Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Dr. Hay un farmacéutico q se llama thepjil Hugo q hace ayuno omad y come 1 vez al día la cantidad de proteína q necesita según su objetivo (aumento de masa muscular) y tiene resultados positivos en este objetivo, osea q eso de q el cuerpo asimila 30 o 40gr de proteína no es tan cierto o será q hay algo más?
Hola doc. Tengo una duda con respecto a la ingesta de proteína. Soy una persona de 51 años muy muy activo, hago ayuno 16/8, tengo tres ingestas en mis 8 horas de alimentación. Según el vídeo debo consumir entre 120 y 160 gramos de proteína, si por ingesta mi cuerpo solo asume 40 gramos de proteína, cómo puedo llegar a los 160 gramos en solo tres ingestas???
Desde Argentina,un placer verlo y escuchar todas sus recomendaciones.Que pasa con las personas que no consumen carne roja ni blanca?,como reemplazar ese faltante de proteína?
Buenas, muy bien vídeo, explícito a más no poder, tienes algún vídeo donde des esa misma explicación en función de los carbohidratos, cantidad de gramos por kilo de peso y absorción máxima por comida.
Hola profe yo tengo 50 años soy varón no hago ejercicios perro llevo una vida activa osea camino mucho y en mi trabajo me muevo bastante a veces levanto cosas peso actualmente 65 y mido 1,69 cuántas proteínas debería consumir diario ?
Desde q conocí a este doctor no pude dejar de ver sus vídeos!! Es tan sabio , tan preciso , súper claro con todo lo q explica y súper educado!! Como quisiera estar en Bogota para ir personalmente a una cita con el 💙
A mi me pasa lo mismo, desde que lo escuché por primera vez, y hasta la fecha, no dejó de verlo, era lo que yo necesitaba que me explicaran para aprender a cuidarme. Infinitas gracias Dr Carlos Jaramillo, me encantaría poder conocerlo😊
❤ que valioso video. Me sumo a los comentarios. Dr. Me encanta como explica todo. Muchas gracias. Disfruto tomando notas todas las tardes, ya estoy comenzando a comprender de que manera armar mis comidas. Que bueno es tener herramientas así para ser consientes. Un abrazo desde la Patagonia Argentina 🏳️⚧️
Opino qué el huevo, es el alimento perfecto, lo como entero, porque la yema me ayuda con la memoria Soy una persona de 7 décadas y era carnívora por excelencia, ignorando el daño qué le causaba a mi cuerpo, ingiriendo tanta proteína animal Gracias a mi Padre Celestial pude enterarme qué no era lo correcto y aprendí y sigo aprendiendo del balance de los alimentos
Si mucho me gusta lo que dice mas me gusta como lo dice, con suavidad, con tranquilidad, con contundencia, pero con educacion y humildad sin querer imponer nada. Me da tranquilidad escucharlo.
Este video es lo mas!! esta año comence a tomar las riendas de mi alimentacion quitando los ultraprocesados y conectando con la comida desde un lugar mas responsable y amoroso y hasta aprendi a disfrutar de cocinar... me puse como objetivo 2022 aprender sobre el consumo de los macronutrientes y Dr ud. explica tan bien!!!!, tan claro, simple y hasta parece super sencillo... no puedo parar de ver sus videos desde que lo descubri hace unos meses, me estoy devorando El Milagro Metabolico (tratando de conseguir El Milagro Antiestres y Como). Es un excelente transmisor de conocimiento, comunicador DE LUJO... gracias por todo lo que brinda a quienes, como yo, queremos vivir mas saludables en todo sentido!
Hola! Acabo de conocerte y me gusta mucho tu forma de exponerlo, facil de entender y asi poder ser mi propia doctora... Siempre me gusto el cuerpo humano y la naturaleza, y no me fio mucho de los medicos, por mi experiencia con ellos.... Mechas geacias por compartir tu informacion, me ayudaste mucho. Soy una mujer de 64 años muy delgada y con problemas de digestion, intestinales, desde que tube disenteria y no la trate, pero nunca vi a un medico... En los ataques conoci el hinojo en semiilas y ahora va connigo en el bolso 😅, ajos, limon, romero, buena comida estudio sobre mi cuerpo ( gracias) y, mucha cama sin comer cuando estoy muy enferma, trabajo con la luz. La gran sanadora. 😊Salud para todas, todos. Gracias! de nuevo! El universo os bendiga❤❤❤
Buuuf, esto era lo que yo necesitaba trato de llevar la dieta keto pero no sabia como calcular la proteina que necesito espero ahora ser mas cuidadosa en esto, muchas gracias
Pesaba 82kg, quiero llegar a los 90kg, y estoy en fase de volumen, por lo que consumo 180 a 190 gramos de proteína al día, y he subido 6 kilos, obvio de músculo y grasa, pero más músculo que grasa. En mi experiencia, que puede ser diferente a la de otros, el cuerpo metaboliza la proteína que le den convirtiendola en músculos, y cada vez la metaboliza mejor. Si no entrenas duro y descansas lo suficiente, ni lo intentes, porque lo que crecerá será tu gordura.
Osea que si quiero llegar a 80kg tengo que comer 160 gramos de proteína al día eso es como 53 gramos de proteína por comida, pero el Doc dice que apartir de los 40 gramos se hace glucosa, entreno de lunes a sábado, en este orden de ideas debería igual comer los 53 por comida y mantenerme con mi rutina de ejercicios y buen descanso (? Agradecería la aclaración
Gracias por este comentario, yo me quedé pensando que si el Dr recomienda no comer más de 3 veces al día y no consumir más de 40 grs por cada comida entonces no se puede consumir más de 120 gramos de proteínas al día, esto no tiene sentido, como hago entonces para hacer pesas y llegar a 80 kilos de músculo? Obligado tengo que comer varias veces al día
Doctor Jaramillo nos gustaría que hiciera un video donde podamos aprender como llegar a esas proteinas con los vegetales y las carnes que tipo de vegetales ,legumbres ...podemos completar me jor nuestras recesidades proteicas.
Excelente información, gracias por compartir. Ahora tengo otras preguntas: 1. ¿Cómo sé cuál es mi peso ideal? 👍 2. ¿La proteína la peso cruda? 🤔 Gracias!
🎉Genial este video…..doc tiene algún video en el que explique o muestre cantidad de proteínas efectivas por productos (huevos, granos, verduras, carnes, etc….)
Súper Dr muchas gracias! Quede con una duda: si yo estoy con el peso adecuado (dentro de los rangos) y debo bajar el % de grasa pero no quiero perder músculo, cómo calculo la cantidad de proteína?
Doctor muchas gracias por la información, soy un Colombino radicado en Chile...; mi hermana en Colombia me recomendó ver sus vídeos... quedó muy agradecido por compartir su conocimientos, compraré su libro lo más pronto que pasé esta cuarentena...
