Unter 1 Stunde: veganes HIGH PROTEIN Meal Prep
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- Nur 1x kochen - 1 Woche essen. High Protein vegan Meal Prepping im Bento Box Style - proteinreich Essen für die ganze Woche vorkochen.
Wer abnehmen will, Sport machen will oder einfach nur gesund leben will, braucht dafür natürlich auch gesundes Essen. Aber niemand hat jeden Tag Zeit, lange in der Küche zu stehen und zu kochen. Daher ist eine gute Vorbereitung das A und O. Wir stellen euch daher unser High Protein Meal Prep im Bento Box Style vor. Wir kochen für eine ganze Woche proteinreiche Gerichte vor. Der Clou: es sind einfache, schnelle Gerichte und alles auch noch total günstig. Wie geht das? Eine günstige, gesunde und vegane Küche macht es möglich.
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➡️ Veganer Bohnen-Patty mit Blumenkohlstampf: yammibean.com/blog/2021/02/02...
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#veganerezepte #vegan #vegankochen
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In diesem Video:
Proteinreich VEGAN vorkochen | vegane Rezepte fürs Meal Prepping
00:00 Vegan Vorkochen
00:28 Veganer Bohnen-Patty mit Blumenkohlstampf
02:28 Vegan Meal Prepping Tipps
02:53 Veganes Süßkartoffel-Erdnuss-Curry - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Ich verstehe halt nicht, wie man das dann nicht alles direkt aufisst?
Das passiert uns leider häufig 😂💚
Wer freut sich da nicht auf die Mittagspause? Sehr appetitlich angerichtet und bestimmt lecker ...
Danke dir ☺️💚 ja, uns hat es zumindest sehr gut geschmeckt ☺️💚
Das sind großartige Ideen 😍. Das ist gesund und macht glücklich
Das mealprep Video ist echt super!
Das wird doch direkt demnächst gekocht😍😍
Danke 💚 sag uns gerne Bescheid, wie es dir geschmeckt hat, falls du es mal nachkocbsf.
Kannst uns auch gerne bei Instagram oder Facebook taggen, falls du ein Bild davon hochladen willst :) Dann teilen wir das auch in der Story ☺️💚
Moin, moin... Das Video kommt ja gerade passend.... Wunderbar :D.... Ihr seid echt die Besten, macht weiter so :)
Oh danke dir, das ist lieb. Wir freuen uns 😘💚☺️
Richtig gutes Video. Danke!
Danke schön für Tipps und Rezepte
Danke für die tollen Rezepte 😋.
Wow.. die Pattys sind der Hammer. Vielen Dank für dein tolles Rezept
Cooles Video. Echt . Du bist so sympathisch das ich Lust auf mehr Videos von dir bekommen habe 🤩
Danke für den lieben Kommentar, das freut mich 💚
//Sven
Klasse Tipps! Danke!
Danke dir für den lieben Kommentar ☺️💚
Yeah 😍👌🏻mealprep ist super 👍🏻 Danke für eure Tipps 🥰
Danke dir für den lieben Kommentar ☺️💚😘
Genial!
tolle Rezepte, Dankeschön 😊
Danke 💚💚💚
krass wie viel sich doch nach 2 Jahren geändert hat. Hier dennoch genauso sympathisch 😊 Ich hab ja die Hoffnung, dass es irgendwann ein Zuschauertreffen in NRW gibt 😊
Sieht lecker aus.
Infos über Makros sind bestimmt für einige interessant.
Danke für die Inspiration.
Bestes veganes mealprep Video. Danke.
Danke dir, das freut uns sehr 💚🤗
Sieht meeeeega lecker aus!
Das mit den dicken Bohnen ist eine gute Idee!
