Dziękuję Wam za zaangażowanie w dzisiejszy trening i zapraszam do odwiedzenia MOJEJ PLATFORMY: ➡ olazelazo.pl Znajdziecie tam dietetyczne i treningowe e-booki, a już niebawem nowe, nigdzie nie opublikowane treningi, które pomogą Wam w utrzymaniu zdrowia i dobrej energii każdego dnia 😍 Zapraszam! ❤
P. Olu. Chodziłam przez 10 lat regularnie na pilates. Moja trenerka zrezygnowała. Ja przez 3 lata nie robiłam nic. W mojej miejscowości nie ma dużego wyboru. Osoby, które prowadziły raczej chciały "uszkodzić" kręgosłup niż pomóc. Czuję się fatalnie, mam lordozę i teraz daje mi w kość. PANI ZNA SIĘ NA ROBOCIE !!!! Dziękuję :)
Uratowala mi pani zycie, w przenosni oczywiscie. Od dlugiego czasu bolaly mnie plecy, nie cwiczylam wiele lat, od pierwszej sesji wiedzialam ze przy pani juz zostane. Cwicze pare tygodni i juz sa efekty. Dziekuje, dziekuje bardzo. Pozdrawiam.
Rewelacyjnie mi się ćwiczy z Tobą, bardzo Ci dziękuję! Czuję się jak na zajęciach na żywo, a Twoje słowa motywują, bym robiła coś dla swojego kręgosłupa. Pozdrawiam!
Obecnie wychodzę z kontuzji ( entezopatia ). Świetnie pokazane ćwiczenia i omówione figury dają dodatkową motywację. Oprócz tradycyjnego rozciągania i ćwiczeń ogólnych, wykonuję również Pilates dla początkujących !!! Daje mi to ogromną satysfakcję i poczucie siły :).
Super! Wlasnie czegos takiego szuklam, czuc miesnie, ale nie powoduje zakwasow, super jako pierwszy krok do wzmocnienia ciala przed bardziej wymagajacymi treningami :)
Nareszcie znalazłam ćwiczenia dla siebie;) Super przeprowadzone treningi. Z wielką przyjemnością wracam każdego dnia do ćwiczeń. Serdecznie pozdrawiam.
Bardzo fajny trening na poranek. Na codzień ciężko mi się zmotywować do ćwiczeń, a te są idealne na rozbudzenie, czuję przypływ energii i satysfakcję. Tylko nie do końca jestem przekonana czy piłka jest ćwiczeniem dla początkujących, nie do końca mi wyszło rolowanie i klapałam jak placek żeby mieć siłę do ponownego zrolowania :D
Witam, ćwiczę już 2 tydzień i na prawdę czuję różnicę w kręgosłupie lędźwiowym. Wcześniej nie potrafiłam się wyprostować, a teraz już nawet nie boli. Dziękuję i ćwiczę dalej.
Uwielbiam ćwiczyć z pania ! Ma pani taki dobry ,spokojny głos że aż ćwiczenia stają się relaksacyjno- przyjemne . Polecam serdecznie liczę na więcej takich ćwiczeń
8 ปีที่แล้ว
Cały czas nagrywam nowe zestawy. Widziałaś najnowszy pilates na zgrabne nogi? th-cam.com/video/SF0o0m09K5c/w-d-xo.html
witam. mam przepuklinę krążka. kilka lat bez ruchu spowodowało że muszę zainteresować się taką formą ćwiczeń. filmiki wydają się idealne do tego idealne, mam nadzieję że pomogą:) bardzo fajnie prowadzone, spokojnie i można w swoim tempie ćwiczyć i się relaksować, gratuluję i pozdrawiam.
To moje 3-cie podejście do pilatesu - i jak najbardziej udane. Ćwiczenia świetne, niby łatwe ale potrafią zmęczyć, a przy tym mój kręgosłup jest zadowolony (a jestem po operacji). Polecam i dziękuję :)
No cóż dopiero zaczynam, wczoraj robilam pani trening na płaski brzuch i boli :D mam co prawda 14 lat ale jestem "szalona" na punkcie sportowego ciała :) i nie chodzi mi o to zeby byc chuda jak inne dziewczyny , tylko zeby miec mięśnie brzucha , mocne nogi i zeby móc pomagac rodzicom z zakupami bez wiekszego wysilku. To jest dla mnie sportowe ciało. W przyszłości chcę zostać trenerką fitness i kiedyś trzeba zacząć co nie ? :) pozdrawiam i lece sie przygotowac na nastepne treningi :)
9 ปีที่แล้ว +2
Sara Zielinska świetny plan. Trzymam za Ciebie kciuki :) Takich trenerek potrzeba :)
Dziękuję. Łydki palą, ud nie czuję, pot hektolitrami się leje ale za to okazało się że mam naprawdę dobrze wyćwiczone mięśnie brzucha, jako taką równowagę i wciąż jestem trochę elastyczna. Kręgosłup wspaniale rozciągnięty,. Pokochałam pilates od pierwszego ćwiczenia. Już układam plan na korzystanie z playlisty ☺️😊
Jakoś tak smutno mi się zrobiło na koniec. Czułam się naprawdę super. Boli mnie brzuch od ćwiczeń, ale jest to przyjemne.Trening jest super i co ważne nie jest nudny i monotonny. Bardzo pani dziękuję.
