COMO DEIXAR O GLÚTEO FIRME E EMPINADO
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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2024
- Dicas para empinar o glúteo de forma eficiente. Nunca esqueça dos exercícios isolados no seu treino de glúteo, eles são essenciais para modelar o seu bumbum.
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Sou Personal e gosto de estar sempre fazendo os exercícios para passar para minhas alunas, apesar de não ser a prioridade dos treinos masculinos, tenho que estar por dentro e principalmente saber a execução correta dos movimentos, trazendo o máximo de ativação muscular. Uso mais o exercício na polia, a maioria das alunas não gosta do 4 apoios geralmente pela posição, mas deixo sempre claro a importância da variação. Muito bons seus vídeos, parabéns 👏
Tay, vc é top menina! Parabens. Tenho 69 anos e tento adaptar esses treinos pra mim. Claro que nem
Sempre consigo pq na minha academia é como brigar num ringue!! Lotada e sem chance de polia! Faco gluteo caneleira e alguns aparelhos . Mas tento usar suas dicas e vou aperfeiçoando.
Parabéns!!! Quero chegar a sua idade treinando 🙏🙏🙏
Você é brilhante! Nasceu para ensinar com classe e pedagogicamente! Parabéns 👏 e obrigado!
Como treino em casa uso mais o caneleira 😊 e acabei de ver detalhes a ajustar. Obrigada Tay ✨🌻
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Amo todo os exercícios que trabalham o glúteo e anterior e posterior de coxa. O meu preferido é o quatro apoio com caneleira. Obrigada pelas dicas eu amo ver os seus vídeos 👏🏻👏🏻👏🏻
Tay, seus treinos são maravilhosos
A Tay explicou muito bem, porque o glúteo caneleira é muito polêmico mesmo. Pra mim não existe melhor pra preencher um treino de gluteos isolado. Acredito q a tal dificuldade de muitas está na técnica de mov., postura correta, um bom profissional que saiba executar e explicar como se faz cada variação dessas q a Tay colocou aqui, porque não é fácil, precisa de treino, coluna bem estabilizada etc. , se não vc desiste. A concentração, cadência, pico de contração, todos ao mesmo tempo, progressão de cargas pra crescer e empinar porque se não for assim, desista! DÁ TRABALHO , mais é maravilhoso. Gostei muito da explicação, Tay estudou e entregou muito bem, nesse vídeo, a dinâmica do glúteo caneleira e suas diferenças na polia. Aconselho aplicar essa técnica como treino de pré ativação, com ênfase em glúteos 🍑 😉🏋♀️ Com certeza ficará top das galáxias 😅
Como ficou linda essa combinação de look!!
Excelente profissional !
Informações precisa, clara e segura.
Parabéns tay e gratidão sempre.❤
Você é uma excelente profissional,obrigada mesmo!!!
Amei esse exercício! Tenho caneleiras de 3 kl aqui em casa amei as variações.... estava fazendo errado agora vou corrigir! Como treino em casa amei essas versões para quem faz em casa!
Tay,essas dicas são ótimas, eu amooo treinar glúteos.
Uso as duas formas, mas é incrível como o estímulo muda completamente, segundo as dicas da Tay 😊
Gratidão querida ❤
Faço 3 vezes na semana o Glúteo caneleira, mas hoje aprendi algo novo em relação ao glúteo na polia... Excelente dica...vc sempre está arrasando.
Muito top tay maravilhosa sempre nos ajudando
Perfeita explicação como sempre!👏👏👏👏
Obrigada pelas dicas.Excepentes!
Eu coloco o braço como apoio tbm, aprendi com a melhor da Net 👏👏👏👏
Amo as suas dicas Tay 👏
Tay é Fenômenal 😍
Super Tay adorrooooo suas dicas e formas de como explica cada diav
Obrigada Tay você é maravilhosa 🥰
Eu amo os treinos da Tay ❤❤
Parabéns Tay Training vc é ótima vc é D+ linda ❤
As explicações dela e perfeita
Sou homem e faço também.
Tinha uma bunda "saco de farinha".
Mesmo treinando há anos, não dava prioridade.
Caída e bulululu, gelatinosa.
Graças a Tay tenho uma bundola de respeito agora.🙂
Nunca tinha visto homem. O. Nunca caída... Dizem que os homens tem as carnes mais dura, sem celulite é o que o povo diz.... Obrigada pelo depoimento.
Você é maravilhosa eu não te conhecia não ❤
@@elainepolicarpo6924Meu marido tem muita celulite
😂
Amo suas dicas, você é ótima nas suas dicas
Amo suas aulas Tay vc é incrível 🥰
Os dois são muito bons e tem resultado
Ensina certinho hein! 👏🏻👏🏻👏🏻
Amei
2:35 eu faço o 4 apois desse jeito e pensava que talvez pudesse tá fazendo errado kkk Mas sempre foi dessa forma que consegui executar melhor o exercício. Que bom saber que não tá errado
Esse top é muito bonito❤❤
Adorei as suas dicas ❤
Show!
Gostei muito e fasso os dois
Estou fazendo esses exercicios quatro apoios obrigada pelas dicas vou tentar melhorar a postura na execução.
