Para mim longão precisa ser leve (e longo) ou, no máximo, blocado. Sei que para alguns funciona, mas não vejo sentido em fazer longão inteiro no ritmo da prova. Deixa para fazer isso no dia da prova, evitando desgastes desnecessários durante a preparação.
Cara, entre ritmo leve e ritmo de prova existe algo no meio, não é um ou outro OU "BLOCADO". Existe o leve, o treino mais intenso, porém dentro das suas capacidades e que não quebre seus outros e treinos e por fim o RITMO DE PROVA. Pensando assim, eu faço meus treinos leves de 5km, 10km e até 15km, passou disso eu intensifico, mas nunca em ritmo de prova. Mas cada um com seu, o que dá certo pra mim pode não dá certo para outras pessoas
Hoje só quis vir aqui para te agradecer imensamente por todo seu conteúdo! No domingo que passou, fiz minha primeira maratona (maratona de Vitória), graças a todas as suas dicas! E o que mais me deixou feliz, foi não ter parado nenhuma vez, nem ter encontrado a “barreira dos 32km”. Com os seus vídeos preparei minha mente e meu corpo! Foi inesquecível, incrível, extraordinário! Que Deus te recompense em triplo por tudo o que você faz! Gratidão! 🙏🏼🙌🏼
Se os vídeos são fodas, agora imagina esse cara te treinando. Já vi muito treino de assessoria, mas o do Corrida e Performance é fora do comum. Muito bom! Estou há um ano com ele e já bati todos meus PBs.
Fiz minha primeira meia maratona (Vitória 25/08) em 2:15:11. Primeira prova da vida!!! Sofri muito com asma na infância e conseguir correr isso tudo é uma vitória imensa! Tenho 32 anos. Me preparando desde outubro/23 com as suas dicas. Meu maior longão antes da prova foi de 16km (direto) e dois de 21 (rodando leve e parando com um grupo de corrida). Fiz a prova inteiro, coração e pulmão tava fino. 10km leve, e depois aumentei nos últimos 10. Muito obrigado professor!
Curto todos os treinos longos, ver a paisagem mudando, a estrada a percorrer e a que se passou… me dou melhor como o longo progressivo, aumentando a intensidade. Mas o longo mais legal mesmo é quando faço na base sem nem ao menos olhar p PACE, indo apenas na percepção de esforço. Sem focar em performance, mas por vezes surpreende no resultado final.
Muito bom. Meu longão preferido é todo leve, mas perto das provas eu faço os longões blocados, mesmo sentido consigo fazer todo em ritmo de prova, eu gosto sempre de deixar um espaço para correr leve. Gosto de treinar com um pouco de folga, pois treino é treino.
Muito bom professor, ontem se não me engano era o senhor correndo e passou por nós na Orla de João Pessoa, estamos visitando a cidade, lhe acompanhamos de Campo Grande MS. Podemos estar enganados mas era sua cara o corredor, e como tem aqui em João Pessoa.
@@CorridaePerformance Foi exatamente nesse horário, se encontrarmos de novo vamos voltar correndo atrás, rs, seria uma grande honra lhe conhecer no pos treino pessoalmente, obrigada.
Excelente vídeo, mantendo as tradições desse canal maravilhoso para corredores. Eu fico com.os longões blocados, seguindo a metodologia da Assessoria Corrida e Performance.
Muito bom o vídeo! Voltei a correr esse ano e sigo variações nos treinos (longos): leve quando era uma distância nova ou blocados quando visitava aquela distância novamente. Minha meta esse ano é ter uma consistência de treino e essa variação me motiva. Seus videos ajudam muito! Parabéns
Mais um excelente vídeo, professor. Gosto de fazer os longões contínuos e em ritmo leve, porém intercalo a cada 2 ou 3 longões um em ritmo da Maratona para avaliar se o treinamento está surtindo o efeito desejado.
