SABES QUE PASA EN TU CUERPO A CADA HORA???
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- EL ETERNO DEBATE SOBRE SI EXISTE GENTE ADAPTADA A DIFERENTES HORARIOS HA FINALIZADO GRACIAS A TRES INVESTIGADORES QUE OBTUVIERON EL PREMIO NOBEL POR SU DESCUBRIMIENTO SOBRE LA REGULACION DEL CICLO CIRCADIANO Y COMO TODOS TENEMOS UN SISTEMA QUE REGULA NUESTROS PROCESOS CORPORALES A UNA HORA DETERMINADA. ESTO SUCEDE GRACIAS A LA ACUMULACION DE PROTEINAS ESPECIFICAS EN NUESRO CUERPO DURANTE EL DIA
LINK PARA EL VIDEO DEL SUEÑO:
• INSOMNIO. TIPS PARA QU...
LINK PARA EL VIDEO DE AUMENTO DE TESTOSTERONA:
• HAZ ESTO PARA AUMENTAR...
LINK PARA EL VIDEO DE EJERCICIOS DE FUERZA:
• Que ejercicios te brin...
MAS INFO EN www.drlarosa.com
El resumen.
1. 6:00 am pico de cortisol
2. 6:45 am incremento de presion anterial
3. 7:30 am Finaliza la produccion de melatonina
4. 8:30 am movimientos intestinales.
5. 9:00 am Pico de testosterona
6. 10:00 am Aumento de capacidad cognitiva
7. 14:30 pm Aumento de habilidades motoras
8. 15:30 pm Menor tiempo de reaccion
9. 17:00 pm Mayor eficiencia muscular y cardiovascular
10. 18:30 pm Mayor nivel de presion arterial
11. 19:00 pm Mayor temperatura del organismo
12. 21:00 pm Empieza la secrecion de melatonina.
13. 22:30 pm Suprime el movimiento istentinal.
14. 02:00 am Sueño profundo.
15. 4:30 am Menor nivel de temperatura y presion arterial.
Un genio
Héroe sin capa
En todos el pico de testosterona es a las 9 o solo para los que se despiertan a las 6?
@@uneblock supongo que tira un número promedio. Podes contar a partir del amanecer. Es decir, el pico de testosterona sería +03hs más desde el amanecer. Ahí es un buen momento para hacer ejercicio aérobico y tomar un poco de sol
@@quique3325 ok, gracias
Doctor ¿sabe que sería bárbaro?, que nos compartiera su rutina diaria de una vida saludable, o una rutina inspiradora que nos diera una idea de como poner en orden nuestra salud física y mental, agrupando muchas de las recomendaciones que nos da en sus videos. Es quizá un video ambicioso, pero creo que mucha gente estaría muy agradecida. Un abrazo desde Colombia
*Si, sería genial.*
sabes qué pasa pa, todos tenemos vidas diferentes...el tipo es doctor y anda a saber la cantidad de cosas que debe hacer al día que no tienen nada que ver con tu vida, de por si el video ya deja una información importante del funcionamiento de tu cuerpo en determinadas horas del día, te recomiendo que agarres un lápiz y un papel y lo bajes a la tierra adaptado a tu vida y tu rutina, vas a ver que es más fácil que mirar 500 videos al respecto y no hacer nada. salu2
Lo qieres todo masticado eh
cada uno tiene la suya. buscala
@@svntos1 bien dichoooooo
Te sigo hace meses y creo ser un activo colaborador para difundir tu canal y por ende tus videos con rica información.
Hoy me propuse elogiarte porque quiero compartir con tigo lo que siempre digo cuando aconsejo verte.
Tienes diferentes características que admiro valoro y van de la mano con mi concepto de evolución humano actual en el que intento colaborar para ser parte de este cambio.
Aquí algunas de estas características:
-Eres joven y con esto no solo me refiero a tu edad, tienes esa energía que acompaña a la juventud que empuja y conquista por ese solo hecho de su valor energético y esto no solo se ve en gente joven pero los jóvenes tienen esta ventaja que cuando la saben aprovechar logran cosas que gente desgastada no puede, no creo que necesite aclarar que es bueno ahora que eres joven mantenerte joven, porque esta implícito en una parte importante de tus videos.
-Eres medico que ha estudiado formalmente e informalmente, pero has elegido mantener o hacer tesoro de ambos extremos del conocimiento para florecer en el centro mas importante de saber que es tu experiencia personal.
