3개월전 혈압 125에 (총 콜레스테롤 수치 219), (LDL수치 160) 진단받고 무조건 약 먹어야 한다고 했는데 약 거부하고 3개월간 가공식품 끊고 식단관리 와 유산소, 계단운동 매일 30--40분씩 했더니.. 재검사결과가 혈압110에 (총 콜레스테롤 141)에 , (LDL수치 84) 나옴... 음식은 쌀밥에서 현미로 바꾸고 오메가3, 견과류, 양파즙 매일 빠지지 않고 챙겨먹은게 전부.. 물도 많이 마셔주고 여러분 약 안먹고 충분히 가능하다는걸 알려드리고 싶습니다 와이프가 고생했다고 주말에 맛있는거 사준다고 합니다 ㅎ 기분이 너무 좋네요
여러 의사선생님들.. 건강관련 다이어트 관련, 저탄고지 영상 등등 많이 봐서인지 오히려 이 영상이 도움이 많이되었습니다. 영상 보면서 공부 참 잘한 의사선생님 같습니다. 설명이 직관적이네요. 정답은 가장 가까운 곳. 이미 내가 알고 있었으나 안하면서 검증되지 않는 편한 방법만 찾고 있었다는 생각이 듭니다. 균형잡힌 식사. 트렌스지방 먹지말기. 고기 보다는 생선. 그리고 운동(체중감량,뱃살빼기)
전 콜레스트롤 수치가 약간 높아 약을 먹었었는데 운동을 땀나도록 30분간 6개월간 했더니 술만 안먹고 다른 생활은 동일한데도 다음 조사에서 정상치로 돌아오고 약안먹어도 된다고 함. ^ ^ 이분은 들을 때마다 설명전달에 특이화된 분같음. 그것은 정리정돈이 잘 되었다는 것인데 나중에 공부정리법도 꼭 올려주세요.
영상을 보고 음식조절하고 운동 시작한지 5개월 지났네요. 현재 225(시작) - 191(1개월후) - 162(5개월후) 입니다. 매일 5~10키로 정도 빠른걸음 걷고 있습니다. 출퇴근 할때 주차장에서 사무실까지 걷고, 점심시간에 걷고, 집에와서 거울 앞에서 유튜브 보면서 천천히 뛰어요. 식단은 한달간 안좋은거 다 끊었다가.. 장기적으로 하려면 다 끊을순 없고 종류별로 먹기는 다 먹는데 양과 빈도를 조절하고 있습니다. (과자나 탄산은 거의 안먹고 피킨 피자 라면은 가끔 먹음) 체중은 68에서 64로 4키로 빠졌네요. 올챙이 배가 많이 작아진게 보입니다. 평생 빨리걷기 할 생각이고 체중이 더 빠지지 않게 근력운동도 나중에 시작할 계획입니다. 6월쯤 한번더 검사해서 공유드리겠습니다.
고지혈증 온 후 한달정도 약 먹은 후 부작용이 오는 듯 하여 약 안먹고 고치는 방법을 찾고 있었는데 이영상이 확신을 주네요. 현재 제가 하고 있는방법은... 1.아침식사- 눈뜨자마자 물500g정도마심. 감자,달걀,파프리카,당근,연두부,배,토마토 적절히 먹음. 저녁 - 반찬은 채소,생선 위주로 먹음. 2. 저녁은 7시 정도에.. 이후에는 금식. 12시간 공복유지.. 3. 운동... 저녁 먹은후 평일 맨손운동 및 스트레칭 30분~1시간정도 시행. 4. 주말엔 - 라이딩(자전거타기) 짧으면 4시간 길면 8시간정도... (8시간 타고나면 몸에 지방이 타는 느낌이..ㅋㅋ) 5. 술,커피,면류,밀가루,당류(초코렛류),튀김류 끊었슴. 약먹기 싫어서 이렇게 하고 있는데... 시행전 뒷목이 종종 타는 느낌,식도염,위염,장염,무기력,건망증,체력저하,과음하면 다음날 술이안깸.. 이랬는데 운동,식이요법 병행후 머리가 맑아지고 몸이 가벼워지고 체력이 올라오니 일할때도 훨씬 효율적입니다.젊을땐 회복이 빨라 소중함을 몰랐네요... 이제 앞으로 쭈~욱 운동,식이요법 하면서 살게 될꺼 같아요.^^
젊었을때 건강검진하면 몸무게가 42kg인데도 콜레스놀이 높게 나와요. 허리도 24이에요. 가족력인지 저희 가족 다 말랐는데도 콜레스테놀이 높더라구요. 비만하고는 상관없는거 같아요 지금은 나이가 있어서 고지혈증 약 먹으라고 병원에서 권유해서 고지혈증약 먹고있어요. 저희 집안이 다 간이 안좋은데 간기능의 역활이 더 중요한듯해요