Danke 💚 Mittlerweile haben wir eigentlich immer dicke Bohnen im Tiefkühlfach. Die sind verhältnismäßig schnell gar, sodass man die auch mit braten kann und sehr gesund. Dafür aber nicht besonders teuer :)
Sieht Hammer aus 😍
Danke dir ☺💚
Tolle Rezepte, die werde ich definitv nachmachen! ^^
Super Video 😍
Danke dir, lebe Lena 💚
Cooles video! Gerne mehr davon! Ich bin immer froh über mittagessen inspiration zum mitnehmen zur arbeit. Lg Jule
Das freut uns ☺️ danke für das Feedback. 💚 Falls du mal was davon machst, sag uns gerne, wie es dir geschmeckt hat☺️
Super lecker schaut das aus. Werde die Rezepte auf jedenfall mal ausprobieren.
Woher habt ihr diese tollen Glasschalen?
hmmm, sehr lecker... werde ich definitiv nachkochen
Geschafft alles Videos die mir von euch noch fehlten nachgeholt. 💪😎💚
Jetzt bin ich Up to Date.
Waren gute Ideen dabei
Krasse Sache 😂 Da hast du dir auf jeden Fall eine Medaille verdient. Schade eigentlich, dass TH-cam sowas nicht mit einem kleinen Logo neben dem Namen bei den Kommentaren anzeigt oder so 😬 ☺💚
@@Yammibean Klasse Idee!!! Würde bestimmt andere mehr anspornen mehr ältere Videos zu gucken.
Ich bin nicht so die Vorkocherin, aber werde das definitiv mal einfach so ausprobieren 😁
Sag uns gerne, wie es dir geschmeckt hat ☺️💚
Ich habe jetzt ewig Frikadellen aus Sojagranulat und viel zu viel Tapiokastärke gemacht, da kommt mir die Idee mit den Bohnen-Patties echt gelegen! :)
Sehr cool ☺️ ja wir waren auch tatsächlich sehr begeistert 😁😁💚 falls du sie mal machst, sag uns gerne, wie sie dir schmecken ☺️
Da läuft mir das Wasser im Mund zusammen! Muss ich unbedingt Mal ausprobiert
Danke 💚 Falls du das nachkochst und ein Foto irgendwo hochlädst, kannst du uns gerne taggen, dann teilen wir das in der Story 💚
Wow, richtig gute Rezepte 👍🏻
Mega 👍👍👍👍.
Super lecker und so essy
Schaut ja richtig gut aus
sieht mega lecker aus. muss ich mal ausprobieren
Yay! Nimm das, Algorithmus!
Danke für die tolle Inspiration!
Danke
Lecker!
Hab mich schon gefragt, welches Video ich zum Schluss empfohlen bekomme ... wär aber auch vollkommen egal gewesen, da ich absolut jedes Video von euch ein zweites Mal anschauen müsste 🙈😂
So jetzt ist der Ehren-Algorithmus-Kommentar auch zustande gekommen und ach ja: Ich küsse deine Stirn, Bruda 🤣
Kuss geht raus! 😊💚
Richtig gut erklärt und mega natürlich und sympathisch!
Oh danke dir ☺️💚
Ich habe noch nie Hefeflocken zu Kartoffel oder Blumenkohlstampf gemacht 😳
Wird definitiv alles ausprobiert!
Macht das ganze schön käsig 😁💚
Ich freue mich auf‘s nachkochen
Oh, da sind wir aber gespannt. Sag uns gerne wie es dir geschmeckt hat, wenn du es mal ausprobierst ☺️ 💚
Kannst uns auch gerne bei Instagram oder Facebook taggen, falls du ein Bild davon hochladen willst :) Dann teilen wir das auch in der Story ☺️💚
Nice. Das Curry probier ich mal
Supi. Sag gerne, wie es dir geschmeckt hat ☺️💚
Ist zwar ein bisschen spät, aber die Patties sind DER HAMMEEEEEEEEEER! BITTE MEHR DAVON!!! 🌱❤️
Danke dir, das freut uns! Wir mögen die tatsächlich auch richtig gerne ☺💚
Das sieht ja lecker aus 🤗
Danke euch! Übrigens eignen sich Paranüsse hervorragend für die Selenversorgung. Selen ist ein Spurenelement und wichtig für die Fruchtbarkeit und das Immunsystem
Stimmt 😊💚
Hammer Kanal. Macht so bock. Sieht super lecker aus was du gezaubert hast. Mache ich mal nach demnächst. Ihr habt mehr Abos verdient. Macht weiter so.
