چطور عضله بسازیم و به فرم بدنی که دوست داریم برسیم؟(نکات تغذیه و تمرین برای عضله سازی)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 456

  • @eliyanashafeyan977
    @eliyanashafeyan977 7 หลายเดือนก่อน +22

    غزاله یعنی عشق،انرژی،زندگی،وجد،انگیزه،شور و هیاهو،زیبایی،قدرت و .......همه چی❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @armitavatandoost6530
      @armitavatandoost6530 7 หลายเดือนก่อน

      واقعا ❤ دقیقا❤

    • @Kimeow_am
      @Kimeow_am 7 หลายเดือนก่อน

      دقیقا

  • @mahsaabdii
    @mahsaabdii 7 หลายเดือนก่อน +21

    عاشق ویدیو هایی ک راجب تغذیه و ورزش حرف میزنی هستم 😩❤️😍

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  7 หลายเดือนก่อน

      چه خوب مرسی گفتی🩷🥹

    • @SEPIDEHmb
      @SEPIDEHmb 6 หลายเดือนก่อน

      من نیز 😊
      ادامه بده غزاله جون

    • @AzarMehrara
      @AzarMehrara หลายเดือนก่อน

      چه عالی توضیح دادین

  • @uwibella
    @uwibella 7 หลายเดือนก่อน +11

    ویدیو های غزاله = تأمین انرژیِ روز✨️

  • @Mahi_N
    @Mahi_N 5 หลายเดือนก่อน +1

    خیلی زیبا و شیرین توضیح میدی عزیزم،ممنون بابت زحماتت 😍
    خیلی با عشق و انرژی کاراتو انجام میدی

  • @SaharOo__1
    @SaharOo__1 21 วันที่ผ่านมา +1

    عالی بود خوشحالم ویدیو هایت دیدم تازه 😊آمدم من عضو شما شدم اگر از تمرینات در باشگاه و طریقه درست انجام دادن حرکات بزاری خوشحال میشم ❤❤❤❤❤

  • @Asra-t7m
    @Asra-t7m 5 หลายเดือนก่อน +1

    غزاله واقعا ویدئو هات خیلی بهم کمک می‌کنه و انرژی فوق العاده ای داری❤

  • @raahabash
    @raahabash 7 หลายเดือนก่อน +5

    یوتیوبر موردعلاقم غزالست 😊روحیاتش و خلق و‌خوشو خیلی دوست دارم.انگیزه این روزای مایی خوشکله

  • @shabnamrashidi
    @shabnamrashidi 7 หลายเดือนก่อน +2

    Ghazale damet garm dokhtar 🩷 ali bood 😍 hich vaght az donbal kardanet pashimoon nemisham

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  7 หลายเดือนก่อน

      مرسی کامنت میذاری🩷

  • @5aharia
    @5aharia 7 หลายเดือนก่อน

    Your video was a game changer for me. The detailed steps and clear explanations were exactly what I needed. Much appreciated!

  • @maryamsadat6753
    @maryamsadat6753 7 หลายเดือนก่อน +1

    چقدر منتظر این مدل ویدیو ها ازت بودم🥰😍🔥

  • @user-FATEMEE
    @user-FATEMEE 7 หลายเดือนก่อน +1

    Qazalee lotfan vlog tond tond bezar, Va bishtar az roooozmaregit 😍😍♥️♥️
    Bazam❤meslee hamishee awliiii bodi 👏🏼👏🏼🌸💕🌸💕

  • @raahabash
    @raahabash 7 หลายเดือนก่อน +1

    وای خدا بلاخره جمعه شد و غزاله با ولاگ اومد😍

  • @FarnazMirahmadi-ly4lg
    @FarnazMirahmadi-ly4lg 6 หลายเดือนก่อน

    😍😍😍ترکیب تغذیه صحیح+ انجام حرکات صحیح=نتیجه شگفت انگیز👏👏

  • @nader.532
    @nader.532 7 หลายเดือนก่อน +1

    درودغزاله خانم ممنون ازراهنماییهاتون من شماروخیلی دوست دارم❤

  • @nziiinn
    @nziiinn 7 หลายเดือนก่อน

    عاشق توضیح دادنتم غزاله 🤓
    ساده ٫ آگاهانه ٫ تخصصی ٫ دوست داشتنیییی🌶️🌶️🌶️

  • @Mino-n3t
    @Mino-n3t 7 หลายเดือนก่อน

    عالی بود غزاله لطفا بیشتر از این ویدیوهای ورزشی و تغذیه بزار خیلی مفید و کاربردین❤

