Sprawią, że będziesz zdrowszy! Jak jeść STRĄCZKI bez wzdęć, bólu, smrodu i ze smakiem?

💪🏻 Bądź testerką przedpremierowego przepisu i wypróbuj makaronową sałatkę z mielonym - mega pyszne danie pełne białka, gotowe w 15 minut! Pobierz przepis tutaj → healthynewsletter.pl/przepis-...
[autopromocja]
DOWIEDZ SIĘ JAK I ILE GOTOWAĆ STRĄCZKI → healthyomnomnom.pl/jak-gotowa...
Jedząc zdrowo i zbilansowanie, ale roślinnie, nie ukninie się jedzenia dużej ilości strączków. Często są one dla naszego brzucha ciężko strawne. Jak sobie z tym radzić? Jak jeść strączki bez wzdęć, bólu i smrodu i ze smakiem? Pamiętaj, strączki sprawią, że będziesz zdrowszy! Dowiedz się, jak je jeść, o czym pamiętać - a Twój brzuch i portfel Ci za to podziękuję ☺️
❓ Pytanie odcinka: Jaka jest król/królowa strączków? 🫛
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
Zobacz super przepisy z wykorzystaniem:
→ TOFU
• Serio smaczne tofu - 7...
• 4 sposoby na TOFU - s...
• Takie śniadania chcesz...
• Najlepsze wegańskie bu...
→ SOCZEWICY
• JEDNOGARNKOWY GULASZ /...
• BOLOGNESE WEGAŃSKIE z ...
• ZUPA KREM Z BATATA I S...
• Pierogi na 3 sposoby -...
→ BOBU
• Sycące obiady na wios...
• Lekkie letnie obiady (...
• Foodbook na diecie let...
→ CIECIERZYCY
• Przepisy na NA WYNOS, ...
• Lekkie letnie obiady (...
• Mistrzowskie kanapki! ...
• Wiosenne wytrawne śni...
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩‍💻 Blog: healthyomnomnom.pl
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomnom.pl/sklep
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: [e-mail]
Montaż: Kasia Berlak ( / berlak_design )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom

[@ciaglegodna1017]

Odkąd zaczęłam jeść więcej strączków to uregulował mi się apetyt i lepiej się czuję, wcześniej często byłam głodna i miałam napady objadania się. Strączki są suuuuper, świetnie że nagrywasz materiały o tym❤

[@katarzynap.7434]

Właśnie chciałam napisać to samo :)

[@katg-ka645]

Ze strączków najlepsza cieciorka (i jej formy - hummus, falafele), potem Soczewica i tofu (najlepsze wędzone z 🐞)

[@naturalbornleniwiec]

Ciecierzyca. I tofu. I bób. Ale potem przypominam sobie o brownie z fasoli i dalu z czerwonej soczewicy... Wszystkie strączki są super. :>

[@magdajanuszewska37]

Czy mogłabyś zrobić jakieś przepisy z fasolką adzuki?

[@Haniania09]

Dzięki za ten filmik ❤️ ja na razie przekonałam się do czerwonej soczewicy i ciecierzycy ze słoika z Lidla ❤️

[@nataliawrocawska4080]

Super film ♥️

[@tatianasamborskaia3063]

Super temat do omówienia! Dzięki za film!

[@paulawojciechowska]

Kocham pomysł i tytuł

[@martawiewiora7096]

Dziękuję 😊

[@miska366]

3:38 o tak też uwielbiam, w curry, pieczona z przyprawami, jako cookie dough na słodko, hummus... ❤❤❤

[@magdalenazielinska9232]

Bób rządzi, dalej groszek zielony i fasolka szparagowa ❤❤

[@annagoralewska7326]

Zgadzam się. Ciecierzyca jest genialna☺

[@magdalenasmykowska8291]

uwielbiam gotować sobie soje ( choć chyba tylko w internecie widziałam do kupienia) i fasolę Jaś... pycha przekąska

[@xenia116]

Ja uwielbiam groszek, dla mnie król! nawet dziś mam na kolację jako dodatek do sałatki 😃