다른분께 참고될까 해서 글올려요 왜냐하면 저는 비만에 고지혈증, 고도의 지방간, 고혈압 전단계 이었거든요 병원에가서 고지혈증약인 스타틴 계열의 약과 80mg아스피린을 을 2년정도 먹어봤는데 확실히 콜레스트롤은 정상수치까지 떨어졌는데 비만, 지방간, 고혈압은 해소가 안되더군요. 아스피린 덕분에 먹고나면 위가 쓰림(식사후 바로 먹어도 동일) 결국 1. 하루에 7000보씩 걷기(주 5일) 2. 오메가3, 밀크시슬, NSK-SD(이건 공복에), 비타민C(1일 6g)을 복용 3. 식사량 조절 및 선별(식사량을 평상시의 70%수준으로 줄임), 돼지비계등 지방 덩어리는 안먹고 설탕, 탄수화물 섭취를 줄이고 들기름으로 만든 야채, 생선량은 늘림. 좋아하는 빵은 매일 먹었는데 주1회.맥주와 치킨은 끊음, 쇠주로 대체. 6개월후부터 효과가 나타나더니 1년뒤엔 완전 정상됐어요
선생님 말씀에 공감합니다. 저도 삼겹살 보다 수육을 직접 만들어 먹고 살이 찌지않도록 늘 노력합니다. 저는 6년전 건강검진에서 고지혈증은 없는데 고지혈증 전단계까지 왔다고 건강검진 상담교수님께서 운동도 하고 서양음식 피하고 기름진 음식을 피하고 한국음식을 먹고 살이 찌지않게 관리하도록 하라고 하셨어요. 교수님이 시킨대로 했더니 정상으로 돌아왔어요.
@@qkrrjfcjswo 저희집은 백미만 안먹습니다. 백미, 늘보리쌀, 현미, 조, 쥐눈이콩, 덴틸콩을 섞어 먹고 생선도 먹고 고기는 수육으로 먹고 백숙도 먹고 채소종류는 전원주택에 제가 직접 길러서 먹습니다. 모든 김치종류도 재료는 배추와 대파와 쪽파와 무를 텃밭에 심어 김치를 합니다. 이렇게 7년 째 먹고있는데 시력도 엄청 좋아졌습니다. 그리고 치킨이나 피자나 햄버거나 가공식품은 전혀 먹지않습니다.
@@앤-p1l 예전 건강검진표 있는데 169.4로 되어 있네요. 소견서에 위험단계로 되어 있고요. 대학병원 교수님이 운동하고 햄버거와 피자와 기름으로 튀기는 음식끊고 되도록 고기도 삶아서 먹고 과일이나 채소 먹고 유산소 운동하면 정상으로 돌아 온다고 해서 노력해서 정상으로 돌아왔어요. 그리고 살찌면 안된다고 했어요. 몸무게는 정상이었고요.
![고지혈증 있을 때 먹으면 안되는 음식 5가지. 콜레스테롤에 나쁜 음식 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/WXM0RDMspTU/mqdefault.jpg)
안녕하세요 내과 전문의 닥터 K 김지은입니다. 종합검진센터 닥터케이메디케어의원에서는 매월 다양한 이벤트 검진을 진행하고 있습니다. 자세한 내용은 아래 홈페이지 링크를 참고 부탁드립니다.
www.doctorkmedicare.co.kr
이 드러운세상 머리도 좋은데 얼굴도 이뻐 피부는 도자기네 너무 불공평한세상 뭐하나는 모자르겠지 성격은 드러울거야 분명
의사선생님 말씀처럼 실천했습니다!
식단과 유산소운동으로 3개월만에
총콜레스테롤 288 ---> 178
HDL 59.5 ---------> 69
LDL 200 ----------> 96
중성지방 93 --------> 48로
확 내려갔습니다^^
10년 넘게 항상 높게나와서 유전적요인이 아닐까하면서도 열심히 운동하고 했더니
드디어 정상으로 내려왔네요~~~^^
우선 저는 162에 46~7키로로 저체중이였는데
콜레스테롤이 높게나와서 이제서야 충격먹고
열심히 했네요~~ 다들 열심히 하시면 내려갈거예요^^
감사합니다.