Sería excelente sacar una 2da parte del video, porq como si entendi y no😊, pero ampliar la información, porq me confundí con la proteina efectiva😅 en si no sabría si me paso o lo estaría haciendo bn🙏 con el porcentaje de la proteina q esta completa y q es lo q mi cuerpo va asimilar😁😁😁, de igual forma. Q super videos
Saludos desde Guadalajara, en México, muchas gracias por los videos siempre aprendo algo nuevo... una duda... si por ejemplo yo peso 70 kilos, es mi peso ideal y quiero subir de masa muscular y me voy de los 1.8 o a los 2 gramos por kilo... da 126g y 140g de proteína respectivamente... pero al dividirlo entre 3 comidas da 42g y casi 47g (respectivamente)... es decir me paso de la cantidad de proteína que mi cuerpo puede asimilar por sesión de comida, entonces no me cuadra aquí esto, se me ocurre hacer un cuarto alimento, pero entonces estamos hablando de otro pico de insulina en el día y entiendo que es mejor evitar más elevaciones de insulina ¿cuál es la mejor manera de manejarlo?
Doctor es el primer y único video que he visto donde se hace la acotación de la cantidad de proteina que debe ser sacada en base al peso ideal y no con sobrepeso
Buenísimo su tutorial doctor Carlos. Al fin entendí bien el concepto de 'proteína efectiva'. Así mismo de los requerimientos proteicos en adultos mayores de 50. Muchas gracias por su noble trabajo educativo y su tiempo. Saludos desde Perú.
Buenos días, muy bueno el vídeo, me acabo de dar cuenta que consumo apenas el 50% de la proteína que necesito. Muchas gracias por compartir sus conocimientos.
@@ediana757 Ya saben ¿cómo puedo saber mi "Peso Ideal"? Y respecto a esto, ¿se refiere a que si por ejemplo peso 60kg y quiero ganar masa muscular para llegar a los 70kg debo consumir proteína como si estuviera en los 70kg?
Te recomiendo también los videos del Sr Frank Suarez el también comparte muy buena información, y hablaba mucho acerca del consumo de agua y sus cantidades.
Hola!. Te puedo decir una cosa... No me quedo muy claro la cantidad que debo comer, tengo 64 años. Mira yo desayuno con 2 huevos, almuerzo un trozo de carne o pollo. En la cena a veces no consumo carnes ni huevo, me tomo un café y un trozo de pan integral. Te agradecería si me ayudas con las cantidades, mil gracias Dios te bendiga 🙏
Doctor buenas noches me surge una duda si el consumo de proteina para una persona con peso ideal de 80 k es de 160 gr de proteina al dia y por cada comida el cuerpo asimila 30 gr y lo recomendado es incluso no comer mas de 3 veces al dia como hace uno para no estar por debajo del requerimiento diario de proteina muchas gracias
Muy buen video! Algo que siento faltó decir es que la mayoría de alimentos tienen un poco de proteína. Entonces aunque nuestra fuente de proteína principal de cada comida no llegue a la ideal, se completa con el resto de alimentos. Por lo que si según tus cálculos al final del día te faltaron 10-15 gramos no te mortifiques porque probablemente lo consumiste con tus otros alimentos menos proteicos, como el brócoli, arroz, avena, etc. Aún así verifica. Algo que tener en cuenta:)
Hola Carlos,te sigo desde hace unos pocos días y me resuena toda la sabiduría que compartes... ojalá todos los médicos fueran similares a ti... profesionales despiertos.. pronto asi será 🙏después de ver muchos vídeos tuyos, ésto de las proteínas creo que es un tema que tengo que ajustar...ya estoy en la menopausia,y he calculado con tu vídeo más o menos la que tengo que tomar,y creo que tengo deficiencia,te cuento....no suelo comer carnes, y pescado pocas veces... mi alimentación creo que es sana,y suelo hacer dos comidas al día,a veces una,a veces tres...y no me salen las cuentas en dos comidas para llegar a las 100 proteínas diarias.. además sino se deben sobrepasar los 40 por comida...como lo hago?. estoy empezando a comer 2 huevos diarios,y aún así creo que no llego.... podrías x favor orientarme? Tengo frecuentes molestias musculares y mis análisis están bien... intuyo que es el deficit de proteína.... te envío mi infinita gratitud por tu ayuda....Namaste 🙏 bendiciones sin fin 🙌🙌🙌
Excelente profesional. Nunca había encontrado ésta información tan clara y completa. Muchas gracias, Doctor. Tengo 60 años, soy vegetariana, hago ejercicio y dos veces a la semana hago pesas. Pero desde que cumpli los 60 he estado perdiendo masa muscular 😢. Qué estaré haciendo mal?
No entiendo si debo comer por ej 150 gr de proteina según su calculo de 2 gr x kg de peso y debo hacer 3 comidas para no estimular la insulina y tampoco debo comer más de 30 o 40 gr x comida ¿como llego a ese requerimiento de proteínas??
Hola Dr, tengo una duda, la recomendacion es max 40gr de proteina por comida, si mi peso objetivo es 80K tendria que comer 106gr de protena efectiva, pero si lo divido en 3 comidas tengo 53gr que es mas de lo recomendado, en este caso lo puedo dividir en 4 comidas al dia o puedo comer mas de 40gr si son 3 comidas? Gracias
Hola Rafael, lo recomendable es que bases la cantidad de tus alimentos del día, según tu actividad o la disposición que tengas de hacer entre 3 a 5, por ejm yo lo que hago es dividirla entre comidas principales y snacks que también pueden tener aporte de este macro nutriente. Espero te haya ayudado con tu duda, ya que a mi me ha funcionado...feliz día :)
@@nanagiraldo5505 Gracias, tenía la misma duda. Yo peso 71 y hago deporte de alto rendimiento. Calculando de a 2gr de proteína por Kilo de peso me daría 142gr de proteína, y me cuestionaba cómo hacía para llegar a esos 142gr de proteína en 3 comidas si solo se procesan máximos de 30-40gr de proteína. Ahora lo tendré en cuenta y procuraré hacer de 3-5 comidas entre snacks y demás.
