Výživa v rysovačke. Veda a skúsenosti.

V tomto videu hovorím o výžive alebo ak chceš strave v rysovačke na základe svojich dlhoročných skúseností ale aj výsledkov vedeckých štúdií.
Čo sa týka rysovačky, tak je veľa názorov a postupov, žiaden nie je ten najlepší, no snažím sa o ucelený prehľad ako k výžive v rysovačke pristúpiť.
Vedecké poznatky však nie vždy korešpondujú s realitou alebo praktickými skúsenosťami, preto sa snažím vniesť kombináciu oboch prístupov.
Prečítaj si sprievodný článok na Fitmagazíne:
✅ www.fitmagazin...
Pozri si výsledky mojich klientov tu:
👍 online.fitmaga...
Prihlás sa na odber mojich emailov úplne dole v pravo tu:
▶️ www.fitmagazin.sk
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin...
🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin...
#rysovacka #vyziva #valihora

[@LimitRan]

Výborné👏👏👏💪💪💪

[@Rbx-x5h]

Když začnu cvičit zhubnu ? sem tička mam račij nabrat ? Prosim odpovedz

[@imgrimbur]

Keď si palička začni jesť. Sústreď sa na bielkoviny. Jedz aspoň 3x denne, ideálne 4x. Maj v každom jedle cca 40 gramov bielkoviny. Tuky nemusíš riešiť. Ak si palička cukry ti neuškodia ale nechoď vyššie ako 300g na deň. Ideálne je sa držať na cca 200g. Necvič ťažké váhy aby si si neublížil. Nepotrebuješ ani činky. Začni robiť kliky, cca 200 každý druhý deň a striedaj to s drepmi. Keď už budeš silnejší, pridaj hrazdu, zhruba polku toho čo klikov. Keď chceš makať v posilke, pozri si na nete nejaký tréning čo ti vyhovuje a rob ho aspoň pol roka.

[@supermanjekar]

Často mi vravia že sledovanie kalórií spálených n hodinkách je blbosť ja tvrdím opak, vďaka tomu môžem pomerne presne dietovat, mám aktuálne 170cm 81.5kg 1. Maja som začal mini cut na váhe 82.5 , prvé šla dole voda keďže som aj znížil sacharidy ale ide to aj tak pekne dole a to mám v diéte 3400kcal deficit držím na ok 300kcal, jak ty Valihora myslíš čím menej tuku tým nižší deficit ? Mám aktuálne okolo 10% tuku myslím že nemá zmysel mať 20% deficit ako sa odporúča držím ho Max do 10%

čau, je pravda, že práve odhad kalórií pri fyzickej aktivite je málo presný ale celkové údaje o bazálnom metabolizme, tepe a ďalšie sú veľmi presné. Časom je vždy nutrné prispôsobiť diétu (aj aktivitu) nie je ale na to presný postup alebo číslo...

[@pivectv209]

myslis si ze mas 10% tuku a pri tom chudnes ? :D Kukni si na nete kolko je 10% BF

[@supermanjekar]

@@pivectv209 ja robim kulturistiku a na zavody idem tak s cca 7% takze ano viem kolko mam %tuku :D