SOMMEIL : 5 Astuces pour s'Endormir Rapidement et Facilement 😴
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- ► La MÉLATONINE VÉGÉTALE que je vous recommande (affiliation) : bit.ly/3Dl6ZeJ
⚠️ Les recommandations de cette vidéo ne se substituent pas à celles d'un professionnel de santé. Nous sommes tous différents. Avant tout usage de compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin. ⚠️
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S'endormir rapidement et facilement est devenu le rêve de beaucoup de personnes aujourd'hui, dont les nuits ressemblent plus à un cauchemar... Dans cette vidéo, je vous donne 5 astuces pour retrouver un sommeil de qualité et plus particulièrement pour s'endormir comme un bébé !
#Sommeil #Melatonine #PhytoMelatonine
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🍋 QUI EST GUILLAUME FEELGOOD ?
Naturopathe et coach sportif, blogueur et youtubeur en santé naturelle, je partage mes conseils pour être au top tous les jours !
C'en est fini de ce stress qui bouffe votre vie, de ce corps ramolo qui peine à monter les escaliers, de cette envie insupportable de dormir au boulot après le repas du midi !
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🎵 CRÉDITS
► Intro sound: Lifelong - Anno Domini Beats
► Video sound: Morning in a Castle - Sorrad
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Salut la Feelgood Family !
Combien d'astuces vous appliquez ? Lesquelles vous allez mettre en place ? 😃
Salut mon Guillaume, merci pour ta vidéo que j'attendais et qui me concerne.
J'ai beaucoup de mal à m'endormir le soir d'où mon commentaire a 00h46, je cogite beaucoup à cause de mon anxiété et j'arrive pas à me détendre et mon psychologue m'a dit la même chose que toi.
Je vais essayer t'es techniques encore et je te donnerai mon retour comme d'habitude 👍🏻
@@kevinsajda4049 salut Kévin, merci beaucoup pour ton commentaire !
Je suis sûr qu'en appliquant les conseils de cette vidéo, et particulièrement le conseil n°3, tu auras des résultats 😉👌
Hâte d'avoir ton retour !
@@GuillaumeFeelgood de rien Guillaume, tkt pas tu auras mon retour, tu commence à me connaître 👌🏻🤗
@@kevinsajda4049 pourquoi ton Guillaume ???
@@angelinasaint-gilles7462 c'est un terme affectueux comme "mon ami" etc... car c'est une personne gentille et toujours à l'écoute des autres 👌🏻
Vous êtes formidable une mine d’or d’infos très utiles
🙏
Merci pour ce savoir partage pour moi les pr incipes de shoppen hawer me donne someil sur place.
Merci pour les conseils
Super je suis dans cette dynamique merci beaucoup 😘
Merci beaucoup je ne savais pas qu’il existait de la mélatonine végétale et que celle de synthèse était comme une hormone😮
Avec plaisir ! Eh oui, toute molécule identique à celle produite par notre organisme peut être problématique pour la synthèse endogène de cette dite molécule...
Tu ne savais pas que manger les gâteaux beignets à l excès augmente le poids des joues ? restez belles comme ma mère .
@@VeroniqueNDENGUE-hp2mgtu es dingue !
Bonsoir, lorsque l'on prend un antidépreseur "séroplex" peut on prendre du millepertuis ? Merci pour tous vos conseils.
Merci pour vos conseils ,je suis vos vidéos très intéressantes sur tous les sujets de santé, je me réveille tôt malgré tout je suis du matin
Tes voyages avec dieu là ,il est toujours là
Salut Guillaume !
De mon côté, j'applique les 4 premières astuces.
Très bonne vidéo car c'est un sujet très important !👍
A bientôt.
Sylvia...🌞🤗
Salut Sylvia, tu es au top, bravo ! 😉👌
A très bientôt !
