Bom dia. Meu café da manhã e 3 ovos cozidos , 100g abacate , 50g de batata doce , tudo temperados com azeite, sal e limão. E só café . Tenho 70 anos e diabética do tipo LADA de auto imune.. Treino musculação todos os dias, caminho 3 a 4 km , subo 20 adares pelas escada de 2 em 2 degraus. Só comida de verdade, consumo 100g de beterraba e 100g de inhame, não morro de amores mas sei que preciso!😊😊😊😊😊
Receita iorgut natural 1,caixa de leite desnatado + 1,copo de iorgut,ferva o leite até começar a subir uma fumacinha por cima do leite,apagui o fogo quando o leite estiver morno,q vc consiga colocar o dedo,coloque o iorgut dentro mexa deixa no forno do fogao ate o outro dia.
Iorgute natural é mais caro em relação aos outros, só que vc pode fazer em casa, eu faço o meu no you tube tem receita são 2 ingredientes super em conta para fzr uma receita de 1 a 2 litros de uma vez. Os ovos todos tem acesso. Abacate tbm não tá fora do orçamento da grande maioria. A batata doce tbm é super acessível. Então de 6 apenas 2 são mais caros, as castanhas e o salmão... Então obrigada Cariane por fzr um conteúdo riquíssimo para todos!❤ Não temos desculpas para não se alimentar bem!
Gostei muito, tenho 65 anos, pratico artes marciais a mais de 50 anos, nunca fumei nem nunca fui de bebedeira, pedalo uma média de 40 km dia, sou adepto da medicina preventiva, naturoterapia, não tomo remédio pra nada, muito obrigado pela explicação sobre alimentação, tenho um sono top, sou super disciplinado !!!!
@@nubiaferreira3445tudo caro não tirando salmão castanha restante cabe no bolso de todos brasileiros problema é que pobre quer comer açúcar 😮30 ovos custa 17 reais iogurte natural e o que mais está em conta nos últimos anos então não faz quem não quer.
Estou fazendo uma dieta de proteínas e barra de cereais caseiras , esta dando super certo, comecei a emagrecer. Receita da barra .Banana ,castanha, linhaça ,canela, farelo de aveia , granola sem açucar e passas.Fica uma delicia 🙏
É porque nao é fome é ansiedade voce deve começar a comer desde a manha e à noite comer menos. É aquele ditado de manhã coma como um rei. Ao meio dia como principe e a noite como um mendigo
Eliminei completamente esse habito de comer besteiras à noite simplesmente regrando minhas refeições, comendo com espaço de tempo correto, alimentos adequados para cada horário do dia, que saciam totalmente minha fome e ainda me mantem no deficit calórico e perda de peso. Não tem jeito, o único caminho é a reeducação alimentar e dá pra comer muito bem, mantendo uma carga de treino e uma vida saudável.
BOA NOITE CARIANI, VC MUDOU MEUS HÁBITOS ALIMENTARES, SÓ COMO IORGURTES DESNATADOS, GRANOLA, AVEIA, FILÉ DE TILÁPIA, QUINOA, FRUTAS, ADORO SALADAS E LEGUMES, OVOS, FILÉ DE FRANGO, POUCO ACÚCAR, SAL MODERADO, CHIA, LINHAÇA......ETC....
Esse vídeo me ajudou muito em decidir o que comer a noite qdo da aquela fome que não sei de onde veio🤭. Aliás adoro assistir seus vídeos. Obrigada🙏🏼 Adoro sua interação com o Mauriçao😅
🎉🎉🎉🎉Catiane , obrigado💚💚💚💚💚💚😃😃😃 Tenho 51 , treino há 2 ( comecei tarde kkk) mas estou aprendendo muito com vc , tenho 176 75 kilos e estou adorando suas dicas , bjs pra Tati , só falta eu convencer meu marido 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Boa tarde! Gostei do canal e já me inscrevi! Tenho 58 anos estou pré diabética, colesterol alto, osteoporose e com desgaste nas vertebras! Estou fazendo musculação por indicação médica e com dieta pelo nutricionista! Infelizmente as pessoas deveriam ser mais informadas na juventude para não ter uma vida sedentária
@RenatoCariane sou gorda mas eu gostaria muito de conseguir ter a disposição e disciplina que vc tem um dia chego lá!! Parabéns vc é fera admiro vc🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Renato, parabéns pelo canal pois você promove uma vida saudável. Meu problema é a gordura abdominal. Nao quer sair de jeito nenhum nem com déficit calorico. Essa banha louca parece uma sanfona. Jesus e Maria te abençoe.
