Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC Kaygı, anksiyete, panik ya da OKB probleminiz varsa mutlaka şu linkteki videomu da izlemenizi öneririm: th-cam.com/video/3VCSLn5ig4Q/w-d-xo.html
Özlem hanım, iyiki varsınız... bu egzersizler sayesinde ilaçtan kurtuldum, çok iyi hissediyorum... 2 hafta gibi bir sürede düşüncelerimle arama mesafe koyabilmeyi ve geldiklerinde sakince karşılamayı öğrendim... Ne büyük nimetsiniz insanlığa... Minnettarım size...... Rabbim herşeyi gönlünüze göre versin
Meraba bende kaygi bozuklugu yasıyorum 5 senedir falan cok zorlaniyorum seni anlıyorum kaygi bozukluğu geldiginde sürekli bakıyorum ayni seye 3 4 kez ve kafam şişiyor balon gibi geçiyor hic bir seyi kafam almıyor ondan sonra sen bunlari yaşıyor musun sen nasıl bir sikinti cekiyon
Hocam size ne kadar teşekkür etsem az.Tam da yaşadıklarımı anlatıyorsunuz. Kimbilir kaç hayata dokunuyorsunuz.Yaptiginiz iş çok kıymetli..İşiniz hep yolunda gitsin melekler yoldasınız olsun..
Emeginize sağlık bir anda kendimi iyi his ettim İNŞALLAH bundan sonra hep iyi olurum. Çünkü gerçekten kötü günler yaşıyorum içimde hep korku var. Yorumumu okuyan güzel insanlar benim içinde dua edin lütfen şimdiden ALLAH razı olsun İNŞALLAH 🤲🤲
tüm videolarınızı izlemeye çalışıyorum. gerçekten konusma tarzınız, güven ve samimiyet uyandırıyor.benzer sorunları yaşamanız ayrıca güven uyandırdı bende. 2 aydır kaygı panik nöbetleri ile savaşıyorum ve hep kaçardım bu duygulardan. sizden aldığım güvenle artık kaçmıyorum ve mesafeli kendilerini kabullenmeye çalışıyorum. Ben o değilim. gelicekler ve gidecekler. aynı zamanda bir psikoterapist ile devam ediyorum. bu sıkıntıları yaşayan herkese şifa diliyorum ...
Özlem hanım gözünüzü seveyim lütfen ne olursunuz böyle bir video daha yapın ama uzun olanından. Sizin sesinizden başka bir şey olmasın içinden. Bir insan bir çok insana bu kadar mı faydalı olur. Ne dileğiniz varsa kabul olsun inşallah🙏🏻
Dün atak geçirdim ve bugün sizi keşfettim.. ızlanda oluyor ayaklarım ve binince hemen açıp egzersizi yaparak yola devam ettim çok iyi geldi..iyiki varsınız..
Çocukluk arkadaşlarımla yükseklere çıkıp otoyoldan geçen arabaları izlerdim, okadar hızlı geçiyorlardı ki seyreklestiginde dilek tutardik. Şimdi de uzun yolculuklara çıktığımda oturduğum yerden geçen arabaları izliyorum. Hiç aklıma gelmezdi böyle bir düşünce egzersizi yapabileceğim. Çocukluğumu hatırladım ozamanlarda da hiç yargılamadan, sorgulamadan öylesine izlerdim. Bana hissettirdiginiz buguzel duygular için teşekkürlerimi sunuyorum.⏳🛣️
Çok rahatladım hocam 2 günden beri çok yoğun düşünüyorum takıntı biriyim ve daha çok takıntı yapmaya başladım ve başta sizi dinlerken ağlayarak dinledim ama şuan beynimin içi rahatladı her gece ve gündüz yapacam. Çok teşekkür ederim hocam🥰🙏❣️
Nasrettin hoca bana damdan düşeni getirin demişti sizde geçmişte bu tarz şeyleri yaşadığınız bildiğiniz için daha iyi kavrayıp anlatıyorsunuz. Bu yüzden bana samimi geldi videolarınız. Bu problemi sadece teorik olarak bilseydiniz bize pek etkisi olmazdı.
Çok güzeldi. Dinlendiğimi rahatladigimi hissettim gelen giden düşüncelerimi durdurmak zorunda olmadığımi bilmek onları izlemek beni kuş gibi hafifletti inanılmaz güzellikte dinginlestirici bir deneyimdi.
Çok daha iyi hissediyorum, bir seyleri sürekli kontrol altına almak istediğimden dolayı kaygı yaşıyorum bunun pek de doğru olmadığını farkediyorum👍🏻 Egzersizlerinizle daha da iyi olacağım çok teşekkürler hocam❤
Allah razi olsun ozlem hanim kizim panik atak geciriyordu sizin baska bir vityonuzu attim ve is yerinde dinlemis annecim okadar beni rahatlattiki kendimi cok iyi hissediyorum o gunden beri diyor cok tesekur ederim agzina yuregine emegine saglik Allah razi olsun iyi insanlar uzaktada olsa insanlara faydali oluyor sosyel metya araciligiylada olsa bize cok yardimci oldunuz
Hocam bu videoyunuzu 150 defa izledim. Ama çok zor oluyor hatta zihinde canlandırmak bile beni sinire ,kaygıya ve intikam alma noktasına getiriyor. Ama son izlemelerimde anlık rahatlama olsa bile normalde aklıma gelince tekrardan bu kötü düşüncelere sebep oluyor.
