RELIEVE STRESS WITH MINDFULNESS TECHNIQUE (With Meditation Practice)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Along with brief information about mindfulness, I have discussed how you can overcome stress with body scanning mindfulness practice in this video. Have a good time.
Timeline
00:00 The Effects and Benefits of Mindfulness Technique
05:48 What is Mindfulness in a nutshell?
23:51 Mindfulness Practice Meditation
#mindfulnessapplication #mindfulness #stressleheading
********* My other videos that will interest you ************
► POSITIVE THINKING BUT HOW? • OLUMLU DÜŞÜNME TEKNİKL...
► UPGRADE YOUR MODE IN JUST 2 MINUTES! • SADECE 2 DAKİKADA MODU...
► RELIEVE ANXIETY IN 5 MINUTES - BREATHING EXERCISE AND BUTTERFLY EMBRACE TECHNIQUE • 5 DAKİKADA KAYGINI YEN...
► HOW TO SET TARGETS? DO I KNOW MYSELF ENOUGH? • HEDEFLER NASIL BELİRLE...
► HOW DO YOU KNOW IF YOUR PSYCHOLOGY IS BROKEN? WHEN SHOULD YOU GET PROFESSIONAL SUPPORT? • PSİKOLOJİNİZİN BOZUK O...
********* My constantly updated playlists ********
► Ways to Relieve Stress • Stresten Kurtulma Yolları
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts • Olumlu Düşünmek - Olum...
► Self Improvement Tutorials • Kendini Geliştirme Der...
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress • Sınav Stresi için Etki...
► Book Suggestions • Akıcı Psikolojik Kitap...
► Effective Communication Techniques • Etkili İletişim Teknik...
► Personal Development and Psychology • Kişisel Gelişim ve Psi...
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: th-cam.com/users/Psk%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
********* My Udemy Online Trainings ********
► To access the Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/course/stressle...
► To access Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/course/etkili-s...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/course/yazili-i...
![[TH] 2024 PMSL SEA GF D3 | Summer | มาร่วมเป็นพยาน กับวินาทีแชมป์!](http://i.ytimg.com/vi/JCYvEsFlwx8/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMSL SEA GF D1 | Summer | แข่งที่ไทย ต้องใส่ให้สุด](http://i.ytimg.com/vi/Jkuf7nCS7jI/mqdefault.jpg)
Kaygı, anksiyete, panik ya da OKB probleminiz varsa mutlaka şu linkteki videomu da izlemenizi öneririm: th-cam.com/video/3VCSLn5ig4Q/w-d-xo.html
Hocam iyi ki varsınız. Sizden o kadar çok şey öğreniyorum ki. Eğer üniversite sınavına hazırlanıyor olmasam söylediğiniz her bilgiyi not etmek isterdim. Çünkü her söylediğiniz bilgi o kadar doğru ve kıymetli ki. Teşekkürler!
hocam ne olur size ulasmam gerek hic iyi deyilim 9 yildir ilac kullaniyorum hic bir faydasi yok elazigda gitmedigik doktor kalmadi burdaki piskoloklar yardim edemiyoruz dediler sizden gidebilecegim baska bir hastane yer Rica ediyorum yasamayla alakali icimde hic birsey kalmadi ne olur okun cevap bekliyorum
İyi ki size denk geldim çok iyi geldiniz bana 💜
Stres yönetimi konusunda anca bu kadar iyi bir videoya denk gelebilirdim.. hocam ebedi takipçinizim lütfen hep kalın, üretin size sonsuz sevgi ve saygılar 💐
Teşekkür ederim çok yararlıydı hocam
Hocam size çok saygı duyuyorum, günümüzde bu bilgileri ücretsiz sunmak herkesin harcı değil.
Hemde piyasa bu haldeyken !
@@beyzahusrev7222 sadece bu degilki birçok psikiyatri de aynı bilgileri vermekte
Digerlerinden bu tadi alamiyorsak demekki
@@beyzahusrev7222 qq
Çok videolar var fakat...
