Muchas gracias, Mauricio Castañeda, te agradezco tus comentarios, saludos. Sería buena idea implementar todo esto y si no es suficiente, acudir con un médico especializado en medicina del sueño, porque 4 horas puede acarrearte problemas de salud graves.
Gracias por las recomendaciones doctor, ¡Sin duda las pondré en práctica! Es como hoy, tuve el día libre y dormí una "siesta" desde las 3 pm hasta las 6 pm, ahora no tengo sueño 😔
Me gusto tu información, necesito ayuda, soy estudiante de gastronomía y mis horarios nocturno varía mucho aveces llegó a las 1, 2 o hasta 4 pm y necesito dormir lo menos posible para hacer las otras actividades del dia
Bien gracias por el video, yo me acuesto en la cama como a las 20:30 pm, ademas me duermo de las 21:00 pm a las 6:30 am, no se si estará bien pero espero que si.
@@DrMijailTapia me siento bien y mejor que antes, porque antes tome dormia como a las 1:00 o 2:00 de la mañana.. dormia como menos de lo recomendable,pero ahora ya he cambiado de hábitos y me siento mucho mejor
tengo una pregunta. Es lo mismo dormir 8 horas en a las 10pm que a las 3am? es que salgo de las clases en la noche y me pongo a hacer las tareas del otro dia y despues duermo
Nota,, oración súplica y acción de gracias ora espera confía y 1ta. Tesalonicenses 5,(17). Dios les bendiga ricamente grandemente y abundantemente Iiiiiiiiiiiii 1 ra de crónicas 5,(3). Linaje escojido amen amen 🙏🙏🙏🙏❤️❤️
Tengo un amigo que trabaja de noche y dueme de día. Racientemente se ha enfermado y me dice que su doctora le indica que no tiene nada que ver, que puede dormir de dia hasta los 90 y no le pasara nada. No me cree que debe dormir de noche y no trabajar de día y que por eso mismo puede que se esté enfermando bastante este año, que tiene 36 y no es igual que dormir de dia a los 20s
No es saludable, pero sí es recomendable poco a poco ir reajustando tu ciclo. Por ejemplo si te quieres dormir a ls 10, cada día vas acercándote 10 minutos, por ejemplo si te durmieras a las 3am originalmente, sería 1 mes para llegar a esa hora
Totalmente correcto. Pero casi imposible de llevar a cabo. Hay trabajos que a esas horas que pide usted dormir, la gente sigue trabajando a marchas forzadas. Para poder lograr que la población, duerma exactamente a la hora que usted dice, debería también de regularse, el sistema laboral de todos los países. Hay muchísimos empleos, qué son en el horario vespertino y por esta situación terminan, después de la medianoche, Y todavía en algunos casos la persona tarda más de una hora, en llegar a su casa, por eso es que no puede dormir las 8 horas como usted lo plantea. Me queda claro, que es lo ideal para dormir ese horario, pero muy pocas personas lo podemos cumplir. Para nosotros ¿Qué nos recomienda? Yo por más que quiera, mis horarios de trabajo, no me permiten dormir entre estas horas. Debería de buscar otro empleo que me permita dormir adecuadamente? Luego hay que levantarse a veces a las 5 am para iniciar el día y si duermo a las 10 pm apenas alcanzo 7 hrs Debería dormir a las 9pm pero reitero que mis horarios laborales no me lo permiten. ¿Que hago?
No es lo ideal porque a pesar de ser las horas adecuadas, sí se altera el ciclo circadiano que es más que el sueño, hay muchísimas hormonas que se secretan de tal o cual forma dependiendo de si es de día o no, pero se pueden ver alteradas por el estar despierto a altas horas de la noche
Excelente, yo soy programador y eso me afecta mucho en el tiempo de mi sueño, duermo en promedio 4 horas al día.
Muchas gracias, Mauricio Castañeda, te agradezco tus comentarios, saludos. Sería buena idea implementar todo esto y si no es suficiente, acudir con un médico especializado en medicina del sueño, porque 4 horas puede acarrearte problemas de salud graves.
Gracias amigo, estos consejos me ayudan un monton!!
Importante información ☺️ poca importancia se la da al buen sueño 😉.
Gracias por compartir sus conocimientos Dr.Tapia!!?
Saludos y bendiciones 😊
De nada, Carmen. Un cotdial saludo
Esta información vale millones
Muchas gracias, @SantiagoRivera-yv6bi, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje
2:56 a que hora debo dormir
Dios te bendiga
Gracias por no hacerme perder 2 min
Excelente información. Eso era lo que necesitaba. Muchas gracias.
Muchas gracias @gloriahernandez2450 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Gracias Mijail,saludos desde Chile,busque esta respuesta por mucho tiempo
Saludos desde México, cuídese mucho
Gracias por las recomendaciones doctor, ¡Sin duda las pondré en práctica!
