Bellissimo! Era da tanto che speravo nella pubblicazione della prima sequenza di Ashtanga in italiano. Felicissimo che arrivi proprio sulla scimmia yoga con la consueta professionalità, completezza e cura dei dettagli che fanno la qualità di questo splendido canale. Bravissime ragazze continuate così!!! E al prossimo seminario lombardo ci rivedremo di certo perché io e mia moglie ci prenotiamo già!!!!
Ciao Stefano Landi sono davvero contenta che ti sia piaciuto. Con Frida abbiamo quasi terminato di girare tutta la prima serie e quindi in questi mesi continueremo a pubblicare video con spiegazioni dettagliate per ogni posizioni. Sto cercando di organizzare un incontro a Milano per Novembre...ci vediamo lì allora ;-)
L' Ashtanga yoga è l'unica disciplina che mi coinvolge fisicamente e spiritualmente. Non a caso è l'unica che riesce a darmi più soddisfazioni estetiche! È meraviglioso! Grazie Frida ti seguo da molto❤️
Buongiorno Frida, insegno e pratico hatha yoga da più di 20 anni e ho cominciato a praticare Ashtanga grazie ai tuoi video molto esaustivi e semplici. Grazie.
Grazie Frida. La prima lezione mi è piaciuta veramente tanto e ogni sera vi dedico 10 minuti alla sua ripetizione. Attendo con ansia le prossime puntate. Un caloroso ringraziamento a te & Sara. Alla prossima. :-)
Ciao Frida grazie e scusa il ritardo. Ero in viaggio e solo ora ho visto il tuo nuovo video. Da domani lo praticherò aggiungendolo agli preziosi consigli che mi aiutano nel mio personale cammino. A presto patrizia
Grazie a Sara per questa esplorazione in altri giardini :) Gradita Proposta a sorpresa! Interessante capire le differenze in questo Fantastico MOndo Yoga. Grazie Frida.
.....bravissima Frida....davvero mi piace tantissimo il modo in cui spieghi xke dici tutto quello ke stai facendo e soprattutto dici i nomi delle cose ke fai....x me ke è da poco ke mi sono avvicinata allo yoga è importantissimo sapere tutto quello ke si fa , i nomi delle asana ke si fanno, la respirazione e tutto il resto....quindi bravissima........ Grazieeee
Bella spiegazione. Sto portando avanti la formazione come istruttore yoga ma non mi è chiaro se l'uso dei props nell'Ashtanga è previsto per allievi all'inizio o è qualcosa che riguarda strettamente lo yoga dell'allineamento
Ciao, sono interessato a questa forma di Yoga con le sue sequenze. Ho sempre praticato alcune asana da solo e non ho idea se faccio le cose bene o no, mi baso sulle mie sensazioni, ma lo Yoga è fatto di cose sottili, sicuramente faccio molti sbagli. Inoltre ne ignoro la filosofia e gli aspetti religiosi. Non ho la possibilità di iscrivermi ad una scuola, mi sai consigliare un buon libro su cui studiare?. Ho un passato di pratica di arti marziali e stretching, un po' di conoscenza del mio corpo cel'ho, come anche un minimo di elasticità. Sono sorpreso del fatto che questa disciplina attiri soprattutto donne. Mi sembra ottima anche per l'uomo, ci sono sono pregiudizi. Complimenti per il video,molto ben spiegato.