-Te enfocas a una amplia pero actual masa humana ocupada que necesita lineas de actuación posibles para mejorar su salud, que quiero decir con esto.... que das soluciones al alcance de la mano de un ser actual donde no obligas a nadie a sentir peso de comprar medicamentos o disponer de gran tiempo para ir realizando cambios en sus hábitos para mejorar su salud....
con consejos de: suplementos, ejercicios, enfoques consientes y novedades en cuanto a todo tipo de información que nutra la conciencia física que permite comprender y por consiguiente mantener motivos importantes para mejorar .... observando estados o datos actuales (con posibles análisis (enfocados) que lógica-mente pueden explicar y comprobarse, permitiendo realizar cambios que estos mismos instrumentos de observación nos permiten comprobar.
- Tienes una capacidad comunicativa interesante que por momentos es un poco hipnótica y con tanta información que me obliga en ciertos momentos a volver atrás o frenar los videos para poder comprender y absorber cierto tipo de información. Esta característica lamentablemente aleja a gente que no aguanta esa condensación rápida de este tiempo de transmisión.
Por todo esto y mucho mas agradezco tu trabajo en esta forma de videos que no son tantos pero son valiosos y fácil de compartir que llegan a todo el planeta en este caso a mi que te descubrí en Suecia desde donde te escribo ahora....casualmente y sin ningún consejo mas que haber aparecido en las listas de videos aconsejados por youtube un día que andaba con tiempo de abrir un video que llamo mi curiosidad.
Ahora si cumplí con este tema pendiente que llevaba en mi memoria hace meses...
Largo y paciente, con empática pena ajena para el que no tenga mucho tiempo para leer, este comentario es mi modo de demostrar agradecimiento.
Nada mas por ahora
Abrazos desde Suecia
ernesto
-
Ernesto Katic wowww
Buenas observaciones en tu comentario.
Espléndido comentario.
Largo , PERO “CONCISO“. Buena Ernesto, me uno a tu comentario de agradecimiento para . Mientras mas conciencia “cojamos” en esta vida (en diferentes temas), más plena será. Saludos desde Peru 🙏🏼
Muy acertadas tu palabras de elogio para el el Dr., y totalmente de acuerdo con respecto a toda la información que nos brinda en sus videos, es fenomenal este chico.
Estudio neurociencias y stress hace mucho y creo que si existen personas alondras y buos .
Y se debe creo a que hay gente que es muy sensible al stres por lo tanto funcionan mejor de noche . Por menos ruido, menos gente , menos acrividades y ruidos del entorno .
Muy buenos los videos . Felicitaciones por el conocimiento !!
Totalment d'acord amb tu 😊
Yo entendí de los estudios que cada persona tiene su propio reloj, así es que creo que estos horarios indicados por el doctor no están comprobado científicamente, por lo menos no en el estudio que hicieron los Nobel.
Dr. De la Rosa porfavor un consejo para personas que trabajan de noche. Podría dedicarnos un video ?? Valoraría mucho su ayuda. Eres el mejor
Finalmente un médico que explica los procesos, otros doctores se limitan a escuchar 3 síntomas, escriben en una hoja y te mandan a la farmacia. Sus explicaciones ayudan a ENTENDER nuestro cuerpo y RAZONAR sobre como cuidarnos, muchas gracias ☺️
Hola Doctor. ¿No es un error hablar de horas concretas para todos los países del planeta?
¿No depende el ritmo circadiano de la relación de horas de luz/horas de oscuridad, las cuales van a ser diferentes según la latitud del país y o la estación del año?
Tengo que decir que me fascinan sus vídeos. Llevo tiempo siguiéndole. Y le agradezco infinito su labor divulgativa. No solo por la calidad del contenido sino por el modo de comunicación. La narrativa y el tono son de lo más fascinante y agradables. Le escucho todas las noches. Gracias por ayudar a tanta gente. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Jajajajaja.... Medita nuevamente tú pregunta y verás lo imbécil que te vas a sentir.
Genio! Me encanta como mechas conocimiento con sentido del humor, y siempre cara de jugador de póker
No sé si es del toda positiva la cara d poker en todo momento
MUCHAS GRACIAS
GENIALES LOS VIDEOS
Sentido del humor?! No expresa emociones, parece un robot!
Déjala las mujeres cuando quieren ven lo que quieren .
Y así se pasa de ancho de espada a cuatro de copa y viceversa.