Ah merci !! c'est pas toujours facile j'essaie de faire du mieux que je peux mais c'est surtout grâce aux très bons conseils que tu nous donnes 👏👍☺️
Je ne savais pas qu'il existait de la mélatonine végétale. J'en prends de tps en tps .J'essaie de ne plus rien regarder de stressant le soir.Merci Guillaume pour tes conseils
Merci bcp pour vos conseils
parfait ! mci et sois beni
Ah ! Ça m'intéresse vraiment je vous écoute attentivement les oreilles bien ouverts. Bravo 👏 et gratitudes infinies 🕊️🍃🌈🌹🍃🌱
Merci beaucoup Fatiha 🙏
Tu as écoute que ma mère est belle ? Sautes alors tu cales en l air
@@VeroniqueNDENGUE-hp2mg Bonjour je n'ai pas pas compris votre commentaire. Merci
Merci pour tous ces sages conseils.
Quel est ton avis concernant les lunettes jaunes qui filtrent la lumière bleue des écrans ? Efficaces ou simple gadget?
C'est une très bonne question que tu soulèves ici Etaine !
J'en parlerai dans une prochaine vidéo 😉👌
Assouplissement et méditation 😴👍
Le combo magique ! Je te rejoins complètement Farida 😉👌
Merci docteur
Merci beaucoup pour cette vidéo Guillaume. Je suis en ménopause et dors pas bien. Ingrid. Norvège! ☺ ☺ 💜 💛 💚
Bonjour Ingrid, avec plaisir, merci beaucoup pour ton commentaire !
Je te comprends parfaitement, cette période de ménopause est difficile pour le sommeil... En appliquant ces conseils tu devrais dormir beaucoup mieux ! 😁👌
@@GuillaumeFeelgood Merci! Je vais les suivre au pied de la lettre. ☺😊☺
La ménopause et la tension ne gère .je suis moi caché à facebook derrière un magasin .
@@GuillaumeFeelgood merci .je dois manger 2 à 3 gateaux beignets par jour pour bien dormir ?
Ça fait seulement quelques mois que je me suis aperçue que chocolat et réglisse étaient deux choses qui m'empêchaient de m'endormir rapidement !
Le plus difficile ça reste de supprimer les écrans 1h avant le coucher... J'y suis pas encore mais j'y travaille !
Merci beaucoup pour ton partage d'expérience Finally You ! Effectivement, très bonne précision, la réglisse est hypertenseur... Pas terrible pour s'endormir... 😜
Pour les écrans... C'est dur ! 😅
Merci pour cette très bonne vidéo !
Avec plaisir, merci pour ton commentaire Célia !
Dis merci à dieu encore .
@@GuillaumeFeelgood Dis merci à dieu haut et fort
Merci Dieu pour avoir fait de ma mère une beauté ++++. que des jaloux seigneur .
Ou trouver de la melayonine vegetal merci gratitude
MERCI
Avec plaisir à nouveau Danielle 🙏
Bonjour et merci pour vos informations,mais après un film qui va trop stimuler il est possible de faire une transition par la lecture avant de s endormir pour que l' esprit s'apaise et facilite l endormissement ?
Bonjour,
Oui, tout à fait ! Tant que les heures de coucher idéales sont respectées 😉
@@GuillaumeFeelgood
Merci beaucoup pour vos bons conseils et vos réponses à nos interrogations 🙏
Je mets le chapelet de NDML sur youtube dans le tiroir de ma table de chevet. Ils chantent le dernier "je vous salut Marie" de chaque dizaine, ça me fait l'effet d'une berceuse, plus de problèmes d'endormissement depuis...
Moi aussi je les suis ndml c est vrai me Chapelet appaise le corps et l âme et on remet sa nuit dans les mains du Seigneur jésus christ
Bonjour Guillaume pourriez vous m indiquer où je pourrais trouver de la mélatonine végétale que je puisse arrêter la synthétique merci d avance
Bonjour Ysabelle,
Comme indiqué, le lien vers celle que je recommande est dans la description de la vidéo... 😉
Merci pour ces excellents conseils. Comment gérez-vous votre posture pour vous endormir sachant la gène qu’occasionne votre bassin décalé ? Perso, je suis bien consciente qu’un bassin décalé entraîne des difficultés de positionnement et c’est long de s’endormir. Auriez-vous quelques conseils par rapport à votre expérience personnelle ?
Bonjour Isabelle, merci pour votre commentaire !
Le secret, c'est la relaxation. Apprendre à se déconnecter de ses sensations. Apprendre à relâcher.