Molto interessante :) Hai già spiegato i diversi stili, ma vedere come sono in pratica è meglio! Frida è una tua degna collega e la trovo molto simpatica quando le scappa di dire le cose in spagnolo. (E' spagnola?) A proposito di diversi stili, non so se qualcuno l'ha mai chiesto o se tu hai già risposto, nel qual caso, scusami il doppione e scusa la domanda personale: perché hai scelto proprio il Vinyasa? E' stato un caso della vita o una scelta ponderata? Personalmente, grazie ai tuoi video, mi sto a poco a poco facendo un'idea di quale possa essere il mio stile preferito, ma non ho ancora deciso quale ^__- Grazie 1000! :)
Ciao+Alanna BB sono contenta che ti piaccia questa nuova proposta! Frida è italiana, ma come me vive da diversi anni in Messico ed insegnando sempre in spagnolo...poi si finisce per confondersi ^_^ In questi anni ho provato vari stili di Yoga, ma quando ho iniziato a fare Vinyasa me ne sono innamorata, perchè ho sentito che era il tipo di energia che faceva per me. Continuo tuttavia a praticare altri stili ;-) Ciaooo Sara
Stupenda lezione. Sono all'inizio della pratica. Le mani girate sotto ai piedi mi è impossibile metterle oppure un po' riesco ma con le gambe un po' piegate
Ciao, è la prima volta che pratico questa disciplina e mi piacerebbe sapere, per chi come me ha perso un po' di elasticità soprattutto in questo periodo di quarantina, come riuscire ad approcciarsi al meglio. In merito al primo segmento, per quanto tempo bisognerebbe praticarlo prima di poter procedere e quante volte in un giorno? Chiedo venia, sin da subito, se i miei quesiti potrebbero risultare banali. In fine mi complimento per la spiegazione, chiara ed efficace. Un saluto
Una volta al giorno, all'alba o al tramonto, preferibilmente a stomaco vuoto! Il sabato ci si riposa, non si pratica nei giorni di luna piena e neanche durante il ciclo. Spiega tutto nel primissimo video ! Namastè 🙏🏼
Pratico asthanga da circa due anni con una media di 2 v alla settimana . Ho dei buoni risultati sulla muscolatura , sul respiro, sulla postura e le asana... ma perche dopo ogni seduta ho sempre dolori dappertutto? É normale? Dovrei sospendere o praticare di piu e meno intensamente?
Ciao Mirko, tradizionalmente nella prima serie il riscaldamento sono le serie di saluti al sole. Personalmente preferisco prendermi un 10/15 minuti per fare del riscaldamento e preparare ancora meglio il corpo.
Il ritmo da tenere è proprio questo? o sta accellerando per il video? grazie i vostri video mi hanno fatto fare grandissimi progressi....prima ero un pezzo di legno!
+Bennililith Ciao ogni posizione nell'Ashtanga si tiene per 5 respiri, quindi ognuno ha il suo proprio ritmo, ma diciamo che in generale è uno stile molto dinamico.
grazie mille, molto ben fatto!! un consiglio per favore: da principiante trovo che cane a testa in giu è la posizione piu faticosa per me, sono molto lontano dal riuscire a poggiare i talloni a terra. quindi mi chiedo se devo piegare leginocchia e tenere poggiati i talloni oppure se devo mantenere le ginocchi distese e rimanere sulle punte spingendo. frazie
Ciao, grazie per il tuo messaggio. Se cerchi sul canale il video 'Come fare il Cane a faccia in giù' troverai alcuni consigli su come migliorare questa posizione. Nel frattempo, non preoccuparti se i talloni non toccano terra. Continua a stendere le gambe con l'intenzione di mandare i talloni verso terra. Ciaoo
ciao Frida grazie per i tuoi prezziosissimi video: ) ho una domanda, ma come si fa il saltino in dietro " prima di andare nella posizione del cane a testa in giu?. perche io mi lancio senza controllo e batto sempre le dita dei piedi
Grazie mille per i video!! Seguo da qualche mese i video di Vinyasa Yoga della tua collega, Sara :) Vorrei iniziare anche a guardare di cosa si tratta l'Ashtanga Yoga :D Che tappetino utilizzi? Perchè con il mio dopo un po' che pratico, sudo e scivolo, tanto da non riuscire a tenere il cane a faccia in giù :(
Ciao Noemi, ti rispondo io per il tappetino. Io uso un tappetino di ReYoga, si chiama ReMat Element. E' il migliore che ho trovato fino ad ora per non scivolare. Ciao Sara
Io faccio yoga già da un po’ ma non sono ancora mai riuscita a a toccare a terra coi talloni , e una mia caratterista corporea? Prima o poi riuscirò a toccare?
