Nechcem sa chváliť ale... 😜
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Krok za krokom sa zlepšujem hoci ma čaká ešte dlhá cesta. Daj si aj ty nejaký cieľ nech máš motiváciu posúvať svoje hranice.
Alebo sa zúčastni našej rysovačky, čo znamená disciplínu, drinu ale hlavne VÝSLEDKY!
píš mi: valihora@fitmagazin.sk
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin...
🙋♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin...
Vidime sa na Devine 💪dakujem za inspiraciu🤗 Je pravda, ze treba si dat tie ciele a behat sa bude lepsie 😁
super a súhlasím 🍀
Gratulujem 👍 k 9 km 🏃
díky :)
Tak sme dvaja co sa prekonali ja som dnes citil ze konecne zabehnem 10 koliecok ,je to klasicka draha okolo futbaloveho ihriska ,zabehol som dokonca 11 a o1,5minutu skor ako pred tyzdnom 9 koliecok moj rekord ,takze vsetci na hrazdu a behat nech na leto trosku vyzerame.pred rokom ked som zacal s behanim som zabehol dve a skoro umrel takze kazdemu co sa nechce a boli to treba vydrzat lezat na gauci mozme potom ked si splnime na drahe ci v posilke co treba.
perfekt, si makač! 💪
@ makac ako makac mam to 22 minut oproti tvojej hodine pred mesiacom len 15minut max takze ciel 30minut bude moj nablizsie vydrzat a ako pozeram tvoje tempo sme rovnako “rýchly “:D aj ked mam úseky aj sprinterske na konci kazdeho kola, ale nevadi aj na hrazde ked som zacal spravil 2 teraz 15 .Inak tiez ma behanie nebavilo ale je to jediny sposob ako ist s vahou dole neni nic lepsie ako ked vaha ukazuje zle a staci jednoduche riesenie ist behat a mam zarucene kilo dole .
mne najlepsie fungovalo behat v nizsej tepovke, u mna tak 140 - 145 (tak ze by som pri tom vedel rozpravat len s malinkym zadychanim, na videu vyzeras byt trochu vo vyssej tepovke)... a postupne sa krasne zlepsovala kondicia tak ze som zvladol viac km a aj o cosi rychlejsie... trochu neintuitivne ale poradil mi to bezec a fakt to fungovalo a po kazdom treningu som sa citil fajn, nabudeny, nie taky vyflusnuty ako predtym ked som behal v tepoch 160 - 170.
inak super paci sa mi ze si stale davas nejake vyzvy je to inspirativne drzim palce, polmaraton urcite zvladnes, mal som kolegu ktory bol celkom velky a zvladol maraton dokonca za 2:50 co je skvely cas, nez som ho spoznal neveril by som ze tak osvaleny clovek moze mat taku vytrvalostnu vydrz
Díky za pozitívny komentár aj rady 🍀
Pred mesiacom a pol som zabehol 2km , po paru informaciach som skusil behat zonu 2 , a predvcerom som dal 15km na pohodu s tempom 7,5 pri priemernej tepovke 132, predtym som nebehal 11 rokov . Zlate pravidlo budes rychlejsi ked budes behat pomalsie ! :)
@@davidvitez9357 ano presne tak, len je to tazsie sa vediet krotit hlavne na zaciatku ked musi byt tempo velmi pomale aby si sa udrzal v pozadovanej tepovke :D vidis babu a hned zrychlis a tep vyleti haha... ale jednoznacne je najlepsie behat v nizkych tepoch na zaciatku a az neskor ked je nejaka zakladna aerobna kondicia variovat tempo
@@martinkomora5525 mne uplne zmenila tato rada pohlad na beh , + kvalitne bezecke topanky s dobrym tlmenim najlepsia investicia a hrudny pas , a dalsia rada casom je kadencia vzdy sa snazit ku 180, malicke kroky a vela , a minimalny kontakt so zemou , samozrejme je dobre kombinovat aj intervalove treningy ako sprinty , a aj vysoko aerobne + gym silovy ale sila myslim ze nechyba Valimu 😉 ale za mna 70% zona 2 sem tam nahliadnut do zony 3 a pianko vela km 😁