TIA TAY, FICOU LINDO ESSE MODELITO VERDE CATARRO...😜👍
AMÉM eu recebo
Sensacional 👏🏼👏🏼
Adoro suas dicas! Estou fazendo todos 😊
Obrigada Tay você é top 👏👏👏👏
Graças a suas dicas estou melhorando muito nos meus treinos 🤌🙏
Pra você que tirou um tempinho pra ler esse comentário, que você seja 7 mil vezes abençoados por DEUS! JESUS te Ama 💙💙💙💙💙🦅
Amém
Amém 🙏
Amém Jesus
Amém
Amém !
Gratidão gata eu faço o quatro apoio por ser em casa,e por sinal acabei de fazer treino para o glúteo e afoguei ele muito❤amo
Amei as dicas vou começar a pôr em prática ❤
Eu amo seu treino
Eu gosto de fazer os dois 😃
Parabéns linda treino excelente e bem explicado
❤❤❤❤❤ Glúteo na polia ❤❤❤❤❤
Eu gosto muito dos treinos dela bem explicado até um cego consegue fazer de tão explicado nada contra os deficiente visual mas o pior cego é a quele que encherga e não quer ver 👀
Perfeição ❤ Valeu Tay 😊
Dicas excelentes!!...colocando em prática❤
O cara foi e voltou 😂
Tô rindo disso 😂😂😂😂
Acho que ele estava querendo aprender e passar as técnicas para a esposa.😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Qualquer dúvida, pode perguntar a ele, pois é certeza que pegou todas as técnicas. 😂😂😂😂😂😂😂
Linda, maravilhosa!! E humilde!!!
Estou amando essas aulas ,me ajudando muito , obrigada ❤
Os dois são maravilhosos
Tay tá bem maia forte 💪🏻💪🏻
Você é linda !!! Obrigada pelas dicas 💕
Obrigada pelas dicas ❤❤
Dicas maravilhosas
O corpo de Tay é surreal de lindo
O corpo de Tay e surreal de lindo
Tay você é top, obrigada pelas dicas, sempre uso as suas dicas para treinar❤️
Outra coisa fala onde compramos esse seu conjunto que é lindo demais 😍
Bom dia linda ótima dica gostei ❤
Glúteos na polia. Esse é meu preferido ❤
Top 🔝
Obrigada ❤
Maravilhosa 👏👏👏
doida pra começa,
Treino top demais
Verdade
Gosto mais glúteos 4 apoios com caneleira. Acho mais intenso, exije mais concentração.💪🏻
Boa tarde Tay ,eu posso fazer um dia de treino só de glúteo,ou é melhor fazer glúteo e perna junto?
Junto.
Dá para deixar essa vídeo aula maravilhosa no TH-cam?
Topppp demais
Arrasou❤❤
É muita dedicação pra ficar com o corpo tão lindo, Parabéns tay
❤❤❤❤❤❤
adoro os seus treinos, tenho mais facilidade com caneleira.
Tay, é possível conseguir bumbum e pernas definidas somente com os aparelhos de exercícios da academia? Pois eu tenho muita dificuldade de fazer os exercícios livres por conta da minha hérnia de disco lombar, então os exercícios nos aparelhos que eu fico sentada com a lombar apoiada são muito mais confortáveis pra mim, mas meu medo é de não ter bons resultados com eles.
Treino é melhor que não treino. Mas se conseguir fazer agachamentos também, terá mais resultados.
11 o meu desejo realizou agora
Os dois ❤
Caneleira tabem o outro tudo e bom gataaa❤️❤️❤️😘😘
Qual o melhor Tay bb?
Já vou botar em prática
Aparentemente eu fazia errado 😅😂 agora vou levar o pé até lá em cima
Para quem tem problema na lombar está ok fazer esse exercício?
O glúteo máquina tem a mesma eficiência do glúteo 4 apoios?
Glúteo caneleira 😊
Pode substituir o glúteo caneleira, pelo glúteo na polia. A academia que frequento não tem caneleira?
Olá, gosto de executar na polia
Oi bom dia! e quem ñ tem os aparelhos certo pra fazer vc pode me ajuda ajudar eu ñ posso ir numa academia 😢😢😢😢
Eu vou comprar na shoppee, academia não me agrada 😢
Não sei porque tantos personal criticam o exercício 4 apoio. Uma vez fui tirar dúvida com um, ele disse que 4 apoio não servia para nada, só para mulher se amostrar na academia... Falou alto ainda, eu fiquei tão constrangida. Nunca mais fiz esse exercício, mesmo gostando. Tento fazer na polia, mas tenho dificuldade e não é a mesma coisa. 😪
Nossa que ridículo, falta de profissionalismo
Faz que vc vai vê q diferença
Quantas séries posso está fazendo?
Movimento muito antigo, caneleiras, muito bem explicado
Tay, qual o melhor glúteo polia ou caneleira?faço sempreee a polia, prefiro, mas me diga se tem um melhor ou é a mesma coisa?
Você pode usar mais peso na polia. Mas nas caneleiras você pode fazer um movimento melhor, eu acho
❤❤
Cheguei ufaa
❤
lindaaaaaaaaaa demais
Super lindeza