Eu prefiro o longão leve, de uma maneira geral. Mas, conforme vai chegando a data da minha prova alvo, eu costumo inserir um ou mais blocos em ritmo de prova. Parabéns pelo canal!!!
Na minha primeira prova eu fiz em 21 minutos e 24 segundos prova de 5km e só treinava 5km direito depois que comecei assistir seus vídeos descobri oq era tiro e longao comecei a praticar e fiquei feliz em um mês teve minha segunda prova fiz em 19 e 26 segundos fiquei em 4 lugar em minha categoria 30 aos 39
Professor vai correr a meia maratona do sol? Fiz meus dois últimos longos de 16k e 17k no ritmo que pretendo correr a minha meia maratona, agora vou fazer o próximo Levinho e o outro blocado
Se por algum motivo tiver que abortar o longão pela metade, mas no mesmo dia ainda tiver tempo para completar o volume, conta como longão ou são só duas rodagens no mesmo dia?
“Depende” kkkkkkkk Minha zona de conforto prefere bem leve! Kkkkkk Mas os blocados além de desafiadores, te fazem experimentar o gostinho da prova alvo! Sem dúvida o longão blocado é o meu preferido!
Meu "longão" é domingo e se apertar faço sábado.. 14 km ......longão uma semana antes da prova nem pensar...mas longos e tiros são fundamentais, ,,,sou corredor amador...56 anos...
Assim como a gente chama de maratona as corridas com 42.195m , longão somente acima de 25km. Se não, vão chamar corrida de 10km de maratona. Fonte: não foi preciso! Hahahahha
![เปิดบ้าน นาราเครปกระเทย 1 ไร่ ขายขาดทุนหลัก10ล้าน เอามาใช้หนี้!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/0jz84VFWVP4/mqdefault.jpg)
Para mim longão precisa ser leve (e longo) ou, no máximo, blocado. Sei que para alguns funciona, mas não vejo sentido em fazer longão inteiro no ritmo da prova. Deixa para fazer isso no dia da prova, evitando desgastes desnecessários durante a preparação.
Cara, entre ritmo leve e ritmo de prova existe algo no meio, não é um ou outro OU "BLOCADO". Existe o leve, o treino mais intenso, porém dentro das suas capacidades e que não quebre seus outros e treinos e por fim o RITMO DE PROVA. Pensando assim, eu faço meus treinos leves de 5km, 10km e até 15km, passou disso eu intensifico, mas nunca em ritmo de prova. Mas cada um com seu, o que dá certo pra mim pode não dá certo para outras pessoas
Hoje só quis vir aqui para te agradecer imensamente por todo seu conteúdo! No domingo que passou, fiz minha primeira maratona (maratona de Vitória), graças a todas as suas dicas! E o que mais me deixou feliz, foi não ter parado nenhuma vez, nem ter encontrado a “barreira dos 32km”. Com os seus vídeos preparei minha mente e meu corpo! Foi inesquecível, incrível, extraordinário! Que Deus te recompense em triplo por tudo o que você faz! Gratidão! 🙏🏼🙌🏼
Se os vídeos são fodas, agora imagina esse cara te treinando. Já vi muito treino de assessoria, mas o do Corrida e Performance é fora do comum. Muito bom! Estou há um ano com ele e já bati todos meus PBs.
Fiz minha primeira meia maratona (Vitória 25/08) em 2:15:11.
Primeira prova da vida!!!
Sofri muito com asma na infância e conseguir correr isso tudo é uma vitória imensa! Tenho 32 anos.
Me preparando desde outubro/23 com as suas dicas.
Meu maior longão antes da prova foi de 16km (direto) e dois de 21 (rodando leve e parando com um grupo de corrida).
Fiz a prova inteiro, coração e pulmão tava fino. 10km leve, e depois aumentei nos últimos 10.
Muito obrigado professor!
