Aquí 5 consejos prácticos para perder peso fácilmente!! también aprovecho para comentarles que ya pronto estará disponible el programa construye tu dieta, donde explico paso a paso como construir tu dieta desde cero, es un proyecto en el que llevo mas de un año trabajando y estará disponible a principios de marzo, aquí te dejo mas información: 🔴Aprende a construir tu dieta: oswalcandela.com/lista-espera-construye-tu-dieta/
Como siempre excelente tus videos Oswal y gracias por eso! consulta... he leído y escuchado que los niveles altos de la hormona prolactina en hombres, inhibe la producción y los efectos de la testosterona (y como efecto negativo la ginecomastia, entre otras cosas) podrías darme algún consejo para poder bajar los niveles de prolactina?
-eliminar la comida frita - eliminar los alimentos ultraprocesados -eliminar o reducir las calorías líquidas (beber agua) -controlar las emociones con hábitos sanos y no con comida. -actividad física y hacer ejercicios de fuerza 👌💪
@@andreafelipe8431 Al Contrario Tienes que Tomar Mas Agua Y Obviamente Dejar Las Bebidas Como Gaseosas,Jugos Procesados Y Cambiar Los Zumos De Naranja Y Preferir Comer La Naranja Ya Que Eso Te Sacia Mas Pero Te Invito a Que Mires todo El Video Con Atencion Y Asi Entender Todo Animos!
Mira que he buceado por TH-cam hasta dar con alguien sano, sincero, honesto, agradable, amable y que se haga entender en esto del fitness y la buena alimentación. Gracias, campeón. Sigue así. Ya tienes un nuevo suscriptor. Estoy aprendiendo más y mejor con tus vídeos que con auténticos animales que no hacen más que posar.
Oswald, sólo vengo a darte las gracias. Hace un año me decidí a bajar de peso por mi cuenta, me metí al gimnasio y después comencé con el ciclismo, bajé 10 Kg pero me estanqué y gracias a tus videos supe el porque y ya bajé 5 Kg en dos meses.
Los que han Puesto Dislikes en este Video es Competencia Pura y Envidiosos He Visto Infinidad de Video y Ninguna persona explica tan al detalle Como Tu Gracias hermano por Existir. Gracias a este Video y el de Ayuno Intermitente 16/8 comence en 183 Libras y Ya Voy por 158 Libras de Peso voy al GYM de 3 a 4 veces en Semana y ya estoy Comenzando a Pegar la Piel al Cuerpo al mismo tiempo se comienza a ver Rocoso, sin la necesidad de Nada de farmacos. Gracias por todo!!!
Gracias me atrevo a decir que sos el canal más útil de los que me suscribi. Por que explicas prácticamente el por que de casi todo a lo concerniente a salud y deporte
Me encanta como lo explicas. No se hace pesado ni aburrido. Apunta a lo principal y las imágenes que agregas lo hacen muy entretenido y fácil de entender. Respondes a cada cosa que me pregunte mientras explicabas
Muy bueno como siempre. Hace poco cambié mi alimentación y empecé a entrenar con ejercicios funcionales. Ahora como toda comida real. Y los cambios son increíbles. No solo en ni cuerpo, también en mi mente y mi "espiritu"
Que buenos consejos das yo mido 1.66 y peso 82 kilos tengo que ver varias veces tus vídeos creí que solo corriendo bajaba de peso y no he bajado. En mi país Perú comemos mucho arroz y papas hay mucho que aprender saludos gracias por enseñarme.
Muy interesante y muy claro. Gracias .. tengo 37 años y hace 3 semanas comencé el ayuno int 16/8, comenzando ingestas en mediodías. Soy deportista en pausa y mi objetivo es retomar, por ende bajar algunos kg (varios) . Empecé con 92kg. Hoy es estoy en 87kg (quisiera bajar algunos más), mi descanso es mejor, mi atención tmb, mi sistema digestivo trabaja diferente (más activo por momentos y más relajado en otros, notablemente) mi humor es diferente y no siento hambre. Es realmente placentero sentirse más liviano, y abandonar un poco viejos hábitos de comida no adecuada a una buena salud. Gracias por el vídeo . Me suscribo. Saludos
Estoy en proceso de pérdida de grasa. Desde hace 5 meses decidi cambiar mis hábitos alimenticios y a pesar que he visto resultados (10 kilos menos) no he logrado verme como quiero. Por eso estoy decidida a atacar la grasa acumulada que me queda sobre todo en el abdomen bajo.
