원장님 말씀 감사합니다. 식물성 오메가3, 코큐텐, 은행잎 추출물 바나바잎 다 메모해두고 꼼꼼하게 찾아보고 선택해서 관리중입니다. 몇 달을 헤맸어요.. 하나씩 사서도 먹어보고 어려운 직구도 딸 도움으로 해보고.. 써큐시안이라는 제품이 블러드케어랑 에버그린이 있고 그 2종류가 가장 맞더라고요. 말씀하신 성분들도 다 포함되어 있고 무엇보다 제가 손발 저림이 사라져서 효과를 본거 같아요. 물론 꾸준히 운동도 하고 등산가면 맨발걷기하며 같이 건강 챙기고 있습니다 💪💪
아침에 일어나면 물 500미리 현미 도정50%해서 현미 쌀1;1. 밥 해서 세끼 꼬박 꼬박 잘먹고 고기 생선 거의 매일 섭취~야채도 좋아함~ 단음식 과자 밀가루 떡 간식 안먹고 세끼 배부르게 잘 먹고 일주일에 서너번 운동 하며 사니 20살때 몸무게 30년 넘게 유지 ~ 이번 건강검진 받았더니 콜레스톨 관리 너무 잘 했다고 선생님이 칭찬^^ 뭘 먹느냐 보다 뭘 먹지 말아야 하는지에 더 큰 관심을 가져야 할거 같아요
@@kio9103 돼지고기 같이 기름진 음식은 끓는 물에 한번 데쳐서 구워 먹고 닭같은 경우도 한번 살짝 삶아서 씻어 다시 삶거나 볶구요 고기 먹는데 마늘이나 양파 같이 구워먹는걸 좋아 하는데 고기보다는 전 마늘 양파가 더 맛있어요 단 음식 안먹고 특히 쥬스나 음료종류는 너무 달아서 한입 먹으면 속이 안좋아서 안먹은지 오래 됐네요 간식을 안먹으려는게 아니고 밥을 배불리 잘 먹으니 간식이 안땡겨요 속이 좀 허전하면 그냥 물한잔 마시고~ 전 오래 전부터 습관이 그렇게 든듯해요
오메가 3 유효성분을 취하려면 생들깨를 짠 '생들기름'이어야 하는 것으로 알아요. 마트나 시장서 쉽게 구할수있는 그 들기름 말고요. 그건 볶은거니까. 그 관점에서 의문이 있는데요. 생들깨를 현미밥 지을때 넣는다면 열을 가한것이므로 오메가3 유효성분이 파괴되지 않을까요. 그래도 오메가 3 섭취가 되는 것인지 궁금합니다 유익한 강의 감사드립니다!
저는 지방간하고 중성지방 수치만 높고.. 다 정상입니다. 당뇨도 당화혈색소 5.1에 공복혈당 93//혈압도 110에 68//총콜 180.. 그런데 중성지방만 167로 난리입니다... 경도 지방간 판정 받았고요... 그래서 2주 전부터 탄수화물 반 줄이고 닭가슴살 주문해서 먹고 운동은 원래 꾸준히 해왔으니까 근력운동에 더 비중을 두고... 그렇게 하고 있어요. 좋아질 수 있을까요.... 저는 식단관리도 나름 잘하고 있었습니다. 술담배 안 하고 과자 많이 안 먹고 야식 절대로 안 먹고요. 너무 억울해요. ㅜㅜ
고지혈증의 원인은 지방을 많이 먹어서가 아니고, 탄수화물과 과일의 당분이 원인입니다. 당분은 몸에 들어가면 글리코겐 형태로 지방으로 저장되는데 당을 너무 많이 먹어서 인슐린저항성이 생겨 당이 몸에 쓰이지도 못하고 여기저기 쌓이게 되어 고지혈증 지방간 내장 비만이.됩니다. 고지혈증 안걸리랴고 고기 안먹고 저지방으로 50평생 살아왔지만 고혈압 고지혈증 전당뇨 다 걸렸습니다 탄수화물 과일을 줄이고 소고기와 버터와 코코넛오일 (포화지방)을 먹자마자 살이 저절로 빠지더니 운동없이 1-2개월만에 7키로가 빠져서 20년전 몸무게로 돌아가고 주변사람들이 요즘 너무 예뻐졌다고 하네요. 고기만 먹어도 살이 7키로 빠지고 고지혈증 없어졌고 당뇨도 없어졌고 내장비만도 없어졌어요. 혈압도 심장두근거림도 다 개선되었습니다.