Nossa como td mudou!! 😅 recordar é viver!! 😎 Eu vi todos esse vídeos da master classe a uns 4 ou 5 anos!! Qndo o Renato começou!! Mas é top ver denovo!! Mt bom!! 👏👏👏
Minha última alimentação e as cinco da tarde ,não jantou faz mais de ano,por causa do meu estômago emagreci muito, não sou de comer muito,como pouco mas meu estômago estufava ,parei de tomar leite e coca cola,faz mais de meses ,tomo suco de limão as vezes, um chá verde e de frutas a tarde seis horas ,agora estou bem melhor comecei tomar whey purê com castanhas ,e de manhã três ovos ,tá difícil mas acho que estou conseguindo,mas quero ganhar massa magra....
PARABÉNS 👏👏👏👏 PROFESSOR, ASSISTO O VÍDEO INTEIRO E ANOTO SUA AULA,VC É UM GRANDE MESTRE VISIONÁRIO, GRATIDÃO 🙌👏😊 PRECISO MUDAR HÁBITOS E AGORA TE SE SEGUINDO VOU CONSEGUIR..
Nem sempre tenho o salmão para refeição da noite. Tenho sempre a sardinha que compro na feira e quando não tenho da feira, uso a enlatada. Mais é uma banana batida com o whey também como a noite não esquecendo do abacate também. Faço o uso do suco de uva também suco de garrafa, o aurora
Sr. Renato, Eu prático corrida e spinner, Gostaria de saber se há algum alimento que eu posso comer à noite, treino de manhã em jejum com café preto e oléo de coco. Meu ciclo para queimar gorduras. Obrigada
Oi Cariani ! Como minha alimentação é a base de plantas : 1 abacate 🥑 ok , 2 iogurte vegano ok , 3 tofu ( otima digestibilidade ) 4 batata doce 🍠 assada um fio de azeite ok 5
Eu achei o vídeo certo. A noite da uma fome enorme, aí vou na goiaba, e as vezes peco na banana congelada com pasta de amendoim ou granola. Normalmente gosto comer o abacate após o treino com o whey com sabor de limão
1. Abacate.
2. Peixes ( especialmente Salmão e Sardinha).
3. Iogurte
4. Batata doce
5. Castanhas
6. Ovo cozido.
😊
😂😂😂tem fita isolante ??
Vale tilapia ? Gosto bastante
Tô comendo ovo o dia todo 😅😂😂
Hummmm😋😛 amo muiiitoooo tudo isso... ❤
É inegável que este cara é um dos melhores neste ramo
É inegável que as pessoas gostam de idolatrar pessoas! 😮
@@fredericoabramo4006 aff, que comentário idiota!!! Sem contexto!!!
Eu como o que eu tenho em casa e dou graças a Deus por ter comida em casa.
Bom dia.
Meu café da manhã e 3 ovos cozidos , 100g abacate , 50g de batata doce , tudo temperados com azeite, sal e limão. E só café .
Tenho 70 anos e diabética do tipo LADA de auto imune..
Treino musculação todos os dias, caminho 3 a 4 km , subo 20 adares pelas escada de 2 em 2 degraus.
Só comida de verdade, consumo 100g de beterraba e 100g de inhame, não morro de amores mas sei que preciso!😊😊😊😊😊
Célia vc faz o suco se beterraba com inhame?
Parabéns Deus abençoe
20 andares, sério isso, de 02 em 02 degraus ??
Receita iorgut natural
1,caixa de leite desnatado + 1,copo de iorgut,ferva o leite até começar a subir uma fumacinha por cima do leite,apagui o fogo quando o leite estiver morno,q vc consiga colocar o dedo,coloque o iorgut dentro mexa deixa no forno do fogao ate o outro dia.
Iorgute natural é mais caro em relação aos outros, só que vc pode fazer em casa, eu faço o meu no you tube tem receita são 2 ingredientes super em conta para fzr uma receita de 1 a 2 litros de uma vez.
Os ovos todos tem acesso.
Abacate tbm não tá fora do orçamento da grande maioria.
A batata doce tbm é super acessível.
Então de 6 apenas 2 são mais caros, as castanhas e o salmão...
Então obrigada Cariane por fzr um conteúdo riquíssimo para todos!❤
Não temos desculpas para não se alimentar bem!
Aqui o iogurte natural é o mais barato. Eu compro e faço meu iogurte em casa.
E nada 3.78 3.90 não é 4 reais ué compro pra semana um de manhã um a tarde tudo com aveia
@@albertoqratubaraogfm1728, vc adoça com mel ou algum tipo de açúcar ?