Bu anlatım çok güzel olmuş👍
1- sorunlarını tanımla gözlemle ama yargılama ana odaklan bedenindeki durumlara odaklan
2- kabul et, duygular evine gelip giden misafirler gibidir,kalıcı değiller
3- dili değiştir, ornek ben yetersizim, yerine su an zihnimde yetersiz olduğuna dâir düşünceler var, duygular gelip geçicidir
4- ozsevkat,
İzetgüllüyü. Dinledinizmi
2. Sendedir. Onunsayesinde. Kurtuldum
Bilgiyi bedelsiz paylaşmak,ne yüce bir yaklaşım,teşekkürler..
işde bu kardeşimin farkındalığı şapka çıkarılacak şekilde tebrikler850 özlem hnm sizinde gönlünüze göre
Bilgi bedelsiz paylaşılmaz Allah rızası içindir tebrikler
Sevgili Özlem hanım beni bağışla bu videoda anlattığınız ve benim zor zamanımda cankurtaranım olan teknikle ilgili yorum yapmakta çok geçiktim.
74 yaşındayım geçen senenin başında İngilterede COVID 19 un ölümcül İngiltere varyantına yakalandım. O dönem şahsen tanıdığım gıyaben tanıdığım birçok kişi vefat etti benimde görecek günüm çekecek çilem varmış kil payı ağır hasarlı olarak kurtuldum. Şimdi Pskriyati tedavis görüyorum ve henüz kendimi biraz toparladım. Bu döem içinde uykusuz gecelerimi ancak sizin videonuzu yatarken dinleyerek ve uygulayarak kurtuldum. Videonuz bana resmen bebek ve çocukları ninnilerle uyutulduğu gibi faydalı oldu ve halen her geceler büyük bir zevk alarak uyguluyorum ve size candan dualar ve teşekkürler ediyorum elbette bu arada birçok eş ve dostlarımada bu tekniği tanıttım. Sizi sevgilerimle kucaklıyor başarılarınzın devamını diliyorum. ANCAK bildirileri nasıl alacağımı bilmiyorum?
Öncelikle çok geçmiş olsun. Çok teşekkürler değerli sözleriniz için 😊 çok mutlu oldum faydam dokunduysa ne mutlu bana, bildirimler için abone ol yazısının yanındaki çan sembolüne tıklayın tüm bdirimleri seçin
Notlar
☆STRES anında anda olmayız.
☆Insan gelişmiş bir beyinde olduğu için stres olur.
☆Stresi yenmek anda kalmak ile olur.
☆Otomatik hareketler yaparken anda olmuyor isek stres yüklenir.
☆1.asama~Gözlemle ama yorumlama👀
☆2.aşama~Duygu düşünce ve durumu kabul et,sorgulama!😌
☆3.aşama~Mesafe koy,Sen onlardan fazlasısın,geçicidir hepsi.⚠️
☆4.aşama~Özşefkat!☺
Ozlem hanım siz Turkiye nin basina gelmis en güzel şey olabilirsiniz.Kendimi sizinle birlikte analiz edip eksik yanlarimi farketmek cok keyifli :) iyiki youtube'a geldiniz ❤️
Sanki derin bir uykudan uyanmış gibiyim. Vücudumda rahatlama ve dinginlik hissettim çok teşekkür ederim
Özlem hanım bu video ile resmen bana hayat verdiniz 1 yildir bu video ile anda kalmaya çalışıyorum hayatim degisti cok kotu bir noktdayken bana hayat veren bir süreç yasattiniz sizden allah razı olsun.
egzersiz sırasında belki bin defa aklım karıştı ama her seferinde toparlandım ve egzersizden snra kendi kendime gülmek ne demek kahkaha attım iyi geldi gerçekten tşkler güzel kadınnn...