7 ปีที่แล้ว
Bardzo proszę :) To wspaniała wiadomość. A wszystko o czym piszesz oznacza, że trening został wykonany poprawnie :) Życzę wytrwałości przy kolejnych wspólnych treningach ze mną :) Pozdrawiam, Ola
Zacząłem ćwiczyć i wbrew opinii ludzi nie znających tematu nie jest to trening dla leniwych. Świetne ćwiczenia pani Olu. Aż chce się ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie.
11 ปีที่แล้ว +12
Taka rola trenera :) Bardzo się cieszę i z ochotą będę szykować nowe zestawy ćwiczeń. Pozdrawiam i powodzenia w dalszych treningach!
Nigdy wczesniej nie cwiczylam pilates i jestem bardzo zadowolona po moim pierwszym treningu, czuje sie rewelacyjnie :) P.S. musze przyznac ze bylam zaskoczona, ze tak szybko sie skonczylo :) Pozdrawiam
8 ปีที่แล้ว
Na szczęście w każdej chwili można powtórzyć :) Spróbuj Natalia innych zestawów ułożonych w playlistę. Myślę, że Ci się spodobają :) Pozdrawiam. Ola
Rewelacja :) nie mam doswiadczenia w pilates, ale 4lata temu pamietam, ze raz cwiczylam 40min;) ze znajoma i bardzo dobrze sie potem czulam. Dlatego postanowilam regularnie cwiczyc z kims, kto zachecajaco bedzie prowadzil cwiczenia na yt. Dobry instruktarz i motywacja
9 ปีที่แล้ว
Beata Erdmann dziękuję :) I tym razem życzę więcej wytrwałości, 4 lata to dość długa przerwa ;)
Do regularnych ćwiczeń pilatesowyh namówiły mnie córki. To świetne ćwiczenia! Bardzo polubiłam pilates. Niektóre mięśnie rodzą się w bólach, ale za to samopoczucie mam wspaniałe! Polecam te ćwiczenia każdemu, kto narzeka na bóle pleców. Dzięki tym krótkim sesjom treningowym mnie już tego typu bóle nie dotyczą.
11 ปีที่แล้ว +1
Świetnie Pani Barbaro! Ma Pani znakomite córki. Trzymajcie dziewczyny tak dalej :)
Rok temu nie byłam w stanie utrzymać pozycji, deska to było coś okropnego, te zaledwie 15 minut były dla mnie bardzo intensywne. Ale nie poddawałam się. W między czasie moje serce skradła joga więc to na niej się skupiłam. Dziś postanowiłam spróbować raz jeszcze. I jestem pod wrażeniem swoich efektów! Rok temu poziom zaawansowany wydawał mi się nie osiągalny (dlatego przez rok tego w ogóle nie robiłam), a dziś po zrobieniu treningu dla początkujących wow! Joga i pilates to idealne połączenie, ten trening pilatesowy jest niesamowity, niby tylko 15 minut a czuję się jak nowonarodzona! Dziękuję bardzo, bardzo się cieszę że dziś akurat trafiłam na ten trening. Umocnił mnie tylko w przekonaniu, że naprawdę warto. Dziękuję bardzo Trenerko! ;)
7 ปีที่แล้ว
Droga Natalio, dziękuję za piękny komentarz. To cudowne, że znalazłaś swoje aktywności i dostrzegasz zmiany w ciele, sile i samopoczuciu. Tak trzymaj zawsze! Ściskam i do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach :)
Ja mam zalecenia od reumatologa, muszę ćwiczyć codziennie 20 min pilates i u ciebie mi się ćwiczy najlepiej! Te ćwiczenia są takie fajne, lekkie, dobrze sobie z nimi radzę. Bardzo fajne jest też to, że ciągle przypominasz o oddechach, napinaniu mięśni i nie podnoszeniu niektórych miejsc. Jestem bardzo zadowolona!
9 ปีที่แล้ว
Agnieszka Arciszewska świetnie! Do zobaczenia na kolejnych sesjach :)
P. Olu mam 75lat, ćwiczenia z Panią to wielka przyjemność pełny relaks. Wszystkie sekcje są wspaniałe i aktywujące. Ćwiczę prawie codziennie a Pani życzliwość i uśmiech jest mobilizujący do ćwiczenia sukcesywnie. Pozdrawiam i ćwiczę dalej ;-)
4 ปีที่แล้ว
Ściskam Panią i dziękuję za piękną wiadomość :) Do zobaczenia na macie! :)
Obejrzałam i wierzę, że uda mi się wreszcie zacząć. Dotychczas moja aktywność fiz. skoncentrowana była na rowerze, i chociaż dobre i to, to czuję, że powinnam zrobić coś więcej dla swojego ciała i ducha. Bardzo podoba mi się prowadzony przez Panią trening (obejrzałam jeden), więcej nie oglądam, bo od samego oglądania efektu raczej nie oczekuję ;D
Bardzo podoba mi się kolejność ćwiczeń, będę brać ten układ w swoich ćwiczeniach! Do pilatesu podeszłam dopiero przy kontuzji stopy, ale warto spróbować i się spocić ;) Polecam wszystkim te treningi! :)
9 ปีที่แล้ว
Mirriam Costalar często ludzie przekonują się do pilatesu gdy coś w organizmie szwankuje. Staram sie to jednak zmieniać i pokazać, że to ćwiczenia dobre dla każdego. Pozdrawiam serdecznie :)
Tak mi się spodobało że odtworzyłam filmik dwa razy i 2x ćwiczyłam:) Kiedyś próbowałam z Chodakowską ale wtedy takie powolne ćwiczenia wydawały mi się nudne, wolałam biegać, skakać na skakance, bo wtedy wydawało mi się że energiczne ćwiczenia są lepsze. Dziś odkryłam pilates i bardzo mi się podoba tym bardziej że dopiero zaczynam, mam słabe mięśnie i jestem ciekawa jaka poprawa nastąpi za jakiś czas:) Pozdrawiam:)
9 ปีที่แล้ว
+MartaLublin daj sobie 2 - 4 tygodnie i zobaczysz efekty. Na początek płaski brzuch, mocny core, wydłużone plecy i wyprostowana sylwetka. Poza tym pilates działa też na skupienie i równowagę. Daj znać jak Ci idzie. Pozdrawiam serdecznie, Ola
Ale ,,przyjemny" trening! ,,Przyjemny" bo moje samopoczucie jest cudowne, a leje się ze mnie jakby ktoś mnie wiadrem oblał hahah, cudowne uczucie! Na pewno będę regularnie zaglądać!