Ciao e grazie per i bei video, sono autodidatta per necessità, ci vado però con i piedi di piombo. Volevo farti una domanda circa i bandhas, i due bandhas sono sempre attivi durante ogni asana o ogni asana ha i suoi particolari bandhas e non altri? Grazie in anticipo della risposta
Ciao Lorenzo, la chiusura dei bandha deve essere coordinata con la respirazione perchè si muovono con il diaframma. Con l'espirazione il diaframma risale e così solleviamo il pavimento pelvico (Mula Bandha) e solleviamo indentro e verso l'alto anche l'addome (Uddhiana Bandha). Ciaoo
Ciao Frida, ti volevo chiedere se é indicato iniziare la pratica a casa da soli in casa. Io per esempio per ora non riuscirei a mantenere le gambe estese nel piegamento in avanti di esalazione e in quello in cui lo sguardo si volge in avanti... Dovrei prima allungare la muscolatura con esercizi di streactching o altro? Grazie mille, e complimenti per i video!
ciao Rita, quando stiamo imparando la pratica dell'ashtanga e iniziamo a spingere il corpo un poco oltre i soliti confini, cerchiamo di approssimarci alla posizione come meglio possiamo, magari per mesi le gambe non si stirano per completo, non importa le manteniamo piegate e con le 5 esalazioni che abbiamo in ogni posizione cerchiamo di approfondire un pochino di piu, senza farci del male ! A poco a poco il corpo si lascera andare alla posizione! ci vuole solo tanta pazienza e la pratica costante , 6 giorni alla settimana ! un abbraccio e buon divertimento !
Ciao Sara , vorrei chiederti quando si fanno i piegamenti in avanti come fa Frida posso piegare leggermente le ginocchia ? Non riesco a tenerle dritte , inoltre ho notato che quando io eseguo le posizioni del guerriero e porto la gamba in avanti questa non riesco a metterla all'interno delle braccia ma il ginocchio mi va sempre verso l'esterno può normale in alcuni soggetti? O devo assolutamente correggere. Ciao
Ciao +Mario M per quanto riguarda i piegamenti in avanti, cerca di stendere le gambe (anche se le mani non toccano terra) e piegale invece quando devi mettere le mani bene a terra. Per la posizione del guerriero, cerca di attivare nel movimento in avanti -mentre porti il piede tra le mani- i muscoli adduttori dell'interno coscia, per evitare che il ginocchio esca eccessivamente in fuori. Dimmi se ti è tutto chiaro, soprattutto per quest'ultimo movimento. Ciao Sara
+La Scimmia Yoga tutto chiaro Sara , allora devo solo sforzarmi un poco con gli adduttori , forse è anche la mia conformazione fisica che fa andare il ginocchio un poco all'infuori e non dritto in mezzo alla braccia. Per quando riguarda i piegamenti intendevo chiaramente le posizioni che devo mettere le mani al di sotto del piede o prendermi i pollici con le dita , inoltre non ho mai capito se le posizioni come LA MEZZA LUNA (lezione5) la gamba deve essere per forza tesa perché ho notato che in queste posizioni se piego leggermente ho più equilibrio o sbaglio? Grazie mille per la tua pazienza e disponibilità ma da quando faccio yoga con le tue lezioni mi sento davvero meglio .
+Mario M si, nelle posizioni dove devi afferrare i piedi, piega le ginocchia e poi lavora poco per volta nello stendere le gambe. Nella mezza luna è meglio se stendi la gamba e puoi usare un blocco o un rialzo per appoggiare la mano che va a terra. Con la gamba tesa e facendo forza con il piede a terra otterrai maggiore stabilità. Sono davvero contenta di sapere che lo Yoga ti stia facendo bene ^_^ Ciaoo Sara
+Valentina Cavo ciao, la posizione del cane a faccia in giù è un'inversione, nella quale la testa si va a trovare più in basso del cuore. Se hai la pressione alta, rimanere in questa posizione ti può causare un aumento della pressione alla testa e quindi una sensazione del genere.
+La Scimmia Yoga Io in realtà ho la pressione bassissima. Ma cmq la posso fare questa posizione? In ogni caso grazie per aver risposto e continuate con questi bellissimi video!!!!
