Yoga et Stretching : grand écart facial, ouverture des hanches, 15 minutes
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ม.ค. 2019
- Juliette vous proposent une vidéo de Yoga de 15 minutes, basée sur des exercices de stretching pour travailler le grand écart facial, gagner en ouverture de hanches, travailler son en-dehors, sans abîmer les tissus, agrémentée de quelques méthodes utilisées en kinésithérapie comme la Méthode Kabat, appelée aussi le contract-release, qui permet de gagner en amplitude articulaire sans abîmer les ligaments et les tendons.
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Pour ceux / celles, qui souhaite un petit truc archi-efficace: position de la grenouille. Elle aidera à
éviter les blessures aux genoux, et étirera bien: Adducteurs & capsule de la hanche. Personnellement,
c'est ce que j'ai fait, et ai mon "facial" maintenant. (Et sans blessures ! ). Attention aux genoux (ligaments croisés,
en pratiquant le facial. Beaucoup de personnes se blessent, et finissent aux urgences ...).
Bon courage !
Second conseil: modération, régularité et patience.
Ce qui marche pour toi ne marche pas forcément pour les autres ...
Sachant que tout le monde ne peut pas avoir l'écart facial.
FAUX ! Tout le monde peut avoir le grand écart facial, excepté malformation(s)
de la hanche. La position que je préconise est utilisée dans toutes les grandes équipes
nationales en : Gym, GR, Danse, Art martiaux ... Cette position est redoutable d' efficacité
tout en préservant les ligaments du genoux. Fonctionne à 200%.
L'écart latéral oui le facial non renseigne toi mieux les hanches ne sont pas formés de la même façon pour tout le monde surtout pour les hommes.
Tout à fait. Tout le monde n'a pas le facial total. Pour ma part, je pratique la danse et les étirements depuis l'âge de 2 ans et demi, le yoga depuis 6 ans et jamais je n'ai eu le facial complet. La forme des os joue un grand rôle. Mais dans tous les cas, ce n'est pas grave, l'essentiel C est d'assouplir ses tissus. Finalement, qu'est ce que ça change d avoir le grand écart ou pas ? 😃😊🙏🏼
Ah oui je pensais que tu l'avais, ouais mais bon quand tu as toujours rêver de l'avoir et que tu peux pas c'est assez énervant mais on fera avec.
Super routine , heureuse d'être tombée sur votre chaîne.
😊🙏🏼
Bonjour Juliette , magnifique cours ,les explications sont précises vraiment très bien .
Merci beaucoup.
Merci pour ce retour positif 🙏🏼
Propre et preci ! , Tu gere merci du partage , quelque exo que je connaissais pas ✌
Merci a toi !
Merci pour les tutos!
Depuis qques jours, je fais vos routine grand écart latéral et facial, chaque en alternance. Pour le facial, la moitié des exercices sont impossibles pour un manche à balai comme moi. Je continue en faisant ce que je peux faire et j'espère que j’accéderai aux plus durs en gagnant de la souplesse.
Je v en faire une débutant 🤗
C est bien noté 😊😊merci 🙏🏼
Super vidéo ! Bravo 🙏
Merci du retour 🙏🏼
Merci beaucoup
Je suis très loin du grand écart . Cela semble m assouplir un peu et aussi me renforcer. C est très bien.
🙏🏼
Bonjour très sympa à suivre ! Mais j'ai une question pour la posture d'Hanuman. Pour suivre si je n'ai pas encore le grand écart facial, vaut t'il mieux que je me mette au sol avec mon écart maximum ? Ou alors que je tienne min écart maximum en l'air ?
Je suis désolée, je ne comprends pas votre question 🙋🏽♀️😕😊
Par contre moi qui vient des sports de force, qui voulait essayer de me remettre a une routine de stretch, y a des trucs juste impossible mdr rip
Je vais réfléchir à une routine débutant en stretch 🤔😁
@@HappyBodyYogaDanseByJu en fait je cherche surtout une routine assez simple qui me permettra de bien delier mes hanches, les fessiers, les ischios pour les figures street workout style L-Sit (V Sit mais ca c'est un reve inatteignable pour le moment) front lever etc
Je fais déjà quelques exos que je connais et que j'ai revu sur la chaine, je pense quand meme pouvoir integrer quelques exos que j'arrive a faire et que j'ai pu voir ici
J'ai essayé cette video, et je ne me rendais pas compte a quel point c'est dur de garder une position, en etant detendu, respirer etc, respect a ceux qui font du yoga mdr
Mdr %
Aïe aïe non pas possible ça 😅 pas pour le moment 😂.
Pas possible pour le moment, mais tout vient à point à qui sait s'entraîner régulièrement 🤗😂🥰
"vérifiez que vos genoux sont bien placés au dessus de vos talons" , mais pas sur la video !!! mdr
Je n'ai pas compris votre commentaire. Merci par avance