Danke, voll lieb von dir 😊 💚 ❤️
Super Rezepte, vielen Dank 😁👌
Das freut uns. Danke dir ☺️💚
Gerne, macht weiter so😁
100 😁Wenn ihr danke sagt😂
@@chairman9670 😁😁💚 danke
Macht bitte mehr Rezeptvideos 😍 achja und: Kuss zurück xD
Top
😎 Video mit 👍 Tipps
Danke dir ☺️💚😘
Hmm,lecker ich probier die Pattys.Ich mach Reis so ,das ich erst alle Gewürze anbrate und dann den Reis mit braten . Das ganze gieße uch dann mit Gemüsebrühe auf und lasse es köcheln.Schmeckt super lecker!
Gutes Video, weiter so :)
Danke dir
Hallo ihr Beiden, ihr seid echt gute Vorbilder. Ich schaue eure Videos sehr gerne. Bitte mehr davon. Kann man die Frikadellen auch in der Pfanne zubereiten? Einen Dank im Voraus
Danke dir, das freut uns ❤️ Das haben wir tatsächlich noch nicht ausprobiert. Wenn dann würde ich dir auf jeden Fall empfehlen, das auf niedriger Temperatur zu machen.
Cooles Video, aber ich würde mir ein Mealprep das sehr Zeiteffektiv ist wünschen.
Ich würde gerne mal zum Abendessen vorbeikommen🙈😂
Tolles Video ❤ ! Wo bekommt man diese tollen geteilten Schalen ?
Das wüsste ich auch gerne
....ich auch🤔
"Das übertrifft alles! Wir testen die NEUEN veganen Produkte von LIDL | Veganuary 2021" wurde mir empfohlen :)
Richtig cooles Video!!!
Edit: Also beide Videos ;)
Danke dir ☺️💚😘
Ahh sehr cool, gerade haben schon 2 Aldi-Video geschrieben. Dachte schon TH-cam empfiehlt jetzt allen das gleiche 😁
Übrigens, wo habt ihr die Lunchboxen her?
Leider von dem großen Onlineshop mit A am Anfang 🙈😁
(wir brauchten die sehr dringend und zeitnah)
@@Yammibean Danke 😄💚
☺️💚
Erstmal das Video während des Mittagessens anschauen 😆😎😋
Perfecto ☺️💚 dann kannst du deinen Hunger direkt stillen 😁💚
@@Yammibean und mir gleich überlegen was ich dann morgen alles einkaufen kann zum Nachkochen😁😎😋
Hehe sehr cool ☺️ wir haben die Rezepte zum Nachlesen auch auf dem Blog. Der Link ist in der Beschreibung, falls es damit einfacher ist ☺️💚😘
@@Yammibean schon gefunden dankeee ;D
Supi ☺️💚
"Kichererbsen sollten abgespült werden, damit sie leichter verdaulich sind"
Ich (esse sehr gern Kichererbsen, frage mich aber immer, warum es mir hinterher so schlecht geht): .... Oh.
Danke dafür! :D Das Erdnusscurry wird definitiv nachgekocht.
Es kann auch sein, dass du zu viele Hülsenfrüchte isst, ohne dass dein Verdauungstrakt genügend Zeit hatte sich daran zu gewöhnen.
Wenn es dir trotz abwaschen immer noch schlecht danach geht, könntest du mal ausprobieren zunächst kleinere Mengen zu nehmen und dann langsam zu steigern.