Ciao David, l'Ashtanga Yoga è uno degli stili più dinamici. Io ti consiglierei di iniziare con delle lezioni meno intense e meno rapide. Magari puoi dare un occhio alla playlist per principianti che trovi sempre sul mio canale, oppure quella di 'Esercizi per il rilassamento' Ciao
si vende bene lo yoga. non si dice pero' che prima bisogna fare degli esercizi per arrivare a fare il saluto al sole. Noi occidentali abituati alle palestre ci basta poco......lo yoga è altro
Sarebbe più corretto dire inspiro ed espiro, inalo ed esalo sembra una brutta traduzione dall inglese. In chaturanga, il sedere e tutto il corpo dovrebbe essere come una tavola parallelo al pavimento, lo sguardo dovrebbe essere in avanti.
Ciao vivevo farti una domanda. Pratichi tutte la serie tutti giorni? Cioè tutti i segmenti che ha messo o dopo i saluti al sole fai un segmento diverso al giorno e poi la chiusura? Sono grata se mi risponderai ❤
![TEEDEE TADA - DIAMOND NARAKORN X LEGO LYKN [Special Dance Performance]](http://i.ytimg.com/vi/QgtZedFeumA/mqdefault.jpg)
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
Con questo video ho iniziato a fare parte del mondo dell'asthanga..4 anni fa, grazie 💜🌌🙏✨
finalmente dei video sullo yoga chiari, funzionali e utili. Grazie !
Bellissimo! Era da tanto che speravo nella pubblicazione della prima sequenza di Ashtanga in italiano. Felicissimo che arrivi proprio sulla scimmia yoga con la consueta professionalità, completezza e cura dei dettagli che fanno la qualità di questo splendido canale. Bravissime ragazze continuate così!!! E al prossimo seminario lombardo ci rivedremo di certo perché io e mia moglie ci prenotiamo già!!!!
Ciao Stefano Landi sono davvero contenta che ti sia piaciuto. Con Frida abbiamo quasi terminato di girare tutta la prima serie e quindi in questi mesi continueremo a pubblicare video con spiegazioni dettagliate per ogni posizioni.
Sto cercando di organizzare un incontro a Milano per Novembre...ci vediamo lì allora ;-)
L' Ashtanga yoga è l'unica disciplina che mi coinvolge fisicamente e spiritualmente. Non a caso è l'unica che riesce a darmi più soddisfazioni estetiche! È meraviglioso! Grazie Frida ti seguo da molto❤️
Buongiorno Frida,
insegno e pratico hatha yoga da più di 20 anni e ho cominciato a praticare Ashtanga grazie ai tuoi video molto esaustivi e semplici.
Grazie.
Grazie mille Massimo!!
I due video sono utilissimi! Grazie mille 😊
Bellissima lezione, attendo con ansia i video successivi! Frida e Sara, grazie di cuore!
Si arrivanoooo +Antonia Mattiello ^_^
+Antonia Mattiello :-) buon divertimento !
Grazie!! Era da tempo che mi incuriosiva l'ashtanga! Grazie per questa opportunità!! Un abbraccio...namastè!
Ciao +alicelolle questo è il primo di una serie di video di Ashtanga, quindi potrai approfondire anche questo stile!! Namasté
Grazie Frida, mi piacciono molto i tuoi video. Sono energetici e molto disciplinati: non riesco a pensare ad altro, e questo è quello che voglio
che bomba! potentissimo e coinvolgente! metodo esplosivo e bella spiegazione
Grazie di cuore per questa serie di video 🌞
Grazie Frida. La prima lezione mi è piaciuta veramente tanto e ogni sera vi dedico 10 minuti alla sua ripetizione. Attendo con ansia le prossime puntate. Un caloroso ringraziamento a te & Sara. Alla prossima. :-)
Grazie+Patrizia Oliverio prestissimo arriveranno le altre parti della sequenza! ^_^
+Patrizia Oliverio Ciao Patrizia ! come va la pratica ? ieri e uscito il segmento delle posizioni in piedi ! divertiti, frida
Ciao Frida grazie e scusa il ritardo. Ero in viaggio e solo ora ho visto il tuo nuovo video. Da domani lo praticherò aggiungendolo agli preziosi consigli che mi aiutano nel mio personale cammino. A presto patrizia
Bravissima!! Spiegazioni chiare e precise, mi piace molto
Grazie a Sara per questa esplorazione in altri giardini :) Gradita Proposta a sorpresa! Interessante capire le differenze in questo Fantastico MOndo Yoga. Grazie Frida.
