Ejercicios para la cintura y abdominales | Oblicuos | 20 min con Elena Malova

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  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 306

  • @liliropatop
    @liliropatop ปีที่แล้ว +1

    Hola Elena muy intensa está rutina muy buena me encantó gracias desde Argentina BS As!!

  • @noemisantanasanchez4642
    @noemisantanasanchez4642 ปีที่แล้ว +1

    Elena toooda me tocaste ,buenísima rutina, feliz dia🌺🍀

  • @marcelascochai84
    @marcelascochai84 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente profe intensa y va a ser efectiva estoy haciendo todos los dias contigo abdomen y piernas para tonificarrrrr , gracias que estés muy bien

  • @SandraHernandez-du3vj
    @SandraHernandez-du3vj 3 ปีที่แล้ว +1

    Siempre hago todos los ejercicio aunque me cueste pero este de plano a la mitad no pude solo logre la mitad esta súper intenso intenso pero lo voy a practicar mas por que esta súper bueno gracias Malova Elena

  • @carmenzarate4943
    @carmenzarate4943 4 ปีที่แล้ว +1

    Esta muy bien la rutina me pareció q también los brazos se ejercitaron, me gustó, gracias Helena!!!

  • @noviaslasadrianas9290
    @noviaslasadrianas9290 3 ปีที่แล้ว +1

    Estos ejercicios son los mejores para la cintura, fuertes muy fuertes pero se agradecen

  • @mariadelourdesmejia8017
    @mariadelourdesmejia8017 3 ปีที่แล้ว

    Muuuuy bueno, y cansado, pero muy rico. Sudé mucho.. No entiendo cómo te pueden poner un dislike. Sonrisa rutinas son muy buenas. Gracias Elena, gracias!!

  • @nelsonbessa9729
    @nelsonbessa9729 3 ปีที่แล้ว +1

    Buenos dias Elena. Soy la esposa de Nelson y he estado siguiendo sus videos con entusiasmo, especialmente para el alivio del dolor cervical. Ahora comencé a seguir este, principalmente para definir mejor mi cintura. Lo estoy disfrutando, pero tengo dificuldades con un ejercicio: el laterale donde todo el cuerpo se eleva y cae apoyado en un brazo estirado, con el otro brazo sobre el cuerpo com la mano en la cintura y las piernas cruzadas y estiradas juntas. Mi problema es no poder soportar todo el peso del cuerpo en este único brazo estirado. Seria posible tener una solución para el mismo ejercicio (que me parece importante...)?Muchas gracias por todo y perdón por mi español.

  • @elilara4186
    @elilara4186 6 ปีที่แล้ว +36

    Excelente rutina antes media 79 en cintura ahora baje a 71 es super eficiente yo la la hago toda la semana se las recomiendo

    • @blankpaper8845
      @blankpaper8845 4 ปีที่แล้ว +1

      En cuánto tiempo lograste todo ese cambio? :0

    • @rosi.15
      @rosi.15 4 ปีที่แล้ว +1

      @@blankpaper8845 hago la misma pregunta 😮

    • @karlalopez3910
      @karlalopez3910 4 ปีที่แล้ว +1

      Cada día de la semana ?

    • @inesmartinez6299
      @inesmartinez6299 4 ปีที่แล้ว +1

      Excelente, empezare esa rutina para mejorar la cintura

  • @Kitty-qo4iw
    @Kitty-qo4iw ปีที่แล้ว +1

    Genial 👏👏👏
    Me encantó esta rutina

  • @almendrameezshope2920
    @almendrameezshope2920 3 ปีที่แล้ว +1

    Me encantó. La tabla lateral aún me cuesta un poquito, pero el que viene después de ese es mi favorito

  • @diaztobarclaudiapatricia4346
    @diaztobarclaudiapatricia4346 6 ปีที่แล้ว +2

    Estamos felices haciendo tus rutinas, ya somos varios en la familia, gracias Elena!

  • @silviasubauste5358
    @silviasubauste5358 4 ปีที่แล้ว +1

    Muy buena rutina para la cintura dolorosa pero buena👍🏼👍🏼😘

  • @arbey428
    @arbey428 5 ปีที่แล้ว

    Todos los ejercicios son increíbles me encanta.. Lo mejor de todo es que no maltratas tu cuerpo ...... Sandra Tellez Colombia...

  • @marimar5588
    @marimar5588 4 ปีที่แล้ว +6

    Durísimos.
    El que más me cuesta con diferencia es la plancha lateral..
    Me han encantado! Los repetiré!