Aber aufpassen - nicht dass du echt eine Unverträglichkeit hast (ich weiß ja nicht, wie schlecht es dir danach immer geht).
Für den ehrenvollen Algorithmus: Mashallah, ich küss dein Auge habibi.
algorythm gang checking in
Ehre!
Was gibt's geileres als Erdnusscurry? 🥰 Starke Ideen! 👍
Danke dir, lieber Julian 💚
K
Aaah cool du auch hier. Ich finde deine Videos klasse und habe schon richtig viel gelernt zum Thema kochen :)
wow
😊💚
Hi, danke für das Video. Mir wurde in der Endcard empfohlen: "Wir testen die neuen veganen Produkte von Lidl". Ich hatte dieses Video bereits komplett angesehen und auch geliked. Das kann der Algorythmus wohl nicht erkennen. Zum Glück bin ich ja schon groß und kann mir auch selbständig auf eurer Seite ein anderes Video aussuchen :)
😅 Sehr gut 😂 Wir fragen uns auch manchmal, wie diese Entscheidungen zustande kommen :D
Und danke dir 💚
Mitten in der Nacht bekomme ich Appetit......
Mega geiles Video von dir😀👍👍 du bist toll 😄💪😍 ich wünsch dir was deine sabrina GO VEGAN🌱🌱 😁🤗❤❤❤❤
Danke dir ☺️💚💚 dir auch alles Liebe!
Awww du bist ja nett ☺🤗💚💚
☺️💚
🥰😍💪😁🌱
Sehr nice, werde ich auch mal probieren. Vor allem dicke Bohnen sind für mich bisher eine Blackbox 😂
Das mit den Bohnen haben wir jetzt tatsächlich schon häufiger gehört. Woran liegt es bei dir? Weißt du einfach nicht, was du damit anfangen sollst oder schmecken dir die Sachen dann nicht? 😊💚
@@Yammibean bisher einfach noch nie genutzt also vor allem, dass ich noch nicht so weiß, was ich damit anfangen soll😅
Legger!
☺️💚
Sieht einfach fantastisch aus!!
Sind Dickbohnen sowas wie Edamame?
Edamame sind Sojabohnen. Dicke Bohnen sind Ackerbohnen oder auch Saubohnen genannt. Einfach ne andere Art von Bohnen. Sind in der Regel leichter erhältlich. Aber mit Edamame geht's auf jeden Fall auch ☺️
@@Yammibean Vielen Dank für die Info! :)
Gerne ☺️💚
Wo bekommt man denn diese tollen Dosen mit 2 Fächern 🙏❓
Too...... Sofort geteilt und gespeichert
Danke 💚 Das ist ja lieb von dir 💚
Mega Rezepte, ich koche generell vor, da ich nicht jeden Tag eine Portion kochen möchte.
Das wird auf jeden Fall ausprobiert, vielen lieben Dank für das schöne Video. Am Schluss der Lacher von Sabina, mega ansteckend 😁🤭💚
Danke 💚 Ja, das macht auch echt Sinn mit dem Vorkochen! Wir wollen das auch noch mehr in unseren Alltag integrieren, leider gibt es dann doch immer wieder die Tage, an denen nichts fertig ist und wir keine Zeit zum Kochen haben - aber wir arbeiten daran 💚 Uns persönlich helfen eben gerade diese einfachen Rezepte auch, weil wenn wir mal ehrlich sind, diese total aufwendigen Dinge macht man eh nur ein paar Mal im Jahr :D
Hehe, Sabinas Lacher war auch ein Kracher :D
@@Yammibean, da merkt man mit wie viel Freude ihr dabei seid. 🤭😁
@@manuelaarndt5571 danke :) Ja, das macht uns wirklich sehr viel Freude :)
Schönes Video. Wo gibt es die geteilten Glasbehälter ?