Es como hoy, tuve el día libre y dormí una "siesta" desde las 3 pm hasta las 6 pm, ahora no tengo sueño 😔
Sí, si bien tienen algunos beneficios las siestas o "power naps", no se recomienda que sean tan largas
@@DrMijailTapia en efecto doc las siestas cortas son mas reparadoras que las largas e incluso estas ultimas te fatigan mas
Muchas gracias Doctor Mijael
De nada, Martha Rosas , saludos cordiales
Gracias 🤗
De nada, Xiomara Fernandaz , saludos cordiales
Exelente, te felicito. Explicas muy bien.
Muchas gracias, Luis. Saludos
@@DrMijailTapia asu dormir tan temprano a las 10 pm , puede ser 11 pm amigo
MUCHAS GRACIAS
De nada, @celiacardenas4659 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Gratidao dr .💕👍
Gracias exselente video
De nada, Héctor. Saludos 👌🏼
Gracias Doctor. Muy interesante ese tema. Lo pondré en práctica, tiendo a dormir tarde.
Un poco tarde, pero aquí un excelente video 👏👏❤
Me alegra mucho leer eso, Luisa Amezquita , saludos cordiales
Dr.
Muchas gracias ueninisimo
BUenas razones para Dormir las horas necesarias
Si no
que
es muy difícil para mi dormir más de 5 horas
🇨🇴🤔🤗
Es muy importante, pero a veces no le ponemos la atención necesaria, incluso nosotros como médicos al recomendarlo
Me gusto tu información, necesito ayuda, soy estudiante de gastronomía y mis horarios nocturno varía mucho aveces llegó a las 1, 2 o hasta 4 pm y necesito dormir lo menos posible para hacer las otras actividades del dia
oscurece tu habitación para que te ayude con tu horario invertido y no te desfavorezca la luz del día cuando necesitas dormir.
Excelente video , muy completo .
Si puede hablar del magnesio y su importancia en el ADN y el sistema inmune.
Sí tengo un video sobre datos de deficiencia de magnesio, la invito a verlo
Muy buen video, felicitaciones!!
Muchas gracias, Juan. Saludos
Excelente explicacion, bns noches 👌
Buenas noches y gracias
Excelente como siempre.. Y buena edición
Muchas gracias y sí, se nota el cambio de editor
Bien gracias por el video, yo me acuesto en la cama como a las 20:30 pm, ademas me duermo de las 21:00 pm a las 6:30 am, no se si estará bien pero espero que si.
Suena bien ¿y cómo te sientes?
@@DrMijailTapia me siento bien y mejor que antes, porque antes tome dormia como a las 1:00 o 2:00 de la mañana.. dormia como menos de lo recomendable,pero ahora ya he cambiado de hábitos y me siento mucho mejor
@@lanzallamas5833 Claro, eso indica que fue un cambio adecuado
@@DrMijailTapia exacto
Excelente sigue durmiendo hasi ojala yo pudiera dormirme hasi
Doctor y cuanto tiempo recomienda hacer la siesta? Y es bueno hacer la siesta despues de comer?
Menos de 1 hora y sí, puede ayudar a la digestión y relajación
buenas tardes, también eh escuchado ue mínimo una hora antes de irse a dormir se puede utilisar las pantallas.
Idealmente 2 horas, saludos
la mejor explicación que he escuchado.
Muchas gracias, me alegro de que te gustara
Me gustó el vídeo, una pregunta, antes de dormir puedo escuchar audios como ondas delta y etc, si voy a agarrar el celular? Afecta?
Sí puedes agarrarlo sin problema y escuchar las ondas, el problema es la luz de la pantalla
Y si mi trabajo es nocturno y duermo durante el día, es saludable? Gracias!
Para nada, es lo peor
El men que esta viendo esto a las 4:00m:
Toy enpesando bien😎👌
Jajajajaa
🤨📷
Estoy planeando seriamente dormir a las 22:30 y despertar a las 4:00 am ¿Que opina?
Idealmente agregaría un poco más de tiempo si es posible, al menos 6 horas
Te agradecería ayudarme a hacerme un horario
Como puedo dormir mas tengo 69años yduermo solo 4 horas enla noche no duermo de dia gracias
tengo una pregunta. Es lo mismo dormir 8 horas en a las 10pm que a las 3am? es que salgo de las clases en la noche y me pongo a hacer las tareas del otro dia y despues duermo
Nota,, oración súplica y acción de gracias ora espera confía y 1ta. Tesalonicenses 5,(17). Dios les bendiga ricamente grandemente y abundantemente Iiiiiiiiiiiii 1 ra de crónicas 5,(3). Linaje escojido amen amen 🙏🙏🙏🙏❤️❤️
En horario de verano me duermo a las 2:30 de la mañana por mi trabajo, y me levanto a las 10:30, ¿Eso esta bien?