Ipj
Muy bueno. No logro dormir más de 5 horas y media. Incluso los fines de semana cuando no tengo trabajo me despierto temprano. No me siento cansado a pesar de que trabajo bastante y además soy deportista, pero me preocupa porque siempre dicen que hay que dormir al menos 8 horas. Ojalá pudiera hablar sobre eso. Saludos.
¿Permiso para emplear en clase el resumen?
Aspectos físico-materiales que afectan a la creatividad (y cualquier actividad humana)
El cuerpo físico.
Qué le sucede al cuerpo a lo largo de la jornada. El ciclo circadiano, biológico diario.
hora Hecho o estado
6 Cortisol. Hormona del stress. Para despertar
6:45 Incremento de la presión arterial. Para despertar
7:30 Termina la producción de melatonina en el cerebro, en la glándula pineal, a lo que se ayuda exponiéndose a la luz, al sol; ayuda al mejor despertar y haciendo ejercicio, hacemos descender el cortisol
8 Termina la producción de cortisol
8:30 Antes, primeros movimientos intestinales, hábito de ir de cuerpo, al baño, al despertar
9 Testosterona. Mayor pico. Bueno para hacer ejercicios de fuerza
10 Mejora intelectual, cognitiva y de atención. Hora para estudiar y actividades intelectuales
12
14 Capacidad motora alta
15:30 Tiempo de reacción, mental, más largo
17 Mayor eficiencia muscular y cardiovascular. Entrenar fuerza muscular y lo relacionado con lo cardiovascular. (Excepto: Si se quiere aumentar la testosterona; por la mañana a las 9 y de neurotrofinas y neuronas; por la mañana temprano; ejercicios de intervalos)
18:30 Mayor nivel de presión arterial. Medirlo con minutos de descanso previo)
19 Mayor temperatura en el cuerpo, casi un grado
21 Empieza la segregación de melatonina por la glándula pineal. (si se toma melatonina, hágase un par de horas antes de ir a dormir) Se puede estimular Inicio de ritual de sueño, preparándose para ir a dormir.
22:30 Se empieza a suprimir el movimiento intestinal (lógica para dormir mejor). Sugerencia médica de no hacer ingestas grandes en las dos horas antes de acostarse.
23 Hora máxima recomendada de haberse ido a dormir. :-)
02 Momento del sueño más profundo
4:30 Menor nivel de temperatura y de presión arterial
Recopilación: P. Alegre-Fidalgo. SDDP.
Fuente: Dr. La Rosa. Médico argentino. Canal:
th-cam.com/video/ie8BJM48BHs/w-d-xo.html
¿SABES QUE PASA EN TU CUERPO A CADA HORA? 23.209 visualizaciones
•10 feb. 2020
Muchas gracias.
ERES UN GENIO!!! TU RESUMEN ME AYUDO MUCHO A COMPRENDER ESTE PROCESO.. GRACIAS!!!!
Me lo estaba pasando a un papel, gracias por ponerlo!!!! estos videos son clases para ir tomando nota en un cuaderno.Gracias DOC se que un dia voy a ir a verlo ya que soy como dijo en el video improbable !!!!ahi califico en todas.
Gracias por el resumen.
Eres un sol, gracias!!
gracias DOC 🙌 llevo casi 4 meses haciendo habito el ayuno intermitente y esto cambio mi vida por completo; ahora agrego la corrección de mi higiene de sueño que es en apariencia incorregible. Nadie hizo jamas cambios tan profundos en mi salud como lo haces vos..gratitud enorme y mi compromiso de traer tu voz por aqui donde vivo ( Francia ) que hace tanta falta.
6:30am Despertase
6:45am parasimpático
7:30am finaliza la producción del sueño
8:30am Hambre
9:00am Testorona
2:00pm cordinación
5:00pm Fuerza cardiomuscular
7:00pm mayor temperatura
9:00 pm ritual sueño
10:30 no puedes ir al baño
2:mm AM sueño profundo
6:30
Que crack como explica Doc.
¿Es deportologo usted?
La tiene clara en metabolismo.
Un subscriptor más.
¡Querido Doctor! Cada palabra es luz para la consciencia. Aprendo a vivir mejor Gracias.
Lo estoy viendo a las 2 am 🤦♂️
3 am
Lptm
2:45, me debo levantar a las 9y30 ajjajajaj
Lol yo me lo vi a las 5:30 am y tenia clase virtual a las 7 am, me lo estoy repitiendo porque no le entendi muy bien a algunas cosas xd
2:22 am jajajajaj
5 am, si me quedo dormida en una hora, fácil!