Rewelacja!!! Świetnie prowadzone ćwiczenia! Ćwiczę już tydzień codziennie i nie mam problemu z kręgosłupem (a miałam) i brzuszek super się wzmacnia. Pozdrawiam :)
10 ปีที่แล้ว
Katarzyna Hamkało , o to chodzi. Tak trzymaj! Kręgosłup i brzuch tylko na tym zyskują. A i Ty zapewne czujesz się lepiej :)
Pięknie dziekuje, świetny zestaw dla początkującego. Fakt nie dałam rady wszystkiego na 100% ale lata zaniedbań zrobiły swoje😋 moim celem jest wzmocnienie mięśni, poprawa gibkosci... bo niedługo będę buty zawiązywać na siedząco 😑 a takie ćwiczenia stateczne są w sam raz dla mnie. Podoba mi się😁 pozdrawiam 😊
Wczoraj moj partner robil to ze mna - ja ciagle wyszukuje czegos nowego, a on sie dolacza. Btw. gdy skonczylismy juz ten pilates, mowi do mnie tak: "niech ta Ola odezwie sie do Mostowskiej z zapytaniem jak krecic filmy i bedzie super" - haha, nasmialam sie przy tym. Dziekujemy za super trening pilatesowy!
11 ปีที่แล้ว +9
Dziękuję. Cieszę się, że filmik się podoba :) Pozdrawiam.
Jestem po 2 tygodniowej chorobie, chciałam się rozruszać delikatnie i wybrałam Pani pilates... mimo, że jest łatwy to spociłam się jak po cardio :) Dziękuję za ten trening! Wpisuję go w mój grafik ćwiczeń :)
Jedne z lepszych treningów, świetnie się sprawdzi jako dodatkowe ćwiczenia Zaczęłam ćwiczyć z aplikacją i jest bardzo zmotywowana a.te ćwiczenia są super dodatkiem 😍😎
Uwielbiam pilates, świetne zajęcia, które dają fajne efekty :) Ja chodzę na zajęcia (Champion Gym w Toruniu) jakoś bardziej mnie mobilizują niż zajęcia w domu, ale filmik świetny :)
Super ćwiczenia, ćwiczymy razem z córką i tak jest weselej. Mam schorzenia kręgosłupa, a może miałam bo po kilku starannie wykonywanych ćwiczeniach mam ochotę na długie spacery i zapominam o bólu i problemach z poruszaniem.Bardzo bardzo dziękuję, i może warto by było nagrać płytki z dedykowanymi ćwiczeniami pilatesowymi od początkujących do zaawansowanych :) Serdecznie pozdrawiam
11 ปีที่แล้ว
Droga Ewo, To świetnie, że ćwiczenia przynoszą tyle korzyści i radości. O to właśnie chodzi :) Co do nagrań, to zapoznaj się z treningiem 6x10. Tam również są ćwiczenia z serii pilatesowej, dbające o zdrowy kręgosłup. Życzę wytrwałości i powodzenia! Pozdrawiam serdecznie :)
Czytałam w opiniach, że Ktoś dzięki Tobie polubił pilates. Byłam kilka razy na zajęciach pilates bardzo dawno temu i myślałam, że zasnę w czasie tych ćwiczeń, straszna nuda. Znalazłam Cię przez przypadek na YouToubie i jestem zachwycona. To jest to czego potrzebuję.
Nie dałam rady całego jednego pełnego zadania zrobić ! Masakra biorę się za siebie dam znać jak uda się zrobić jeden pełny trening cały !! Pozdrawiam i ćwiczę.
Pani Olu,bardzo lubię ten trening.Jestem z Panią od 5 miesięcy i serio Panią uwielbiam😍😍😍Mam prośbę czy dałoby się nagrać ten trening lub bardzo podobny obecnie?Jakość Pani filmów baaardzo się poprawiła.A te ćwiczenia są idealne jak na mój obecny poziom😊Pozdrawiam😍
Musze przyznac, ze praktycznie nigdy w zyciu tak na powaznie nie cwiczylam. Nie musialam. W wieku prawie 40 lat figure zawsze mialam idealna. Jadlam rowniez, co chcialam. Ale niestety dowiedzialam sie, ze mam poczatki zwyrodnienia kregoslupa oraz inne male lub wieksze problemy zdrowotne. Zaczelam jezdzic na rowerze, konno, czyli robic to, co lubie (tylko nie silownia!). No i mamy kwarantanne... Jestem sama w domu i praktycznie cale wolne dni. Szukajac zaleconych zajec pilates dla poczatkujacych trafilam na treningi Olgi i bardzo mi sie spodobaly. Cwicze juz 5 dzien, zawsze udaje mi sie zaliczyc 3-5 filmikow :) O ile naprawdse nigdy nie lubilam ciwczyc, z tymi cwiczeniami daje sobie rade i jestem podbudowana. Nie sa bardzo skomplikowane, ale skuteczne, idealne dla poczatkujacych. Czasami nie nadarzam, ale staram sie i powtarzam praktycznie 99% z tego, co pokazuje Ola :) Zadne Panie Lewandowskie czy Chodakowskie nie sa dla mnie przekonujace ani ingteresujace. Badzmy rozsadni... Dziekuje Olu, mam nadzieje, ze rowniez po kwarantannie uda mi sie kontynuowac. Duzo zdrowia wszystkim w tym trudnym czasie!