Sono contenta che ti piaccia questa idea +Dolcinea Cararacoldejardin
:)
+Dolcinea Cararacoldejardin Grazie a te !
Grazie mille per questi video Sara e Frida ❤..e complimenti per il fisico wow 😍 ma pratichi solo yoga?
Bellissima pratica, molto brava Grazie 🙏🏻
.....bravissima Frida....davvero mi piace tantissimo il modo in cui spieghi xke dici tutto quello ke stai facendo e soprattutto dici i nomi delle cose ke fai....x me ke è da poco ke mi sono avvicinata allo yoga è importantissimo sapere tutto quello ke si fa , i nomi delle asana ke si fanno, la respirazione e tutto il resto....quindi bravissima........
Grazieeee
Già provato! Bello! Aspetto il resto della sequenza :)
Ciao La Mori in questi mesi continueremo a pubblicare tutti i video e alla fine ci sarà tutta la prima sequenza al completo! ^_^
mamma mia che sudata, grazie Frida un abbraccio
+Roberta Cavadini ^_^
sempre video sorprendenti....continua così!!! smack!
Grazie +ale ale ale
Bella spiegazione. Sto portando avanti la formazione come istruttore yoga ma non mi è chiaro se l'uso dei props nell'Ashtanga è previsto per allievi all'inizio o è qualcosa che riguarda strettamente lo yoga dell'allineamento
Grazie mille a te! Namastè
Molto bello poter apprezzare anche altri insegnanti. Grazie :)
Si hai ragioneCristiana Curioni , sono davvero contenta di avere Frida nel team ora!!!
+Cristiana Curioni Grazie Cristiana e un piacere che pratichi con me !
Ciao, sono interessato a questa forma di Yoga con le sue sequenze. Ho sempre praticato alcune asana da solo e non ho idea se faccio le cose bene o no, mi baso sulle mie sensazioni, ma lo Yoga è fatto di cose sottili, sicuramente faccio molti sbagli. Inoltre ne ignoro la filosofia e gli aspetti religiosi.
Non ho la possibilità di iscrivermi ad una scuola, mi sai consigliare un buon libro su cui studiare?. Ho un passato di pratica di arti marziali e stretching, un po' di conoscenza del mio corpo cel'ho, come anche un minimo di elasticità.
Sono sorpreso del fatto che questa disciplina attiri soprattutto donne. Mi sembra ottima anche per l'uomo, ci sono sono pregiudizi.
Complimenti per il video,molto ben spiegato.
Fantastico video!!!
Grazie MissTanyage ^_^
Tania iN
Bravissima! Grazie!!
video eccezionale. Namaste. :)
Molto interessante :) Hai già spiegato i diversi stili, ma vedere come sono in pratica è meglio! Frida è una tua degna collega e la trovo molto simpatica quando le scappa di dire le cose in spagnolo. (E' spagnola?)
A proposito di diversi stili, non so se qualcuno l'ha mai chiesto o se tu hai già risposto, nel qual caso, scusami il doppione e scusa la domanda personale: perché hai scelto proprio il Vinyasa? E' stato un caso della vita o una scelta ponderata?
Personalmente, grazie ai tuoi video, mi sto a poco a poco facendo un'idea di quale possa essere il mio stile preferito, ma non ho ancora deciso quale ^__-
Grazie 1000! :)
Ciao+Alanna BB sono contenta che ti piaccia questa nuova proposta!
Frida è italiana, ma come me vive da diversi anni in Messico ed insegnando sempre in spagnolo...poi si finisce per confondersi ^_^
In questi anni ho provato vari stili di Yoga, ma quando ho iniziato a fare Vinyasa me ne sono innamorata, perchè ho sentito che era il tipo di energia che faceva per me. Continuo tuttavia a praticare altri stili ;-) Ciaooo Sara
+Alanna BB Ciao Alanna ! meno male che nonostante il mix di lingue si capisce cosa dico nel video ! buon divertimento ! ps ...sono di milano ;-)
Stupenda lezione. Sono all'inizio della pratica. Le mani girate sotto ai piedi mi è impossibile metterle oppure un po' riesco ma con le gambe un po' piegate
video stupendo..grazie
Grazie Antonella!!