Gracias. Por fin médico claro y didáctico. Muchas gracias
Eres un crack Dr. La Rosa. Gracias por compartir tus conocimientos.
Gracias Dr. La Rosa, es usted un ángel.
:3
✨Cortalo ahora, andate a dormir y retomalo mañana ✨ nadie se habia preocupado tanto por mí 🥺🥺🥺
🙏🙏🙏🙏Que dios bendiga tu corazón, tu conocimiento, tu sabiduria, tu compartir, gracias 🥰🥳🇬🇹
Él es hermoso y sus manos me encantan.
Tiene novia
Maikel Adrián Velásquez 🤦🏼
OMG you are gay!
@@Renekor no somos celosos, el universo es para compartir ;+)
Me llena de dicha este contenido.
Desde que asumí la perspectiva de que mi Cuerpo es una Máquina Biológica, toda máquina tiene su técnica propia, me encamino a encontrar mi técnica humana. Lo exquisito del asunto, es que toda Máquina Biológica humana tiene el mismo mecanismo, pero cada una requiere técnica personalizada para aplicarlos. Por eso dichoso agradezco, por el conocimiento compartido y por el énfasis en que cada uno lo experimente personalmente, se apropie de éste, de repente con éste te aoropias de tu experiencia humana. #GraciasTotales Mucho Amor Hermano💜
Excelente comentario, muy elocuente
Gracias por compartir sus conocimientos! Me dió fundamentos para disparar a dormir a las 22hs! Genial!
21:45 mejor. Y ultima comida a las 20 uwu
INCREÍBLE. Porque sin pensarlo mi día a día está casi al 100 % funcionado en concordancia con el funcionamiento natural de todo lo que ha explicado. Fue un proceso en búsqueda de bienestar personal de año, decisiones en el camino, pero ahora entiendo porque, el escuchar a mi cuerpo y mis necesidades me llevaron a la organización actual. Gracias por compartir!
Sería interesante que hicieras un vídeo de cómo regular dicho ciclo; consejos, pautas, recomendaciones... Yo trabajo en casa y por más que quiera, acabo acostándome tarde (trabajando o no) porque suelo estar más activo a horas tardías... He intentado muchas veces tener un horario de oficina al uso pero siempre acabo atrasando las horas de dormir y despertar. Gracias!!
Jajaja 1:30 am ya lo corto! Mañana lo sigo. Te amo. 💖
Mañana comienzo, primer desafío 2021, ha por una vida más sana 💪🏻🧠
Que tipo tan impresionante que es ud Sr La Rosa, siento que podría hablar semanas o meses con ud sin parar. Da gusto escucharlo como nos quiere hacer bien explicando todo, enormemente agradecido.
El momento ideal para que el atleta entrene, sus habilidades coordinativas, es a la hora que habitualmente compite.
Infinitas gracias, Dr., es usted una verdadera luz, en este mundo… agradezco al Creador por su vida
🙌🏾
Doc
todo sus temas relacionados con la salud del cuerpo humano son geniales!
Gracias Doc !
Que buena información!!!!!
Mil gracias dr. De la Rosa 💞
Le pongo me gusta antes de ver! Gracias!
Gracias por influir a cambiar mi vida..... Gracias por llevar a cabo tu misión de vida... Gracias
Increíble información doctor!!!
El ser humano es realmente una máquina preprogramada por el “Creador”... todos nuestros procesos casi matemáticamente definidos... no quiero seguir filosofando....
Un gran trabajo querido doctor!!!!🥇
coincido plenamente!!! podemos vivir como queramos pero si nos salimos del programa en el que fuimos creados no pretendamos salud ni vida plena.
@@yemibelen gente disciplinada mueren joven, la vida no es justa ni injusta
Gracias por transmitirnos tanto conocimiento que dios le devuelva a usted y su familia mucho amor
Excelente su video doctor,nunca supe que hormonas están más activas en los distintos horarios del día
Para mi el dormir es fundamental para mí buena salud mental y física
Muchas gracias Dr. además de guapo es usted muy claro y didáctico. Bendiciones
Mi problema con la mañana es que no puedo realizar tareas de concentración ni me siento más apta para procesos cognitivos, siendo que es el momento de mayor ruido y actividad en mi casa (todos en movimiento, se prende la radio, etc.), lo cual me genera hasta irritabilidad. Realmente nunca pude concentrarme así. Creo que eso, en parte, hizo que me gustara tanto trasnochar desde la adolescencia, porque era el único momento del día en que podía estar sola y concentrarme.