Videonuzu açmadan önce gün boyu kaygilanirsam diye kaygilaniyordum tam sahuru yaptiktan sonra panik olmaya başladım birden içim sıkılmaya başladı,nefes alış verisimi saymaya ve sanki nefes alamiyomusum gibi hissetmeye başladım. İlk başta bastırmaya çalıştım baktım yükleniyor kalbim hızlı hızlı çarpmaya sol tarafım yanmaya başladı. Birden bişey oluyo ya da olucak düşüncesine kapıldım videonuzu açtım rahatlamak için danistigim bı psikolog önermişti sizin videonuzu yaklaşık 15 gündür sizi izliyorum kademeli olarak günlük yaşantımda rahatlamaya başladım şuanda videonun %40'ini dinledim ve dikkatim dagildikca yavaş yavaş vücudum kendini salıyor ve büyük bı yorgunluk basıyor üzerimi
Özlem hanım iyili varsın bana senin konuşmaların çok iyi geliyor bir aydın içime ani bir sıkıntı ve korku boğazıma sanki birşey baskılıyım sizin vidiyoları izlerken bana iyi geldini görüyorum
Hocsm süpersiniz Yükünüz agirlasiyor Avrupada 10binler sizi bekliyor Size ben cok minnettarim 30senem heba olmus Ve sizi tanidiktan sonra Yeni hayatim basladi
daha ilk egzersizde beni rahatlatma etkisini anladım. Videoyu izlerken en başta yorumlara baktığım zaman kullanıcıların şu yorumları dikkatimi çekti: Videoya odaklanamayıp kapatma ya da başka düşüncelere dalma. Bence bu egzersizin işe yaramadı için ilk önce herkesin İŞE YARAYABİLME potansiyeli olduğunu varsaymalı. Ayrıca bu konunun bizde bir problem olduğunu kabul etmeliyiz. Sonra karşımızdakinin bilir kişiliğine güvenerek bizlere yardımcı olabileceğini kabul etmemiz lazım. Hocamın da dediği gibi ilk önce yargılamadan problemi tespit etmemiz lazım. kendi içimizde zihnimizi susturmaya çalışmak yerine adeta ona "normal zamanda yeterince sana vakit ayırıyorum şuanda uyumam/(...)vs gerek dememiz gerekir. Zihnimizi, kendimizi strese veya sinirlere maruz bırakarak susturamayız. O yüzden zihnimiziide problrmi tespit edersek ancak çözümünü bulabiliriz diye düşünüyorum. Tekrar teşekkürler hocam❤
Mesafe şart❤️🥰🙏her yerde olduğu gibi kendim ve düşüncelerim arasında onlarla inanıp bütünleşmek yerine düşüncelerimi mesafe ile izlemede kalacağıma öğrenmiş oldum🙏sevgiler & saygılar
Çok çok teşekkür ederim 🙏iyi ki sizi tanıdım 💕tüm bedenimde karmaşaya yol açan duygularımla arama mesafe koymayı ve onları yönetmeyi öğreniyorum sayenizde bir de hala gelmek istedikleri zamanı onlar seçsede gidecekleri vakti ben tayin ediyorum artık yine sayenizde 🙏iyi ki varsınız emeklerinize sağlık size müteşekkirim Özlem Hanımcım🙏💜
İstemsiz ağlamaya başladım. İçimdeki o kadar duygu ve düşünce fark etmediğim kadar yoruyormuş beni. En üzücüsü de çoğu benim düşüncem değil, insanların bana dayattığı düşünceler. Kendimi değersiz ve ne yaparsam yapayım yetersiz hissettiğim düşünceler. Bir suçlu aramışlar ve beni kurban seçmişler. Doğrusunu anlatmaya çalışsam da kulaklarını tıkamışlar. Halbuki bu ne onların ne benim hatammış. İnsan ilk kendini affetmeliymiş başkalarını affedebilmek için. Bu düşünceler beni ben yapan şeyler değilmiş. Onlar benim bile değilmiş.
Türkiyedeki eğitim sisteminden ve ekonomik sıkıntılardan dolayı vatandaşlarımız çoğu ister istemez gelecek kaygısı ve stres altında. Bir yaşıma daha girdim ve neredeyse her şeyden streslenen birisiyim mesela: "Şimdi napacağım daha çok sorumluluğum artacak, hayatım daha çok zorlaşırsa nolacak?" diyerek kendimi yıpratıyordum. Teşekkür ederim bu video için gerçekten çok ihtiyacım vardı, seviliyorsunuz. 💗🌸 Stres bazı sorunları çözmek için iyi olabilir çünkü stres altındaki bir kişi daha çok detaylı düşünmeye başlar ve o soruna odaklanır, ama her şeyin fazlası zarardır.