11 ปีที่แล้ว
Tak. Zwłaszcza jeśli połączy się go z treningiem aerobowym, nastawionym na spalanie tkanki tłuszczowej.
11 ปีที่แล้ว +2
Dominika, trening pilatesowy nie jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej. Jego głównym przesłaniem jest usprawnienie ciała, uelastycznienie, rozciągnięcie i wzmocnienie. Wykonywany regularnie, w połączeniu z dobrze dobraną dietą, na pewno przyniesie oczekiwane efekty. Polecam dodatkowy trening cardio, który przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam :)
To było świetne :D Po 3 filmikach aż mięśnie mi drgają. Niestety od zawsze mam coś z prawym barkiem i jest bardzo słaby :( ale nie poddaję się i wrócę do swojej wcześniejszej wagi :D (60 kg na 170m
9 ปีที่แล้ว
Natal Cia czy dowiadywałaś się co jest nie tak z Twoim barkiem? Może wystarczyłaby rehabilitacja, żeby wrócić do pełnej sprawności? Wybierz się do ortopedy lub fizjoterapeuty i sprawdź jak sobie najlepiej pomóc. Trzymam kciuki!
Dziękuję Wam za zaangażowanie w dzisiejszy trening i zapraszam do odwiedzenia MOJEJ PLATFORMY: ➡ olazelazo.pl
Znajdziecie tam dietetyczne i treningowe e-booki, a już niebawem nowe, nigdzie nie opublikowane treningi, które pomogą Wam w utrzymaniu zdrowia i dobrej energii każdego dnia 😍
Zapraszam! ❤
Dziękuję mam 80 lat .
Bolący kręgosłup, biodro i kolana.
Ćwiczenia bardzo lubię.
Jeszcze raz dziękuję
POPIERDOŁIŁO CIE BABCIU
@@SticksDemonitium spierdalaj, nie dość że gówniarz to jeszcze patologia, do swojej babci też się tak odzywasz?
@@SticksDemonitium ciebie dziecko chyba też popierdoliło. Brawo dla pani :)
Zdrowia!
brawo ❤
Olu, bardzo dziękuję za ćwiczenia. Mam 51 lat i po tygodniu codziennych ćwiczeń czuję poprawę kondycji 😃
Cwicze z Pania od 10 dni ,kazdego dnia czuje coraz lepiej ,dziekuje ❤
Żadne środki przeciwbólowe nie działają tak dobrze na kręgosłup jak te ćwiczenia. SUPER!!
Wspaniały trening. Tylko 15 minut, a jestem zrelaksowana i rozluźniona po 8 godzinach siedzenia przed komputerem w pracy. Dziękuję :)
P. Olu. Chodziłam przez 10 lat regularnie na pilates. Moja trenerka zrezygnowała. Ja przez 3 lata nie robiłam nic. W mojej miejscowości nie ma dużego wyboru. Osoby, które prowadziły raczej chciały "uszkodzić" kręgosłup niż pomóc. Czuję się fatalnie, mam lordozę i teraz daje mi w kość. PANI ZNA SIĘ NA ROBOCIE !!!! Dziękuję :)
Uratowala mi pani zycie, w przenosni oczywiscie. Od dlugiego czasu bolaly mnie plecy, nie cwiczylam wiele lat, od pierwszej sesji wiedzialam ze przy pani juz zostane. Cwicze pare tygodni i juz sa efekty. Dziekuje, dziekuje bardzo. Pozdrawiam.
Rewelacyjnie mi się ćwiczy z Tobą, bardzo Ci dziękuję! Czuję się jak na zajęciach na żywo, a Twoje słowa motywują, bym robiła coś dla swojego kręgosłupa. Pozdrawiam!
10 lat ćwiczę z tym filmikiem, dziękuję, jest na prawde świetny!❤
Obecnie wychodzę z kontuzji ( entezopatia ). Świetnie pokazane ćwiczenia i omówione figury dają dodatkową motywację. Oprócz tradycyjnego rozciągania i ćwiczeń ogólnych, wykonuję również Pilates dla początkujących !!! Daje mi to ogromną satysfakcję i poczucie siły :).
SUPER!!!! NIE SPODZIEWALEM SIE TAKICH EFEKTOW, OBY TAK DALEJ SWIETNA ROBOTA!
Super! Wlasnie czegos takiego szuklam, czuc miesnie, ale nie powoduje zakwasow, super jako pierwszy krok do wzmocnienia ciala przed bardziej wymagajacymi treningami :)
Nareszcie znalazłam ćwiczenia dla siebie;) Super przeprowadzone treningi. Z wielką przyjemnością wracam każdego dnia do ćwiczeń. Serdecznie pozdrawiam.
Ten filmik powinien mieć więcej wejść! Powinno go zobaczyć więcej ludzi! Jest ŚWIETNY!! Dziękuję.