  • @Mahdisss-i2o
    @Mahdisss-i2o 7 หลายเดือนก่อน

    بازم مثل همیشه به موقع از این ویدئو ها گذاشتی دقیقا الان احتیاج داشتم دمت گرم🥹❤️

  • @SomyMotadel
    @SomyMotadel 5 หลายเดือนก่อน

    عاشق روتین صبح غذا درست کردنات و خوردن هاتم مرسی اشتراک میزاری😊❤

  • @farnazjafarpour
    @farnazjafarpour 6 หลายเดือนก่อน

    مرسي واسه ويديو كامل و قشنگت غزاله♥️چن روزه پيش يه خانوم جووني توي بيمارستان ما بخاطر خوردن طولاني مدت گينر تقلبي كه توي ايران زياد هست دياليز ميشد و در نهايت فوت شد.
    اميدوارم همه ويديوهات رو ببينن و اصولي رژيمو ورزش رو جلو ببرن😘😘

  • @_fateme_tm_
    @_fateme_tm_ 7 หลายเดือนก่อน

    بیشتر از این ویدیوها داشته باشیم لطفا خیلی مفیده کلی اطلاعات گرفتم از دوتا ویدیو اخر❤❤

  • @sarehzahraei
    @sarehzahraei 7 หลายเดือนก่อน

    مثل همیشه مفید و پر از انگیزه😍مرسی برای انرژی که میذاری واقعا با عشق ویدیوهاتو باز میکنم و میبینم🥰❤️

  • @imfj2001
    @imfj2001 7 หลายเดือนก่อน

    آقا!
    مشتی هستی🖤✋🏻
    واقعا نکته هایی که میگی خیلی توی لایف استایلم و نحوه تمرین کردن و رژیمم تاثیر گذاشته
    دمت گرم🫂🤚🏻

  • @zawix.7681
    @zawix.7681 7 หลายเดือนก่อน +1

    باهات انرژی وانگیزه میگیرم ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

  • @Fatima_80y
    @Fatima_80y 6 หลายเดือนก่อน

    مرسی ازت غزاله جون بابت نکاتی ک بهمون گفتی🫶🏻❤️

  • @Bahar_Aghaei
    @Bahar_Aghaei 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله‌ی‌ ناز فقط این دو قسمت باعث سالم شدن زندگی و روتین ماها نیست بلکه‌ کل یوتوبت بسیار ثاثیرگذاره😍😍😍 من به شخصه خیلی ازت ممنونم زیبا🫂🫶🏽

  • @abrishamesfandiari1653
    @abrishamesfandiari1653 7 หลายเดือนก่อน

    That was so useful ❤ thanks❤ Ghazale Jon a video with your Dodd recipes would be great 👍 how you cook your food 🥘 ❤

  • @mrymask7862
    @mrymask7862 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله جان ویدیوها عالی خودتون فوق العاده موفق باشید❤

  • @marya968
    @marya968 7 หลายเดือนก่อน +1

    چقدر حرفات مفید بود❤
    مرسی❤

  • @juliusking2237
    @juliusking2237 7 หลายเดือนก่อน +1

    چقدر خوشگل راه میرفتی😭💕💕💕 8:56

  • @StylebaPardis
    @StylebaPardis 6 หลายเดือนก่อน

    چقدر لایف استایلم‌شبیهته و چقدر کیف کردم با صحبتات❤ همزاد پنداری کردم🤍🥹

  • @Sssa2whsbsb
    @Sssa2whsbsb 25 วันที่ผ่านมา

    خیلی خوب بود همینجوری ادامه بده

  • @elham_sd
    @elham_sd 7 หลายเดือนก่อน

    مثل همیشه عالی و مفید و پر از نکته 🤍✨🫂

  • @fatemefiroozi-h8u
    @fatemefiroozi-h8u 7 หลายเดือนก่อน

    عاااالی بود غزاله عاشق این سبک ویدیو ورزشیم
    کاش بیشتر ویدیو ورزشی بگیری 😍😍😍😍😍😍

  • @Taherigoldgallery
    @Taherigoldgallery 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله آشنایی با تو همیشه برای من خیلی تاثیرگذار بوده
    همیشه از این سبک ویدیو ها بساز لطفا♥️♥️♥️
    سبک زندگی من از وقتی با تو آشنا شدم خیلی تغییر کرده
    مرسی برای محتوای باارزشی که میسازی😍