Je vous conseille une séance de médiation allongée avant de vous endormir. Si vous n'avez jamais médité, je vous invite à essayer ma méditation guidée qui sera idéale dans votre cas : th-cam.com/video/stRIKgJcOS4/w-d-xo.html 😊👌
Donc tu dors mal à cause de tes voyages ? Tu sais voyager
Bonjour Guillaume 😁...
Merci pour ta vidéo...
Elle va me booster pour appliquer tes conseils..
Cette nuit J'ai bien dormi car je n'avais pas pris mon smartphone avec moi😉
Sinon J'ai réduit sa luminosité...🙃
J'essaie d'aller me coucher pour ou avant 22h30mn...
J'essaie de ne pas prendre de café après 16h et le soir tisane mais je n'ai pas toujours le courage 😭...
Je fais sécher de la Valériane (plante calmante) que j'incorpore dans tisane du soir!...
Ah oui je vais essayer de lire un peu le soir...😉😘😍
Très belle journée à toi!🌻🌹💐🙏🎈💕
Salut Lina,
Eh bien ! Quel programme ! Avec ça, je suis sûr que tu vas très rapidement reprendre le contrôle de ton sommeil 😃
Merci beaucoup pour ton commentaire et ton partage 🙏
Très bonne journée à toi aussi !
Tu es du jour ou la nuit ? les deux .
au canada le weed est légal sa peut tu aider
Merci Guillaume ! En général si je me couche avant 22h30 je m’endors facilement (sauf si je suis trop fatiguée alors j’entre dans un cercle vicieux). Par contre je me réveille plein de fois la nuit, jusqu’à toutes les heures pour les pires nuits. J’ai essayé tellement de choses déjà, couverture lestée, manger léger et comme tu le conseille le soir, homeo, magnésium spécial sommeil etc …
Bonjour Anne,
Il faudrait creuser cette problématique en détails, pas facile à dire comme ça... 🤔
Tu n'as pas l'impression d'avoir envie d'uriner souvent ? Ça peut être une cause de sommeil léger entrecoupé de réveils...
@@GuillaumeFeelgood Hello Guillaume, merci pour ta réponse. Ben les nuits où je me réveille tout le temps je fini par aller faire pipi plein de fois mais surtout car je dors mal, et les nuits où ça va mieux je me retiens toute la nuit sans soucis, je pense que c'est dans l'autre sens : le fait d'être tout le temps réveillée me fait sentir l'envie sinon pas de soucis. je prends de l'ashwaganda en ce moment, magnésium parfois, j'ai une couverture lestée et je vois une chiro pour mon système nerveux. Rdv bientôt pour de l'étio médecine, j'espère que ça finira par aller super bien, comme les gens qui s'endorment le soir et se réveillent le lendemain sans aucun réveil : truc qui me parait DINGUE ^^
En tous cas je voulais te remercier, depuis deux soirs j'ai ressorti mon ancienne paire de lunettes sur laquelle j'avais le filtre lumière bleue, et je les met tous les soirs pour ma série.. Et j'essaie de couper à 21h puis lire !
@@annemahlerillustratrice salut Anne !
Effectivement, affaire à suivre... Tu me diras !
Ah super ! On va parler lunettes anti-lumière bleue dimanche, tu tombes bien 😉👌
@@annemahlerillustratrice
Bjr, je ne sais pas si vous avez réglé votre soucis, mais quelque chose vous préoccupe. Regardez quand celà a commencé pour trouver la clé qui vous ouvrira la porte de Morphée et vous permettra de rester dans le monde des rêves. Quand celà devient chronique, la peur de se réveiller devient inconscient et vous enferme dans un cercle vicieux qui peut durer jusqu'à épuisement du système.
Ne voyez pas le sommeil comme quelque chose de primordial mais plus comme quelque chose de naturel.
C bien
0u peut-on trouver la melatoninevegetale. Merci.
Ici : mrbienetre.fr/go/melatonine-vegetale-dynveo/ :)
Punaise.. je comprends mieux pourquoi j'ai pas réussi à trouver le sommeil facilement hier soir. Faudra avancer le footing au midi.
Merci des astuces en tout cas, elles sont facilement applicables en plus
Il y a des chances que ce soit lié oui haha !