Muchísimas Gracias Carlos por la información. Muyyyy útil todo si Contenido. Tengo una pregunta que ojalá me pueda contestar es y si como solo 2 veces al día como reparto mis proteínas si por comida mi cuerpo asimila 30_40 y mi total son 116.mil Gracias 💚
Como estudiante de nutrición y deportista muy esclarecedor, mil gracias por su tarea divulgativa en este mar de desinformación intencionada por parte de grandes empresas. ¿Seria posible de alguna manera conseguir su libro "milagro metabolico" en formato fisico en España? gracias
Buenas, una cosa no me queda clara. Cómo eres estudiante de nutrición me permito preguntarte y te doy las gracias de antemano. Por mi peso y edad debo consumir 160 gramos de proteína al día, como lo hago en tres ingestas si mi cuerpo solo asimila un máximo de 40 gramos por ingesta. Mil gracias
Doctor, se está contradicendo con su libro COMO, no se supone que el máximo debería ser de 1.7 gramos?. También menciona en la mitad del vídeo que en una comida no assimilare toda la proteína del día, sin embargo, en su libro menciona que el ideal sería comerse todo lo del día en una sola toma o máximo 2 horas después... ahora qué hago, he seguido los consejos del libro pero se contradicen aquí 🤔
Gracias Dr. por el video , siempre he tenido la duda si cocida o cruda se calcula los gramos , nadie dice en ninguna parte , con seguridad esta Duda . muchas gracias DR. Jaramillo
Me encanta este doctor, no paro de ver sus videos y recomendarlos, estoy entendiendo a través el, cómo es mi cuerpo...waooo, me siento como en la universidad..😜😜, muchas gracias profe Jaramillo 😂😂que Dios le continúe bendiciendo...🙏🙏por su disposición de enseñarnos...
Dr Jaramillo le mando bendiciones, gracias por seguir compartiendo sus conocimientos. Dios con ud, su familia y para todas las personas que constituyen ese gradioso equipo de trabajo. Dios los bendiga
Muchas gracias por compartir sus conocimientos , me gustaría saber si esos 30 o 40 gr son de proteína cocida o cruda, hay mucha controversia con este temas. Y también me gustaría que en algún vídeo ampliara el porque el cuerpo solo es capaz de asimilar 30 o 40 gr .
Doc la próxima por favor incluye al final una foto de la pizarra para poder tomarle captura de pantalla y guardar la información!! GRACIAS Y SALUDOS!! podrías también hacer un video hablando de las proteínas vegetales :)
¡Que proteina en polvo recomienda Doc! Por favor! porque yo "como poco" y seria solo para complementar lo que me falte, si es que le parece bien que asi lo haga. Muchas gracias saludos.
Doctor... Gracias por la información... Muy importante. Si es para aumento de masa sube el % por kilo? Y se calcula sobre peso magro o total? Muchas gracias 💖
Gracias Doctor por su bondad en explicar tan bien lo que muchos necesitamos.existe un personaje en las redes que solo habla de lo que no hay que hacer y solo llama a inscribirse para que pagemos .. poca bondad con los que no podemos pagar..por eso ud es diferente. gracias Doctor.
MUY AGRADECIDA COMO SIEMPRE POR SU GENEROSIDAD EN COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS TAN ÚTILES PARA MEJORAR NUESTRA SALUD. DR. Y QUE HACEMOS LOS VEGETARIANOS??? DÓNDE ENCONTRAMOS FUENTES DE MAYOR PORCENTAJE DE CARGA PROTEICA, SIN COMERNOS UNA SABANA ENTERA POR DIA?🙏👋👍👏👏👏👏😘
Gracias por el video doctor! una pregunta, para quien hace ayunos diarios de 18 hs y solo come 2 veces al día, se puede dividir la ingesta necesaria de proteína en solo 2 comidas diarias?
Tengo la misma pregunta. Si hacemos 18h de ayuno diariamente, por lo que dice, si es más de 30 o 40 gm de proteína por vez no se asimila sino que va a glucosa/grasa. ¿Entonces como hacemos? ¿Toca comer cada 2 horas para ajustar los requerimientos en la ventana de 6 horas? Eso no cuadra.
@@lauravalencia3425 estoy de acuerdo no cuadra mucho la cuenta. lo que entiendo es que después del ayuno, vamos a tener un leve déficit proteico, pero se compensa los siguientes días que no se hace ayuno.
Si comprendo, pero si hacemos ayuno intermitente a diario pues tal parece que nos estamos afectando claro dependiendo el peso de cada cual. Muy buena pregunta; como deberíamos hacer quienes hacemos ayuno intermitente de 16 a 18 hrs?
@@lauravalencia3425 Tomar con pinzas. Llevo años realizando ayunos y 1 comida al día y es absurdo que tenga que comerme 4 huevos nada más por qué si paso de más de 40 g de proteína ya voy engordar o acumular grasa. Es contradictorio. Si fuera cierto tendríamos que comer todo el santo día para que unas personas cumplan sus requerimientos diarios. Muchos años de evolución y que el cuerpo no pueda absorber más de 30 g de proteína? No apoyo estás ideas. Por más médico que sea un persona. Eso sí es cierto. Pienso que a mayor edad si debemos comer más proteína por qué los músculos se van perdiendo y sobretodo más si somos personas sedentarias y no estimulamos los músculos.
Dr. Jaramillo, muchas gracias por su espléndido video. Me sumo a la dudas de los que no comemos carnes rojas, ni blancas. el aporte de proteína puede ser, de la proteína de origen vegetal en polvo que venden de diferentes marcas, integrada por una mezcla de vegetales. Y en todo caso, como otra opción, para el cálculo de proteínas con vegetales preparados en casa podría subir un video. Muchas gracias por su información tan didáctica.
Hola doctor me encanto su video estoy llendo al gym y trato de comer sano me gusta consumir semillas todos los dias me gustaria que hablara de las porciones y valores nutricionales .
@@laminasdevida7151 La proteína no solo se encuentra en el animal, también hay proteína vegetal. La carne y la carne blanca como el pollo caen de diferente forma en la gente dependiendo su sistema nervioso, si son de sistema nervioso pasivo, las carnes les vendrán bien, si son de sistema nervioso excitado lo recomendable será proteína de carne blanca como pollo o pescado azul o la proteína vegetal que se encuentra en los frutos secos.
si pensando 120kg debes consumir el equivalente a tu peso ideal "(70kg)" entonces si peso 60 debo comer proteina equivalente a los 70kg a los que quiero llegar?
Ya saben ¿cómo puedo saber mi "Peso Ideal"? Y respecto al firts comment se refiere a que si por ejemplo peso 60kg y quiero ganar masa muscular para llegar a los 70kg debo consumir proteína como si estuviera en 70kg?
Te falto mencionar algo importante, hay otros alimentos con los que acompañamos las proteinas que tambien tienen proteina, por ejemplo la quinoa, el arroz, la misma papa, asi sea poca, pero tienen proteina y tambien se debe sumar en este calculo
Excelente video. Tengo varias preguntas para tratar de llegar a la cantidad ideal de proteína: 1. Cuántos gramos de proteína (por gramos) tienen las nueces? 2. Cuántos huevos se puede comer una persona al desayuno? Porque para obtener 30-40gr de proteína a punta de huevos habría que comerse 5-6 huevos. 3. Qué tan espaciadas deben estar 2 comidas para que puedan absorberse los 30-40 gr de cada una? Ejemplo: si yo almorzara al medio día un pedazo de pescado de 160 gr (ahí tengo 40gr de proteína) y pienso "cenar" 4 o 5 horas más tarde un pedazo de carne de 120 (ahí tengo otros 30gr de proteína), pero aún estoy corta. Puedo comer nueces entre las 2 comidas, es decir, unas 2 horas después de comer, y con eso complementar las proteínas? Supuestamente hace años estoy en una lista de espera para una cita presencial pero me encantaría salir de estas dudas, mientras esto pasa. PD: una pregunta más sobre los niños. Primero dijiste que hasta los 5 años comen 2 gr x peso y luego dijiste que desde los 2 años comen 1.5 gr x peso. Mi hija va a cumplir 2 años y quedé un poco confundida. Favor aclarar :) y PEOR, está comiendo 4gr de proteína por su peso (pedazos de pezcado o pollo de 60-80gr). Ahora no sé cómo bajárselos! Me va a mirar feo. Gracias por leer y ojalá nos puedas ayudar!