운동 식이요법해도 다시 올라갈 수 있어요 자주 검사하세요
@@애플-s3j 3개월에 한 번씩 피검사해서 열심히 잘 유지하고있습니다^^
이게 진짜다.살을 안빼면 제아무리 식이요법을 해도 안됀다.최고의 설명 감사합니다^^
👍 실천 두 가지.
1.무조건 정상체중으로 체중 감량!
2. 식이요법- 구운고기
어찌나 설명을 잘해주시는지 중간에 시청을 중단할 수가 없어서 다 봤어요. 오늘도 원장님 덕분에 유익한 지식 쌓았습니다. 저를 구해주셔서 복 많이 받으실겁니다 고맙습니다
참으로 원인과 결과를 조리있게 설명해주시니 알아 듣기 좋습니다. 감사합니다. 체중을 꼭 줄여서 건강을 뒤찾도록 하겠습니다.
설명 빙글빙글 돌지않고 결과를 시원시원하게 전달해주셔서 좋습니다.
김지은선생의 강의가 많은 도움이됩니다.
감사합니다.
지금까지. 고지혈증에 아시는샘들보다. 귀에 쏙쏙들어오구. 이해가더쉽고. 간단 명료 정확해서. 잘알아들었습니다. 고맙습니다^^
선생님 강의는 자식이 엄마한테
말해주듯이 세심하게 설명해
주셔서 침밀감듭니다
열심히 실천하겠습니다
고맙습니다.~~
가장 큰 원인은 유전인거 같습니다.
운동 열심히 하고 식이조절하고 양파즙 먹어도 그때 뿐이고 잠깐이라도 이를 소홀히 하면 도로묵 된다는 안타까운 현실입니다.
물론 선생님 말씀처럼 하면 분명 효과는 있습니다.
그렇지만 모든 질병의 원인은 유전이 가장 큰거 같습니다.
저도운동열심히하고음식조절했는데유전이라서안되더라구요그래서약을처방받았읍니다
@@상희강 맞습니다
저도 당뇨전단계지만 엄청 노력해서 거의 정상에 가까워지고 있었는데 스타틴 복용후 혈당이 올라서 살도 십키로나 빼고 스타틴을 끊었지만 콜레스테롤수치가 다시 높아져 어쩔수없이 불안한 마음으로 먹고있습니다 유전이 무섭네요 운동 좋아하고 정상체중이고 육류를 그다지 즐기지않는 형제들 모두 고지혈증약 복용중입니다...
맞습니다
의사 선생님도 유전이 많다고 하네요
그래서 올해부터 약을 먹네요
@@샤크어택 지금은 어떻게 하시나요??
저도 같아요. 유전적으로 높은 사람은 노답입니다.
3개월전 혈압 125에 (총 콜레스테롤 수치 219), (LDL수치 160) 진단받고 무조건 약 먹어야 한다고 했는데 약 거부하고 3개월간 가공식품 끊고 식단관리 와 유산소, 계단운동 매일 30--40분씩 했더니.. 재검사결과가 혈압110에 (총 콜레스테롤 141)에 , (LDL수치 84) 나옴... 음식은 쌀밥에서 현미로 바꾸고 오메가3, 견과류, 양파즙 매일 빠지지 않고 챙겨먹은게 전부.. 물도 많이 마셔주고 여러분 약 안먹고 충분히 가능하다는걸 알려드리고 싶습니다 와이프가 고생했다고 주말에 맛있는거 사준다고 합니다 ㅎ 기분이 너무 좋네요
저도고지혈증약 복용하는데 간단하게잘알아듣도록설명해주셔서감사합니다
와 독하네 ㅡㅡ 근데 담배는 안피겠죠?
@@MakuDonarudo. 안해요 술도 안해요 근데 좀 먹었다고 건강에 적신호.. 억울해요..
술은당연히 끈어셨나요?
조금 즐기셨나요?
술 담배.커피.다 안하시나요 ??
여러 의사선생님들.. 건강관련 다이어트 관련, 저탄고지 영상 등등 많이 봐서인지 오히려 이 영상이 도움이 많이되었습니다.
영상 보면서 공부 참 잘한 의사선생님 같습니다. 설명이 직관적이네요.
정답은 가장 가까운 곳. 이미 내가 알고 있었으나 안하면서 검증되지 않는 편한 방법만 찾고 있었다는 생각이 듭니다.