Este 2020 me propuse bajar mi grasa corporal, este video me ayudo mucho, no solo por tu sabiduría si no también para no decaer en el proceso. muchos éxitos y gracias por compartir lo que sabes.
Ha sido para mi de enorme beneficio entender gracias a ti el ayuno intermitente Te felicito por tu gran claridad para trasmitirlo , has sido una gran ayuda , muchas gracias 🙏👋👋👋🌸🌺🇨🇱
Querido hijo, quiero agradecerte por todos los conocimientos que compartes, tengo 53 años, quiero saber como ser tu paciente!!! No domino esto de la comunicación por estos medios. Espero tu respuestas con ansiedad!!! Hernan Ninich Saludos cordiales desde Argentina!!!
Te acabo de encontrar y Wow que profesionalismo y claridad en ti, muchas gracias. Me quise anotar en la lista de espera para el plan de alimentación y marca error tu captura de datos.
A mi me cambió la dieta, ahora algo como una hamburguesa o caramelo ya me cae pesado, muy grasoso o con mucha azucar. Mi unico problema es la saciedad, ya que puedo comer muchas frutas o verduras, legumbres o huevos, pero despues de un tiempo vuelvo a tener hambre y no se porque. Hago ayuno 1 dia a la semana y ya es mi segundo mes de dieta y he bajado 6 kilos. Otro problema es el vivir con la familia, cuando no hay saludable, se complica mucho e intento comer lo minimo y ejercitarme casi todos los dias. La dieta sirve, al principio cuesta, pero luego es mas facil y los cambios se notan rapidamente.
Ayuno una vez a la semana quiere decir qe un dia no comes nada? Y otr consulta antes de empezar todo era obeso sobrepeso o normal? Porqe creo qe mientras mas gordo al empezar cuesta pero tienes mas facilidades de adelgazar... espero respondas, gracias.
lo que el dice de regular las hormonas es primordial, yo fui con un endocrinolo cuando tenia 97 kilos y vio que tenia varios problemas hormonales entre ellos tiroides me dio medicamento para regular mis hormonas y que funcionaran adecuadamentey eso me quito bastante la ansiedad por comer como resultado baje 20 kilos, en 3 meses y ahora pretendo bajar 20 kilos mas si su economia se los permite visiten un endocrinologo ya que quiza esten obesos por algun problema hormonal
Entiendo que a mayor índice de grasa corporal menos eficaz es la respuesta hormonal para ganar masa muscular. Mis preguntas son : en mujeres cuál porcentaje de grasa es el óptimo para iniciar un proceso de ganancia muscular?, cuántas calorías por encima del mantenimiento se sugieren para crear músculo y en que proporción de macro nutrientes en mujeres?
La mejor estrategia siempre va a ser un entorno en pro de construir masa muscular. Esa es la mejor forma de asegurar también un futuro menos propenso a ganar grasa. Gracias por la información super clara. Saludos!
Es muy sencillo: muy poca gente esta pasada de peso por razones puramente genéticas. La principal causa es la comida ultraprocesada que consumimos a toneladas. El cuerpo humano por naturaleza no tiende a acumular grasas de por si. Basta con eliminar los azucares, las pastas, la bollería, reducir la sal, alimentos y aceites refinados, etc e introducir pequeños cambios en tu vida (ejemplo: usar la escalera en vez del ascensor), para perder peso de forma rápida y ganar en salud
Gracias por la explicación me encanto este vídeo lo quería ver pero nadie lo ha tenido explicado bien, definido y mostrando algunas cosas que dejar y hoy lo subiste... Bien Oswal gracias y espero tu segunda parte Me gustaría que siguieras hablando sobre que pobriamos dejar de comer, Cuantos carbohidratos consumir, Cuanta proteína y Cuanta grasa bajas podríamos consumir al día, en un vídeo pero que expliques cuales son las proteínas, los carbohidratos y las grasas que consumimos usualmente en nuestra vida diaria y por favor teniendo en cuenta las cantidades de consumo Espero que tengas en cuenta este tema gracias por darnos conocimientos de como hacer bien las cosas y sigue así. Att Manuel un suscriptor especial...