  • @zara_h_y_t7155
    @zara_h_y_t7155 7 หลายเดือนก่อน

    اين سبك ويدويو رو لطفا ادامه بديد غزاله جون❤❤

  • @AidaMoradii
    @AidaMoradii 7 หลายเดือนก่อน

    عاشق ولاگهای ورزشیتم غزاله 😍😍👌🏻❤️

  • @rozhan_s1545
    @rozhan_s1545 6 หลายเดือนก่อน

    وااای مرسیییی ویدیو خیلی کامل و مفید بوددد😍😘💖💖

  • @nasimsalehi
    @nasimsalehi 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله جون عالی هستی 🥰مرسی از اینکه داشته هات را با ما به اشتراک میگذاری😘😘🌺

  • @Zahraetminani
    @Zahraetminani 7 หลายเดือนก่อน

    بهترینی عزیزدلمممم مرسی از نکات و خوب و قشنگت💪🏻💪🏻💪🏻❤️😍

  • @Barfin_namadi
    @Barfin_namadi 7 หลายเดือนก่อน

    چند روزه انگیزم از ورزش کردن کم شده ولی با ویدیوت دوباره جون گرفتم 😍😍😍😍ویدیوهای ورزشیت یه جون به جونای من اضافه میکنه 😍♥️♥️💋💋

  • @nedaahmadiyan7224
    @nedaahmadiyan7224 7 หลายเดือนก่อน

    بیشتر بزارررر لطفا از ورزش هات عزیزممم ❤️من خیلی از حرکات درست را از تو یاد گرفتم😘

  • @HengamehParvaneh
    @HengamehParvaneh 7 หลายเดือนก่อน

    چقدر درست و قشنگ توضیح دادی مرسی❤

  • @farzanehonari6017
    @farzanehonari6017 7 หลายเดือนก่อน

    خوش انرژی مرسی از توضیحاتت عالی بود 😍😍👌🏻

  • @nila6286
    @nila6286 7 หลายเดือนก่อน +1

    My lovely girl is came back!🤍 I do my workout 4 days in week at gym and its awesome to watch your workout vblog,thanks a lot✌

  • @reyhansn6301
    @reyhansn6301 7 หลายเดือนก่อน

    خیلی از محتواهای ورزشیت یاد میگیرم 😍🩷 لطفا بیشتر بزار❤

  • @panizkhatooni5478
    @panizkhatooni5478 7 หลายเดือนก่อน

    چقد خوبه این ویدیوهات ادامه بده😍💪🏻💪🏻

  • @raziehahmadi8563
    @raziehahmadi8563 7 หลายเดือนก่อน

    مرسیی غزاله این روزا واقعا دغدغم این مسئله حجم دادن به یه قسمت بود و جایی محتوا راجع بهش پیدا نمی‌کردم. ادامه بده این راهو عالیه:)❤️❤️

  • @avinmovaqarnzhad
    @avinmovaqarnzhad 7 หลายเดือนก่อน

    ویدیو هات همیشه یه چیزی یادمون میده
    مرسی🥹💕

  • @mahyadarvishzadeh692
    @mahyadarvishzadeh692 6 หลายเดือนก่อน

    عاشق ویدیو های ورزشیتم غزاله 😁😍✨️

  • @zahraa___ms1852
    @zahraa___ms1852 7 หลายเดือนก่อน

    مرسی غزاله جونم😘😘❤لطفا از این مدل ویدیوها ییشتر بذار🌸

  • @masoumekian-np1yk
    @masoumekian-np1yk 7 หลายเดือนก่อน

    Thanks for explanation. It was great and helpful.

  • @parissakiannzad3958
    @parissakiannzad3958 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله جدیدا حس میکنم شبیه پوکوهانتس شدی😍🌺

  • @BitaTalei
    @BitaTalei 7 หลายเดือนก่อน

    ممنون غزاله عزیز بابت اطلاعات خوب و مفید 🤍🎀🩷

  • @anna-kq3ue
    @anna-kq3ue 7 หลายเดือนก่อน

    عالییی بود
    اگر بیشتر از تمرینات بزاری خیلی خوب میشهه🥲🤍🤍🤍🤍🤍🤍

  • @saghi4341
    @saghi4341 7 หลายเดือนก่อน

    انرژی اول هفته با غزاله❤

  • @shokoofehannabi9985
    @shokoofehannabi9985 7 หลายเดือนก่อน

    مرسی که اطلاعات مفید بهمون میدی و صد البته انگیزه❤❤

  • @Elahe-z1g
    @Elahe-z1g 7 หลายเดือนก่อน

    چقد این ویدیو رو دوست داشتم عالی بود مرسب غزاله جان🥹❤️🫂

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  7 หลายเดือนก่อน

      🩷🥹خوشحالم دوست داشتب

  • @Pada_heli
    @Pada_heli 7 หลายเดือนก่อน

    اول ويديو خيلي اموزنده بود ممنون 😂❤ اخر ويديو خيلي دوست داشتم!