Teşekkürler! Çok rahatlattınız, öz şefkat ve iyi hissettirme olumlamalarınızı da dinliyorum. İyi ki varsınız hocam, sizin gibi insanlar bu dünyaya bir cevher. Bu videoyu izleyip de yoruma bakan arkadaşım. Lütfen üşenmeden oku;
Hayatı, hayatınızı ve benliğinizi sevin arkadaşlar. Her şeye rağmen. Yapmış olduğunu hataları affetmeyi kendinizi sevmeyi, stresi hayatınızdan uzaklaştırmayı bilin ve içerisinde bulunduğunuz bütün durumları sevin. İnanın kötü düşünceler sadece bir düşünceden ibarettir. Zihninizi olumsuzluklarla yormayın ve artık güzellikleri görmeyi öğrenin. Emin olun hiçbir şey düşündüğünüz kadar kötü değildir. Kendinize iyi bakın, mutlu olun. 💕
Yazmaya çok üşenen bir insan olarak, videolarınızı ders gibi yazarak çalışıyorum.Ertesi gün yenilere geçmeden bir önceki notlarımı okuyorum
Sagolun varolun
Hocam. Hariikasiniz
Özlem hanım sizi Azerbaycandan izliyorum panik ataklarımda sizi izlediğimden bu yana azalma var, çok iyi geliyorsunuz,iyi ki varsınız❤
Ya bu akşam sizi nasıl buldum rabbim çıkardı karşıma. Panik atak sorunum warmış kalp krizi diye acile koşuyordum. Sıkıntım başkaymış okadar güzel anlatıyorsunuz ki çok etkilendim tüm wideolarınızı takip edicem bundan sonra Allah ebeden razı olsun nasıl etkili anlatıyorsunuz 🙏
Meditasyonu yaparken,uykum geldi
Hayatımda gördüğüm en iyi psikolog sunuz hocam Iyiki varsınız ❤️ bunu yürekten söylüyorum videolarınızı tekrar tekrar dinliyorum bir aydır düzenli uyguluyorum teknikleri mucize gibi 🎉❤❤
Şu yaptığınız öyle kıymetli, şifalandırıcı ve şefkatli bir dokunuş ki!.... Yaradan razı olsun senden.... ❤
Hocam kısaca soylim dünyam kararmisken beni hayata siz dondurdunuz bir çok ailevi ve hayatı sorunlardan geçtim ama sizinle yeniden doğdum cennetliksin hocam
Dün akşamdan beri çok kötü bir şekilde anksiyete krizi geçiriyordum. Hatta gece bayıldım kafamı vurdum o kadar ağır bir şekilde beni sarstı. Hep bu egzersizi yapmaktan kaçırıyordum gevşersem daha kötü olurum diye ama nasıl rahatladım size anlatamam. Evet yaparken dikkatim dağıldı ama kendime nazik davrandım ve sabır ile bekledim. Sonuna kadar geldim tebrik ederim kendimi 🦋🍀. İyi ki iyi ki varsınız canım hocam 🥰 doktorum iyi ki sizin videolarını benimle tanıştırdı 😇. Anksiyete, panikatak, dehb, overthink, okb, dürtüsellik bu farkindaliklarim olmasına rağmen ilaçsız bir şekilde 🌸 tedavi olmaya devam ediyorum. Başta canım doktorum , canım annem canım hocam siz ve kitaplar sayesinde ilerliyorum. İyi ki ama iyi ki varsınız 🥰 sizleri çok seviyorum 🎁💞💗💕
Harikasınız, çok etkili anlatıyor ve çok güzel analiz ediyorsunuz. Iyi ve kuvvetli hissettiriyorsunuz. Sağolun.
