Siempre hago todos los ejercicio aunque me cueste pero este de plano a la mitad no pude solo logre la mitad esta súper intenso intenso pero lo voy a practicar mas por que esta súper bueno gracias Malova Elena
Muuuuy bueno, y cansado, pero muy rico. Sudé mucho.. No entiendo cómo te pueden poner un dislike. Sonrisa rutinas son muy buenas. Gracias Elena, gracias!!
Buenos dias Elena. Soy la esposa de Nelson y he estado siguiendo sus videos con entusiasmo, especialmente para el alivio del dolor cervical. Ahora comencé a seguir este, principalmente para definir mejor mi cintura. Lo estoy disfrutando, pero tengo dificuldades con un ejercicio: el laterale donde todo el cuerpo se eleva y cae apoyado en un brazo estirado, con el otro brazo sobre el cuerpo com la mano en la cintura y las piernas cruzadas y estiradas juntas. Mi problema es no poder soportar todo el peso del cuerpo en este único brazo estirado. Seria posible tener una solución para el mismo ejercicio (que me parece importante...)?Muchas gracias por todo y perdón por mi español.
Hola me encanta ver tus vdeos, eres muy agradable y siempre estas sonriete, enseñas y explicas muy bien,. gracias por compartir, dios te bendiga, mi nombre es Esperanza Lira Romero y te escucho y sigo desde la Cd. de México, saludos.
Hola,llevo 4 años haciendo ejercicios y manteniendome en forma, y la verdad me gustaron demasiado tus vídeos, excelente rutina de abdominales , me encantó 👌💪
Ya he probado varios de los ejercicios en rutinas de planchas para fortalecimiento del músculo core, y son EXCELENTES!!!, estos ejercicios deberían hacerse todos los días, ayuda muchísimo a definir la figura!
Hola Elena. Te sigo desde el año pasado, partí con yoga pero también he probado tus rutinas de cardio y me encantan. Esta es una de las mejores rutinas localizadas que he hecho. Por lejos, lo que más me cuesta es la tabla lateral, se me cansa mucho el brazo.
Hola Elena pues déjame te digo que tus ejercicios son buenísimos, al principio difíciles pero con la práctica el cuerpo va dando solito de que hablar me encantan tus ejercicios...MUCHÍSIMAS GRACIAS!!!
hice todo un año ejercicios en mi casa con guías pero no vi resultados o no cm yo quería. Este año lo inicie con uds y en 4 meses he visto más resultados d lo k pude imaginar. muchas gracias Malena y Marcelo. No nos dejen solos nunca.
excelente video en todos los aspectos, excelente rutina y visualmente es muy bonito, tu ropa muy bien y el lugar con esa iluminación quedó genial, espero que los nuevos videos del proximo año vengan tan buenos como este, felices fiestas Elena y gracias por todo lo que nos das maquina mayor te admiro!!!!
Elena no solo eres la mejor por las rutinas tan intensas y por los gratificantes resultados, sino por tu amor al hacer esto, se nota por como nos hablas y das ánimos. Sin dudas la mejor profe del mundo
Me morí con la primera tanda nomás. La q me fue más dificil fue la tabla lateral, me quemaban los hombros. Este es otros de mi videos favoritos que voy a usar en el tiempo para ver la evolución. Gracias Malova!!
Hola¡me gustan mucho tus clases ,las sigo hasta donde puedo pues soy una mujer mayor tengo 63 años pero siempre he hecho algo de ejercicios ,y me gustaria que estos que son tan efectivos cómo adaptarlos para estas edades .Muchas gracias por tu generosidad¡¡..
me encantaaa, empecé a hacer algunas rutinas de tu mismo canal, me gustan las cortas y e me gustaría que hubiera mas cortas para las piernas y glúteos pliis💖
Hola me encantan tus ejercicios, que me recomiendas si tengo las rodillas con desgaste de cartílago ya no puedo incarme, que rutina puedo hacer en cardio? muchas gracias
A la fecha aun sigo viendo todos tus videos, mi problema es que no soy muy constante, pero me encantan! por suerte tengo buen estado fisico sin embargo a veces quedo muerta!!!!