İyi ki varsınız iyi ki size rastladım sayenizde rahat uykuya dalıyorum önerdiğiniz teknikler sayesinde biraz da olsa rahatladım ama daha yeni başladım inşaallah ilerleyen süreçte daha iyi olacağım sayenizde hocam çok teşekkürler
Bisuru video izledim hiçbiri bana iyi gelmedi sizin videolarınız gibi size çok inanıyorum bana iyi geleceksiniz ve bu sorunlarımı sizinle çözecem, sonlandiracam🙏🙏😔
İfade tarzınız anlatışınız çok güçlü ve açık o yüzden kesinlikle hitap etme şeklinizi kendime benzettim ve yakın buldum,ben de edebiyat öğretmeniyim ders anlatma şeklime benzettim.Videolarınızı izleyerek meditasyonlarınızı yapmaya gayret edeceğim.Hem bu videoda hem de diğer kaygı meditasyon videosunun sonunda da ağlamak hissi geldi ve gözlerim doldu🥺Bu ama kendimi güçsüz veya kötü hissettim anlamına gelmesin,öyle bir durum olmadı ama içimden öyle geldi.İyi ki varsınız Özlem Hanım iyi ki denk geldim size 😌
Merhabalar özlem hanım.sizi ilk defa izledim.size denk geldiğim için kendimi şanslı hissettim.14 yaşındaki kızım için dinledim sizi ama inanın benim daha çok ihtiyacım varmış.o tepeden giden arabaları,izlerken gözlerimden yaşlar süzüldü ,ve konvoy halinde giden arabalar Yavaş yavaş ufukta küçülerek kayboldular.bense kendimi çok yorgun,bitkin ve çok yalnız bi şekilde sadece arkalarindan izledim.iyi hissettim kendimi ,lütfen bu terapileriniz devam etsin Rabb'im sizide huzurlu mutlu etsin inşaallah.
Farkındalılığımız artı. Çok düşünüyormuşum.meselelerin peşine düşüp kaygım artırıyormuşum. Tavsiyem böyle videoları her gün düzenli tekrar izleyip uygulamak.
Böyle bir tekniği paylaştığınız iç in teşekkür ederim. BU egzersizden sonra düşüncelerime büyük anlamlar yüklediğini gördüm gördüğüm araçlar büyük ve genelde tek tipti
Özlem hanım, olumsuz düşüncelerimin, birde kendimi suçlu hissettirme etkisi de var.Düşüncelerimden dolayı kendimi de suçlamaya başlıyordum..Ancak bu egzersiz ve diğer egzersizlerinizi düzenli yaptığımdan sanırım olumsuz düşüncelerimi kafamda bir noktada tutuyorum, bu benim düşüncemse elbet bir sebebi vardır diyorum ama bu olumsuz düşüncelerin etkisi ile hareket etmiyorum.Sizin meditasyon ve egzersizlerinizin faydasını görüyorum sanırım🤗
Bu egzersizden sonra harika hissettim ama dediklerinizi hayata geçirmek öyle zor oluyor ki hocam az bi rahatlık ve mutluluk arttırdığınız için Allah razı olsun anlık bir videonuzda düşüncelerinizi yaprağın üstüne koyun ve gitmesinin izleyin diyorsunuz okadar çok düşünce var ki koyması çok zor oluyor.
Hocam iki haftadır bu egzersizi yapiyorum ve diğer egzersizleride gerçekten mucizevi bi şekil ise yarıyor iyiki karşımıza ciktin çok teşekkür ediyorum 🥰🥰
Hastane odasında yapıyorum çok yardımı oluyor özlem hanım büyük bir ameliyat geçirdim kaygının ve atakların en dibini gördüm 😢 iyi ki varsınız teşekkür ediyorum ❤️
Sizin videolarinizi yeni farkettim. Gercekten isinizi iyi yapiyorsunuz, takdir ediyorum. Verdiginiz taktiklerin ve fikirlerin bir kismini Dr. Susan David’in Emotional Agility kitabinda okumustum. Uygulamali sekilde gostermeniz ve anlatiminiz cok daha faydali oluyor. Maalesef insanoglu bir cok alanda kendini gelistirmeye yillarini harcarken en onemlisi olan zihnini egitmeye zaman bulamiyor. Tesekkurler!
Aşırı kaygılarım var, olmamış bir şeyi olmuş gibi düşünüp aşırı düşünmeye başladığım bir hafta geçirmeye başladım, araştırmalar yaparken bu videoyla karşılaştım yeni uygulamaya başladım ve hafiflediğimin farkına vardım düzenli olarak yapacağım, işe yarayacak gibi gözüküyor. Şu an rahatlama geldi bakalım nasıl olacak
Yüreğinize sağlık değerli Özlem Hocamız. Söylediklerinizi çok önemsiyor ve uygulamaya çalışıyorum. Sizden bir ricam olacak. Düşünce ve duygularımız ile kendimizle teflon misali ayrıştırma çalışmasında biz o an gözlemlerken kendimize ne söylemeliyiz? Bunu genişçe ele alıp bir video hazırlasanız muhteşem olur ve tıkandığım yer orası işte.Şimdiden çok teşekkür ediyorum 🙏
İyiki varsınız az önce bir krizdeydim sayenizde kafam boşaldı rahatladım, gerçekten çok verimli videolar. Normalde ayda bir ağlama krizi geçirirken korona döneminde sonra sayenizde azalttım. Gerçekten hakkınızı ödeyemem 🧡
Sizi 1 haftadir takip ediyorum kac video izledim bilmiyorum tek bildigim 1 haftada bile birazcikta olsa yol katettigim.Artik aglayabiliyorum, rahatlayabiliyorum, yalniz olmadiginlmi,delirmedigimi aksine anlasilabilirim diye umudumu artirdiniz.Depresyon, anxiete,menepoz, artik guvenim gitmisti.Cunku yaptirdigim tum tahlillerde bir hastaligimin olmadigini duymak vede benim anlamlandiramadigim ataklar yuzunden dehset icindeydim.Sizinle bebek adimlariylada ilerlesem umudum yesermeye basladi.Cok tesekkur ediyorum gercekten Allah razi olsun.