Yo estoy en el mismo dilema suyo y mido 185cm. Me parece super intrincado repartir en 3 comidas lo que me toca de proteínas (ya que entreno para hipertrofia muscular ) y no excederme en la cantidad por comida. Se me hace necesario hacer 1 o 2 comidas más para poderle llegar al requerimiento.
RA milano Yo venía haciéndome la misma pregunta y asumía que la respuesta es la merienda, pero él siempre ha mantenido que lo ideal es sólo comer tres veces al día y no hacer meriendas por el tema de los picos de insulina; entonces ¿qué se hace ahí?, ¿se pasa por alto lo de no comer meriendas?.
RA milano Ese tema de las meriendas veo que es bastante debatido... Yo dejé de hacerlas porque sencillamente las hacía a la fuerza, y apenas empecé a leer que no eran necesarias ni recomendables, las paré de una vez; pero sigo con la duda si entonces tengo que incluir una merienda de proteína para cumplir los requerimientos diarios, ya que con las tres comidas no alcanzo (entendiendo que como el dr Carlos dice el cuerpo sólo asimila 40 gr por comida)... Ojalá lea el comentario y nos guíe un poco
![🥩 Cómo CALCULAR PROTEÍNAS DIARIAS por peso corporal - [LISTADO PROTEÍNAS ALIMENTOS]](http://i.ytimg.com/vi/eg3xoYpLCw8/mqdefault.jpg)
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
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Dr. Hay un farmacéutico q se llama thepjil Hugo q hace ayuno omad y come 1 vez al día la cantidad de proteína q necesita según su objetivo (aumento de masa muscular) y tiene resultados positivos en este objetivo, osea q eso de q el cuerpo asimila 30 o 40gr de proteína no es tan cierto o será q hay algo más?
Hola doc. Tengo una duda con respecto a la ingesta de proteína.
Soy una persona de 51 años muy muy activo, hago ayuno 16/8, tengo tres ingestas en mis 8 horas de alimentación. Según el vídeo debo consumir entre 120 y 160 gramos de proteína, si por ingesta mi cuerpo solo asume 40 gramos de proteína, cómo puedo llegar a los 160 gramos en solo tres ingestas???
Desde Argentina,un placer verlo y escuchar todas sus recomendaciones.Que pasa con las personas que no consumen carne roja ni blanca?,como reemplazar ese faltante de proteína?
Buenas, muy bien vídeo, explícito a más no poder, tienes algún vídeo donde des esa misma explicación en función de los carbohidratos, cantidad de gramos por kilo de peso y absorción máxima por comida.
Hola profe yo tengo 50 años soy varón no hago ejercicios perro llevo una vida activa osea camino mucho y en mi trabajo me muevo bastante a veces levanto cosas peso actualmente 65 y mido 1,69 cuántas proteínas debería consumir diario ?
Dr. Jaramillo, Dr. Sebastián La rosa, y Frank Suárez, mis tres guías en Nutrición. Se los comparto, a quiénes siguen uds???
Hola yo sigo a los que nombraste y también a Furman Javier
Sigo a los mismos médicos que tú y también al Dr. Cota (Sugar care TV) es otra eminencia como los mencionados por ti 👌
Doctor Benjamin Ramirez una eminencia también en nutrición. Es genial
Desde q conocí a este doctor no pude dejar de ver sus vídeos!! Es tan sabio , tan preciso , súper claro con todo lo q explica y súper educado!! Como quisiera estar en Bogota para ir personalmente a una cita con el 💙
A mi me pasa lo mismo, desde que lo escuché por primera vez, y hasta la fecha, no dejó de verlo, era lo que yo necesitaba que me explicaran para aprender a cuidarme. Infinitas gracias Dr Carlos Jaramillo, me encantaría poder conocerlo😊
Que manes tan tesos 😎👌🏼
Yo igual me encanta escucharlo siempre
Y la magia que le rodea es su humildad... sin imponer nada.
Dan ganas de comprometerse con sus sabios consejos.
❤ que valioso video. Me sumo a los comentarios. Dr. Me encanta como explica todo. Muchas gracias. Disfruto tomando notas todas las tardes, ya estoy comenzando a comprender de que manera armar mis comidas. Que bueno es tener herramientas así para ser consientes. Un abrazo desde la Patagonia Argentina 🏳️⚧️
Doctor pesaba 112 kilos y gracia a sus consejos a hora pesos 100
Y seguiré muy juiciosa
Bendiciones
Cómo vas?
Opino qué el huevo, es el alimento perfecto, lo como entero, porque la yema me ayuda con la memoria
Soy una persona de 7 décadas y era carnívora por excelencia, ignorando el daño qué le causaba a mi cuerpo, ingiriendo tanta proteína animal
Gracias a mi Padre Celestial pude enterarme qué no era lo correcto y aprendí y sigo aprendiendo del balance de los alimentos
Me encanta la tranquilidad y paciencia con que habla y explica las cosas ☺️
Si mucho me gusta lo que dice mas me gusta como lo dice, con suavidad, con tranquilidad, con contundencia, pero con educacion y humildad sin querer imponer nada. Me da tranquilidad escucharlo.
Este video es lo mas!! esta año comence a tomar las riendas de mi alimentacion quitando los ultraprocesados y conectando con la comida desde un lugar mas responsable y amoroso y hasta aprendi a disfrutar de cocinar... me puse como objetivo 2022 aprender sobre el consumo de los macronutrientes y Dr ud. explica tan bien!!!!, tan claro, simple y hasta parece super sencillo... no puedo parar de ver sus videos desde que lo descubri hace unos meses, me estoy devorando El Milagro Metabolico (tratando de conseguir El Milagro Antiestres y Como). Es un excelente transmisor de conocimiento, comunicador DE LUJO... gracias por todo lo que brinda a quienes, como yo, queremos vivir mas saludables en todo sentido!
Hola! Acabo de conocerte y me gusta mucho tu forma de exponerlo, facil de entender y asi poder ser mi propia doctora... Siempre me gusto el cuerpo humano y la naturaleza, y no me fio mucho de los medicos, por mi experiencia con ellos.... Mechas geacias por compartir tu informacion, me ayudaste mucho.