Buenisimo , el primero me cuesta mucho, es matadora la rutina, pero vamos que se puede, la repetire un par de veces a la sem, quizas con zapatillas es mas facil,,,,,,, cariños
Que cancion es la del final!? Buenisim a rutina.. casi la logro a tu ritmo, pero cuando fueron 20 repeticiones de cada lado sufrí y mega sudé, gracias Elena!
Elena... Tus rutinas me encantan pero esta en particular me dejó con la lengua afuera... La encontré maravillosa...sin duda eres la mejor yoyista y Pilatera... Besos desde mi lindo Chile.
Hola Elena muy intensa está rutina muy buena me encantó gracias desde Argentina BS As!!
Elena toooda me tocaste ,buenísima rutina, feliz dia🌺🍀
Excelente profe intensa y va a ser efectiva estoy haciendo todos los dias contigo abdomen y piernas para tonificarrrrr , gracias que estés muy bien
Siempre hago todos los ejercicio aunque me cueste pero este de plano a la mitad no pude solo logre la mitad esta súper intenso intenso pero lo voy a practicar mas por que esta súper bueno gracias Malova Elena
Esta muy bien la rutina me pareció q también los brazos se ejercitaron, me gustó, gracias Helena!!!
Estos ejercicios son los mejores para la cintura, fuertes muy fuertes pero se agradecen
Muuuuy bueno, y cansado, pero muy rico. Sudé mucho.. No entiendo cómo te pueden poner un dislike. Sonrisa rutinas son muy buenas. Gracias Elena, gracias!!
Buenos dias Elena. Soy la esposa de Nelson y he estado siguiendo sus videos con entusiasmo, especialmente para el alivio del dolor cervical. Ahora comencé a seguir este, principalmente para definir mejor mi cintura. Lo estoy disfrutando, pero tengo dificuldades con un ejercicio: el laterale donde todo el cuerpo se eleva y cae apoyado en un brazo estirado, con el otro brazo sobre el cuerpo com la mano en la cintura y las piernas cruzadas y estiradas juntas. Mi problema es no poder soportar todo el peso del cuerpo en este único brazo estirado. Seria posible tener una solución para el mismo ejercicio (que me parece importante...)?Muchas gracias por todo y perdón por mi español.
Excelente rutina antes media 79 en cintura ahora baje a 71 es super eficiente yo la la hago toda la semana se las recomiendo
En cuánto tiempo lograste todo ese cambio? :0
@@blankpaper8845 hago la misma pregunta 😮
Cada día de la semana ?
Excelente, empezare esa rutina para mejorar la cintura
Genial 👏👏👏
Me encantó esta rutina
Me encantó. La tabla lateral aún me cuesta un poquito, pero el que viene después de ese es mi favorito
Estamos felices haciendo tus rutinas, ya somos varios en la familia, gracias Elena!
Muy buena rutina para la cintura dolorosa pero buena👍🏼👍🏼😘
Todos los ejercicios son increíbles me encanta.. Lo mejor de todo es que no maltratas tu cuerpo ...... Sandra Tellez Colombia...
Durísimos.
El que más me cuesta con diferencia es la plancha lateral..
Me han encantado! Los repetiré!
Hola me encanta ver tus vdeos, eres muy agradable y siempre estas sonriete, enseñas y explicas muy bien,. gracias por compartir, dios te bendiga, mi nombre es Esperanza Lira Romero y te escucho y sigo desde la Cd. de México, saludos.
Hola,llevo 4 años haciendo ejercicios y manteniendome en forma, y la verdad me gustaron demasiado tus vídeos, excelente rutina de abdominales , me encantó 👌💪
Ya he probado varios de los ejercicios en rutinas de planchas para fortalecimiento del músculo core, y son EXCELENTES!!!, estos ejercicios deberían hacerse todos los días, ayuda muchísimo a definir la figura!
Hola Elena. Te sigo desde el año pasado, partí con yoga pero también he probado tus rutinas de cardio y me encantan.
Esta es una de las mejores rutinas localizadas que he hecho. Por lejos, lo que más me cuesta es la tabla lateral, se me cansa mucho el brazo.
