Rysovačka začala. Toto je moja strava.

Toto je moja strava v rysovačke na celý deň. Stava v rysovačke je veľmi dôležitá, vo videu spomínam niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu pochopiť čo robiť a čo nerobiť, na čo si dať pozor a ako to robím ja.
V mojom online programe "RYSOVAČKA" ti pomôžem celú rysovačku zvládnuť, nastaviť a poradím ti každý krok na ceste za lepšou postavou:
💪 online.fitmagazin.sk/spolupraca
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin.sk/akademia
🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin.sk/product/kni...

[@tituspullo6539]

Další zajímavé video 👍. Já mám momentálně jídelníček nastavený na 2900kcal. Mám vyzkoušené, že na mojí váhu 87kg je to akorát na udržení této váhy. Snídani mám prakticky stejnou jako ty, akorát tam dávám rostlinný protein a namísto jablka mraženou lesní směs. Navíc si tam akorát přidávám lžíci omega 3 (Mollers). To je moje snídaně a večeře a mezi tím mám 2 jídla která jsou těstoviny + vejce a vaječný bílek. Drž se a držím palce 💪

super, aj ja dávam omega 3 o tom budem hovoriť v inom videu :)

[@standanejezchleba506]

Taky si vsechno vážím, mě to prostě baví. Moje kamarádka říkává, že olíznutí víčka od jogurtu se nepočítá =D Děkuji za video Vali =)

:) ja si vážim potraviny hlavne teraz v rysovačke

[@supermanjekar]

2500 absolutne nie, ja som siel z 86kg a 13% tuku na 3000kcal dole na 11% tuku potom som znizil na 2800 na 9% tuku a teraz mam 2600, 2400 to uz asi pred sutazou az ako na finish

Áno ale každý to má inak veď to iste vieš

[@matushlavac2095]

Co hovoris na pomlete cia a lanove semiačka? Zevraj zo samotnych semiačok sa nevstrebe skoro ziadne omega3

myslím, že to platí pokiaľ sú v šupke, takže ich treba pomlieť alebo mať bez toho obalu...

[@markusprilepok1067]

vanikový protein je výborný veľmi mi to chutí.😁🙂

:)

[@snakedemord3002]

Ahoj kde by som ťa mohol kontaktovať ohľadom zhotovenia jedálnička? Ďakujem.

ahoj najlepšie mailom na [e-mail]

[@KarolNogli]

Vsli akú appku pouzivas na výpočet kalórií? Priznám sa toto sa mi nikdy nechcelo a už pri prvom pokuse keď som v apke nenašiel zložku ktorú idem vyhodnotiť, už aj som ju zmazal a bolo po počítaní.

ja používam kalorické tabuľky

[@romantrunek6258]

V minulom videu si slubil ,ze "zajtra" das video o rysovacke- co to je atd...no nic nebude?

ahoj, áno, máš pravdu, video už je natočené, je nahraté na YT v nedeľu bude zverejnené. Čerpal som z viacerých štúdií, súčasťou je aj článok a je to rozsiahle video tak mi to trvalo dlhšie. Môžeš si dať upozornenie, nájdeš ho na mojom kanáli už teraz a v nedeľu bude vonku.

[@balintszabo2410]

Mäso ti Nechýba ? 😊

haha vidíš, som si ani neuvedomil že tam nie je žiadne mäso. Samozrejme ho jem ale už menej ako za starých čias :)

[@user-yi4xx2sw6k]

Fali super nieak taktok by som chcel vipadat

:)

[@pivectv209]

No a teda to 4te jedlo bolo ake ? :D

Na to som zabudol 😛 ale som si dal tvaroh

[@artiny16]

ja som videl niekdne na TH-cam ze mata caj znizi o 30% testosteronu, je to pravda?!

[@doktorkondom]

Ak tomu veríš tak áno heh

o tom neviem

@doktorkondom no, zaujímavý pohľad a určite na tom niečo je ;)

[@artiny16]

@ th-cam.com/video/xnHOINNcBrU/w-d-xo.htmlsi=tnpqyn8KjlK248SS

díky, musím si to viac naštudovať. V dnešnej dobe je toľko informácií že sa človek z toho zblázni

[@patrikfolwarczny4883]

Není v té snídani málo bílkovin?

[@tituspullo6539]

45g bílkovin ti přijde málo?

nepovedal by som že je tam málo...

[@patrikfolwarczny4883]

​@@tituspullo6539Kde jsi přišel na 45 g?

Má to celkovo skutočne 45 g bielkovín ale možno myslíš že by mohlo byť viac. Dával som tam ešte tvaroh alebo jogurt ale teraz to mám takto

[@patrikfolwarczny4883]

@
100g ovesných vloček......................13g bíl
1 odměrka proteinu, 15g..................11g bíl
chia semínka 20g................................4g bíl
jablko 100g.......................................0,4g bíl
mandle 10g....................................... 2g bíl
konopné semínko 10g........................3g bíl
dohromady......................................33,4g bílkovin, z toho plnohodnotných pouze 11g.
Takže není pravda, že to má 45 gramů, ale pouze 33 gramů.

[@pavelkolator4298]

i 3000 e malo

ako vieš?

[@panqaqa]

100 g vlociek a ze neobsahuje jedlo ziadne cukry. Skoro som na zadok padol 😂 .

našťastie si nepadol...

[@turakam]

A čo sa stane, keď vyrysuješ? Heh, veď to robíš každý rok pomaly, večne to isté, nejak si sa, Vali, zasekol, toto riešiť v 40ke...

[@havranbagada7509]

Zníži percento telesného tuku,čím postava bude vyzerať lepšie,čo je na tom divné? pochop že život je stále to isté, to jak keby sa sťažuješ že musíš ísť na wc,alebo na nákup,veď je to stále to isté,a prečo by to nemohol riešiť v 40tke ? Môže to riešiť dokedy sa bude dať,sú ľudia nad 75 rokov čo to riešia a zdravie,vzhľad,svaly, sila sa nás týkajú od malička až po smrť tak by bolo hlúpe to neriešiť alebo iba do určitého veku a potom sa o zdravie prestať zaujímať.

[@fukifuki2950]

Sledujem ta uz roky a obdivujem tvoju cielavedomost a to ako to zvladas rok co rok dodrziavat dietu a makat na sebe. 💪🏼 si dôkazom toho že ta nic nezastavi

@turakam cesta je cieľ, toto je moja cesta a stále sa mení ale niektoré veci ostávajú rovnaké. Máš pocit, že máš recept na môj život? Že by som to mal robiť tak ako sa Tebe zdá správne? Že Ty vieš lepšie čo by som mal riešiť v 40ke? A zrejme ma moc nesleduješ lebo si dávam rôzne športové ciele... Tu v komentároch Ti to @havranbagada aj @fukifuki2950 napísali zo svojho pohľadu a ja s nimi súhlasím. Každý tam vidí to čo chce. Ja to robím pre seba ale aj aby som inšpiroval iných ľudí.

díky @fukifuki2950 som rád, že tam vidíš tento zmysel 🔥