Soy una mujer de 64 años muy delgada y con problemas de digestion, intestinales, desde que tube disenteria y no la trate, pero nunca vi a un medico... En los ataques conoci el hinojo en semiilas y ahora va connigo en el bolso 😅, ajos, limon, romero, buena comida estudio sobre mi cuerpo ( gracias) y, mucha cama sin comer cuando estoy muy enferma, trabajo con la luz. La gran sanadora. 😊Salud para todas, todos. Gracias! de nuevo! El universo os bendiga❤❤❤
Hola Doc! pregunta súper importante. ¿Pesamos las proteínas ya cocidas o crudas?
Y entonces como fue? Crudas o cocidas?
Peso en crudo. Al cocinarlo se pierde agua y el peso cambia. Por ejemplo 100g de pavo crudo es mucho menos a la plancha.
Buuuf, esto era lo que yo necesitaba trato de llevar la dieta keto pero no sabia como calcular la proteina que necesito espero ahora ser mas cuidadosa en esto, muchas gracias
Pesaba 82kg, quiero llegar a los 90kg, y estoy en fase de volumen, por lo que consumo 180 a 190 gramos de proteína al día, y he subido 6 kilos, obvio de músculo y grasa, pero más músculo que grasa.
En mi experiencia, que puede ser diferente a la de otros, el cuerpo metaboliza la proteína que le den convirtiendola en músculos, y cada vez la metaboliza mejor.
Si no entrenas duro y descansas lo suficiente, ni lo intentes, porque lo que crecerá será tu gordura.
Osea que si quiero llegar a 80kg tengo que comer 160 gramos de proteína al día eso es como 53 gramos de proteína por comida, pero el Doc dice que apartir de los 40 gramos se hace glucosa, entreno de lunes a sábado, en este orden de ideas debería igual comer los 53 por comida y mantenerme con mi rutina de ejercicios y buen descanso (? Agradecería la aclaración
Gracias por este comentario, yo me quedé pensando que si el Dr recomienda no comer más de 3 veces al día y no consumir más de 40 grs por cada comida entonces no se puede consumir más de 120 gramos de proteínas al día, esto no tiene sentido, como hago entonces para hacer pesas y llegar a 80 kilos de músculo? Obligado tengo que comer varias veces al día
Hola, y tienes algún vídeo en el que expliques cómo calcular carbohidratos y grasas saludables? Gracias.
Lo mejor del conocimiento es cuando lo compartes. Gracias " Felicitaciones"
Gracias doctor jaramillo y cuando le dicen a uno que la proteina que uno debe comer es el ancho de la palma de la mano mito o verdad?
Me encantó la información, era todo lo que me estaba preguntando de las proteínas, mil y mil gracias Dr.
@@majusareyes3307 jajajajaaajaj hay de por dios, que no viste el video???
Como o quien me guía ,si tengo 70 años y me es difícil seguir esos planes ,que me gusta mucho sus consejos espero respuesta gracias
Doctor Jaramillo nos gustaría que hiciera un video donde podamos aprender como llegar a esas proteinas con los vegetales y las carnes que tipo de vegetales ,legumbres ...podemos completar me jor nuestras recesidades proteicas.
Me encanta aprender con el Doctor Jaramillo... yo peso 63 kilos cúa seria mi porción en gramos ideal?
Excelente información, gracias por compartir. Ahora tengo otras preguntas:
1. ¿Cómo sé cuál es mi peso ideal? 👍
2. ¿La proteína la peso cruda? 🤔
Gracias!
Excelente explicación gracias 🤠
Hola Doc! Sería muy chévere un video de las fuentes no animales de proteína. Muchas gracias!
🎉Genial este video…..doc tiene algún video en el que explique o muestre cantidad de proteínas efectivas por productos (huevos, granos, verduras, carnes, etc….)
Súper Dr muchas gracias! Quede con una duda: si yo estoy con el peso adecuado (dentro de los rangos) y debo bajar el % de grasa pero no quiero perder músculo, cómo calculo la cantidad de proteína?
Doctor muchas gracias por la información, soy un Colombino radicado en Chile...; mi hermana en Colombia me recomendó ver sus vídeos... quedó muy agradecido por compartir su conocimientos, compraré su libro lo más pronto que pasé esta cuarentena...
Hola, nos puedes contar como calcular el porcentaje de proteina de los granos (frijol, lenteja, arveja...) Gracias :)
Excelente charla.
Y los que no comemos carnes?
Sería excelente sacar una 2da parte del video, porq como si entendi y no😊, pero ampliar la información, porq me confundí con la proteina efectiva😅 en si no sabría si me paso o lo estaría haciendo bn🙏 con el porcentaje de la proteina q esta completa y q es lo q mi cuerpo va asimilar😁😁😁, de igual forma. Q super videos
Por fin después de tanto recorrer en redes sociales alguien describió de mejor manera este tema,muchas gracias Dr.Jaramillo,saludos desde Chile 🇨🇱
Saludos desde Guadalajara, en México, muchas gracias por los videos siempre aprendo algo nuevo... una duda... si por ejemplo yo peso 70 kilos, es mi peso ideal y quiero subir de masa muscular y me voy de los 1.8 o a los 2 gramos por kilo... da 126g y 140g de proteína respectivamente... pero al dividirlo entre 3 comidas da 42g y casi 47g (respectivamente)... es decir me paso de la cantidad de proteína que mi cuerpo puede asimilar por sesión de comida, entonces no me cuadra aquí esto, se me ocurre hacer un cuarto alimento, pero entonces estamos hablando de otro pico de insulina en el día y entiendo que es mejor evitar más elevaciones de insulina ¿cuál es la mejor manera de manejarlo?
Ohhhh... veo que Carlos no responde mensajes en youtube... ¿alguien sabe por qué medio es más probable que responda?
@@EduardoMunozZun Hola, Tengo esta misma duda. Si logras resolverla, te agradecería que la compartieras. Saludos !
Doctor es el primer y único video que he visto donde se hace la acotación de la cantidad de proteina que debe ser sacada en base al peso ideal y no con sobrepeso
Buenísimo su tutorial doctor Carlos. Al fin entendí bien el concepto de 'proteína efectiva'. Así mismo de los requerimientos proteicos en adultos mayores de 50. Muchas gracias por su noble trabajo educativo y su tiempo. Saludos desde Perú.
Excelente video e visto muchos y nadie lo ha explicado como usted
Hola , tienes que hacer un video de como calcular los carbohidratos, asi como li hicistes con las proteinas.
Buenos días, muy bueno el vídeo, me acabo de dar cuenta que consumo apenas el 50% de la proteína que necesito. Muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Hola doc, podría hacer un video sobre la artritis reumatoide por favor. Gracias 😘❤🙏
¡Gracias!
Carlos gracias por tu apoyo. Saludos
Sería genial si pudieras hablar del consumo diario de agua requerido (:
2 litros mínimo
De lo que es estudiado, se debe calcular 1 militro de agua x 1 kcal de gasto de energía como base del cálculo.