지식한상 요즘 한창 빠져있는 유튜븐데 오늘도 잘 보고갑니다~~^^ 100% 현미밥 먹고있는데 오늘 통들깨 사야겠어요^^ 원장님 덕분에 써큐시안 알게되서 복합오메가3 먹고있습니다~~ 코큐텐이랑 엽산 같이 먹을 수 있어서 좋더라구요~ 콜레스테롤은 정상수치 돌아왔는데 고지혈증도 미리 예방할 수 있겠죠?
108배나 스텝퍼도 좋습니다. 시골이면 바깥이 최고 인데요 ㅎ 아 참 저야말로 마라톤 25년차 주 3~4회 훈련하나 당뇨전단계 몇년 … 이유를 생각해보니 급히 먹는 것 밖에 없는 것 같아요 예 드디어 골다공증도 당뇨전단계 드디어 완치 판정 받았습니다 ㅎ 화이팅 응원합니다😅
@@반고흐-z1m 0:09 저도 무릎 안 좋아 신경 쓰입니다만 108배는 전신운동입니다. 마라톤 25년차로 관절염 2기가 지났고요 달래가며 잘 쓰고 있습니다. 주3회 훈련 중 일정 때문에 정모에 못 나갈경우 제일 시간 없을 때 108배(20분 정도 소요), 그 다음 쫌더 시간된다 하면 스텝퍼 40분 쫌더 시간된다 하면 헬스장, 쫌더 시간되면 나가서 조깅하고 옵니다. 제가 해보니 108배를 매일 2~3셋트이상하면 당근 무리 됩니다. 저는 가끔 시간 없을 때 1셋트 하는데 한시간 뛴 것 만큼 온몸에 땀이 쫙 ~~ 자세도 잡아 주고 좋습니다. 물론 개인차가 있으니 열외가 있을 수 있습니다. 풀 마라톤 90회 정도 완주 했고 지난 3월 서울동아마라톤 완주, 담주에 런던마라톤 풀 뛰러 갑니다. 아프다고 안 쓰면 퇴화됩니다😅
당분있는 음식을 많이 먹는다 = 고지혈증. 탄수화물 = 당분. 즉, 밥, 밀가루, 설탕, 과자 등을 줄이는것이 첫번째 할일. 소가 채식만 하는데도 살찌고, 또 곡물먹고 기름이 잔뜩끼는것을 보면 간단하게 이해될 일. 고기와 지방을 많이 먹으면 오히려 고지혈증이 나아짐. 사자같은 육식동물 생각해보면 이해될 일. 야채도 주 성분은 탄수화물. 당지수가 낮을 뿐이지 본질적으론 당분. 그래도 밀가루보단 백배 낫겠지. 근본적으로 인간은 육식동물, 채식으로만 모든 열량과 영양분을 얻기란 하늘의 별따기. 가능하지도 않고.. 즉, 저탄고지하라는 말. 내용 가운데 동물성지방이 나쁘다는 말은 동의할 수 없는 부분.
주변에서 생태마을 청국장가루 좋다고 하길래 쿠@에서 주문해서 먹고 있었는데 발효음식이 이렇게나 좋은거였네요 아침마다 꼭 우유에 한스푼씩 먹고 있어요 좋은 정보 감사드려요❤
정보 감사합니다
youtube 보고
전 낫또 만들어서 먹기 시작 했어요
2일간 발효 시키면 실이 엄청 생깁니다
김치국물에 말아서 먹고 있습니다
고지혈증환자 임니다 너무가슴에 와닿았습니다.
통들께 현미잡이라도 꼭 챙겨먹고 야채과일베라 많이먹고 더이상 나빠지지않도록 하겠습니다 하겠습니다.
감사합니다.
말씀도 정말 듣기편하고 이해도도 최강인 강의 , 돈주고들어도 아깝지않는 강의 잘듣고 실천하도록 신경 쓰겠 습니다
통들깨 들기름. 현미밥에 들깨를 넣어서 먹으라 먹자.
캐슈넛 딸기. 와 먹을께 많다
감사합니다.
모래시계....대박...입니다
아주 좋은 방법인거 같아요/그밖의 말씀들 또한 모두모두 감사합니다
감사합니다
1:23
통들깨. 들기름. 현미밥에 통들깨 넣어서.
원장님 말씀 감사합니다. 식물성 오메가3, 코큐텐, 은행잎 추출물 바나바잎 다 메모해두고 꼼꼼하게 찾아보고 선택해서 관리중입니다.
몇 달을 헤맸어요.. 하나씩 사서도 먹어보고 어려운 직구도 딸 도움으로 해보고..