Hola Doc! Te he descubierto hace poco(lamentablemente) He escuchado atte tus videos fascinada, porque al fin encuentro 1 médico (sumando a todos los elogios q has recibido) agrego SUMAMENTE COHERENTE Y SABIO! Mil gracias x compartir tu conocimiento!!! Liliana.
Por suerte lo estoy viendo 8:34am y pensando en los beneficios que tendre en breves de mi testosterona xD, porque ya vi los otros videos de mejorar el sueño. Además hace 3 meses hago fasting, entreno pesas, running y como saludable en las horas permitidas. Llevo, en 4 meses (porque empece con 1 mes de dieta keto, que luego suplante por fasting), casi 20kg. Estaba en 91kg, ahora ando en los 73kg.
COMAN SALUDABLES Y CUIDEN SU CUERPO. ESO SI QUIEREN SEGUIR AGUANTANDO PANDEMIAS. Haganle caso al Dr La Rosa! Salgan de su zona de confort como hice yo.
Gracias al Dr. La Rosa he aprendido mucho para mí nuevo estilo de vida.
Doctor, cada video mas interesante y funcional que el otro, lo felicito, gracias por hacer estos videos de corazón.
Es una maravilla cada video que escucho. Ya estoy cogiendo apuntes y todo de lo importante que me parecen sus enseñanzas. Algunas cosas, las voy poniendo en práctica y me está yendo mejor. Es usted un Maestro con las ideas muy claras. Gracias por su difusión.
Me encantaría un vídeo que estudie el impacto sobre nuestra salud el trabajar de noche, el cual es mi caso
Me uno a esto. Q pasa con quiénes trabajamos de noche, q podemos hacer!
Yo igual
Dr la Rosa. ¡ Eres lo mejor que se ha producido en mi vida al encontrar tus videos! Los veo una y otra vez porque es difícil "asimilarlo" das mucha información y yo tengo tantos problemas que no sé cómo empezar. El ayuno lo hago de una forma exaustiva, también hago el ejerció de fuerza nada más levantarme. La comida me crea problemas porque no sé qué comer. He suprimido lácteos legumbres, los 4 cereales, azúcares. ¡Qué como!. Tengo colecterol y depresión galopante. Oigo tus videos pasa seguir tus pautas. Tengo un vientre de una embarazada de 7 meses yevando una dieta casi crudivegana. Eso sí era una deportista casi de élite y ahora tengo el síndrome de Estocolmo, me reclui en casa y no sé cómo escapar. Vivo una tortura. Como tú dices voy a tratar mi flora intestinal y después seguiré con lo demás. Saludos desde Granada.
Llevo. Perdón por la falta de ortografía. No controlo bien el móvil y a veces no colocó algunas tildes porque no me lo permite el móvil.
Muyyy buen Video Dr La Rosa, es muy interresante sus Videos y muy llenos de information.
Dr. La Rosa gracias, muchas gracias, es un genio!!! Que memoria, que sabiduría y podemos entender perfectamente sus consejos. Felicitaciones por todo lo que hace para nosotros sus lectores
Doc, hablas a los pedos pero sos recontra claro. Genio!!!!!. Te re queremos. Un abrazo de parte de Pablo de Merlo, Buenos Aires, Argentina.
Yo también soy de Merlo Bs As. Me encanta este doctor! Jajaja!! Lo tengo que ver varias veces a los video.
A los pedos???? Yo le cambio la velocidiad porque habla muy lentoooo!!! Son muy largos sus videos. Fijate si tal vez se te cambió la configuración de velocidad- Saludos.
Hola soy de Merlo 😃
@@deborahurquiza2960 Hola. Excelente el doctor. Y además muy lindo!!!
Yo lo lo pongo a 1.25...
Me identifico totalmente con lo que explica sobre cada hora del día. Muchas gracias, sabio doctor.
Muchas personas viven desconectadas de su naturaleza.
Hice ayuno desde las 6.oop.m hasta las 5.00a.m y mi glucosa en sangre en la mañana a las 5:00a.m fue de 114,eso está elevado,que puedo hacer ?,gracias
Querido Dr., que tema este! importantisimo, y cuando uno se jubila todo esto cuesta reconvertilo me refiero a las actividades y tener rutinas, trato de hacerlo para una mejor salud, me siento dichosa de poder escuchar sus videos para asi tomar mas energia para mejorar la salud!!! muchas gracias por su trabajo.
Video muy interesante.
Me parece que hay mas de hablar sobre este tema.