ESTOU FAZENDO AQUELE TREINO LEVE BEM LEVE 5X NA SEMANA DIA 26 DE OUTUBRO COMPLETA 3 MESES MAIS JA ESTOU VENDO A DIFERENÇA NO CORPO TOP
Curto todos os treinos longos, ver a paisagem mudando, a estrada a percorrer e a que se passou… me dou melhor como o longo progressivo, aumentando a intensidade. Mas o longo mais legal mesmo é quando faço na base sem nem ao menos olhar p PACE, indo apenas na percepção de esforço. Sem focar em performance, mas por vezes surpreende no resultado final.
Gosto do Leve no dia cansado e não muito bem e Forte nos dias com o corpo e mente 99%
Parabéns pelo melhor canal de corrida do TH-cam!!!!!!
Longao respeitando a fase do treinamento.
Excelente! Prefiro os longoes leves, mas o blocado tambem funciona bem pra mim.
Excelente explicação parabéns
Muito bom. Meu longão preferido é todo leve, mas perto das provas eu faço os longões blocados, mesmo sentido consigo fazer todo em ritmo de prova, eu gosto sempre de deixar um espaço para correr leve. Gosto de treinar com um pouco de folga, pois treino é treino.
Show, professor!
Meus longões há mais de um ano têm sido Progressivos, me adaptei bem a este tipo de longo.
Melhor que tem, também utilizo o progressivo!!
@@pedropaiva7162 É show, né...
Nos fins de prova, seja qual for a distância, um grande aliado.
@@leosp77 sim, gosto de usar nos treinos também, consigo passar por todas as zonas de frequência cardíaca
@@pedropaiva7162 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom professor, ontem se não me engano era o senhor correndo e passou por nós na Orla de João Pessoa, estamos visitando a cidade, lhe acompanhamos de Campo Grande MS. Podemos estar enganados mas era sua cara o corredor, e como tem aqui em João Pessoa.
Oi Alline! Bom dia! Ontem fiz 16 Km na orla das 5:15 as 6:30. Se foi nesse horário, possivelmente fui eu sim 😊
@@CorridaePerformance Foi exatamente nesse horário, se encontrarmos de novo vamos voltar correndo atrás, rs, seria uma grande honra lhe conhecer no pos treino pessoalmente, obrigada.
Amoooo longao leve ❤
Excelente vídeo, mantendo as tradições desse canal maravilhoso para corredores. Eu fico com.os longões blocados, seguindo a metodologia da Assessoria Corrida e Performance.
Tava pensando exatamente isso outro dia. Muito obrigado pelo conteúdo!
Obrigado
Top demais !!!
O longo que mais me identifico no momento é o progressivo.
Boa tarde, Professor! Gosto do longo leve, mesmo porque sou meio lento nas corridas. Rsrs
Obrigado pelo apoio.🏃🏃
Conteúdo excelente demais!!! 🚀
Valeu garoto!!!
Muito bom o vídeo!
Voltei a correr esse ano e sigo variações nos treinos (longos): leve quando era uma distância nova ou blocados quando visitava aquela distância novamente. Minha meta esse ano é ter uma consistência de treino e essa variação me motiva.
Seus videos ajudam muito! Parabéns
Anotei uns treinos que você passou que começa de segunda a domingo e gostei muito bom e estou praticando
Primeiramente parabéns pelo excelente conteúdo! Eu prefiro os longões todo leve!
Professor tô ansioso aguardando os longos estruturados na planilha 🔥🔥🔥🔥 Vem Sub2
Curto ritmo leva e na parte final fazer em ritmo de prova.
Ótimo vídeo
Mais um excelente vídeo, professor. Gosto de fazer os longões contínuos e em ritmo leve, porém intercalo a cada 2 ou 3 longões um em ritmo da Maratona para avaliar se o treinamento está surtindo o efeito desejado.
Boaa
Mas vídeo de qualidade, parabéns
Tu é o cara!!! 💪👊🏼
Não perco um vídeo!