Hocam size ne kadar teşekkür etsek az ne söylesek az sizi doğuran annenin ellerinden öperim iyiki varsınız Allah size sağlık sıhhat versin inşallah Allah size uzun ömürler versin inşallah
Özlem hocam, o kadar iyi bir enerjiniz var ki her videonuzu ayrı bir zevkle ve hayranlıkla izliyorum, İyi ki varsınız ve gerçek bir kahramansınız benim için
Valla her tespit doğru, çözümde de doğruyu tespit etmiş. Saçma düşüncelerin nereden kaynaklandığı bunları yok etmek için nasıl düşünmek gerektiğini hastalığa düşünce düzleminde nasıl tepki vermek gerektiğini doğru çözümlemiş.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 76 | คู่เอก "ผึ้งหลวง vs สมิงดำ"](http://i.ytimg.com/vi/9SBshmGQOIM/mqdefault.jpg)
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Kaygı, anksiyete, panik ya da OKB probleminiz varsa mutlaka şu linkteki videomu da izlemenizi öneririm: th-cam.com/video/3VCSLn5ig4Q/w-d-xo.html
Olmaz olur mu :) Hepsini izliyorum vidolarınızın... Sesiniz bile rahatlatıyor insanı..emin ellerde hissediyor çünkü insan...Emeklerinize sağlık..
Özlem hanım, iyiki varsınız... bu egzersizler sayesinde ilaçtan kurtuldum, çok iyi hissediyorum... 2 hafta gibi bir sürede düşüncelerimle arama mesafe koyabilmeyi ve geldiklerinde sakince karşılamayı öğrendim... Ne büyük nimetsiniz insanlığa... Minnettarım size...... Rabbim herşeyi gönlünüze göre versin
Bunları duymak o kadar güzel ki, huzurlu günler dilerim
Merhaba fiziksel duyumlar varken nasıl bir yol izlediniz
Meraba bende kaygi bozuklugu yasıyorum 5 senedir falan cok zorlaniyorum seni anlıyorum kaygi bozukluğu geldiginde sürekli bakıyorum ayni seye 3 4 kez ve kafam şişiyor balon gibi geçiyor hic bir seyi kafam almıyor ondan sonra sen bunlari yaşıyor musun sen nasıl bir sikinti cekiyon
@@ozlemtokgozozsoylar slm hocam ozel konusa bilirmiyiz 😪
@@f.k2866 hayır
Hocam size ne kadar teşekkür etsem az.Tam da yaşadıklarımı anlatıyorsunuz. Kimbilir kaç hayata dokunuyorsunuz.Yaptiginiz iş çok kıymetli..İşiniz hep yolunda gitsin melekler yoldasınız olsun..
Egzersizden sonra İnanılmaz bir rahatlama hissi oluştu. 3 senedir kaygı bozukluğu yaşıyorum videolarınız bana cok yardımcı oluyor. İyi ki varsınız ❤️
Emeginize sağlık bir anda kendimi iyi his ettim İNŞALLAH bundan sonra hep iyi olurum. Çünkü gerçekten kötü günler yaşıyorum içimde hep korku var. Yorumumu okuyan güzel insanlar benim içinde dua edin lütfen şimdiden ALLAH razı olsun İNŞALLAH 🤲🤲
tüm videolarınızı izlemeye çalışıyorum. gerçekten konusma tarzınız, güven ve samimiyet uyandırıyor.benzer sorunları yaşamanız ayrıca güven uyandırdı bende. 2 aydır kaygı panik nöbetleri ile savaşıyorum ve hep kaçardım bu duygulardan. sizden aldığım güvenle artık kaçmıyorum ve mesafeli kendilerini kabullenmeye çalışıyorum. Ben o değilim. gelicekler ve gidecekler. aynı zamanda bir psikoterapist ile devam ediyorum. bu sıkıntıları yaşayan herkese şifa diliyorum ...
Özlem hanım gözünüzü seveyim lütfen ne olursunuz böyle bir video daha yapın ama uzun olanından. Sizin sesinizden başka bir şey olmasın içinden. Bir insan bir çok insana bu kadar mı faydalı olur. Ne dileğiniz varsa kabul olsun inşallah🙏🏻
Teşekkür ederiz Hocam sizin gibi uzmanların sayısı hep artsın. Allah razı olsun
Dün atak geçirdim ve bugün sizi keşfettim.. ızlanda oluyor ayaklarım ve binince hemen açıp egzersizi yaparak yola devam ettim çok iyi geldi..iyiki varsınız..