Bu egzersiz ile gerçekten olumlu düşünme ve kendine güvenim arttı.Üç aydır haftada iki kez yaparak daha az sigara içiyorum, sırt ağrım bayağı azaldı.En en en önemlisi ise kendime ait bazı gerçekleride fark ettim, onlarıda sizin diğer videolarınız ile olumluya yönlendirmeye başladım.İlaç gibi ve yan etkisi yok.Harikasınız Özlem hanım.😍
Bunları duymak harika😊🙏, sevgiler
Adaşım olduğun İçin mi? Bilmiyorum ☺️ama o kadar videolar ve Kişiler var hiç biri sizin kadar beni etkilemedi çok teşekkür ederim abone oldum ve devamlı izliyorum emeğinize sağlık
TH-cam'un kalitesini arttırıyorsunuz. Emeğinize sağlık. İnşallah abone sayınız, sizi takip edenler artar da daha fazla insana ulaşmış olup yollarını aydınlatırsınız. Sevgiler
Hayatıma dokunduğunuz için çok teşekkür ederim :) sayenizde ben de gerek sizden öğrendiklerimle gerekse kişileri size yönlendirerek nacizane hayatlarına dokunmaya çalışıyorum. çünkü biliyorum ki küçücük bir dokunuş bile olsa enerjisi büyür büyür büyür ve herkesi etkilemeye başlar :)))
Gerçekten çok işe yarıyor. Bunu denediğim an o rahatsız edici kalıplaşmış düşünenlerin etkisi saniyeler içinde gidiyor . Alıştığım için tekrar geliyor ama hiç bu teknik kadar güzel işe yarayan bir teknik görmedim . Rahatsız edici obsesyonlar tekrar geliyor ama yeneceğim bu teknikle. Zaten kendini belli ediyor teknik ilk etapta bile işe yarıyor
Anlatmak istediği şeyi bu kadar anlaşılır örneklerle destekleyen başarılı psikolog tebrik edilir👍
Hocam ilk denememdi çok bir rahatlama oldu hafifledim çok teşekkür ederim😊
Bastırılmış duygular gün olur ortaya çıkarmış, bazen de kabullenmek insanı özgür kılarmış!🦅
otobüs ve teflon tava mükemmel bir metaforlar :) metaforlar bana çok iyi geliyor :) teşekkürler
Harikasınız Özlem hanım bu muhteşem bilgiler için teşekkürler ❤❤❤
Ben 13 senedir bu hastalığın çaresini arıyordum Allah’a şükür (Allah razı olsun sizden) dediklerinizi 9 gündür yapıyorum bişeyer olmaya başlıyor gibi
Bazen insan şiir yazarken sıraladığı sözcükleri sorgular, acaba bunun yerine hangi sözcüğü koysam daha iyi olur, diye düşünür.. İşte hayat da bazen döyledir. Yaşamında acaba burada ne yapmalıyım yada burası neden harika oldu da şurası neden kötüleşti diye.. İşte çıkmaza girer o girdapta dolanır durursun. Kısaca uykuya dalarsın, ama hayat devam eder. Belki hayatını böyle tamamlarsın o çıkmaz sokakta ve girdapta. . Siz ne yaptınız biliyor musunuz? Bu insanları uyandırdınız. Onlara yeni bir hayat sundunuz. O girdaptan kurtardınız. İyi ki varsınız. Eğer anne iseniz çocuklarınız ve aileniz sizinle gurur duymalılar. Eğer değilseniz biz gurur duyuyoruz.....Yalnız değilsiniz.
Çok tşk ederiz Özlem Hanım.Bilgilerinizden çok yararlanıyoruz.
inanılmazsınız .
Değerli DR. Özlem Hanımcım,
Dünyada olmadan yaşanamayacak tek şey sağlığımızdır. Tüm emekleriniz için teşekkür ediyor, 14 Mart Tıp Bayramını kutluyorum.
İyi ki varsınız
Sevgiler
Dikkatle takip edip uyguladım, kendimi daha iyi hissediyorum. Teşekkür ederim.
Nasıl büyük katkısınız varoluşa. Çok teşekkürler❤🙏
tek kelimeyle muhtesemsiniz iyiki ciktiniz karsîma cok faydali bilgiler veriyosunuz Allah razı olsun sizden
Teşekkürler özlem hanım çalışmalarını zin devamlılığını diliyorum ❤ teşekkürler 😊
En Iyi kanallardan biri🙏Tesekkür ederim
Cok teşekkürler ne güzel anlatıyorsunuz, emeğinize sağlık
Maşalalh subhanallah 50 yaşima geldim hic bu kadar net anlatma ve cözum sunma görmedim.örnek sunmalariniz harikaaaa💖👍👍👍💖💖💖💖
Faydası oldumu
Teşekkürler hocam Sağlıcakla kalın....
