Well, longevity is a combination of both genes and lifestyle factors ( nature and nurture). Yet, only 20% of credit goes to good genes.
Ricordo medico di famiglia che veniva in casa per visitarci e faceva un excursus in cucina e guardava nella pentola cosa stava cuocendo......
Mangiare meno?
Prima mangiare meglio!
Poi per molti mangiare meno
Ci sono anche parecchie persone che dovrebbero mangiare di più.
La dieta dovrebbe essere varia
normocalorica e normoproteica.