DOLOR DE CADERA - 3 Ejercicios Sencillos (OsteÃģpata Alicante)
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Nuestra OsteÃģpata, Denise, te muestra cÃģmo deshacerse del dolor de cadera con 3 ejercicios sencillos.
0:00 Intro
0:20 Breve anatomÃa cadera
1:40 Causas de dolor de cadera
2:17 Taller de postura gratuito
2:36 Estiramiento de los mÚsculo glÚteos
2:58 Estiramiento Flexor de cadera
3:26 Estiramiento avanzado de Flexor de cadera y mÚsculos glÚteos
3:50 Auto-Masaje con una pelota de tenis
4:10 Auto-Masaje con dos pelotas de tenis
4:28 Consejos
4:57 Resumen
PREGUNTA - ÂŋTienes una pregunta sobre la postura, la columna vertebral o la salud? PublÃcala en la secciÃģn de comentarios mÃĄs abajo.
En ClÃnica QO ayudamos a las personas en su camino hacia una mejor postura, salud de la columna y bienestar.
Descargo de responsabilidad:
Este vÃdeo es sÃģlo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen mÃĐdico, cura, tratamiento, diagnÃģstico y prescripciÃģn o recomendaciÃģn. No crea una relaciÃģn mÃĐdico-paciente entre los asociados/ empleados de ClÃnica QO y usted. No debe realizar ningÚn cambio en su rÃĐgimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un mÃĐdico y obtener un examen, diagnÃģstico y recomendaciÃģn mÃĐdica. Siempre busque el consejo de un mÃĐdico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condiciÃģn mÃĐdica. ClÃnica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningÚn consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnÃģstico o cualquier otra informaciÃģn, servicio o producto que usted obtenga a travÃĐs de este video o sitio.
Clinica QO, QuiroprÃĄctica y OsteopatÃa en Alicante, EspaÃąa
clinicaqo.es
Sois grandiosos ð, mucha amabilidad y buena vibra, pareciera que fuÃĐramos tus pacientes directos.
Muchas gracias y bendiciones para ti y toda tu familia ðð
Gracias Dra.
Muchas gracias por enseÃąarnos cÃģmo calmar nuestros dolores los pongo en prÃĄctica con mucha atenciÃģn y me han servido enormemente,estaba sufriendo de la rodilla y el mÃĐdico me dijo q habÃa q operar y no quise solo hago los ejercicios que indican aquà y he mejorado bastante que el espÃritu Santo los llene de mucha sabidurÃa,Dios les bendiga por lo que hacen
Excelente mi cadera muchÃsimo mejor en el.primer dÃa graciasâĪ
Gracias! me ha servido d mucha ayuda. Bendiciones ð
Muchas gracias por sus consejos, son excelentes. Bendiciones
Muchas gracias, excelente ayuda.
Desde ayer los estoy viendo y me gustan mucho, los ejercicios me resultan fÃĄciles de hacer
Maravilloso ð ð ð. Saludos ð gracias
Muchas gracias ð, el vÃdeo es muy claro. Lo pondrÃĐ en prÃĄctica.
Excelente explicaciÃģn y Ãģptimo resultado...muy bueno los recomiendo....
Muchas gracias.
DIOS la.bendiga
Gracias, de verdad ejercicios de ayuda, fÃĄciles y perfectamente explicados, desde Ciudad de MÃĐxico.
Muchas gracias por tu generosidad de guiarnos... Saludos!!!
Muchas gracias os sigo desde hace tiempo la informaciÃģn es muy clara y efectivaððððð
Muchisimas gracias....Buenisimos
Que Linda me ecanto El video.
Gracias por magnifico trabajo
Muy bueno. GraciasðĻðīðĻðīðĻðī
Gracias. Justo lo que necesitaba.
Excelente muchas gracias! ð
Saludos desde Lima PerÚ ðĩðŠðĩðŠðĩðŠðĪðĪðĪ
ðððgraciasssss graaaciasss es ahà donde siento este dolor
muy buenos ejercicios y muy relajantes gracias por su empatia
Justo es lo que siento yo. Los harÃĐ y luego comentarÃĐ, gracias. Desde Patagonia Argentina
Hola. No conocÃa tu canal. Me gustÃģ mucho. Hice estos ejercicios y que bien me sentÃ. Muchasð· gracias y bendicionesðð―
BuenÃsimas y muy facil d hacer. Muchas gracias x compartirð
Excelente Muchas Gracias.