verdiğiniz bilgiler için çok çok teşekkür ederiz sizlere💕
sizin eşliğiniz ve desteğinizle çok daha iyi hissediyorum ve farkındalığımı yeniden kazanıyorum iyiki varsınız Özlem hocam
ÖzlemHanım 13 yıldır ilaç kullanıyorum panik ataktım bu videonuz bana inanılmaz iyi geldi Allah sizden razı olsun duygularımla gözlemliyorum kabul ediyorum mesafe koyuyorum ilaçlardan kurtuldu yolunuz açık olsun umarım benim gibi bir sürü insan faydalanmıştır saygılarımla
Hemen hergun sizinleyim iyiki varsiniz Özlem Hanim, samimi anlatiminizla ikna oluyorum ,umutlaniyorum ,faydalaniyorum supersiniz🥰🥰
Harikaydı hocam. Teşekkürler
Teşekkürler ediyorum hocam, emeğinize yüreğinize sağlık...
Emeginizden dolayı sonsuz teşekkürler ❤🍀🌾☘️
Yureginize emeginize saglik cok iyi geldi banatesekurler
53 yaşındayım ve kendimi yeni tanıdım 😢
Sonsuz teşekkür ederim.
Annemde aynı durumda inşallah bu tekniği onada uygulayacağım
Kronik hale geldim inşallah bu teknik sayesinde iyi olacağım daha ilk seansda rahatladım
Bu tarz tedavi için çok para istiyorlar başlasak bile devam ettiremiyoruz
Allah sizden razı olsun
Allah razı olsun, emeklerinize sağlık. Konuları fizyolojik, biyolojik ve psikolojik açıdan anlattığınız için bilgiler hem kalıcı hem de uygulanabilir oluyor.
Allah sizden razı olsun sayın hocam 🤲
Teşekkürler nefesimi bütün hücrelerimde hissettim 🙏
Özlem hocam çok iyisiniz verdiğin bilgiler insana çok iyi geliyor saolun
Hocam çok teşekkür ederim iyiki varsınız 🙏🙏🙏🙏
Iyiki varsiniz bana çok iyi geldiniz🙏❤
Harikasınız hocam teşekkürler
İyi ki varsınız Özlem hanım sonsuz teşekkürler 🤗💙♥️🤗🙏
Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim hocam.
Çok güzel. Emeğinize sağlık hocam
Çok teşekkürler emeğinize sağlık. Çok güzel anlatıyorsunuz.
Teşekkür ettim özlem hanım.
Muhteşemsiniz. Gerçekten
Anlatımınız çok güzel ve anlaşılır
Ne kadar güzel anlatiyorsunuz Özlem hanım harikasınız ♥️
Hocam gerçekten iyi ki varsınız size saygı duyuyorum ve minnettarım, yaşadığım zorlukları bir cogunu sizin sayenizde aştım ve aşıyorum. Çok teşekkürler
Mindfulness a yeni başlamış birisi olarak sizin değerli bilgileriniz ile bilinçlenmek müthiş iyi geldi. Nasıl dua etsem size bilemedim. Çok teşekkür ederim.
Iyi geliyor mu bu teknik panik bozukluk var bende
Super ücretsiz eğitim aldım. Çok teşekkür ederim, minnetdarım
hocam gene dolu dolu bir vidyo süper süper olmuş emeginize saglik
Özlem hanım tsk ederim.dinledikce rahatladım
Tesekkur ederim!! İyi geldi bana cok❤
Süper siniz hocam tskler ❤️
Gerçekten. Çok iyi videolarınız çok sağolun iyiki tanıdım sizi
Tesekür ederim sizi dinliyorum çok rahatlıyorum çok iyi siniz .
Hocam anlatımını harika, Ben buegitimi Aknet Akademiden aldım ama sizin anlatımını ve örnekler çok çok faydalı. Size mesaj da atmıştı. Sevgiler
Cok cok cok sizden tesekur ederim. Cok iyi anlatdiniz.