써큐시안이라는 제품이 블러드케어랑 에버그린이 있고 그 2종류가 가장 맞더라고요. 말씀하신 성분들도 다 포함되어 있고
무엇보다 제가 손발 저림이 사라져서 효과를 본거 같아요. 물론 꾸준히 운동도 하고 등산가면 맨발걷기하며 같이 건강 챙기고 있습니다 💪💪
와 저도 먹는 영양제 브랜드인데 써큐시안
원장님 유튜브에서 보니까 반갑네요^^
에버그린도 좋나봐요?
ldl만 높아서 고지혈증만 있는데요 ...
원래 적당히 먹고 배부르면 그만먹는데 음식관리한다고 하면서 못먹는 음식이 많아지면서 .. 식탐만 많아지네요 ㅜㅜ~😂😂
다좋은데 물을많이드셔야돼요 이것 다하고 고기도 안드시고 마르신분이 고지혈증이라봤더니 물을 안드시고 좋다고차만먹더라고요 물을많이드세요
네😊
저는 류마티스관절염약을 복용합니다 근데 많이 아플때 먹는 스테로이드 약이 콜레스테롤수치를 많이 높이는것 같았습니다 피검사에서 콜레스테롤 수치가 높아서 약처방을 받아왔는데 약은 수치내리는데만 필요하지 근본적인 치료는 안된다하여 약은 먹지않고 아침마다 생들기름한스푼 먹습니다 그리고 은행잎추출과 나또성분포함인 혈액순환제 복용하고 삶은계란 견과류 먹습니다 담달 피검사할까 하는데 수치가 많이 내려갔음 좋겠습니다 선생님의 유용한정보와 자세한설명 감사합니다😊
고지혈증때문에 약을 먹고 있어요
아침에는 생채소과일식으로 꾸준히 머고 관리를 하고 있는데 원장님의 좋은 정고 접하게 되어 감사드립니다.
'❤
감사합니다
너무 건강에 도움이 됩니다
저희 친정엄마 채널 구독하시고 집안일 하실때 꼭 보세요. 그러면서 이번 영상 보내주시며 영양제 시켜달라고 하셔서
영상 토대로 가장 고심해서 써큐시안으로 선택해서 보내드렸어요. 엄마가 다른 채널에서도 추천했다며 좋아하시더라고요.
감사합니당. 💕💕
고지혈증 설명 이분이 제일 정확하게 잘 설명하신것 같습니다
조은영상감사해여
아침에 일어나면 물 500미리
현미 도정50%해서 현미 쌀1;1. 밥 해서 세끼 꼬박 꼬박 잘먹고 고기 생선 거의 매일 섭취~야채도 좋아함~
단음식 과자 밀가루 떡 간식 안먹고 세끼 배부르게 잘 먹고 일주일에 서너번 운동 하며 사니 20살때 몸무게 30년 넘게 유지 ~
이번 건강검진 받았더니 콜레스톨 관리 너무 잘 했다고 선생님이 칭찬^^
뭘 먹느냐 보다 뭘 먹지 말아야 하는지에 더 큰 관심을 가져야 할거 같아요
고기는 어떻게 드시는 걸까요?
@@kio9103 돼지고기 같이 기름진 음식은 끓는 물에 한번 데쳐서 구워 먹고 닭같은 경우도 한번 살짝 삶아서 씻어 다시 삶거나 볶구요
고기 먹는데 마늘이나 양파 같이 구워먹는걸 좋아 하는데 고기보다는 전 마늘 양파가 더 맛있어요
단 음식 안먹고 특히 쥬스나 음료종류는 너무 달아서 한입 먹으면 속이 안좋아서 안먹은지 오래 됐네요
간식을 안먹으려는게 아니고 밥을 배불리 잘 먹으니 간식이 안땡겨요
속이 좀 허전하면 그냥 물한잔 마시고~
전 오래 전부터 습관이 그렇게 든듯해요
@@까미-p6n저도 그렇게 먹는대 콜레스테롤이 높대요 ㅠㅠ
아직 까지들은 건강 지식의 총집결판인거같아요
최고의 명강의 인거같아요
잘들었습니다
감사합니다
좋은 강의 감사합니다.
선생님 강의는 최고 쏙쏙
들어옵니다.좋은내용 감사합니다!!
귀에 쏙쏙 최고의 명강의입니다. 소중한 정보 감사해요❤
근육운동과 유산소운동+채소와 단백질 식단으로 바꾸고 열심히 노력하고 있어요~
캬 유익한 말씀 진심으로 감사드립니다..!!!
회식문화 언급까지 너무 감사합니다. 바뀝시다.
감사합니다.
알고 있어도 실천하는게 쉽지가 않습니다. 그렇지만 앞으로의 건강한 삶을 위해서 꼭필요한 말씀인만큼 지킬수 있도록 노력해야겠습니다. 감사합니다.
모든분들의 건강한 삶을 위하여....
아주 좋아요 😊
듣고, 또 듣겠습니다 !