균형잡힌 식사. 트렌스지방 먹지말기. 고기 보다는 생선. 그리고 운동(체중감량,뱃살빼기)
감사합니다
영상내용을잘정리해주셔서 넘넘넘 감사드립니다
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좋아용
갑자기 찾아온 고지혈증
여기저기 다 찾아봤는데
선생님 똑 소리 나네요
저는 60대 여성인데
술을 즐기는편이라서
줄이기로 했어요
설명도 아주 잘 들었습니다
연예인 보다 더 예쁜 샘님!
귀에 쏙쏙~ 똑 소리 나십니다.
전 콜레스트롤 수치가 약간 높아 약을 먹었었는데 운동을 땀나도록 30분간 6개월간 했더니 술만 안먹고 다른 생활은 동일한데도 다음 조사에서 정상치로 돌아오고 약안먹어도 된다고 함. ^ ^
이분은 들을 때마다 설명전달에 특이화된 분같음. 그것은 정리정돈이 잘 되었다는 것인데 나중에 공부정리법도 꼭 올려주세요.
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오늘 선생님 채널 처음 들었습니다.
너무 건단 ㆍ명쾌하시고 시원시원 합니다.
다이어트 15일차 너무 도움 되고 힘이 됬습니다
앞으로도 꾸준히 청취하겠습니다
이제껏 들어본거 중
최고입니다
고지혈증약 먹다가 식이요법과 운동으로 체중 5키로 감량했 습니다. 또한 생활습관을 바꾸기 위해 노력을 계속하고 있구요. 선생님의 명쾌하고 속시원한 설명 감사합니다
수십.수백개의고지혈증 영상중
최고의 영상이네요
완전 논리적이고 쉬운설명이네요.
구독누릅니다
감사합니다!
와우~~ 설명을 어쩜 이리도
머리속에 쏙 쏙 들어오게 잘 하시는지 홀딱 반했네요ㅎㅎ 유투브 의사샘중 최고요💯 나도 고지혈증인데.. 일단
살부터 빼야겠음~~~~감솨~~~♥
이 분야의 강의중 최고~!!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
젊은의사분이신데
어쩜 이렇게 간단명료하게
그리고도 쉽게 잘풀어서
얘기해주시는지요^^
바로 구독 안할수 없고
댓글 안쓸수 없어 감사하단
말씀 드리고싶어 글올립니다
담에도 더 일상에서 도움되는 내용부탁드려요
햄버거 먹으면 왜 몸에 안좋은지 설명부탁드려요
저탄고지의 핵심은 지방을 많이 먹는게 아니라 저탄 같아요!
탄수화물을 확 줄여서 효과 보고 있어요!
귀에 쏙쏙 들어오는 강의 너무 감사합니다
아, 이 영상은 주변에 널리 퍼뜨려야겠어요. 내용도 유익하지만 설명이 명쾌해서 듣는 동안 몰입감 최고예요!♡♡♡
영상을 보고 음식조절하고 운동 시작한지 5개월 지났네요.
현재 225(시작) - 191(1개월후) - 162(5개월후) 입니다.
매일 5~10키로 정도 빠른걸음 걷고 있습니다. 출퇴근 할때 주차장에서 사무실까지 걷고, 점심시간에 걷고, 집에와서 거울 앞에서 유튜브 보면서 천천히 뛰어요.
식단은 한달간 안좋은거 다 끊었다가.. 장기적으로 하려면 다 끊을순 없고 종류별로 먹기는 다 먹는데 양과 빈도를 조절하고 있습니다. (과자나 탄산은 거의 안먹고 피킨 피자 라면은 가끔 먹음)
체중은 68에서 64로 4키로 빠졌네요. 올챙이 배가 많이 작아진게 보입니다.
평생 빨리걷기 할 생각이고 체중이 더 빠지지 않게 근력운동도 나중에 시작할 계획입니다.
6월쯤 한번더 검사해서 공유드리겠습니다.
고지혈증 온 후 한달정도 약 먹은 후 부작용이 오는 듯 하여 약 안먹고 고치는 방법을 찾고 있었는데 이영상이 확신을 주네요.
현재 제가 하고 있는방법은...
1.아침식사- 눈뜨자마자 물500g정도마심. 감자,달걀,파프리카,당근,연두부,배,토마토 적절히 먹음.
저녁 - 반찬은 채소,생선 위주로 먹음.
2. 저녁은 7시 정도에.. 이후에는 금식.
12시간 공복유지..
3. 운동... 저녁 먹은후 평일 맨손운동 및 스트레칭 30분~1시간정도 시행.
4. 주말엔 - 라이딩(자전거타기) 짧으면 4시간
길면 8시간정도...