Hola Elena pues déjame te digo que tus ejercicios son buenísimos, al principio difíciles pero con la práctica el cuerpo va dando solito de que hablar me encantan tus ejercicios...MUCHÍSIMAS GRACIAS!!!
hice todo un año ejercicios en mi casa con guías pero no vi resultados o no cm yo quería. Este año lo inicie con uds y en 4 meses he visto más resultados d lo k pude imaginar. muchas gracias Malena y Marcelo. No nos dejen solos nunca.
excelente video en todos los aspectos, excelente rutina y visualmente es muy bonito, tu ropa muy bien y el lugar con esa iluminación quedó genial, espero que los nuevos videos del proximo año vengan tan buenos como este, felices fiestas Elena y gracias por todo lo que nos das maquina mayor te admiro!!!!
Elena excelente rutina, soy escalador y buscaba una rutina para fortalecer oblicuos por mucho tiempo hasta que encontré la tuya, muchas gracias.
Excelente!!! Namaste. Saludos desde México
gracias Elena por la guía que nos proporcionas en tus videos, son rutinas que ejercitan el alma y el cuerpo y relajan la mente. GRACIAS.
Gracias Elena te amooo ❤️
Muchas gracias amada Elena, me siento bendecida con cada una de tus rutinas. Feliz día para ti 🌷💕
De las clases que más he sufrido y más me han gustado!!!
Elena no solo eres la mejor por las rutinas tan intensas y por los gratificantes resultados, sino por tu amor al hacer esto, se nota por como nos hablas y das ánimos. Sin dudas la mejor profe del mundo
Excelentes rutinas ,todas muy bien gracias. 🥰🤗👌👍
Elena me encantan tus entrenamientos! Abrazos desde Colombia🇨🇴
Sos un crack RUSITA😍....Me encanta todo lo que compartis❤
Elevaciones de caderas, son divinamente matadores. ja ja ja. Mejor imposible. Mil Gracias.
Gracias Elena!
Que fuerte pero genial gracias. 👍👍👍
buenisima tu rutina para la cintura crei k no aguataba pero al fin lo logre gracias Elena x stos ejercicios
no se pero esta rutina me hace sudar sin hacer cardio, exelente rutina Helena, eres la mejor
Muy buena rutina,tengo poco tiempo haciéndola y ya estoy viendo los resultados!!!!!!!! gracias Malova Elena
Fantástica rutina!!
uuy. y uff si que esta buenisimo rsta serie. gracias Elena
Dolorosa pero deliciosa rutina!! gracias.
Amo tus rutinas
Me morí con la primera tanda nomás. La q me fue más dificil fue la tabla lateral, me quemaban los hombros. Este es otros de mi videos favoritos que voy a usar en el tiempo para ver la evolución. Gracias Malova!!
Hola! Excelente rutina tengo poco tiempo haciéndolos y me encantan . Me gustaría más rutinas con la rueda de yoga. Saludos ,!!!
Excelente todas tus rutinas son A1
De mis rutinas favoritas felicidades lena haces unos vídeos maravillosos
Elenaaaaaa siento que te amoooooo excelentes rutinas gracias por existir y dedicarte a esto Feliz Navidad!!
Ufff genial Elena me encantó esta rutina ☺️
Gracias por tus ejercicios son muy bueno
Hola¡me gustan mucho tus clases ,las sigo hasta donde puedo pues soy una mujer mayor tengo 63 años pero siempre he hecho algo de ejercicios ,y me gustaria que estos que son tan efectivos cómo adaptarlos para estas edades .Muchas gracias por tu generosidad¡¡..
Elena me mataste con esta clase!! muy buena!!
Realmente esta rutina es muy buena! Gracias Elena!!
Tus rutinas excelentes como siempre!!!!! gracias..
Gracias , Elena por ser primera vez se me hizo muy difícil , pero como dices MAQUINAS NO SE RINDEN:)
Muy bueno Lenita, lo combine con localizado de brazos de semana pasada. Abrazos!
Excelente rutina. La incluiré a mi entrenamiento. Muchas gracias.