@@ediana757 eso mismo
@@ediana757 Ya saben ¿cómo puedo saber mi "Peso Ideal"? Y respecto a esto, ¿se refiere a que si por ejemplo peso 60kg y quiero ganar masa muscular para llegar a los 70kg debo consumir proteína como si estuviera en los 70kg?
Te recomiendo también los videos del Sr Frank Suarez el también comparte muy buena información, y hablaba mucho acerca del consumo de agua y sus cantidades.
Doctor...dijo chile....que bueno..correre a comprarlo...gracias lo amo...toneladas de gracias ...felicidades.
¡Excelente Doctor! Como siempre, muy práctico. Me impactó el tema de la proteina en adultos mayores.
Hola!. Te puedo decir una cosa... No me quedo muy claro la cantidad que debo comer, tengo 64 años.
Mira yo desayuno con 2 huevos, almuerzo un trozo de carne o pollo. En la cena a veces no consumo carnes ni huevo, me tomo un café y un trozo de pan integral. Te agradecería si me ayudas con las cantidades, mil gracias Dios te bendiga 🙏
Desde que descubrí a este doctor no he dejado de seguirlo. Me encanta su sabiduría, su buena explicación. Es fenomenal
Hace poco empecé a seguir al doctor..pues me recomendaron sus videos..quiero felicitarlo y agradecer su ayuda para que tengamos una vida sana.
Doctor buenas noches me surge una duda si el consumo de proteina para una persona con peso ideal de 80 k es de 160 gr de proteina al dia y por cada comida el cuerpo asimila 30 gr y lo recomendado es incluso no comer mas de 3 veces al dia como hace uno para no estar por debajo del requerimiento diario de proteina muchas gracias
Muy buen video! Algo que siento faltó decir es que la mayoría de alimentos tienen un poco de proteína. Entonces aunque nuestra fuente de proteína principal de cada comida no llegue a la ideal, se completa con el resto de alimentos. Por lo que si según tus cálculos al final del día te faltaron 10-15 gramos no te mortifiques porque probablemente lo consumiste con tus otros alimentos menos proteicos, como el brócoli, arroz, avena, etc. Aún así verifica. Algo que tener en cuenta:)
❤❤❤❤❤sin palabras para agradecer la información tan simple pero super completa ❤❤❤❤❤❤
Gracias Dr., quisiera que hablara en otro video de cuanto tiempo se debería de hacer los ejercicios (duración, intensidad, etc)
Hola Carlos,te sigo desde hace unos pocos días y me resuena toda la sabiduría que compartes... ojalá todos los médicos fueran similares a ti... profesionales despiertos.. pronto asi será 🙏después de ver muchos vídeos tuyos, ésto de las proteínas creo que es un tema que tengo que ajustar...ya estoy en la menopausia,y he calculado con tu vídeo más o menos la que tengo que tomar,y creo que tengo deficiencia,te cuento....no suelo comer carnes, y pescado pocas veces... mi alimentación creo que es sana,y suelo hacer dos comidas al día,a veces una,a veces tres...y no me salen las cuentas en dos comidas para llegar a las 100 proteínas diarias.. además sino se deben sobrepasar los 40 por comida...como lo hago?. estoy empezando a comer 2 huevos diarios,y aún así creo que no llego.... podrías x favor orientarme? Tengo frecuentes molestias musculares y mis análisis están bien... intuyo que es el deficit de proteína.... te envío mi infinita gratitud por tu ayuda....Namaste 🙏 bendiciones sin fin 🙌🙌🙌
Excelente vídeo. Aparte de la gran cantidad y calidad de información, el doctor siempre tiene en sus vídeos su cuota de humor. 10:15. Gracias doctor.
Gracias Dr. De Puebla. Agradecerle nos comparta sus conocimientos. Que son de enormes beneficios para la salud. Infinitas Bendiciones.
Muy interesante!!! Ahora soy un poco menos ignorante. Gracias mi doctor 🥇🤗😘
Que buen aprendizaje dr, gracias
Por fin alguien lo explica bien!!!!!
Doctor tengo una inquietud que aún no logro resolver, la proteína se debe pesar antes o después de cocida?
La cantidad de macronutrientes siempre se saca basados en el peso del alimento cocido
@@derestomy1456 gracias crack
Que bello este Dr que bien que explica y con tanta humildad y conocimiento ❤
Saludos doctor, porfin he escuchado una respuesta objetiva sobre la cantidad de proteínas diarias a consumir. Gracias me quedó clarísimo
Nunca lo habia visto tan claro hasta que lo explicaste con palabras del común. Gracias por tantos aportes 🌈🤍
Definitivamente cada vez aprendo muchas más cosas de la nutrición y salud gracias a usted Doctor... MIL GRACIAS!!
Excelente profesional.
Nunca había encontrado ésta información tan clara y completa.
Muchas gracias, Doctor.
Tengo 60 años, soy vegetariana, hago ejercicio y dos veces a la semana hago pesas.
Pero desde que cumpli los 60 he estado perdiendo masa muscular 😢.
Qué estaré haciendo mal?
El peso de la proteína debe ser en crudo o ya cocido?
Es USTED un SOL DOCTOR JARAMILLO.
¡Wash! el Doctor leyó mi mente. Me he estado preguntando eso en estos días.
Esperando pacientemente :)
Dr. Jaramillo, como decimos en Argentina...sos un capo. Muchas graciAS
Gracias!!!, doctor Carlos, por educarnos
y compartir sus conocimientos con
nosotros. Saludos desde mi lindo Chile.🇨🇱 🤗👍👏🏻👏🏻👏🏻
Buenos días Dr.Carlos Dios lo bendice 🙏
No entiendo si debo comer por ej 150 gr de proteina según su calculo de 2 gr x kg de peso y debo hacer 3 comidas para no estimular la insulina y tampoco debo comer más de 30 o 40 gr x comida ¿como llego a ese requerimiento de proteínas??
Excelente, compré 2 libros del doc y estoy encantada. Saludos desde Perú 🇵🇪
Hola Dr, tengo una duda, la recomendacion es max 40gr de proteina por comida, si mi peso objetivo es 80K tendria que comer 106gr de protena efectiva, pero si lo divido en 3 comidas tengo 53gr que es mas de lo recomendado, en este caso lo puedo dividir en 4 comidas al dia o puedo comer mas de 40gr si son 3 comidas?
Gracias
Hola Rafael, lo recomendable es que bases la cantidad de tus alimentos del día, según tu actividad o la disposición que tengas de hacer entre 3 a 5, por ejm yo lo que hago es dividirla entre comidas principales y snacks que también pueden tener aporte de este macro nutriente. Espero te haya ayudado con tu duda, ya que a mi me ha funcionado...feliz día :)
@@nanagiraldo5505 Gracias, tenía la misma duda. Yo peso 71 y hago deporte de alto rendimiento. Calculando de a 2gr de proteína por Kilo de peso me daría 142gr de proteína, y me cuestionaba cómo hacía para llegar a esos 142gr de proteína en 3 comidas si solo se procesan máximos de 30-40gr de proteína. Ahora lo tendré en cuenta y procuraré hacer de 3-5 comidas entre snacks y demás.
