mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cuz he's literally copying Chris Heria styles 😂😂. But I don't mind anyways. At least he actually shows what exercises average can do, not handstand pushups, dragon flag, or muscle ups like Chris. Props to this guy!
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
List bài tập full body tại nhà: 1. Từ chối Đẩy lên và Đẩy ra (x20) 2. Bench Dips (x25) 3. Pike Push Up (x12) 4. Squat chia đôi kiểu Bungari (x15 / mỗi cái) 5. Nhảy Squat (x30) 6. Kéo lên (x12) 7. Toes to Bar (x10) 8. Corner Raises (x10/each) Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả
@@haivoang9699 full-body thì nên 3 buổi/ tuần nha b, cộng thêm một buổi cardio thì càng tốt. Full-body mà tập mỗi ngày thì hơn căng, người mới tập ko nổi dễ nản lắm b
1:00 Decline Push Up In & Out (x20) 1:35 Bench Dips (x25) 2:40 Pike Push Up (x12) 3:13 Bulgarian Split Squat (x15/each) 4:39 Jump Squat (x30) 5:21 Pull Up (x12) 6:19 Toes to Bar (x10) 7:32 Corner Raises (x10/each)
Em Hùng em theo một trường phái thui. Em xem ai mà body người ta đẹp thì cũng ít nhiều đúng. Tại nhà thì cứ tìm bài hít đất mà tập. Có bao nhiêu biến thể thì em cứ tập dần dần hết là ổn. Em tìm các bài tập TABATA là nó ra 1 chuỗi bài. Tập 2 cái này đủ rồi
Playlist TẬP Ở NHÀ: th-cam.com/play/PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l.html
Ad làm clip về tập cơ đùi , bắp chân cho to đi ạ
cám ơn SHINPHAMM nha
Bạn ơi, tip chăm sóc da mặt đi bạn. Chắc chắn rất nhiều người quan tâm đấy
Anh cao mét mấy v
A ơi cho em hỏi nó có hiệu quả như khi mk có dụng cụ ko a
tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm sumitn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Mình rất thích những bài tập của bạn, bạn làm một bài tập ở nhà từ thứ hai tới thứ bảy đi bạn
🖒
Hợp ní
Ủng hộ
Đúng rồi.
Like
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Động lực sẽ suy giảm theo thời gian, Kỷ luật sẽ giúp bạn ngày càng mạnh hơn. Hãy thôi sống theo động lực
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
Hôm nay đã là mùng 56 Tết rồi, ae chuẩn bị mâm ngũ quả chưa 🤣
Mới có mùng 56 thôi anh, mà nghe đâu học sinh HN nghỉ đến 5/4
Chao A Shin :3
Anh làm về giãn cơ đi anh
may quá anh ra đúng video e đang cần
Em nhớ có clip tập bụng anh nói lúc anh còn đi học hít đất trc khi đi ngủ mà lên dc 6 múi. V anh cho em hỏi là hít baonhiu cái
Hãy phân tích thêm ở mỗi động tác, ăn vào nhóm cơ nào nhiều nhất. Và các cơ đc ăn lây....nhé
1:00 1:40 2:45 3:20 4:40 5:40 6:20 7:35
Dịch bệnh phức tạp, cẩn thận và giữ sức khỏe nhé anh ơiiiiii
5:42 động tác cạ tờ rim vào tủ
huy mong to anh haha
Xem cô hàng xóm tắm :v
Hơi bậy đ bạn
Cảm ơn bạn nhiều lắm!
Mình vừa bắt chước ông đổ bà tủ quần áo
:)))
=)))))
Tôi thì làm gẫy mẹ cái thanh trên tủ :))
Kkk
Bắt chước ổng xong tủ đè thốn vcl
Hay qá ban êiii
Dạo này dịch quá cũng k dám đi tập. A ra nhiều clip vậy để tụi e tập ở nhà vs ạ :3
nhìn mà muốn xỉu luôn á chời@@
Ôi 1 năm không xem a shinpham từ 80k sub giờ đã 200k rồi
Chúc mừng anh
5:40 Anh ơi em vừa bắt chước anh và cái kết lật tủ tan tành rồi anh ạ :(( Làm sao đây
sad
A bảo cái tủ p chắc chắn mà
Bùn ghê 😄
Lại thêm một nạn nhân
😂 , còn phòng e chả có j để tập
Ok mh rất thích bài tập tại nhà này
công nhận em trai có body đẹp đấy. giờ a già quá tuổi tập mất rồi.. nên chỉ ước mơ thôi
CT94 Dũng vấn đề không phải là tuổi tác!! Ở nước ngoài có người già 85 tuổi mà tướng 6 múi kìa
cứ tập đi a ơi, mình được sức khoẻ chứ có mất gì đâu 😄
Lười mà lấy cớ già k tập đc :))))) muốn thì tìm cách, ko muốn thì tìm lí do
@@SHINPHAMM cảm ơn em tiếp cho a thêm động lực ..a sẽ tập =)))
65 ở phòng tui còn tập kia
Thật sự rất sáng tạo luôn á anh, tymm
Phòng gym vừa thông báo đóng cửa thì có video lun :v
Toẹt vời ông mặt trời
Cái dây cổ làm tôi liên tưởng đến mấy anh chơi SM mà t hay xem trên tw 🤣
Mlemmlem =0
Ở đâu
Nhìn anh tập thích quá trời