(8시간 타고나면 몸에 지방이 타는 느낌이..ㅋㅋ)
5. 술,커피,면류,밀가루,당류(초코렛류),튀김류 끊었슴.
약먹기 싫어서 이렇게 하고 있는데... 시행전 뒷목이 종종 타는 느낌,식도염,위염,장염,무기력,건망증,체력저하,과음하면 다음날 술이안깸..
이랬는데 운동,식이요법 병행후 머리가 맑아지고 몸이 가벼워지고 체력이 올라오니 일할때도 훨씬 효율적입니다.젊을땐 회복이 빨라 소중함을 몰랐네요... 이제 앞으로 쭈~욱 운동,식이요법 하면서 살게 될꺼 같아요.^^
지금까지 봐 온 LDL, HDL 내용 중 가장 속 시원하고 명쾌한 설명이네요. 정말 도움 많이 되었습니다.
정말 좋은 건강정보 가이드 감사드립니다.
건강하세요.
연예인인줄 알고 들어왔는데..박사님... 당뇨판정받고 우울하던중 좋은정보 감사합니다. 뭘먹고 살아야하나 스트레스 가득이었는데 먹을게 많네요. 새해 복많이 받으세요..
이런 좋은 설명을 듣고 어찌 좋아요 구독을 누르지 않을 수가 있을까요..
콜레스테롤 약처방 받았는데 도움이 많이 될것 같아요. 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다.
언제나 명쾌한 강의 감사 드립니다
군더더기 없이 핵심만 쏙쏙 귀에 들어 오네요~~~
감사합니다
원장님 정말 지식도 많으시고 어머님 성의잇게 치료도 잘봐주시고 정말감사햇습니다 요즘시대찐의사!
안녕하세요
오늘밤도자다깨서
우연히선생님강의를열심히들었읍니다
몇일전건강검진에서고지혈이있다하여
걱정이였는데
강의듣고열심히실천해보겠읍니다
감사드리며
편한밤되셔요 🙏
처음들어왔어요 선생닝 속시원합니다 최고입니다 👍
핵심을 콕콕 집어서 중간중간 정리해주시면서 말씀해주셔서 머리에 쉽게 쏙쏙 들어옵니다
선생님~너무 감사합니다
구세주같아요약안머는길이있다니
의사가 이정도는 되어야 진짜 의사지
약 처방만 하는 의사들 반성하셔야 할듯.
잘 보고 갑니다~~^^.
마자요 그건 사실 이 💊
설명을 너무 잘하시고 목소리도 너무 좋으십니다. 계속 좋은정보 부탁합니다.
자연치아살리기 치주과전문의입니다.
많이도움되는내용들
너무잘보고갑니다👏🏻
고지혈증으로 걱정이 많은데.. .. 머리속에 쏙 들어옵니다.
와.. 어떻게 영상에 중요한 내용이 다 요약되어서 들어가있죠ㅠㅠㅜ최고에요 진짜
어쩜
설명도 그렇게나 잘 하시나요 ?
저는 과자를 넘 좋아해서 ᆢㅎㅎ
이것부터 끊을라구요
최고에요 👍👍👍👍👍
감사합니다
'
선생님의 설명이 너무 쉽고 공감되어 실천할수 있는 용기가 생겼어요. 감사합니다
:W
선생님 감사드리고, 약을 않먹어도 낫게하는 최고 명의이십니다.