Gracias Oswal siempre pendiente a tus nuevos vídeos xq vienes cargados de muy buena información ...acabo de ver este y ya deseosa x ver el próximo...bendiciones desde Connecticut EU
hola excelente video quisiera que prosigan haciendo material de calidad!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un beso nos estamos viendo ❤️👍🏽
Excelente Oswal, y tan claro que explicas el tema, gracias. Yo solo necesito bajar siete kilos, por salud, más que por interés estético, tus consejos han sido super útiles, sigue adelante y muchas bendiciones.
Hola Oswal/do Te felicito por tu educación, claridad y precisión. He visto el video por casualidad y realmente me gusto mucho, aunque como tu bien dices para algunos puede ser algo obvio pero para otros muchos realmente le viene como anillo al dedo. Saludos.
Eres increíble felicidades por tu canal te deseo suerte y que sigas creciendo. No se si eres nutricionista pero me encantaría recibir consultas contigo
hola mi estimado. a pesar de no responderme en el chat del face (palito), no renuncio a seguirte... he recibido por gmail tu video de "como perder peso fácilmente" muy bueno. y mejor aún; tu repetirte en los principales tips que la gente, a pesar de conocer, no cumple < abrazo desde turdera (rep. arg.) y siempre adelante >>>
Un muy buen video como siempre Oswal, muy bien explicado👏 Gracias! Podrias realizar un video sobre los transtornos de alimentado de las personas con sobrepeso, tales como dejar de comer por periodos largos de tiempo o hacerse vomitar y como afectan al cuerpo y que consecuencias tendran dichos trastornos 🙏
Espero con ansias el video en el que explicas el protocolo extricto para reducir aun mas el porcentaje de grasa corparal para marcar abdomen para mujeres y hombres yo soy mujer y la verdad no se que comer cuanto comer y que hacer para marcar abdomen. Saludos desde Montevideo Uruguay y espero ese video!!!!
Mica Zsteick Para marcar el abdomen , lo peor son los abdominales convencionales , ya que te tiran hacia afuera el recto abdominal, ademas que debilita el piso pelvico tanto en hombres , pero mas en mujeres. Lo mas efectivo para trabajar los abdominales , son los abdominales isometricos (planchas) existen varias rutinas desde los mas basicos a lo mas avanzado. Ademas las ruedas abdominales son bien efectivas ya que te activan casi todos los musculos del core (nucleo). Existen ademas ejercicios hipopresivos que provienen del yoga , te hacen trabajar el transverso abdominal , lo que hace tu cintura mas pequeña y rigida . Ten encuenta que la ultima grasa que se va es la del abdomen , primero se va la grasa de : piernas , brazos , cuello , espalda etc.y la ultima que se va es la del abdomen . Ademas las mujeres lo tienen un poco mas complicado , ya que los estrogenos( hormona femenina) , la forma de proteger los organos reproductores femeninos es con grasa. Con paciencia ejercicios y una alimentacion sana se puede eliminar esa capa de grasa. ✌
Wow que buena informacion, gracias!!!!!, si es cierto para las mujeres es mas complicado bajar los niveles de grasa corporal, no conozco esos ejercicios hipopresivos, pero supongo estaran en internet. Gracias por tu respuesta!!!!!
Mica Zsteick Si hay varios videos , realizalos despues de hecha tu digestion o vas a tener reflugo , lo digo por experiencia propia 😲. En lo personal los hago por mas de 10 años y es increible los resultados .