Bardzo fajny trening na poranek. Na codzień ciężko mi się zmotywować do ćwiczeń, a te są idealne na rozbudzenie, czuję przypływ energii i satysfakcję. Tylko nie do końca jestem przekonana czy piłka jest ćwiczeniem dla początkujących, nie do końca mi wyszło rolowanie i klapałam jak placek żeby mieć siłę do ponownego zrolowania :D
Witam, ćwiczę już 2 tydzień i na prawdę czuję różnicę w kręgosłupie lędźwiowym. Wcześniej nie potrafiłam się wyprostować, a teraz już nawet nie boli. Dziękuję i ćwiczę dalej.
Tak trzymać Pani Emilio :)
Uwielbiam ćwiczyć z pania ! Ma pani taki dobry ,spokojny głos że aż ćwiczenia stają się relaksacyjno- przyjemne .
Polecam serdecznie liczę na więcej takich ćwiczeń
Cały czas nagrywam nowe zestawy. Widziałaś najnowszy pilates na zgrabne nogi? th-cam.com/video/SF0o0m09K5c/w-d-xo.html
trenerkaINFO Jeszcze nie ale mnie Pani zmotywowała do działania ! Jeszcze dzisiaj , nawet zaraz wstaje i robię 😊😊😊
witam. mam przepuklinę krążka. kilka lat bez ruchu spowodowało że muszę zainteresować się taką formą ćwiczeń. filmiki wydają się idealne do tego idealne, mam nadzieję że pomogą:) bardzo fajnie prowadzone, spokojnie i można w swoim tempie ćwiczyć i się relaksować, gratuluję i pozdrawiam.
To moje 3-cie podejście do pilatesu - i jak najbardziej udane. Ćwiczenia świetne, niby łatwe ale potrafią zmęczyć, a przy tym mój kręgosłup jest zadowolony (a jestem po operacji). Polecam i dziękuję :)
Xd
No cóż dopiero zaczynam, wczoraj robilam pani trening na płaski brzuch i boli :D mam co prawda 14 lat ale jestem "szalona" na punkcie sportowego ciała :) i nie chodzi mi o to zeby byc chuda jak inne dziewczyny , tylko zeby miec mięśnie brzucha , mocne nogi i zeby móc pomagac rodzicom z zakupami bez wiekszego wysilku. To jest dla mnie sportowe ciało. W przyszłości chcę zostać trenerką fitness i kiedyś trzeba zacząć co nie ? :) pozdrawiam i lece sie przygotowac na nastepne treningi :)
Sara Zielinska świetny plan. Trzymam za Ciebie kciuki :) Takich trenerek potrzeba :)
brawo ty!postawa pelna podziwu!
I jak tam po 3 latach? :)
i jak tam po 9 latach? ;)
Dziękuję. Łydki palą, ud nie czuję, pot hektolitrami się leje ale za to okazało się że mam naprawdę dobrze wyćwiczone mięśnie brzucha, jako taką równowagę i wciąż jestem trochę elastyczna. Kręgosłup wspaniale rozciągnięty,. Pokochałam pilates od pierwszego ćwiczenia. Już układam plan na korzystanie z playlisty ☺️😊
Jakoś tak smutno mi się zrobiło na koniec. Czułam się naprawdę super. Boli mnie brzuch od ćwiczeń, ale jest to przyjemne.Trening jest super i co ważne nie jest nudny i monotonny. Bardzo pani dziękuję.
Bardzo proszę :) To wspaniała wiadomość. A wszystko o czym piszesz oznacza, że trening został wykonany poprawnie :) Życzę wytrwałości przy kolejnych wspólnych treningach ze mną :) Pozdrawiam, Ola
Zacząłem ćwiczyć i wbrew opinii ludzi nie znających tematu nie jest to trening dla leniwych. Świetne ćwiczenia pani Olu. Aż chce się ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie.
Taka rola trenera :) Bardzo się cieszę i z ochotą będę szykować nowe zestawy ćwiczeń. Pozdrawiam i powodzenia w dalszych treningach!
Nigdy wczesniej nie cwiczylam pilates i jestem bardzo zadowolona po moim pierwszym treningu, czuje sie rewelacyjnie :)
P.S. musze przyznac ze bylam zaskoczona, ze tak szybko sie skonczylo :) Pozdrawiam
Na szczęście w każdej chwili można powtórzyć :) Spróbuj Natalia innych zestawów ułożonych w playlistę. Myślę, że Ci się spodobają :) Pozdrawiam. Ola
Chyba odkryłam idealne ćwiczenia dla siebie! ❤️ dzięki za super filmik
Rewelacja :) nie mam doswiadczenia w pilates, ale 4lata temu pamietam, ze raz cwiczylam 40min;) ze znajoma i bardzo dobrze sie potem czulam. Dlatego postanowilam regularnie cwiczyc z kims, kto zachecajaco bedzie prowadzil cwiczenia na yt. Dobry instruktarz i motywacja
Beata Erdmann dziękuję :) I tym razem życzę więcej wytrwałości, 4 lata to dość długa przerwa ;)
Przy ćwiczeniach na brzuch musiałem na chwilkę odpuścić, to też mój pierwszy pilates 😊 Mimo wszystko bardzo dziękuję za ten trening! ❤
Dziękują Pani Olu zaczelam ćwiczyć i czuje się zdecydowanie lepiej, tym bardziej że mam pracę siedzącą przed komputerem. Pozdrawiam 😀
Do regularnych ćwiczeń pilatesowyh namówiły mnie córki. To świetne ćwiczenia! Bardzo polubiłam pilates. Niektóre mięśnie rodzą się w bólach, ale za to samopoczucie mam wspaniałe! Polecam te ćwiczenia każdemu, kto narzeka na bóle pleców. Dzięki tym krótkim sesjom treningowym mnie już tego typu bóle nie dotyczą.
