Hola Ismael, gracias por tu dedicación. Soy profesor de educación física y me especialicé en el entrenamiento de la fuerza desde hace 25 años. Sobre todo trabajo con deportistas. Cuando puedas sería bueno que hables del entrenamiento de la fuerza específica del deportista. te escucho cada vez que puedo y me alimento en mi formación docente. Saludos desde San Jorge, pcia de Santa Fe, Argentina.
Hola Ismael, gracias por tu trabajo. Si compartieras los estudios de los que hablas en el vídeo sería de gran ayuda, en el Grado de Nutricion Humana y Dietética se sigue diciendo que 2g/kg de proteína acabará produciendo daño renal...
Yo consumía 1.8g y ahora estoy consumiendo 2.5g por kg y estoy hiendo mejores resultados, la cuestion es que no sé si las ganancias son respecto al avance en el gym o específicamente al elevar mi consumo de proteína
En el caso de tener hipotiroidismo, el aumentar carbohidratos en pro de la proteína o la grasa para ganar kcal. No es contraproducente? Lo digo por el tema de la insulina. En este caso, yo para probar he reducido un poco los carbohidratos (no haciendo una dieta cetogenica) y aumentado la proteína y en menos peso la grasa. Por el momento tengo la sensación de que me funciona.
Isma, por las redes hay "expertos" que dicen que al hacer déficit calórico una persona baja de peso, PERO se van a encontrar con una meseta porque el metabolismo se adapta a a esa baja ingesta de alimentos y por lo tanto a la larga termina siendo contraproducente. MITO O HAY ALGO DE REALIDAD?
Eso va a depender de tu genética y edad. No hay método milagroso. Por último tendrás que visitar a un cirujano cuando ya estés con un porcentaje de grasa de 15% - 20%
Enseguida se sube a 2,2 g en mi caso ..o más ..un batido de proteínas, un poco de carne a la hora de comer un par de vasos de leche con proteínas y un par de yogures ..y llegas fácil
Es importante tener en cuenta la fuente de proteína, no es lo mismo comer 1.6 gramos de proteína por kg de peso de huevo, que de carne roja, que de suero de leche, que de leguminosas, etc. depende de la biodisponibilidad de las proteínas para el cuerpo, que tanto absorbe el intestino. Para que el intestino absorba 1.6gr de proteína por kg de peso corporal, comiendo leguminosas o carne roja tendrías que comer más de 2gr por kg de peso de proteína, que si comes huevo o suero de leche. Y si no posees una microbiota saludable absorbes menos proteínas.
Hola @ivankey2644 el @DRLAROSA afirma en uno de sus vídeos sobre los aminoácidos que solo absorbemos en torno al 17% de la proteína Whey 😮 y que el resto tenemos que desecharlo... y dice que en cambio tomando EAA absorbemos casi el 90%. ¿Opinas igual?
Hola sr. GALANCHO, el @DrLaRosa afirma que solo absorbemos el 17% de la proteína Whey y que en cambio podemos absorber casi el 90% de los aminoácidos esenciales EAA tomados como suplemento. Opinas igual??
@@DEMONTIME5??? Alguien sabe si eso que dijo el Dr. LaRosa es verdad o tiene sustento? Es que si es así, explicaría los problemas digestivos que tiene la whey en algunas personas pero lo más grave sería que hemos "crecido" con esa idea de que la biodisponibilidad de la whey es altísima... y viene este dr y suelta eso 😳 y te quedas con cara de WTF?? En fin a ver si Ismael GALANCHO viera el comentario y puede dar luz a este asunto
@@Pablo-ns5zk Puedes explicar y argumentar tu respuesta? Y ponernos de dónde sacaste la información que lo demuestre, por favor. Es un tema, creo, muy importante para toda la comunidad, y no entiendo por qué el Dr. LaRosa lo digo así tan por encima, siendo una afirmación tan rotunda
@@reydelfitness que no es cierto. Aplicar la lógica, o sea, absorbes el 17% de la whey (que a su vez está compuesta por aminoácidos), pero sí que absorbes el 90% de los aminoácidos. Se contradice.
Ismael, qué opinas de la entrevista de fit generation al "científico" que afirma que no hay ningún estudio serio que demuestre que más de 0.8 gramos de proteína por kilo de peso sea mejor para el desarrollo muscular en ningún escenario? th-cam.com/video/veG-tNkD3kQ/w-d-xo.html
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Hola Ismael, gracias por tu dedicación. Soy profesor de educación física y me especialicé en el entrenamiento de la fuerza desde hace 25 años. Sobre todo trabajo con deportistas.
Cuando puedas sería bueno que hables del entrenamiento de la fuerza específica del deportista.
te escucho cada vez que puedo y me alimento en mi formación docente. Saludos desde San Jorge, pcia de Santa Fe, Argentina.
Hola Ismael, gracias por tu trabajo. Si compartieras los estudios de los que hablas en el vídeo sería de gran ayuda, en el Grado de Nutricion Humana y Dietética se sigue diciendo que 2g/kg de proteína acabará produciendo daño renal...