Como siempre, todos los ejercicios que mostrais son efectivos y fÃĄciles, me gustaria que pusierais una rutina de ejercicios de media a 45 minutos para hacer diariamente para mayores de 60 aÃąos, en la que se pudiera trabajar todo el cuerpo, muchas gracias y felicidades por su embarazo denisse
Hola Rosa! De nuevo muchas gracias por tu mensaje.TambiÃĐn haremos un video pronto con solo ejercicios. Como actualmente estoy embarazada (36 semanas), tenemos que esperar a que nazca nuestra hija para poder hacer un vÃdeo con ejercicios sencillos. Intentamos hacerlo lo antes posible. Gracias por apoyar nuestro canal ;) Saludos cordiales
Enhorabuena , desde Canarias gracias me ayudas mucho.
â@@ClinicaQO gracias.
Ese vÃdeo estÃĄ en el canal? No lo he visto
Gracias, excelente.
Gracias por tus consejos. Voy a ponerlos en prÃĄctica
Muchas gracias por la informaciÃģn
Excelente! Gracias!!!!
Gracias. Es lo que necesitaba.
Excelente! HarÃĐ los ejercicios. Saludos desde MÃĐxico
GRACIAS, un abrazo grande desde MedellÃn Colombia
Gracias por la informaciÃģn un saludo desde mà MÃĐxico lindo ðēð―
Muchas gracias
Gracias ð Gracias ð Gracias
Muchas Gracias lo Mesitaba
Y claro que me suscribo hoy mismo ,saludos desde chile
Gracias bendiciones
Megusta el video muchas gracias y el acento lo hace precioso ok
Buenas tardes
Muy interesante
El dolor de cadera
Afecta los pies?.gracias
Gracias, gracias
Gracias ð
Feliz NAVIDAD . Lluvia de bendiciones.+
Gracias a ambos, son geniales y sus ejercicios son efectivos. Gracias x haber abierto ÃĐste espacio!!!!!
Muchas Gracias Cristina ððŧ
Muy buen video. De gran utilidad para autosanamiento cuando es una condiciÃģn sencilla. Si se complica, toca visitarles para una consulta. Gracias.
Tengo protecis en la cadena izquierda pero siento una rigidez en la derecha cuando camino mucho.gracias âĪ
Gracias nueva suscriptora ððððĨ°seguire cada ejercicio por que me paso que me agarro un dolor muy fuerte en la cintura y la cadera y debajo del homoplato todo del lado derecho , ahora solo me queda el pinzaso y dolor de la cintura
sehr, sehr gut!!
Perfecto
felicitaciones por esos mensajes el ortopedia de cadera dice que me tengo que hacer trasplante de cadera pero yo creo en las alternativas como esos ejercicios mil gracias ticher
Excelente video hermosa dama!!
ðð
Llevo 10 aÃąos con dolor crÃģnico en la cadera ðĨī;
IncreÃble mil gracias la explicaciÃģn
Tengo una pregunta
PodrÃa seguir nadando
IncreÃble , mil gracias , la explicaciÃģn es fabulosa
Tengo una pregunta ta, es recomendable nadar, yo nado mucho, profe seguir haciÃĐndolo?
Mil gracias de antemano por la respuesta
Espero que me resulten gracias
Muy bien que bien
Gracias hoy los voy aplicar
Excelente!
MuchÃsimas gracias ðž
Que hacer cuando existe desgastes en la cadera
Gracias. Tengo trocanteritis en ambos lados quisiera saber si algun dia vere mejoria o si los tejidos se renuevan?
hola muchas gracias por vuestros videos. Podeis explicar algunos ejercicios para embarazadas?.
Hola, Me gustan sus videos.que ejercicios me recomendarÃan? para un tenditis en el codo.
Montar en bici es contraproducente en problemas de ciÃĄtica y dolor lumbar por perdida de cartÃlago?