Boa tarde professor Valdir prefiro longao brocado, parabéns pelo canal
Faço todas as formas que você citou, e todas tem suas vantagens a depender dos treinos que forem executados ao longo da semana
Eu prefiro o longão leve, de uma maneira geral. Mas, conforme vai chegando a data da minha prova alvo, eu costumo inserir um ou mais blocos em ritmo de prova. Parabéns pelo canal!!!
Excelente! Obrigado! Rumo ao 120 mil !!! 🔥
Na minha primeira prova eu fiz em 21 minutos e 24 segundos prova de 5km e só treinava 5km direito depois que comecei assistir seus vídeos descobri oq era tiro e longao comecei a praticar e fiquei feliz em um mês teve minha segunda prova fiz em 19 e 26 segundos fiquei em 4 lugar em minha categoria 30 aos 39
Conteúdo sensacional!!!
Longão LEVE
Cara, gosto demais de um longão progressivo!!!
Show
Curto o longo progressivo e o blocado, funciono melhor quando o motor tá quente hehe
Bom como sempre. Ahh, o áudio deu uma piorada de leve, rsrs. Longão tem que ser com blocos ritmados, esse é bão....
Eu gosto de fazer intercalados 1° faço o leve, o proximo faço blocos de ritmo de prova,
o que fazer para evitar dor de barriga em provas?
Prof eu gostariam muito de poder fazer o meu long no sabad mais n dar tem q fazer aos Domigos um abrac muito util esse seu vdio
Longos em Leve e blocado, progressivo ou em tempo run nos treinos menores mais ainda sim com boa quilometragem
Professor vai correr a meia maratona do sol?
Fiz meus dois últimos longos de 16k e 17k no ritmo que pretendo correr a minha meia maratona, agora vou fazer o próximo Levinho e o outro blocado
para quem quer performar tem que ter o treino longo toda a semana, assim como os treinos de velocidade tiros e fartlek.
👏🏻👏🏻👏🏻
Prefiro os leves ou blocados
top
Longo leve e blocado são os que mais funcionam para o meu corpo. Longo todo em ritmo de prova acho um desperdício de energia (no meu caso).
Faça na caveira , longão forte 🚀
Longão Leve e Ritmo de Prova
To nos longos leves , confesso bem difícil fe fazer leve
Se por algum motivo tiver que abortar o longão pela metade, mas no mesmo dia ainda tiver tempo para completar o volume, conta como longão ou são só duas rodagens no mesmo dia?
2 rodagens
“Depende” kkkkkkkk
Minha zona de conforto prefere bem leve! Kkkkkk
Mas os blocados além de desafiadores, te fazem experimentar o gostinho da prova alvo!
Sem dúvida o longão blocado é o meu preferido!
Toda vez penso fazer um longao leve mais nao sei oq acontece depois dos 2 km ja aumento o pace no ritmo de prova
Bora mudar isso daí
Blocado é o que mais gosto.
Eu faço meu longão no mesmo Ritmo e as vezes faço blocado
Longãooooo!
Meu "longão" é domingo e se apertar faço sábado.. 14 km ......longão uma semana antes da prova nem pensar...mas longos e tiros são fundamentais, ,,,sou corredor amador...56 anos...
Longao Progressivo.
meu longão não é tão longão, em media 16km na semana faço uns 40km em media divididos em 3 dias leves e um de tiro
Prefiro o longão aos sábados!
Prefiro os blocados!
Pois meu longão é na segunda, visto que sou cozinheiro e segunda é folga 😅
Faço longão a 70% da minha capacidade.
Eu tbm
Gosto do longo que eu quebro 😅
Longao leve. Prefiro sofrer nos limiares, vo2 e economia de corrida
Boa, Henrique!
Prefiro longao no domingo
Blocado
Longao blocado
Assim como a gente chama de maratona as corridas com 42.195m , longão somente acima de 25km. Se não, vão chamar corrida de 10km de maratona.
Fonte: não foi preciso! Hahahahha