Hola ...Saludos desde Ecuador ...en mi caso deseo perder grasa mas por estetica ..pero hace 1 mes me estanque en la perdida de grasa ..Hago ayuno y mi alimentacion es fruta y como.cena verduras y claras de huevo ...voy al.gym hago 1 hora pero no bajo de peso...porque me esta sucediendo esto ..?
AdolfoAk50 Vera yo hago torso-pierna, y en pierna hago 6 ejercicios (3 para pierna y 3 para pantorrilla), Los de pantorrila son: Elevación tobillo neutra Elevación tobillo abierto Elevación tobillo cerrado
Aquí 5 consejos prácticos para perder peso fácilmente!! también aprovecho para comentarles que ya pronto estará disponible el programa construye tu dieta, donde explico paso a paso como construir tu dieta desde cero, es un proyecto en el que llevo mas de un año trabajando y estará disponible a principios de marzo, aquí te dejo mas información:
🔴Aprende a construir tu dieta: oswalcandela.com/lista-espera-construye-tu-dieta/
como siempre eres el mejor youtuber fit . pero aun sigo sin saber como derrotar a jiren .
Yo cuando empecé a perder pesó fue por una chica, ahora que no esta ya no hago ejercicio y mis comidas son un asco 😖.
«MOTIVACION FUERTE»
Oswal Candela apuntado !! Esperaré ese programa😊
Vale te falto aumentar el consumo de agua, de alimentos saciantes como proteinas y reducir la ingesta de azucar y alimentos dulces
Como siempre excelente tus videos Oswal y gracias por eso! consulta... he leído y escuchado que los niveles altos de la hormona prolactina en hombres, inhibe la producción y los efectos de la testosterona (y como efecto negativo la ginecomastia, entre otras cosas) podrías darme algún consejo para poder bajar los niveles de prolactina?
-eliminar la comida frita
- eliminar los alimentos ultraprocesados
-eliminar o reducir las calorías líquidas (beber agua)
-controlar las emociones con hábitos sanos y no con comida.
-actividad física y hacer ejercicios de fuerza
👌💪
No debemos beber agua en el ayuno ?
@@andreafelipe8431 Al Contrario Tienes que Tomar Mas Agua Y Obviamente Dejar Las Bebidas Como Gaseosas,Jugos Procesados Y Cambiar Los Zumos De Naranja Y Preferir Comer La Naranja Ya Que Eso Te Sacia Mas Pero Te Invito a Que Mires todo El Video Con Atencion Y Asi Entender Todo Animos!
Muchas gracias
Mira que he buceado por TH-cam hasta dar con alguien sano, sincero, honesto, agradable, amable y que se haga entender en esto del fitness y la buena alimentación. Gracias, campeón. Sigue así. Ya tienes un nuevo suscriptor. Estoy aprendiendo más y mejor con tus vídeos que con auténticos animales que no hacen más que posar.
Oswald, sólo vengo a darte las gracias. Hace un año me decidí a bajar de peso por mi cuenta, me metí al gimnasio y después comencé con el ciclismo, bajé 10 Kg pero me estanqué y gracias a tus videos supe el porque y ya bajé 5 Kg en dos meses.
Los que han Puesto Dislikes en este Video es Competencia Pura y Envidiosos He Visto Infinidad de Video y Ninguna persona explica tan al detalle Como Tu Gracias hermano por Existir. Gracias a este Video y el de Ayuno Intermitente 16/8 comence en 183 Libras y Ya Voy por 158 Libras de Peso voy al GYM de 3 a 4 veces en Semana y ya estoy Comenzando a Pegar la Piel al Cuerpo al mismo tiempo se comienza a ver Rocoso, sin la necesidad de Nada de farmacos. Gracias por todo!!!
que grande el osw. me contestó y con un audio. se guardará como recuerdo por siempre. la humildad de los que de veras saben...
*El canal más útil, que he visto.*
Gracias, saludos!