[@allexis007]

Mam nadzieję że operacja się udała i wszystko dobrze, dużo zdrówka ❤

[@olagoebiowska4208]

Jestem wegetarianką więc strączki to główny składniki mojej diety.
Niektórych rzeczy nie wiedziałam, więc dziękuję za film 🫶

[@monikaresz2075]

Ciecierzyca is the best. Ale W sezonie to bobix ❤️

[@89Licho]

Kocham strączki! Najbardziej chyba lubię ciecierzycę i tofu :)

[@Ozzborn85]

Idealny filmik pod zieloną soczewicę curry na obiad :D

[@dzikaowca4037]

czerwona soczewica the best

[@Olagaxyz]

Oglądam jedząc bułkę z pastę z ciecierzycy a’la jajeczna 😍
Moim zdaniem wygrywa soczewica czerwona i placki które można z niej zrobić ! Na drugim miejscu soja i ciecierzyca oczywiście 😊 groszek zielony i fasolka szparagowa jest też supi 😃

[@martafg5445]

Zielony groszek prosto z krzaka- wspomnienie z dzieciństwa. Najczęściej do tej pory jadłam fasolkę szparagową i tofu, ale ciecierzyca też jest dobra. Dzięki za tipy, bo właśnie będę wprowadzać więcej strączków dla mojej rodziny do diety:)

[@joannaswornowska1257]

Ja uwielbiam tofu, zaraz za nim jest fasola czerwona lub biała, a potem ciecierzyca😁Dzięki za film👍

[@Olga-v]

Uwielbiam wszystkie strączki. Najlzej czuję się po soczewicach, najbardziej sycą mnie jednak fasole i tofu. Tofu wedzone to życie. Pozdrawiam

[@ciaglegodna1017]

Moimi ulubionymi strączkami są ciecierzyca, soczewica i fasola czerwona, do tofu jakoś nie przekonałam się jeszcze.

[@joanna.peszka]

Królem strączków jest BÓB!

[@marinakaraneuskaya7113]

Dzięki wielkie za filmik! Właśnie jestem zainteresowana zwiększeniem białka w mojej diecie, jednak częste wzdęcia po strączkach trochę zniechęcały. Spróbuję teraz ponownie włączać je do dań, ale tym razem skorzystam z wyznaczonych przez Ciebie tipów 😄
Dla mnie królową na razie jest fasola - dobrze się sprawdza i na słodko, i na słono)

[@mbrjjcj2632]

Soczewica czerwona to moj absolutny number 1. Dal tadka, curry, kotlety, spaghetti - duzo pysznych rzeczy z niej można zrobić

[@klaudiak2927]

Moją królową jest fasola mung 👑

[@magorzatajurys485]

Co sądzisz o EDTA dodawanym do strączków np ciecierzycy w słoiku?

[@sundre7218]

W mojej kuchni króluje tofu wędzone, fasola biała i czerwona oraz ciecierzyca🥰
Jednak jestem leniuchem i kupuje strączki w puszkach lub w słoikach. Muszę się przekonać do gotowania i mrożenia

[@nixa.witchcrafts]

❤❤❤❤

[@magdalenasmykowska8291]

tez jem na slodki. soje jako dodatek do mussli

[@elilittlething]

❤

[@anneke6655]

💚

[@nataszawalczak6906]

Królową jest biała fasola Jaś 😍

[@barbarat3448]

Królowa strączków - fasola czerwona 😊

[@izabelaklytta9942]

Jadam zdecydowanie znikome ilosci miesa, chce tez powoli ograniczyć inne produkty odzwierzece (szczegolnie moje kochane jajka) , Twój kanał na yt+insta to mega duża pomoc. Dzięki!😍

[@isami89]

Po co ograniczać jajka? To bardzo gęstre odżywczo jedzenie. Może wystarczy przerzucić się na te lepszej jakości, z niedużych gospodarstw?