Ciao , bellisiimo complimenti😻
Che Uaaaaaaauuuuuuuuuuuuuu! :) Fantastico!
Elisa Gibertoni ^_^
+Elisa Gibertoni buon divertimento !
Grazie Frida! 🙏🏻
Sto migliorando in questa prima parte.....grandi progressi ciao
Benissimo +manuela bonalda ;-)
Bellissimo e da provare assolutamente , una domanda ma espirazione la fa con la bocca? Perché dal suono sembra così .
Ciao +Mario M no è tutto con il naso, ma Frida ha una forte respirazione Ujjayi
+Mario M Ciao Mario ! in effetti il respiro ujjayi al microfono sembra un po maniaco !!! comunque tutto con il naso come ha scritto Sara ;-)
wow complimenti :D proverò !!
Ciao, è la prima volta che pratico questa disciplina e mi piacerebbe sapere, per chi come me ha perso un po' di elasticità soprattutto in questo periodo di quarantina, come riuscire ad approcciarsi al meglio. In merito al primo segmento, per quanto tempo bisognerebbe praticarlo prima di poter procedere e quante volte in un giorno? Chiedo venia, sin da subito, se i miei quesiti potrebbero risultare banali. In fine mi complimento per la spiegazione, chiara ed efficace. Un saluto
Una volta al giorno, all'alba o al tramonto, preferibilmente a stomaco vuoto! Il sabato ci si riposa, non si pratica nei giorni di luna piena e neanche durante il ciclo. Spiega tutto nel primissimo video ! Namastè 🙏🏼
grazie mille molto molto brava!!!!!
Roberta Cavadini oh yes! Frida è molto brava e a mio parere spiega davvero bene!
Grazie Frida e grazie Sara!!!
^_^ +Maria Silenzi
+Maria Silenzi Grazie Maria , buon divertimento !
Pratico asthanga da circa due anni con una media di 2 v alla settimana . Ho dei buoni risultati sulla muscolatura , sul respiro, sulla postura e le asana... ma perche dopo ogni seduta ho sempre dolori dappertutto? É normale? Dovrei sospendere o praticare di piu e meno intensamente?
ciao, consigli degli esercizi di stretching/riscaldamento prima del primo segmento? oppure dici che si può partire tranquillamente a freddo..
Ciao Mirko,
tradizionalmente nella prima serie il riscaldamento sono le serie di saluti al sole.
Personalmente preferisco prendermi un 10/15 minuti per fare del riscaldamento e preparare ancora meglio il corpo.
hermoso video!!
Ciao! I 7 segmenti costituiscono una sessione intera? O posso praticarne una per volta? Siete bravissime Frida e Sara, grazie!
Ciao +Elisabetta Nieddu guarda questo video dove Frida spiega come unire i vari segmenti:
th-cam.com/video/l241fzOm0Io/w-d-xo.html
ciaoo
+La Scimmia Yoga Grazie ragazze, siete fantastiche e attente a chi vi segue! :)
molto brava, grazie
Grazie mille!
+Bennililith ^_^
Il ritmo da tenere è proprio questo? o sta accellerando per il video? grazie
i vostri video mi hanno fatto fare grandissimi progressi....prima ero un pezzo di legno!
+Bennililith Ciao ogni posizione nell'Ashtanga si tiene per 5 respiri, quindi ognuno ha il suo proprio ritmo, ma diciamo che in generale è uno stile molto dinamico.
+La Scimmia Yoga grazie mille
grazie mille, molto ben fatto!! un consiglio per favore: da principiante trovo che cane a testa in giu è la posizione piu faticosa per me, sono molto lontano dal riuscire a poggiare i talloni a terra. quindi mi chiedo se devo piegare leginocchia e tenere poggiati i talloni oppure se devo mantenere le ginocchi distese e rimanere sulle punte spingendo. frazie
Ciao, grazie per il tuo messaggio.
Se cerchi sul canale il video 'Come fare il Cane a faccia in giù' troverai alcuni consigli su come migliorare questa posizione.