Świetnie Pani Barbaro! Ma Pani znakomite córki. Trzymajcie dziewczyny tak dalej :)
Bardzo, naprawdę bardzo sympatyczna instruktorka :)
Rok temu nie byłam w stanie utrzymać pozycji, deska to było coś okropnego, te zaledwie 15 minut były dla mnie bardzo intensywne. Ale nie poddawałam się. W między czasie moje serce skradła joga więc to na niej się skupiłam. Dziś postanowiłam spróbować raz jeszcze. I jestem pod wrażeniem swoich efektów! Rok temu poziom zaawansowany wydawał mi się nie osiągalny (dlatego przez rok tego w ogóle nie robiłam), a dziś po zrobieniu treningu dla początkujących wow! Joga i pilates to idealne połączenie, ten trening pilatesowy jest niesamowity, niby tylko 15 minut a czuję się jak nowonarodzona! Dziękuję bardzo, bardzo się cieszę że dziś akurat trafiłam na ten trening. Umocnił mnie tylko w przekonaniu, że naprawdę warto. Dziękuję bardzo Trenerko! ;)
Droga Natalio, dziękuję za piękny komentarz. To cudowne, że znalazłaś swoje aktywności i dostrzegasz zmiany w ciele, sile i samopoczuciu. Tak trzymaj zawsze! Ściskam i do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach :)
Ja mam zalecenia od reumatologa, muszę ćwiczyć codziennie 20 min pilates i u ciebie mi się ćwiczy najlepiej! Te ćwiczenia są takie fajne, lekkie, dobrze sobie z nimi radzę. Bardzo fajne jest też to, że ciągle przypominasz o oddechach, napinaniu mięśni i nie podnoszeniu niektórych miejsc. Jestem bardzo zadowolona!
Agnieszka Arciszewska świetnie! Do zobaczenia na kolejnych sesjach :)
Agnieszka Arciszewska w
Witam. Ćwiczenia super.Nie są takie trudne. Mam zwyrodnienie stawów biodrowych. Bardzo mi pomagają. Pozdrawiam
Super filmik! Mam przepuklinę na kręgosłupie i dyskopatię ,ale walcze o siebie i korzystam z filmików :)
P. Olu mam 75lat, ćwiczenia z Panią to wielka przyjemność pełny relaks. Wszystkie sekcje są wspaniałe i aktywujące. Ćwiczę prawie codziennie a Pani życzliwość i uśmiech jest mobilizujący do ćwiczenia sukcesywnie. Pozdrawiam i ćwiczę dalej ;-)
Ściskam Panią i dziękuję za piękną wiadomość :) Do zobaczenia na macie! :)
Po pierwszym treningu czuje się o niebo lepiej!!! Dziękuję...
Ja po takim komentarzu czuję się tak samo :) Wytrwałości życzę na co dzień :)
Obejrzałam i wierzę, że uda mi się wreszcie zacząć. Dotychczas moja aktywność fiz. skoncentrowana była na rowerze, i chociaż dobre i to, to czuję, że powinnam zrobić coś więcej dla swojego ciała i ducha. Bardzo podoba mi się prowadzony przez Panią trening (obejrzałam jeden), więcej nie oglądam, bo od samego oglądania efektu raczej nie oczekuję ;D
Bardzo podoba mi się kolejność ćwiczeń, będę brać ten układ w swoich ćwiczeniach! Do pilatesu podeszłam dopiero przy kontuzji stopy, ale warto spróbować i się spocić ;) Polecam wszystkim te treningi! :)
Mirriam Costalar często ludzie przekonują się do pilatesu gdy coś w organizmie szwankuje. Staram sie to jednak zmieniać i pokazać, że to ćwiczenia dobre dla każdego. Pozdrawiam serdecznie :)
Tak mi się spodobało że odtworzyłam filmik dwa razy i 2x ćwiczyłam:) Kiedyś próbowałam z Chodakowską ale wtedy takie powolne ćwiczenia wydawały mi się nudne, wolałam biegać, skakać na skakance, bo wtedy wydawało mi się że energiczne ćwiczenia są lepsze. Dziś odkryłam pilates i bardzo mi się podoba tym bardziej że dopiero zaczynam, mam słabe mięśnie i jestem ciekawa jaka poprawa nastąpi za jakiś czas:) Pozdrawiam:)
+MartaLublin daj sobie 2 - 4 tygodnie i zobaczysz efekty. Na początek płaski brzuch, mocny core, wydłużone plecy i wyprostowana sylwetka. Poza tym pilates działa też na skupienie i równowagę. Daj znać jak Ci idzie. Pozdrawiam serdecznie, Ola
Ale ,,przyjemny" trening! ,,Przyjemny" bo moje samopoczucie jest cudowne, a leje się ze mnie jakby ktoś mnie wiadrem oblał hahah, cudowne uczucie! Na pewno będę regularnie zaglądać!
Rewelacja!!! Świetnie prowadzone ćwiczenia! Ćwiczę już tydzień codziennie i nie mam problemu z kręgosłupem (a miałam) i brzuszek super się wzmacnia.