[@Sylsi]

c h o l e s t e r o l@@isami89

[@cyrkoniawerka4127]

😊😊

[@mateuszpolkowski5185]

Strączki i ja to dosyć dziwna kwestia. Od ponad roku jestem na diecie wyłącznie roślinnej i praktycznie nie jem roślin strączkowych, pijam mleko sojowe, z rzadka sięgnę po silken tofu, ale fasoli, soczewicy, grochu czy ciecierzycy nie jem w ogóle. Jak był sezon, miałem bardzo krótką fazę na bób, po którym powietrze było niczym po ataku gazowym. Ogólnie rzecz ujmując, to chyba nie dla mnie.

[@Sylsi]

komentarz dla zasięgu!!!!!!!!!!!!

[@HealthyOmnomnom]

Dziekjjeeee ❤️❤️

[@madziadragua219]

Cześć, ja bym z chęcią przyjęła jadłospis DIY bez tofu, uwielbiam wszystkie twoje przepisy ze strączków ale tofu nie przełknę w żadnej postaci

[@justynanowaczyk6912]

Proszę może masz jakieś rady na zbilansowana dietę wege ale bardzo lekkostrawna ??? Błagam mam przepuklinę rozwoju przelykowego i opadają mi ręce, bo każdy radzi jedz mięso a ja nie mogę. Lekarza mam dopiero za 3miesiace...

[@ktosktosiowaty]

Jeśli zaproponujesz coś czego jeszcze nie znam w kwestii roślin strączkowych to może podejmę jeszcze jedną próbę, ale jeśli będę potem zdychać to dam znać.
Edit. Nic nowego😅
Z tego typu produktów względnie bezpieczne dla mnie jest tofu i fasolka szparagowa oraz groszek o ile nie został wysuszony na groch 😅 I to w relatywnie małych ilościach, podstawą diety nie może to być.
Ewentualnie czerwona soczewica w formie papki, ale nie za dużo, ot dodatek do ogórka.
Reszta - bunt organizmu.
Mam wrażenie, że zwyczajnie różnimy się na poziomie poziomu aktywności enzymów, szlaków metabolicznych, nie każdego mikrobiom daje się względnie bezboleśnie przestawić na dany zestaw produktów. Tym samym teza, że w zasadzie każdy może przejść na weganizm jest na wyrost, bo mimo że w teorii może, to w praktyce może okazać się to niewykonalne.
Kto mi, mimo szlabanu na zboża, wymieniony zakres bezpiecznych strączków oraz konieczność utrzymania diety keto co by trzymać problemy neurologiczne w remisji, zabroni zrezygnować z produktów odzwierzęcych🤔 Nawet potrafię ułożyć takie cudo aby było ok na poziomie witamin, minerałów, aminokwasów i innych potrzebnych do dobrego funkcjonowania składników, ale pozostaje kwestia smaku, społeczny i psychologiczny wymiar diety.
Ważne jest chyba tylko abyśmy nie traktowali różnych sposobów odżywiania się niczym religii i nie robili swoistych wojen religijnych ani nie okopywali w swoich bańkach :)

[@lenaniewska89]

Dzięki za info.

[@gabwere1259]

Dzięki serdeczne za ten wpis i właśnie o to chodzi bo ja np po soczewicy biegam z biegunką do wuceta...i inne "sensacje" też są przy okazji...pozdrawiam 👋⚘

[@gabwere1259]

Oczywiście, że chodzi w tym wszystkim o przerzucenie ludzi na wege i wmówienie, że "mięcho jest be" i trzeba "chronić klimę" ale Klimy *NIE DA SIĘ UCHRONIĆ* a jedynie ŚRODOWISKO NATURALNE....A wyrąb lasów, w tym polskich, trwa w "najlepsze"... pozdrawiam 👋

[@ktosktosiowaty]