Anh làm clip hướng dẫn tập hiện rõ cơ bụng vs múi dưới đi anh, em tập mãi mà chỉ dc 4 múi trên 2 múi dưới khó quá
Tập bài 4:30 nhé vì 2 múi dưới là mỡ nên cố k dc thì đến phònh gym các anh tư vấn chỉ tập nhé
@@pepanime5353 Cho em hỏi là nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả 3 vòng nghĩa là sao ạ
Em đang rất cần cảm ơn anh vì đã tạo video này
Vô thức nhấn like cho anh khi nào không biết =)))
Hay quá anh đã đọc đc cmt của eeeeeee thanks anh nhiều
anh ơi dạy em bài corner raises với ạ
em tập mãi mà không lên được chân cho thẳng anh ạ
giúp em với #shin êi
Tập duỗi thẳng dần cho quen thôi bạn ạ
@@nguyeninhcuong7131 em tập thử 2 tháng rồi nhưng vẫn không được ạ
mãi không thẳng ra được ạ
mấy bạn em cũng thế ạ
Thế tập các bài về chân và bụng thử đi
Thanks shinpham ... mùa dịch chỉ có mấy bài này đỡ buồn
thêm nữa thêm nữa, nó vẫn chưa đủ :)))
Dịch này mong em ra nhiều bài tập ở nhà vài ngực mông đùi lưng tay cho nữ nhé em
Giảm mỡ+ street được không bạn???
Giảm mỡ và stress tốt nhá
@@nvt_bk_66 bạn chắc ko ???
Giảm mỡ thì có chứ đường thì ko biết :))
@@kurou1609 đường;))
@@dn098 street là đường còn gì
Ah gad, mới tập theo anh Shin hồi đợt dịch mà giờ 4 năm trôi qua rồi 😱
quả mic nhìn thời trang vl anh ạ
E mong a ra clip này lắm r kkk,e ngại chỗ đông ng a làm clip này chắc nhiều b cũng mừng lắm
vậy hả, okie emmm 🤩
anh trai à có thể đưa ví dụ về bài khác nếu không tập được hít xà thì sao
Không có xà thì chủ yếu vẫn là hít đất . Hít đất có nhiều thế lắm. Tập được hết thì thể hình cũng đẹp lắm rồi
Đc của nó đấy chiều mai test luôn
Full body cho người mới bắt đầu đi anh
Chứ cái này khó quá :(((
KZT Sao yếu
Minh Sang tôi yếu thì chết bạn à ?
Thể hiện cái gì ở đây ?
@@minhsang1209 ai mới bắt đầu mà ko yếu ông
Tôi nghĩ giảm số rep đi 1 ít với tăng tgian nghỉ lên là ok thôi ông
Thành Đạt Nguyễn Viết hợp lí :v
Ra đúng lắm anh loveeeee
Phòng anh đẹp vãi :v
Quốc Thịnh Nguyễn quan trọng là k bừa bộn :))
Tập thôi thì không ăn thua. Cái mình cần là chế độ dinh dưỡng. Shin ơi chia sẻ chế độ dinh dưỡng đi
6:00 em đã thử giống anh và đã bị tủ đè
Rất hay! làm nhiều video hơn nữa nhé!
I feel the Chris Heria vibe lmao
So?
Yea me too bro:))) lmao
Cuz he's literally copying Chris Heria styles 😂😂. But I don't mind anyways. At least he actually shows what exercises average can do, not handstand pushups, dragon flag, or muscle ups like Chris. Props to this guy!
Hâm mộ bạn và cả Chris heria nữa .
có ai giống mình vào xem chỉ để ngắm múi k =)))))
hỏng rùi
:v
Ko :))
anh làm vid cách tập cẳng tay ở nhà đi
5:50 k nên làm nha , có thể mất tiền mua tủ mới đấy
st CMT 😂😂
Rồi 1 ngày tôi sẽ vượt qua anh hoặc ít nhất được như anh tôi hứa
Anh đổi nhạc nền lúc tập đc ko, nghe nhiều bị tâm lý vl
ahhaahahaha :)))))) a cũng hiểu cảm giác này, để a kiếm thêm nhạc nhá :))
Các bài của Neffex cũng sung lắm đấy anh :))
Chì quan điểm :))
@@duongthuanquang3300 tập mà nghe nhạc neffex thì bao phê :))
@@khanheptrai2264 buff cực mạnh :))))
Hay lắm. rât hữu ích
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Làm clip tập Vai tại nhà đi ạ
List bài tập full body tại nhà:
1. Từ chối Đẩy lên và Đẩy ra (x20)
2. Bench Dips (x25)
3. Pike Push Up (x12)
4. Squat chia đôi kiểu Bungari (x15 / mỗi cái)
5. Nhảy Squat (x30)
6. Kéo lên (x12)
7. Toes to Bar (x10)
8. Corner Raises (x10/each)
Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả
Bạn cho mình hỏi là nên tập mỗi ngày hay là 3 ngày trong tuần bạn
@@baobubinhvlogs6004 trong tuần ý tập kiểu đó chịu sao nỗi:))
Decline -> từ chối
Hảo thánh
@@Mr_Hung Chia lịch tập ra sao ạ
@@haivoang9699 full-body thì nên 3 buổi/ tuần nha b, cộng thêm một buổi cardio thì càng tốt. Full-body mà tập mỗi ngày thì hơn căng, người mới tập ko nổi dễ nản lắm b
Anh Shin làm video tập rất hay nhưng hôm nay em thoáng nhìn thấy hộp giày của nike x off white rồi nhé
Dân tập gym thường wax lông lách nhỉ?