  • @leilamaghbuli3869
    @leilamaghbuli3869 5 หลายเดือนก่อน

    مرسی عزیزم برای این همه آگاهی، عشق باشه براتون، لطفا لینک پودر وی را میذاری ممنونم ❤

  • @nedamohamadi9160
    @nedamohamadi9160 7 หลายเดือนก่อน

    پرفکت غزاله جون لطفا ولاگ ورزشی زیادتر بساز خیلی دوسش داشتم ❤❤🦾🦾🦾

  • @BaharehKousha
    @BaharehKousha 7 หลายเดือนก่อน +2

    این سبک ویدیوها عالین..مخصوصا که با روتین غذاهم باشه

  • @idatnsz
    @idatnsz 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله جان ممنون ازت، میشه برای لاغر کردن ساق و مچ پاها هم راهنمایی کنی

  • @raeingohari
    @raeingohari 7 หลายเดือนก่อน

    نگاه غزاله انقدر انرژیت بالاست همش ویدیو هاتو تو تلویزیون گذاشتم مامان بابامم دیدن، باعث شدی خانوادگی زندگی سالمی داشته باشیم😁🤩✨

  • @user-fati76
    @user-fati76 7 หลายเดือนก่อน

    مرررررررسی که این اطلاعات مفید و خوب رو دراختیارمون میزاری خفننننننن❤❤❤❤

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  7 หลายเดือนก่อน +1

      مرسی دیدی و کامنت گذاشتی😍

  • @Mahdisss-i2o
    @Mahdisss-i2o 7 หลายเดือนก่อน

    دقیقا الان احتیاج داشتم دمت گرم

  • @sabazargarzade3035
    @sabazargarzade3035 2 หลายเดือนก่อน

    وان تو تری فور تشکر تشکررررر

  • @hanisr4262
    @hanisr4262 7 หลายเดือนก่อน

    بهت افتخار میکنم غزاله ی قشنگم ❤️✨

  • @yasnayoosefnia6615
    @yasnayoosefnia6615 7 หลายเดือนก่อน

    ممنونم برای اطلاعت مفیدی ک بهمون میدی دوست دارم غراله🩶🩶✨️

  • @elaheettelaie-pu8zp
    @elaheettelaie-pu8zp 7 หลายเดือนก่อน

    Awli azizammm, rajebe aftabam video bezar zodtar lotfan💋💋💋💋🙏🏻❤️

  • @tabasomzand5525
    @tabasomzand5525 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله مرسی از این توضیحات فوق العاده ت
    غزاله جون در اثر این تمرینا ت وفشار به طور منظم پریود میشین؟یا اینکه شده کامل قطع بشه؟

  • @BaharFarhoodi
    @BaharFarhoodi 6 หลายเดือนก่อน

    سلام ببخشید میپرسم من الان دارم تمرین میکنم حرکت های مثل لانگز و اسکات رو نمیتونم بزنم چون منیسکم پاره شده عضلاتم رشد میکنه؟

  • @Mina_Bahreini
    @Mina_Bahreini 7 หลายเดือนก่อน

    مرسی غزاله جان خیلی ویدیوی قشنگ و آموزنده ای بود❤️❤️❤️

  • @KuwaitF-j8u
    @KuwaitF-j8u 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله خانم سلام واسه مرداهم هست این نوع عظله سازي یاخیر

  • @bahargholami6640
    @bahargholami6640 4 หลายเดือนก่อน

    Kheyli mofido doos dashtaniii

  • @lidahoseinpoor
    @lidahoseinpoor 2 หลายเดือนก่อน

    عالی بود❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏

  • @elham_ezzatzadeh
    @elham_ezzatzadeh 7 หลายเดือนก่อน

    خیلی خیلی خوب بود غزاله جان👌🏻 ممنون از ویدئو مفید و خوبت ❤️ کلی کِيف كرديم

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  7 หลายเดือนก่อน

      مرسی دیدی🩷

  • @الههخسرویپور-ب5غ
    @الههخسرویپور-ب5غ 4 หลายเดือนก่อน

    بینظیری❤❤❤

  • @AliyeHesam
    @AliyeHesam 7 หลายเดือนก่อน

    سلام عزیزم ممنونم خیلیییییییییییییی عالی توضیح دادی ❤❤

  • @MaryamMaryam-cx6us
    @MaryamMaryam-cx6us 2 หลายเดือนก่อน

    برنامه هات عالی ان مخصوصا با انا هستی .