Donde estan esos estudios, gracias
gracias por la informacion saludos
Gracias a ti por valorarla
Ismael! Porque mejor no lo explica,"con la medida que traen la proteínas dentro? Cuántas cucharadas consumir!
Maravilla
Gracias por valorarlo
Yo consumía 1.8g y ahora estoy consumiendo 2.5g por kg y estoy hiendo mejores resultados, la cuestion es que no sé si las ganancias son respecto al avance en el gym o específicamente al elevar mi consumo de proteína
Lo mejor es tomar mínimo 1.6 y ya, mejor ir a lo seguro tampoco te hara daño consumir más
En el caso de tener hipotiroidismo, el aumentar carbohidratos en pro de la proteína o la grasa para ganar kcal. No es contraproducente? Lo digo por el tema de la insulina. En este caso, yo para probar he reducido un poco los carbohidratos (no haciendo una dieta cetogenica) y aumentado la proteína y en menos peso la grasa. Por el momento tengo la sensación de que me funciona.
Y cuando se esta en deficit es optimo consumir mas de 2 gr/kilo
Saludos crack
y para la gente que está en definición/déficit calórico, ¿no debe aumentarse la cantidad de proteínas?
Claro para no perder músculo
Isma, por las redes hay "expertos" que dicen que al hacer déficit calórico una persona baja de peso, PERO se van a encontrar con una meseta porque el metabolismo se adapta a a esa baja ingesta de alimentos y por lo tanto a la larga termina siendo contraproducente. MITO O HAY ALGO DE REALIDAD?
1'5-1'6 g
HOLA! NECESITAMOS ESTE VIDEO INFORMATIVO ..COMO ADELGAZAR 30 KILOS SANAMENTE EVITANDO LA PIEL COLGANTE . GRACIAS
Eso va a depender de tu genética y edad. No hay método milagroso. Por último tendrás que visitar a un cirujano cuando ya estés con un porcentaje de grasa de 15% - 20%
Solo hazlo de forma lenta y realizando entrenamientos de fuerza. 1 año te puede llevar bajar 30kg así que mucha paciencia
Pues me tomo 3 g y ya estaria
Mi tío una noche de navidad tomó 3g y no comió y bailó toda la noche
Enseguida se sube a 2,2 g en mi caso ..o más ..un batido de proteínas, un poco de carne a la hora de comer un par de vasos de leche con proteínas y un par de yogures ..y llegas fácil
Todo hablan de que 1,6 1,5 pero nadie dices cuánto gramo contiene un scoop de proteína en polvo
Un video más lleno de información. Y gracias por no olvidarte de los veganos. Un saludo
Ismael habla sobre los flacos!
Es importante tener en cuenta la fuente de proteína, no es lo mismo comer 1.6 gramos de proteína por kg de peso de huevo, que de carne roja, que de suero de leche, que de leguminosas, etc. depende de la biodisponibilidad de las proteínas para el cuerpo, que tanto absorbe el intestino. Para que el intestino absorba 1.6gr de proteína por kg de peso corporal, comiendo leguminosas o carne roja tendrías que comer más de 2gr por kg de peso de proteína, que si comes huevo o suero de leche.
Y si no posees una microbiota saludable absorbes menos proteínas.
Hola @ivankey2644 el @DRLAROSA afirma en uno de sus vídeos sobre los aminoácidos que solo absorbemos en torno al 17% de la proteína Whey 😮 y que el resto tenemos que desecharlo... y dice que en cambio tomando EAA absorbemos casi el 90%. ¿Opinas igual?
Seria interesante especificar gr de proteina por kg de masa magra la grasa no cuenta
Hola sr. GALANCHO, el @DrLaRosa afirma que solo absorbemos el 17% de la proteína Whey y que en cambio podemos absorber casi el 90% de los aminoácidos esenciales EAA tomados como suplemento. Opinas igual??
Uff
@@DEMONTIME5??? Alguien sabe si eso que dijo el Dr. LaRosa es verdad o tiene sustento? Es que si es así, explicaría los problemas digestivos que tiene la whey en algunas personas pero lo más grave sería que hemos "crecido" con esa idea de que la biodisponibilidad de la whey es altísima... y viene este dr y suelta eso 😳 y te quedas con cara de WTF?? En fin a ver si Ismael GALANCHO viera el comentario y puede dar luz a este asunto
@@reydelfitnessno
@@Pablo-ns5zk Puedes explicar y argumentar tu respuesta? Y ponernos de dónde sacaste la información que lo demuestre, por favor. Es un tema, creo, muy importante para toda la comunidad, y no entiendo por qué el Dr. LaRosa lo digo así tan por encima, siendo una afirmación tan rotunda
@@reydelfitness que no es cierto. Aplicar la lógica, o sea, absorbes el 17% de la whey (que a su vez está compuesta por aminoácidos), pero sí que absorbes el 90% de los aminoácidos. Se contradice.
Ismael, qué opinas de la entrevista de fit generation al "científico" que afirma que no hay ningún estudio serio que demuestre que más de 0.8 gramos de proteína por kilo de peso sea mejor para el desarrollo muscular en ningún escenario?
th-cam.com/video/veG-tNkD3kQ/w-d-xo.html
La proteínas de origen vegetal no tienen la misma calidad que las de origen animal.