FICO FELIZ EM MORA NA EUROPA.. O IORGUT NATURAL É MUITO MAIS BARATO DO QUE O IORGUT NORMAL 😂😂😂.. TUDO LIGHT,DIET SAUDÁVEL É MAIS BARATO 😂😂😂
Gostei muito, tenho 65 anos, pratico artes marciais a mais de 50 anos, nunca fumei nem nunca fui de bebedeira, pedalo uma média de 40 km dia, sou adepto da medicina preventiva, naturoterapia, não tomo remédio pra nada, muito obrigado pela explicação sobre alimentação, tenho um sono top, sou super disciplinado !!!!
Preciso ter um sono TOP. O que eu poderia fazer para melhorar meu sono
Iogurte natural, Ovos, Salmão, Abacate, Castanhas e Batata doce 😻
Tudo caro 😂😂😂
Uai nego gasta com tabaco , bebida alcoólica , doces e refri, fast food, , salgados e v a soma do mês q ele gastou ..
@@nubiaferreira3445tudo caro não tirando salmão castanha restante cabe no bolso de todos brasileiros problema é que pobre quer comer açúcar 😮30 ovos custa 17 reais iogurte natural e o que mais está em conta nos últimos anos então não faz quem não quer.
😊
Estou fazendo uma dieta de proteínas e barra de cereais caseiras , esta dando super certo, comecei a emagrecer.
Receita da barra .Banana ,castanha, linhaça ,canela, farelo de aveia , granola sem açucar e passas.Fica uma delicia 🙏
Vamos lá começar a ser grato a esse homem de Deus por forma do like 🙏
Renatão...faz um vídeo de alimentação noturna para quem quer hipertrofiar..pra quem treina logo cedo
Esse vídeo me salvou com a explicação de aumentar 30% na clara líquida…prefiro mil vezes tomar do q comer a clara. Valeu!
Boa noite Renato vc poderia fazer um vídeo desse tipo para qm trabalha anoite e costuma dormir durante o dia, esse é o meu caso.
Mas qual horário mais indicada para o último alimento
É porque nao é fome é ansiedade voce deve começar a comer desde a manha e à noite comer menos. É aquele ditado de manhã coma como um rei. Ao meio dia como principe e a noite como um mendigo
Eliminei completamente esse habito de comer besteiras à noite simplesmente regrando minhas refeições, comendo com espaço de tempo correto, alimentos adequados para cada horário do dia, que saciam totalmente minha fome e ainda me mantem no deficit calórico e perda de peso. Não tem jeito, o único caminho é a reeducação alimentar e dá pra comer muito bem, mantendo uma carga de treino e uma vida saudável.
Peixe com bastante ômega 3 é a sardinha, muito mais que o salmão e inclusive, muito mais barato.
Só que: se for sardinha enlatada tem excesso de sódio!🤔fica a dica
Muito mais barato e muuuuuuuuuuuito "mais ruim"...
@@paulorbusettobusetto8737sim concordo. Mas da pra preparar em casa na panela de pressão.
@@tanniamara5782questão de gosto. Eu faço na panela de pressão com cebola. Amo.
Eu como atum tem eles de latinha tbm e bom top
Eu não tenho condição de comprar salmão é castanhas, faço sopa de legumes acima da terra com peito de frango e tomo muita água.
Gente uma semana tomando sopa só perdi 2 k .
Kkkķkk mudei a sopa e legumes carne de boi ,Deus me dar força, meu colesterol muito alto.
@@elsaferreira1516faz exercícios 😊
Compra peixe
Da dicas pra quem trabalha das 22:00 até as 06 da manhã 😢
BOA NOITE CARIANI, VC MUDOU MEUS HÁBITOS ALIMENTARES, SÓ COMO IORGURTES DESNATADOS, GRANOLA, AVEIA, FILÉ DE TILÁPIA, QUINOA, FRUTAS, ADORO SALADAS E LEGUMES, OVOS, FILÉ DE FRANGO, POUCO ACÚCAR, SAL MODERADO, CHIA, LINHAÇA......ETC....
Danone e aveia como muito
@@shedija Troca o iogurte por kefir de leite, é o lactobacilo do iogurte. É mt melhor, sai mais em conta e mais saudável, sem conservantes.