Alimentacion, salud y entrenamiento; ademas de consejos en todos los procesos
y mira que el mismo Jisus lo dice 😮
sabes que es un buen trabajo cuando se tiene la aprobación del mismisimo Jesus
Amen
Gracias me atrevo a decir que sos el canal más útil de los que me suscribi. Por que explicas prácticamente el por que de casi todo a lo concerniente a salud y deporte
Gracias Manu! un abrazo!
Me encanta como lo explicas. No se hace pesado ni aburrido. Apunta a lo principal y las imágenes que agregas lo hacen muy entretenido y fácil de entender. Respondes a cada cosa que me pregunte mientras explicabas
Me alegra que el contenido te sea de utilidad, un abrazo!
Me encanta como te expresas, la naturalidad y el respeto en tu comunicación hacia las personas. Gracias voy a comenzar tus consejos.
Explicaciones muy completas, Oswal de verdad gracias por tus videos.
Ya llevo como un año haciendo esto sigo viendo resultados increíbles
genial!
Muy bueno como siempre. Hace poco cambié mi alimentación y empecé a entrenar con ejercicios funcionales. Ahora como toda comida real. Y los cambios son increíbles. No solo en ni cuerpo, también en mi mente y mi "espiritu"
Que buenos consejos das yo mido 1.66 y peso 82 kilos tengo que ver varias veces tus vídeos creí que solo corriendo bajaba de peso y no he bajado. En mi país Perú comemos mucho arroz y papas hay mucho que aprender saludos gracias por enseñarme.
Muy interesante y muy claro. Gracias .. tengo 37 años y hace 3 semanas comencé el ayuno int 16/8, comenzando ingestas en mediodías. Soy deportista en pausa y mi objetivo es retomar, por ende bajar algunos kg (varios) . Empecé con 92kg. Hoy es estoy en 87kg (quisiera bajar algunos más), mi descanso es mejor, mi atención tmb, mi sistema digestivo trabaja diferente (más activo por momentos y más relajado en otros, notablemente) mi humor es diferente y no siento hambre. Es realmente placentero sentirse más liviano, y abandonar un poco viejos hábitos de comida no adecuada a una buena salud. Gracias por el vídeo . Me suscribo. Saludos
Estoy en proceso de pérdida de grasa. Desde hace 5 meses decidi cambiar mis hábitos alimenticios y a pesar que he visto resultados (10 kilos menos) no he logrado verme como quiero. Por eso estoy decidida a atacar la grasa acumulada que me queda sobre todo en el abdomen bajo.
Este 2020 me propuse bajar mi grasa corporal, este video me ayudo mucho, no solo por tu sabiduría si no también para no decaer en el proceso. muchos éxitos y gracias por compartir lo que sabes.
Muy bien explicado todo, mi amiga y yo seguimos cada vídeo , muy felices con tus explicaciones!
Amo las explicaciones,de este muchacho,es tan intensa su sabiduria..🤩🤩🤩💚💚💚💚💚
Ha sido para mi de enorme beneficio entender gracias a ti el ayuno intermitente
Te felicito por tu gran claridad para trasmitirlo , has sido una gran ayuda , muchas gracias 🙏👋👋👋🌸🌺🇨🇱
Querido hijo, quiero agradecerte por todos los conocimientos que compartes, tengo 53 años, quiero saber como ser tu paciente!!! No domino esto de la comunicación por estos medios. Espero tu respuestas con ansiedad!!! Hernan Ninich Saludos cordiales desde Argentina!!!
Que fantastico ,contar con un experto , honesto sencillo y dispuesto congrats ,porfin en quien confiar al 100% demasiado claro
Me da alegría encontrarte y que seas sincero
Te acabo de encontrar y Wow que profesionalismo y claridad en ti, muchas gracias. Me quise anotar en la lista de espera para el plan de alimentación y marca error tu captura de datos.
A mi me cambió la dieta, ahora algo como una hamburguesa o caramelo ya me cae pesado, muy grasoso o con mucha azucar.
