Cały dzień jedzenia dietetyczki (luźne jedzenie, proste codzienne przepisy)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- Jeżeli zastanawia Cię, jak wygląda mój dzień - przychodzę z dawką inspiracji, jak wygląda cały dzień jedzenia dietetyczki. Pokazuję luźne jedzenie, proste codzienne przepisy, które zrobisz z najprostszych składników dostępnych w każdym markecie. Poznaj pyszny przepis na obłędną owsiankę, niesamowicie warzywne spring rollsy w wersji bardziej zimowej, ekspresowy obiad w 25 minut na najprostszych składników i odżywczą kolację z masą warzyw.
[Współpraca z @BookBeatPolska]
Film powstał we współpracy z BookBeat. Z kodem „OMNOMNOM” jako nowy użytkownik do końca lutego otrzymujesz 45 darmowych dni w abonamencie BookBeat Basic, to 30 godzin słuchania i czytania. Do rejestracji użyj linku → bit.ly/3XA7ET2
❓ Pytanie odcinka: Czy podoba Ci się taka luźniejsza forma vlogowa? :)
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
0:00 Wstęp
PRZEPISY NA PROSTE CODZIENNE POSIŁKI:
0:31 👉 ŚNIADANIE - SZYBKA OWSIANKA WEGAŃSKA - bit.ly/3KFu3uL
1:47 👉 LUNCH - SPRING ROLLS Z ORZECHOWYM TOFU - bit.ly/3SHGZCA
8:38 👉 OBIAD - KOKOSOWY KALAFIOR Z CIECIERZYCĄ - bit.ly/3IE9s7p
12:22 👉 KOLACJA - KANAPKI Z HUMMUSEM NA WYPASIE - bit.ly/41oWgvQ
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩💻 Blog: healthyomnomnom.pl
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomnom.pl/sklep
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl
🙋♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Skąd metalowy nóż?
→ Z Ikea
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomnom.pl/sklep
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ( / opedzlowane )
Kamerzystka: Klaudia Biśta ( / gorskieopowiesci )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom
Jakich więcej filmów chciałabyś na kanale? Daj znać! Dzięki że jesteś 🧡
Zupy!:) kocham, ale w wiekszosci moje są nie za bardzo odżywcze tak myślę, wiec inspiracje chetnie przyjmę.:)
Np. Cały dzień jedzenia 1900 kcal itp.w Twoim wykonaniu:)
dłuższych filmów! super się Ciebie słucha i przekazujesz dużą wiedzę, więc chętnie oglądałabym filmy np 30 minutowe
Nie jestem weganką i chyba nie będę. Nie jestem niestety wegetarianką, ale to rozważam. Córka jest weganką od ponad trzech lat. I to ona mnie inspiruje. Z lęku o jej zdrowie ( jest studentką a wiadomo jak studenci się odżywiają ), szukałam w internecie. I znalazłam. W końcu coś tak konkretnego, prostego w przygotowaniu, taniego. Dopiero teraz widzę że można. Chciałam podziękować. Zaczynam sama jeść z Twoich przepisów. I bardzo mi się to podoba. Dziękuję ☺
Fajnie, że pokazujesz, że nie ma nic złego w dojadaniu czy zwykłych bułkach z serem, w dzisiejszych czasach to naprawdę ważne, bo czasami niektóre rzeczy, które się czyta czy ogląda w social mediach są naprawdę dobijające, dieta nie ma być idealna, ma być dopasowana do nas, trzeba słuchać organizmu, to najważniejsze
Polecam mój protip na wygodne jedzenie napakowanych pysznościami kanapek. Po prostu na wierzch daje jeden większy liść sałaty, dzięki czemu wygodnie mogę oprzeć palce na kanapce i chwycić całość tak aby wszystko trzymało się w środku bez wypadania :D mało ładne ale ułatwiło mi to życie.