Que hermoso es Doctor.
Y super aplicado e inteligente.
Una maravilla en un solo Hombre . bendiciones precioso!!!
Excelente, pero amplia la info del ciclo de eliminación, absorción, reparación. Etc del cuerpo plis
Gracias doctor por compartir nos sus conocimientos
"Para no cagarnos mientras dormimos" ...clarisimo! jajaj Gracias Doc!
Jajajajajja te imaginas levantarnos cagadas? Jajajajajajaja me hiciste el día! Gracias
Que tengas un maravilloso día bendecido también!!!
Jaja jajajajajaja. Clarísimo
._.
Qué risa me dio cuando vi ese mensaje en el video jajaja. Un grande el Dr. La Rosa.
Yo también mori de risa. 😂😂😂😂
Doc. De la Rosa simplemente lo Amoooo. Mil gracias por compartir tantos conocimientos y ayudarnos a implementar una vida mejor
Me acueste a la hora que me acueste a la mañana siento muchisimo sueño, en cambio a la noche es donde tengo mi foco de atencion al maximo nivel, lo cual me cuesta tener sueño. Basicamente tengo los factores invertidos
Estas pasado de rosca. Hace mas de 1 semana que empecé a levantarme a las 5, entreno y como. Y me voy a dormir a las 21hs sin cenar (mi ultima comida a las 14hs). Ahora estoy mucho mas enérgico
Somos 2 😂😂😂😂 Soy una lechuza una energía en la noche uffff
Agustin apenas despiertes trata de salir a tomar el Sol; para que el ciclo circadiano del Sol, ordene tus horarios de sueño, te recomiendo que tomes omega 3 a las 6 o 6:15 eso ayuda a dormir temprano a las 10 o 9:30
Te amo, wey, con todo respeto te lo digo... toda mi vida he ido a la cama muy tarde en la noche, casi a la madrugada en este margen (2:00 a.m - 5:00 a.m.). Siento que hasta el mero acto de dormir se me ha dado mal pero gracias a ti puedo corregirlo. Gracias, Dr!
Gracias por este vídeo tan interesante
Muy acertado todo tu comentario !!! Gracias Ernesto !!!
Estoy mas desorganizada, voy a mejorar. Encontré un gusto por el funcionamiento del cerebro, y llegó tu video. Gracias por la buena información.
Excelentes videos, el mejor contenido. Gracias Dr!
Gracias Dr. lo admiro mucho y es mi maestro. Muy buenas noches.
Muchas gracias doctor.
Tengo una pregunta,
Cuáles serían los mejores momentos de sueño y de comidas para una persona que por fuerza mayor debe estar despierto por las noches? Por ejemplo en trabajos como enfermería, seguridad, o también siendo estudiante.
Muchas gracias por la atención prestada a esta incógnita.
Amigo, encontraste una respuesta a tu pregunta??
Justo lo que buscaba, un vídeo corto para tener una idea general y empezar a adaptar mi horario.
Trabajo en turnos rotativos y tengo diferentes horarios de comida .
es lo peor
@@gerosports1313 Patrañas
Y a q hora te hacen los cuernos?
Gracias Doctor estoy empezando a aplicar, el ayuno intermitente y me siento muy bien, continuo aprendiendo de sus videos, por eso mil gracias.
Me apunté todos los horarios en mi Calendario del teléfono móvil. Muy interesante lo de la melatonina. Entiendo que lo ideal para dormir es irse sobre las 10 de la noche a la cama, para estar durmiendo a las 11 de la noche. Si son 8 horas de sueño lo ideal sería dormir hasta las 7 de la mañana.
Ahora tengo una duda. Está muy de moda "El Club de las 5 a.m" que nos aconseja levantarnos a las 5 de la mañana, para hacer 20 minutos de ejercicio, 20 minutos de meditación y 20 minutos de leer, estudiar etc...
¿Es beneficioso madrugar tanto?
No habría que dejar al cuerpo despertarse solo?
Yo hago lo mismo que este método recomienda pero a las 6:30 o 7 de la mañana...
¿Nos podrías hablar sobre este tema?
Andamos algo confundidos. Pues la melatonina deja de segregstla el cuerpo a las 7:30 y entonces se supone que las 5 de la mañana es una hora para que estemos durmiendo... ¿,O no es así?
También estamos muy interesados en saber por qué prefieres hacer la única ingesta que haces de comida en el horario de la cena, ya que nos han contado que en las horas de dormir es mejor no tener alimentos en el cuerpo pues la autofagia y otros procedimientos de regeneración se intensifican.