Mi unico problema es la saciedad, ya que puedo comer muchas frutas o verduras, legumbres o huevos, pero despues de un tiempo vuelvo a tener hambre y no se porque. Hago ayuno 1 dia a la semana y ya es mi segundo mes de dieta y he bajado 6 kilos. Otro problema es el vivir con la familia, cuando no hay saludable, se complica mucho e intento comer lo minimo y ejercitarme casi todos los dias.
La dieta sirve, al principio cuesta, pero luego es mas facil y los cambios se notan rapidamente.
Ayuno una vez a la semana quiere decir qe un dia no comes nada? Y otr consulta antes de empezar todo era obeso sobrepeso o normal? Porqe creo qe mientras mas gordo al empezar cuesta pero tienes mas facilidades de adelgazar... espero respondas, gracias.
Mi gran problema tmb 😫 no aguanto mucho y vuelvo a tener hambre Y-Y espero ya mi cuerpo se vaya acostumbrando u.u
Haces muy bien tu trabajo.Eres un gran comunicador.
lo que el dice de regular las hormonas es primordial, yo fui con un endocrinolo cuando tenia 97 kilos y vio que tenia varios problemas hormonales entre ellos tiroides me dio medicamento para regular mis hormonas y que funcionaran adecuadamentey eso me quito bastante la ansiedad por comer como resultado baje 20 kilos, en 3 meses y ahora pretendo bajar 20 kilos mas si su economia se los permite visiten un endocrinologo ya que quiza esten obesos por algun problema hormonal
Entiendo que a mayor índice de grasa corporal menos eficaz es la respuesta hormonal para ganar masa muscular.
Mis preguntas son : en mujeres cuál porcentaje de grasa es el óptimo para iniciar un proceso de ganancia muscular?,
cuántas calorías por encima del mantenimiento se sugieren para crear músculo y en que proporción de macro nutrientes en mujeres?
Eres el mejor! Nunca pierdas tu honestidad
Se puede consumir la fruta tambien batida en vez de exprimida. Yo pongo leche de avena y esta buenisimo ❤️ la naturaleza es sabia.
Gracias por tu sabiduría y humildad ,tu madre debe estar muy orgullosa de ti.
Me suscribo
dejar de besar traseros tambien ayuda a quemar calorias
La mejor estrategia siempre va a ser un entorno en pro de construir masa muscular. Esa es la mejor forma de asegurar también un futuro menos propenso a ganar grasa. Gracias por la información super clara. Saludos!
efectivamente, slaudos!
Joanie Molina Fitness Coach totalmente de acuerdo
yo he encontrado una dieta genial!! Dieta keto se llama,es increible he bajado 12 kilos en unos cuantos meses gracias a ella !
Excelente explicación, lograré hacer cambios importantes, GRACIAS
Es muy sencillo: muy poca gente esta pasada de peso por razones puramente genéticas. La principal causa es la comida ultraprocesada que consumimos a toneladas. El cuerpo humano por naturaleza no tiende a acumular grasas de por si. Basta con eliminar los azucares, las pastas, la bollería, reducir la sal, alimentos y aceites refinados, etc e introducir pequeños cambios en tu vida (ejemplo: usar la escalera en vez del ascensor), para perder peso de forma rápida y ganar en salud
Yo como poco hago ayuno intermitente y hago ejercicio de fuerza y de cardio pero no logro ver resultados sigo viendo la misma grasa abdominal
Explicas muy claramente todo! Primera vez y me encantó tu canal
Gracias por la explicación me encanto este vídeo lo quería ver pero nadie lo ha tenido explicado bien, definido y mostrando algunas cosas que dejar y hoy lo subiste... Bien Oswal gracias y espero tu segunda parte
Me gustaría que siguieras hablando sobre que pobriamos dejar de comer, Cuantos carbohidratos consumir, Cuanta proteína y Cuanta grasa bajas podríamos consumir al día, en un vídeo pero que expliques cuales son las proteínas, los carbohidratos y las grasas que consumimos usualmente en nuestra vida diaria y por favor teniendo en cuenta las cantidades de consumo
Espero que tengas en cuenta este tema gracias por darnos conocimientos de como hacer bien las cosas y sigue así.