Die haben wir online bestellt, sind aber leider nicht zu empfehlen (die Deckel gehen schnell kaputt)..
Dankeee
Mir wurde "Aldi-Kalypse" empfohlen
Mir auch😆
Ohh interessant, mal sehen, ob das jetzt einfach allen empfohlen wird 😂😂
Ehre 🌱💚
@@alexg3767 😁😂😂😂💪💚
@@Yammibean 😄
Die Pattys lecker, ich beiß gerade rein. 😋😋😋Für mich ist das Vorkochen super praktisch. Wo bekommt Frau diese tollen Portionsschalen?
Oh das freut uns total ☺️💚 wir mögen die auch richtig gerne.
Wir haben die im Internet bestellen, können aber diese nicht empfehlen, weil die Deckel schon nach kurzem Gebrauch eher schlecht als recht funktionieren 😔🙈
@@Yammibean ah ok. Der Blumenkohl auch mega.kommt alles fest in den Essensplan. Das zweite Gericht wird auch noch ausprobiert, Curry liebe ich eh.
@@gabymoller6826 das freut uns total, dass es dir so gut geschmeckt hat 💚 Danke für ein Update :)
Eine Frage habe ich noch.... Welchen Mixer verwendet ihr? Meiner ist nicht "stark" genug, um Cashews zu zermahlen... ;(
Wir haben den JTC Omniblend. Eigentlich sollten aber auch günstigere Mixer Cashews klein kriegen. Probiere sonst vielleicht mal, die vorher in Wasser einzuweichen.
@@Yammibean Dankeeeee
Gern ☺️💚
Hat hier jemand zufällig die Makros errechnet ?
Wo genau kann ich die Glasboxen bestellen?
Theoretisch gibt's beim bösen A... diese Dosen. Wir können aber noch nicht wirklich sagen, ob wir diese Dosen empfehlen können, weil wir die noch nicht ausreichend getestet haben. Die Deckel haben sich relativ schnell verfärbt, was zwar nur ein "kosmetischer" Mangel ist. Wir mögen aber ungern Dinge empfehlen, hinter denen wir nicht 100%ig stehen :)
Nice wie immer. Sagt mal, habt ihr meine Mail erhalten, oder ging die in den Spam?
Danke, lieber Ken, wir melden uns die Tage mal bei dir 😊💚
Sind dicke bohnen edamame, oder wie darf ich mir den Namen des Produktes im Supermarkt vorstellen?
Wo gibt es diese unterteilten Glasbehälter? Sind die backofenfest?
Die gibt's online, zum Beispiel beim großen A****. Aber die im Video können wir leider nicht uneingeschränkt verwenden, weil der Deckel sich schon verfärbt hat und auch nicht Geschirrspülmaschinenfest ist :/
Interessant wäre noch gewesen wieviel kcal das ganze hat, oder gleich eine Nährwerttabelle 🙂 Lecker siehts ja aus!
Ich würde bei mir anstatt Grünkohl, Spinat nehmen und Stadt Süßkartoffel, würde ich die Standardkartoffel nehmen. Was haltet sie von der Idee?
PS: Gutes Video.
Ist Kichererbseneinlegwasser nicht sogar giftig? 🤨
Hey, Ihr Lieben 😀
sagt mal, wo habt Ihr die Glasportionier-Dingsies, die Ihr hier als "Teller" benutzt her? Gibt es dafür auch Deckel? Das wäre ein Traum, wenn ich sowas für uns fände 😍
Hey :) Wir haben unsere online bestellt, können da aber keine klare Empfehlung abgeben, weil die schon nach einiger Zeit sehr abgenutzt aussehen.