Merci pour ton commentaire Jean-Roger 😁
@@GuillaumeFeelgood parmi ces astuces j'aurais même ajouté la température de la chambre 😁
@@jiyere oh oui, il y en a plein d'autres ! 😁 Elle est effectivement très bonne celle-ci !
Moi j utilise le jasmin infusion pour dormir
Effectivement , lorsque je fais mon footing le soir , je n’arrive pas à m’endormir. Par contre, je n’ai aucun problème de sommeil si je fais du spinning le soir au fitness!!! Je baisse la lumière le soir chez moi et je porte des lunettes contre la lumière bleue quand je regarde un film à la tv (quand j’y pense). Merci pour cette vidéo 👍🙏🏼
Merci beaucoup pour ton partage d'expérience Lien ! Je te comprends totalement pour le footing 😅
Top pour les écrans et la lumière, ça aide bien 👌
Bonjour Guillaume,☀️☀️☀️
Il semblerait que ton code promo pour acheter la melatonine, ne fonctionne plus… c’est normal ?
Je cherche de la melatonine végétale ☀️
Bonsoir Sagi,
Oui, c'est normal, Dynveo ne propose désormais plus de code promo... Mais leur melatonine végétale est de très bonne qualit, tu peux y aller !
Tu peux m expliquer ça sur Instagram et me donner ton mode de fonctionnement ?
Tu peux m expliquer ça sur Instagram et me donner ton mode de fonctionnement ?
J'écoute l'excellente "Musique multidimensionnelle" de Jacotte Chollet.
ALERTE! de l'Anses sur les « risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine ». La mélatonine peut provoquer des effets indésirables. Les principaux mis en avant sont d’ordre général, comme des maux de tête ou des somnolences, des troubles gastroentérologies (nausées, vomissements, douleurs abdominales). Des troubles psychiatriques (cauchemars, irritabilité) ont également été décrits. On est loin de la paisible nuit promise ! (sources Que Choisir)
J,ai 97 ans, depuis quelques annéés je dois uriner lusieurs fois la nuit, pourquoi, même si je ne bois rien de la soir
J'espère que tu as eu tes 98 ans ...
@@murphyspagolla4607la même
Coucou qu’est ce que ça veut dire partenaire ??!!
Oui un verre de vin le soir ça excite, 2 verres ça calme et 3 verres ça endort... 😅
Moi ça va je n'ai pas trop de difficultés à m'endormir vu que je me lève à 4h😂 et vu l'activité physique que j'ai je suis crevé! Sinon la solution et de me mettre dans la pénombre et éteindre tous les appareils genre télé ordinateur portable.
Par contre je mange du chocolat noir le soir et ça ne m'empêche pas de dormir.
Effectivement, avec un tel mode de vie et la fatigue qui va avec, je ne suis pas étonné que l'endormissement se passe bien 😅
Merci pour ton partage et prends soin de toi !
Je sais fabriquer les beignets magiques .
Moi je m’endors toujours en 1 minute si c’est pas moins 😁 Mais merci pour tous les conseils, j’en appliquerai 1 ou 2 le jour où ça coincera 😉
Ça, c'est un super pouvoir Laly haha ! 😉
Je suis un peu derrière toi perso, il me faut bien 5 minutes 😅
@@GuillaumeFeelgood Ah mais c'est parfait 5 minutes ^^ Les gens sont toujours surpris quand ils voient que je leur parle et 20 secondes après je suis complètement endormie, on m'a même filmée un jour c'était drôle xD
@@lalyrabe Haha ! Tu m'étonnes ! 😂
Bonsoir !
Je suis jalouse ! Mon premier mari s’endormait très vite aussi. Trois respirations profondes et plus d’Alex ! Et moi, à côté, à faire la crêpe jusqu’à ce que je trouve la bonne position, que le sommeil se pointe… en même temps que l’envie de refaire pipi 😵🫣🤣.
Je vais me discipliner et appliquer les bons conseils présentés dans la vidéo.