Çocukluk arkadaşlarımla yükseklere çıkıp otoyoldan geçen arabaları izlerdim, okadar hızlı geçiyorlardı ki seyreklestiginde dilek tutardik. Şimdi de uzun yolculuklara çıktığımda oturduğum yerden geçen arabaları izliyorum. Hiç aklıma gelmezdi böyle bir düşünce egzersizi yapabileceğim. Çocukluğumu hatırladım ozamanlarda da hiç yargılamadan, sorgulamadan öylesine izlerdim. Bana hissettirdiginiz buguzel duygular için teşekkürlerimi sunuyorum.⏳🛣️
Çok rahatladım hocam 2 günden beri çok yoğun düşünüyorum takıntı biriyim ve daha çok takıntı yapmaya başladım ve başta sizi dinlerken ağlayarak dinledim ama şuan beynimin içi rahatladı her gece ve gündüz yapacam. Çok teşekkür ederim hocam🥰🙏❣️
Az kalsın uyku moduna geçiyordum hocam teşekkürler ☺️
Kendi mi rahatlamış hissettim. Bu çalışmayı her gün özellikle geceleyin yapmayı düşünüyorum. İyi ki varsınız hocam. Çok teşekkürler...👍
Benzer teknikkeri uyguluyorum herçekten işe yarıyor.Teşekkürler.
Bizler için uğraşıyorsunuz emeğinize sağlık Allah yardımcınız olsun
Kazikmi çakacagim bu dünyaya bende herkes gibi öleceğim deyince rahatladim
Allah sizin gibi doktorları başımızdan eksik etmesin amin
Dün düştü ilk videonuz önüme.. Tek kelime ile muhteşemsiniz... Temponuz ve enerjiniz hiç düşmesin. Sağlıklı bir yaşam dilerim
Herkes çok rahatladığını yazmış, bir tek hüzünlenen ve duygusallaşan ben miyim, normal mi bu gözlerim doldu.
Hocam avuç dolusu para verdiğimiz psikologlar sizin yaptığınızı yapmıyor Allah razı olsun sizden♥️♥️♥️
Çok iyi bir psikologsunuz hocam, teşekkürler... ❤
İyi ki mesleğine aşık,ve mesleğini hakkıyla yapanlar var.Allah razı olsun 🌹
Hergün yorum yapmayı hakkediyorsunuz
Sizi hergün dinliyorum
İlaçtan doktardan daha iyi geldin bana
❤
Nasrettin hoca bana damdan düşeni getirin demişti sizde geçmişte bu tarz şeyleri yaşadığınız bildiğiniz için daha iyi kavrayıp anlatıyorsunuz. Bu yüzden bana samimi geldi videolarınız. Bu problemi sadece teorik olarak bilseydiniz bize pek etkisi olmazdı.
Çok teşekkür ederim hocam çok haklısın karanlık kuyu gibi içinden çıkamıyoruz
Çok yararlanıyoruz. Teşekkürler. Benim de hastalık ve tartışma yaşadıgımde kaygı atagım oluyor video lara devam eder isiniz. 🧿
Özlem hanım merhaba, çok başarılı ve etkili bir video olmuş çok teşekkürler iyi ki varsınız🙏💐💗
Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun hayırlı günler dilerim.
Çok güzeldi. Dinlendiğimi rahatladigimi hissettim gelen giden düşüncelerimi durdurmak zorunda olmadığımi bilmek onları izlemek beni kuş gibi hafifletti inanılmaz güzellikte dinginlestirici bir deneyimdi.
Çok daha iyi hissediyorum, bir seyleri sürekli kontrol altına almak istediğimden dolayı kaygı yaşıyorum bunun pek de doğru olmadığını farkediyorum👍🏻 Egzersizlerinizle daha da iyi olacağım çok teşekkürler hocam❤
Topluma en faydalı kanal ödülünü almanız gerek özlem hanım daha çok insana ulaştırmaliyiz sayfanızı teşekkür ederiz
Allah razi olsun ozlem hanim kizim panik atak geciriyordu sizin baska bir vityonuzu attim ve is yerinde dinlemis annecim okadar beni rahatlattiki kendimi cok iyi hissediyorum o gunden beri diyor cok tesekur ederim agzina yuregine emegine saglik Allah razi olsun iyi insanlar uzaktada olsa insanlara faydali oluyor sosyel metya araciligiylada olsa bize cok yardimci oldunuz
Hocam bu videoyunuzu 150 defa izledim. Ama çok zor oluyor hatta zihinde canlandırmak bile beni sinire ,kaygıya ve intikam alma noktasına getiriyor. Ama son izlemelerimde anlık rahatlama olsa bile normalde aklıma gelince tekrardan bu kötü düşüncelere sebep oluyor.
Hocam çok teşekkür ediyorum bizleri aydınlattığın için
Egzersiz sonunda hafiflemiş hissettim. Çok teşekkürler 🙏
Korkularımı kaygilarimi beynimdeki o istemsiz düşünceleri kimseye bahsedemiyordum bile siz ciktinz hocam 🤲 Allah razı olsun inşaallah
Teşekkür ederim hocam tam beni anlatıyor ama ins atlatacagim saygılar🌹
Ben sizi izledikten sonra okadar rahatlıyorum ki okadar iyi geliyor ki psikolojime iyiki varsinizz❤️🌹
Teşekkürler hocam, bu egzersizle bir kaç dakika da olsa düşüncelerimi bırakıp zihnimi dinlendirdim🤍
Videonuzu açmadan önce gün boyu kaygilanirsam diye kaygilaniyordum tam sahuru yaptiktan sonra panik olmaya başladım birden içim sıkılmaya başladı,nefes alış verisimi saymaya ve sanki nefes alamiyomusum gibi hissetmeye başladım. İlk başta bastırmaya çalıştım baktım yükleniyor kalbim hızlı hızlı çarpmaya sol tarafım yanmaya başladı. Birden bişey oluyo ya da olucak düşüncesine kapıldım videonuzu açtım rahatlamak için danistigim bı psikolog önermişti sizin videonuzu yaklaşık 15 gündür sizi izliyorum kademeli olarak günlük yaşantımda rahatlamaya başladım şuanda videonun %40'ini dinledim ve dikkatim dagildikca yavaş yavaş vücudum kendini salıyor ve büyük bı yorgunluk basıyor üzerimi
Özlem hanım iyili varsın bana senin konuşmaların çok iyi geliyor bir aydın içime ani bir sıkıntı ve korku boğazıma sanki birşey baskılıyım sizin vidiyoları izlerken bana iyi geldini görüyorum
Çok güzel hissettim egzersizden sonra artıknil kullanmıyorum sizin videolarınız sayesinde ilaçlar çok kötü yapıyor sizi dinleyince iyi hissediyorum
Bence başarı,iyileşme bıkmadan usanmadan bu teknikleri her gün uygulamakla oluyor.