고지혈증에 대해 자세한 설명 감사합니다 바쁘신데도 불구하고 소중한 의학정보올려주셔서 감사합니다
ㅣ22ㅈㆍㆍㆍ222222ㅣ5ㅣㅣ22ㅣㅣ
반드시 체중감량을 하고 약을 안먹는게 최고의 지름길 인것을 알려주셔서 감사합니다.~^^
젊었을때 건강검진하면 몸무게가 42kg인데도 콜레스놀이 높게 나와요. 허리도 24이에요. 가족력인지 저희 가족 다 말랐는데도 콜레스테놀이 높더라구요. 비만하고는 상관없는거 같아요 지금은 나이가 있어서 고지혈증 약 먹으라고 병원에서 권유해서 고지혈증약 먹고있어요. 저희 집안이 다 간이 안좋은데 간기능의 역활이 더 중요한듯해요
맞아요 식단조절하고 저체중인데 고콜레스테롤이거든요
당뇨없구요 중성지방없구
저는 왜그럴까요
LDL만 높아요
저도 간이 안좋아요 콜레스테롤 약도 간에안좋다네요
어떤의사는 2틀에 한번 먹으라고
저도 저체중인데 고혈압에 고지혈증진단받았어요
현미채식한달후 약으로도안잡히던 고혈압이정상됐어요
이번주는 고지혈증피검사하러갑니다
운동하고 식이요법해보세요
흰쌀 빵 떡 과자 치킨 피자 딱!!!!!!!끊으셔야합니다
오래건강히 사시려면 노려해야죠
현미 채식하시면 분명 혈압는 정상입니다 콜레스텔 약 먹고는있지만 저 탄식을 일년되었는데 피 검사를 해야겠는데 동네 내과에서는 너무 아파서 대학병원에가서 진료 받으려고 피 검사 정말 고통스러워요
먹거리하고 큰 관련있어요
거의 알고 있던 내용들었는데도 실천이 잘되지않던중이었는데
똭! 막! 해야겠다는!나도 약 안먹을 수 있겠다는 도전 심리가 마구마구 샘솟습니다~감사합니다~저장해놓고
헤이해질때마다 한번씩 들으려구요~♡♡
약안먹고 생활에서 콜레스톨을 치료 할 수 있다니👍좋아요
섬세하고 세심한 설명 식판을 예를 든 설명 감사합니다.
고맙움에구독합니다
콜레스테롤 고민 많았는데
LDL은 많고 HDL적다고 합니다
명쾌한 강의 잘 들었습니다
체중감량 식단조절 철저히 해보겠습니다
체중 감량하고 뵙겠습니다
건강관리 박사님 만나서 감사합니다
기쁘고 행복한 성탄절 되세요🎅🎅
ㅐ
체중감량3키로
식이요법 삶은고기 안심 목살 생선먹기
트렌스지방 과자빵라면×
닥터 케이는 진짜박사님입니다. 👍
유익한 방송을 올려주셔서 감사드립니다.
자세하게 설명해주셔서 큰 도움이 됩니다 감사합니다 👍👍👍👍🥰💗
Dr. K, 최고, 최고,최고. 먼 나라에서
빵,라면,치킨,피자, 과자...ㅠㅠ 모두 먹고 있었네요. 좋은정보 고맙습니다
ㄴ
몬ㄴ노노
의사가 아니라 일타 강사 같네요. 잘 알겠습니다. 조금씩이라도 실천해야겠네.
와 여태 본 콜레스테롤 관련 영상 중에 가장 쉽고 명쾌하네요! 감사합니당!
고지혈증 약 안먹고 정상유지할수있다는 희망 감사합니다
체중이 지금도 미달인데ㅡ
죄다 살찐 사람들만 예를 들었네요
아쉽다
이해하기 쉽게 설명 해주시니, 굿~
이쁘고 야무지게 잘도 알려주시네요 ❤
ㅎ쏙쏙 알기쉽게 알려주셔서 너무 감사합니다.
제가 구독하는 채널 2개 밖에 없는데 이제 하나 더 생겼네요. 강의가 👍
이렇게 훌륭하신 닥터 유튜버를 이제야 만난 것도 다행입니다~! ^^
선생님 확실한 전문가요, 똑똑하세요,
용기를, ,의학상식을 확실히 알게됐 습니다,감사합니다,
저희 신랑이 중성지방 좋아진게 공복 300이 넘는데 평생 약먹어야 한다고 하더라구요 살빼도.. 식단조절해도 약은 평생 먹으라고 잘못알고 있는 지식이라는것 같이 말해서 기분 나빳는데 확신을 주는 영상이네요 믿고 더 강하게 식단관리 해나가야겠어요
어떤 분들은 꼭 드시고 싶으시면 드세요 이렇게 말하시는 분이 계신데
위트있게 말씀 하시면 진지하게 드시지
말라고 하시니 귀에 쏙 들어옵니다.
의사 선생님께서 단호하게
먹지 말라 하시는 모습에
더 신뢰가 갑니다.
그냥 먹지 말아야겠습니다.
다른분께 참고될까 해서 글올려요
왜냐하면 저는 비만에 고지혈증, 고도의 지방간, 고혈압 전단계 이었거든요
병원에가서 고지혈증약인 스타틴 계열의 약과 80mg아스피린을 을 2년정도 먹어봤는데
확실히 콜레스트롤은 정상수치까지 떨어졌는데 비만, 지방간, 고혈압은 해소가 안되더군요.