Nel frattempo, non preoccuparti se i talloni non toccano terra. Continua a stendere le gambe con l'intenzione di mandare i talloni verso terra.
Ciaoo
Grazie mille
ciao Frida grazie per i tuoi prezziosissimi video: ) ho una domanda, ma come si fa il saltino in dietro " prima di andare nella posizione del cane a testa in giu?. perche io mi lancio senza controllo e batto sempre le dita dei piedi
Sono piuttosto dure queste posizioni, soprattutto a questa velocita`. Che bello sentire il proprio corpo attivarsi. Il Sole se lo merita!
Complimenti! Utilissimo
Grazie🙏🏻
Grazie mille per i video!!
Seguo da qualche mese i video di Vinyasa Yoga della tua collega, Sara :) Vorrei iniziare anche a guardare di cosa si tratta l'Ashtanga Yoga :D
Che tappetino utilizzi? Perchè con il mio dopo un po' che pratico, sudo e scivolo, tanto da non riuscire a tenere il cane a faccia in giù :(
Ciao Noemi, ti rispondo io per il tappetino.
Io uso un tappetino di ReYoga, si chiama ReMat Element. E' il migliore che ho trovato fino ad ora per non scivolare.
Ciao
Sara
La Scimmia Yoga grazie mille!!
Brava❤️
Io faccio yoga già da un po’ ma non sono ancora mai riuscita a a toccare a terra coi talloni , e una mia caratterista corporea? Prima o poi riuscirò a toccare?
anche io ho lo stesso problema!
Ma quindi sarà sempre così ?
Grazie!
;-)
❤
Ciao e grazie per i bei video, sono autodidatta per necessità, ci vado però con i piedi di piombo. Volevo farti una domanda circa i bandhas, i due bandhas sono sempre attivi durante ogni asana o ogni asana ha i suoi particolari bandhas e non altri? Grazie in anticipo della risposta
Ciao Lorenzo, la chiusura dei bandha deve essere coordinata con la respirazione perchè si muovono con il diaframma.
Con l'espirazione il diaframma risale e così solleviamo il pavimento pelvico (Mula Bandha) e solleviamo indentro e verso l'alto anche l'addome (Uddhiana Bandha). Ciaoo
Ciao Frida,
ti volevo chiedere se é indicato iniziare la pratica a casa da soli in casa. Io per esempio per ora non riuscirei a mantenere le gambe estese nel piegamento in avanti di esalazione e in quello in cui lo sguardo si volge in avanti... Dovrei prima allungare la muscolatura con esercizi di streactching o altro? Grazie mille, e complimenti per i video!
ciao Rita, quando stiamo imparando la pratica dell'ashtanga e iniziamo a spingere il corpo un poco oltre i soliti confini, cerchiamo di approssimarci alla posizione come meglio possiamo, magari per mesi le gambe non si stirano per completo, non importa le manteniamo piegate e con le 5 esalazioni che abbiamo in ogni posizione cerchiamo di approfondire un pochino di piu, senza farci del male ! A poco a poco il corpo si lascera andare alla posizione! ci vuole solo tanta pazienza e la pratica costante , 6 giorni alla settimana ! un abbraccio e buon divertimento !
Grazie mi sta piacendo davvero molto questa disciplina, spero di poter migliorare!
mi fanno male i muscoli solo a guardare.. bravissima.
grazie amicaaa!!
+Marcella Allecram Ciao Marcellina bella !!!!! un abbraccio .-)
Ciao Sara , vorrei chiederti quando si fanno i piegamenti in avanti come fa Frida posso piegare leggermente le ginocchia ?
Non riesco a tenerle dritte , inoltre ho notato che quando io eseguo le posizioni del guerriero e porto la gamba in avanti questa non riesco a metterla all'interno delle braccia ma il ginocchio mi va sempre verso l'esterno può normale in alcuni soggetti? O devo assolutamente correggere. Ciao
Ciao +Mario M
per quanto riguarda i piegamenti in avanti, cerca di stendere le gambe (anche se le mani non toccano terra) e piegale invece quando devi mettere le mani bene a terra.
