ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
הדבר הראשון שהגוף שלך צריך לשתות לאחר אימון אינטנסיבי
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 มิ.ย. 2024
- מתכון להכנת משקה איזוטוני בבית, אבל בואו קודם נבין למה בכלל ? קראו את התיאור למטה.
בעת ולאחר פעילות גופנית מאומצת, במיוחד בקיץ, אנחנו מפרישים הרבה מלח בזיעה. למעשה אנחנו מאבדים כמויות גדולות של נתרן, אשלגן, כלור, מגנזיום סידן ועוד...
, ברגע שהאיזון בין המלחים לנוזלים בגוף מופר, תהיה פגיעה בתפקוד של השרירים.
במאמץ ארוך ואינטנסיבי (במיוחד בקיץ) זה יכול להיות אפילו מסוכן.
תופעה מוכרת שאנשים חווים לאחר אימונים אינטנסיביים (שגם אני חוויתי בצבא ולפניו כשלא היה לי את הידע או האמצעים לתדלק את הגוף שלי כראוי.
זה לסיים ריצת נפח/אימון עצים כלשהו בתחושה של ריקנות אנרגטית, התייבשות, סחרחורת, חולשה ועייפות - ולא לשתות ליטר של מים לא פותר את הבעיה.
כמו שאמרתי בסרטון הגוף זקוק ליותר מסתם מים רגילים.
דוגמא טובה להתאוששות לאחר אימון שהזעתם בו הרבה והתאמצתם פעילות ממשוכת לאורך זמן
בעיקר לאחר פעילויות עצימות כמו (רכיבה על אופניים, סשן יוגה ארוך, ריצה, מסע של הליכה ארוכה בטיול, קרוספיט, איגרוף וכו')
(פחות מדובר על אימון קצר בחד"כ שנעשה במזגן.)
אז המשקה הזה יהווה לנו פרס נהדר כהתאוששות לאחר האימון או אפילו באמצע האימון במידה והאימון ארוך מאוד או עם הפוגות באמצע.
במתכון השתמשתי ב200 מ"ל של מי קוקוס - ועוד 100 גרם של קוביות אננס (ספציפית בסרטון היה חסר לי אננס אז גיוונתי עם פירות יער)
*כמובן שאתם יכולים לשחק עם המינונים לפי מה שמתאים לכם ועם סוגי הפירות לפי מה שאתם אוהבים
לשאלות נוספות זמין בתגובות או בשאר הפלטפורמות, בהצלחה
לחשבון האינסטגרם הפרטי שלי:
/ moshemotola
לחשבון הטיקטוק שלי
/ moshemotola
אתר לפרטים על תוכנית הליווי שלי:
moshemotola.com/
קרדיט
צילום ועריכה - / kfir_sadovi
/ davidnissan_
איך להכין שייק חלבון | איך להכין משקה איזוטוני | שייק בריאות | שייק איזוטוני | שייק אנרגיה | כושר | משה מוטולה | אימון | משקל גוף | חיטוב I מסת שריר I בריאות I שייק פירות I מתכון שייק | אוכמניות פירות יער ואננס | מי קוקוס | אורגני | אירובי
ואוו!!!
איזה סרטון מועיל!!
סרטון מעולה כל הכבוד