Parece adecuado, entendiendo que es por cuestión laboral
Todos las noches me despierto a las 3am y por eso estoy cansada todos los días ahorita son las 4 de la mañana y nada que me duermo
Yo de lunes a jueves me acuesto a las 9:30 y cuando es viernes y sabado ya me puedo quedar hasta las 12:00
Doctor yo duermo 10 horas todos los días tengo 23 años esta mal
Tengo un amigo que trabaja de noche y dueme de día. Racientemente se ha enfermado y me dice que su doctora le indica que no tiene nada que ver, que puede dormir de dia hasta los 90 y no le pasara nada. No me cree que debe dormir de noche y no trabajar de día y que por eso mismo puede que se esté enfermando bastante este año, que tiene 36 y no es igual que dormir de dia a los 20s
Es que la evidencia sí es muy consistente www.health.harvard.edu/blog/shift-work-can-harm-sleep-and-health-what-helps-202302282896
Porque recomiendan dormir 8 horas si teóricamente te despertarías en medio que un ciclo y que supuestamente eso es perjudicial?
Yo solo puedo dormir 7h al día y cuando regreso de mi trabajo duermo una o 2 hora más
Bro que opinas de no dormir durante un dia para regular el sueño? Es saludable?
No es saludable, pero sí es recomendable poco a poco ir reajustando tu ciclo. Por ejemplo si te quieres dormir a ls 10, cada día vas acercándote 10 minutos, por ejemplo si te durmieras a las 3am originalmente, sería 1 mes para llegar a esa hora
Puedo dormir de día y hacer mis cosas de noche? Osea alrevez
Sí se puede, aunque el cuerpo fisiológicamente no está preparado para eso, así que no es lo óptimo
Totalmente correcto. Pero casi imposible de llevar a cabo.
Hay trabajos que a esas horas que pide usted dormir, la gente sigue trabajando a marchas forzadas.
Para poder lograr que la población, duerma exactamente a la hora que usted dice, debería también de regularse, el sistema laboral de todos los países.
Hay muchísimos empleos, qué son en el horario vespertino y por esta situación terminan, después de la medianoche, Y todavía en algunos casos la persona tarda más de una hora, en llegar a su casa, por eso es que no puede dormir las 8 horas como usted lo plantea.
Me queda claro, que es lo ideal para dormir ese horario, pero muy pocas personas lo podemos cumplir.
Para nosotros ¿Qué nos recomienda?
Yo por más que quiera, mis horarios de trabajo, no me permiten dormir entre estas horas. Debería de buscar otro empleo que me permita dormir adecuadamente?
Luego hay que levantarse a veces a las 5 am para iniciar el día y si duermo a las 10 pm apenas alcanzo 7 hrs
Debería dormir a las 9pm pero reitero que mis horarios laborales no me lo permiten.
¿Que hago?
Entonces está bien dormir de 12:00 a 7:30 es lo que duermo en promedio
En cuanto a tiempo sí, pero en cuanto a horario no es tan adecuado
y los de 18 años cuantos tiempo deben dormir ya que no lo veo en la lista, es la misma de los adolecentes?
Es la misma, de 6 a 8 horas
Amigo hoy me le vate 4 : me dormí 12: 00 solo hoy me levanté temprano hay algo de malo dormir poco pero solo por hoy me levanté temprano
Por un día no pasa nada, puedes estar estresado o ansioso. El problema es cuando se vuelve un hábito
@@DrMijailTapia ok gracias Dr
Eres lindo !
😂😂😂😂😂😂😂
Que pasa si nomás duermo 5 horas
A lo que vinimos 22pm a 06am
Buenos días, lo recomendado es dormir 7 horas
Tengo unas ojeras de madre porque me duermo tarde por eso estoy buscando a que hora dormirme y despertarme
Las horas indicadas serían muy adecuadas para ti, además de seguir las otras recomendaciones
Yo me duermo a las 7:30 de la noche y cuando voy a trabajar me levanto a las 7:00 am.
Tal vez es un poco más de lo normal, pero si te levantas descansado, no debería de haber problema
Yo viendo esto a las dos de la mañana
Yo editando el video a las 2am jajajaja
Yo no estoy bien despierto a ninguna hora.🤔
Le recomiendo aplicar estas medidas y me comenta cómo se sintió. Además la meditación es una muy buena opción.
@@DrMijailTapia Sí, hay que tener más higiene... Pero nuestros trabajos exige que se sea poco higiénico. #Teampataleo #teammendicoconsueño.😂🤣😂🤣
@@marinoperez9047 Jajaja, correcto, no puedo argumentar nada contra eso. Solo que es irónico que promovamos salud y no nos cuidemos
¿Que pasa si a veces duermo de día o de noche? Siempre mis 8 hrs
No es lo ideal porque a pesar de ser las horas adecuadas, sí se altera el ciclo circadiano que es más que el sueño, hay muchísimas hormonas que se secretan de tal o cual forma dependiendo de si es de día o no, pero se pueden ver alteradas por el estar despierto a altas horas de la noche
god
Muchas gracias por su comentario, lo invito a darle like y compartir este video.
Este video lo vi haciendo un trabajo a las 2 am :'vvv ALV medicina
Jajaja, ironías de la vida
Mil gracias por la información 👍 hno...
De nada, Celia Pacheco , saludos cordiales