Chứ để nhìn hơi dơ
:v Tập mồ hôi ra nhiều mà để thì lên mùi.
Tui nghe đồn vậy =)).
@@toueh9079 Mà ko wax thì thôi, wax rồi thì phải liên tục thường xuyên nếu ko nó chỉa ra khó chiu lắm :))
Video đúng chuẩn lúc đại dịch
1:00 Decline Push Up In & Out (x20)
1:35 Bench Dips (x25)
2:40 Pike Push Up (x12)
3:13 Bulgarian Split Squat (x15/each)
4:39 Jump Squat (x30)
5:21 Pull Up (x12)
6:19 Toes to Bar (x10)
7:32 Corner Raises (x10/each)
Thanks man
Tập được mấy động tác mà mệt phờ râu, bạn có bài nào tập tăng cân ko
Phòng anh cũng đẹp đấy: rộng rãi, ánh sáng, không khí thoáng mát dễ chịu
các bài tập của bạn rất hay
Ui ô ơi! Bữa h tui cũng tập vậy đó
E thấy vid của a hay và bổ ích đã thế e thấy a còn đẹp trai mà s a ít view vậy
A làm về dinh dưỡng, thực đơn hằng ngày đi
Tập mỗi bài 3 lần hay tập hết tất cả các bài rồi quay lại ạ
1:02
Anh làm clip về các bài tập nhảy dây đi anh
Em đu cái tủ mà rớt luôn cái tủ xuống =))
😂👍😂
Thèm anh quá😪
Khá đuối cho người mới tập gym :((
Mình tập được nữa thì bị thiếu oxi ,khá là mệt
Rất bổ ích , tks pro
Check in at shinphamm :v
A hướng dẫn tập cho ng mới bắt đầu tại nhà đi
E xem nhiều ng k biết ng naog nói đúng ạ
Mong a đọc đc
Em Hùng em theo một trường phái thui. Em xem ai mà body người ta đẹp thì cũng ít nhiều đúng.
Tại nhà thì cứ tìm bài hít đất mà tập. Có bao nhiêu biến thể thì em cứ tập dần dần hết là ổn. Em tìm các bài tập TABATA là nó ra 1 chuỗi bài. Tập 2 cái này đủ rồi
Chào anh cho em hỏi anh đã tập mấy cái này đâu chưa vậy
Phòng anh đẹp thế :3
Bữa h tập mấy bài tập của anh ko á em bị đau đùi lun cho hỏi cái đó là bị có sao ko vậy ạ???
Phòng ngủ đẹp quá
Cảm ơn nha, hay quá
làm thêm về chế độ dinh dưỡng hay cách chế biến món ăn dành cho người tập đi #shineiii
Mong kênh phát triển nhanh chóng để anh em biết đến nhiều hơn
Vừa xem ông tập vừa xem phòng ông. Đẹp thật sự. Chúc kênh ngày càng phát triển nhé.
Có chế độ ăn uống và tập vào tầm trc hay sau khi ăn
Ban thật đẹp trai còn 6 múi nửa😍😍 mình là con gái á 👧
Những bài này tập xuyên tuần đc không a?
Zo coi chủ yếu ngắm anh☺
A ơi, a làm các bài tập cho người mới được kh ạ. E muốn bắt đầu tập nhưng còn yếu thì phải làm sao ạ. Em cảm ơn nhiều ạ
Dạo này a có tập k á e thấy a vẫn body đẹp vãi
Em thể trạng yếu và muốn rèn luyện bản thân thì nên tập những bài cơ bản nào ạ
Hay anh ưiiii
Hay quá ah ơi
Hay quá a ơi , e đang cần
Mình 15 tuổi có nên tập những bài này k ạ
Chim mình to quá không tập được bài 5:40 thì có cách nào không bạn
Bạn cắt chym bann đi là đc
Xin một bài dinh dưỡng ,chế độ ăn uống từng ngày
Anh cho em hỏi mua quần anh mặc bó ở trong đó là quần gì vậy ah, chúc anh sức khoẻ và thành công!
Bạn có dùng thực phẩm bổ sung nào không?
Fom đẹp quá bạn
Anh ơi cho em hỏi bài này nên tập mỗi ngày hay cách một ngày là tốt nhất
Anh Shin đẹp trai ghê