@@jesusdavidpenuelao4894 g
Muchísimas Gracias Carlos por la información. Muyyyy útil todo si Contenido.
Tengo una pregunta que ojalá me pueda contestar es y si como solo 2 veces al día como reparto mis proteínas si por comida mi cuerpo asimila 30_40 y mi total son 116.mil Gracias 💚
Tengo la misma duda! @Dr. Carlos Jaramillo
Hola Doctor muchas gracias por el vídeo, podría comentar cómo completar los niveles de proteínas para los vegetarianos por favor. Gracias!
Como estudiante de nutrición y deportista muy esclarecedor, mil gracias por su tarea divulgativa en este mar de desinformación intencionada por parte de grandes empresas. ¿Seria posible de alguna manera conseguir su libro "milagro metabolico" en formato fisico en España? gracias
Buenas, una cosa no me queda clara. Cómo eres estudiante de nutrición me permito preguntarte y te doy las gracias de antemano. Por mi peso y edad debo consumir 160 gramos de proteína al día, como lo hago en tres ingestas si mi cuerpo solo asimila un máximo de 40 gramos por ingesta. Mil gracias
Doctor, se está contradicendo con su libro COMO, no se supone que el máximo debería ser de 1.7 gramos?. También menciona en la mitad del vídeo que en una comida no assimilare toda la proteína del día, sin embargo, en su libro menciona que el ideal sería comerse todo lo del día en una sola toma o máximo 2 horas después... ahora qué hago, he seguido los consejos del libro pero se contradicen aquí 🤔
Compartido con toda la familia! Es el vídeo más sencillo que he visto para calcular el tema... El mejor!!! Muchas gracias 🎉
Gracias Dr. por el video , siempre he tenido la duda si cocida o cruda se calcula los gramos , nadie dice en ninguna parte , con seguridad esta Duda . muchas gracias DR. Jaramillo
Mi intuición me dice que debe ser cocida, ya que las proteínas animales al cocinarla, practicamente pesan la mitad.
Me encanta este doctor, no paro de ver sus videos y recomendarlos, estoy entendiendo a través el, cómo es mi cuerpo...waooo, me siento como en la universidad..😜😜, muchas gracias profe Jaramillo 😂😂que Dios le continúe bendiciendo...🙏🙏por su disposición de enseñarnos...
Gracias Doctor Jaramillo ! y los vegetarianos ? podría hacer algunos comentarios sobre calculo de proteinas vegetales ?
Lo hacemos igual. Se compone de 50% en huevos o lácteos (el no aprueba los lácteos, mi cuerpecito si) y 50% en proteína vegetal.
Dr que opina ud de whey proteina isolate?
Si por favor!!
Y vega nos
@@magdalopez7696 lo dice en el video, el no la recomienda por que trae muchos problemas a nivel metabólico.
Dr Jaramillo le mando bendiciones, gracias por seguir compartiendo sus conocimientos. Dios con ud, su familia y para todas las personas que constituyen ese gradioso equipo de trabajo. Dios los bendiga
Muchas gracias por compartir sus conocimientos , me gustaría saber si esos 30 o 40 gr son de proteína cocida o cruda, hay mucha controversia con este temas. Y también me gustaría que en algún vídeo ampliara el porque el cuerpo solo es capaz de asimilar 30 o 40 gr .
Muchas gracias podrías hablar
De las proteínas vegetales ?
Doc la próxima por favor incluye al final una foto de la pizarra para poder tomarle captura de pantalla y guardar la información!! GRACIAS Y SALUDOS!!
podrías también hacer un video hablando de las proteínas vegetales :)
Enserio ?? Tan difícil es hacer pause y sacar captura !! O apuntarte en un papelito ? Joder nos hemos vueltos tan cómodos ..
@@cratacash🤣🤣🤣🤣🤣
Bárbaro! Me encantó! Espero me sigan llegando sus videos Dr. Jaramillo. Son muy interesantes.
¡Que proteina en polvo recomienda Doc! Por favor! porque yo "como poco" y seria solo para complementar lo que me falte, si es que le parece bien que asi lo haga. Muchas gracias saludos.
El Doc recomienda la de arroz, arveja y habas en su pagina de instagram el recomienda una con esos ingredientes.
Muchas gracias doctor precioso.
Saludos desde Peru. ❤
Doctor... Gracias por la información... Muy importante. Si es para aumento de masa sube el % por kilo? Y se calcula sobre peso magro o total? Muchas gracias 💖
Muy buena pregunta
Gracias Doctor por su bondad en explicar tan bien lo que muchos necesitamos.existe un personaje en las redes que solo habla de lo que no hay que hacer y solo llama a inscribirse para que pagemos .. poca bondad con los que no podemos pagar..por eso ud es diferente. gracias Doctor.
Eres una bendición en mi vida 👍 me aclaras muchas dudas, compraré tu libro porque eres un maestro para mi 🙏 Gracias 😊
Doctor Jaramillo mil gracias por la aclaración.
MUY AGRADECIDA COMO SIEMPRE POR SU GENEROSIDAD EN COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS TAN ÚTILES PARA MEJORAR NUESTRA SALUD. DR. Y QUE HACEMOS LOS VEGETARIANOS??? DÓNDE ENCONTRAMOS FUENTES DE MAYOR PORCENTAJE DE CARGA PROTEICA, SIN COMERNOS UNA SABANA ENTERA POR DIA?🙏👋👍👏👏👏👏😘
Buena explicación, pero sería interesante que hablara de proteínas vegetales, sin animales ni sus derivados
hola Doctor jaramillo Yo aqui muy feliz de haber encontrado su canal ,presiento que mi salud va cambiar , bendiciones. Ya me suscribi 😇
Gracias Dr. Jaramillo.
Una pregunta: ¿Cómo calcular mi peso ideal??
Saludos y bendiciones 💓
www.zonadiet.com/tablas/pesoideallb.cgi esta pagina es muy buena y te puede poner mas o menos en contexto de lo que quieres
Ya saben ¿cómo puedo saber el "Peso Ideal"?
Gracias doctor por educarnos. 🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Gracias por el video doctor! una pregunta, para quien hace ayunos diarios de 18 hs y solo come 2 veces al día, se puede dividir la ingesta necesaria de proteína en solo 2 comidas diarias?
Tengo la misma pregunta. Si hacemos 18h de ayuno diariamente, por lo que dice, si es más de 30 o 40 gm de proteína por vez no se asimila sino que va a glucosa/grasa. ¿Entonces como hacemos? ¿Toca comer cada 2 horas para ajustar los requerimientos en la ventana de 6 horas? Eso no cuadra.