  • @joseluisalvarado9069
    @joseluisalvarado9069 3 ปีที่แล้ว

    Hola me encanta ver tus vdeos, eres muy agradable y siempre estas sonriete, enseñas y explicas muy bien,. gracias por compartir, dios te bendiga, mi nombre es Esperanza Lira Romero y te escucho y sigo desde la Cd. de México, saludos.

  • @genesisespinoza6735
    @genesisespinoza6735 7 ปีที่แล้ว +1

    Hola,llevo 4 años haciendo ejercicios y manteniendome en forma, y la verdad me gustaron demasiado tus vídeos, excelente rutina de abdominales , me encantó 👌💪

  • @laurasar28
    @laurasar28 7 ปีที่แล้ว +1

    Ya he probado varios de los ejercicios en rutinas de planchas para fortalecimiento del músculo core, y son EXCELENTES!!!, estos ejercicios deberían hacerse todos los días, ayuda muchísimo a definir la figura!

  • @fernandamendozamunoz8894
    @fernandamendozamunoz8894 3 ปีที่แล้ว

    Hola Elena. Te sigo desde el año pasado, partí con yoga pero también he probado tus rutinas de cardio y me encantan.
    Esta es una de las mejores rutinas localizadas que he hecho. Por lejos, lo que más me cuesta es la tabla lateral, se me cansa mucho el brazo.

  • @pelyrrojarekenesz378
    @pelyrrojarekenesz378 7 ปีที่แล้ว

    Hola Elena pues déjame te digo que tus ejercicios son buenísimos, al principio difíciles pero con la práctica el cuerpo va dando solito de que hablar me encantan tus ejercicios...MUCHÍSIMAS GRACIAS!!!

  • @elenagonzalez3289
    @elenagonzalez3289 7 ปีที่แล้ว

    hice todo un año ejercicios en mi casa con guías pero no vi resultados o no cm yo quería. Este año lo inicie con uds y en 4 meses he visto más resultados d lo k pude imaginar. muchas gracias Malena y Marcelo. No nos dejen solos nunca.

  • @zaanely2280
    @zaanely2280 7 ปีที่แล้ว +1

    excelente video en todos los aspectos, excelente rutina y visualmente es muy bonito, tu ropa muy bien y el lugar con esa iluminación quedó genial, espero que los nuevos videos del proximo año vengan tan buenos como este, felices fiestas Elena y gracias por todo lo que nos das maquina mayor te admiro!!!!

  • @shaparu
    @shaparu 7 ปีที่แล้ว +8

    Elena excelente rutina, soy escalador y buscaba una rutina para fortalecer oblicuos por mucho tiempo hasta que encontré la tuya, muchas gracias.

  • @liliamoguelrojas9890
    @liliamoguelrojas9890 4 ปีที่แล้ว +1

    Excelente!!! Namaste. Saludos desde México

  • @tezti4
    @tezti4 7 ปีที่แล้ว

    gracias Elena por la guía que nos proporcionas en tus videos, son rutinas que ejercitan el alma y el cuerpo y relajan la mente. GRACIAS.

  • @ZARETH_11
    @ZARETH_11 2 ปีที่แล้ว

    Gracias Elena te amooo ❤️

  • @yanelysdominguez9459
    @yanelysdominguez9459 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias amada Elena, me siento bendecida con cada una de tus rutinas. Feliz día para ti 🌷💕

  • @estheruki86
    @estheruki86 4 ปีที่แล้ว +1

    De las clases que más he sufrido y más me han gustado!!!

  • @andreinagil6205
    @andreinagil6205 3 ปีที่แล้ว

    Elena no solo eres la mejor por las rutinas tan intensas y por los gratificantes resultados, sino por tu amor al hacer esto, se nota por como nos hablas y das ánimos. Sin dudas la mejor profe del mundo

  • @victoriavasquez6647
    @victoriavasquez6647 4 ปีที่แล้ว

    Elena me encantan tus entrenamientos! Abrazos desde Colombia🇨🇴

  • @mariamquinteros9209
    @mariamquinteros9209 4 ปีที่แล้ว +1

    Sos un crack RUSITA😍....Me encanta todo lo que compartis❤

  • @TheLegislador
    @TheLegislador 7 ปีที่แล้ว

    Elevaciones de caderas, son divinamente matadores. ja ja ja. Mejor imposible. Mil Gracias.

  • @cristinadiaz2240
    @cristinadiaz2240 2 ปีที่แล้ว

    Gracias Elena!