Maravilhoso
Por favor quem é aluno do cariane e mora em São Paulo zona norte tucuruvi tem como doar kefir obg
Esse vídeo me ajudou muito em decidir o que comer a noite qdo da aquela fome que não sei de onde veio🤭. Aliás adoro assistir seus vídeos. Obrigada🙏🏼
Adoro sua interação com o Mauriçao😅
🎉🎉🎉🎉Catiane , obrigado💚💚💚💚💚💚😃😃😃
Tenho 51 , treino há 2 ( comecei tarde kkk) mas estou aprendendo muito com vc , tenho 176 75 kilos e estou adorando suas dicas , bjs pra Tati , só falta eu convencer meu marido 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Eu me divirto muito com o Cariani 😅 Ele é muito engraçado 😅😂
Ja eu não sinto fome depois que comecei a treina não consigo mais jantar zero fome a noite.
Eu uso esse,entao ate agora estou caminho certo
Profissional capacitado muito bom seus vídeos
Obrigado de coração
@@masterclasscariani 🤝
Bata abacate com banana. E fara um shake sem açúcar. E os dois alimentam. Deixa saciado e ajuda a dormir
Esse cara explica muito bem é muito inteligente o melhor que nois temos @RENATOCARIANE
Boa tarde! Gostei do canal e já me inscrevi! Tenho 58 anos estou pré diabética, colesterol alto, osteoporose e com desgaste nas vertebras! Estou fazendo musculação por indicação médica e com dieta pelo nutricionista! Infelizmente as pessoas deveriam ser mais informadas na juventude para não ter uma vida sedentária
@RenatoCariane sou gorda mas eu gostaria muito de conseguir ter a disposição e disciplina que vc tem um dia chego lá!! Parabéns vc é fera admiro vc🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu Cariane suas dicas são ótimas usar frutas e peixes muito bom
Abacate c wey é bom demais!!
Vou experimentar 😊
Excelente vídeo e uma verdadeira aula. Feliz de cair de paraquedas aqui.Tte conhecido através de Pablo Marçal.
Eu tô emagrecendo só fazendo troca de alimentos e seguindo suas dicas, eu faço meu próprio iogurte natural e como com aveia, chia, e ameixa.
Renato, parabéns pelo canal pois você promove uma vida saudável. Meu problema é a gordura abdominal. Nao quer sair de jeito nenhum nem com déficit calorico. Essa banha louca parece uma sanfona. Jesus e Maria te abençoe.
Nossa como td mudou!! 😅 recordar é viver!! 😎 Eu vi todos esse vídeos da master classe a uns 4 ou 5 anos!! Qndo o Renato começou!! Mas é top ver denovo!! Mt bom!! 👏👏👏
Boa Noite , amei 🙌 suas dicas entrei na academia apouco temp , mas gosto muito.
Gratidão, por nós ensinar a nos alimentar saudável.🌱🇧🇷💡🙏
E pra quem trabalha a Noite ???? Faz um vídeo com esse tema, por favor RENATO 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Minha última alimentação e as cinco da tarde ,não jantou faz mais de ano,por causa do meu estômago emagreci muito, não sou de comer muito,como pouco mas meu estômago estufava ,parei de tomar leite e coca cola,faz mais de meses ,tomo suco de limão as vezes, um chá verde e de frutas a tarde seis horas ,agora estou bem melhor comecei tomar whey purê com castanhas ,e de manhã três ovos ,tá difícil mas acho que estou conseguindo,mas quero ganhar massa magra....
Agora eu entendi, como é o certo se alimentar durante o dia e a noite
Vou começar me reeducar, obg
PARABÉNS 👏👏👏👏 PROFESSOR, ASSISTO O VÍDEO INTEIRO E ANOTO SUA AULA,VC É UM GRANDE MESTRE VISIONÁRIO, GRATIDÃO 🙌👏😊 PRECISO MUDAR HÁBITOS E AGORA TE SE SEGUINDO VOU CONSEGUIR..
Gostei vou por no meu cardapio da noite
Eu sempre me peso antes de dormir e pela manhã sempre estou com menos peso, sigo essas recomendações do Renato e não engordo
Renato você é show! Explica muito bem, vai além de muitos profissionais da área da saúde. 👏🏻👏🏻👏🏻
Pra mim tbm é a noite que da mais fome. É bem como o Mauricião falou .
Muito obrigada
Muito bom grato pela.informacoes
Nem sempre tenho o salmão para refeição da noite. Tenho sempre a sardinha que compro na feira e quando não tenho da feira, uso a enlatada. Mais é uma banana batida com o whey também como a noite não esquecendo do abacate também. Faço o uso do suco de uva também suco de garrafa, o aurora
Sr. Renato,
Eu prático corrida e spinner, Gostaria de saber se há algum alimento que eu posso comer à noite, treino de manhã em jejum com café preto e oléo de coco.