여러번 들어서 많은
도움이 되도록
노력 하겠습니다.
항상 감사합니다 !!!
오메가 3 유효성분을 취하려면 생들깨를 짠 '생들기름'이어야 하는 것으로 알아요. 마트나 시장서 쉽게 구할수있는 그 들기름 말고요. 그건 볶은거니까.
그 관점에서 의문이 있는데요. 생들깨를 현미밥 지을때 넣는다면 열을 가한것이므로 오메가3 유효성분이 파괴되지 않을까요. 그래도 오메가 3 섭취가 되는 것인지 궁금합니다
유익한 강의 감사드립니다!
생 들깨를 공복에 한스푼씩 먹는데 잘 하는거군요. 감사 합니다
친정어머니 생각나서 울컥했습니다. 주말에 시장가서 들깨 사봐야겠네요.
어머님께 6개월 째 써큐시안 보내드리고 있어요. 1달치 보내드렸는데 계속 주문해달라고 하는거보면 효과가 있으셨나봐요.
이제 나이가 드니 부모님 건강을 가장 우선적으로 챙기게 되네요. 감사합니다.💕💕
어머나 효녀시네요^^
저도 그런 딸 하나 있음 얼마나 좋을까요^^
저도 써큐시안 먹고 있는데 원장님 구독자들이 많이 먹는 영양젠가봐요~~
여기서 만나니까 너무 신기하네요~~^^
써큐시안 효과있어요~^^ 다른거 먹다가 갈아탄지 오래인데 손.다리 덜 져리고 현미밥.파프리카.토마토.오이.사과 챙겨먹는데 효과 두배있음 ~^^
통들깨는 아직안먹어봤지만 다시 먹어야겠군요
감사합니다
좋은말씀 잘실천하겠어요~~
늘건강하셔요~^^
들기름 볶은것은 영양손실도 있고 잘 산화 된다고 하는데 모란의 수많은 기름집에선 수증기에 의한 쪄서 짠 들기름집이 한군데도 없다.모두가 볶아 짜준다.쩌서 짠 깻묵은 낚시도 잘 되는데.
😅😅
찐깻묵
생들깨 기름도 있어요.
쿠팡에 생들기름 팝니다
좋은말씀 넘ㆍ감사합니다
건강하셔요
콜레스테롤 높게나와 고민중에 있었는데 생들께 먹기 꼭 실천해야겠다 다짐하고 갑니다 ~
감사합니다 😅
콜레스테롤 수치가 높아야 암에 안걸린다는 사실입니다
수치가 높으면 위험하다는 것은 의사 제약사 홈쇼핑의 대사기극입니다
@@채러티-c5j
위로 받고 갑니다 😂
감사합니다.많이도움이되네요 5개월전 고지혈진단을받았거든요 당장한가지라도실천해야겠어요
선생님의 친절한 설명을 ㄱ듣고 하루 두번 산책. 써큐시안 영양제 챙겨먹기 시작했는데요^^
복합오메가3 코엔자임 홍국까지~~ 고지혈증 ldl과의 사투에서 꼭 승리하겠어요~~
어머 저도 써큐시안 챙겨 먹고 있는데!
효과는 좀 보셨나요?
@@user-gejox881 댓글에도 후기가 많이 잇네요 저는 점점 개선되굉ㅆ잇어요
시중 들기름 다 조심하고 잘 살펴서 사야겠어요. 한 달 이내라니.
중국집 탕수육, 짜장면 등등 모두 쇼트닝을 쓰기 때문에 아주 안좋다.
짜장면은 진짜 안좋은거 싹다모은 음식임 혈당 수직상승
요즘은 쇼트닝안 쓰는데 기름번벅이죠
아.. 그 음식들 해롭네요.
중국음식은 대부분 라드를 쓰죠 쇼트닝은 리어카 튀김가게도 안 쓴다. 쇼트닝은 대기업 과자와 빵에 들어 있다는 걸 아시길!!!
@@진실에만동의 에이 옛날에나 라드썻지 요샌 쇼트닝쓴다
저는 들기름 방앗간 가서 짜는데 최대한 조금만 볶아서 짜서 옵니다 참기름과 섞어서 먹으면 산패를 줄일수 있다고 하네요 기름 바로 짜서 오세요 짜두거 말고요 많이 볶지 마세요
양파껍질 우린물 과 강황을 십수년 먹다가 최근 2년정도 안먹었더니 고지혈증 치수가 80후반에서 이번에 190까지 나왔는데..대패삼겹도 그냥 삼겹도 갈비도 많이 먹은 편이었는데 양파껍질물 과 강황을 먹을땐 괜찮았는데..지금은 다시 양파껍질 물 마시고 있음..