@@lauravalencia3425 estoy de acuerdo no cuadra mucho la cuenta. lo que entiendo es que después del ayuno, vamos a tener un leve déficit proteico, pero se compensa los siguientes días que no se hace ayuno.
Si comprendo, pero si hacemos ayuno intermitente a diario pues tal parece que nos estamos afectando claro dependiendo el peso de cada cual. Muy buena pregunta; como deberíamos hacer quienes hacemos ayuno intermitente de 16 a 18 hrs?
@@lauravalencia3425 Sí. creamos todo lo que dice el sr médico. Haber si no los convierte en acido úrico en las articulaciones: Gota.
@@lauravalencia3425
Tomar con pinzas. Llevo años realizando ayunos y 1 comida al día y es absurdo que tenga que comerme 4 huevos nada más por qué si paso de más de 40 g de proteína ya voy engordar o acumular grasa.
Es contradictorio. Si fuera cierto tendríamos que comer todo el santo día para que unas personas cumplan sus requerimientos diarios. Muchos años de evolución y que el cuerpo no pueda absorber más de 30 g de proteína?
No apoyo estás ideas. Por más médico que sea un persona.
Eso sí es cierto. Pienso que a mayor edad si debemos comer más proteína por qué los músculos se van perdiendo y sobretodo más si somos personas sedentarias y no estimulamos los músculos.
Dr. Jaramillo, muchas gracias por su espléndido video. Me sumo a la dudas de los que no comemos carnes rojas, ni blancas. el aporte de proteína puede ser, de la proteína de origen vegetal en polvo que venden de diferentes marcas, integrada por una mezcla de vegetales. Y en todo caso, como otra opción, para el cálculo de proteínas con vegetales preparados en casa podría subir un video. Muchas gracias por su información tan didáctica.
Los vegetarianos y veganos esperan con ansias un nuevo vídeo
Hola doctor me encanto su video estoy llendo al gym y trato de comer sano me gusta consumir semillas todos los dias me gustaria que hablara de las porciones y valores nutricionales .
Hola Doc. Algunos consejos para los que no consumimos carnes, por favor🙏
Empieza a consumir pollo y pescado :D
@Jhon Idrovo si es necesario, eso es tu propia experiencia, no aplica para todos, saludos.
Los que no comen proteína, el cerebro se vuelve pequeño, se afecta el nervio óptico y termina loco
@@laminasdevida7151 La proteína no solo se encuentra en el animal, también hay proteína vegetal. La carne y la carne blanca como el pollo caen de diferente forma en la gente dependiendo su sistema nervioso, si son de sistema nervioso pasivo, las carnes les vendrán bien, si son de sistema nervioso excitado lo recomendable será proteína de carne blanca como pollo o pescado azul o la proteína vegetal que se encuentra en los frutos secos.
@@Coach_andrem el pollo y el pezcado tambien son carnes es lo que quizo decir bendciones
Dr eres un genio. Me despejó muchas dudas. Gracias que Jehová lo bendiga.
si pensando 120kg debes consumir el equivalente a tu peso ideal "(70kg)" entonces si peso 60 debo comer proteina equivalente a los 70kg a los que quiero llegar?
Correcto, se calcula sobre el peso ideal o el peso al que querés llegar.
Ya saben ¿cómo puedo saber mi "Peso Ideal"? Y respecto al firts comment se refiere a que si por ejemplo peso 60kg y quiero ganar masa muscular para llegar a los 70kg debo consumir proteína como si estuviera en 70kg?
@@ANDREW_YHWH efectivamente, ya presente muy buenos resultados!
Incredible imformacion doctor. Mil gracias
Te falto mencionar algo importante, hay otros alimentos con los que acompañamos las proteinas que tambien tienen proteina, por ejemplo la quinoa, el arroz, la misma papa, asi sea poca, pero tienen proteina y tambien se debe sumar en este calculo
Excelente video. Tengo varias preguntas para tratar de llegar a la cantidad ideal de proteína:
1. Cuántos gramos de proteína (por gramos) tienen las nueces?
2. Cuántos huevos se puede comer una persona al desayuno? Porque para obtener 30-40gr de proteína a punta de huevos habría que comerse 5-6 huevos.
3. Qué tan espaciadas deben estar 2 comidas para que puedan absorberse los 30-40 gr de cada una? Ejemplo: si yo almorzara al medio día un pedazo de pescado de 160 gr (ahí tengo 40gr de proteína) y pienso "cenar" 4 o 5 horas más tarde un pedazo de carne de 120 (ahí tengo otros 30gr de proteína), pero aún estoy corta. Puedo comer nueces entre las 2 comidas, es decir, unas 2 horas después de comer, y con eso complementar las proteínas?
Supuestamente hace años estoy en una lista de espera para una cita presencial pero me encantaría salir de estas dudas, mientras esto pasa.
PD: una pregunta más sobre los niños. Primero dijiste que hasta los 5 años comen 2 gr x peso y luego dijiste que desde los 2 años comen 1.5 gr x peso. Mi hija va a cumplir 2 años y quedé un poco confundida. Favor aclarar :) y PEOR, está comiendo 4gr de proteína por su peso (pedazos de pezcado o pollo de 60-80gr). Ahora no sé cómo bajárselos! Me va a mirar feo.
Gracias por leer y ojalá nos puedas ayudar!
Saludos doctor una pregunta yo mido 2 metros y peso 100 kilos como yo distribuyo 200 gramos de proteína al dia en 3 comidas
Yo estoy en el mismo dilema suyo y mido 185cm. Me parece super intrincado repartir en 3 comidas lo que me toca de proteínas (ya que entreno para hipertrofia muscular ) y no excederme en la cantidad por comida. Se me hace necesario hacer 1 o 2 comidas más para poderle llegar al requerimiento.
@UC6LaHunpwbpFiwXdyti1ivw exacto. Toca hacer por lo menos una merienda de proteína, necesariamente.
RA milano Yo venía haciéndome la misma pregunta y asumía que la respuesta es la merienda, pero él siempre ha mantenido que lo ideal es sólo comer tres veces al día y no hacer meriendas por el tema de los picos de insulina; entonces ¿qué se hace ahí?, ¿se pasa por alto lo de no comer meriendas?.
@@dianguna2994 Y a mi que me dan bajones de azúcar, varios nutriologos me han recomendado hacer 3 comidas y 3 Meriendas respectivamente.
RA milano Ese tema de las meriendas veo que es bastante debatido... Yo dejé de hacerlas porque sencillamente las hacía a la fuerza, y apenas empecé a leer que no eran necesarias ni recomendables, las paré de una vez; pero sigo con la duda si entonces tengo que incluir una merienda de proteína para cumplir los requerimientos diarios, ya que con las tres comidas no alcanzo (entendiendo que como el dr Carlos dice el cuerpo sólo asimila 40 gr por comida)... Ojalá lea el comentario y nos guíe un poco
Al fin entendí..como calcular la proteína...con el peso ideal..gracias