아스피린 덕분에 먹고나면 위가 쓰림(식사후 바로 먹어도 동일)
결국
1. 하루에 7000보씩 걷기(주 5일)
2. 오메가3, 밀크시슬, NSK-SD(이건 공복에), 비타민C(1일 6g)을 복용
3. 식사량 조절 및 선별(식사량을 평상시의 70%수준으로 줄임), 돼지비계등 지방 덩어리는 안먹고 설탕, 탄수화물 섭취를 줄이고 들기름으로 만든 야채, 생선량은 늘림. 좋아하는 빵은 매일 먹었는데 주1회.맥주와 치킨은 끊음, 쇠주로 대체.
6개월후부터 효과가 나타나더니
1년뒤엔 완전 정상됐어요
와우~피나는노력
하셨네요👏👏👏
고지혈증 검색하다가 우연히 보게 되었는데, 너무 깔끔하고 귀에 쏙쏙 들어오는 설명 잘 듣고 갑니다~ 최고!!!
선생님 진짜 최고인듯해요!!
쉽고 알아듣기 편한설명 짱이십니다
구독자 100만되시길^^
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ㅠ22ᆢ2ᆢ
@김소영 24 알간 ?? 머레 ??
쉽고 지루하지 않고 정말 최고이십니다
설명하심에 신뢰가 있고 이해하기 쉽게 잘 해주시네요. 고지혈증 탈출을 위해 미루었던 운동을 결심하게 됩니다. 알려주신 내용 잘 지키면서 체중감량 하도록 하겠습니다. 고마워요 아름다운 선생님 ^^
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@@남영화-t8h 너무잘들엇 어요잘이해하고실천하도록노려과ㅔㅅ습니다
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자세한 설명 감사합니다. 선생님은 굉장히 건강해 보이시네요.
큰 도움되었습니다
앞으로도 유익한 정보 계속적으로 부탁드려요
감사합니다^^
최근 고혈압 증세가 있어서 이번영상이 귀에 쏘~옥 쏘~옥!
선생님
정말 박학다식 하십니다
많은 감동받고 있습니다
감사드립니다
어떤분보다 따뜻하면서도 정확한
날카로운 강의 이십니다
늘 행복하세요~^^
저에게 단비같은 고지혈증 치료에 도움되는 말씀이네요. 너무자세히 쉽게 알려주시니 고마워요^^
뭐라고 했는데
스타틴 안먹으면 죽습니다
선생님 말씀에 공감합니다. 저도 삼겹살 보다 수육을 직접 만들어 먹고 살이 찌지않도록 늘 노력합니다. 저는 6년전 건강검진에서 고지혈증은 없는데 고지혈증 전단계까지 왔다고 건강검진 상담교수님께서 운동도 하고 서양음식 피하고 기름진 음식을 피하고 한국음식을 먹고 살이 찌지않게 관리하도록 하라고 하셨어요. 교수님이 시킨대로 했더니 정상으로 돌아왔어요.
정말인가요? 저도 똑같은데 음식은 보통 어떻게먹나요?흰쌀밥에 나물반찬위주로 먹어야하나요?
@@qkrrjfcjswo 저희집은 백미만 안먹습니다. 백미, 늘보리쌀, 현미, 조, 쥐눈이콩, 덴틸콩을 섞어 먹고 생선도 먹고 고기는 수육으로 먹고 백숙도 먹고 채소종류는 전원주택에 제가 직접 길러서 먹습니다. 모든 김치종류도 재료는 배추와 대파와 쪽파와
무를 텃밭에 심어 김치를 합니다. 이렇게 7년 째 먹고있는데 시력도 엄청 좋아졌습니다. 그리고 치킨이나
피자나 햄버거나 가공식품은 전혀 먹지않습니다.
@@daytowood 저도 얼마전 검사에
총콜레스테롤 수치가
289나왔는데 평생 약먹어
야 한다고 의사샘이
운동이나 식이요법 으로
안되냐고 여쭈니 .?
안된다고 그래서
약먹기 싫어 처방 안받고
그냥와서 여기 저기
찾아 보고 있는데
혹시 예전 수치가 얼마나
나왔을까요?
@@앤-p1l 예전 건강검진표 있는데
169.4로 되어 있네요. 소견서에 위험단계로 되어 있고요. 대학병원 교수님이 운동하고 햄버거와 피자와 기름으로 튀기는 음식끊고 되도록 고기도 삶아서 먹고 과일이나 채소 먹고 유산소 운동하면 정상으로
돌아 온다고 해서 노력해서 정상으로 돌아왔어요. 그리고 살찌면 안된다고 했어요. 몸무게는 정상이었고요.
고지혈증 약을 중단하고
오메가3 약 을복용 하며괜찬나요
제일 쉽게 설명해 주셨네요.감사합니다.