엉거퀴드세요
나도 양파껍질 모든국에 넣어서 먹는데 콜롤 치수가 많이 내려갔다.
의사가 어떻게 했냐고 물어봐서 양파껍질 끓여먹었다고 했더니 위가 좀 안좋을텐데 그래서 내시경 했는데 진짜 위엄심해짐.
여튼 양파만 한건 없는거 같음.
나이탓도 있을수 있어요
생들깨로 밥하고 섞어 먹는건가요?
아님 밥할때 같이 넣어 밥을해서 먹는건가요?
들깨 깨끗하게 씻어서 말려서 냉동실에 넣어두고 조금씩 밥 할때 스푼으로 2~3스푼 넣어서 밥을 지으면 됩니다~
밥에 생들깨를 넣어 먹어라네요 씹히는 맛이 있음..들깨는 열을 가하면 효능이 없다고 합니다 생들깨 생들기름..
통들깨는 1일에 얼마나 먹으면되나요
좋은 정보 감사합니다. 저희 집안은 관절 건강 위해서 관절건강제를 모두 먹고 있어요. 관절에는 확실히 도움이 될 것 같은데~ 혹시나 조심해야 할 것이 있을까요?
좋은 기름과 복합오메가3! 제가 챙기는 조합이에요 ~^^
저녁 공복시간을 2시간 이상 유지하고, 유산소운동 걷기 1시간, 써큐시안, 그리고 방탄커피!
콜레스테롤 수치가 많이 좋아졌어요.
좋은 정보,차분하신 설명 감사합니다~먹는게 그렇게 중요한데 몸에 안 좋은건 다 왜그리 맛있는지ᆢ잘 지키다가도 한번씩 무너지곤합니다ㅠ
저는 지방간하고 중성지방 수치만 높고.. 다 정상입니다. 당뇨도 당화혈색소 5.1에 공복혈당 93//혈압도 110에 68//총콜 180.. 그런데 중성지방만 167로 난리입니다... 경도 지방간 판정 받았고요... 그래서 2주 전부터 탄수화물 반 줄이고 닭가슴살 주문해서 먹고 운동은 원래 꾸준히 해왔으니까 근력운동에 더 비중을 두고... 그렇게 하고 있어요. 좋아질 수 있을까요.... 저는 식단관리도 나름 잘하고 있었습니다. 술담배 안 하고 과자 많이 안 먹고 야식 절대로 안 먹고요. 너무 억울해요. ㅜㅜ
푸른색 채소들을 많이 드세요
매끼 한접시씩 먹어야 한다고 하더라구요
어마어마하게 섭취해야 해요
간하고 고지혈증하고 관련이 있다네요
저도 다건강한데
간이 좀 약한가봐요
건강체질인데도
중성지방이 높아요
전 매끼 반공기 먹고
운동하는데 중성지방
젤낮게 나온게 30대
보통은 50~60대 나오는데
중성지방은 탄수줄이고 운동만해도 금방 내려가요.
탄수 줄이고 운동하신다니 한달후
피검사해보세요
많이 내려갈겁니다
@@ghkfkdwkd2417 다시 검사했더니 중성지방 80으로 떨어졌습니다... ㅎㅎ
@@ghkfkdwkd2417😅
비타민열매
고지혈증예방치료에최고입니다
전 딱 고지혈증만 있어요
갱년기장애로 이상지질혈증이라고 하더라구요
특효약은 탄수적게먹고 트레이스미네랄과 요오드 그리고 비타민B3나이아신 입니다
지금은 정상으로 돌아옴요
독일피엠 강추합니다
생들기름 저녁에 잠자기전에 두스픈 ... 들기름 한달안에 먹어야됨 ....
어머나 1스푼이아니었나요
전1스푼씩 잠자기전에먹는데요
2스푼먹어도 괜찮나요???
고지혈증의 원인은 지방을 많이 먹어서가 아니고, 탄수화물과 과일의 당분이 원인입니다. 당분은 몸에 들어가면 글리코겐 형태로 지방으로 저장되는데 당을 너무 많이 먹어서 인슐린저항성이 생겨 당이 몸에 쓰이지도 못하고 여기저기 쌓이게 되어 고지혈증 지방간 내장 비만이.됩니다. 고지혈증 안걸리랴고 고기 안먹고 저지방으로 50평생 살아왔지만 고혈압 고지혈증 전당뇨 다 걸렸습니다 탄수화물 과일을 줄이고 소고기와 버터와 코코넛오일 (포화지방)을 먹자마자 살이 저절로 빠지더니 운동없이 1-2개월만에 7키로가 빠져서 20년전 몸무게로 돌아가고 주변사람들이 요즘 너무 예뻐졌다고 하네요. 고기만 먹어도 살이 7키로 빠지고 고지혈증 없어졌고 당뇨도 없어졌고 내장비만도 없어졌어요. 혈압도 심장두근거림도 다 개선되었습니다.