Yaşadığımız bu üzücü yangınlı günlere,sellere,sıcaklara rağmen burada bizim için verdiğiniz emeklere teşekkür ederiz hocam.
Hocsm süpersiniz
Yükünüz agirlasiyor
Avrupada 10binler sizi bekliyor
Size ben cok minnettarim
30senem heba olmus
Ve sizi tanidiktan sonra
Yeni hayatim basladi
Teşekkür ederiz Özlem hanım . ÇOK iyi geldi .Allah razı olsun .İyi ki varsını .
daha ilk egzersizde beni rahatlatma etkisini anladım. Videoyu izlerken en başta yorumlara baktığım zaman kullanıcıların şu yorumları dikkatimi çekti: Videoya odaklanamayıp kapatma ya da başka düşüncelere dalma. Bence bu egzersizin işe yaramadı için ilk önce herkesin İŞE YARAYABİLME potansiyeli olduğunu varsaymalı. Ayrıca bu konunun bizde bir problem olduğunu kabul etmeliyiz. Sonra karşımızdakinin bilir kişiliğine güvenerek bizlere yardımcı olabileceğini kabul etmemiz lazım. Hocamın da dediği gibi ilk önce yargılamadan problemi tespit etmemiz lazım. kendi içimizde zihnimizi susturmaya çalışmak yerine adeta ona "normal zamanda yeterince sana vakit ayırıyorum şuanda uyumam/(...)vs gerek dememiz gerekir. Zihnimizi, kendimizi strese veya sinirlere maruz bırakarak susturamayız. O yüzden zihnimiziide problrmi tespit edersek ancak çözümünü bulabiliriz diye düşünüyorum.
Tekrar teşekkürler hocam❤
Mesafe şart❤️🥰🙏her yerde olduğu gibi kendim ve düşüncelerim arasında onlarla inanıp bütünleşmek yerine düşüncelerimi mesafe ile izlemede kalacağıma öğrenmiş oldum🙏sevgiler & saygılar
Çok çok teşekkür ederim 🙏iyi ki sizi tanıdım 💕tüm bedenimde karmaşaya yol açan duygularımla arama mesafe koymayı ve onları yönetmeyi öğreniyorum sayenizde bir de hala gelmek istedikleri zamanı onlar seçsede gidecekleri vakti ben tayin ediyorum artık yine sayenizde 🙏iyi ki varsınız emeklerinize sağlık size müteşekkirim Özlem Hanımcım🙏💜
Çok etkili oluyor Özlem hanım teşekkürler 🎉🎉🎉❤❤❤❤🎉🎉
İstemsiz ağlamaya başladım. İçimdeki o kadar duygu ve düşünce fark etmediğim kadar yoruyormuş beni. En üzücüsü de çoğu benim düşüncem değil, insanların bana dayattığı düşünceler. Kendimi değersiz ve ne yaparsam yapayım yetersiz hissettiğim düşünceler. Bir suçlu aramışlar ve beni kurban seçmişler. Doğrusunu anlatmaya çalışsam da kulaklarını tıkamışlar. Halbuki bu ne onların ne benim hatammış. İnsan ilk kendini affetmeliymiş başkalarını affedebilmek için. Bu düşünceler beni ben yapan şeyler değilmiş. Onlar benim bile değilmiş.
Çok. teşekkürler Özlem hanım verdiğiniz psikolojik destekler çok bilgilendirici çok değerli emeğinize sağlık ❤
Türkiyedeki eğitim sisteminden ve ekonomik sıkıntılardan dolayı vatandaşlarımız çoğu ister istemez gelecek kaygısı ve stres altında. Bir yaşıma daha girdim ve neredeyse her şeyden streslenen birisiyim mesela: "Şimdi napacağım daha çok sorumluluğum artacak, hayatım daha çok zorlaşırsa nolacak?" diyerek kendimi yıpratıyordum. Teşekkür ederim bu video için gerçekten çok ihtiyacım vardı, seviliyorsunuz. 💗🌸 Stres bazı sorunları çözmek için iyi olabilir çünkü stres altındaki bir kişi daha çok detaylı düşünmeye başlar ve o soruna odaklanır, ama her şeyin fazlası zarardır.