Pozdrawiam :)
Katarzyna Hamkało , o to chodzi. Tak trzymaj! Kręgosłup i brzuch tylko na tym zyskują. A i Ty zapewne czujesz się lepiej :)
Pięknie dziekuje, świetny zestaw dla początkującego. Fakt nie dałam rady wszystkiego na 100% ale lata zaniedbań zrobiły swoje😋 moim celem jest wzmocnienie mięśni, poprawa gibkosci... bo niedługo będę buty zawiązywać na siedząco 😑 a takie ćwiczenia stateczne są w sam raz dla mnie. Podoba mi się😁
pozdrawiam 😊
Bardzo przydatne ćwiczenia, mimo zakwasów po wczorajszej "sesji" czuje się dużo lepiej, polecam wszystkim gorąco :)
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Bardzo lubię ten trening, dziękuję Pani Olu :-)
Coś czuje że mój kręgosłup te ćwiczenia polubi ❤
Wczoraj moj partner robil to ze mna - ja ciagle wyszukuje czegos nowego, a on sie dolacza. Btw. gdy skonczylismy juz ten pilates, mowi do mnie tak: "niech ta Ola odezwie sie do Mostowskiej z zapytaniem jak krecic filmy i bedzie super" - haha, nasmialam sie przy tym.
Dziekujemy za super trening pilatesowy!
Dziękuję. Cieszę się, że filmik się podoba :) Pozdrawiam.
Jestem po 2 tygodniowej chorobie, chciałam się rozruszać delikatnie i wybrałam Pani pilates... mimo, że jest łatwy to spociłam się jak po cardio :) Dziękuję za ten trening! Wpisuję go w mój grafik ćwiczeń :)
Świetnie TheCanederli . Trening czyni Mistrza! Za 3-4 tygodnie regularnych ćwiczeń spróbuj połączyć 2 etapy pilatesu. Powodzenia!
dziekuję za wsparcie ma 73 lata cwiczę juz pare lat i jestem bardzo zadowolona
Super ćwiczenia ćwiczę na bieżąco.Pozdrawiam Olu.
Gorąco polecam! Bardzo sympatyczna trenerka i super efekty !
Świetne ćwiczenia na poranny trening! Dziękuję!
Jedne z lepszych treningów, świetnie się sprawdzi jako dodatkowe ćwiczenia
Zaczęłam ćwiczyć z aplikacją i jest bardzo zmotywowana a.te ćwiczenia są super dodatkiem 😍😎
''Ola Żelazo'' prawdziwe żelazo niezniszczalne i śilne:)
XDDDDDDDDDD
świetny trening :) spokojny i bardzo przyjemny :)
Był to mój pierwszy trening pilates w życiu. Bardzo za niego dziękuję!
Super! Mam nadzieję, że przygoda z pilatesem rozpoczęła się na dobre! Pozdrawiam i życzę wytrwałości :)
Olu trafilam na ten film 😂🎉 dzis to jest inny kanał ale to Ty i Twoj profesjonalizm to to co uwielbiam u Ciebie Olu 😂😘😉
Mój pierwszy trening piltes :) Mam nadzieję, że nie zabraknie mi motywacji aby ćwiczyć przede wszystkim systematycznie :)!
i jak z systematycznością? 😃
Nice dziękuję za bóle w kręgosłupie
Miałam takiego lenia, a Pani się udało mnie porwać do ćwiczeń. Super program :)
olamanola89 świetna wiadomość. Mnie to uskrzydla. Dziś też ćwiczymy razem?
trenerkaINFO Oczywiście, za godzinę odpalam pilates :)
Uwielbiam pilates, świetne zajęcia, które dają fajne efekty :) Ja chodzę na zajęcia (Champion Gym w Toruniu) jakoś bardziej mnie mobilizują niż zajęcia w domu, ale filmik świetny :)
Tak mi się podobało, że zasmuciłam się, że to koniec. :D
Ojej! Jaki to miły komentarz :) Na szczęście można zawsze wrócić i zacząć od początku. Tak się buduje pasję i wytrwałość. Ściskam :)
Dziękuję. Jest mi bardzo miło :)
Super ćwiczenia, ćwiczymy razem z córką i tak jest weselej. Mam schorzenia kręgosłupa, a może miałam bo po kilku starannie wykonywanych ćwiczeniach mam ochotę na długie spacery i zapominam o bólu i problemach z poruszaniem.Bardzo bardzo dziękuję, i może warto by było nagrać płytki z dedykowanymi ćwiczeniami pilatesowymi od początkujących do zaawansowanych :) Serdecznie pozdrawiam
Droga Ewo,
To świetnie, że ćwiczenia przynoszą tyle korzyści i radości. O to właśnie chodzi :)
Co do nagrań, to zapoznaj się z treningiem 6x10. Tam również są ćwiczenia z serii pilatesowej, dbające o zdrowy kręgosłup. Życzę wytrwałości i powodzenia!
Pozdrawiam serdecznie :)
Świetne ćwiczenia i cudowny sposób prowadzenia.REWELACJA
Ślicznie dziękuję Beata Pizulska :) Pozdrawiam serdecznie
Czytałam w opiniach, że Ktoś dzięki Tobie polubił pilates. Byłam kilka razy na zajęciach pilates bardzo dawno temu i myślałam, że zasnę w czasie tych ćwiczeń, straszna nuda. Znalazłam Cię przez przypadek na YouToubie i jestem zachwycona. To jest to czego potrzebuję.
Super, robię te ćwiczenie od kilku lat.
Bardzo sie ciesze ze moge doisc do formy cwiczac razem z Pania .Super zestaw.
Świetnie Pani Grażyno! Proszę zachować regularność i rozbudzać w sobie coraz więcej fit pasji :) Pozdrawiam serdecznie. Ola
Dziekuje bardzo i sie ciesze Pani Olu.Rowniez bardzo serdecznie pozdrawiam.