Sieht echt lecker aus! Von wegen und "vegan schmeckt nicht". Bin gerade dabei immer veganer zu werden, was meine Familie allerdings nicht so ganz unterstützt und auch nicht die hälfte der benötigten für sie "unkonventionellen" Zutaten wie Currypaste, Agagvendicksaft, Hefeflocken, Paprikapulver, dicke Bohnen usw. usw. Kaufen will, weil sie Angst haben alles wegschmeißen zu müssen, wenn es mir nicht schmeckt. Hat jemand Rezepte, mit wenig speziellen und Zutaten aus einen "Fleichesser-Haushalt"? Vielen Dank
Kicherbsenwasser aus der Dose aufheben? Ich würde eher empfehlen erst gar nicht zur Dose zu greifen. Bisphenol. Das ist in etwa so bedenklich wie bei veganer Ernährung auf Wust/Käse-Hochindustriefood zurückzugreifen ;) Ansonsten cooler Beitrag. Btw, wie haltet ihr es mit Eisen / Vitamin B? Muss man da supplementieren?
Hey, echt super Video. Leider fehlen mir Angaben wie Kosten, Kalorien und Makronährstoffe. Bin noch nicht mal vegan aber wenn man solche Werte gleich finden könnte unterstützt das bestimmt bei vielen den Prozess schneller für den Umstieg :)
Schade, dass ich keinen Mixer habe
Leute die Sose sagen, ne... xD nicht böse gemeint, schönes Video!
MealPrep ist gar nichts für mich, weil ich alles an einem Tag essen würde 🙈😅
Da können wir mitfühlen haha 😁
Gutes Video aber wo sind die Nährwert Angaben 🫠
Hey, wäre mega wenn ihr unter solchen Videos eine Zutatenliste schreiben könntet :)
Die Rezepte mit Zutatenlisten und allem sind immer in der Beschreibung verlinkt ☺️
@@Yammibean Oh sorry, übersehen... :)
Was sind denn das für tolle Lunch-Boxen aus Glas?
Die haben wir online bestellt, weil uns nach dem letzten Meal Prep Video immer wieder Leute nach den Dosen gefragt haben und die aus Plastik waren und wir die nicht empfehlen wollten haha. Und weil wir selbst natürlich auch lieber welche aus Glas haben wollten ☺️💚
Bei amazon gibt es die
@@Yammibean Hi, super Video! Könnt ihr die Boxen verlinken? Oder zumindest die Maße einstellen?
Liebe Grüße
@@Natalie76vegan danke dir, die Boxen sind nicht so sehr zu empfehlen, das Silikon im Deckel ist nicht soo toll.
Ich guck mal eben, ob ich die oder vergleichbare finde
21x16x7 müsste das sein. Genau die, die wir haben, habe ich leider nicht mehr gefunden.
:-)
☺️💚
Lecker.. aber 3 Tage das Selbe essen! Hmmm
Und wie werden die Gerichte warm gemacht?
Für Menschen mit einer Histaminintoleranz geht nur frisch kochen😉
Reis , Süsskartoffeln und Haferflocken sind aber nicht lowcarb bzw. High Protein . Oder verstehe ich hier etwas falsch?
Nach der Logik dürfte kein Proteinriegel eine Schokoladenglasur haben 😅.
Es gehts mehr darum, dass man viel/genügend Protein zu sich nimmt mit den Mahlzeiten :) .
Kannst die Sachen aber natürlich auch weglassen und zb nur das Bohnenpatty essen :)
Haferflocken haben immerhin noch 14g Protein auf 100g.
@@Yammibean ok , danke für die Antwort . Muss mich wohl noch mehr informieren. Bin erst seit ca. 3 Wochen dabei umzustellen. 😉
Wie genau man welche Ernährungsform macht, entscheidet ja auch sowieso jeder für sich :)
Wenn man dafür nicht die ganzen exotischen Zutaten bräuchte, die kein normaler Supermarkt führt, würde ich es nachmachen.
Was denn zum Beispiel? Wir gehen eigentlich in keinen exotischen Laden einkaufen 😊 manchmal weiß man gar nicht, dass es die Sachen da gibt. Vielleicht können wir ja weiterhelfen.