Em 12 dias já perdi 7 kgs, nem acreditei ,dieta e atividade física e musculação...minha dieta só é comendo ovo cozido,feijão, arroz,frango,...salada,verduras,frutas,aveia ,castanha amendoin, grãos naturais ..reduquei minha alimentação...so foi difícil os 3 primeiros dias os outros estão sendo maravilhoso...perdi 7 kg estou feliz demais..to no processo ...jamajs tire o feijão o feijão que né sustenta ...peso 125 kg ...eu tava com 132 kg
Sem querer parecer puxa saco, esse cara mudou minha vida e da minha esposa em relação a aprendizagem sobre treino e dieta. Aprendi a cozinhar com vcs. Vi o vídeo que vc ensinava fazer arroz, frango ao molho e legumes umas 50x até que aprendi e comecei a aprender outras receitas isso não só me fez uma pessoa mais independente como melhorou muito minha relação com minha esposa. Obrigado por compartilhar tanto conhecimento! 💪🏻
16:50 eu faço um tanto de batata cozida, aí quando vou comer, peso a minha quantidade e levo na frigideira pra dar uma tostada com um pouco de sal, oregano e um tiquinho de Spray de azeite (1 ou 2g +-). Depois como com a minha proteína e minha salada. Com musculação e dieta já perdi 11 quilos e ganhei massa. Hoje com 55 quilos, 1,54 alt. ! Ao infinito e além!
Adoro uma fruta. Eu cresci comendo varias direto do pé: manga, mamao, laranja, varios tipos de banana, cajá, carambola, jaca, acerola, goiabas branca e vermelha, pinha, ameixa, cacau...a gente comia de tudo e nao engordava. Tbm ninguem ficava em casa prostrado na frente do celular ou computador. Eu comprei uma iogurteira que com 1 pote de iogurte natural, a gente reproduz litros. Vale a pena.
Ele sabe tudo ele,.foi graças aos vídeos e indicações do Cariani que perdi 6kg e meio desde do dia 28 de novembro ate hoje, tô continuando e seguindo em frente pra perder maaaaais gordurinhas! Valeu Cariani! ❤ So sigam oque ele falam galera! Vale muito a pena! ☺️
Batata cozida com abobrinha, com alho e cebola. Batata na fritadeira elétrica. Batata assada no forno com frango. Batata recheada com frango desfiado assada.
Renato, gostaria muito que me respondesse, eu ja iniciei dieta diversas vezes e acabo desistindo pois, toda vez que começo dieta, eu percebo que fico extremamente inchada, barriga redonda igual de mulher gravida, tomo bastante agua, e me sinto dessa forma, pq isso pode acontecer?
Almoço duas colher de arroz uma de feijão e mistura e salada janta todas noite duas laranja e manga e faço caminhada de 7km toda noite no serviço e de dia faço academia segunda a sexta em dois meses perdi 9 quilos e tomo creatina
Oii Adelina e só você colocar o feijão de molho com água morna e vinagre de maçã ,""deixe de um dia pro outro e ótimo você não vai ter mais esse problema.
Ideal fazer a batata, eu corto e dou uma leve escaldado, depois tempero com sal e páprica defumada e coloco na airfryer, essas de pacote congelada de mercado já vem com uma camada de gordura, não é bom!
1 - Feijão
2 - Frutas
3 - Iogurte
4 - Batata
Em 12 dias já perdi 7 kgs, nem acreditei ,dieta e atividade física e musculação...minha dieta só é comendo ovo cozido,feijão, arroz,frango,...salada,verduras,frutas,aveia ,castanha amendoin, grãos naturais ..reduquei minha alimentação...so foi difícil os 3 primeiros dias os outros estão sendo maravilhoso...perdi 7 kg estou feliz demais..to no processo ...jamajs tire o feijão o feijão que né sustenta ...peso 125 kg ...eu tava com 132 kg
Parabéns!
Caraca, parabéns!!!!!
Cara tu perdeu 7 k em 12 dias.
Cara parabéns.
Ecepsional.
Parabéns amigo!
@@tatyalcantara724 agora e dia 20 Já perdi 10kg
Sem querer parecer puxa saco, esse cara mudou minha vida e da minha esposa em relação a aprendizagem sobre treino e dieta.
Aprendi a cozinhar com vcs. Vi o vídeo que vc ensinava fazer arroz, frango ao molho e legumes umas 50x até que aprendi e comecei a aprender outras receitas isso não só me fez uma pessoa mais independente como melhorou muito minha relação com minha esposa.