  • @elbafarias8615
    @elbafarias8615 4 ปีที่แล้ว

    Que fuerte pero genial gracias. 👍👍👍

  • @americamolina1179
    @americamolina1179 7 ปีที่แล้ว

    buenisima tu rutina para la cintura crei k no aguataba pero al fin lo logre gracias Elena x stos ejercicios

  • @carmenzarate4943
    @carmenzarate4943 2 ปีที่แล้ว

    no se pero esta rutina me hace sudar sin hacer cardio, exelente rutina Helena, eres la mejor

  • @duckmarti2834
    @duckmarti2834 6 ปีที่แล้ว

    Muy buena rutina,tengo poco tiempo haciéndola y ya estoy viendo los resultados!!!!!!!! gracias Malova Elena

  • @rosaalegregrao1772
    @rosaalegregrao1772 4 ปีที่แล้ว

    Fantástica rutina!!

  • @gateetha13
    @gateetha13 7 ปีที่แล้ว

    uuy. y uff si que esta buenisimo rsta serie. gracias Elena

  • @miriamhernandezlopez2427
    @miriamhernandezlopez2427 7 ปีที่แล้ว

    Dolorosa pero deliciosa rutina!! gracias.

  • @AndreaTorres-gy7xj
    @AndreaTorres-gy7xj 5 ปีที่แล้ว

    Amo tus rutinas

  • @sakuracamy
    @sakuracamy 7 ปีที่แล้ว

    Me morí con la primera tanda nomás. La q me fue más dificil fue la tabla lateral, me quemaban los hombros. Este es otros de mi videos favoritos que voy a usar en el tiempo para ver la evolución. Gracias Malova!!

  • @lucerotovar2052
    @lucerotovar2052 4 ปีที่แล้ว

    Hola! Excelente rutina tengo poco tiempo haciéndolos y me encantan . Me gustaría más rutinas con la rueda de yoga. Saludos ,!!!

  • @gildagabrielalunavictoria8259
    @gildagabrielalunavictoria8259 4 ปีที่แล้ว

    Excelente todas tus rutinas son A1

  • @domenicaaguirre398
    @domenicaaguirre398 7 ปีที่แล้ว

    De mis rutinas favoritas felicidades lena haces unos vídeos maravillosos

  • @mariacosio9011
    @mariacosio9011 7 ปีที่แล้ว

    Elenaaaaaa siento que te amoooooo excelentes rutinas gracias por existir y dedicarte a esto Feliz Navidad!!

  • @rosarioleal4488
    @rosarioleal4488 3 ปีที่แล้ว

    Ufff genial Elena me encantó esta rutina ☺️

  • @ckrispeligro9402
    @ckrispeligro9402 7 ปีที่แล้ว

    Gracias por tus ejercicios son muy bueno

  • @pilarespejomontes
    @pilarespejomontes 7 ปีที่แล้ว +2

    Hola¡me gustan mucho tus clases ,las sigo hasta donde puedo pues soy una mujer mayor tengo 63 años pero siempre he hecho algo de ejercicios ,y me gustaria que estos que son tan efectivos cómo adaptarlos para estas edades .Muchas gracias por tu generosidad¡¡..

  • @gabrielaledesma8319
    @gabrielaledesma8319 7 ปีที่แล้ว

    Elena me mataste con esta clase!! muy buena!!

  • @andresrodriguezbonaudi3307
    @andresrodriguezbonaudi3307 4 ปีที่แล้ว

    Realmente esta rutina es muy buena! Gracias Elena!!

  • @helena0925
    @helena0925 5 ปีที่แล้ว +1

    Tus rutinas excelentes como siempre!!!!! gracias..

  • @normasanchez4296
    @normasanchez4296 7 ปีที่แล้ว

    Gracias , Elena por ser primera vez se me hizo muy difícil , pero como dices MAQUINAS NO SE RINDEN:)

  • @lauramiranda6576
    @lauramiranda6576 7 ปีที่แล้ว

    Muy bueno Lenita, lo combine con localizado de brazos de semana pasada. Abrazos!

  • @gabrielf7972
    @gabrielf7972 6 ปีที่แล้ว

    Excelente rutina. La incluiré a mi entrenamiento. Muchas gracias.