@@gabwere1259 Osobiście daleko mi do tego typu wniosków.
Raczej mam wrażenie że to namawianie na weganizm czy choćby ukazywanie tego stylu odżywiania się, a często i stylu życia, w dobrym świetle wynika z osobistych pozytywnych doświadczeń i chęci podzielenia się 'dobrą nowiną'. W keto światku fanatyzm też jest na porządku dziennym, bo wielu ludziom to pomaga podnieść jakość życia i są przekonani, że to swoiste panaceum, podczas gdy jest to jedynie narzędzie.
Każda dieta dzięki której człowiek znacznie ogranicza przetworzony, niskowartościowy syf oraz zaczyna się dokształcać o tym jak działa jego organizm przyniesie pozytywne efekty przynajmniej na jakiś czas, na dłuższą metę potrzebne jest bardzo indywidualne dopasowanie diety a nasze oczywiste potrzeby i preferencje należy szanować od samego początku choćby dlatego, że niesmacznej i wywołującej problemy diety po prostu praktycznie nie da się utrzymać na dłużej a zmiany powinno się wprowadzać stopniowo.

[@gabwere1259]

@@ktosktosiowaty no a po co Bill G. Zakupił tyle ziemi uprawnej a nam się wciąż wmawia, że jak krówka czy świnka sobie porządnie pierdnie to już Smog z co2 nad CAŁYM "zatrutym światem" się unosi i szkodzi "matce Ziemi Gaji"???

[@katarzynastube3317]

Team soja i cieciorka:)

[@laetamulier4302]

Irenka, byłam pewna, że powiesz, że najpyszniejszym strączkiem jest bób 😊 Czyżby miłość ta już się skończyła? 😉

[@aleksandram1941]

Oczywiście, że ciecierzyca :D

[@gabwere1259]

No dobrze a co z tymi szkodliwymi LEKTYNAMI?

[@tatianasamborskaia3063]

Hej, a mogłabyś sprecyzować: te strączki z puszki czy ze słoika też trzeba namaczać przed ugotowaniem?

[@annakatarzyna24]

Strączków z puszki czy ze słoika ani nie namaczamy, ani nie gotujemy. One są już ugotowane, gotowe do spożycia.

[@zuzannawisniewska6663]

można podsmażyć i wtedy są pycha!

[@katarzynap.7434]

A czy ciecierzyca tylko namoczona (nie gotowana) jak na falafele jest ciężkostrawna/bardziej wzdymająca? Znalazłam też w necie przepisy na kotlety z soczewicy (czerwonej, zielonej) również tylko namoczonej i zblendowanej. Pozdrawiam

[@Szymonke]

najbardziej lubię zmieszać soczewicę zieloną, czerwoną i soczewicę

[@Szymonke]

i zrobic np zupe z tego

[@marzenak5907]

Nie lubię ciecierzycy. Toleruję tylko w ciasteczkach z masłem orzechowym. Za to ciasto czekoladowe z fasoli to ZŁOTO. Najlepsze ciasto na świecie, nie wierzyłam, że takie genialne może być. U mnie najczęstszym strączkiem jest soczewica czerwona i tofu.

[@MegaDADM]

Czy to naturalna różnica w kolorze oczu? Wiem ze nie o tym jest film ;) ale tak mi die to rzuciło w oczy.,

[@isami89]

Zapewne naturalna

[@MegaDADM]

@@isami89 pytałam konkretnie tej osoby u której to zjawisko występuję. Z tego względu ze u mnie tez występuje ale jest to związane z chorobą oczu i chciałam się dowiedzieć, czy takie zjawisko występuje tak poprostu bez choroby oczu.

[@zuzannawisniewska6663]

1 miejsce przyznaję ciecierzycy i tofu
2 miejsce groszek
3 miejsce fasola

[@zbigniewiksinski]

moze zadajcie sobie pytanie czy na pewno warto jest cos co powoduje takie a nie inne efekty?

[@sunjichoi3290]

myślę, że jak ktoś je strączki regularnie, to nie męczyłby się i nie jadł, czegoś po czym ma problemy (wyjątki na początku). poza tym nie każdemu strączki powodują te efekty. komuś może być np. źle po brokule, inny zajada brokuła garściami, tak samo z mięsem czy nabiałem. każdy z nas jest inny i skoro ktoś decyduje się jeść strączki nawet, jeśli są jakieś ,,skutki uboczne", to widocznie inne produkty (które zastąpił strączkami) były dla niego gorsze :)

[@gabwere1259]

Czy strączki mogą jeść osoby z chorą tarczycą?