Odkąd postanowiłam ograniczyć elektronikę w swoim życiu, utrzymuję "godzinę bez elektroniki" - o 21 odkładam telefon, laptop, tv, absolutnie wszystko - nawet muzyki nie włączam. Zwykle wtedy czytam, rozciągam się, sprzątam - serio bez dystraktorów jest dużo dużo łatwiej i zdecydowanie łatwiej też zasnąć! A jak mam dzień, w którym jestem super zmęczona ale nie śpiąca (czasem pracuję fizycznie i jestem styrana), to po gorącym prysznicu piję bawarkę (herbatka z mlekiem sojowym albo owsianym, ew kakałko lub "złote mleko") i ona mnie mega usypia, jak dziecko co pije szklankę mleka do snu. A i jeszcze myślę, że warto ściągnąć rolety na maxa, jakiekolwiek światło miasta w nocy może zaburzać sen
Ooo super patenty 🤍🤍 dzięki za podzielenie sie
strasznie podoba mi się taka vlogowa forma
Bookbeat jest super, przesłuchałam wszystkie sluchowiska Wiedzmin - fantastyczne ;)
Irenka, Ty jesteś również jak słońce, oglądanie Ciebie też daje mnóstwo energii i poprawia nastrój :) Co do niespania, to mam ten sam problem, co Ty. U mnie to ze stresu i przepracowania, niestety. Jeśli się budzę wcześnie, to po prostu wstaję i rozpoczynam dzień, mam przez to więcej czasu, także uznaję to za pewien plus, choć wiem, że mnie takie niedospanie prędzej czy później zmiecie. Pozdrawiam Cię ciepło.
Dziękuje za kole słowa i trzymam kciuki żeby stres i przepracowanie się zmniejszyły 🤍
Wszystko super ❤
Ale smaczne i świetne pomysły na posiłki. Napewno je wykorzystam 🙂
To się dochrupie 😅 piękne określenie ❤
Duuuużo inspiracji! Dziękuję ❤️
Podobno na sen pomaga odłożenie ekranów na około godzinę :)
Ja często tak mam, że nic chce mi się gotować ryżu czy innej kaszy, makaronu więc polubiłam się z kuskusem zalanym wodą z czajnika. Trochę #lenistwo , ale kto nie miewa takich dni? :P
Dzięki za propozycję książki na temat asertywności :)
Dziękuję i pozdrawiam
Czekam na więcej tego typu filmów, świetnie się to ogląda, pozdrawiam
Cieszę się, że kiedyś wykorzystałaś mój komentarz o zupach wekowanych w słoiku. Mam inny patent dla zabieganych i oszczędnych: to są wekowane „półprodukty” z warzyw. Np. kapusta włoska zblendowana na wiórki, wiórki z marchewki, pasternaka plus kostka cebuli. Usmażyłam to na oleju z solą pieprzem, innymi przyprawami. Siup do słoika a jak wystygnie do lodówki. Z takiego gotowca można zrobić zupę np. z ziemniakiem z obiadu albo resztką ryżu, paszteciki z ciasta drożdżowego lub francuskiego, albo mieszając te warzywa z jajkiem lub tofu mamy nadzienie do tarty na wytrawnie. Albo omlet. Co najlepsze - do tego można wykorzystać wszystkie resztki warzyw, liście kalarepy, liście kapusty i mieszać jak się chce. Super sprawa przed wyjazdem, żeby się resztki nie zmarnowały. Jak wrócimy mamy mniej roboty i od razu coś „szybkiego” na gotowanie.
Super przepisy, na pewno skorzystam 😍
Uwielbiam takie serię, pozdro.
Cieszę się bardzo!
Przepisy cudowne❤️
Dziękuje ❤️
Najlepszy sposób na spanie to wieczorne leżenie na macie do akupresury 🥰
Surowe płatki owsiane z jogurtem naturalnym, do tego siemię lniane, pestki dyni i suszona żurawina to moje codzienne śniadanie! Pyszne i pożywne z zieloną herbatą lub pokrzywą 🙂✨
Super takie Rollsy!
Dokładnie, BIOTAD PLUS Team💪💪
Ja z tych co ma bardzo lekki sen, często się budzę, średnio sypiam. Oprócz ograniczenia ekranów tel i TV przed snem (chociaż z pół godziny, najlepiej z godzinę) bardzo pomaga mi relaksacja Jacobsona. Najkrótszy filmik jaki znalazłam z tym to 10min, więc naprawdę lepiej mi zrobić 10min relaksacji niż się męczyć z zaśnięciem. Polecanko
Ooooooo to coś dla mnie 😃
rzeczy, które pomagają mi lepiej spać: czytanie rozluźniającej książki przed snem, technika wdechów i wydechów, spisanie myśli na kartkę
Hejka! Uwielbiam Twoje filmiki nafaszerowane mnóstwem pysznego jedzenia i toną pozytywów . Teraz szykuję żartko do pracy, nie spędzam pół dnia (to nie żart!) w kuchni. Pyszne, szybkie przepisy i luźniejsze spodnie napawają mega optymistycznie. Jeszcze mam pytanie o Twoją patelnię, na której podsuszasz itd i nic Ci się nie przypala, bo na mojej czasami mam problem techniczny z ucieczką przed przypalaniem . ..