Per la posizione del guerriero, cerca di attivare nel movimento in avanti -mentre porti il piede tra le mani- i muscoli adduttori dell'interno coscia, per evitare che il ginocchio esca eccessivamente in fuori. Dimmi se ti è tutto chiaro, soprattutto per quest'ultimo movimento. Ciao Sara
+La Scimmia Yoga tutto chiaro Sara , allora devo solo sforzarmi un poco con gli adduttori , forse è anche la mia conformazione fisica che fa andare il ginocchio un poco all'infuori e non dritto in mezzo alla braccia.
Per quando riguarda i piegamenti intendevo chiaramente le posizioni che devo mettere le mani al di sotto del piede o prendermi i pollici con le dita , inoltre non ho mai capito se le posizioni come LA MEZZA LUNA (lezione5) la gamba deve essere per forza tesa perché ho notato che in queste posizioni se piego leggermente ho più equilibrio o sbaglio? Grazie mille per la tua pazienza e disponibilità ma da quando faccio yoga con le tue lezioni mi sento davvero meglio .
+Mario M si, nelle posizioni dove devi afferrare i piedi, piega le ginocchia e poi lavora poco per volta nello stendere le gambe.
Nella mezza luna è meglio se stendi la gamba e puoi usare un blocco o un rialzo per appoggiare la mano che va a terra. Con la gamba tesa e facendo forza con il piede a terra otterrai maggiore stabilità.
Sono davvero contenta di sapere che lo Yoga ti stia facendo bene ^_^
Ciaoo
Sara
+La Scimmia Yoga GRAZIE Sara come sempre paziente e disponibile a correggere errori dei yogini :-) ciao
Un libbro tuo da consigliare?
Ciao! Quando faccio il cane a testa in giù mi gira la testa. Mi sapete dire come mai oppure da cosa può dipendere? Grazie mille
+Valentina Cavo ciao, la posizione del cane a faccia in giù è un'inversione, nella quale la testa si va a trovare più in basso del cuore. Se hai la pressione alta, rimanere in questa posizione ti può causare un aumento della pressione alla testa e quindi una sensazione del genere.
+La Scimmia Yoga Io in realtà ho la pressione bassissima. Ma cmq la posso fare questa posizione? In ogni caso grazie per aver risposto e continuate con questi bellissimi video!!!!
Grazie della dimostrazione... ma "che stress" Non so se è molto adatto a me sta roba...
Ciao David, l'Ashtanga Yoga è uno degli stili più dinamici.
Io ti consiglierei di iniziare con delle lezioni meno intense e meno rapide.
Magari puoi dare un occhio alla playlist per principianti che trovi sempre sul mio canale, oppure quella di 'Esercizi per il rilassamento'
Ciao
Seconda parte del primo seg. 6:10 - terza 10:25
quante volte le serie ? grazie
Con tutto l'impegno, non riesco a modellare chaturanga 😢
Ciao Claudia, se fai una ricerca sul mio canale scrivendo 'chaturanga' trovi un video dove lo spiego nel dettaglio ;-)
La Scimmia Yoga grazie mille 😘
😱😱😱😱😱
Bello, con spiegazione efficace ma un po' troppo veloce.
purtoppo non decido io la velocita ! in ashtanga le respirazioni sono stabilite e accompagnano il movimento in un ritmo preciso !
si vende bene lo yoga. non si dice pero' che prima bisogna fare degli esercizi per arrivare a fare il saluto al sole. Noi occidentali abituati alle palestre ci basta poco......lo yoga è altro
alla faccia ....
troppo veloce
Sarebbe più corretto dire inspiro ed espiro, inalo ed esalo sembra una brutta traduzione dall inglese.
In chaturanga, il sedere e tutto il corpo dovrebbe essere come una tavola parallelo al pavimento, lo sguardo dovrebbe essere in avanti.
Ho fatto un fisico con ashtanga che metto a nanna i 20 enni senza dargli la buonanotte 😂😂😂 il bello è che mi chiedono che sport faccio …
Ciao vivevo farti una domanda. Pratichi tutte la serie tutti giorni? Cioè tutti i segmenti che ha messo o dopo i saluti al sole fai un segmento diverso al giorno e poi la chiusura? Sono grata se mi risponderai ❤