Att Manuel un suscriptor especial...
Gran canal. Siempre te mantiene muy informado. Gran video bro, felicidades, SOS grande. 🤩❤️
Excelente oswal. Gracias por tu sabiduría
Gracias Oswal siempre pendiente a tus nuevos vídeos xq vienes cargados de muy buena información ...acabo de ver este y ya deseosa x ver el próximo...bendiciones desde Connecticut EU
Gracias Carmen, un abrazo!
Si Oswal lo dice... pues asi debe ser !! Gracias desde chile
Saludos!
tu Sergio Peinado y fausto murillo me han ayudado mucho por este camino 😊😀
Cris BMMZ suscríbete a powerxplosive y a imparabletv y tendrás el full pack:)
Y a the fit club
Bonito e inteligente lo que estaba buscando 💓
Me ayudó tanto este vídeo mil gracias oswald
oswal es el. mejor.... me encanta tu canal.....
hola excelente video quisiera que prosigan haciendo material de calidad!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un beso nos estamos viendo ❤️👍🏽
En verdad muchas gracias por tus videos, son de gran ayuda.
me alegra que el contenido te sea útil, un abrazo!
Gracias amigo OSWAL y MUCHAS BENDICIONES desde la distancia....
Saludos Roldan!
Excelente Oswal, y tan claro que explicas el tema, gracias. Yo solo necesito bajar siete kilos, por salud, más que por interés estético, tus consejos han sido super útiles, sigue adelante y muchas bendiciones.
Hola Oswal/do Te felicito por tu educación, claridad y precisión. He visto el video por casualidad y realmente me gusto mucho, aunque como tu bien dices para algunos puede ser algo obvio pero para otros muchos realmente le viene como anillo al dedo. Saludos.
Total razón, ser para tener u obtener, aplicable a todo, saludos.
Gracias, Saludos!
Muchas gracias, haz explicado en forma clara.
Optimo coach bravo! Gracias el mejor canal sobre el tema.
Que maravilla explicando todo tan claro.
Aprendo tanto, gracias gracias de verdad💖
Lo voy a poner en práctica. Gracias
Esperaré la segunda parte con ansias!
Tan Joven y con tantos conocimientos utiles
Que genio sos oswal explicas tan bien
Como siempre buena información, a la espera de la segunda parte. Gracias
Excelente video Romeo! abrazo de Argentina!
Mil gracias 😊
Sos brillante!
Muchísimas gracias.
Me has sido de ayuda.
Muchas gracias por tus videos Oswald, eres grande!!!! 👍🏿
Eres increíble felicidades por tu canal te deseo suerte y que sigas creciendo.
No se si eres nutricionista pero me encantaría recibir consultas contigo
Mi hermano como siempre que buen video!
Es un gusto y una alegría ver tu crecimiento, personal y profesional
Un abrazo bro
Gracias mi hermano, un abrazo!
hola mi estimado. a pesar de no responderme en el chat del face (palito), no renuncio a seguirte... he recibido por gmail tu video de "como perder peso fácilmente" muy bueno. y mejor aún; tu repetirte en los principales tips que la gente, a pesar de conocer, no cumple < abrazo desde turdera (rep. arg.) y siempre adelante >>>
Gracias oswal te pasaste justo necesitaba un contenido que tocara este tema :3
genial!
Gracias hermano,muy útil.
Muy buen video amigo espero la segunda parte que es la que estaría yooo saludos de Argentina!!
Gracias por subir esos consejos
Un muy buen video como siempre Oswal, muy bien explicado👏 Gracias!
Podrias realizar un video sobre los transtornos de alimentado de las personas con sobrepeso, tales como dejar de comer por periodos largos de tiempo o hacerse vomitar y como afectan al cuerpo y que consecuencias tendran dichos trastornos 🙏
Gracias oswald, siempre explicas todo fenomenal.
Muchas gracias eres super Dios te bendiga por tus consejos
Muchas Gracias por tu información es muy clara y precisa 😉😊
En espera del segundo video!