Super przepisy pozdrawiam
Dziękuje ❤️
O, Białuszka! :-D Mieszkam w okolicy u uwielbiam tam chodzić na spacery ❤️
Na pobudki to trzeba wstać , nie można leżeć, siusiu lub picie😂do wyboru i spać. Nie działa to czytać aż zmęczymy mózg i spać 💪jak dalej nie można spać to przesunąć na późniejszą godzinę zasypianie aż zmęczymy na maksa mózg. Rady praktyka🎉i nie rozmyślać o dniu codziennym :)rollsy zrobię😃
Muszę spróbować tą owsiankę 😁💛👍
Polecam serdecznieeeee!
A do tego przepisu z kalafiorem może też być mrożony kalafior czy będzie to za mokre? 🙂
😋😋😋😋😋😋😍Dziękuje
Medytacje "na dobry sen", przy czym one pomagają raczej z wieczora 😊na pobudki nad ranem to chyba magiczna pigułka z kozlkiem i szyszką chmielu ik dośpimy do rana 😉
♥️♥️♥️♥️♥️
Na spanie - sok z wiśni :)
Hej :) mam pytanko , szukam kubka na kawkę , z jakiej firmy masz i czy polecasz ? :) z góry dzięki ❤
Hejka, jakie dajesz proporcje składników na owsiankę? Pozdrawiam serdecznie 😊
Humusu nie próbowałem, muszę spróbować
😀
❤ ❤ ❤
Na dobre spanko polecam rad z podcastu Huberman Lab 😉 ale wybudzanie się nad ranem brzmi raczej jak stres/ ekscytacja albo zmiana rytmu dobowego (możesz nie potrzebować już tyle snu co w środku zimy), pozdrowienia od innego susła 😴🫶🏻
Jako, ze mam problemy z przyswajaniem żelaza to ten temat bardzo mnie interesuje. Z tego co czytałam to wapń utrudnia wchłanianie żelaza, a tofu jest fortyfikowane tym pierwiastkiem. Czy w związku z tym to żelazo z tofu nie będzie gorzej przyswajane, czy faktycznie jak będzie ta wit. C to ono się przyswoi? 🙂
Mnie to wszystko od Ciebie smakuje, zapraszam do siebie, możesz mi gotować:)) ❤️🧡💛💚
Co do pomysłów na przepisy, mam ostatnio fazę na pieczenie domowego pieczywa. Może masz jakiś sprawdzony przepis na chlebek czy dobre bułeczki do śniadania?
Ooo super! z pieczywa to mam sprawdzony przepis na obwarzanki
Obwarzanki ❤️
Jakie to miejsce z przejażdżki rowerowej? Pozdrawiam
Kochana jaki Ty masz wyrzeźbiony brzuch 😍
A tak mniej więcej ile zjadłaś kalorii w ciągu dnia?
zastanawiam się co robisz, żeby ograniczyć wzdęcie po strączkach? Kooocham wszelkie strączki, ale niestety potem mój brzuch jest jak balon. Masz na to sposoby?
Była pełnia księżyca i wtedy niektórzy ludzie nie mogą spać
Jeśli chodzi o problemy ze spaniem, to wydaje mi się, że może być to związane ze zmianami ciśnienia na zewnątrz. Na spanie polecam melisę i najnudniejszą książkę jaką znajdziesz pod ręką
A ja mam pytanie. Skąd ten termos? C:
Z firmy Thermos :)
omg te spring rollsy wielkie jak kebaby XD mam mindfuck :D
Takie wstawanie o 4 rano jest charakterystyczne dla typowej depresji. Nie sugeruję, że jeden objaw przesądza o rozpoznaniu, ale warto się temu przyjrzeć 🙂