Obrigado por compartilhar tanto conhecimento! 💪🏻
Sucesso!
16:50 eu faço um tanto de batata cozida, aí quando vou comer, peso a minha quantidade e levo na frigideira pra dar uma tostada com um pouco de sal, oregano e um tiquinho de Spray de azeite (1 ou 2g +-). Depois como com a minha proteína e minha salada. Com musculação e dieta já perdi 11 quilos e ganhei massa. Hoje com 55 quilos, 1,54 alt. ! Ao infinito e além!
Adoro uma fruta. Eu cresci comendo varias direto do pé: manga, mamao, laranja, varios tipos de banana, cajá, carambola, jaca, acerola, goiabas branca e vermelha, pinha, ameixa, cacau...a gente comia de tudo e nao engordava. Tbm ninguem ficava em casa prostrado na frente do celular ou computador. Eu comprei uma iogurteira que com 1 pote de iogurte natural, a gente reproduz litros. Vale a pena.
Ele sabe tudo ele,.foi graças aos vídeos e indicações do Cariani que perdi 6kg e meio desde do dia 28 de novembro ate hoje, tô continuando e seguindo em frente pra perder maaaaais gordurinhas! Valeu Cariani! ❤ So sigam oque ele falam galera! Vale muito a pena! ☺️
Batata cozida com abobrinha, com alho e cebola.
Batata na fritadeira elétrica.
Batata assada no forno com frango.
Batata recheada com frango desfiado assada.
Cariani, vc é o melhor nesse meio ... sabe explicar tudo muito bem! ❤
Obrigado pelo esforço de nos ajudar, Renato
Valeu, Igorfina !
Tenho esses 4 alimentos na minha dieta, não passo fome durante o dia e consumo cerca de 2500 calorias por dia
Iogurte com fruta e whey faz uma sobremesa boa e mata a minha vontade de doce. ❤
Só faço batata frita na air fryer, fica mais crocante e saudável, mas não como sempre.
Obrigado Cariani vc é 10 ❤
Cariane sou seu fã ❤
O Apóstolos Paulo compara a vida do cristão a vida do atleta é realmente indentica
Renato, gostaria muito que me respondesse, eu ja iniciei dieta diversas vezes e acabo desistindo pois, toda vez que começo dieta, eu percebo que fico extremamente inchada, barriga redonda igual de mulher gravida, tomo bastante agua, e me sinto dessa forma, pq isso pode acontecer?
Like p você, conteúdo top.(Bem explicadinho)obrgda Renato C:)
Eu não gosto de batata doce.
Agora uma dica coma batata doce com carne ou junto com salada e comida ai vai fácil.
Dicas top 👍
Estou precisando muito de emaggrecer uns 20 kilos😮
Grandes aliathuss
Já ouvi tantos falar q o leite e derivados faz mal q não chego nem perto. Traumatizei.😅
Kariane, ao invés de yogurte, pode ser Coalhada desnatada? Mais uma coisa: Qual a diferença entre os dois?
Sisi Siqueira - CARANGOLA/MG
Bom dia queria o site oficial para comprar o suplento
gsuplementos.com.br
Ivone neckel Florianópolis santa Catarina
Boa tarde
🧡
Almoço duas colher de arroz uma de feijão e mistura e salada janta todas noite duas laranja e manga e faço caminhada de 7km toda noite no serviço e de dia faço academia segunda a sexta em dois meses perdi 9 quilos e tomo creatina
Só isso? Se eu comer só isso, eu desmaio na janta
Ñ posso comer feijão me dá muiiito gazes mesmo deixando de molho 24 horas....então como lentilha❤
Oii Adelina e só você colocar o feijão de molho com água morna e vinagre de maçã ,""deixe de um dia pro outro e ótimo você não vai ter mais esse problema.
Deixa e molho 6 hrs apenas com limão...
👏👏👏🙌🙌
Batata rústica na Airfryer uma delícia 😋😋😋
Se for batata frita no airfrier pode?
Sem oleo sim
Ideal fazer a batata, eu corto e dou uma leve escaldado, depois tempero com sal e páprica defumada e coloco na airfryer, essas de pacote congelada de mercado já vem com uma camada de gordura, não é bom!
@@claudiaaugustabolosnossa, fica uma delicia. Eu prefiro a paprica picante. Sua dica é maravilhosa!
Renatão, batata na Airfryer pode?
Que pergunta besta
Maurícao já quer colocar linguiça no feijão kkkkk
Boa tarde