Turkceyi en iyi sekilde anlamayan birisi olarak, seni gercekten cok tebrik ediyorum, cok basit bi dilde konusuyorsunuz ve cok anlayisli👏🏽🫶🏽
İyi ki varsınız iyi ki size rastladım sayenizde rahat uykuya dalıyorum önerdiğiniz teknikler sayesinde biraz da olsa rahatladım ama daha yeni başladım inşaallah ilerleyen süreçte daha iyi olacağım sayenizde hocam çok teşekkürler
Emeğinize sağlık Özlem hn.Bu ve diğer egzersizlerinizi her sabah yapmaya çalışıyorum.Gerçekten ilaç gibi geliyor.Teşekkür ederim.
Bisuru video izledim hiçbiri bana iyi gelmedi sizin videolarınız gibi size çok inanıyorum bana iyi geleceksiniz ve bu sorunlarımı sizinle çözecem, sonlandiracam🙏🙏😔
Özlem hanım. Sizi ninedikten sonra. Çok rahatladım. Allah sizden razı olsun hergün diniyecem. Zizi
İfade tarzınız anlatışınız çok güçlü ve açık o yüzden kesinlikle hitap etme şeklinizi kendime benzettim ve yakın buldum,ben de edebiyat öğretmeniyim ders anlatma şeklime benzettim.Videolarınızı izleyerek meditasyonlarınızı yapmaya gayret edeceğim.Hem bu videoda hem de diğer kaygı meditasyon videosunun sonunda da ağlamak hissi geldi ve gözlerim doldu🥺Bu ama kendimi güçsüz veya kötü hissettim anlamına gelmesin,öyle bir durum olmadı ama içimden öyle geldi.İyi ki varsınız Özlem Hanım iyi ki denk geldim size 😌
Merhabalar özlem hanım.sizi ilk defa izledim.size denk geldiğim için kendimi şanslı hissettim.14 yaşındaki kızım için dinledim sizi ama inanın benim daha çok ihtiyacım varmış.o tepeden giden arabaları,izlerken gözlerimden yaşlar süzüldü ,ve konvoy halinde giden arabalar Yavaş yavaş ufukta küçülerek kayboldular.bense kendimi çok yorgun,bitkin ve çok yalnız bi şekilde sadece arkalarindan izledim.iyi hissettim kendimi ,lütfen bu terapileriniz devam etsin Rabb'im sizide huzurlu mutlu etsin inşaallah.
Farkındalılığımız artı. Çok düşünüyormuşum.meselelerin peşine düşüp kaygım artırıyormuşum. Tavsiyem böyle videoları her gün düzenli tekrar izleyip uygulamak.
M hanim size çok teşekkür ederim
Bende kötü günler geçiriyorum insallah banada iyi gelir hergun bu egzersizi yapmaya calisicam iyiki varsiniz❤
Böyle bir tekniği paylaştığınız iç in teşekkür ederim. BU egzersizden sonra düşüncelerime büyük anlamlar yüklediğini gördüm gördüğüm araçlar büyük ve genelde tek tipti
Özlem hanım, olumsuz düşüncelerimin, birde kendimi suçlu hissettirme etkisi de var.Düşüncelerimden dolayı kendimi de suçlamaya başlıyordum..Ancak bu egzersiz ve diğer egzersizlerinizi düzenli yaptığımdan sanırım olumsuz düşüncelerimi kafamda bir noktada tutuyorum, bu benim düşüncemse elbet bir sebebi vardır diyorum ama bu olumsuz düşüncelerin etkisi ile hareket etmiyorum.Sizin meditasyon ve egzersizlerinizin faydasını görüyorum sanırım🤗
Egzersizden sonra çok rahatlama oldu
Hergunmu devam edecem 1 senedir yoğun kaygı ve kötü dusunceler yaşıyorum
Bu egzersizden sonra harika hissettim ama dediklerinizi hayata geçirmek öyle zor oluyor ki hocam az bi rahatlık ve mutluluk arttırdığınız için Allah razı olsun anlık bir videonuzda düşüncelerinizi yaprağın üstüne koyun ve gitmesinin izleyin diyorsunuz okadar çok düşünce var ki koyması çok zor oluyor.
İşinin ehli,mesleĝinde uzman...teşekkürler Özlem hanım👍🌟💐
Hocam iki haftadır bu egzersizi yapiyorum ve diğer egzersizleride gerçekten mucizevi bi şekil ise yarıyor iyiki karşımıza ciktin çok teşekkür ediyorum 🥰🥰
Merhaba , tam olarak nasıl yapıyorsunuz. Akşam ve sabah olarak mi yoksa panik atak geldiğinde mi ?
Hastane odasında yapıyorum çok yardımı oluyor özlem hanım büyük bir ameliyat geçirdim kaygının ve atakların en dibini gördüm 😢 iyi ki varsınız teşekkür ediyorum ❤️
Çok geçmiş olsun
Sizin videolarinizi yeni farkettim. Gercekten isinizi iyi yapiyorsunuz, takdir ediyorum. Verdiginiz taktiklerin ve fikirlerin bir kismini Dr. Susan David’in Emotional Agility kitabinda okumustum. Uygulamali sekilde gostermeniz ve anlatiminiz cok daha faydali oluyor. Maalesef insanoglu bir cok alanda kendini gelistirmeye yillarini harcarken en onemlisi olan zihnini egitmeye zaman bulamiyor. Tesekkurler!