Hola me gustan los ejercicios, a mi me han operado 4 veces del fÃĐmur izquierdo, cuando tenÃa 8 aÃąos me caà y me fracturÃĐ ( fractura subtrocanterica) en ese entonces no me operaron, a los 16 aÃąos me volvà a facturar y hay si me operaron y colocaron una platina me recupere y a los 4 aÃąos me retiraron el material y al aÃąo siguiente me volvà a facturar bueno otra operaciÃģn y volvieron a colocar una platina la recuperaciÃģn fue buena no tenÃa dolor pero si un acortamiento en la pierna bueno fuà a consulta me realizaron radiografÃas y el hueso no habÃa sanado bien , este aÃąo me operaron retiraron la platina para colocarme un clavo endomedular, gracias a Dios el hueso me sanÃģ bien el doctor me mandÃģ a utilizar una plantilla ortopedica de 1.6 mm para el acortamiento y ejercicios, estoy utilizando una muleta, y presento una molestia en la ingle estos son los siguientes sÃntomas:
1. Cuando doblÃģ la pierna hacia mi pecho me da un pequeÃąo dolor .
2. A veces cuando estoy mucho tiempo sentado y voy a levantarme me da como una especie de puntadas suaves en la parte posterior del glÚteo y camino 5 pasos y se va esa molestia.
Nota: no me duele la pierna ni para dormir, caminar, sentarme, me toco y me da dolor, sÃģlo al momento de hacer ejercicios pero es algo que yo tolero con mucha tranquilidad.
Espero su respuesta saludos gracias.
Hola Fraidmar!Gracias por su comentario. Tenga un poco de cuidado con los ejercicios al principio y pregunte a su mÃĐdico si puede hacer ejercicios activos y cuÃĄndo. Deje de lado el ejercicio avanzado por el momento y comience con el masaje con la pelota, por ejemplo. Si se siente bien y no hay ninguna contraindicaciÃģn en su caso, puede hacer los estiramientos.
Esperamos haber podido ayudarle.
Saludos cordiales
TraducciÃģn realizada con la versiÃģn gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator
@@ClinicaQO Buenos dÃas, estÃĄ bien voy a preguntar.
gracias
ð ðð
Los ejercicios son excelentes y muy bien explicados , lastima que la clÃnica no estÃĐ en mà paÃs. MÃĐxico.
Agradezco muchÃsimo la informaciÃģn me sirviÃģ para mejor mi dolor . Yo me colocaba agua tibia ðŪ, pero es agua frÃa ?
Buenos dias Dra le cuento llevo mas de tres aÃąos con este problema ,vivo en colombia ,meduele mucho la trocanteritis ,y se ha recortado la pierna izquierda no puedo caminar ,me mandan terapias ,pero no me aprovechan en nada,me aprovecha mas los ejercicios que.veo en la internet.,estos ppr ejemplo mes.estan aprovechando muchas gracias que Dios la.bendiga ,le agradezco si me puedes enviar alguma reecomendacion
Gracias por ayudar a mejorar nuestra movilidad sin dolor.
MarÃa cÃģmo estÃĄ.
Yo enviÃĐ un mensaje a la terapista pero. Mi no me sale el sÃmbolo que a ti te sale
Tu le envÃa este el mensaje por el email o colocaste el comentario?
Mil gracias por tu ayuda y me alegro que te estÃĐ ayudando los ejercicios, loes empezÃģ hoy. Amos a ver
Gracias
Hola buenas tardes, Gracias, Gracias, Gracias,por tanta informaciÃģn. Una pregunta:estos ejercicios lo pueden hacer personas operadas de columna,que le faltan 2 discos. Desde hace 2aÃąos la operaciÃģn y aÚn le duele? Gracias,cariÃąos desde Montevideo ðšðūð
Buen dÃa, algÚn ejercicio para el dolor de los brazos y parte alta de la espalda.