좋은설명,잠들었어요 감사합니다
감사합니다 목소리도 좋으셔서 더 귀에 쏙쏙 들어옵니다
좋은 말씀 자세하고 구체적의로 알려주시니 정말감사합니다
좋은 내용에 신뢰가 듭니다 .. 열심히 운동하고 체중감량 3kg 그리고 고기는 등심보다 안심 고운고기는 삶은고기 삼겹살 보다는 목살 트란스지방은 no no 라면 피자 과자 빵 치킨 줄이기.. 아자 아자~!! 건강하게 & 행복하게 감사합니다 ~ 사랑합니다
과자.치킨.피자...뚝
좋은 정보 감사합니다.
구독자 1000만 가~~자
고지혈이 높다하여 걱정이 많았는데
많은 도움이 됐습니다. 감사 합니다.
막연하게 알고 있었던 사실을 쉽고 머리에 쏙쏙 들어오게 알려주셔서 감사드립니다.
좋은 정보. 무조건 이렇게 해라 저렇게 해라 보다는 닥터 K 처럼 원리를 쉽게 알려주는 것이 중요하다고 생각해요. 인상이 참 맘이 놓이는 분이세요. 어쩜 피부가 저렇게 투명하신지. 부럽다.
역시구독자분 많은것을 알수있겠네요 너무도 정확한 핵심 만 아려주심 감사합니다👏👏👍👍
선생님처럼 친절하고 명쾌하고 똘똘한 느낌의 의사는 처음봅니다 😊
머리에 쏙~옥 소~옥 들어오게 최고로 설명 잘~알~하시네요 🙏 감사 🙏 😊
귀에 속속들어오네요 명쾌한 설명 감사드려요
설명이 귀에 쏙쏙 들어오게 하는 목소리~~고맙습니당
선생님 쏙쏙 들어 오네요
55세 입니다 콜레스테롤 고 혈압약 먹고 있습니다
술 안주 문재 같아요
최고 👍 👍 👍 👍 👍
구독 했습니다
넘 자세하게 설명해주셔서 건강에 큰도움이
돼겠습니다.
감사합니다.
건강검진때 중성지방이 500이 넘어서 한달간 매일 3만보를 걸었더니 5키로가 빠지고 중성지방이 200미만이 됐습니다. 선생님 말씀이 다 맞습니다.
중도포기하지말고 꾸준히 하세요...
저도 중성지방 180-> 150까지 내렸네요..
1년째 열심히 운동중입니다.
감자탕
하루에 어떻게 3만보늘걸어요? 저도지금 고지혈증이라고 약타러오라는데 고민이네요?
최신 가요 노래 모음
3만보 매일 걸으면 나중에 무릎에 문제가 생길수 있어요
적당히 하시고 다른 운동도 추천드립니다
제가 퇴행성관절염 인지라 저도 다리안아플때 얼마나 걸었는지..
넘 혹사시켯엇네요
후회중입니다 3만보는 넘 많은거같아요 죄송합니다
갱년기여성은 살빼기가 정말 어려운
입맛을 맛없는것만찾아먹고 운동으로 살빼면
귀에 속속 들어오는 명 강의입니다
마무리 요점정리가 맘에 듭니다
고맙습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
고지혈증 완치. 이상지질 수치 350에서 100으로 낮춤 정상. 밥 2/3 공기로 소식. 라면 하루 1개에서 일주일 2개로 제한. 믹스커피 하루 5잔에서 일주일 3잔 제한. 매끼 양파, 당근, 마늘, 양배추 섭취. 매일 걷기 1시간. 체중 5키로 감량. 6개월 마다 피검사로 점검. 꾸준히 하면 성과 확실. 정진 기원.
좋은 정보 감사합니다.^^
궁금한게 있는대요. 이상지질 수치를 350 -> 100 으로 만드셨다고 하셨는대요. 이상지질 수치는 총콜레스테롤 수치일까요? 아님 LDL 콜레스테롤 수치일까요?
그리고 고지혈증약을 끊으신거죠?
그렇죠이상
지지혈증 총콜레 스테롤 수치가 맞습니다.
@@정복균-j9s 답변 감사합니다.^^
유전력 가족력은 이렇게하면 낮아지나요 ?
저는 커피는 1년에 한두잔? 마실까말까이고, 라면 역시 비슷합니다. 체중60킬로후반대이구요
문제는 야식인거같아요
명쾌한 강의 감사합니다. 더군다나 이런 명강의가 무료라니...