İyi ki varsınız 💎bizim için çok değerlisiniz
Aşırı kaygılarım var, olmamış bir şeyi olmuş gibi düşünüp aşırı düşünmeye başladığım bir hafta geçirmeye başladım, araştırmalar yaparken bu videoyla karşılaştım yeni uygulamaya başladım ve hafiflediğimin farkına vardım düzenli olarak yapacağım, işe yarayacak gibi gözüküyor. Şu an rahatlama geldi bakalım nasıl olacak
Büyük bir hafiflik hissettim Hocam cok tesekkürler
Hayret Zihnim.2.ye.Bölündü.Birisi.Boş.Rahatladım🤔🤔Teşekkürler 🙋🌷❤
Ne kadar güzel ve net bi anlatım resmen beni anlatmışsınız dinledikçe şaşkınım özellikle fiziksel belirtiler emeğinize sağlık iyi ki varsınız 😇
Ben çok teşekkür ederim çok iyi geldi bana hocam anlatışınız egzersiz rahatladıgımı hissettim
Hocam tek kelimeyle Iyiki Varsiniz! Cok anlamli, cok degerli dokunuşlar yapiyorsunuz! Emeginize sağlık, cok teşekkür ederim 🪷💚❤️🍀
Özlem hanım iyii ki varsınız! Çok faydalı bilgiler eksik olmayın...
Yüreğinize sağlık değerli Özlem Hocamız. Söylediklerinizi çok önemsiyor ve uygulamaya çalışıyorum. Sizden bir ricam olacak. Düşünce ve duygularımız ile kendimizle teflon misali ayrıştırma çalışmasında biz o an gözlemlerken kendimize ne söylemeliyiz? Bunu genişçe ele alıp bir video hazırlasanız muhteşem olur ve tıkandığım yer orası işte.Şimdiden çok teşekkür ediyorum 🙏
Gevşemiş ve rahatlamış hissediyorum. Bir süre düzenli yapınca kalıcı etki sağlayacağına inanıyorum teşekkür ederim
Beynim rahatlamış sanki her türlü sorun sıkıntı yok olmuş gibi hissediyorum. Emeğinize sağlık. Teşekkü ediyorum.
İşallah bütün ihtiyacı olanlara ulaşır emeginize saglk🥰👍💝
İlk defa denememde bile çok etkili oldu hocam. Teşekkür ederim bilgilendirmeniz için. Bunu ağırlık çöktüğü zaman sürekli yapacağım.
Bu ekser siz harika geldi teşekkür ederim
Gerçekten bu tür egzersizler iyi geliyor bana ilk başta zorlandım. Ama hergün yaptıkça dahada iyi olacak.
İyiki varsınız az önce bir krizdeydim sayenizde kafam boşaldı rahatladım, gerçekten çok verimli videolar. Normalde ayda bir ağlama krizi geçirirken korona döneminde sonra sayenizde azalttım. Gerçekten hakkınızı ödeyemem 🧡
Çok çok çok teşekkür ederim Allah sizden razı olsun yaptım uykum geldi ❤️🌹🌺🌼🥀
Sizi 1 haftadir takip ediyorum kac video izledim bilmiyorum tek bildigim 1 haftada bile birazcikta olsa yol katettigim.Artik aglayabiliyorum, rahatlayabiliyorum, yalniz olmadiginlmi,delirmedigimi aksine anlasilabilirim diye umudumu artirdiniz.Depresyon, anxiete,menepoz, artik guvenim gitmisti.Cunku yaptirdigim tum tahlillerde bir hastaligimin olmadigini duymak vede benim anlamlandiramadigim ataklar yuzunden dehset icindeydim.Sizinle bebek adimlariylada ilerlesem umudum yesermeye basladi.Cok tesekkur ediyorum gercekten Allah razi olsun.
Evett hocam yapalım inşallah 😊
Çok güzel bir egzersiz hocam, emeğinize sağlık 🌸
Hocam size ne kadar teşekkür etsek az ne söylesek az sizi doğuran annenin ellerinden öperim iyiki varsınız Allah size sağlık sıhhat versin inşallah Allah size uzun ömürler versin inşallah
İyi hissettim sizi seviyorum biz emekli öğretmenlere bu ekonomik koşularda yardımçı oluyorsunuz
Gerçekten çok etkili bir teknik. Teşekkür ederim
Çok teşekkürler hocam Allah sizden razı olsun videolarınız çok faydalı gerçekten çok rahatlatıcı çok güzel anlatıyorsunuz
vicudum dinlenlenmiş sanki ensemde böyle güzel esinti varmış gibi hafif bir uykudan mutlu kalkmış yorgunluk kırgınlık yokmuş gibi hissettim
kendimi daha sakin ve huzurlu hissettim hocam çok sağ olun
Buna başlarken hafif seviyede bir anksiyetem vardı, ancak bu iyi geldi. Teşekkürler...
Bence ,Özlem hanim,sizz asl insanlarin hayatinda cok önemli iz bırakiyorsunuz.cok tesekkur ediyorum size
Özlem hocam, o kadar iyi bir enerjiniz var ki her videonuzu ayrı bir zevkle ve hayranlıkla izliyorum, İyi ki varsınız ve gerçek bir kahramansınız benim için
Valla her tespit doğru, çözümde de doğruyu tespit etmiş. Saçma düşüncelerin nereden kaynaklandığı bunları yok etmek için nasıl düşünmek gerektiğini hastalığa düşünce düzleminde nasıl tepki vermek gerektiğini doğru çözümlemiş.