  • @mariaisabelescobardelazio5464
    @mariaisabelescobardelazio5464 4 ปีที่แล้ว

    Excelente rutina gracias el primer ejercicio de torsión fue el que más me costó 🥴 Sudé muchísimo 🤣 Gracias 💋

  • @aranisesandriel3663
    @aranisesandriel3663 7 ปีที่แล้ว

    Genial los vídeos de localizo me encantan eso si combinó con cardio. Besitos Elena

  • @LC-si6or
    @LC-si6or 7 ปีที่แล้ว +1

    me encantaaa, empecé a hacer algunas rutinas de tu mismo canal, me gustan las cortas y e
    me gustaría que hubiera mas cortas para las piernas y glúteos pliis💖

  • @SandraTorres-xi9gl
    @SandraTorres-xi9gl 4 ปีที่แล้ว

    Me encantan tus rutinas, eres excelente instructora! Gracias, saludos desde México.

  • @andreamaganamarquez2963
    @andreamaganamarquez2963 4 ปีที่แล้ว

    Morí con esta rutina, es buenísima. Gracias Lena!!!

  • @lilianprado1531
    @lilianprado1531 3 ปีที่แล้ว

    Hola helena soy una seguidora tuya Caracas Venezuela 👍😗😘😘

  • @esmeraldalopez2676
    @esmeraldalopez2676 7 ปีที่แล้ว +82

    Estuvo increíble, morí cuando dijiste que la primera face solo era calentamiento. 😂

    • @yulieth3974
      @yulieth3974 7 ปีที่แล้ว +2

      Yo también 😂

    • @laliys
      @laliys 6 ปีที่แล้ว +1

      me uno al club!!!! y asta allÍ llege :)

    • @pedrocoates960
      @pedrocoates960 3 ปีที่แล้ว +1

      Jijijijiiijijijij cierto!

    • @mechelobita
      @mechelobita 2 ปีที่แล้ว +1

      yo tambien....jajajajja

  • @solgalvan6830
    @solgalvan6830 7 ปีที่แล้ว

    increíble como se siente el trabajo en cintura, me encanto!!!

  • @yoyianaahumada9815
    @yoyianaahumada9815 3 ปีที่แล้ว

    Fabuloso ! El que más me costó fue el de tabla lateral

  • @marinarango5226
    @marinarango5226 4 ปีที่แล้ว

    Qué manera de trabajar!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @nancyrodriguez9082
    @nancyrodriguez9082 7 ปีที่แล้ว

    te pasaste elena!!!! intensa corta, dolorosa, matadora, aun asi FELIZ NAVIDAD jaja un beso a los peludos en especial a rocko

  • @gloriainesmunoz9700
    @gloriainesmunoz9700 4 ปีที่แล้ว

    Es la rutina que más me ha hecho sudar. Dura pero muy buena. Traté de seguir tu ritmo pero a veces me quedé. Que satisfacción. Uuhh

  • @paulinagmz1151
    @paulinagmz1151 7 ปีที่แล้ว

    genial, me cansé y sude chorros con tan pocos movimientos; como siempre gracias Elena

  • @nidialopez5
    @nidialopez5 4 ปีที่แล้ว

    Genia Elena💪🏻

  • @mariaguzman4119
    @mariaguzman4119 6 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias... excelente rutina

  • @fadasgoav1738
    @fadasgoav1738 7 ปีที่แล้ว +12

    Hola me encantan tus ejercicios, que me recomiendas si tengo las rodillas con desgaste de cartílago ya no puedo incarme, que rutina puedo hacer en cardio? muchas gracias

  • @sofiauribe8231
    @sofiauribe8231 2 ปีที่แล้ว

    A la fecha aun sigo viendo todos tus videos, mi problema es que no soy muy constante, pero me encantan! por suerte tengo buen estado fisico sin embargo a veces quedo muerta!!!!

  • @rociohuanca8404
    @rociohuanca8404 7 ปีที่แล้ว

    mañana me va a doler todo...
    Gracias Elenita
    Un saludo desde Ecuador

  • @marianakawaiiprettycure4184
    @marianakawaiiprettycure4184 7 ปีที่แล้ว

    Ejercicios son buenisimos ejercicios tefelisito son unos ejercicios buenos

  • @majopiata
    @majopiata 4 ปีที่แล้ว

    Eres la número uno

  • @montserratgonzalez432
    @montserratgonzalez432 7 ปีที่แล้ว +1

    La tabla lateral realmente matadora! !😂😂😂 gracias Elena, magnífica rutina 😘

  • @LauraLopez-kf8se
    @LauraLopez-kf8se 7 ปีที่แล้ว

    gracias por explicar muy bien los movimientos me gusto

  • @lalalait4298
    @lalalait4298 7 ปีที่แล้ว

    estuvo increible...pero vale la pena... gracias

  • @fanchickss7533
    @fanchickss7533 7 ปีที่แล้ว

    me encanta este vídeo, es super completo y sientes el esfuerzo, y yo igual para mi el más dificil era el primer ejercicio, sigue asi tía!