Belle soirée et…
Bonne nuit, les petits et faites de beaux rêves. Pom-popopom-popopooooom…✨💫🌙
Bonsoir Guillaume, merci pour tous tes conseils. Bon, les écrans je ne pourrai pas m’en passer, d’autant que depuis que je suis née ( il y a pas mal d’années) j’ai toujours eu des problèmes de sommeil. Il n’y avait aucun écran, le mot n’existait même pas 😂 par contre je voudrais bien essayer la mélatonine naturelle dont tu parles, mais comment l’acheter et où ? Par internet j’aime pas trop 🤔 merci beaucoup pour ta réponse 😘
Pardon, melatonine végétale, ( je viens de réécouter ) au lieu de naturelle
Bonjour Christiane,
Je comprends haha !
Pour ce qui est de la mélatonine végétale, je ne sais pas où tu pourrais la trouver ailleurs qu'en ligne... Peut-être en magasin bio... A voir 🤷♂️ Et je ne connais pas la qualité de ces autres produits..
@@GuillaumeFeelgood merci Guillaume. J’essaierai d’en commander sur le site que tu indiques quand mon fils sera là, lui …. Il sait 😉 merci, bonne journée à toi 😊
@@christianeflorant9515 top ! Hâte d'avoir ton retour par rapport à ta problématique 😊
Très bonne journée à toi aussi !
Un truc que j'ai jamais compris : Lorsqu'on fait une sieste de 10 minutes, pendant la journée. On a l'impression d'avoir dormi 8h en ayant bien récupéré. Mais quand on dort la nuit que 5h 6h, on reste malgré tout fatigué. 😅
Moi j'essaye de dormir avec le ventre vide, donc de prendre un repas copieux vers 17-18h ou 19h max.
Et oui, tout ce qui mène à l'excitation, chocolat, café, sport, stress, regarder une série, avoir une relation avant de dormir. C'est à éviter, il faut faire toutes ces choses le matin ou l'après midi.
C'est en lien direct avec tes cycles de sommeil. En 10 minutes, ton corps n'a pas le temps d'être complètement endormi (sommeil profond) et donc, tu ressens moins cette difficulté à émerger. C'est l'inverse pour une nuit courte où tu es rentré dans ces phases profondes, mais pas suffisamment de temps 😉
T'as tout compris pour le reste 😁👌
Mon frère ne sois pas jaloux de la beauté d une mère .c est dieu toujours qui donne la laideur .arrêtes de sauter et caler en l air à cause de la beauté d autrui . ta mère est laide c est pas un problème .
@@VeroniqueNDENGUE-hp2mg Rien compris à ton commentaire ???
Quel plaisir de retrouver tes précieux conseils. Gratitude 🙏🙏🙏
Quel plaisir de retrouver tes précieux commentaires Zaza ! 🙏
Tout ca sa fonctionne aussi pour l'insomnie parce que moi actuellement c'est mon problème
Vraiment du bla-bla ! J'ai des amis qui ne dorment bien qu'après avoir pris un petit café. Lorsqu'on est fatigué sans être malade, on s'endort facilement, avec ou sans lumière.
Une solution pour dormir vite: écouter ce genre de conseils 2 fois de suite. Il n'y aura pas de 3ème fois, puisqu'on est déjà endormi. 😅
Donc tu dors aussi ?
👍
🙏
Moi je n’ai pas de problème pour dormir je dors puis c’est le matin direct 😁 quasiment quand je me réveille c’est la même heure !!! 🙂
Ça, c'est idéal Bastien ! Rien de mieux que ce sentiment haha 😁👌
@@GuillaumeFeelgood avoir le sentiment que ta mère est laide te fait sauter pour caler en l air .ce que dieu donne comme beauté ,nul ne doit l arracher .
😅 1:33
La première chose à faire ce levé très tôt imposer un rythme quasi militaire
Mais la on as des problemes énorme empêche le sommeil sans faute
Tout faux moi si je prend pas de café je ne peut dormir.
Bonsoir, lorsque l'on prend un antidépresseur "séroplex" peut on prendre du millepertuis ? merci pour tous vos conseils.
stl cool les conseilles mais quel dosage doit ton prendre ?
Salut ! Les dosage dependent des compléments choisis. Pour ceux que je recommande, c'est 1 gélule ! Tous les détails sont marqués sur le site, ainsi que sur la boîte 😉👌
Merci beaucoup ❤❤❤❤
Des répétitions à voir... 😊 ! !
Dans quelle plante trouver la melatonine?