Hola Paty! Gracias por tu mensaje. Aquà te dejo varios enlaces de videos que hicimos:
1.th-cam.com/video/DIYRmmQPYkc/w-d-xo.html
2.th-cam.com/video/mYyRS6ocFno/w-d-xo.html
3.th-cam.com/video/ZcdiP-s1jR4/w-d-xo.html
4.th-cam.com/video/gllNzjCsuuk/w-d-xo.html
Esperemos que te sirvan los ejercicios :)
Un saludo
Gracias, Como distinguir si es una fractura? Bendiciones
Son excelentes, los tres ejemplos de ejercicios pero soy de la misma opiniÃģn de la seÃąorita Rosa de Gil (para mayores de 60 aÃąos. Bendiciones. Saludos desde PERÃ
Hola Marcos! Muchas gracias por tu propuesta! Hasta ahora solo tenemos un video con una rutina de ejercicios.th-cam.com/video/akMK5Fj6Rw4/w-d-xo.html
Son ejercicios muy simples que podÃĐis hacer en vuestro baÃąo. TambiÃĐn tenemos varios videos con ejercicios de Pilates que podÃĐis hacer. Intentaremos hacer mÃĄs videos con una rutina de ejercicios ;) Un saludo
Me gusto tu informaciÃģn,ÂŋTe pregunto ,he hecho mucho deporte,tengo dolor en la zona que Ãndicas,crees que tengo la cadera con desgaste.?Un saludo ,gracias
Dra tengo 3 aÃąos con trocanteritis del lado izquierdo y no me he podido recuperar ,se me acortado la pierna izquierda me ejerccios puedo hacer ,muchas gracias que Dios la proteja siempre
Buen dÃa! Ãltimamente me ha dolido mucho la cintura y se me va el dolor hacia la cadera, que ejercicios puedo hacer?
hola a mi me duele la cadera pero tbn tengo comdromalacia rotuliana puedo hacer estos ejercicios
Hola . TendrÃĄn algÚn ejercicio para aliviar y ayudar a sanar el coxis. Me caà hace 5 meses y aÚn me duele cuando camino mucho.. les agradecerÃa muchÃsimo si me pudieran ayudar.. tengo 55 aÃąos..
Nueva suscriptora.. saludos DESDE ZAPOPAN JALISCO
Muchas gracias .lo podre hacer el ejercicio . Me causo el dolor una caida que tuve . Me cai delado y golpeo mi cadera en el piso . Podre hacer el ejercicio???
Si ya no puedo poner la media y tengo mucho dolor, me tengo que operar? Y como es la operacion y cuanto tarda la recuperaciÃģn, gracias desde Argentina
Hola, recomiendan algun ejercicio para aliviar el dolor producido por el sindrome de tunel carpeano?
Buenas tardes !! Una pregunta !! Quisiera saber porque el lado izquierdo de mi cuerpo se adelgazo y me duele ahà donde usted indica y no puedo acostarme de ese lado !! Gracias por su respuesta !! Bendiciones y felicidades por su bebÃĐ !! Que todo salga bien !!
Gracias x responder mi consulta..
El dolor se me ha presentado en ambas caderas,desde hace 2 dias,dolor hadta en posicion echada...entiendo q puedo hacer, los ejercicios en ambos lados,no fuerzo la masa muscular de ambas zonas,o q puedan resentirse aun mÃĄs??..mi actividad es caminar dentro de casa ...soy paciente post covid, he quedado con dolor muscular, articular,cadera,dolor de cabeza,
Hola! A mà me duele mucho el lado derecho ,precisamente el glÚteo, me despierto por el dolor. No lo pudo describir con palabras ,tipo temblor seria pero doloroso.hago este tipo de estiramientos pero al dejar de hacerlos otra vez comienza el problema. Al hacer los estiramientos estÃĄ bien si duele? Gracias
Buenas noches. Tengo una lesiÃģn bastante agua en la parte baja de la espalda (40 grados) hace 1 mes y algo he empezado a tener dolor en la cadera derecha y pinchazos esporÃĄdicos en el muslo de la pierna. He ido al mÃĐdico y me han hecho una radiografÃa y no se observaba nada a parte de la escoliosis. Todo en el lado derecho. Me han diagnosticado coxalgia, pero sin tratamiento ni nada y sigo teniendo dolor. ÂŋEs posible que venga por la escoliosis? Le agradezco su respuesta ya que me tiene bastante preocupada
sos de argentina..un gusto..para mi.ver sus videos..queria preguntar ..cual ejercicio me aconseja para correguir la postura...desde ya..muchas gracias...