  • @fabiolacruz502
    @fabiolacruz502 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias me gustó mucho❤

  • @urclav980
    @urclav980 7 ปีที่แล้ว

    Se ve genial, la haré pronto. Yo sufro con con abdominales tradicionales y las tijeras, pero hay que hacerlo!

  • @marisolcondado3853
    @marisolcondado3853 7 หลายเดือนก่อน

    Me encanta

  • @noviaslasadrianas9290
    @noviaslasadrianas9290 3 ปีที่แล้ว

    Buenisimo , el primero me cuesta mucho, es matadora la rutina, pero vamos que se puede, la repetire un par de veces a la sem, quizas con zapatillas es mas facil,,,,,,, cariños

  • @mercedesnavarrete2435
    @mercedesnavarrete2435 5 ปีที่แล้ว +1

    exelente clase!!!!

  • @feral0210
    @feral0210 4 ปีที่แล้ว

    Excelente rutina

  • @elenarodriguez6655
    @elenarodriguez6655 7 ปีที่แล้ว

    Muy buen entrenamiento Elena! Muchas gracias y los mejores deseos en tu solsticio de verano!

    • @MalovaElena
      @MalovaElena  7 ปีที่แล้ว

      muchisimas gracias, buena energía para ti!!!!

  • @rosaester2231
    @rosaester2231 2 ปีที่แล้ว

    Gracias 🙏

  • @natiocanto5050
    @natiocanto5050 7 ปีที่แล้ว

    buenísima rutina! gracias gracias! besos desde buenos aires!

    • @MalovaElena
      @MalovaElena  7 ปีที่แล้ว

      besos para tiiiiiiiii

  • @normamendez1713
    @normamendez1713 6 ปีที่แล้ว

    genial Elena !!! Gracias...

  • @Anaidscarlett89
    @Anaidscarlett89 7 ปีที่แล้ว

    Ayer comencé a hacer los ejercicios me encanta!!! Muchas gracias!

  • @karennathalimercadodiaz6799
    @karennathalimercadodiaz6799 4 ปีที่แล้ว

    Que cancion es la del final!?
    Buenisim a rutina.. casi la logro a tu ritmo, pero cuando fueron 20 repeticiones de cada lado sufrí y mega sudé, gracias Elena!

  • @zeltzincontreras9845
    @zeltzincontreras9845 7 ปีที่แล้ว

    Muy buena👌, me costó seguirte el ritmo porque ya tiene que no hago ejercicio, pero comenzare de nuevo✋✋💕

  • @LhauramCaceres
    @LhauramCaceres 7 ปีที่แล้ว +5

    primero veo tus videos .jejeee...luego los hago jijii..ya se lo q me esperaaa😉me encanto..saludos dsde Lima..🙋

    • @MalovaElena
      @MalovaElena  7 ปีที่แล้ว +3

      jajaja muy bueno, así sabes que sigue :) saludos!!!!

  • @aracelychapacataneo2256
    @aracelychapacataneo2256 4 ปีที่แล้ว

    Maravillosa !!!

  • @jasminayala1355
    @jasminayala1355 7 ปีที่แล้ว

    me gusta la forma que entrenas bendicion

  • @nurialazaro7760
    @nurialazaro7760 7 ปีที่แล้ว +1

    Genial como siempre !! Para mí ha sido muy dura😰😰

  • @edithgutierrez4506
    @edithgutierrez4506 3 ปีที่แล้ว +1

    Elena... Tus rutinas me encantan pero esta en particular me dejó con la lengua afuera... La encontré maravillosa...sin duda eres la mejor yoyista y Pilatera... Besos desde mi lindo Chile.

  • @catrionazuniga7401
    @catrionazuniga7401 7 ปีที่แล้ว

    Hola Malova, estuvo genial tu rutina, me hicistes sudar.

  • @patriciaurquiola3381
    @patriciaurquiola3381 6 ปีที่แล้ว

    Hermosaa!!! Me encantó me hiciste sudar !! Cariños

  • @irmabahamonde54
    @irmabahamonde54 3 ปีที่แล้ว

    Buenos los ejercicios 👍👍👍