Muchas gracias por tus aportaciones....no nos abandones tantas semanas...
Amigo el doctor hablo de lo utópico de la vida , debido a que lamentablemente el curso de la vida ajetreada te mueve el horario normal del organismo
Saludos Dr felicitaciones por su arduo trabajo orientativo, pero orientarme por favor trabajo de noche hasta el amanecer, que me aconseja ..???
Holaa! Lo explica en otro video,dice que es un mito eso de levantarse a las 5 de la mañana lo logico es estar durmiendo a esa hora
@@keniacabrera3792 puedes decirme título del video?
@@ChrisMarquezSanchez rutina ideal para tener mas energia
Dr sabe tengo uff uff un sueño terrible en la mañana, luchó x despertarme y no sé xq me está sucediendo ...
Por otro lado una sudoración terrible .. gotas caen gasto x mis ojos el cuerpo completo transpira de una manera inusual .. sí bebo mucha agua ...
Gracias gracias 🤝💚🤗🦋
Doctor La Rosa podes hablar de los sueños prolifasicos o esa práctica de dormir 4 horas al día(? Si es bueno o malo. Porque es un tema q divide algunos dicen q se puede otros dicen q es peligroso
En resumen es eficiente cuando se practica correctamente y se entrena para acortar los ciclos de sueño pero en la evidencia que encontré genera más enfermedades neurológicas a largo plazo
@@DRLAROSA el ayuno puede contrarrestar esos efectos?
Buen tema mi padre duerme 3 o 4 horas y me preocupa.
@@DRLAROSA , enhorabuena por su canal , es super interesante. Me preguntaba que si al tomar dutasteride 0'5 mg por la mañana sobre las 06:00 am , la testosterona puede variar disminuyendola o aumentandola ya que tengo entendido que ese medicamento impide que la testosterona se convierta en dihidrotestosterona . Yo lo uso para la alopecia androgénica. Gracias de antemano. Un saludo
Hay tecnicas aunque es un habito y concentracion, yo funciono con 6hrs a 7 no menos.
Es totalmente delicioso recibir conocimiento para una vida saludable. Muchas gracias Doc ‼️‼️‼️
Dr. La Rosa, muy interesante vídeo! Una pregunta: dentro de estos diferentes horarios para descansar, hacer ejercicio, etc., si uno practica el ayuno intermitente, en que momento recomienda la ingesta de las dos comidas?
Yo lo hago 21/3 y como entre 7am a 9am, ya que a esa hora el Qi esta en estomago y luego el Qi pasa al bazo...los dos órganos que son los encargados en realizar digestión y absorción de nutrientes. Ojalá te sirva.
@@esmolego68 pues... ni hablar... mi primera comida la hago a las 14:00 horas.... y la segunda a las 18:00 horas. Por eso la pregunta al Dr. La Rosa pero agradezco tu recomendación y tiempo en contestarme.
Eres el mejor, mil grs por tanto amor que nos das a través de la informacion tan clara y perfecta. Dios te proteja siempre.
Por que a veces nos levantamos 1 hora o media hora antes de que toque la alarma y luego ya no podemos dormirnos? es un fastidio
Muy útil e interesante la información estimado Dr. De la Rosa, gracias!!!
Mi esposo que tiene hoy 52 años es una lechuza, solo funciona por la noche, desde los 20 años que él se comporta así, se adaptó. Recién a las 4 o 5 de la mañana se acuesta,duerme hasta las 13 o 14 horas, y es muy sano.
Muchas gracias por tu información SOS un genio . Saludos desde 🇺🇾 Uruguay Jesús Martínez licenciado en educación física .
Gracias por la info Doc! Consulta: como se relacionan estos ciclos con la alimentación ?
Llevo 15años acostándome a las 08h de la mañana y duermo mis 7h30 perfectamente..voy de vientre sobre las 02h a diario...no tengo ningún problema en conciliar el sueño...en verano de vacaciones me acuesto a la 01h sin problemas de adaptación al nuevo horario vacacional
Hace 30 años que trabajo desde las 18 a las 4am .Ahora por primera vez todo este año tengo levantarme a la hora que iba a dormir ,estoy destruido.