@@WJH-hk5cx 떡,'과일' 빵을 끊고 고기 계란 생선을 드세요 일명 "계 고 생" 이에요 "계란 고기 생선"
포화지방은 안 좋은 건데요
분해 잘 안 되고
버터는 안 좋습니다
@@향승김순수버터는 좋아요
소고기,버터,코코넛오일은 어떤식으로 드셨는지
알려주실수 있으실까요?..
부탁드립니다 😊
버터, 코코넛오일
어떤걸 드셨는지? 알려주세요
지식한상 요즘 한창 빠져있는 유튜븐데 오늘도 잘 보고갑니다~~^^
100% 현미밥 먹고있는데 오늘 통들깨 사야겠어요^^
원장님 덕분에 써큐시안 알게되서 복합오메가3 먹고있습니다~~
코큐텐이랑 엽산 같이 먹을 수 있어서 좋더라구요~
콜레스테롤은 정상수치 돌아왔는데 고지혈증도 미리 예방할 수 있겠죠?
감사합니다~~
고기도 거의안먹는데..
콜레스테롤이 높게 들쭉 날쭉하고..어느날 눈에 테두리가 생겨서 원인을 모르다가..고지혈증때문에 그렇다는걸 알게되었읍니다..ㅠ
감사합니다~ 귀에 쏙쏙들어오는 명쾌한 말씀 잘들었습니다~
테두리는 뭔가요??
테두리가 뭔가요??
이렇게 중요한 정보를 볼수잇다니 교수님 감사하고 실천해서 고지혈증을 없애겟읍니다 닥터쓰리는 고기를먹으라하고 한의사는 살을 찌려면 탄수화물 먹으라해서 고지방식과 탄수화물 마니먹엇더니 고지혈즘이 높아서 이제부터 고기대신 콩 황태 생선으로바꾸고 콩밥에 견과류 과일 채식으로 바꾸어 먹어야겟읍니다 고맙습니다 ❤❤❤
선생님 좋은정보 감사합니다~~
선생님 강의 쵝오에요💯
강의 말씀대로 실천하고
있습니다
감사합니다❤️🎉
선생님 핵심이 많은 설명 정말 감사합니다
귀에쏙쏙들어오게설명해주시니감사합니다
통들깨(짠지 한달 이내)와 아마씨유.
견과류와 베리유
은행잎
시래기밥 곤드레밥
은행잎은 어떻게 먹어요?
@@푸르름-e5h
징코민~ 약으로 드셔야지요
은행엽으로 만든 징코민같은 계열의 혈액순환제를 말씀드리는거네요.
고지혈 증에 대한 건강정보 감사합니다
모든것이 음식에서 다오는것같내요
우리가 하나 하나 세밀히 관찰해서 모든
음식을 소식으로 나누워서 동물성를
즐이고 야채를 주로 먹는것이 좋을것 갇내요
이렇게 유익한 정보 고맙습니다 건강하세요~^^^~♡
콜레스테롤 간에서 만들어내기 때문에 음식으로 조절이 안된다고 하던데요?ㅠ
그 20% 라고
무시 하다 가는
좆 되는 수가 있음!
선생님 강의도 훌륭 하시지만 목소리도 넘
멋있으세요 🎉
최고 입니다요
원장님 ❤합니다
말씀 명심하겠습니다
강의 잘하십니다❤
감사합니다
통들깨 아마씨유 견과류 베리류 청국장 은행잎 엑기스 시레기밥 곤드레밥 고기살 삶아먹기
감사합니다
좋은 말씀 잘 들었습니다 😊감사합니다 저는 오십대 고지혈증 인데요 배드민턴 운동은 어떤가요?
무릎 관절에 안좋을까요?
여기가 어중간한 시골이라 걸을만한 길이 별로 없어서 걷기운동이 어렵네요.😊
108배나 스텝퍼도 좋습니다.
시골이면 바깥이 최고 인데요 ㅎ
아 참 저야말로 마라톤 25년차
주 3~4회 훈련하나 당뇨전단계 몇년 …
이유를 생각해보니 급히 먹는 것 밖에
없는 것 같아요
예 드디어 골다공증도 당뇨전단계
드디어 완치 판정 받았습니다 ㅎ
화이팅 응원합니다😅
@@이애경-y4h 네 말씀 감사합니다 건강하세요 ~^^
108배는 무릎 관절에 치명적이죠 무릎 큰일납니다 안 좋은 사람들은
@@반고흐-z1m 네 제가 관절이 좀 약한 편이라서 걱정이 됩니다
말씀 감사합니다..