EXCELENTE VIDEO, COMO SIEMPRE OSWAL
Que buen videos chicos, no saben cuanto nos ayudan en superar nuestras Propias metas con sus consejos muchas gracias
Saludos Anibal!
Tan lindo Dtb me estás ayudando un montón
Esperando la 2° parte del vídeo.
muy buena informacion la verdad , son de gran utilidad para aplicar en mis alumnos
Sabes mucho, sos el mejor acá.
Espero con ansias el video en el que explicas el protocolo extricto para reducir aun mas el porcentaje de grasa corparal para marcar abdomen para mujeres y hombres yo soy mujer y la verdad no se que comer cuanto comer y que hacer para marcar abdomen. Saludos desde Montevideo Uruguay y espero ese video!!!!
Mica Zsteick Para marcar el abdomen , lo peor son los abdominales convencionales , ya que te tiran hacia afuera el recto abdominal, ademas que debilita el piso pelvico tanto en hombres , pero mas en mujeres.
Lo mas efectivo para trabajar los abdominales , son los abdominales isometricos (planchas) existen varias rutinas desde los mas basicos a lo mas avanzado.
Ademas las ruedas abdominales son bien efectivas ya que te activan casi todos los musculos del core (nucleo).
Existen ademas ejercicios hipopresivos que provienen del yoga , te hacen trabajar el transverso abdominal , lo que hace tu cintura mas pequeña y rigida .
Ten encuenta que la ultima grasa que se va es la del abdomen , primero se va la grasa de : piernas , brazos , cuello , espalda etc.y la ultima que se va es la del abdomen .
Ademas las mujeres lo tienen un poco mas complicado , ya que los estrogenos( hormona femenina) , la forma de proteger los organos reproductores femeninos es con grasa.
Con paciencia ejercicios y una alimentacion sana se puede eliminar esa capa de grasa. ✌
Wow que buena informacion, gracias!!!!!, si es cierto para las mujeres es mas complicado bajar los niveles de grasa corporal, no conozco esos ejercicios hipopresivos, pero supongo estaran en internet. Gracias por tu respuesta!!!!!
Mica Zsteick Si hay varios videos , realizalos despues de hecha tu digestion o vas a tener reflugo , lo digo por experiencia propia 😲.
En lo personal los hago por mas de 10 años y es increible los resultados .
Mica Zsteick www.entrenadorpersonaltop.com/pages/abdominales-hipopresivos
Wow gracias!!!
son muy entendibles tus videos, felicidades y a seguir tus consejos (y)
Saludos!
Gracias por tus vídeos son muy útiles
Increíbles consejos! Muchas gracias.
Nuevo suscriptor. Excelentes videos Oswal. Me encanta esa musica de fondo xd. Saludos.
Waooo que manera de explicará me encanto
Buenas tardes hermano y si son fritas en el air flay
Excelente información! Gracias 💕
Hola ...Saludos desde Ecuador ...en mi caso deseo perder grasa mas por estetica ..pero hace 1 mes me estanque en la perdida de grasa ..Hago ayuno y mi alimentacion es fruta y como.cena verduras y claras de huevo ...voy al.gym hago 1 hora pero no bajo de peso...porque me esta sucediendo esto ..?
Si frío papas fritas en aceite de coco seria mas saludable ?
Hola gracias me encanta como explicas
Excelente vídeo Oswal!
Gracias por tu informacion bro bendiciones y saludos y si me podrias ayudar con ejercicios caseros para pantorrillas
AdolfoAk50 Vera yo hago torso-pierna, y en pierna hago 6 ejercicios (3 para pierna y 3 para pantorrilla),
Los de pantorrila son:
Elevación tobillo neutra
Elevación tobillo abierto
Elevación tobillo cerrado
Mi canal favorito ❤️
Buen día, muy buenos tus vídeos
Me gustaría saber que opinión tienes de la hidroclapcia y planes estéticos de este tipo
Hola Oswal Candela...excelentes canal...!!!