Excelente rutina gracias el primer ejercicio de torsión fue el que más me costó 🥴 Sudé muchísimo 🤣 Gracias 💋
Genial los vídeos de localizo me encantan eso si combinó con cardio. Besitos Elena
me encantaaa, empecé a hacer algunas rutinas de tu mismo canal, me gustan las cortas y e
me gustaría que hubiera mas cortas para las piernas y glúteos pliis💖
Me encantan tus rutinas, eres excelente instructora! Gracias, saludos desde México.
Morí con esta rutina, es buenísima. Gracias Lena!!!
Hola helena soy una seguidora tuya Caracas Venezuela 👍😗😘😘
Estuvo increíble, morí cuando dijiste que la primera face solo era calentamiento. 😂
Yo también 😂
me uno al club!!!! y asta allÍ llege :)
Jijijijiiijijijij cierto!
yo tambien....jajajajja
increíble como se siente el trabajo en cintura, me encanto!!!
Fabuloso ! El que más me costó fue el de tabla lateral
Qué manera de trabajar!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
te pasaste elena!!!! intensa corta, dolorosa, matadora, aun asi FELIZ NAVIDAD jaja un beso a los peludos en especial a rocko
Es la rutina que más me ha hecho sudar. Dura pero muy buena. Traté de seguir tu ritmo pero a veces me quedé. Que satisfacción. Uuhh
genial, me cansé y sude chorros con tan pocos movimientos; como siempre gracias Elena
Genia Elena💪🏻
Muchas gracias... excelente rutina
Hola me encantan tus ejercicios, que me recomiendas si tengo las rodillas con desgaste de cartílago ya no puedo incarme, que rutina puedo hacer en cardio? muchas gracias
A la fecha aun sigo viendo todos tus videos, mi problema es que no soy muy constante, pero me encantan! por suerte tengo buen estado fisico sin embargo a veces quedo muerta!!!!
mañana me va a doler todo...
Gracias Elenita
Un saludo desde Ecuador
Ejercicios son buenisimos ejercicios tefelisito son unos ejercicios buenos
Eres la número uno
La tabla lateral realmente matadora! !😂😂😂 gracias Elena, magnífica rutina 😘
gracias por explicar muy bien los movimientos me gusto
estuvo increible...pero vale la pena... gracias
me encanta este vídeo, es super completo y sientes el esfuerzo, y yo igual para mi el más dificil era el primer ejercicio, sigue asi tía!
Gracias me gustó mucho❤
Se ve genial, la haré pronto. Yo sufro con con abdominales tradicionales y las tijeras, pero hay que hacerlo!
Me encanta
Buenisimo , el primero me cuesta mucho, es matadora la rutina, pero vamos que se puede, la repetire un par de veces a la sem, quizas con zapatillas es mas facil,,,,,,, cariños
exelente clase!!!!
Excelente rutina
Muy buen entrenamiento Elena! Muchas gracias y los mejores deseos en tu solsticio de verano!
muchisimas gracias, buena energía para ti!!!!
Gracias 🙏
buenísima rutina! gracias gracias! besos desde buenos aires!
besos para tiiiiiiiii
genial Elena !!! Gracias...
Ayer comencé a hacer los ejercicios me encanta!!! Muchas gracias!
Que cancion es la del final!?
Buenisim a rutina.. casi la logro a tu ritmo, pero cuando fueron 20 repeticiones de cada lado sufrí y mega sudé, gracias Elena!
Muy buena👌, me costó seguirte el ritmo porque ya tiene que no hago ejercicio, pero comenzare de nuevo✋✋💕
primero veo tus videos .jejeee...luego los hago jijii..ya se lo q me esperaaa😉me encanto..saludos dsde Lima..🙋
jajaja muy bueno, así sabes que sigue :) saludos!!!!
Maravillosa !!!
me gusta la forma que entrenas bendicion
Genial como siempre !! Para mí ha sido muy dura😰😰
Elena... Tus rutinas me encantan pero esta en particular me dejó con la lengua afuera... La encontré maravillosa...sin duda eres la mejor yoyista y Pilatera... Besos desde mi lindo Chile.
Hola Malova, estuvo genial tu rutina, me hicistes sudar.
Hermosaa!!! Me encantó me hiciste sudar !! Cariños
Buenos los ejercicios 👍👍👍