Dios y bendiga mucho mi nombre es maura Ortiz d RD tengo artrosis d cadera e lnflamacion como podrÃas ayudarme por favor Dios continÚe bendiclendote gracias hermosa
Buenas tardes en mi caso yo me di un sentÃģn y me duele mucho el lado izquierdo del glÚteo y cuando estoy sentada y me levanto no soporto la cintura. Estos ejercicios me pueden ayudar? Gracias y saludos desde MÃĐxico ð
Muchas gracias, que ejercicio me recomiendas para eliminar dolor creo es del nervio ciÃĄtico, me corre como shock elÃĐctrico desde la cadera, glÚteo. Hasta la pantorrilla
Hola Guillermo! Muchas gracias por tu mensaje. Aquà te dejo el enlace del video sobre la ciÃĄtica. th-cam.com/video/cZ2NP_IjJF8/w-d-xo.html
Espero que te sirvan los ejercicios y consejos. Un saludo
Good very good
Tego de las dos cadera la dercha es mas que la is quierda y una heria discal
Gracias por sus videos, me han ayudado mucho. Me gustarÃa saber porque no puedo girar mi cabeza de igual forma para la izquierda que para la derecha. A este Último, no puedo girar del todo
Hola Rafael! La causa puede estar en un bloqueo articular. Te dejo algunos enlaces de videos que hicimos para que empieces a movilizar y auto-tratar tu cuello: : th-cam.com/video/QxHWWRrkmbo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/gllNzjCsuukh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/Fy1CsOh9-go/w-d-xo.html
Esperamos que la informaciÃģn sea Útil y los ejercicios tambiÃĐn. Un saludo James y Denise
Estoy un poco de cadera de columna son recomendables estos ejercicios??
se cura la trocanteritis?
el ejercicio 2 de un lado me doliÃģ muchÃsimo era justo lo que estaba necesitando gracias gracias
Me gustan tus ejersicios
Es normal q me duela tambien asia emfrent a causa de mi cadera
Ola quisiera pedirles unfabor quepuedo paramejorar micolunna tengo los nerbios presionados enla l 4 yl 5 ynopuedo caninar tengo unrreinplante decadera porf lloles boi agradeser sualluda descuernabaca mor..grasias
Hola xf un ejercicio para el dolor en los brazos me duele el brazo completo el izquierdo el dolor es miy fuerte y e perdido fuerza en la mano derecha
Hola Amparo!Muchas gracias por tu comentario. Hemos realizado un vÃdeo sobre este tema. Aquà tienes el enlace al vÃdeo:th-cam.com/video/DIYRmmQPYkc/w-d-xo.html Esperamos que la informaciÃģn sea Útil y los ejercicios tambiÃĐn. Un saludo James y Denise
Hola Denisse, querÃa por favor me orientes que debo hacer para quitar el dolor de hombro y brazo, pues no puedo tirarlo hacÃa atrÃĄs porque me hace llorar el dolor,me han pinchado detrÃĄs del hombro donde empieza la axila, pero no veo mejoria, llevo asi 4 meses, siento el brazo derecho encogido. .puedes orientarme? Gracias ð
Hola Mary! Hemos respondido a tu pregunta en el siguiente video ;) Aquà te dejamos es link para que puedas ver el video: th-cam.com/video/JkVlk9QXVho/w-d-xo.html
A mà me duele ð muchÃsimo el lado derecho de la cadera un poquito mÃĄs abajo de la cintura ya no sÃĐ q hacer para calmar el dolor harÃĐ estos ejercicios y q me recomiende q mas hacer y gracias ðĪĐme duele toda la pierna ðĶĩ hasta el talÃģn
Ir al mÃĐdico
Tienes que tomar algo para el dolor tbn
Se te quito el dolor ? Yo tengo exactamente los mismos sÃntomas que tÚ
Tienes muy buenos consejos y prÃĄcticos. QuerÃa saber si tambiÃĐn lo tienes en Ingles ya que mis hijos entienden mas Ingles que espaÃąol. Muchas gracias.
Hola Magdeline! De momento solo tenemos los videos en espaÃąol pero igual el aÃąo que viene empezamos con el canal en ingles. Te mantenemos informado ;) Un saludo
Felicidades por tu embarazo Denis. Soy matrona y me gustarÃa que me indicaras que ejercicios son mas beneficiosos para embarazadas.Gracias
Hola Marisol! Muchas gracias :)) Hace una semana hicimos tres videos sobre el embarazo. Aquà te dejo un enlace del ultimo video donde muestro ejercicios para el tercer trimestre. th-cam.com/video/6XrI-0XIeaQ/w-d-xo.html
Espero que te sirvan. Un saludo
Algunas veces se me ponen las piernas muy rojas. Con la almohada que me pongo. Y como que se corta la circulaciÃģn