Pierwszy raz ćwiczyłam pilates i jestem zachwycona! 😀
jesteś super! wreszcie wiem co dokładnie ćwiczę podczas treningów :) i do tego rewelacyjna rozgrzewka, uwielbiam ją! :)
Olu dziękuję! :* Poleciła mi twój workout koleżanka, spróbowałam i zostaję! Dziękuję! :D
That's great! Remember to do your workouts regularly. After a few weeks try advanced pilates version. Good luck!
Super! Cieszę się, że trafiłam na ten filmik!
Cała przyjemność po mojej stronie :)
Nie dałam rady całego jednego pełnego zadania zrobić ! Masakra biorę się za siebie dam znać jak uda się zrobić jeden pełny trening cały !! Pozdrawiam i ćwiczę.
Pani Olu,bardzo lubię ten trening.Jestem z Panią od 5 miesięcy i serio Panią uwielbiam😍😍😍Mam prośbę czy dałoby się nagrać ten trening lub bardzo podobny obecnie?Jakość Pani filmów baaardzo się poprawiła.A te ćwiczenia są idealne jak na mój obecny poziom😊Pozdrawiam😍
Dziś za ćwiczenia. Teraz widzę jakie mam mięśnie zdretwiałe. Jak drewno. Ćwiczę codziennie po kilka minut i już jest lepiej.
Super. Na początek łatwe 😉
ja chyba wybiore to dla seniora, jedyne cwiczenia ktore moge zrobic nie bedac
seniorem jeszcze....
Good for you Justin. I'm glad to hear that. Take care and don't forget your workouts :)
Jest pani najlepszą trenerką na świecie ❤️
POZDRO ZY WF
Me too
też xD
hi
Wzajemnie
siema ja tez z wf
Świetny trening aż szkoda było na koniec że to już po treningu ❤️
Bede to robic codziennie! Dzięki!
Musze przyznac, ze praktycznie nigdy w zyciu tak na powaznie nie cwiczylam. Nie musialam. W wieku prawie 40 lat figure zawsze mialam idealna. Jadlam rowniez, co chcialam. Ale niestety dowiedzialam sie, ze mam poczatki zwyrodnienia kregoslupa oraz inne male lub wieksze problemy zdrowotne. Zaczelam jezdzic na rowerze, konno, czyli robic to, co lubie (tylko nie silownia!). No i mamy kwarantanne... Jestem sama w domu i praktycznie cale wolne dni. Szukajac zaleconych zajec pilates dla poczatkujacych trafilam na treningi Olgi i bardzo mi sie spodobaly. Cwicze juz 5 dzien, zawsze udaje mi sie zaliczyc 3-5 filmikow :) O ile naprawdse nigdy nie lubilam ciwczyc, z tymi cwiczeniami daje sobie rade i jestem podbudowana. Nie sa bardzo skomplikowane, ale skuteczne, idealne dla poczatkujacych. Czasami nie nadarzam, ale staram sie i powtarzam praktycznie 99% z tego, co pokazuje Ola :) Zadne Panie Lewandowskie czy Chodakowskie nie sa dla mnie przekonujace ani ingteresujace. Badzmy rozsadni... Dziekuje Olu, mam nadzieje, ze rowniez po kwarantannie uda mi sie kontynuowac. Duzo zdrowia wszystkim w tym trudnym czasie!
Tak. Zwłaszcza jeśli połączy się go z treningiem aerobowym, nastawionym na spalanie tkanki tłuszczowej.
Dominika, trening pilatesowy nie jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej. Jego głównym przesłaniem jest usprawnienie ciała, uelastycznienie, rozciągnięcie i wzmocnienie. Wykonywany regularnie, w połączeniu z dobrze dobraną dietą, na pewno przyniesie oczekiwane efekty. Polecam dodatkowy trening cardio, który przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam :)
To było świetne :D Po 3 filmikach aż mięśnie mi drgają. Niestety od zawsze mam coś z prawym barkiem i jest bardzo słaby :( ale nie poddaję się i wrócę do swojej wcześniejszej wagi :D (60 kg na 170m
Natal Cia czy dowiadywałaś się co jest nie tak z Twoim barkiem? Może wystarczyłaby rehabilitacja, żeby wrócić do pełnej sprawności? Wybierz się do ortopedy lub fizjoterapeuty i sprawdź jak sobie najlepiej pomóc. Trzymam kciuki!
Agnieszko, czy mogłabyś nagrać film o manualnym oczyszczaniu twarzy? jakie jest Twoje stanowisko, polecasz przy cerze trądzikowej?
piękna figura - aż wzroku nie można oderwać
Właśnie zdałam sobie sprawę jak bardzo słabą mam kondycję, więc zobaczymy się jeszcze nie raz
Mam beznadziejną motywacje wiec nadal jest słabo ale co jakiś czas wracam xd
Bardzo dobre ćwiczenie które pomaga na mój kręgosłup
Ola dzięki, że jesteś☝☝☝
Super! Cwiczenia i Pani prowadzenie zacheca do pracy! Dzieki za ten filmik :)
Wspaniały, relaksujący trening
podoba mi się :) miałem 3 razy złamany kręgosłup w różnych wypadkach i mnie połamało.
jutro zaczynam :D
I co, zacząłeś?
Fajnie prowadzisz. Dzięki.
Ju Bas to ja dziękuję za komplement :) Dzięki!
Z Olcią zawsze jest super❤