Cok Tesekürederim iyiki varsiniz 🙏
Ben de videonuzla.birlikte bu egzersizi denedim, iyi geldi tesekkur ederim, diger videolarinizi da takip ediyorum 😊
Çok güzel hocam Özlem hanım sonsuz teşekkürler iyiki varsınız ❤❤ ❤
Allah razi olsun senden hocam çok iyi geliyor
Muhteşem güzel bir meditasyon oldu. emeğimize sağlık. Teşekkürler
Cook güzel anlasiqli bir dille anlatıyorsunuz çok çok teşekkür ederiz
Allah razı olsun hocam bana iyi geliyorsunuz
Çok tatlısınız.. iyi geldiniz .. size de iyi gelenleriniz olsun çok çok💕
Hocam sizden Allah razı olsun bizi çok güzel bilgilendirdigin için teşekkür ederiz
Çok teşekkür ederiz bu uygulama için gerçekten müthişsiniz
Gerçekten çok iyi anlattınız. Teşekkür ederim.
Özlem hanım size minnettarım kendinizi bu kadar geliştirdiğiniz ve bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. 💐
Özlem Hanım şu an uygulamayı deneyimledim
Yüreğimdeki ve vücudumdaki ağırlıkların oldukça azalması,hafiflemesi çok güzel ve rahatlatıcı
Çok çok teşekkürler
Gerçekten umut veriyorsunuz. Emeklerine sağlık iyiki varsınız🙏🏻
Bu kadar kisi dinledim ama ne yalan soyleyim hocam sizin gibisini hic dinlemedim allah sizden razl osun beden odaklanma vidyonuzu da izledim sonuna kadar bi rahatlama geldi ...maylstlm valla neyalan soyliy......buz .zor kabus kaos gunlerinde inanln ..ilac gibi geldiniz ...bu ara da hocam .....dlsarl clkamaz duruma gelmistim surekli uzanlyodum cunku bas donme...dusme hissi sersemlik ayaklarlm yere basmlyo du korku aslrl panik depresy.......size mutesekkirim ...dlsarl clktlm aklma .....ben koprun......ustundey.......arabalar trafik asaglda ..tekrarladlm sorgulama kabul et ...bu araba ...niye mavi demek yerine aa neguzel renk .deyip .bak ...yorum yapma teflon daki yemek gibi ..kaygl korku kaylp gider kaplyl ac misafir .gibi .kacma .sorgulama ...bunlarl tekrarlaylnca ...rahatlyom siz gercekten .mukemmel .tam anlamlyla gercek psko...sunuz .size cok tesekkur ederim
Defalarca dinliyorum sagolsun varolun
anlatimlariniz cok net ve faydalı tesekkur ederim ihtiyacım vardi
Muhteşemsiz Hocam.Iyiki buldum sizi
Allah razi olsun hocam videolariniz çok güzel
teşekkürler çok aydınlatıcı .sağlıklar güzellikler diliyorum
Tüm çalışma boyunca adım adım bedenimdeki tüm noktaları hissettim. Nefes alıp verirken tedirgindim, ara ara daha derin nefesler alıp verdim. Çalışma boyunca ense kökü, çenem, elmacık kemiklerim ve kuyruk sokumunda ağrı, dolgunluk ve gerilme vardı. Sanki bir şeye direnç gösteriyor du bedenim. Bunu yasamaya izjn verdim🙏 ağlamak istedim biraz da olsa aglayabildim. Bu bana iyi geldi☺️ hala ense kökü ve kuyruk kemiği ağrım devam ediyor. İstediği kadar bu durumu devam ettirmesine izin verdim. Fizik beden benim ama o ağrı benim değilmiş gibi hissediyorum😊 Bu arada Tüm çalışma boyunca tek tek tüm bedenimde karıncalanma, titreşim ve bazen de serinlik hissettim. Sizinle karşılaşmak bana çok iyi geldi🥰 Emeğinize gönlünüze sağlık Özlem hanım çoook teşekkür ederim varolun🙏🥰♥️♥️🌺
Cannnnnnn hocam harikasın Allah razı olsun sizden❤