  • @Melody.bighashh
    @Melody.bighashh 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله واقعا با سواد تر از بقیه بلاگرای دیگست

  • @shohrepoormehr4402
    @shohrepoormehr4402 7 หลายเดือนก่อน

    غزال قشنگم واقعا مثل همیشه پر محتوا❤❤❤❤

  • @sara_dashti_r
    @sara_dashti_r 7 หลายเดือนก่อน

    I have a question, how could anyone see you and not be a fan?!
    Love you 💕

  • @fateeme_nazari
    @fateeme_nazari 7 หลายเดือนก่อน

    عاااالي بود غزاله،خسته نباشييي 🤌🏽😘

  • @parisakohansal3644
    @parisakohansal3644 7 หลายเดือนก่อน

    مرسی که اطلاعاتت رو با ما به اشتراک میزاری 😘😘

  • @aysashahinzadeh1368
    @aysashahinzadeh1368 7 หลายเดือนก่อน

    انگیزه ای به معنای واقعی منتظر ویدئو های دیگه هستم 😍فقط هر جلسه تمرینی چند تا تمرین و انجام میدی غزاله ؟

  • @golnazhj4193
    @golnazhj4193 7 หลายเดือนก่อน

    خیلی خوب بود عزیزم، کاش کل تمرین امروزتو میزاشتی دوست داشتم بدونم حجم تمرینیت در روز چقدره، حتما بیشتر ولاگ ورزشی درست کن عزیزم❤

  • @Mobinadehghani-g8t
    @Mobinadehghani-g8t 7 หลายเดือนก่อน

    تنها و تنهااااا مشفق من واسه ورزش و غذای سالم خوردن خودتیییی هنوز اولین روزی که پیجتو پیدا کردم یادمهه برگام ربخته بود از هیکلتتتت باور نمیکردممممممم😂😂😂❤❤❤❤

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  7 หลายเดือนก่อน

      وای مرسیییی🥹🩷

  • @fatemeh8924
    @fatemeh8924 7 หลายเดือนก่อน

    عاشقتم دختر. ازت انگیزه میگیرم❤️🥹

  • @fereshtemirzaei6508
    @fereshtemirzaei6508 2 หลายเดือนก่อน

    باید بگم عاشق ولاگهایی که میذاری شدم و لطفاً راجب ورزش و بدنسازی بیشتر بذار ...چجوری اینهمه اطلاعات خوب داری ؟میشه راهنماییم کنی منم بتونم اطلاعاتمو ببرم بالا .کتاب یا دوره ای هست ؟

  • @Fashiondialogues
    @Fashiondialogues 7 หลายเดือนก่อน

    Such an inspiration and positive vibes ❤❤🔋

  • @setc0_472
    @setc0_472 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله جون در مورد کم کردن چربی هم توضیح بده که چیکار کنیم زودتر نتیجه بگیریم

  • @ana-p6b1i
    @ana-p6b1i 6 หลายเดือนก่อน

    عالی بود ویدئو و نکاتی که گفتی❤

  • @melikax5082
    @melikax5082 6 หลายเดือนก่อน

    Mishe lotfan ye video bara charbi soziyam bezarin?

  • @nanarang1406
    @nanarang1406 7 หลายเดือนก่อน

    عالی بود غزاله جون…مرسی برای مهرت❤️

  • @marjanadham104
    @marjanadham104 7 หลายเดือนก่อน

    مثل همیشه عالی غزاله زیبا ودوستداشتنی

    • @ghazalejashni
      @ghazalejashni  7 หลายเดือนก่อน

      مرسی مرجان😍

  • @zizi3580
    @zizi3580 17 วันที่ผ่านมา +1

    عزیزم من میخوام تو خونه تمرین کنم میشه پروتین وی بگیرم بخورم روزی چند بار بخورم وزنم کم شده 😢😢😢😢😢😢لطفا اگه میشه جواب بدی خوشحال میشم❤❤

  • @aydabali957
    @aydabali957 6 หลายเดือนก่อน

    مرسییی واقعا خیلی کمک کنننده بود

  • @shabnamNabizada-v1d
    @shabnamNabizada-v1d 19 วันที่ผ่านมา

    Love it Make a video for upper body please your upper body is perfect 😍

  • @Zahraetminani
    @Zahraetminani 7 หลายเดือนก่อน

    واقعا انگیزه ایی🥹🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻

  • @shirink6970
    @shirink6970 7 หลายเดือนก่อน

    غزاله یه ویدیو هم بگیر برای گرم کردن بالا تنه و پایین تنه❤مرسی