[@89Licho]

Irena o tym mówiła kiedyś - nie ma problemu, tylko jeśli chcesz jeść soję czy produkty sojowe, a bierzesz rano leki to powinnaś odczekać przynajmniej 2 godziny ze spożyciem produktów sojowych.

[@isami89]

@@89Licho I w razie potrzeby brać większe dawki. Samo zdrowie.

[@blue3omi]

Nie wiem jaki jest król/królowa, ale dla mnie najgorsze są brukselki. Dosłownie 2 trymestr ciąży, ból, wszystko co najgorsze i to przez kilka dni. Ćpałam espumisan. Nie wiem czy kiedykolwiek odważę się wrócić do brukselek

[@MarekMentos]

Okej hokej, policja nie przyjedzie :p

[@Warterize]

[@agnieszkamyrta6770]

Nie wiem czy ktoś tak ma ale mnie pierdzopochodne to pieczarki cebula omg ...purk purk jak nic😢😅

[@RoksaCoffee]

Hahaha 😂 cebula królowa gazu 😅😅

[@iwonaiwona8824]

Przeszłam na dietę roślinna, jem dużo straczkow ,lecz niestety wlosy wypadają 🙁

[@Malgosia09]

Może pomyśl o suplementacji żelaza? Ja tam robię😊

[@annagoralewska7326]

Czasem powodem jest niedobór cynku nie żelaza. Warto zbadać żelazo, robiąc badanie ferrytyna (nie żelazo) a na poziom cynku robi się badanie fosfataza alkaliczna. Nie są drogie.

[@beatabj1455]

A co z modyfikacją genetyczną powszechną dla soi?

[@sunjichoi3290]

chyba na każdym tofu w PL jest napisane, że wyprodukowane z soi bez GMO. generalnie w UE soję przeznaczoną dla ludzi można uprawiać tylko bez GMO

[@djag86]

@@sunjichoi3290 masz rację ale nie ma regulacji skąd nabędziesz nasiona, a one mogą pochodzić z roślin GMO

[@annakatarzyna24]

​@@djag86Skoro "soja bez GMO" to i nasiona, z których wyrosła są niemodyfikowane. Ale wiesz, że np. stosowana w cukrzycy insulina to efekt hodowli GMO bakterii? ;) Nie takie GMO straszne, serio.

[@djag86]

@@annakatarzyna24 no właśnie to GMO podobno straszne, nie potrafię przywołać żadnych badań ale ingeruje to również w nasz kod genetyczny powodując poważne zmiany

[@annakatarzyna24]

@@djag86 Uszkodzenie DNA w naszych komórkach (bo to masz na myśli, mówiąc kod genetyczny) możliwe jest tylko w tak skrajnych sytuacjach jak narażenie kogoś na długotrwały wpływ promieniowania np. rentgenowskiego. Nie ma możliwości, żeby coś, co rozłożą na części pierwsze twoje soki żołądkowe, w jakikolwiek sposób wpłynęło na DNA twoich komórek.

[@koprolity]

Portfel podziękuje, no chyba że jest akurat na diecie i chciałby się odchudzić.

[@pankutang870]

ooo heterochromia

[@krzysztofdziedzic8131]

Cieciorka najlepsza, ale jej obieranie to mordęga

[@MrTome96]

Zdaje sobie Pani sprawę, że oglądają Panią nie tylko kobiety? Miło byloby usłyszeć gdyby zwracała się Pani do widza w bardziej uniwersalny sposób tzn do obu płci. Pozdrawiam serdecznie.

[@ewabehr4861]

Witaj w świecie kobiet, całe życie zwracają się do nas w formie męskiej i przecież wiadomo, że mówią do wszystkich 😂

[@annakatarzyna24]

​@@ewabehr4861Na szczęście wychodzimy z czasów, gdy "uniwersalne" = "męskie" :p

[@user-vh6pr1ck1d]

❤

[@mercia_9110]

❤