Meu ciclo para queimar gorduras. Obrigada
❤❤❤❤❤ Aptendendo muito com vc!
Fera d+ cara !! Obg chefe !! 😂
Oi Cariani ! Como minha alimentação é a base de plantas : 1 abacate 🥑 ok , 2 iogurte vegano ok , 3 tofu ( otima digestibilidade ) 4 batata doce 🍠 assada um fio de azeite ok 5
Palavra bonita "Digestibilidade"👏👏👏👏👏👏
😂😂😂😂😂😂
Esse cara é demais que Deus te abençoe sempre
Esse cara é top demais ,amo seus vídeos .
Obrigada por nos ajudar .😊
Muito interessantes as suas explicações Renato. Obrigada!
Renato excelente vídeo
Mto bommm !!!
Como salmão quase toda a noite (aqui na Europa) mas já tô me despedindo do meu salmãozinho pois daqui um mês volto p Brasil 😔
Despede mesmo, aqui não tá dando pra comer nem a abóbora que o lad-rão disse
@@goodnice1314 Sim, tristeza 😢
geralmente os alimentos mais saudável são mais caro infelizmente
Aqui no Brasil tbm tem salmão. 300 gramas $ 30
@gokkkkkkodnice1314
Parte 2 porfavor
Cariane , é o melhor do Brasil
São 1000 aulas em 1 rsrs Renatão é foda
Muito bom. Começo hoje
Eu estou comendo ovos (2) à noite e batata doce. Só também.
Mauricião é uma figura 😂😂😂
Adorei o vídeo. Aprendi muito 👏👏👏🙌 Parabéns ao canal
Obrigada ❤️ 😊
Eu achei o vídeo certo. A noite da uma fome enorme, aí vou na goiaba, e as vezes peco na banana congelada com pasta de amendoim ou granola. Normalmente gosto comer o abacate após o treino com o whey com sabor de limão
4:02 - é o tempo que ele finalmente fala dos alimentos 😅.
Amei! 💪👏👏
Ótimos esclarecimentos. Principalmente sobre o jantar de quem treina cedo. Valeuzão 👊🏼
O Maurição representa 🤣🤣🤣
Valeu meu véi gostei muito dos seus comentário e muito bem explicado
Cariani brigado por tudo, que Deus te abençoe e abençoe tua família te faça prosperar mais e mais
Gostei #toomutch!
Achei super informativo, bem como leve e lúdico de se assistir! Parabéns!🙏🙌🌷🌷🌷🌷🌷💪
olá , se trocar o iogurte desnatado pelo kefir será que vale também
De manhã estou fazendo ovos mexidos😮😮 cozidos é melhor🎉🎉🎉❤❤❤
Bom dia, Renato na tua e quipe tem um colaborador qui si chama Marcos
As pessoas undo dormir e eu indo trabalhar chegando no trabalho vendo pizza , hambúrguer, lanche, batata frita kkkkkk que difícil a dieta kkk
Boa tarde Querido Renato.Vc dá boas dicas.Gratidao
Muito bom!!!
VIVA CRISTO REI!!!
Uma dúvida é pra juntar todos esses alimentos e comer a noite ?
Pq se eu não comer bem a noite eu acordo de madrugada com fome.
Eu gosto muito das sua dicas de alimentação ❤
Faz um vídeo para pessoas que não tem condições de comprar suplementos. 😢
Belíssima explicação! Sanou todas as minhas dúvidas. Obg 😉👍🏻
Muito bom esses ensinamentos
Nossa que vídeo bom , gratidão,Deus te abençoe
Top essas dicas
Esse cara é uma figura come q nem lima nova
Problema do iogurte desnatado que não tem a gordura mas pra desnatar acrescenta se açúcar no processo, aí troca gordura por açúcar
Vídeo SENSACIONAL 🎉❤
Excelente orientação.
Gostei. Útil e divertido. Valeu ✌️
Aprendendo d+! Gratidão❤❤❤❤
Gostei de saber que batata doce é um bom carboidrato pra comer à noite!👍
Renatão,estou com a minha Creatinina no limite,124 oq fazer ?oi oq comer p baixar?
Muito bom!! Adorei
Renatão acabei de mim inscrever. ❤
Espaguete ao sugo
Puré de baroa e file de pescDa ou tilapia
Esse cara e foda
Parabéns gostei da história valeu amigaaaaaa❤❤❤❤❤