@@반고흐-z1m
0:09 저도 무릎 안 좋아 신경 쓰입니다만
108배는 전신운동입니다.
마라톤 25년차로 관절염 2기가 지났고요
달래가며 잘 쓰고 있습니다.
주3회 훈련 중 일정 때문에 정모에 못 나갈경우 제일 시간 없을 때 108배(20분 정도 소요),
그 다음 쫌더 시간된다 하면
스텝퍼 40분
쫌더 시간된다 하면 헬스장,
쫌더 시간되면 나가서 조깅하고 옵니다.
제가 해보니 108배를 매일 2~3셋트이상하면
당근 무리 됩니다.
저는 가끔 시간 없을 때 1셋트 하는데
한시간 뛴 것 만큼 온몸에 땀이 쫙 ~~
자세도 잡아 주고 좋습니다.
물론 개인차가 있으니 열외가 있을 수 있습니다.
풀 마라톤 90회 정도 완주 했고
지난 3월 서울동아마라톤 완주,
담주에 런던마라톤 풀 뛰러 갑니다.
아프다고 안 쓰면 퇴화됩니다😅
당분을 태우는방법
유산소 땀나게' 체온오르게하면
먼저 포도당쓰이고' 간에 있는 당쓰이고' 뱃살 당쓰임
조은영상감사해여
고지혈증 환자입니다 이십대 부터 요구르트 달고살았고 콜라 튀김 돼지삼겹살 피자 취킨 먹은결과
감사합니다 😊
감사합니다. 열심히 실천해서 건강한 몸을 유지하겠습니다.
너무 유익되네요
어후.... 저희 아버지도 5년 전에 갑작스런 복통을 호소하셔서, 병원에서 CT 찍다가 '대동맥류'를 발견해서, 강남세브란스로 긴급하게 전원돼서 송OO 선생님께 혈관 교체수술 받고 천운으로 살아나셨네요. 당시 대동맥류 크기가 5cm 이상이어서 긴급한 상황이었죠.
좋은 말씀 감사 합니다
들기름 한숫가락씩 먹으면 좋아요
♡♥♡
들깨가루 들기름 HDL 올라가요.
HDL39 ~95
@@조한빈-d4q HDL?
아마씨캡술도 괜찮은가요?
고지혈증인데 저혈압인 경우는 왜 그런건가요??
좋은말씀. 고맙습니다.감사합니다.
신랑이 고지혈증에 고혈압이 있어 약을 먹고있는데 코엔자임 Q10 같이 먹어도 되나요?
네 의사들은 알고도 말 안해줘요.
그런데 스타틴 복용할때는 꼭 같이
챙겨서 드셔야 근육 무력증에 걸리지
않아요. 특히 심장근육에 필요해요.
좋은정보 감사합니다 거꾸로 식사하기 너무 잘들었읍니다 꼭꼭 씹어먹기 직장에 다니니까 그게 최악 이네요 도전합니다 감사합니다 좋은정보 많이 말씀 부탁드려도 될가요 감사합니다 😅😊
저도 고혈압 고지혈증 코엔자임큐텐 3가지 먹어요 고지혈증약 반쪽으로 줄였답니다. 안정되고 좋으니 참고하세요
고혈압에 코큐텐 먹어야해용
😅@@임수리-v7v
고지혈증 음식
통들깨~아마씨 추천
혈관 깨끗하게
자세한 설명 많은 도움 됬습니다.
감사합니다.~~~^^
가강 간단한방법은 들깨섭취, 통들깨를 짜는순간 산폐문제로 1달안에 먹으라는얘기니,
통들깨를 밥할때조금씩 넣어먹는게 최선책인거 같은데요,
기름집가서 기름을살게아니고 통들깨를 사야하겠네요, 이제,
아님, 가정용 기름짜는기계도있으니, 사서 필요할때 짜먹는것도
최선의방법,
가정에서 기름짜는 기계도 있나용? 몰랐네요.😅
@@jkch246 착유기라고 있어요,
쌀도 시골어른들은 도정을 안하고
밥해먹을때만 가정용도정기로 도정해먹습니다, 옥수수도 수확해서 따는순간 녹말화되어 3일안에 먹지안으면 맛이 떨어진대요,
농산물은 알면알수록 과학입니다,
가정용기름짜는기계 요율이 안 좋다더군요
녹즙, 착즙, 믹서, 등이 식이섬유를
걸러주고 몸흡수력은 좋을지
몰라도, 이제 장내 미생물들을위해서
식이섬유를 같이먹어야 하지안을까요?