Apenas despiertes o cuando inicie la salida del sol, dale la cara y toma 10 o 15 min de luz solar para que tu ciclo del sueño se normalice, y a las 6: o 6:15 pm toma Emulsión de Scott u omega 3 es los Mismo, te dará sueño a las 9:30 aprox. Vete a la cama para que a las 10 ya inicies tu sueño, puedas descansar o sino visita un Naturopata, necesitas calidad de vida que inicia en el poder dormir y descansar
La primera vez que lo veo .Me encantó el , la información y como lo explica . Gracias muy interesante👏👏
Yo desde hace 6 años estoy acostumbrado a dormir de día y hacer mis trabajos con la computadora de noche, a veces estoy hasta las 5 am despierto
ESTAS EN TU PESO NORMAL?
O ESTAS PESANDO UN POKITO MAS?
@@juangallardo5819 Soy flaco, ectomorfo.. 60 kg y 1,78 m.. Pero ya comencé a ir al gimnasio para tener musculatura ja ja
Qué edad tienes? Yo hacía lo mismo en mis 20's, cuando iba a la Uni en clases de tarde, me despertaba para ir a clase y trabajaba de noche y me dormía como tu dices, como a las 5 de la madrugada Siempre he sentido que mis momentos más productivos eran a altas horas de la noche, pero con la edad por las circunstancias sociales he tenido que cambiar, ahora me acuesto a las 22:00 y despierto a las 6 a.m. jejejejje me ha costado el cambio....
Ahora tengo 25.. También por razones de estudio (tarde y noche) me acostumbré a ese horario (cuando estudiaba).. Pero supongo que también tendré que volver a lo "normal" pronto ja ja
Y ahora justo son las 5 am donde vivo 😂
Hola Dr.!. Gracias por ser tan conciso con la información sin descuidar la calidad. Es un muy buen resumen a tomar en cuenta al optimizar nuestras reacciones metabólicas para sacar el mayor provecho a nuestro organismo. Gracias por sus videos. No pude dejar de ver el video... 02:00 am, ya tendría qué estar durmiendo. Gracias y saludos desde Suiza!
Información llamativa, pero estos datos se vuelven relativos. Imagino estos estudios están basados en grupos de personas que no comparten la misma rutina que la mayoría de la sociedad y tampoco contempla las costumbres de las distintas culturas, interesante para el caso de una persona que no tenga responsabilidades
Imaginas mal.
@@laurentius.dominus otro comentario basado en la nada misma. Me gusta que la gente fundamente su punto de visa con lo que le sale de los cojones y por que SÍ. Muy bien crack!
Esto es oro puro!! Muchas gracias 🙏🏼
Estoy viendo el vídeo a las 2:08 AM 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 9:50
Buenas noches ,Más claro imposible gracias 👏👏👏👏
Grande la rosa 👍🇨🇱👍.
Que video tan interesante como útil. Gracias doctor la Rosa.
x eso el q trabaja de noche queda loco!
Excelente gracias por compartir con todos sus conocimientos consejos y recomendaciones
ya me deprimi con ver el titulojajaja. DEsde la cuarentena vivo 48hs despierto y luego duermo 16hs
Excelente, te sigo hace poco y la valiosa información a través de tus vídeos ha transformado mi forma de cuidar mi cuerpo y por ende mi salud. Gracias por todo. Que Dios te permita seguir ayudando a más personas a través este canal.
PARA NO "CAG#%&NOS" MIENTRAS DORMIMOS!!!!! JAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJA! NO PUEDO PARAR DE REIRME!! TUVE PAUSAR EL VIDEO Y COMENTAR. GRACIAS, DOC, CLARO COMO EL AGUA.
SALUDOS CORDIALES.
Jajajaja 🤣🤣🤣
Se desubico en esa parte
@@Renekor No, para nada. Si hubiera puesto: "para que no tengamos que atender deposiciones nocturnas", no habría quedado tan claro.
EL MEJOR DOCTOR DE TODA ARGENTINA!!!! LE ESPERAMOS EN CORRIENTES!!!
Y del mundo 😊
«A las 22:30 horas se interrumpe el movimiento intestinal para no c@g#rnos mientras dormimos» JAJAJAJA XD
Y yo que antes me daba mi segunda cena como a las 12:00 am, con razón me enfermé :'v
Que te dio?
Excelente información. Gracias De la Rosa, Dios lo continúe bendiciendo.
9:57
Estoy despierto a las 2:37 a.m y le voy a hacer caso al Doc. Gracias por preocuparse por mí jajajajaj
¿Todo lo que dijo el doctor aplica tomando como referencia la hora a la que despertamos como hora 0?
Dr. Gracias 🌹
Lo admiro mucho 😃
Excelente claridad y Gran Conocimiento 🤗