ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.พ. 2025
- Медитация "Сканирование тела" - одна из основных и очень эффективных практик осознанности, одна из трех основных практик, используемых в мировых клиниках в программе снижения стресса на основе осознанности (майндфулнесс).
Эта практика, также как и медитация на дыхание, развивает концентрацию, тренирует и изменяет качество внимания.
Это - терапевтическая практика, которая помогает наладить контакт с телом, сделает вас более внимательными и добрыми к своему телу, к своим чувствам и эмоциям.
Она выполняется лежа, в позе "шавасана" (лежа на спине, слегка раскинув ноги и руки в стороны, руки лучше положить ладонями наверх).
Можно практиковать перед сном, но если вы засыпаете во время медитации, старайтесь ложиться пораньше.
Эта медитация особенно полезна, если вы испытываете хронические боли.
Сайт "Скажи жизни "Да" - www.meditation...
Медитации в удобных плейлистах
www.meditation...
Моя страница в Международном приложении для медитаций
Insight Timer
insighttimer.c...
Курс "Оставь прошлое в прошлом!" -
www.meditation...
Курс "Будь в Балансе!" -
www.meditation...
Майндфулнесс для детей и родителей
www.meditation...
Записаться на консультации -
www.meditation...
Дорогие слушатели!
В связи с угрозой блокировки Ютуб я обновила страницу медитаций на сайте.
Теперь вы можете свободно слушать все медитации, можно без регистрации.
Практикуйте, все в свободном доступе!🙏💛☀
www.meditation-da.com/meditaciisk
Спасибо за медитацию! С каждым разом всё лучше и лучше получается. Пробовала разные,но Ваша для меня оказалась ЛУЧШЕЙ!
Отлично, спасибо за отклик🧡💛
Благодарю за практику🙏🏻
благодарю! хорошая йога-нидра, главное что не спеша-так прочувствуются части тела лучше
Благодарю 🙌🏻
💛💛💛 Благодарность Вам 🌼🌼🌼
Спасибо за отклик, Марфа!
Очень ❤
00:57 ❤
Благодарю вас Верочка
Спасибо 🌷
Спасибо Вера! Что то получается))))
Аллочка, это вы про медитацию? А вы прошли Курс по Анкете?
@@VRight да, конечно)
Очень трудно сосредоточиться. постоянно что то чешется и тянет. Благодарю !
Когда начинаешь, часто бывает трудно. Это нормально.) Просто продолжайте).💛🙏
Медитация великолепная, но зачем вставлять аж три рекламы ? Они же выбивают из состояния покоя ... Буду искать медитацию без рекламы, но все равно благодарен вам за ваш труд 🙏
Рекламу вставляет Ютуб, к сожалению. Это не имеет отношения к моему каналу. Если вы хотите без рекламы - я всем даю ссылку на свой сайт, слушайте без регистрации и без рекламы🧡🙏
www.meditation-da.com/meditaciisk
Мне сказали медитировать при тревоге и панике,практиковать осознанность,это может помочь?Может у кого-то есть результаты,буду благодарна если поделитесь опытом.
Да-да, результаты есть, но лучше на первых порах делать это с человеком, который проводит управляемые медитации, как эта. Но даже в одиночку вы уже очень помогаете себе!
@@lilyaki Спасибо большое.)))Вам помогает? Сколько времени уже занимаетесь?
Поможет,главное делать каждый день не бросая
Вот именно в такой момент и случается чудо
Здравствуйте. Медитация на расслабление помогает! Да же не один раз в день нужно, и каждый день! Потом например факусироваться на каких либо предметах, я например когда смотрю телевизор начинаю вниматель рассматривать любые вещи людей , что показывают то и рассматриваю безоценочно! Присто рассматриваю
Где можно найти эти мелодий для медитации осознанности?🙏🏼
Музыку для медитации можно скачать бесплатно на сайте в разделе аудиомедитаций. www.meditation-da.com/meditaciisk