인터넷상 가공분말 건강보조제의
폐단을 알면은 자연주의 자연식으로
돌아가야합니다,
해먹어봤는데 대박😊
자주 해먹을거 같아요
저는 저혈압이고 당뇨도 없는데 고지혈증으로 나옵니다. 30대 부터 50대인 지금 까지...
왤까요? 어떻게 관리해야 할까요?
유전아니실까요
튀긴음식 고기 흰쌀밥 과자 라면 이런것만 먹었네요 식습관이 정말 중요하네요 유산소운동 😂 아이구 후회됩니다
영양제 써큐시안 먹고있는데 영양제와 같이 먹으면 효과가 더 좋을까요??
들기름,들깨가루,순수생각차를 자주드세요
흉부외과 의사수가 줄어든다는 얘기가 공감가네요 ㅠ ㅠ 단거를 많이 먹으니까 고지혈증이 많은듯. 공부를 많이 하면 뇌에서 포도당을 많이 써서 살이 쑥쑥 빠집니다 😊😊😊
삼겹살 한달에 한번 먹을까말까 합니다...채식으로 과일을 주로 섭취를 합니다
천연식초 올리브오일을 식전에 조금드세요 깻잎과상추를 식전에드시고 물에 천연식초 한방울씩타서 많이드세요
천연식초라 하시면 혹시 매실식초 먹음 될까요? 매실액 내고 거기에 식초 넣어 우린 식초예요..
@@jkch246 시중에 판매되는 유기농 천연사과 식초 드세요. 매실액은 만들때 설탕 넣으시잖아요.
@@jlee4812 아하 그렇쿤요. 감사합니다!♥
@@jkch246 안됩니다 시판되는 대기업식초안되고 농협이나 한살림등 천연식품파는곳에 감식초 사과식초 현미식초800ml 만원정도해도 일년은먹을수있어요 이걸 애기들약병에넣어 물에한방울씩넣어드셔보세요 지병이나 신장이안좋으신분은 의사에게여쭤보세요 건강조심하세요 ~~
영상잘보고 있습니다 근데 들기름은 꼭 공복에 먹나요 수고하세요
올리브유도 먹으면 효과가 있나요?
요즘 엑스트라 버진올리브오일이 더비싸고 맛도 들기름이더맛있습니다 못드시면 들기름한병에 참기름한숟가락마렇어서드세요 맛있어요
댓글을 다시 잘 올려 주시면 감사~@@테레사노무스메
올리뷰 엑스트라버진
이주 좋아요 콜레스테롤 모든게 정상으로 됬슴
남편과 내가 땅콩 많이먹었더니 둘다 고지혈수치가 엄청올라갔어요 땅콩은 조심하세요
아마씨는 갈아먹지않으면 소화가 안된다고 하던데
혈관혈액의건강을지켜라무엇을어떻게먹어야하나
당분있는 음식을 많이 먹는다 = 고지혈증.
탄수화물 = 당분.
즉, 밥, 밀가루, 설탕, 과자 등을 줄이는것이 첫번째 할일.
소가 채식만 하는데도 살찌고, 또 곡물먹고 기름이 잔뜩끼는것을 보면 간단하게 이해될 일.
고기와 지방을 많이 먹으면 오히려 고지혈증이 나아짐. 사자같은 육식동물 생각해보면 이해될 일.
야채도 주 성분은 탄수화물. 당지수가 낮을 뿐이지 본질적으론 당분. 그래도 밀가루보단 백배 낫겠지.
근본적으로 인간은 육식동물, 채식으로만 모든 열량과 영양분을 얻기란 하늘의 별따기. 가능하지도 않고..
즉, 저탄고지하라는 말. 내용 가운데 동물성지방이 나쁘다는 말은 동의할 수 없는 부분.
실력자~~~~^^
역쉬~~~~♡♡♡
자세한설명 감사드립니당
안녕하세요 고지혈증 으로 약물복용중인데 아침 삶은계란2개 먹는데 어떤 가요
알카리수를 대병으로 하루에 한병을 엻흘 드시면 좋아져요
2개 까지는 괞찬다네요.
의사가운입고 이야기한다고 다 들으면 안되요 그들도 사람인지라 모든지식이 있는게아니에요 고지혈증약드시면 인간다운삶은 포기해야하지요 세상에서 떠드는 반대로해보세요 삶이 아주 편해집니다 약도 서서히 끊고 식용유버리고 인스턴트 싹끊고 밀가루 설탕다 끊고 밥하고 고기와 김치등등 골고루 드세요 한달하면 정상으로돌아와요
저는고지혈증 딱 하나만 있어요 ㅜㅜ 수치도 엄청 높아요
통들께 아마씨유
잘 알겠습니다
감사합니다.
들기름을
냉동실에 두면서 먹으면 어떤가요??????
냉장실